☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:28:50 wlhx727a
夜ショコ30分終了。

数日前からはじめたけど、夜風呂出てから体脂肪も計れるヤツで体重を計ったら、体重はかわらないのに体脂肪だけ4%落ちてた。

いつも風呂上がりでもこんなに誤差あった事ないんだが…。

太腿内側の脂肪も心なしか柔らかい…？
しかし数日でそんなわけない、とぬか喜びせず頑張る。

しかし左足が痛い…。
骨歪んでるんかな～。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:46:42 ZY7soFZO
同じくです。
私も左足のみ痛んで痛んで・・
やっぱりゆがみですかね・・
どうしたらいいのかな。
とりあえず、今まで1時間ほどやってましたが、30分以内でやめるようにしました。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:56:42 +4p8Bmlr
>>171

ｵﾒ。日々の努力が身を結ぶ、だね。
目標目指して頑張ってね

>>174

効果を聞く前に自分でやる。
面倒がってちゃダメだよ。とりあえず一ヵ月続けて、効果が無かったら聞きに来なさい。
やり方等のアドバイスなら出来るから。っていうかここの人たちは親切だから努力をする人には教えてくれる筈だよ

>>175-176

歪みがあると、体型の変化が表れづらい場合もあるのであまりにひどい様だったら整体に行ってみるのもいいよ。タウン誌のクーポンを利用したらお試しで５０００円掛からない場所もあるから一見の価値有。
体の歪みを治す事によって体が軽くなる感じがするから、ｼｮｺも続けやすい。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:03:49 xAOdZEN9
おまいらのライバル
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:33:09 ZY7soFZO
そうか・・やっぱりそうだよね。
休み明けに、早速整骨院いってみます！
ありがとう！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:43:36 tMytONka
>>178
それにしてもこの鳥、ノリノリである

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:00:56 EhhmMKoM
>>174
少し？？？とんでも八分。おおあり七分。是非やるべき(･∀･)

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:20:38 /dZSwIoN
>>178
３０秒で飽きたｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 07:48:18 Dvdjv/S8
朝ショコ終了

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 08:42:26 7dwWlIeY
一週間サボってたらちょっとだけ増えてた（汗）

今日からまたがんばる。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:32:36 Wm8o1hg7
天気がいいので衣替え中です。
冬物スカート、パンツのウェストが
かなりゆるーくなってて喜びを再確認しています。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:06:33 ASgqQFpj
そして服を買いなおさなければならないので出費が激しくなるジレンマを再確認するのです。

俺がそうでしたorz

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:08:54 mqBhh//n
食費浮きまくりｗ
その分果物とか買ってるけどまだあまる。
これで服買う。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:10:45 CifN9oNa
朝ショコ30分やったよー。
けどその後じゃがバターとポッキー食べてしまった…
皆のようなサイズダウン経験したいのにorz

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:11:44 ASgqQFpj
逆に考えるんだ
朝だったからよかったと
夜の部も追加して昼か夜の食べ物を少しだけ減らせばなんら問題はない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:25:33 hFo+uisN
1年ぶりにショコ再開。
この2日で1㌔減った！！
体脂肪率も2%減った！
やはりショコすごい！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:53:48 gGECqctq
ありえねー

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:47:46 XD2e9WK7
録り貯めしてたプリズンブレイク2を見終えてしまった。
これからはおかずを再び音楽や妄想にして、新鮮な気持ちで頑張るか。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:49:20 BjbW7t5x
1キロの増減ならただの生活のリズムだな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:53:39 ASgqQFpj
>>192
レンタルＤＶＤがあるじゃないか
ちょっとコストかかるけど。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:48:37 Fs5QRnQ1
>>178
ライバル？完敗ですよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:24:37 sQ+TParO
(＾ω＾`)
日曜日の午後ショコスタート！
晩御飯はご馳走つくるぞぉっ！！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:38:02 O6n1ypyB
190みたいに体脂肪計を過信してる人がいるようだが、
体脂肪計には誤差というものがあるからな。
長期的に同じ時間に同じ条件で
計測してみないと、なんともいえんな。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:55:56 0wLXP2I7
ショコ１時間終了(｀･ω･´)
今日は体の芯から足の先までほかほかで気持ちいいぞー

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:34:15 yB4IZoF8
心拍数上がらないと思ったらショコ台の高さぜんぜん足りてなかった（´･ω･`）
あと4センチなのに新聞が足りんorz

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:53:00 Wwk4yMkd
安部レイジ聞きながらショコ開始します。
最近ショコ楽しくてしょうがない

