記録ダイエット１ヶ月目【マターリ希望】

記録ダイエット１ヶ月目【マターリ希望】 at SHAPEUP

1:ホワイトナイト
07/10/22 20:24:17 JkkqqF5F
ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。

＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:ホワイトナイト
07/10/22 20:25:29 JkkqqF5F
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:ホワイトナイト
07/10/22 20:26:19 JkkqqF5F

・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

4:ホワイトナイト
07/10/22 20:27:15 JkkqqF5F

・過去ログ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:ホワイトナイト
07/10/22 20:29:13 JkkqqF5F

＜さんざん既出の「食べ物を残す」について＞
高カロリーの食品を少量食べ残りを捨てるという行為は、
小分けにして保存し、複数回に分けて摂取する事ができず、
勿体ないを言い訳に、一度に全てを食べてしまう人向けの強引なショック療法です。
ちょうどいい量しか買わない、作らないというようするのが目的です。
何度も捨てまくることや、食事を粗末にすることを推奨している訳ではありません。

運動についてはここを参考にしてください
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

マターリいきましょう　荒らしに反応する人も荒らしですよ☆

書き込みは、なるべくsage進行でお願いします <（_ _）>

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 20:36:22 Vo/VGgfj
乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 20:37:56 lVsajuE2
発見！
ホワイトナイトさん乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 20:38:56 h83suDU9
見つからないといいが、>>1乙であるます

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 20:40:04 svl0eJkV
>>1
乙！
やっと辿り着いた
立ててくれて、本当にありがとー
感謝感謝＼(≧▽≦)丿

10:ホワイトナイト
07/10/22 20:55:57 JkkqqF5F
このスレから、また新たな伝説が始まります。
とりあえず、土産代わりにダイエット専用の記録サイトを紹介しときます。↓

ダイエット☆マメグラフ
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)

どうぶつダイエット
URLﾘﾝｸ(anit.jp)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:06:45 tKZGY+hA
　　

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:09:03 svl0eJkV
>>10
ホワイトナイトさんは、ホントに良い人だ。
感謝します(^人^)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:11:31 N2mRb5DQ
元のスレ削除いらいしたら？

14:ホワイトナイト
07/10/22 21:13:40 JkkqqF5F
>>13
元スレは、㌔デブとか荒らし専用のスレとして残しておかないと、奴らが
いろんなスレで暴れるから、残しといたほうがいいんですよ。

15:　　　
07/10/22 21:16:48 tKZGY+hA
　　　　　　　　

16:ホワイトナイト
07/10/22 21:18:13 JkkqqF5F

ああ、それと、>>11のようにくれぐれもこのスレを上げないようにね。
荒らしが来やすくなるだけだから。

このスレ唯一の、　約　束　だよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:21:17 AxJarTWF
1さん乙です

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:25:45 tvAsHB1K
このままマターリ進行しますように。
>1さん、ありがとう。
本スレも報告スレも荒れ気味で少しやだなあと思ってました。
すぐ上げちゃう人いるし。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:26:28 Vo/VGgfj
>>11は他のオカダ系スレも上げてるな。うざい。

20:ホワイトナイト
07/10/22 21:29:19 JkkqqF5F
とりあえず、何か報告してみる？
自分はこのスレ作るのに忙しくて、まだ夕飯食べてない（笑）

今から飯食ってくるから、後はよろしく～～（＾＾）

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:38:20 ztwY7945
低カロリーだと思って食べたものが意外に高カロリーだったときの悲しさといったらないよね

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:53:49 VNdkB8wZ
レコダイだけでいくつスレがあるんだよ・・・

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:42:02 gnJAlBNB
甘味が欲しくなって、HIROTAの栗シュークリームを買ってきた。
1個67kcalと、意外とカロリーが少なかった。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:51:11 1Y8jTkC5
DSのてくてくエンジェルを使って記録ダイエットしてるｗ
10キロ近く痩せた。
まだ、肥満→標準になっただけだけどね。
これから、標準→美容を目指してさらに続けます。

てか、目標体重に達したあとも
リバウンドしないためと、筋肉落とさないために
記録は続けるつもり。

25:ホワイトナイト
07/10/22 23:03:10 JkkqqF5F
ただいまー

今日は長崎ちゃんぽん（623kcal）を喰ってきました。
野菜も多くて、結構食べごたえあったよ。

とりあえず、分かりきっているとは思うけど、ダイエットの基礎知識でも
書き込んでおこう↓

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌ。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌ。（これが基礎代謝）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも１～２kgの誤差は出ますし、体脂肪率で３％ぐらいの誤差は出ます。
１日や２日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※みんながよく食べる物のカロリー一覧表です。
・ポテトチップス（コンソメパンチ90g)５０１kcal　・ローソンおにぎり(梅)１８３kcal
・日清カップヌードル（普通サイズ）３６４kcal　・ハンバーガー（フィレオフィッシュ）３４０kcal
・サッポロ一番塩ラーメン（塩Ｗ）４４３kcal　・ケンタッキー（フライドチキン）２３７kcal
・日清やきそば（袋タイプ）７４１kcal

