ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:20:23 Cbxjm4Jl
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【前スレ】ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走
　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
　（次スレは>>950を取った人が立てるようにしましょう）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:20:56 Cbxjm4Jl
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:21:42 B795tvJQ
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:22:15 B795tvJQ
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:23:33 Cbxjm4Jl
【参考サイト1】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、面積測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
　 URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
　 URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
　 URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
　 URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
　 URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
　 URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
　 URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット（VAAMなどの実験もあり）
　 URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:24:35 Cbxjm4Jl
【参考サイト2】
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学（歩行と走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる）
　 URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・往年のオリンピック選手宇佐美先生の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

【マスコットキャラ】
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:25:16 Cbxjm4Jl
テンプレ終了。
・死んでるリンクは抜きました。
・参考サイトと参考図書は最後に持ってきました。
・努力目標の季節の注意を冬の頃のスレからの文章に替えました。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:20:08 islKCBx7
乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:04:02 I/4IVsz7
>>1
ちょっと早いけど乙。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:15:32 I/4IVsz7
次からよくある質問にこれも入れておきたい。

Ｑ1．？？？？って誰ですか？
Ｑ2．ジョギンガーってなに？　ジョガーじゃないの？
Ｑ3．蟹コップって何ですか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:53:25 JCc9ecry
ここは重複スレだろ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:09:15 cygPh+m6
どこまで重複させんだヴォケ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:19:54 Gzz3PRwv
バカみたいに暴飲暴食しない限りジョギングしてれば
毎日お菓子食べても太らないですか？今までジョグ＋カロリー計算で痩せて
あともう少しで目標体重なんですが明日から↑のこと実験してみようかと思うのですが。

あと消費カロリー＜摂取カロリーでもジョグしてれば痩せる気がするのですが･･･？
そんなことはないんでしょうか？勘違いでしょうか。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:26:09 RNodFAP2
>>13
太る仕組みを全く理解していないバカ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:27:08 YATGRQOh
＞あと消費カロリー＜摂取カロリーでもジョグしてれば痩せる気がするのですが･･･？

ないない。きっかりカロリー計算して、少しプラスなら体重増えるとか、
そこまで厳密な計算はまだ不可能だろうけど、明らかに摂取カロリーが
消費カロリーを上回っていれば太ること必至。基礎代謝に比べたら
ジョグで増える消費カロリー量自体はそう多いわけじゃないし。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:28:56 YATGRQOh
あとはギャル曽根みたいなのもいるし、
体質の個人差もあるだろうね。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:32:46 rVw09P8c
【参考サイト1】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、面積測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
　 URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
　 URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
　 URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
　 URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
　 URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
　 URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
　 URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット（VAAMなどの実験もあり）
　 URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:36:24 WfbS/56n
>>15
まてまて >>13は、
消費カロリー＜摂取カロリーでも、運動することで消費カロリー＞摂取カロリーにすれば
痩せるんじゃないか？って言ってるんだとおもうが・・・。
痩せるだろ？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:38:07 rVw09P8c
こっちはキチガイが立てたスレです

>>6を見れば分かります
【マスコットキャラ】
　　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
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ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こちらに移動してください

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:39:10 YATGRQOh
>>18
「消費カロリー＜摂取カロリーでも」って
「でも」と言ってるんだから、逆じゃない？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:44:02 kY+fB5SV
抽出 ID:YATGRQOh (3回)
キチガイはどっかいけよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:44:22 Gzz3PRwv
>>13です。色々混乱させてしまっているようですが
自分も混乱してしまいました。
「運動すればカロリーは気にするな」みたいな書き込みをたまに見るし
自分は高校生なんですけど、それくらいなら運動してればいいっていうことを
ダイエットスレで言われたんです。なので気になって聞いてみました。
やっぱり消費＞摂取にしないと痩せることはありえないのですね･・

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:51:42 kLWaxKln
いくら激しい運動をしていても、
摂取＞消費である限りは痩せない。
むしろ、それで痩せるようなら、
どっかで計算間違ってる事になるわけで。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:51:55 VhhZCv9V
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25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:52:07 mg2jk9KN
激しい運動が日課になってれば、普通の人間の食える量なんて限られているんだから摂取カロリーなんて気にしなくてもOK。
食う量が足んなくて痩せちまうアスリートやスポーツフリークはイッパイいる。

