【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰ ..

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:36:59 xQwyy28y
>>112
そういう励ましを励ましに頑張ってみるよ。
数ヵ月後ここで結果発表できるといいな。

とにかく続けてぞ！！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:38:14 xQwyy28y
>>113だよ。

とにかく続けてぞ！！

じゃなくて
とにかく続けてくぞ！！

だった。もうつまずいてるよ・・・。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 09:08:00 +GXQ0HOW
どうやったらそんなに減るんだろ。食事制限も結構キツくやってますか？
自分34歳女　155cm/73.4→72.2kg　入隊１ヶ月　エリートをほぼ毎日
摂取カロリーは1800kcal。食い過ぎだろうか…

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 11:49:35 S5eGNjki
食いすぎ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:36:41 pqQd4IP7
>>115
1800kcalはちょっと多いのでは・・・。
同じ身長で48キロだけど、ビリーやって1500kcal位でカロリー収支の
均衡がとれてる感じ。もちろんそれ以上食べる時もあるけど。
きつい食事制限は必ずリバウンドするのでおすすめできないけど、
ある程度は必要だと思います。
それと体脂肪落とすなら、ビリーよりもTae boやターボジャムみたいな
有酸素運動の方が効果が出やすいですよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:02:01 iFxhiS36
【入隊歴】　2ヶ月半
【性別】　♀
【年齢】　40
【身長】　162
【訓練内容・頻度】
基本か応用、疲れてる時は腹筋か最終。週1か2、休んでます
【ビリバン有無】　有り　キツイけど気持ちいい。
【体重変化】　59→58
【体脂肪率変化】　29%→24%
【ウエスト等サイズ変化】
あまり変化なし。おなかは肉が上から落ちてる感じでむしろ
ぶよってきた。
【その他効果・実感】　　
肩甲骨、鎖骨がしっかり出て、首も細く。　
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　
食事。繊維質・蛋白質・野菜多目。　油脂類はなるべくオリーブオイルに。
お酒好きだけどかなり量減らしました。
【感想・意気込み】　飽きてきてモチ下がってきてるけど、
写真で見ると大幅に首より上がしまってきてます。嬉しい。
背中の肉も落ちたからタートルネックが前よりもきれいに
着れている気がする。　　　

【過去のダイエット経験】　王道。食事管理と運動。
やっぱり効きました。一年かけて、ゆるやかに10k。
【過去の運動経験】王道してた時にウォーキング、エアロビ。

体重の変化は少ないけど、体型は明らかに変わってきてます。
成功する為に絶対に必要なのは、とにかく細々でも
「諦めずにずっと続ける事」だと思う。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 18:46:26 LKo4QAR6
【入隊歴】３ヶ月
【性別】女
【年齢】２１
【身長】１７４ｃｍ
【訓練内容・頻度】2日に１回
【ビリバン有無】未使用
【体重変化】６６ｋｇ→６４ｋｇ
【ウエスト等サイズ変化】
　ウエスト　６５ｃｍ→６３ｃｍ　ヒップ　８７ｃｍ→８６ｃｍ
　二の腕が少し細くなった気がします
【その他効果・実感】安眠・肩が凝りにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】野菜中心の食事、間食はヨーグルト
【一日の総運動量】ビリー、就寝前の腹筋、学校のない日はランニング
【過去のダイエット経験】キャベツダイエット
【過去の運動経験】小～中でフィギュアスケート、高校でバレーボール

120:115
07/11/19 20:19:06 pgtdaxnR
そっかー
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
ここで計算したら基礎代謝1380、一日の必要カロリー2300と出たから
1800くらいならリバウンドせずに痩せられるかなと思ったんだけど
もうちょっと減らしてみる。ありがとう。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:05:47 3/91Nun5
>>120
長期的にみると、摂取カロリーはむやみに落とさないほうが良い。
ビリーやらなくなったとたん洒落にならん速さでリバウンドするぞ！（しかも体脂肪タップリぶよぶよに）
一ヶ月で約1kg、12ヶ月で約12kgだと考えてみろ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:38:05 m5y3j5Xm
>>115
そんだけデブならすぐ痩せそうな気がするけど

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:24:20 MT6E0QF/
【入隊歴】 5ヶ月
【性別】男
【年齢】 20代
【身長】 175cm
【訓練内容・頻度】週3回ほど。最終とeliteが中心。
【ビリバン有無】有
【体重変化】 64㌔　→　59㌔
【ウエスト等サイズ変化】少しお腹がへこんだ。
【その他効果・実感】日に日に自分の体が変わっていくのが分かった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ジョギング30分から60分
【感想・意気込み】トレーニングは辛いが効果は有る。これが習慣になれば今後も大丈夫。
【一日の総運動量】 30分から60分　
【過去のダイエット経験】特になし。
【過去の運動経験】少年野球・バスケット・陸上競技・格闘技