他のダイエット法が気になってる人は↓のサイトを参照

ダイエットナビ
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:05:42 Nl+p1Q/a
レコーディングダイエット、やってみようかな～とも思うんだけど
毎日の食事を記録するのが面倒って思って踏み切れないでいる。
食事の記録って皆さんは何に記録してます？　やっぱりノートや手帳がいいのかな？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:06:42 zFIs9pXS
普段は手帳、持ってない時は携帯。
夜にマメグラフにまとめる。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:10:33 qe+rSgwa
元スレの過去に出てた低カロリー焼き餃子作ってみた。
白菜1/4だけでも70個以上餃子ができたよ。野菜鍋に水餃子として放り込んでも旨い。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:10:46 xNVQ8IdP
ここが本スレでいいんだな

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:11:07 MEBhONr/
本スレから探してきました。ホワイトさん乙です！

ふと気づいたのですが自分は食事制限はしてるつもりでも
水を飲みすぎて胃を痛める(容量オーバー)することがあるのですが

「そうだよ水分も記録に残せよ！」と今気付きましたorz
うっかりしないように気をつけます・・。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:13:05 qe+rSgwa
>>30
水は一日２リットルは実際必須だと思う。
トイレが近くなるのが嫌で減らしてみたら、空腹がしんどくなるわ便秘になるわ
体重は減らないわとさんざんだった…。

32:ホワイトナイト
07/10/22 23:15:06 JkkqqF5F
>>28
作り方、書き込んでもらえます？
少し気になったもんで（＾＾；）

>>30
sage を忘れないように気をつけてね☆

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:15:33 xNVQ8IdP
>>30
あと、ageないほうがいいよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:16:00 ztwY7945
手帳にメモって、夜にExcelに記録。

35:ホワイトナイト
07/10/22 23:18:16 JkkqqF5F
>>34
記録を携帯電話のメールで自分宛に送信するのも良いよ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:18:23 Nl+p1Q/a
外出時を考えると手帳など簡単に持って行ける物の方がよさそうなんですね。
でも、忘れっぽい自分は手帳を持って行くのすら忘れそうだ・・・　orz

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:21:38 ztwY7945
>>36
家に帰ってからまとめるなら、携帯にメモってもいいしレシート裏に書いてもいいし記憶してもいい

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:22:43 qe+rSgwa
>>32
元の発言そのままコピペしますね。鬼妹さんのレシピです。

低カロリー焼き餃子の作り方(監修、栄養士の妹)

中身
餃子の皮(薄め)三十枚くらい、白菜4分の1、玉葱2分の1、大葉6～7枚、中華だしのもと、塩こしょう、ラー油数滴

白菜とたまねぎをみじん切りしてレンジで火が通るまであたためる
その間に大葉をみじん切りする
ボールに大葉、白菜、たまねぎ、中華だし、塩こしょう、ラー油をいれて混ぜる
餃子の皮で包み、マーブルコートなどあぶらのいらないフライパンで焼く(こげ目をつけて蒸し焼きに)
ぽん酢つけてｳﾏｰ

餃子気分を味わうには皮とぽん酢がキモだった、と気付いたわけで…
肉類をいれたい人は湯通しした鶏ミンチでも入れてください。
火は既に通ってますのですぐ食べられます。
餃子の皮のカロリーを一枚辺り10キロカロリーとすると、
大体三十個で四百キロカロリーを切るくらいです。そんなに食べられないけど。

39:38
07/10/22 23:27:00 qe+rSgwa
おっと、鬼妹さんは監修だったか。よく読みこんでないけどできたからいいやw。

個人的には、冷凍させたおからこんにゃくを細切れにして混ぜると肉の食感がでて
ちょっといい感じでした。大葉の風味があるせいでニラとかにんにくとか入れなくても
美味しかったです。

>>メモ
小さな手帳にメモってあとでBlogにまとめてます。

40:ホワイトナイト
07/10/22 23:28:17 JkkqqF5F
>>38
どうも、ありがとうございます（＾人＾）

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:38:51 muNLT2OF
最近餃子たべたくなってたから試してみようかなあ。
半分くらい、ささみたたいていれてみよう。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:46:04 OYHagSPt
>>36

財布にポストイットの大きめのを２，３枚はっとくといいよ。
ペンがいるけどそれはかぎかケータイと一緒にミニサイズのをつるす。

43:ホワイトナイト
07/10/22 23:54:28 JkkqqF5F

いやー、なんか久々にすがすがしい気分だなー

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:08:34 UV7uvIgQ
>>43
意味もなくそういう発言すると荒らしがよってくるよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:10:37 raaW5GtU
>>44に同意

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:22:50 Ban48bDi
>>1さんありがとん。

レコダイ始めて一ヶ月。155cm65kg→現在61.5kg。
ちょっと早いペースですが、一日のカロリーは
1500～2000kcalを目安にしてます。
今の体重の基礎代謝カロリー前後でも問題ないようです。
もちろん、もっと減って今のカロリーに慣れて
「もっと減らしてもだいじょぶかも？」と思ったら
見直していきますが。
髪や肌が荒れないように、生理が止まらないように、のんびり楽しくやりますよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:35:51 fdVq5+pG
>>46
ダイエットはのんびり楽しくやるのが一番ですよね
根性論や精神論は、なるべく持たないでやりたいですしね。

ちなみに、体重と体脂肪はずれて減っていくようですよ。

体重減れば体脂肪率が上がる。
しばらくすると体脂肪率がストンと落ちる。
その後また体重が減る。
１．体重が減り　２．体脂肪率が減り　３．サイズが落ち　４．皮が引き締まる
上記のループは１ヶ月毎にずれて進むそうです（岡田氏談：Gyaoの生ジョッキーより）

