☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:53:07 XZ+Q4Okk
俺はマンションの２階だけど下が吹き抜けの入り口になってて１階には部屋がないから苦情はないな。
２階以上の人や軽量鉄骨の家の人はすげー響くからなかなか工夫しないといけないね。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 11:04:39 P/ezPOON
朝ショコ６０分終了。

>>386
自己流だから間違ってるかもしれないけど、マンボステップを自然にさりげなくしたようなかんじでやってる。
心拍数あげたいときは腰も揺らしてしっかりマンボー。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:22:37 eM7Ou2m5
そのほうが余計わからん・・・・

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 13:44:31 qrFFp9Ny
7月7日からずっと続けてきたのに
こないだから熱にやられて3日ｼｮｺってない…

ｲﾗｲﾗするけど体だるいし…
ﾘﾊﾞしたくないよ(;_;)

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:17:01 cOUACHLq
それを書いたからといって痩せる訳でも熱が下がる訳でもあるまい。
ここ見てる余裕があるなら寝てなさい。
そして早く治す事を考えなさい

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:40:45 qrFFp9Ny
はーい…(T_T)

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:46:46 ylHIqX3p
>>396
横の部屋には響かないの？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:56:11 9cdBRsRE
40分ショコしました。なんか気持ちいい(^ω^)外は雨だし
みんな靴を履いてやってるの？だから下の階に響くのかな？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:05:37 z4opo89R
軽量鉄骨1階に住んでるけど、
上階に住んでる人はショコるとき、部屋の中央では絶対にやらないでほしい
そこ、下からすると照明の真上にあたるから、プラスチックの照明カバーに振動が伝わって
ギシミシッ！ってとんでもない騒音だすポイントだから

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:25:39 IysBmBv+
今週は家でバタンキューでショコサボっていたのでリハビリに10分した。
雨でウォーキングもできないので後でたんまりやるつもり。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:34:05 P/ezPOON
>>398
社交ダンスのマンボのステップのこと。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:44:59 eM7Ou2m5
>>406
だからそう言われても具体的な動きがわからんって事

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:14:12 h7GEHyuR
生理で３日お休みしてたので、今日は普段の２倍の１時間ショコ。
いい汗かいて、スッキリしたわ～。
外は大雨でもマッタリと運動できるのが、ショコのいいところだわ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:15:39 udv5AHCz
iTunesのラジオで延々音楽垂れ流してるので、それ聴きながらやってる。
特にDanceジャンルを選べば、いいテンポの曲がずっと流れるから
ノリノリ(死後？)でできる。CMやDJも殆どないし。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:22:45 Y2uvPG++
>>407
マンボステップでググったら動画でてきたぞ
URLﾘﾝｸ(www5e.biglobe.ne.jp)

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:23:55 pXKglRQd
>>394
まずはコルクマットを敷いて、後は下の住人がいない時間を見計らって…
あとは部屋の隅を選ぶとか（あんま関係ないかな）

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:33:03 BINuhZQc
>>401
何かかわいい。早く治すんだよ。風邪でただでさえ体力消耗するんだから、リバなんてしないよ。
ちゃんと栄養摂取して、様子見ながら再開すればいいよ(･ω･)ﾉ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:52:18 KWQPcXzz
1ヵ月半くらいかかさず30分続けたんだけど、
最近筋トレを強化しだしてから、ショコ前にやってるので
ショコがだるくなって10分とか15分しかできなくなってしまった・・・

でもショコ後はしんどくて筋トレできないので順番は変えられそうにない。

こういうときは、筋トレの内容をもすこしレベル下げるのがいいのか、
次第になれてショコ時間が長くなるのを気長に待てばいいのか、
どっちなんだろう？

ちなみに、筋トレといっても、
腹筋前後左右10回ずつ
スクワット10回
両足後ろに上げるの左右10回
以上を各3セットなんだけど。

体力なさ杉、しょぼん

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:12:16 XZ+Q4Okk
>>402
廊下と部屋があって、廊下側は隣接してるけど部屋のほうはどことも隣接してないのさ。
１階につき３つしか部屋がない小さなマンションだけど、鉄筋コンクリだしやはり音は全然聞こえないね。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:13:48 Y3Xb8eSz
>>408
同感。スポクラに行くときみたいな準備も、
近くを走るときの気合みたいなのもいらない。
お手軽にはじめられるのがいい！

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:25:18 2e16d3Xz
音楽聴きながらやると30分あたりからきつくなり始めるけど、テレビ見ながらだと1時間ふつうにできる…
これって気が散ってて効いてないのかな？汗は音楽と同じくらいだけどなんか心配。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:28:30 XZ+Q4Okk
>>416
あまりキニシナイことだ。テレビなら長く続けられるなら音楽よりたくさんできるということじゃないか。
質より量を重視すれば、例え効率が違ったとしてもテレビだっていいはず。
テレビと音楽で効率が何倍も違うんだったら話はかわってくるけどさ。

418:397
07/10/27 17:41:12 P/ezPOON
>>410
貼ってくれてありがとう。

ショコするときはこんなに膝曲げずに踏み込まないでやってる。あくまで>>386のインストラクターに対してのイメージの参考ってことで。
心拍数足りなくなったらちょっとリズミカルに。膝と腰に負担かかるから踏み込みはかる～く。
台使わずにしっかり踏み込むとふくらはぎと太ももの筋トレにもなるよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:24:08 qrFFp9Ny
>>412
ありがとうございます(/_;)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:24:03 2e16d3Xz
>>417
なるほど。
はじめたばかりなので効率はまだよくわかりませんが、とりあえずどっちも続けてみます。
ありがとうございました！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:37:19 Sfrrv2J5
夜ショコ40分終了。