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:41:53 fjQhGESS
【入隊歴】　6ヶ月
【性別】　男
【年齢】　21
【身長】　178cm
【訓練内容・頻度】
1ヶ月目：ほぼ毎日
2ヶ月目：週1
3ヶ月目：ほぼ毎日
4ヶ月目以降：週5～6
【ビリバン有無】　有り
【体重変化】　88kg→69kg
【体脂肪率変化】　25%→14%
【ウエスト等サイズ変化】　101cm→75cm
【その他効果・実感】周りの人からしきりに「やせたね」と言われる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】3ヶ月目くらいから＋食事制限
【感想・意気込み】目標を月3kgにして大体その通りにきてる（2ヶ月目は±0だったけど）
たまにくる停滞期で心折れそうになる
【過去のダイエット経験】　軽い筋トレ
【過去の運動経験】　特になし

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:57:14 B+a45IEQ
すごいね。服総とっかえでしょ？
オレなんか６㌔落としただけでズボン２サイズダウンしたよ
目標あるんだろうけど買い揃える時期難しいね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:07:46 nNFwResR
オレなんか10㌔落としたのにズボンのサイズ変わんないよ！！！
ケツはガバガバにゆるくなったけど。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:09:46 u5u9OL0W
アッー！！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:43:16 NLiWJI1y
>>127
そっちじゃねぇｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:13:26 y9QWgrma
>>127
ﾅｲｽ･ｾﾝｽｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:23:11 LBIMf6i8
【入隊歴】　今日でちょうど3ヶ月
【性別】　女
【年齢】　28
【身長】　157cm
【訓練内容・頻度】
1ヶ月目：週5～6　ﾃﾞｨｽｸはランダムに
2ヶ月目：週3～5 　同じくﾗﾝﾀﾞﾑに
3ヶ月目：週2～4 　同じくﾗﾝﾀﾞﾑ

【ビリバン有無】　できるところは有りで
【体重変化】　46.4kg→44.2kg
【体脂肪率変化】　26%→23%
【ウエスト等サイズ変化】　63cm→59cm
【その他効果・実感】自分ではとても引き締まったと思うしサイズがちょうど良かったジーンズが
　　　　　　　　　　ゆるくなったけどまわりには全然気付かれず
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜は控えめにして白飯をほとんど食べない（昔から）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも毎日お菓子は適度に食べている　
【感想・意気込み】とりあえず3ヶ月継続を目標にやってきた
　　　　　　　　　ずっと超えられなかった45ｷﾛの壁を越えた時はとてもうれしかった
　　　　　　　　　体重はそれなりに落ちたのであとは体脂肪率をもう少し下げたい
【過去のダイエット経験】　置き換え・夜抜き・りんごなど色々やったがすぐにリバウンド
【過去の運動経験】中学時代はへたれ陸上部　

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:54:13 MWEzCXTI
>126-129
アッー！！
そっちじゃねぇｗ
ﾅｲｽ･ｾﾝｽｗ

の一連のやり取りがわからん。
誰か説明してくれ！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:04:10 UJSWX6j4
>>131
ウホッ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:57:33 SQcclBa8
>>131

ガバガバになったのが、おしりの穴？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:06:56 MKr8BrBL
>>126です。
ウケ狙いの表現したけど、マジメに受け取ってもらったとおりでもある。
１０㌔体重落とせたけど、ウエストサイズは変わらず、
ヒップサイズが７㌢ダウン・・・。
どういうこっちゃ！？
ウエスト÷ヒップの値が１以上になるとメタボ確定とどこかで読んだんだけど、
前は０．８８だったのに、今は痩せて０．９４に！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:21:54 T7/k3kpP
>>134
腹筋Ｐを頑張れ。ちなみに内臓脂肪＆腹部の皮下脂肪は順番として
落ちるの最後だよ。でもいつか必ず落ちる。長い目で見るべし。

とか言う自分は２ヶ月サボってたるんたるんさぁ！
…昨日から再入隊させていただきましたorz

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:17:44 1GPa+QUz
ﾍﾞﾈﾆ～ﾍﾞﾈﾆ～
ｾﾌﾞﾝ、ｴｲｯ!ｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｯ!!

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:06:19 u/OOCC49
>>136
お前さあ、別のところでもそれ書いたよな、
それのせいで、昨日そこで噴き出しちゃって大変だったんだぞ！w