でもな、この板住人であること自体激しい運動が日課になんてなっちゃいないから、
痩せたいなら食いすぎないことだな。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:52:25 VhhZCv9V
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27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:52:59 VhhZCv9V
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28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:53:16 kLWaxKln
シンクロ選手みたいに、1日6,000カロリーとか
消費してれば、何をいくら喰っても大丈夫
だろうけど。というか、食べないとぶっ倒れるか。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:53:51 VhhZCv9V
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30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:54:22 VhhZCv9V
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31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:54:58 VhhZCv9V
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32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:55:29 VhhZCv9V
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33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:19:29 GIFh/+hH
また荒し合戦か。勘弁してくれよ。学ばない連中だな。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:25:02 Pm6k2aPU
まぁ、いいんじゃねｗ
何処まで荒れれば管理人が動くのかにも興味出てきたしｗ

ところでここの住人はジャージ何着くらい着まわしてる？

俺は今の所１着でやりくりしてるんだけど、
そろそろ距離を選べば毎日走れそうなんで買い足そうと思うのだが、
ちょっと良い奴だと安売りでMサイズ以下ってなかなか無かったりするんだよな('A`)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:28:37 GIFh/+hH
下はハーフパンツ3つ、上はTシャツだから沢山ある。
寒くなってきたから、そろそろ下も長いの買わないと。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:34:51 Pa/7IJMr
冬場は汗かかないから洗濯の頻度もちょい減ってくる。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:59:54 GIFh/+hH
Yahooにジョギング掲示板あるんだな。 URLﾘﾝｸ(messages.yahoo.co.jp)

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:40:17 EWg67m1n
つうか、摂取カロリー＞消費カロリーでも痩せることは
あり得るだろ。
絶対無いなんていうなよ～。

吸収できるかできないかって問題あるし。。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:10:40 VYbwNINl
>>38
プラマイ数十くらいなら誤差あるだろうけど、100以上あったら
さすがに無いでしょ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:11:54 VYbwNINl
でもまぁ確かカロリーは吸収率も換算していたと思うけどね。
正確性は疑問だけども。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:26:15 Wh1kkULg
食事でドカ喰いはまずいだろうけど、お菓子少し食べるくらいは大丈夫だろう。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:59:07 UcT1uejx
また重複かよ。。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:36:37 mg2jk9KN
たまにやるドカ食いはOKだけど、お菓子食う習慣は直した方がいいよ。
たまに食うぐらいでちょうどいい。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:39:43 JlUPPwLy
で、結局こっちで良いのだろうか・・・

しかし、こっちとあっち、立てた人間は同じ奴としか思えんな・・・
ちんこちんこって、小学生じゃあるまいし、何が面白いんか。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:40:26 iwmfucsk
俺ドカ食いすると２，３・・・・日と尾を引くんだよなぁ
今日歯止めをかけるために久々に走ってきた。
あぁ、バカしたな。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:08:59 soAuif4A
今戻って来た。涼しくてこの時期はほんといいね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:14:32 soAuif4A
特に甘いもの好きってわけではないので今は食べないけど、
昔ボクシングやってた頃は練習前に甘いもの少し口に入れてた
ことはあった。腹ぺこで力入らないままスパーしてボコボコに
されるのは、練習とはいえしゃくなんで。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:18:23 YVNR6+Z/
内藤選手って毎日25kmも走ってたらしいね。
しかもおそらくダイエット目的のタラタラ走りではなく
たまにパンチ出したりしながら物凄いスピードで
走ってたんだろうなあ。プロの体力は凄い。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:22:11 lX3VXu5h
いやいや・・・ボクサーのロードワークって10km50分～60分くらいだよ
筋肉量が多いからね、速く走れない

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:27:29 YVNR6+Z/
((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:40:05 AsE697rn
今までジャージを1着しか持っていなかったが、
4000円で売ってるのがあったので、さっそく着て走ってみた。
走ってるうちは軽くて良いと思っていたのだが、
帰ってきてよく見たら脚の方までぐっしょり、
前のなら腹の辺りは仕方ないにしても、脚の部分はそんなに濡れなかったのに、
やっぱり安物はだめだわ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:49:43 xm7tUzjC
>34
ジムで毎日通えていたので２セット。