はじめてから一週間ちょっと。
ここ数日普通にショコってたのに心拍数が120もいかなくて(普段120～130の間でキープ)腕振ってもスピードあげてもかわらず、あまり「ショコってる感」が出なくなってた。

途中で足かえるのが面倒で三角ショコしてたんだけど、通常のショコり方にしてみたら普通に120台キープ出来るようになった。

暫くコレでいこう…！
でもなんか足かえるの忘れそう…。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:23:39 5YeERqGV
>>418
IDポーンワロタｗｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:25:41 MmXLROL9
ポーンｗｗじわじわくるなｗｗｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:41:09 kkmaOrqI
うちは戸建、玄関先のポーチは
広めなので台風の今日もひるまずにショコりました。
既にショコって半年、体重、サイズもそれなりに
落ちましたが日々の運動不足解消のため
続けていくつもりです。朝夕30分、歩数にして
約1万歩、ちょうどいい運動かなぁと思って続けます

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:45:25 91Z/MbkV
日頃の運動不足のせいなのか、ショコ後に横になるとぐったりと眠ってしまい
なかなか起きられず寝覚めも悪くて困っています。
ショコ続けたら体力ついて、上記のこともなくなるでしょうか。
朝食事前に30分やっているだけなのですが…

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:45:55 ylHIqX3p
>>414
部屋がどことも隣接してないとやっぱ響かないもんなのか
ドア1枚の差は大きいな
アパートとかだと、玄関のドアの開け閉めなんか
ちょっと力加えると全体に結構響くから響きやすいのかと思った

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:01:39 KiSsUvw5
ドリ☆アゲとエンタ見ながら、2時間頑張った！
うちはマンションで、丁度真下がエントランスだから人は住んでいないんだけれども、
隣の音が結構筒抜けだから響いてるかもしれん…
けどどうしてもショコりたいからウサギの毛のラグの上で踏んでます

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:01:41 md4f8bZt
>>413
筋トレを各２セットずつにしてショコ３０分
慣れてきたら筋トレ各３セットにしてみるのは？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:09:56 dC3JUDys
ｼｮｺ時に履こうとおなかウォーカー買ってきてみたら、
公式に階段を使うときの動作では効きませんってはっきり書いてあった。
ショック・・・

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:44:38 G6hm0yc5
>>425
朝食前にｼｮｺって、お腹空きすぎて気分悪くなったりしないものですか？

100%のｼﾞｭｰｽや果汁を飲むくらいだと、30分後には運動して大丈夫みたいですよ。
それが低血糖の症状かは分からないけど、「朝食前　運動」でｸﾞｸﾞったらそう書いてるのが出てきた。

もし運動不足のせいなら、朝っぱらから栄養も与えられずに不慣れな運動させられるなんて、ちょっと体が可哀想な気がするよ(´･ω･`)

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:41:21 QEiyk8YR
皮下脂肪と内臓脂肪ってどちらが先に落ち始めるんだったっけか…

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:47:12 3xjvCsHe
内臓だろ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:00:08 WiBaz4L8
俺は週5ショコ×2年＋月1ジョグのみ、で二年前は1分しか走れなかったジョギングが、
今は80分も続けて走れるようになった。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:08:53 uEmvQcP8
一日のショコ時間はどれくらいでしたか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:40:51 WiBaz4L8
>>434
14cm台で30～1時間(調子いい時悪い時)。平均45分ってところかな。毎週二日は完全休養日。
知らない内に心肺機能が強化されてたみたい。

436:386
07/10/28 03:40:59 PCYqBgYu
レスつけてくれた人ありがとう。
マンボステップ、初めて見たけど太ももムキムキしないのかな…
学生時代にチャリこぎすぎたのと、その上に脂肪がついたのとで
かなり太もも立派なんだよね(ﾉ∀`)
自分が書いたインストラクターのイメージって、よく輸入物エクササイズマシーンのビデオで
ニッコニコしながらその場でステップ踏んで準備運動するおねーさんっていう感じでした。
伝わるかなこんなんで

今は歩幅大きめにとってショコるようにしてます。
太ももの付け根が伸びてきもちいい～
金曜から食べ過ぎてるので今日からまた気合入れるよ(`･ω･´)

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:46:25 uEmvQcP8
>>435
詳しくありがとう。私は持久力がない方なのでとても参考になりました。
平均45分をお手本に頑張ろうっと。

438:425
07/10/28 08:20:30 VivXFfwY
>>430レスありがとう。
気分悪くなったりはしないけど、言われてみればまったく空腹では体がかわいそう
な気もしますね。眠くて眠くてたまらなかったりするのですが、ショコだけの
せいではないのかもしれないです。
食間やジュース後にショコるなど、方法を変えてみます。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 08:44:45 aRAErNh0
久々に40分やった！
疲れたけど気持ちいい

この1か月20分×週6、食事制限一切なしでやってたけど
さすがに体重減らなかった
でも食べ過ぎても絶対太らないので心強い

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 08:55:33 JQSP0Km1
以前ショコってたからショコ台もあるし、やる気もあるのに
マンション４階に引越したから下の階に響きそうで怖くて出来ない･･･

お風呂場マット２枚と普通のマット敷いてやろうかと思ってるんだけど大丈夫ですかねー

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 08:55:37 mTgcGOKn
みんな～
腹と背中の痩せ具合どう？
足ばっか細くて上半身が痩せないんだが…。