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:45:54 q9QVNolH
>>46さんとスペック似てる
おいら経済板を探してたよ…ダイエットにあったんだね
157/64なんだけど基礎代謝が1100-1200なので1300で2週間やってるけど増減なし…めげずに続けてます
前はいいメモ利用してたけど動物つかってます
紙のメモ帳も併用
バランスよく太めなので大事なのは残しつつ絞りたい…

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:51:49 fdVq5+pG
>>48
このスレは、ダイエット板で「記憶」というキーワードで検索
すれば、比較的見つけやすいんだけどね。
「記憶」というキーワードは、>>1さんのヒントにもあったよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:57:09 1c0gguOl
>>47
あっ！それは俺の過去レスじゃないか！

著作権の侵害に当たる可能性が極めて高（ry

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 01:02:07 fdVq5+pG
>>50
あっ！引用しちゃってスマソ
問題があるなら、あなた様のレスだったということに
してもいいので

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 07:03:09 1c0gguOl
>>51
冗談ですよｗ
岡田氏のネタをぱくっただけです

53:　　　
07/10/23 09:23:51 qzB4eJE0
　

54:　　　
07/10/23 09:31:39 qzB4eJE0
　　　

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 09:43:46 eMtL69Jz
で、ここが荒れたら、また新スレを作るつもり？

何考えてんだか…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:03:30 NqRH4U4t
あ、何かこの先「ageるなボケ！」「うるさいsage厨」の罵り合いが始まりそうな予感・・・

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:05:19 IeJ8o7Fl
こいつ全部同時に上げるからどうでもいいよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:05:55 s1lCn5tx
ほんとう脂肪脳って忍耐ないんだね
荒らしぐらいどうにかするか無視ればいいのに
こんなんじゃ、ﾚｺやってもやせないよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:06:28 Ge30Lmmh
いいじゃん別に。
いやなら削除依頼とアク禁依頼してこいよ。
グチグチ言う前に動けブタ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:08:29 BDQD4WJ3
ホワイトナイトさんが書いてた長崎ちゃんぽんリンガーハットは意外といい弾かもしれない
URLﾘﾝｸ(www.ringerhut.jp)
普通のちゃんぽんは４５０円で６２３ｋｃａｌ
いつも昼までに８００ｋｃａｌ弱しか消費してないから、野菜たっぷりでミネラルありそうだし
これは使えるかも
駅前にあるので仕事が忙しいときは使ってみよう

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:12:57 BDQD4WJ3
昼間はメモ帳でまとめて
夜は自宅のノートＰＣに記録してます
使っているソフトは本スレで紹介されていたｈｍＤｉｅｔｆｒｅｅ
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
今まで使った記録用の中で一番使いやすい
昨日の計量で・・・
「肥満」判定から「やや肥満」になった
すげー嬉しい
レコダイ初めて５３日、７ｋｇ減でまだまだだけど励みになるｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:19:24 CcKqUvU6
>>59
罵りの言葉は良くないな

63:　　　
07/10/23 10:41:55 qzB4eJE0
>>62おまいいい奴だな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:55:31 a3C3k3RB
夜中に長崎チャンポンて・・・・
お店が出してるカロリー表示は信用しない方がいいよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:09:24 UV7uvIgQ
実際のところどのくらい違うんだろね。
50ぐらいなら許容範囲内なんだけど

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:15:11 M+71V0dp
ホワイトナイトも㌔デブも同じアナの貉だよな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:22:52 IeJ8o7Fl
朝からリンガーハットの方が変だろう

68:46
07/10/23 11:35:37 Ban48bDi
牛すじ煮込みいいよー。出来合いので180kcalくらい。
野菜も食べられるし、味が濃いので満足感もある。
お昼は、これプラスヨーグルト。
アミコラ入れて食べてるので、200～250kcal。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:08:25 BDQD4WJ3
>>64

>お店が出してるカロリー表示は信用しない方がいいよ

だとしたらレコダイやれなくなるね
どこを信用してどこを信用しなくていいのか一般消費者には・・・
(ﾟ⊿ﾟ)ﾜｶﾝﾈ
ちなみにｵｲﾗは一週間に10回以上は外食とｺﾝﾋﾞﾆ弁当だけど（主に昼と夜）
お店とｺﾝﾋﾞﾆのｶﾛﾘｰ信じてﾚｺﾀﾞｲ50日で7ｋｇ痩せたぜ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:09:45 IeJ8o7Fl
信用云々言い出したらキリがない。
自炊で使う肉や野菜だって全部全く同じとは限らんわけで。
目安目安。1000と表示して5000なら困るがんなわきゃないし。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:10:54 IeJ8o7Fl
助走に比べて減ってる、
ここで終わり、って線が見える、
それが一番大事っしょ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:11:26 q9QVNolH
低カロリーヨーグルトに冷凍のマンゴーやヨーグルトを入れて食べてます
モツ煮込みとかカロリー低いしヨーカドーだと表示があるのでありがたい
今15品目の具だくさんスープ/198k食べてたちょうどいい量です
ヨーカドーばっか…帰宅が遅いのでそうなる
帰ってからご飯食べると寝る時間がもったいないので夕方に夕飯食べてます

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:15:07 BDQD4WJ3
>>72
ｵﾚも焼きﾄﾝ大好きで食べるけど
ﾓﾂ類はﾌﾟﾘﾝ体ﾀﾌﾟｰﾘだから気をつけるべし
友人は週2回ﾓﾂ煮食べて1年で痛風になった
何事もほどほどがいいぜ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:20:21 Ban48bDi
>>72
>低カロリーヨーグルトに冷凍のマンゴーやヨーグルトを入れて食べてます
んん？？いや、人間誰しも間違うものだし。
自分はブルーベリー入れるの大好き～♪