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:30:12 4Qh4vRtL
>>199
新聞たまるまでお尻振りながらとか、大きく腕振りながらやってみたら？　
お尻は下腹に力入れてやると腹筋に効くよ。胃が空っぽのときじゃないと大変なことになるから要注意。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:44:16 zDOJQQ7a
最近普通のｼｮｺから後ろ向きｼｮｺに変えたらｼｮｺ中に便意が来るようになったよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:47:02 H4fc1IWI
何て言うか私普通にショコしててもおならとか出そうになるし
便意が来る

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:41:08 yRjstJa2
皆さん踏み台は何を使用していますか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:06:25 wQ73CO0y
ドム

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:15:17 pBfhc79j
三角コーン

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:22:14 Wwk4yMkd
古いマガジン３冊をガムテで巻いたやつ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:29:00 gRtH6eFc
M男

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:47:29 TNqPg8wG
俺を踏み台にしたぁ！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:14:33 wlhx727a
夜ショコ30分終了。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:22:24 O15vXVv8
いまGYAOで、デスパレートな妻たちが1日1話ずつ24時間限定で
配信されてるから、これから毎日1時間見ながら頑張ってみようかと思う

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:24:00 O15vXVv8
>>211は間違いでした
毎日ではなく毎週土曜日のようです

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:25:22 2T6m5Ly6
ふくらはぎ痛いけどこれから夜ショコ

皆さんはストレッチ＆マッサージは
どのくらいの時間をかけてやっていますか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:33:41 I/DlBWfM
アパート（1階）で始めようと思うのですが、回りへの騒音が気になります。
隣家とは壁が直接繋がっていない構造なんで、隣は問題ないと思うのですが
上に響かないか心配です。

厚さ1センチくらいのコルクマット敷いてやれば大丈夫でしょうか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:55:07 RuWmYo+F
私はHCで買った１枚８０円位の人工芝を４枚繋げて
使ってますが快適ですよー

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 02:22:58 4i6eFiNY
自分はコンクリートブロックです。HCで150円
硬いので座布団をしいて。安定性はあります

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 03:31:54 qArzSgHn
姿勢が良くなる、って実感できるようになってきた！
背中の「軸」の位置がいつの間にか変わってる・・・って感じ。
ウエストもくびれてきたし、いいことづくめなんだけど、
腹と腰まわりが変わっていなくて、腹からウエストがガクン、って差があって
何かヘンだ
腹の肉を減らすエクササイズをするか・・・

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 04:12:08 pz4nCSUF
>>217
漏れも同じだorz
加えて背中の肉がどうしても落ちない。
長く継続すれば平均的に減っていくんだろうｹﾄﾞ
鍛えられる部分が偏るのはしょうがないだろうね。

取り合えず週１～２でマラソンを組み込むようにしてみた。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:33:28 iQFJt39Y
朝ショコ終了

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:44:16 3278Ernn
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:44:31 zPR9v87u
朝ショコ終了。

>>218
両手を肩幅に開いて床と水平な円を描くように前とお尻のほうで手のひらを合わせるようにタッチ。
肩甲骨を中央に寄せるように意識しながらすると背中が引き締まるよ。
筋肉痛で息もつらくなるから、最初は１日１０回くらいで。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 09:34:49 hY54Hu/d
忙しくて、１週間もさぼってしまった…。
今日から再開する！

223:199
07/10/22 17:44:59 dlK2cSB/
>>201
なるほど！
腕は曲にのってくると自然に振ってたりします。
下腹ですね…ありがとうございました。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:14:44 Vlaegboq
50分完了～
だいぶ気温下がったとはいえ、汗だくなるね。
風邪引かぬよう、気をつけなきゃ～

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:43:02 XXmgACTC
ホームセンターで木の板を買ってショコ台を作ろうと思ってるんだけど、木じゃ硬すぎるかなぁ？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:07:59 E5V1dEpp
安定していいんじゃない？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:10:48 ITvKyS/K
ショコってさ、やる前めんどくせってなるけど
終わりの方は快感だよね。達成感というか汗だくな爽快感。
そう思うのは自分だけだろうか

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:24:50 6tK8ybUc
ショコ5日目。
なんか顔付きが良くなってきた気がする。
フェイササイズでも変化なかったのにショコすごい。
リズム運動が自律神経や交感神経、セロトニン分泌を刺激するせいかと思う。
気持ちも軽くなるし、すごく楽しい。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:27:32 PYmJztEp
>>225私は父が作ってくれた木製の踏み台使ってるけど、やっぱり少し足にきたりする…。だからタオル引いたりして少し衝撃を和らげるようにしてるよ。安定性は抜群だし、工夫すれば大丈夫だと思う

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:28:15 MemSwRdZ
-１０キロ目指したいんだけど
５か月では無理な話かな？(´・ω・`)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:36:03 QMA7b32/
>>230
現在のスペックにもよるが月に２キロなら余裕