ちなみに毎日３０分～５０分くらい。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 09:18:49 23xztHZR
朝ショコ終了

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 09:21:45 Xd7OF1oI
17才♀です。
1日の摂取カロリーを1400kcal以内に抑えて、ショコ毎日30分～1時間やってダイエットになりますか？
今は↑の感じでやってるんですが、ダイエット板のスレ見てると、1400kcalじゃ多いのかなって思えてきて…
摂取カロリーはもっと抑えないと意味ないのでしょうか？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 09:34:20 Ssnqt8AO
>>440
うちマンションの三階だけど、今のところ苦情はきてないよ
ちなみにタオル6枚の上に厚さ1.2センチのスポンジマットを2枚重ねてます

>>441
上半身ばっかり痩せて脚があまり痩せない自分からすると羨ましい…
脂肪の落ち方には個人差があるんだろうけど、最近ショコり方も原因なのかと思ってます

毎朝同じ時間に体脂肪率をはかってるけど、今朝はいきなり2%も増えてた…
誤差範囲か体脂肪計がおかしいんだろうけど、凹む…

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 10:39:52 Ylc4bgD/
普通の人が歩いても響くのにデブが運動したらどれだけ迷惑かわかんねーの？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 12:38:48 mTgcGOKn
>>444
上半身痩せればスッキリみえるからよくない？
いーないーな、うらやましい。
わたしは顔も全然痩せないんだよね…。顔やせしたとかあんま聞かないけど、みんなどうなんだろ…

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 14:23:02 9e5aUt6q
>>443
身長/体重がわかんないとなんとも言えないけど、
17才で無茶なカロリー制限しちゃ駄目。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 14:34:57 zn5NIgVD
>>443
おまいはまだ育ち盛りだ。しっかり食え。
間食減らして、三色しっかり食え。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 15:28:39 Xd7OF1oI
>>447
152cm 46kg です。
とりあえず4kg落としたいんです。
無理な食事制限はしたくないので、3食しっかり採って、ショコで痩せれたらいいなと思ってるんですが…
1200kcalは私の年では不健康ですか？
どれくらいに抑えれば痩せるでしょうか？緩やかに体重減ってけばいいかなと思ってます。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 16:04:01 zSmPUuBV
40分ショコ終了。これから筋トレしよっと

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 16:34:09 vDbNw1lV
(＾ω＾`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

午後ショコ終了！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 16:34:43 6aHPQY0S
>>413
多分筋トレは毎日やってるんだよね？
筋トレは毎日やっても逆効果なので、
月曜日は腹筋、火曜日はスクワットみたいにわけてやった方がよさそう。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 16:51:15 zzU5l1FJ
17歳じゃカロリーを制限するんじゃなくて、
腹八分目、油たっぷりの太りそうなものは少なめ…とかの方がいいよ。
そしたら普通に痩せるし。
私も17歳なんだけど、カロリー制限したら見事に生理来なくなったｗ
今は前に毎月きてた体重まで戻ってるのに、まったくこない…
だから病院いく予定です。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 17:29:06 2CGXqym4
>>440
ホームセンターに防音マット売ってるよ。子供の足音対策に使ったりするやつ。ググってみて。

>>449
まずはカロリー減らさずに運動続けてみては？　ショコもまだそんなに長くやってないんじゃない？　
１７歳でそのスペックなら１日１ヶ所ずつ筋トレしてショコ１時間もすれば結果は出る。半年やってみてからカロリーのこと考えよう。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 17:29:16 28PqtgdO
>>453
やっぱり無茶は良くないね(´・ω・｀)
ちゃんと病院行くの、エライ!

そんな私は22歳のおデブで生理中。
しかも二日目で体がしんど杉で踏み台出来ない。
生理終わったらまた踏み台やるよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 17:46:25 zSmPUuBV
ウォーキング1時間とショコ1時間の消費カロリーはどっちが上？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 17:59:40 RIBdzEkK
>>456
やってみればわかると思うが
ショコのほうが高いだろw
でもちょっと無理するとヒザとか痛めるから年配の人なら
ウォーキングのがいいかもね

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 18:15:35 DdWTfj+1
>>454
多少は軽減されるけど、マット使っても気休めにしかならないよ
建物の構造のほうが重要

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 18:31:27 JQSP0Km1
>>444 >>454

今日試行錯誤でいろいろやってみたところ
お風呂スポンジマット＋コルクボード＋フリースひざかけ＋普通のマット
でショコろうと思います
防音マット気になるのでググってみようかと！

どうもありがとうございました！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 18:36:44 zuU89OOW
東京の軽量鉄骨の音の響き方は異常だからなあ。
元々響きやすい材質な上に壁が薄い。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 19:17:23 2CGXqym4
>>458
マンションの騒音対策用の建築資材にも使われるマットがあって、それだと壁の薄さはカバーできるよ。
最近上の階の子供のたてる足音で裁判になったときにニュース番組で検証してるの見たんだけど、マット敷いて走ったりジャンプしても階下に伝わらないの。
ただ木造や建物自体が揺れる音はムリかも。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 19:17:56 teVmlQyp
昨日からショコ初めてみました!!自分は長距離系より、短距離系なのでとにかく長く続けるｯて一番辛い(T_T)心拍数も保ってやったけど・・会話できる程度のﾊｧﾊｧではなく結構ｾﾞｪｾﾞｪですｗみんな凄い！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 19:37:45 DdWTfj+1
>>461
そんなのあるんだ
それもホームセンターなんかで市販されてたりするの？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 19:44:14 Ylc4bgD/
URLﾘﾝｸ(www.leopalace21.com)