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:47:59 j3T42iJ6
【入隊歴】２ヶ月
【性別】♂
【年齢】32
【身長】164
【訓練内容・頻度】基本中心に週３～５回
【ビリバン有無】なし
【体重変化】
スタート94kg/?%
１ヶ月目87kg/32.9%
２ヶ月目83kg/31.0%
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・基礎代謝(1680kcal)＋200kcalくらいの中で、なるべくバランスよくご飯を食べるようにした。
・お金がもったいないので間食しなくなった。
【感想・意気込み】
昔のズボンが「入らない」→「履けるけど上に腹肉が乗っかる」にレベルアップｗ
初月の減り方はサービスだとして、なかなか良いペースだと思いたいです。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:02:25 2WTWXtHm
>>138
良いペースってか、早いんじゃない？
１６４で９４キロもある人だったら、２ヶ月で１１キロも減らして大丈夫なものなのか？
もうすぐホメ夫がやってくるだろうけど。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:22:36 j3T42iJ6
>>139
最初の月にホメ夫さんが来ると思ってたら来なかったので、スタート～１月目の減り方は水分＋ｕｎｋ等のサービス分が盛りだくさんだったのかと。
１月目～２月目の減り方はどこを平均・比較しても5%を下回っているので、まずまずかなと思った次第です。

ホメ夫が来てもｳﾞｨｸﾄﾘｰｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:43:03 dyO+5B6I
>>138
はじめｍｐスペックも添えて、続けて報告してね。。応援してる。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 18:56:14 LqbbPbWV
やってみたくなったんだけど、
女なんでビリーみたいな体型にはなりたくないんですが
ビリーバンドさえ使わなければ大丈夫？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 18:57:51 zM5SOfVr
>>142
バンドを使って全力で頑張っても、
ビリーにはなれません。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 19:23:13 LqbbPbWV
>>143
そうですか。心配無用ですか。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 00:33:18 vxmWqOax
セーターを着る季節になり、ババくさかった背中の肉がすっきりとれて、
きれいなシルエットになった。
また新しいセーターを買いにいこうかな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 04:00:15 bKDEm17p
セーターを着る季節になり、ババくさかった背中の肉はすっきりとれたが、
立派な力こぶが出来ていた。
また新しいビリバンを買いにいこうかな。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:46:53 KvYcYhiy
３日ばかり続けて一日10分ぐらいやったら、
ビール缶ぐらいの太さのすごいウンコが出て
３キロ痩せた。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:51:31 KvYcYhiy
正直ケツの穴から出血したがまた今５分ほどやったら
またウンコしたくなってきた。

もしかして宿便が全部出るのかな。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:59:35 JHOqnXCO
入院してた相棒が退院直後、同じようなうんこしてたな
便秘で死ぬ事もあるらしいよ。お大事に！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:15:21 kHjYdJit
大きさはビール缶みたいだけど一本グソというよりは
兎のウンコを大量に固めて巨大化したような感じ。

>>149
ありがとう。死なないように気を付ける。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:21:24 kHjYdJit
つか、なんで相棒のウンコまで見てるの？
どういう相棒なんだ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:23:01 Fh4lTVmw
人間とは書いてないから…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:25:17 kHjYdJit
なんだ兎か。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:42:39 5LRz7xhG
うはっ！
ﾋﾞﾘｰのせいだかなんだか知らないけど、
私もつい最近、
ビール缶にはかなわないけど、立派なバナナ状の理想的なうんこが出た。
1日3本。
それが4日続いた。
別にその時だけ大量に食ったわけでも無いし、
ｺﾚと言って特別なものも食べてない。
酷い時なんて、ご飯の途中にもよおして、食事の途中にうんこへＧＯ
4日目。ちょっと心配になりつつ、
コーンを食べてみた。
3時間後に出てきたｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 01:16:07 2Ptqd9ya
ここはうんこスレになりました

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 15:27:42 hetI3dC3
>>154

うんこ出るのって腹筋使うから、腸が刺激されるからじゃないのかな？
元々快便派だから、気にしなかったけど、たしかに硬くて、太くなったかも。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 16:44:58 kHjYdJit
巨大ウンコって、あんまり痛いので途中で出すのをあきらめてると
またどんどん腸の中で大きくなっちゃうんだよね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:43:32 7ev5zN+7
うんこ我慢するとまた腸内で水分吸収されるからどんどん固くなるよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:45:48 7Y6BLM2P
他に話題ないのか・・・

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:02:52 cMGuR9OX
飯食いながら見たらうんこだらけﾜﾛﾀｗｗｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:16:00 kHjYdJit
我慢しろ。ダイエットにはウンコの話題はつきものだよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 23:34:10 /b1Req2n
最近、むくみがひどいのとウンコが細くなったので
不快な感じが続いてたんだ。
なんでだ、痔にでもなったのかと思っていたが、このスレ読んでてわかった。

腹筋が弱くなったのが原因だったのね。

ビリー＆ターボまじめにやります、ごめんなさい。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 23:35:15 Fh4lTVmw
>>162
万一の為、医者は行った方がいいと思う。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 08:41:44 Cs06hDgA
>162
オレも症状が続くなら医者に行っておいた方がいいと思う。
むくみもあるというのが気になる。
バナナ、ヨーグルト、繊維質のものを取れ。
必要なら１－２度便秘薬を使ってもいい。
それでも細い便が続くなら大腸のトラブルの可能性あるぞ。