モツ…好きだけど、そうなのか。気をつけようっと。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:23:16 IeJ8o7Fl
上昇から70日目辺りできた猛烈な食欲を一切我慢せず食いつづけてみた。
21日でどうやら収まった。摂取カロリーを平均してみると2100kcal/日ぐらい。
体重は1.5kg増えた。意外と増えないもんだな。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:35:29 j5ib6CAG
皆さんカロリーの振り分けはどのような感じですか？
私は、朝200昼600夜500～600という感じです。
夜は旦那とご飯食べるのでつい多めになってしまいます

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:39:07 5qZQkY0W
♂175/108
俺は朝600昼400夜800くらい。
朝は食べないと低血糖なのか何なのか、気力がでない。
昼は野菜ジュースとかで軽く。
で、夕食は満腹感をガッツリ味わう。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:40:12 IeJ8o7Fl
朝300夜600ぐらいでその間と後にダラダラ飴食ったり菓子食ったり。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:49:21 chqVv6C1
朝100 昼700 夜500 と間食100 くらい
昼は、まかないなので減らせない

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:55:26 Ban48bDi
朝と昼合計で1400くらい（朝ちゃんと食べられるかどうかで変動）夜100

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:55:36 q9QVNolH
ヨーグルトにヨーグルト入れてたもんです
起きぬけはボケなのよ
モツは食べても一週に一回程度…たまに味が濃いのを食べたい時にかな

1300に押さえてるんだけど全然変わらないのは…

便秘かな～水飲んできます見た目が変わらないのはつらいね、ちょっと凹む
でも続けるよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:09:46 075SI99y
>>81
便秘にはﾌﾟﾙｰﾝがいいぞ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:13:13 Ban48bDi
プルーンと言えば
無印の種付きプルーンとおつまみするめ大袋は
ほぼ同じカロリー（250くらい？）だよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:18:45 tE1edaaB
朝300昼400夜300位。
あとは1日通して間食200位

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:23:51 BDQD4WJ3
>>76

朝２５０ｋｃａｌ
昼５００～６００ｋｃａｌ
夜７００～８００Ｋｃａｌ

♂１７１ｃｍ　１５００ｋｃａｌだけどこんな感じだよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:24:24 GD+7V8mp
現在まだ助走中です。助走だから何食べてもいいんだけど、間食は
やめてます。
体重は落ちないけど、体脂肪がなぜか３％落ちました。

>81さん
私も便秘ですﾉｼ　５日も出ないのって生まれて初めてでかなりショックです。
水分や野菜は努めて摂ってるんですけどね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:40:42 q9QVNolH
>>82 83 プルーンいいかも♪ 今駅に向かってるので駅無印覗いてみるよ
>>86 不思議ですよね、少しはあるんだけどほんの少しなんです
ウォシュレットの世話になるかな… 文字だけだとンコの話もしやすい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:41:51 BDQD4WJ3
ｵｲﾗはあんまり苦労せずにﾏﾂｷﾖの88円ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ毎日飲んでる。
飲みなれない初期の頃はｸﾙｽﾀﾙｶｲｻﾞｰの炭酸水を飲んでた。
３５０ｍｌで105円くらいで売ってる。
これを2本とﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ1ﾘｯﾄﾙを飲んでた。
ｸﾙｽﾀﾙｶｲｻﾞｰはﾋﾞｰﾙ代わりに今でも夜に飲んでるよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:42:22 wnnKvm5N
>>76
朝300昼450夜400＋間食200～300
1週間平均で1300～1400kcalになるようにしてます

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 14:06:47 dEOT2ss4
>>76
朝200　昼500　夜600～800　ってとこですね。
たまに間食を食べる時もあります。

私も既女なんですが、夜は旦那と一緒に食べるので
「夕食抜き」だの「夕食にマイクロ」だのはできないです。

昼にランチ等で多く（600～800）食べた時は
夜を軽く（500）します。

結構喰ってるし、運動は散歩とストレッチしかしてないのに
１ヶ月に１～３キロのゆっくりペースだけど
ちゃんと痩せていってる。

91:デブノート
07/10/23 14:07:05 qZh5JOGk
野菜ジュースは栄養がないというアエラの記事について意見を求む

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 14:09:34 IeJ8o7Fl
表示してるより栄養が無い、ならともかく
むしろ野菜使って栄養をゼロにする方が大変だろうな。
色水と人工物質だけで作ってるならともかく。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 14:16:09 dEOT2ss4
ア、エラ<丶｀∀´>

って雑誌に書いてあることは、鼻をほじりながら、もしくは
眉に唾をつけながら読むくらいでちょうどいいと思うなぁ。

ダンボール肉マンなどが問題になっていた頃
「中国産の危険な食材は、日本の責任だ！！！」
みたいな記事をア、エラ<丶｀∀´> で読んで
「はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ」と思ったことがある。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 14:33:03 CcKqUvU6
めそ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 15:09:59 ECS+IXQ9
レコダイ初めて15日目