ショコの音って、こういう建物の端の部屋で隣の世帯と直接繋がってない
ほうの部屋でやっても響くもんなの？
もちろん構造とかにもよるんだろうけど。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 19:47:50 2CGXqym4
>>463
店にもよるし、種類や用途も幅広くてカーペットになってるもの、パネルやシートもあるからググってみて。
種類少ないけど楽天とかでも扱ってるよ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 20:02:47 Ylc4bgD/
URLﾘﾝｸ(www.yuusai.co.jp)
前に↑と似たようなやつ使ってみたけど、さほど効果無かったんだよなぁ
家が木造なのが駄目なのかも

>>465
一応、>>461で説明してたので、楽天に同じやつがあったら教えてください

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 20:11:25 WiBaz4L8
3畳34,650円とか、高すぎ・・・。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 20:25:12 DdWTfj+1
>>394
コルクマットって厚さ１ｍｍでもいいの？

例えばこれ
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 20:26:13 DdWTfj+1
>>411だったお

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 21:03:23 wpZsexbg
>>468
こんなのだったらホームセンターにあるな

471:413
07/10/28 21:13:21 otOFDAss
>>428さんのレス読んで、スクワットと腹筋を2セットずつしてから
ショコしたら今日は30分持ちました！
おかげでモチベーションあがりました。

筋トレ、部分的なやり方ばっかり調べて
ちゃんと基礎を勉強してなかったので
考え方が間違ってました・・・

>>452さん、明日からは、一日一部位で休みもいれつつ、
というローテーションにしてみます。

どうもありがとうございます。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:08:13 TVNjNegP
上の部屋の住人が半年ほど前からショコってる様子。
毎日ほぼ同時刻に「ドン、ドン、ドン、ドン」と
一定のリズムで音が聞こえる。
最初は10分程度だったが、最近は45分間くらいは聞こえる。

うちはカド部屋で隣は１年前から空室。
だから上の部屋の住人としか考えられない。

同じ女性として、スリムになりたい気持ちがわかるから
頑張って～、と騒音に耐え密かに応援してたけど
半年経っても、これっぽっちも痩せてない。
いい加減、我慢の限界なので、苦情を言いに行こうと思っている。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:15:25 2CUpBLws
>>472
う・・・うちのことだろうか・・・・。
あわわわわわ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:27:13 tNUFnOQj
＞半年経っても、これっぽっちも痩せてない。

そんなことをチェックする心根がなんか恐ろしい・・・・

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:28:36 H37MP6l2
>>472
聞こえる時間帯は？
食事時間とか、家帰ってゆっくりくつろいでる時間帯は
やめてほしいかもなぁ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:31:16 NOpwHVt7
隣にもそれぐらい響くだろうか…うあぁぁぁぁあ
一人暮らしだから苦情が来たら立ち直れないorz

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:39:13 V49ovX0A
うちも上の部屋からガコッガコッてさっきからずっと聞こえるわ…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:43:14 vpbjtTeo
集合住宅でこの時間帯ってのは厳しいな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:55:06 Ylc4bgD/
URLﾘﾝｸ(www.riso-net.co.jp)

音対策だけど、これどうかな？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:55:43 2CGXqym4
>>466
ごめん、テレビでやってたのがどれかはわかんない。
スポンジみたいな白い厚みのあるやつとか、表面がコルクのやつが映ってたよ。
必要だったらテレビ局に聞いてみて。騒音で裁判になったニュースで、朝日かＴＢＳの夕方のニュース番組。声低めの３０才前後の男性リポーターが検証やってた。
はっきり指定できなくてごめんね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:58:22 Ylc4bgD/
あれ、トップページになっちゃう

◆防音用スポンジマットシリーズが勢ぞろい◆
防音用
スポンジマット

のとこにあるやつね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:07:26 7i9/nE94
洋画がおわったらピタッとやんだ
やっぱショコだな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 00:13:21 Q2PpbsE/
今日から参加させて下さいm(__)m

153/56.6Kg 33．6％♀

今日（昨日）1時間やってみて結構汗かいたので昇降ダイエット本気でやります

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 00:54:11 eDpAqXTb
152/57.2→55.4
16歳♀
26日から毎日約30分多くて50分やってて、
久しぶりにｕｎｋして計ってみたら約2ｷﾛ減っててワラタｗ
食べる量・カロリーを朝＞昼＞夜にして、お腹空いたらショコった(主に夜)
変に胃が小さくなった気がするけど、なんかこのまま目標体重までいけそうだ
来年報告に来ます！

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 01:29:04 GTCXGa9z
>>468
１ｍｍなんてほとんど効果ないでしょ
金をドブに捨てるもん

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 04:58:41 d78WNJ89
同じ女性としてって言葉使う人って信用できんわ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 07:18:44 2w9S7uaj
朝ショコ終了

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 07:47:18 A+bb/ytV
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 10:05:17 AFJtFQK5
もうショコ始めてから2週間以上経つんですがあまり体に変化が見られないような…
一日10～15分ぐらいでも効果は出ますかね？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 10:12:43 Vh3jxw5q
1日15分って100kcalも使って無いような・・・
100x14で1400kcal、体重が200gちょい落ちた計算
体型に変化が出るような数字じゃねーだろｗ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 10:22:58 AFJtFQK5
ではそれを何セットかやれば効果出ますか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 10:28:34 l/e2+E7g
うぜー
何も食わないで毎日20時間昇降してればすぐだ、すぐ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 10:30:38 Vh3jxw5q
1日100kcalだろうが1年やれば5kgは痩せる
30分続けるとか、朝食前にやるとか効率を上げる方法もあるが
一番大事なのは継続することだ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 10:33:14 AFJtFQK5
>>492
アドバイスありがとうございます
実践してみます