ジムは環境が一定だから服選ぶのが簡単だけど、
外メインの方は季節や天気に影響されるので大変そうだと思います。

ただ季節や天気があるゆえに気持ちよさは外の方が高いので、
私ももう少し走れる時間や場所に融通が利けば外メインにしたいんだけどねー。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:37:48 E5MDEzkD
きもいからジョギスレもう見ない

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:39:34 n1ST8qWZ
>>51

ユニクロのドライ素材の奴いいよ
汗は飛ばしてくれるし、保温性はいいし激安

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:51:20 M9h2M60H
はげどう

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 04:07:23 w5kg/CKj
ここまじで本スレなの？？

俺は冬でも七分のパンツで走ってる
上はユニクロのドライのジャージ
速乾吸汗の素材は選択しても乾くのが早いからよいね
インナーはスポーツ量品店のジョギングコーナーのＴシャツ
動きやすい

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 04:31:12 kUCb8x3Y
冬はロングスパッツ＋ハーフパンツだな。

ユニクロは侮れん。
ドライコンプレッションスパッツの長いほうが一気に店頭から無くなった。
安売りの時にたくさん買っておけばよかったぜ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 06:33:38 YfwR+Mhv
スパッツてw
おにゃのこかよw

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:35:36 kYX1/RQI
自分は999円のジャージで走ってるｗ
学生なので貧乏なんだ…。
サイズとか吟味して買ったから特に不満はないかなぁ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:38:26 VKbUYF96
ここ一週間体調がすぐれなくて思うように走れなかった。
今日こそは走るぞ、やる気ﾏﾝﾏﾝで寝て、朝起きたら寝違えた、、
首が動かん。走りたいぜ、うおー！！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:42:30 pQ41vNai
ユニタイツ良いよね。
筋肉の疲労が全然違う。
万クラスのものと比べたら、通気性とかサポート具合は違うだろうけど
軽いジョグレベルじゃこれで充分

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:00:21 cGpliJ97
>>49
十分速いじゃん。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:00:38 G2bLcmDg
速いかな？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:44:05 iNFP9o5B
5キロ30分は市民ランナーでも普通に走るんでは？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:26:11 G2bLcmDg
だよね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:36:37 lX3VXu5h
プロのスポーツ競技者、しかも走ることが練習の一環に入ってる競技で
ｷﾛ6分でしか走らないのは決して速くないわな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:48:15 ZnVoSOmy
前見たときは陸上板のジョギングスレだと５ｋｍなら２０分が目安っぽかったな。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:54:36 cGpliJ97
10kmを40分はきついよ、ジョグとはいえない。もちろん試合ペースじゃないけど。
ジョギングってキロ7分くらいじゃないの？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:06:38 pQ41vNai
ダイエットとしてのジョグなら㌔7・8分ペースで充分だよ。
スピードだして追い込んでも、効果はさほど変わらないよ。
大体毎回そんな苦しさじゃ長続きしないし怪我する
陸上の長距離の選手さえもメニューにメリハリつけてやるからね。
といっても、かなり苦しいのは事実だけど

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:02:12 C76iDbBH
ボクシングのロードワークは、ゆっくりとしたペースで
長く走るのが標準だよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:04:50 BO+ikAqE
つらくなく楽しく長く走るのが俺最高です＾＾最近まじ気持ちいよ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:05:17 jAD93p4h
風邪ひいちゃったぽい
鼻がとまらないし、のどが少し痛い
ちょっと休足timeかな・・・
無理して走るべきかな？！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:13:59 w5kg/CKj
風邪とは関係なしに、走ってる途中鼻水がでて、息がしづらかったのですが
タオルを手に巻いて走ることで決着しました。

みなさんは鼻水対策なんかしてないですか

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:16:03 KgKWAC4m
>>73
夜走るから人目を気にせず鼻水吹き飛ばして汗拭きで拭う。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:17:36 lX3VXu5h
手鼻がかめるようになれば、ランナーとして一人前

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:20:19 pkNZqvVa
>>61
ユニクロ、CW-X、4DMをそれぞれ持ってるが、
ユニクロのはコンプレッションなんてまるで感じない
値段相応のただのスパッツだと思うけどな

疲労低減は全く感じないけど、寒いからとりあえず
ジャージの下に着てるって感じ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:20:49 ZnVoSOmy
ここは休む事を知らない猛者のスレですね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:31:14 w5kg/CKj
>>73
汗拭きってタオルとかですか？
首に巻いてたりするのかな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:38:55 KgKWAC4m
>>78
手の甲も覆う手首用サポーター
URLﾘﾝｸ(www.sunward-kk.com)
100円ショップのだけど