73.8kg→71.7kg
になった
最初は「一日1200とかぶっちゃけありえない」と思ってたけど案外楽だね
飢餓感で死にそうになったってことは今のところないし

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:20:30 dEOT2ss4
>>95
>案外楽だね

３ヶ月は続けてから言ってくれ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:23:49 IeJ8o7Fl
7/25から上昇だけど、キツいわーって感じる日も無くも無い。
が、耐えられないもうやめゆ！！って思った事も無い。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:26:02 IeJ8o7Fl
体重は168/68→168/59。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:08:17 33Hw+JOc
上昇61日目(助走から116日目)

体重
107→(助走・離陸)→95→(上昇)→84kg
体脂肪
33%→29%→23%

運動も平行してやってるせいか、表面の無駄肉がかなりなくなってきた。
でも、腹の皮下脂肪は最後なんだろうな。
ウエストは最も効果覿面でパンツ類は全部買い直しなのだが、
筋肉含め太ももが太くてちゃんと試着しないとももが入らなかったりする。

ベルト、以前は普通の店で売ってるベルト巻けなかったのにな・・・

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:38:54 y8vLN/Cz
4月から初めてダイエット開始の30歳身長174cm 男　です。

岡田氏のレコダイのことを知らず、食事制限（間食・揚げ物・ラーメン等禁止）と
軽い有酸素運動（エアロバイク40分を週に１～２回）で、4ヶ月で125kg→108kgに
落としたものの、停滞期で挫折しかかっていたときに「いつデブ」が出版され、購入。

本によると、自分は助走と離陸の段階までは行っていたと思われたので、
レコーディングしながら今までどおりの食事制限と軽い運動を続けて
50日。メモ帳一冊消費しました。

9月6日から昨日までで、一日平均2000kcal弱（目標は一日1800kcal）。
体重は108kg→103kgへ。

半年で22kg減。

年内に100kg切りたいです。

101:１７１㎝　７2ｋ
07/10/23 17:43:04 GY8d0dU+
　１０月１０日に始めました。現在７５．２ｋから７２ｋです。

　昨日から上昇中。ちょっと早いなあ…んでも、無理してるわけ
じゃないしいいか。無駄な油が多いんだろう。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:58:46 fdVq5+pG
>>101
とりあえず、書き込むときは sage は忘れないように。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:19:31 075SI99y
その「上から目線の物言い」はちょっと。。。ね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:29:27 ghgA53aT
何か此処もじきに荒れそうだな。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:30:00 CPUMLga3
言い方が気に食わないからageるってどんだけ幼稚なんだよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:38:08 075SI99y
あら～ごめんなさぁい。アタシとっても幼稚なんですぅ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:53:21 M+71V0dp
あげ♪

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:58:08 CUv2RlC4
晩ごはん食べた。
自分が欲しいものを欲しいだけ作って食べるのは幸せだねえ。
半ば無理矢理つき合わせてるダンナ（175/65）が、
最近ますます痩せてきたように見えるのは気のせいか。
レコダイ始めてから、家にあるお菓子類をダンナが率先して食べてくれるから助かる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:12:55 lrNsPTJq
食事減らさないで１ヶ月で5.3Kg痩せた。
強めの運動しすぎたせいか体脂肪率一桁になっちゃった。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:14:00 GleUPOlI
意味なくあげる幼稚園児は一生デブってろ。
まあ、荒れたらまた新スレ立てりゃいいか。
数多くなけりゃしたらばでもいいしな。

111:91.4㌔デブ
07/10/23 20:17:17 I9dYbYqO
はいはい

hage

焙煎ゴマえびフィレオ糞まじいぃぃぃぃ

士ね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:58:34 fdVq5+pG
やっぱり、ダイエット中もコンビニ食や外食が中心の人って、
多いんですかね。
食事内容を見返してみてると、ほとんどがコンビニ食か外食に
なってしまってるんですが。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:21:11 MERuV7WO
コンビニ弁当とかﾊﾟﾝとか本当に普通の食べ物より
太りやすいし、体に良くないから辞めた方がいいと思うよ。
自炊が一番

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:30:17 iOxvdoCf
皆さん、豆乳野菜ジュースはどの段階で取り入れていますか？
自分は今離陸段階で、上昇に移行した時点で朝食にしようと思うんだけど
ホメオ発動時のために取って置いたほうがいいのかも、とも思って迷っています

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:36:58 yG9zzxlU
巡航で停滞してからだな、上昇中はまだ1800くらいカロリーとってる。

テレビでやってるのを見ると助走から豆乳野菜ジュースやってる、
あれはわざとなのか理解して無いだけなのか。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:37:41 CwYDjhSz
>>114
最初から取り入れてるんだけど、早いかな？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:39:12 V0A1P4qQ
>>112
休日暇な時以外は朝昼晩すべて外食かコンビニですよ
体にはよくないのかもしれないけどね
利点はカロリ計算が楽な事かなｗ

>>114
豆乳野菜ジュースは必須じゃないでしょ？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:39:27 CwYDjhSz
ごめん、あげちゃったよorz

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:44:54 fdVq5+pG
>>118
まあ、失敗は誰にでもあるよ。
今度から気をつければいいだけ。