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:36:04 6tK8ybUc
>>230は今何キロなん？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:44:51 zPR9v87u
>>225
木で自作して使ってるよ。
そのままじゃ足痛いから表面にジョイントマットを張りつけてクッションにしてる。
マットの表面が少し凸凹してるやつで、滑り止めにもなって一石二鳥。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:57:07 hiumC2CB
＞＞227
同じく。やる前めんどいけどやり始めたら
1時間経過するまで止められなくなる。終わった後の爽快感がたまらない。
翌日まためんどくさくなる。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:04:16 s+p5glvk
●年齢・性別：17・女
●期間：今年の6月の終わり～
●身長：155cm
●体重の変化：48kg→41.5kg
●サイズの変化：制服のスカートのウエストがガバガバになりました。
●昇降頻度：夏休みは毎日、学校がある日は週3,4回ほど
●昇降時間：1時間～2時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：間食を控える・よく噛んで食べる・半身浴

ずっと減らなかった体重が一気に減りました。
現在は忙しくてあまりショコれてないのですが、
食べ過ぎても大きな変化はありません(･∀･)b
また時間がとれるようになったら、体力づくりのためにも
また再開しようと思っていますｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:06:22 3oZzpLX8
同じく。
毎回めんどくさい。
サボる日もちらほら。
でもやり始めたらよっぽどの事がない限り４０分や５０分とか言う中途半端で終われない。
それどころか１時間超える。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:09:54 2J6JQysr
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:16:31 i7m3Hrx9
>>230
スペックによるが適正なペースであると思う
だけど月2kg痩せるには食事管理と運動はしっかりしたほうがいいな

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:21:56 fo7WEhTu
腕をねじりながらやってたら二の腕が細くなった!
今まで何しても細くならなかったのに…
嬉しい…

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:33:55 qbcwnJds
三段腹が解消した…。すごく…嬉しいです。
次はつっかえる部分が無くなるといいな…。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:38:37 YQ+D7JTk
顔も体も全体的に丸くなってきたこと（特に太股とお尻の境目がヤバイ）、
昨年余裕のあった秋冬服がピッタリになってしまったことをきっかけに数年振りにショコ再開。
とりあえず、初日の今日は雑誌をガムテでぐるぐる巻きにした10cm台で一時間。
体ぽかぽか、程よい疲れで今夜はよく眠れそうだ…。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:48:13 1pXux2f6
>>239も>>240もｵﾒ！　餅上がるな

最初メンドクサイ同士たちの多いことよw　自分もだよ
この法則を逆用して　やりたくない日は「５分だけでいいや」と決めて開始してる
一度踏み始めれば　大体は３０分以上の世界へ突入できる　
ノレなくても最初に５分と決めてるから　踏めなかった・・・と落ち込むこともなくって　（・∀・）ｲｲ!!　

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:52:37 bHXKn1do
めんどくさいと言いつつ今日も６０分終了！
明日も６０分出来るかな？
おやすみなさい。
今からショコの人頑張ってね！

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:57:54 nBbJnD2s
ショコっていつごろから世に広まったの？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 05:41:41 UkgeKjaA
まとめサイトの開設が03年の4月ぐらいらしい
初代スレが立った時にはもう世に広まった状態だったのかな？

私の周囲（皆オタク）で話題になり始めたのは
大手漫画感想サイトの管理人がアニメでダイエットって記事を公開してから
日付確認したら03年の6月だ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 06:54:25 hOqyw6TV
>>244
雑誌で台自作するんじゃなくて、階段とかの段差使うショコなら15年前にはあったよ。
１段だけ使わず階段全部上り下りするやつならもっと昔からあるけど、楽して痩せる方法じゃないから鍛練としてしか広まらなかった。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 07:29:16 Qx26XWLW
運動部だった。
地獄の階段。思い出したくもない・・・十数年前

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 08:10:39 dK4Eg0v6
冬場はショコっても汗でなくて充実感が薄いなぁ。
だからって暖房つけるのはなんか違うし。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 08:29:08 4lSx3m3Z
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:03:57 I7uqBsoA
(*‘ω‘ *)90分がんばった

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:24:45 hOqyw6TV
>>250
えらい!! しっかりマッサージしないとね。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:03:01 XLCu7Odr
>>251
あなたみたいな人がいるとやる気が湧いてくる

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:47:35 lY1q6kbt
ようつべでクレヨンしんちゃん約7分×4回
ｼｮｺ終了(●´ω｀●)ゞ
おもしろいから、あっという間に終わるﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
子供が寝ているときにしかできないから時間バラバラ・・・
これでも効果あるのかな？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:24:06 kVKAyNC4
>>253
そりゃやってる分は間違いなく効果ある
28分分まとめていっぺんにやったほうが効果は高そうな気がするが