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 10:47:44 wqDrnaxM
>>494
ちょｗｗｗ待ってｗｗｗｗ>>492は自分ができもしないこと適当に言ってるだけだよｗｗｗ
>>493が真理。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 11:43:54 GTCXGa9z
なあ、コルクマットってコルクが何ｍｍくらいあれば効果あるの？

デブのスペック変動とか、減量報告なんてどうでもいいからそういうの語れよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 12:07:14 Vh3jxw5q
んなもん体重や台の高さ、マンションだったら床や壁の厚さと
条件によっていくらでも変わるだろうし
一軒家の奴にとってはそれこそどうでもいい話だろ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 12:11:39 AFJtFQK5
>>495
『継続は力なり』ですね！がむばります！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 12:41:03 kxol4UAY
１６３ｃｍ・６６ｋｇ・３２歳・♀
今日から、一日トータル１時間以上目標にがんばります！

モチ上げ宣言です。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 12:58:11 jzSuyo8T
>>496
単純に言うと、防音効果は厚みと密度に比例するらしいよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 15:00:44 NKx0AU12
自分は1階に住んでるんだけど、上の階の人の迷惑にならないかなーと心配です
仕事が不規則なので、ショコ時間は21時～23時になってしまいます

まあ上の階も子供の走る・跳ねる足音、親子そろっての大声と、
迷惑かけまくってくれてるんですがｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 15:27:53 A+bb/ytV
午後ショコ終了！
（＾ω＾）y￣~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 15:30:48 QyWPGZnp
30分頑張った＼(^o^)／
休みだから夜からまた30分頑張る＼(^o^)／

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 15:39:26 iBFQ97jY
つか見当違いな書き込み見せられるこっちの身にもなってくれよ
踏み台昇降っつーのはなー、踏み台昇降っつーのはなー、
「うん？鈴木君どうした？」
「専務、あそこに手ごろな段差がありますよ！」
「何！？」
「20cmです専務！」
「よーし専務、30分やっちゃうぞー！」
とか言って、出先でお気楽に出来るのが最大の特徴なんだよ！

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 16:06:27 CvUz9/kg
午後ショコ40分終了！
出かけた後にやったから汗で化粧くずれて顔がやばい(´∀｀)

なんかさ、ショコ終ったあとって体が軽くなった感じしない？
ふわーって。あたしだけかな？へへ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 17:04:21 Z/VXWEb6
>>505
ﾅｶｰﾏ！
ショコった後って2、3キロ体が軽く感じる
で、体重計に乗って気のせいだとわかるわけだが…orz

でも、1か月続けたら3キロ落ちたよ！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 17:17:45 0dIwwwuM
先月からウォーキングに重点を置いていたのですが
先週から風邪をひいてしまって
ウォーキング前に2ヶ月くらい続けていたショコに切り替えました。

ウォーキングはそれなりに気分がいいのだが
やりたい時にパッと始められるショコが私には合っていると改めて感じました。
しかし、旦那は「痩せたいなら兎に角ウォーキングしろ」と煩いので
ショコはこっそり続けます・・・。
（旦那にはショコをしている事は内緒だ。
どうせ”外に出てウォーキングしろ”って言うに決まっているので）

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 17:21:38 12lVmlJf
生まれて初めて素っ裸(下着付）で30分ショコしたwwwww
やっぱ何も着てないとすごいやりやすいお・・
だけど誰も見てないはずなのにやっぱなんか恥ずかしいww
ショコ後は腹筋背筋腕立て伏せ各50回。
おかずは14才の母。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 17:44:47 CfJlTTQE
おかずは14才の母

なんかいやらしい

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 18:12:04 12lVmlJf
>>509
ごめんww変な意味じゃないんだ・・！
観ながらショコ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 18:15:53 kcey1OKG
たまに話題に出るｸﾙﾝﾃ-ﾌﾟ氏、一回も記念ｶｷｺを見たことがないがちゃんと効果出てるのか？

スレ消費してるわけだからみんなのﾓﾁ上げぐらいしてくれないと

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 18:21:38 op2myRwR
おかず母噴いたｗｗ
60分終了。
テレビショコだとなんか酔うけど、長く続けられるからいい。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 18:26:56 mMmVO3jw
>>511
クルンテープは1人じゃないし
記念カキコの時は名乗ってないだけ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 18:29:12 5sfis1pw
ショコ始めて二週間。下半身デブですが、膝下のむくみが減って
締まってきた気がしました。
最大のおなか周りの浮き輪型脂肪を早くとりたいです。
脂肪が落ちるときは、つまむと固い脂肪が段々緩んでフニャフニャになると
聞いたのですが、ショコでダイエットした方はどのような変化がありましたか？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 18:35:21 XSGqeDtU
昔ヘアカットショーのモデルに決まったとき、３週間ひたすらショコして
食事制限もしまくって－５キロの４６キロになったのを思い出した。

もう４年たっちまったけど、これは本当に痩せたな。
またスレ見直してはじめよう。仲間に入れてください。

ちなみに今、１５７CM/５５KG orz

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 18:46:45 AEE9o0zJ
みなさんはテレビを見ながらーとかずっとやってるんですか？ｗ
ぁたしは踏み台を一応作りました、
ﾋﾞｰﾙの箱です!!
でもなかなか続きません。
なにをしながらｼｮｺしてますか？
あとどのくらいやってますかｗ
教えてください。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 19:04:33 9K3ZDQnK
>>516
いちいちｗが苛っとくるな
続かんならやらんでいいよと釣られてみる