レコーディング（記録）・ダイエットも同じで、１日や２日食べ過ぎて
も、後でゆっくり取り戻せば良いだけ。

ていうか、そんな自分は今日もコンビニ食だしorz

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:57:47 XUXiHvdV
自炊推奨派の人はサラダとかもコンビニや店で買うのダメなん？
正直、一人で生鮮食材買っても使い切る前に消費期限が来て
捨てることになるからコンビニ外食の方が経済的だったりする。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:18:07 Ban48bDi
ローソンに、一日分の野菜（350g）を食べられるパックが売ってるね
180kcal位で。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:22:47 fdVq5+pG
>>121
ローソンのサラダだったら、個人的にはツナ＆コーンサラダの方が好きですね。
約100kcalくらいのやつです。
いつもドレッシング無しで食べてます。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:35:30 hjBd2p2p
毎日記録していて思ったんだけど、記録するという行為は、
日々の暮らし方を見つめなおし、それを変えていくためのﾂｰﾙと
して最善のものではないかと思う。

生活全般を変えることで、体は本来のその人のあるべき状態へと
自然と収束していく。痩せるのは結果であり、目的ではない。

生活習慣を変えられたものだけが、200人に1人の勝利者になれると
いうことじゃないのだろうかと、本を読んで思った。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:42:27 hjBd2p2p
ちょっと修正。

痩せるのは、きっかけとしてはそれが目的であるが、最終的には
結果であってそれのみが目的ではなくなる。

といった感じかな？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:57:33 JQFC2Fht
>>120
作れるんなら全部自分で作ったほうがいいけど
できる範囲で、無理しないでやるのがいいよ。
忙しかったりするとなかなか難しいからね。
一人分だけ、少量だけ作るのって難しいし
小分けして冷凍すると味落ちるし。

私は、コンビニ惣菜は、中国産野菜とか、添加物とか多いから
市場で、国産野菜使って、おじちゃんおばちゃんが手作りしてる
惣菜を買ってる。これが美味しいのだ。

自分で作るのは面倒なオカズ（煮豆とか、昆布巻きとか）を
よくそこで買う。

126:114
07/10/23 22:58:30 8C941DSJ
皆様ありがとうございます
自分も明日、ジュースだけで昼まで腹が持つものかどうか試してみるつもりですが
（当然、離陸段階なので辛くなったら我慢せずに間食します）
実際に毎朝のペースで飲むのは、少し先の楽しみにします

>>117
もちろん必須じゃないです
やって当然のような取られ方をしても仕方ない書き方だったのは謝ります
すいませんでした

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:13:25 CUv2RlC4
>>126
意外と持つよ。自分は朝7:30か8:00ぐらいに飲んで、
11:00ぐらいまでは余裕。11:30ぐらいになると「腹へった～。」ってなってくる。
そこから30分ぐらいがまんすると、ちょうどいい空腹感で昼食が摂れる。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:25:17 1c0gguOl
>>127
me too

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:00:59 xXPSNeVO
今日から始めました。よろしくー。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:03:09 xXPSNeVO
このスレは細かく報告してるひとあんまりいないみたいだけど報告してもいいの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:04:12 0hSQWdiv
>>129
こちらこそ、よろしくどうぞ。
上のレスとかにいろんな情報あるんで、参考にしてってくださいな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:06:27 0hSQWdiv
>>130
>このスレは細かく報告してるひとあんまりいないみたいだけど報告してもいいの？

報告しちゃって、いいんじゃないですかね。
報告は自由にしていいってあるし。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:07:21 GyQ3JxDR
おまえらが隔離スレとして立てたアンチスレで信者が
理屈で反論できないから、ふぁびょってるぞ
ID:fdVq5+pG＝ ID:0hSQWdiv
こいつな、

こんな風にしてるから頭止まったままの信者っていわれるのも
しかたない

まあここでやってもいいんだけどね

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:08:48 xXPSNeVO
>>132
ありがとう！レコーディングスレの人はみんな親切だね！！
私もまた始めたばかりで食べたうだけ食べていますが今度こそ頑張ります！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:25:15 GyQ3JxDR
それと、おまえらの思考方法がＤＶ男と一緒だということは分かったよ。
　
　夫婦で話し合う
　　　↓
　理屈で妻の方が正論、しかし負けるの嫌だから
　　　↓
　力に任せて暴力で威圧して正論言わせないようにする。

ＤＱＮと一緒だね。やつらも理屈なんかよりも
暴力で物言わせないようにするし。
加害者にならんように自覚したほうがいいよ。
理性失ったらただの動物だから

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:30:59 ezvRzn3z
>>135
NGIDに追加しました

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:35:14 2eySaiCv
>>136
ＧＪ！
荒らしが多くなったら、最悪の場合は新スレ立てるしかないと思うけどね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:41:56 GyQ3JxDR
>>136 >>137
そうやって侮蔑投げつけてるだけで話しないでしょ。
こういうのを無視するといって
一種の精神的暴力なんだよ。
　実社会なら、気に入らない奴は無視無視！
という自分の感情を整理できず、なんか嫌だから無視という
小中学生だね。大人でも成長しない馬鹿はいるし、しかたないか。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:44:28 iaT8a8cT
信者もアンチも所詮ネットで暴れてるだけのアホだからどうでもいい。
ま、信者を自称する奴は今まで見たことないが。
アンチの奴もよくまあ一円の得にもならん自説をうだうだかけるなあ。
ホント暇そうだね。
頭ごなしに否定してるだけで、そもそも話し合いの余地がないし別に説得する気もない。
お前らが納得しようがしまいがどうでもいいわ、と。
ただスレ内のルールを無視してるのはうざい。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:46:30 ezvRzn3z
>>138
あぼ～んで見えないです