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:28:34 +1mw4whA
40分走ってきた。今日は生まれて初めてぺヤングを食べようと思い
走ってる最中もぺヤングで頭がいっぱい。走り終えてコンビニ行ったら
ぺヤング500カロリー。どうも気が引けてしまって断念。
でもカップ麺が食べたくて散々迷ったあげく約400カロリーのカレーラーメン。
帰って食べて汁は残して、今カップ麺の板みたら塩分がどうのこうの
カップ麺は太るだの書いてあって不安でしょうがないです。助けてください。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:36:06 lX3VXu5h
死にゃあせん

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:36:21 C76iDbBH
走って400カロリー消費すれば問題なし。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:40:09 +1mw4whA
↑書き忘れたけどカップ麺はお昼です。
走ってればあんまキニシナイで平気でしょうか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:40:09 t9M3CpC/
>>80
もう三十分はしってこいw

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:51:53 ZnVoSOmy
そもそも１日に必要な量以内なら問題無い。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:53:16 42dCNeoX
>>80
夕方に3時間走って夜にぺヤング超大盛を楽しむんだ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:55:04 BO+ikAqE
俺も昼は米とおかずではなんかものたり２７０～３００㌍ぐらいの
カップラーメン食ってるけど、何も問題ないよ！！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:56:48 +1mw4whA
>>84
雨降ってきちゃいました

>>85
朝に食パン＋目玉焼き食べただけで他には何も食べてないです

>>87
いや私はお昼＋カップ麺とかにはしてないです。
お昼＋カップ麺で太らないのはいいですね！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:21:09 pQ41vNai
ってか、今まで一度もペヤング食べた事ないの？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:24:05 w5kg/CKj
>>79
うーん　かわいすぎる

>>88
ジョギングでダイエットって、続ける事のほうが大事だから
たまのご褒美でやる気を出さないとね

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:29:24 JK6ZLM0s
>>80
カップ春雨にしなよ。1杯90kcalくらいだぞ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:29:27 BO+ikAqE
メロリンキュ～

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:49:56 +1mw4whA
>>91
そうですよね･･･
でも走ってるし、1日3食以外間食してないので
気にすることはないですよね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:06:40 hUENNYvc
そんなに悩むくらいなら食わなきゃいいだろうに

ちなみに俺もペヤング繰ったこと無いわ
それどころか、この20年カップラーメンの類は口にしたこと無い

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:43:11 G2bLcmDg
だね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:43:14 9KtDk3P+
>>93
カップ焼きそばはフライ麺だから、カロリー高いよね
焼きそば食べたいなら、自分で作った方が低カロリーで済むよ
野菜多めに入れればバランスも取れる、かもw

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:44:10 JK6ZLM0s
カップヤキソバはカップラーメンよりもカロリー高めなんだよね。
同じカロリー量なら、普通のしっかりした食事したほうがいい。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:56:10 cGpliJ97
8、9キロ走ればカップ焼きそばくらい消費しちゃうけど、食った後
口の中に油膜がはったような感覚がいやで食う気にならない。

たこ焼きの方がいいな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:17:59 Ry+SYMPq
小雨降ってきたんでアメッシュ見たら、
雨の範囲がもっすごいことになっててﾜﾛﾀ
今日はもうあきらめたｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:31:47 JK6ZLM0s
アメッシュもテンプレに入れとくとよさげ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:32:27 G2bLcmDg
入ってるだろ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:43:34 JK6ZLM0s
あ、ほんとだ。いつの間に。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:06:20 lX3VXu5h
20キロ走ってきた
コスモスが綺麗だった。でも疲れたよ　(´･ω･｀)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:06:06 42dCNeoX
雨の日は走らなくていいという開放感と今日運動しないと確実に
脂肪は蓄積されるなという罪悪感が心の中で戦っています。
ダイエットなんて始めなかったほうが精神状態よかったなァ・・・

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:11:07 YVNR6+Z/
腕立て伏せで茶を濁すとか