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 19:54:39 uniY/+Mx
テンプレと過去ログ読めば全て解決。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 19:58:45 jzSuyo8T
フィギュアショコ６０分終了。コナンは明日の朝用に録画した。

>>514
やわらかくなってブヨブヨ垂れてくる。そこからいつのまにか摘めなくなっていくよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 20:42:49 441XXfu6
>>519
そうなのか！俺はショコ始めて今日で28日目だが肉が柔らかくなってる。
モチあがったぜ！うおおおおお！

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 20:56:12 8aXHlEAi
夜ショコ終了。

なんかダルくてやる気でなかったけど、「とりあえず５分…」気分ではじめて、なんとか30分できた…！

しかし自分一週間くらい三角ショコでやってたんだけど、心拍あがらないから通常のショコにやり方かえたら短時間で息ハァハァした…。

足変え忘れそうだけど、普通にやるよ…！

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 20:59:00 uHC1prnq
いつものメニュー（時間、速度、夕食前という時刻）なのに
太ももが筋肉痛だ。
生理前だからか？

最近は、30分～１時間ロープレをやりながらショコ
（片手で出来るので、使わないほうの腕は交互に振ってる）
さらに余裕があればニコ動で一本アニメを観ながらショコ
（20分くらいは本気モード　残りの10分でストレッチ）

いい感じです。

でも今日は筋肉痛なのでオヤスミしまっす

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 21:11:58 EX2NP2bU
>>514
2ヶ月のｼｮｺで6kg落として下腹の肉は完全に
取れたがへその上ぐらいは残ったまま。
ｼｮｺだけで満遍なく贅肉落とすのは無理があるよ。

まぁ長く続けていけば少しづつは落ちてくるけど
他の運動と組み合わせていった方が効率はいいと思う。
ｵｽｽﾒはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 21:12:41 78xCHwKS
途中でトイレ行きたくなって半分の15分でやめてしまった。

ショコやると足首～ふくらはぎの筋肉がいたくなるんだけど…これっておかしいのかな？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 21:26:34 5sfis1pw
>>523 >>519ありがとうございます。餅あがりました。
お風呂入っちゃったけどショコやってこよー

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 21:28:51 MfzqkcaB
20分ショコ終了。もっとやりたかったけど膝が痛いから20分だけやった。これから腹筋がんばる

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 23:49:15 EX2NP2bU
マラソン7km＋ショコ50分＋入浴終了～
先日は友達付き合いで暴飲暴食だったから今日は
ちょっと多めに頑張ったよ。

このサイト知ってからマラソンが楽しくなった。
ｼｮｺにマンネリ覚えてきた人にはｵｽｽﾒ
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 23:57:40 2j4JhBks
３日ぶりのショコ６０分終了。
今日はダラダラとショコしないために音楽聞きながらやってみた。
ｱﾌﾞﾘﾙﾗｳﾞｨｰﾝのgirlfriendに合わせてやるとテンポが早くて汗が出た。
いつもよりしっかり出来たと思うわ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 06:58:47 OlA0Wm0i
朝ショコ終了

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:50:56 bqEl0vjt
朝ショコ３０終了。今日はなぜか調子が出ない。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 12:47:20 A4I+bFiq
今日も無事60分ショコ終了
尻、腰周り、背中がすっきりした
固かった腹の肉が柔らかくなってショコ効果実感
金のかからんショコ最高

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 17:54:45 JPR+KNAL
モチが下がったときこそショコだ。ショコなんだ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:13:56 L0wGFvDU
40分ショコ終了。
アニメ見ながらだとあっという間だな。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:49:50 yTmLiibu
２０分ショコ終了
膝を痛めないように少しずつ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 19:13:48 XgxmhFrX
今日は何だかショコ終了報告少ないね…
自分は昨日少し頭痛がしてダルいながらも50分したけど、今日も何かダルい…
怠けてんのかな(･ω･｀)
週末は休養日でショコしないので、平日頑張らないといけないのに…

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:09:04 3p8Qjh+z
30分オワタ＼(^o^)／
軽く一時間出きるようになりたい＼(^o^)／

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:11:50 /i/KmkM5
夜ショコ30終了～。

30分以上はなかなかモチが維持出来ないけど地道にやってる。
自分は30分くらいがちょうどいいのかな。
最近は夜ショコの為に晩ご飯少なめ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:13:40 4GVaIGt7
60分ショコ終了！
汗ダラダラ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:26:07 11B8Alla
30分ショコ終了。
お腹すいたけど、一時間待とうと思う。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:29:36 JPR+KNAL
頭がガンガンする。しかしショコはする。やると決めてから一度も休んだことがないと、
歯磨きみたくやらないと気持ち悪くなってくるな。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:54:25 zk25ct/8
>>540
人は21日(3週間)続けると習慣が身につくらしいよ
もう習慣になってるんだね
でも、ショコを21日間連続で続けるっていうのは、私には難しい…

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:57:56 uoL8YMva
50分ショコ終了！いつも40分だけど10分増やしてみた！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:03:53 43DN5f7Y
ショコ１時間終了
たっぷり汗かいたー
お腹の肉が柔らかくなったから落ちやすくなったのかしら。これからもがんばろー

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:36:30 3w7cIs/e
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夜ショコ終了！

