記録ダイエット １ヶ� ..
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176:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/10/24 20:20:30 uT2Xf9MJ >>173 何を呑気なこと言ってんだか。 ダイエットの基本っていうのは非常に簡単で一言で言えばカロリー収支をマイナスにするって事。 これ以外無い。 カロリー収支がマイナスだとその足りない分のエネルギーを身体のどこかの組織から作り出すわけだ。 組織を分解して作り出すって事ね。 その結果体重が減るわけです。 ただし注意点があってそれは身体のどの組織を破壊、分解するかって事。 文字通り身を削るわけだからなるべく要らないところを削りたいわけでそれは通常は脂肪である事が多いですね。 レコダイでの摂取カロリーは非常識に低いのでカロリー収支のマイナス分は相当大きくなる。 マイナス差分が大きければ大きい程減量効率は高くなるからその点ではいいんだけど、その代償として除脂肪体重の減少を 伴う代謝の急減が起こる危険が大きい。 実はこれは身体の為、健康面でも見た目でもリバウンド防止の面でも非常に不利に働く。 急激に痩せる事と引き換えに非常に大きくて不安定な問題を抱え込んじゃうんだね。 もちろんだからといって必ずリバウンドするわけでもない。 一生低代謝の身体に合わせた低カロリー食で過ごせる人、食欲を完璧に制御できる人、あるいは落ちた代謝を 底上げするだけの環境に恵まれた人は別に大丈夫。 でもそうじゃない人はいずれどこかでリバウンドの脅威にさらされると思うよ。 ダイエット中にカロリー収支がマイナスになるのは必然として「使わない状況」を回避するくらいはやった方がいいと思うけどね。 具体的には可能な限り筋トレを。 たとえば１～２週に一度最大筋力近くを発揮するだけでも抑止力になる、ストレッチだけでもある程度の効果はある、なんて データもあるから別にそんなに大変な事じゃないんだけどね。 オレが岡田氏のトレーナーだったら今みたいな貧相な体型にはしなかった自信あるけどなｗｗ 言っておくが、食事制限(改善)と有酸素運動を伴わないダイエットはぜ～んぶ イ カ サ マ イカサマ以外の何者でもない、イカサマ中のイカサマ。 これを理解しないやつは、死ぬまで健康ではいられない。 それがすべての真理であり、それのみが事実だ。
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