レコーディング・ダイエット 9
at SHAPEUP
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
1:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/10/18 01:08:41 QBKeOXYG ＜前スレ＞ 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/ ＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞ 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/ 『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著 新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271 レコーディング・ダイエットのススメ http://putikuri.way-nifty.com/blog/ レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 1.助走（太る理由を知る） ①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない 期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで 2.離陸（カロリーを計る） ①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する ③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない 期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。 3.上昇（カロリーを制御する） ①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する ②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る ③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける ④毎日、水を2リットル飲む 期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5367日前に更新/289 KB
担当:undef