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:16:30 c7Ltvz2/
ビリーする尾

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:35:50 zdRTXAJI
食うためにジョギングしてる俺・・・
１５キロ走ってもう１０００キロカロリー程度食べれる！
って感じ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:39:24 xCBNsMW/
なんでアメッシュの九州版はないんですか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:13:57 YZvZOg/f
地方だからさ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:15:29 xCBNsMW/
↑ＦＡ？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:19:26 DlxsVBrO
九州じゃあ、な

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:22:32 xCBNsMW/
↑kwsk

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:46:44 kUCb8x3Y
ワロタ

そりゃ東京都水道局が九州の天気を気にする必要はないわな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:51:50 ZnVoSOmy
九州の行政サービスは良い話聞かないなｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:27:51 ta5oGkU2
雨ってめっちゃ久々ジャマイカ？
ジョグ記録見たら、１ヶ月半ぶりに雨が原因で走れない日になった。
ここんところずっと走ってばっかなので走れない日が急に来ると
テレビみたりネットしたりとか、くだらない事しか出来ない自分に鬱。。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:47:33 DlxsVBrO
>>115
('A`)人('A`)

なんか、走らないとダラダラしちゃうよな
走ったほうが時間を遥かに有意義に使える

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:11:06 +/ZAi7uB
東京明日は晴れだけど、夜中までにやまないかな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:37:53 gmBN7UT6
今月からスポクラ入った。
寒いの苦手なのもあるし。
ミルは楽しくないけど、傾斜つけられるのはいいね。
10％×10km/hで30分、最後しんどかった。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:58:17 7St2RqIb
九州こういうのじゃだめなの？＞ URLﾘﾝｸ(www.tenki.jp)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:06:45 4KRXoDc9
>>118
このスレから出てけ！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:14:17 kYX1/RQI
雨やんだからジョグってきたよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:10:19 2FuehBZo
今日は走る気がしないのでやめた…
まあ二日くらい大丈夫かな…？

夜走ると手が冷たすぎた

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:15:30 Bt4M3aJK
再帰反射材のついたジャージってあんまりないんだね......

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:19:24 sPA5WP2v
ユニクロのオンライン限定のアクティブスポーツジャケット上下が、
ついてていいよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:45:03 mdeBM3GQ
反射材なんかコメリで買うよろし。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:08:26 lGTFOw2H
なんか始めたばかりだけど全然走れないや
半年くらいウォーキングやったんだけど…

やっぱまだ体重重すぎるせいかな？
177の85なんだけど

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:13:45 8GPAvL1U
最初はペースすっごく遅くていいんだよ。
意図的にかなりスピード落とすくらい。
筋肉痛になったら翌日は走らず歩く。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:46:44 x9zBlXkl
>>126
ウォーキングと同じスピードで
ただし走るときのように身体を浮かせて。
これでやってみ。いや、本当にそんだけで全然違う。そこからゆっくりスピード考えるのが基本だぜ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:13:59 lGTFOw2H
>>127-128
サンクス
そうやってるうちに走れるようになってくるの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:15:09 iIwJfzhj
コメリがあるなんて何処の糞田舎だよｗｗｗ
と煽ろうとしたらしっかりと地元にあった件

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:48:11 x9zBlXkl
>>129
少しずつ少しずつな。焦るな。次の夏までがんばろーくらいでがんばれ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 03:42:51 MOsF1yEh
寝起きのジョグは格別だわ
あ～こめかみ痛い

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 05:37:01 mD0eEwdJ
雨上がってる＠東京
よし行くかあ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 07:27:23 iJZuvVsF
朝から走ってきたよ@神奈川

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 07:36:13 hbD9Yqgi
一番の冷え込みの中、おつかれー
俺は久しぶりに走り出したとたんにリンパ腺がはれて
病み上がり療養中

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:13:04 pS5RvqIZ
☆チンコ2☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　　　　｝ﾞl､　　」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　｛
　　　＼《ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　｝
　　　　　＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　､　　　ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　〔^ｰ-v､,,,_,:　　　　 iﾞ「　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　,/ﾞ　.ミ;.´.‐　　　 .］　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ,
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　　　　　　｝　　　　｝　　　　　′　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｛
　　　　　　　　　　　　　 .|　　　　.ﾐ　　　　 .<　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〕
　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:54:17 3P60Wka5
>>113
水道局じゃなくて下水道局ね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:58:54 WwE4kwTp
あんまら弾む様に走ると、足痛めるよ。
ウォーキングの様に両足が地面に着く走り方でも実際はかなり速く走れるよ。
競歩が良い例

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