☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆

☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆ at SHAPEUP

795:777
07/11/06 10:15:48 8y/qFbj7
>>786
ちゃんとやり方書いてある本のまま最初から書くね。

URLﾘﾝｸ(mbup.net)
足を肩幅に開く
踵を動かさず爪先を内側にして「ハ」の字にする
両手は体の横に自然に垂らす

URLﾘﾝｸ(mbup.net)　
体重を両足の内側にかけ、背中を伸ばしたまま腰を落とし、両膝をくっつけるようにして膝を曲げていく

URLﾘﾝｸ(mbup.net)
両膝をくっつけたまま、立ち上がるまで両膝が離れないよう注意しながら、ゆっくりと立ち上がる

これを１０回×１日２セット行う
膝が痛い人は椅子の背もたれ等を持って軽く曲げるだけでいい
体が温まっている入浴後や運動後に行うといい

両膝をくっつけるってのが最初はできないけど、続けてるとできるようになる。
膝と足首～爪先がまっすぐ前向けばＯ脚完治。やりすぎるとＸ脚になるので注意。
痛いときは無理せずできる範囲で軽くやる。

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