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:48:34 NfF+Xcv3
138のレスが阿呆丸出しな件。
ネットで自分のレスが無視されるのは精神的暴力w
役立たずの無能な荒らしだから無視されてんだろ。
社会でも役立たずの無能は朽ち果てるだけ。
一人死ぬまでブクブク太り続けてろ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:51:07 2eySaiCv
>>138みたいなアホには、ホントにウンザリだ。
また、新スレ立てるしかないのかなー

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:53:23 ezvRzn3z
>>142
新スレはもういいだろ。
というか、荒らしが出るから新スレを立てるという理屈が良くわからない。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:58:29 2eySaiCv
>>143
とりあえず、アク禁指定でもしとけばいいんか

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:05:33 Prrth3ly
あきらかに荒らしを行っている人をかまうのも荒らしぞね
無視すればいいだけの事

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:05:44 GyQ3JxDR
アク禁にできるならしてね。
何をもって荒らしにするのかな？
楽しみ。ますます、層化や新興宗教のように
なってきたね。気に入らない意見は弾圧！
気に入らない奴は頃すとか、ロシアでそんな事件あったね。
ここ共産主義の国だっけ？考えが中国や北朝鮮と同じでﾜﾗﾀ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:10:59 NfF+Xcv3
新興宗教なら無理やり入信させるだろ。
お前は説得や議論にすら値しなくて無視されてるだけだ低脳。
どんな組織でも阿呆は足引っ張るだけだから不要。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:23:01 N2QorRll
>>133
がどーゆー意味かよく分からん

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:23:14 ezvRzn3z
いまさらですけど、
ID:fdVq5+pG＝ ID:0hSQWdiv
がアンチスレでやってる所業に気が付いた。

メンヘルが多すぎてこっちまでメンヘルになりそうなので、
レコダイスレに来るのやめます。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:26:36 NfF+Xcv3
キチガイに刃物、メンヘルにネットは危ないな。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:42:23 2eySaiCv
とりあえず、このスレはもう潰していいよ
俺も、もうこのスレには来ないし

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:45:56 XKvAVHi4
なんかもう、いい感じで荒れ狂ってるなｗ
あっちも凄いことになってるし。

レコダイ自体が、他人と共有することが難しいダイエットなのかもな。
段階によって脳脂肪の落ち方違うし、自己管理能力も違うからな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:53:29 8kAKj0lG
こうなると思ったよ
㌔デブ警報出してやればよかったな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 02:06:33 2eySaiCv
ただ、ID:GyQ3JxDR が馬鹿野郎だという事実は変わらんがな
それじゃ、さようなら

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 04:52:22 Bg5PNCP5
昨日は旦那のリクエストですき焼きにしました。
以前の私だと「肉肉～」と食べてましたが
今回は野菜・キノコ・しらたき・肉くらいの順で
落ち着いていけました。
この調子でがんばれるといいなあ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 05:25:57 u8vG3cCZ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
ニコニコに動画あがってるよ
医学博士とかが出てる　

157:91.4㌔デブ
07/10/24 06:55:16 daBbm0Ct
早寝早起き３デブの得
ものども起きろ～！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:03:44 pYJaGL4e
なんで別スレまで立てたのに荒らしに構うんだろうか。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:36:44 usts67yF
気にしない気にしない
怒るとストレスたまって痩せにくそうだし。
レコダイはの～んびりとね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:37:57 geYjIaMQ
もう荒れたからといって別スレ立てるのはやめてね。
荒らしは各自で「NGID」に入れるか、無視するようにして。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:44:19 8eRdxXE+
>>1
で、また新スレたてるのか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:21:05 u3dTZcqp
おはよ～
俺にとって意外な弾を発見！
記録をとってわかったんだけどイタリアン系の夕食にすると翌日のスコアがすこぶるイィ
昨夜は・・・
赤ワイン（３５０ｍｌ）
ペンネの怒りんぼう
カッテージチーズとレタスのグリーンサラダ
サウザンアイランドドレッシング
クラッカー10枚
夕食に８００ｋｃａｌも食べてもーた
ただし朝・昼はあわせて７５０ｋｃａｌなので基準値の１５００ｋｃａｌラインは守ってる
今朝の軽量で体重・体脂肪とも落ちてた
先週も同じようなイタリアンで落ちてたんだよね
うれしいなぁ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:38:31 XGVw6o96
順調に減っていたので筋トレを始めたら増えた

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:43:20 4dY6TvGA
体脂肪が減ってたら良しでしょう。

165: ◆3WmAuqWp9M
07/10/24 12:07:55 UP8B2F/X
外食・コンビニ派。
給料日前の金欠で強制的に上昇フェーズに突入したけど、
よく見ればわかるらしい程度には痩せた。
♂175cm/113kg→108kg
今は面倒だから1800-2000を目安にやっているけど、1500まで減らせるかなあ…
その前に、給料入ったらまともな体脂肪計買わなきゃ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:08:27 UP8B2F/X
あう、トリップが入ってしまった。
失敗失敗。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:16:54 Alf9G97Y
URLﾘﾝｸ(www.hikari-kinzoku.co.jp)

重量換算表。データによって表示単位がまちまちで混乱しまくり
だったので探しました。これでカロリー計算がしやすくなるかな？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:19:48 Rk/CiNK0
ブクマクした。こりゃいいね。

169:メガマック八分の一
07/10/24 16:27:50 LJXSmT2F
水を2リットルって難しい。飲む根拠って何なんでしょうか？

170:91.0㌔デブ
07/10/24 16:31:16 daBbm0Ct
>>169
便通だろ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:38:00 Rk/CiNK0
>>169
P131