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:41:57 Rn8t2G0f
一日何回もやってたら着替えが足りないんだよ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:56:11 xQyHy/1X
ビリー腹筋プログラム＋40分ショコ終了ー。
アニメDVDを見まくって、楽しくショコ。

でも下腹がひょうたんみたいに出てるー・・・。
クリスマスにはかわいい服が似合う体になってたらいいなぁ。。。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:57:34 XgxmhFrX
ショコ終了報告いっぱいだ！
自分も30分はやろうかと始めたら、50分できた！
ショコ始めて３ヶ月ちょい。もうじき10㌔減達成するから、がんばる(｀･ω･´)

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 22:01:38 KvU9lw/x
>>545
私はｼｮｺする時はいつも同じ服ですよ。んで何日かに一度洗濯。
正直汚いとは思うけど服が少ないから仕方なくｗ

そして今日気付いた。おしりの肉が柔らかく…たれて来ている。
これは嬉しい。ﾓﾁが上がりました。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 22:37:58 027H/OSX
なんで垂れてきてるのが嬉しいのかわからない

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 22:46:10 LwufOkkc
脂肪が落ちて皮が余った分垂れたからだろ、その内ハリが出てくる

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 23:04:59 /xtsIYhg
テレビやパソコンでアニメ見ながら90分とか連続でやると目のほうがやばくなる
体重と一緒に視力も落ちないか不安だ・・

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 23:11:15 gQ9gNVNy
血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
URLﾘﾝｸ(sarasara.iinaa.net)

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 00:11:48 T6R+rRYq
>>550
速レスありがとう
もし垂れてもその言葉を信じて頑張るよ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 00:22:10 8QzH4deN
下腹というかみぞおちの辺りの肉が頑固に取れない。
胸囲が着実に落ちてるのにそこだけ落ちないから
ダイエット前よりみっともない体型になってきてる。

一時的なものだとは思いたいけど…

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 04:08:22 K006fIZL
120分終了！最近ストレスで過食しまくりだからどんだけやっても追いつかんorz

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 04:56:32 UtiqRcAE
>>555
でも、やらなかったらもっと大変な事に・・・って考えるようすればおｋ
それにしても2時間はすごいな～。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 05:45:31 dXs6CU+3
自分もドラマ見てても飽きちゃって70分くらいが限界だ。
120分はすごいなー。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 06:57:10 JcwtYMCX
すごい！2時間お疲れ様！
私も今日は2時間(ぐらいやる気持ちで)頑張ります。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 07:05:15 UotMxfUs
朝ショコ終了

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 07:29:21 dKLsIWJJ
朝の３０分終了
なんか今日はゼーゼー言った・・調子悪い日って無理しないでいいよね・・

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 07:51:43 Z72Ymc0o
朝ショコ20分終了。
最近できてなかったのでもっとがんばるぞー

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 10:22:21 MFTtbvLd
デブの報告きめぇ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 10:39:05 MvZ+6jWo
ｼｮｺ5日目踏み中。
終ったらそうじする予定

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 11:51:40 5d3zFK1r
朝ショコ６０分終了。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 12:56:31 KXIdogGp
昼ショコ30分終了
ってか最初の10分くらいまで心臓苦しい…
体力ない証拠か？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 13:28:12 WpkmXvLw
ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:42:57 MvZ+6jWo
昼飯ごのｼｮｺ20分経過。
15時の買い物まで継続(ﾟдﾟ)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:43:57 NgJ9r4np
授業短縮で帰ってきた！
一時間×2セットやるぞー

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 15:26:46 BWgFzlr0
いちいち報告するな新規ブタども

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 15:29:29 wOiAaj3H
生理報告がいらんわ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 15:43:20 hIcMgPXG
30分ショコ終了。
この微妙な時間帯に初めてショコした。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 15:55:55 HKQU9Vsb
なんで最近空気悪いの？

ショコ報告しちゃいかんのか。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 16:04:19 I5viocPE
ショコ報告くらいいいだろ。
同じヤツが毎日してたら鬱陶しいけど。
ただ聞いてもいないのに生理報告するやつは正直キモイからやめてほしい。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 16:18:31 IqJRptvO
ショコ初めて3ヶ月。　ビリー終了後に30分から1時間。
調子のいい時には1時間半。　　サボりながらでもやってきたのに・・・
逆に、体重が増えてしまいました。　年齢39歳　性別♀　身長160㌢　体重57㌔→60㌔　体脂肪は測ってないので？
長年の不摂生がたたって脂肪、セルライト付きの浮腫み体質に。
ビリーのお陰で筋肉はかなり付きました。
筋肉が付けば体重は増えるって聞いてたけど、体重が増え出したのはここ1ヶ月ぐらい。
食事も肉食から野菜中心にして、三食きちんと食べ、ご飯は食べてもお茶碗１杯。
長い間ゴロゴロと楽してきたんだから、簡単には効果も出ないと覚悟してたけど、
ここまでダメだと落ち込んでしまいます。
でも、せっかくここまで続けてきたんだから、年内には効果を出そうと心拍計を購入。
宝の持ち腐れにならないように、みなさんの書き込みを見てモチ上げてがんばろうと思います。
あと、みなさんにお聞きしたいんですけど、
ショコ後のマッサージってどんな感じでやってますか？
私は、指や左右の掌で挟んで揉む感じを10分～20分程度してます。
みなさんは、どうしてますか？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 16:52:03 HKQU9Vsb
踏み足交代のタイミング(時間)とか皆さんはどうされてますか？

CD聴いてやれば一曲ずつかえる、という感じでいいと思うけどテレビ見ながらやってる自分は、ついテレビに夢中で時計見たりやショコ回数数えたりを忘れてしまうので、バランスよく踏み足交代が出来ない…。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 17:40:21 AxmSbH4k
（適当に）5分毎に変えてる
気にしすぎると、面倒になってやる気低減の原因になりかねないので

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 17:42:21 JcwtYMCX
キッチンタイマーとか使ってみたら？
百均で買えるよ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 18:07:07 3hNi8q86
半日ショコ終了

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 19:10:58 Go/pTtNV
あ～風邪悪化
今日はｼｮｺ断念して寝るorz
皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 19:19:56 HKQU9Vsb
>>576､577
レスありがとうございます。

とりあえずチラチラ時計見る事にします。
それでも駄目ならタイマー類を…！

夕飯消化したら夜ショコ頑張るぞー。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 19:33:16 8cppKOfe
月曜日に献血して月火とやらなかったんですが、今日はやっても大丈夫ですかね？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 19:38:24 u6upr1HQ
>>581
ためしにちょびっとやってみてダメそうなら止めれ。できそうなら続ければいい。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 19:43:37 FZaA/v8O
>>580
スヌーズ機能付の目覚まし時計ないの？　5分おきに鳴るやつ。
携帯のアラームでもそういう機能ついてるのもあると思う。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 20:19:37 m4m0KYVZ
>>574
体脂肪率を計ってから相談したほうがいいよ
あと一日の摂取カロリーもわからないし、漠然としすぎ

野菜中心と言ってもがっつり食べてればそれなりにカロリーあるし、きちんと計算してみては？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 20:55:58 HKQU9Vsb
>>583
携帯のアラーム機能使いこんでなかった…。
で、設定よく見たらスヌーズ機能ってあったので５分置き設定してやってみました。

なんか時計見ずに５分置きにアラームで足かえるからか、普段より長く(と言っても10分程度だけど)出来た！

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:10:49 6drXtrE7
1時間ショコ終了！汗かいたー

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:29:54 wjp6udAT
50分ショコ終了！
昨日はダルダルでさすがに３ヶ月が過ぎ、飽きてしまったのかと思ったけど、今日はやる気満々で出来た！
便秘でダルかったのかな。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 22:16:07 DSFfzm6f
60分ショコ終了！！
グッスリ眠りたい

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 22:25:42 hIcMgPXG
60分ショコ終～了～
今日はいっぱいショコったなぁ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 22:50:03 vuORvpa9
ショコ約１年半してたけど効果なかったぞ
因みに１日１時間やってた

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:05:24 +I8a0phs
合わなかったんだね
合うダイエットはきっとあるよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:05:26 8lIYYYA0
大腰筋といえば
ウエスト部分に膨らませたビニール袋くくりつけて
モモ上げやると、ダラダラ汗でてくるって奈美悦子がいってた。
ちょっと見た目がマヌケだが。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:07:00 UhirFOyD
>>590
やり方に問題があったはず

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:42:33 u6upr1HQ
膝をしぼるようにやるだけで強度がまるで違うからね
やっててずっと意識してるのはなかなか難しいから開いてきたら気づいて締めなおす
消費カロリーや運動時間を気にするより正しい姿勢でやることのほうが重要だね

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:47:27 BrYOUbF7
上の階に人が引っ越してきたっぽい・・
夜やったりすると上に響かないか不安だな

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:53:51 Tn5pu5JJ
>>590はたぶん運動して安心して食べ過ぎて結局痩せないという典型的なダイエット失敗例

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 05:05:37 qMtuJKqU
>596
いや、決めつけるのはどうかと。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 07:05:35 s8kpnGNR
朝ショコ終了

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 09:00:00 OkfZCtI3
朝ショコ終了と共に初報告～
●年齢・性別： 36才・♀
●期間： 60日
●身長： 156cm
●体重の変化： 51→48.2kg
●体脂肪率の変化： 28→25%
●サイズの変化： W64→61cm
●昇降頻度：週5~6回
●昇降時間： 15~30分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：ご飯をおかわりしない！　ぐらいかな？

10年前のスカートがはけました。
ありがとうショコ。ありがとうこのスレを保守してくれているみなさん。
へそから下の腹がぽっこりなので、筋トレも少し加えてみます。
腹筋1回もできないからな…。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 10:18:58 DTgdHuRF
>>594
膝をしぼるってがに股や内股ではなく、普通に膝が擦れるように歩くってこと？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 10:47:32 fxIUrrgD
>>600
ごめん少し語弊があった。膝をしぼるというより開かないようにするということ。
普段人は足を外側に出すように歩いているから少し内股っぽい感覚にはなるけど。
まっすぐに足を踏み出す感じ。

疲れてくると楽をしたいからまた膝が開いてくる。ずっと開かないでやるのは難しい。
だから開いたなと思ったらまっすぐ踏み出すよう修正するのさ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:01:15 5oXcQR3J
ショコ６０分終了。
体重や体脂肪率の数値に動きはないけど、お腹の肉（浮き輪）の摘む量が減ってることに気付いた。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:14:47 p6n41he8
初ショコ３０分終了
テレビも付けず音楽も聴かずただ黙々とやってたけど集中力途切れそうだ。
次はキャラソンメドレー聴きながら頑張ろうかな。
冷え性でいつも指先冷たいんだがじんわり汗かいて体温まった。
左足はそれほどでもないが右足のふくらはぎが筋肉痛で痛い。
体重のかかり具合が偏ってるんだろうか

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