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:40:50 pYJaGL4e
>>163
長い目で見ればベター

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:50:03 ZgFzON3P
ホメたんにショック与えるのに献血いいと思う。
私には効いたよ。
健康状態も分かるし。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:51:35 Rk/CiNK0
あ、確かに血液検査がてらやる価値あるな。
近所に赤十字本部があるから行ってこよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:38:49 SFqAkj1c
毎年20回の献血をしている俺には、献血はショックにならないな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:20:30 uT2Xf9MJ
>>173
何を呑気なこと言ってんだか。
ダイエットの基本っていうのは非常に簡単で一言で言えばカロリー収支をマイナスにするって事。
これ以外無い。
カロリー収支がマイナスだとその足りない分のエネルギーを身体のどこかの組織から作り出すわけだ。
組織を分解して作り出すって事ね。
その結果体重が減るわけです。
ただし注意点があってそれは身体のどの組織を破壊、分解するかって事。
文字通り身を削るわけだからなるべく要らないところを削りたいわけでそれは通常は脂肪である事が多いですね。

レコダイでの摂取カロリーは非常識に低いのでカロリー収支のマイナス分は相当大きくなる。
マイナス差分が大きければ大きい程減量効率は高くなるからその点ではいいんだけど、その代償として除脂肪体重の減少を
伴う代謝の急減が起こる危険が大きい。
実はこれは身体の為、健康面でも見た目でもリバウンド防止の面でも非常に不利に働く。
急激に痩せる事と引き換えに非常に大きくて不安定な問題を抱え込んじゃうんだね。
もちろんだからといって必ずリバウンドするわけでもない。
一生低代謝の身体に合わせた低カロリー食で過ごせる人、食欲を完璧に制御できる人、あるいは落ちた代謝を
底上げするだけの環境に恵まれた人は別に大丈夫。
でもそうじゃない人はいずれどこかでリバウンドの脅威にさらされると思うよ。

ダイエット中にカロリー収支がマイナスになるのは必然として「使わない状況」を回避するくらいはやった方がいいと思うけどね。
具体的には可能な限り筋トレを。
たとえば１～２週に一度最大筋力近くを発揮するだけでも抑止力になる、ストレッチだけでもある程度の効果はある、なんて
データもあるから別にそんなに大変な事じゃないんだけどね。
オレが岡田氏のトレーナーだったら今みたいな貧相な体型にはしなかった自信あるけどなｗｗ

言っておくが、食事制限(改善)と有酸素運動を伴わないダイエットはぜ～んぶ　イ　カ　サ　マ
イカサマ以外の何者でもない、イカサマ中のイカサマ。
これを理解しないやつは、死ぬまで健康ではいられない。
それがすべての真理であり、それのみが事実だ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:28:58 SFqAkj1c
文盲、乙

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:32:13 2w7bXDaG
>>176
くだんねーコピペだね。
そういうのはカロリー制限のみのところへ書いておいてくれ。
ここは記録ダイエットのスレッドだから。

とりあえず、それで100k越えの40男を一人でいいから痩せさせてから出直してくれ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:34:49 uT2Xf9MJ
>>178
何、適当なこと言ってんだか。ちゃんと分かってないようだな、ボンクラ
ダイエットの基本っていうのは非常に簡単で一言で言えばカロリー収支をマイナスにするって事。
これ以外無い。
カロリー収支がマイナスだとその足りない分のエネルギーを身体のどこかの組織から作り出すわけだ。
組織を分解して作り出すって事ね。
その結果体重が減るわけです。
ただし注意点があってそれは身体のどの組織を破壊、分解するかって事。
文字通り身を削るわけだからなるべく要らないところを削りたいわけでそれは通常は脂肪である事が多いですね。

レコダイでの摂取カロリーは非常識に低いのでカロリー収支のマイナス分は相当大きくなる。
マイナス差分が大きければ大きい程減量効率は高くなるからその点ではいいんだけど、その代償として除脂肪体重の減少を
伴う代謝の急減が起こる危険が大きい。
実はこれは身体の為、健康面でも見た目でもリバウンド防止の面でも非常に不利に働く。
急激に痩せる事と引き換えに非常に大きくて不安定な問題を抱え込んじゃうんだね。
もちろんだからといって必ずリバウンドするわけでもない。
一生低代謝の身体に合わせた低カロリー食で過ごせる人、食欲を完璧に制御できる人、あるいは落ちた代謝を
底上げするだけの環境に恵まれた人は別に大丈夫。
でもそうじゃない人はいずれどこかでリバウンドの脅威にさらされると思うよ。

ダイエット中にカロリー収支がマイナスになるのは必然として「使わない状況」を回避するくらいはやった方がいいと思うけどね。
具体的には可能な限り筋トレを。
たとえば１～２週に一度最大筋力近くを発揮するだけでも抑止力になる、ストレッチだけでもある程度の効果はある、なんて
データもあるから別にそんなに大変な事じゃないんだけどね。
オレが岡田氏のトレーナーだったら今みたいな貧相な体型にはしなかった自信あるけどなｗｗ

言っておくが、食事制限(改善)と有酸素運動を伴わないダイエットはぜ～んぶ　イ　カ　サ　マ
イカサマ以外の何者でもない、イカサマ中のイカサマ。
これを理解しないやつは、死ぬまで健康ではいられない。
それがすべての真理であり、それのみが事実だ。

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