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:40:16 DR72/hJ/
汗かかなくて達成感・充実感がないという人は、サウナスーツ着てショコってみたらどうだろう？
ユニクロのサイトで期間限定で安くなってるみたいだよ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:57:35 SIy01Fvs
>>255
マジで？！情報ありがとうございます。
帰りに寄ってみよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:43:49 kSUDc6w3
皆の言う通り、最初は面倒だけど
五分頑張ればなんとなく三十分以上できちゃいますね。
でも音楽だけでショコるのそろそろ限界…
テレビかパソ見ながら出来たらいいのに(´･ω･｀)

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:49:36 dJ81P0Vr
ショコって、１時間でどれくらいkcal消費しますか？
ちなみに47kgです。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:09:41 OhJJ7f7o
>>258
あなたの目の前にある魔法の箱は何ですか？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:12:03 HLy+Lrca
9月から始めたけど、面倒くさがりやで飽きっぽい私。
9月中ショコったのは6日間。10月の今まででショコったのは7日間。
20分～60分のショコを計13日間。
今はかってみると、体脂肪は変わらず36%前後。
だけど、体重が3kg減って、68kg＞64.7kg。（身長163cm）
やばい、これは嬉しい。
けれど、体脂肪が減っていないっていうことは、脂肪減ってないのかな。
でも嬉しかったからこれからは毎日するよう頑張る！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:32:33 dJ81P0Vr
>>259
魔法の箱？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:55:36 A3kcf1Vn
>>260
8月から始めて体重だけ落ちて体脂肪率変わらないから
筋肉も一緒に落ちてると思って心配だったけど
最近になって体脂肪率が落ちてきたよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:59:07 7n7cuRVq
いろんな所に通って２０万円とか使っても効果なしです。
これはたったの２万円で効果絶大でした。どーゆーこと？
URLﾘﾝｸ(ai-ca.com)

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:00:15 T/WysXF5
>>261
パソコン
携帯でもググれば見つかる

スルーできなくてごめん

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:32:19 KeJGpV6N
ショコサボってたけど今日からまた頑張る＼(^o^)／

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:03:24 R7+EcNST
>>260
私の場合だけど、エクセルで体重なんかを記録するときに
体脂肪量と除脂肪体重（脂肪以外の骨・筋肉・水分などの重さ）も一緒に計算するようにしてる。

>>260で考えると
68kgのとき、体脂肪量：68*0.36=24.48kg、除脂肪体重：68*(1-0.36)=43.52kg
64.7kgのとき、体脂肪量：64.7*0.36=23.292kg、除脂肪体重：64.7*(1-0.36)=41.408kg

体脂肪率は1日でもかなり変動するから、目安にしかならないかもしれないけど
「あ、脂肪少なくなってる！」とか「筋肉も落ちちゃってるな～」とか考えるのにはいいかも。

>>262さんの言うように、
体重だけ落ちて体脂肪は後でガクって落ちることもあるから、
気長に運動したらいいと思うよ。ガンガレ！

長文スマソ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:11:06 EPtpPnv0
毎日60分、心拍145でやっていたけど物足りなくなったので、調子に乗って走ってみたら、
20分でダウンしてしまいました･･･
またショコの日々に戻ります･･･

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:18:31 DR72/hJ/
>>256
もう遅いかもしれないけど、ユニクロのサウナスーツはオンラインショップでしか売ってないんじゃないかな？
店舗にあるかどうかは…

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:29:12 Mdr4VDKY
>>267
心拍数上げすぎだよ。有酸素として脂肪を効率よく燃焼させたいなら、ショコの前に
筋トレでカロリーを消費＋無酸素で心拍数上げて血液を隅々まで循環させてから、心拍数
１１０～１２０ぐらいでショコするのがいいよ。これで充分脂肪燃焼させられる。
１４５だと無酸素ゾーンに入ってると思う。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:29:23 DR72/hJ/
あ、ごめん。店舗にもあるかもだけど、限定価格なのはオンラインだけみたい。
でも上下で7000円とか高すぎる…
自分は今のところ汗だくになるよ。
８時からショコ開始、只今晩ご飯消化待ち。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:38:58 p43Ni2ge
汗をかいて「あーこれだけ汗出た。自分がんばった」とか充実感のためなら
いいんだろうけど、水飲んだら終わりだもんね。
タケハラとかのサウナスーツかなり売れてるとかきくが、
ああいうのはボクサーが減量で使うものだから、
素人のダイエットにはなんの効果もないと医者がテレビでいってたな。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:10:11 m6lq1RPd
夜ショコ終了。

基本的に夜だけ20～30分やるのが限界…。
それでも効果あるんだぜ！と自分にいい聞かせて頑張る。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:24:20 Qx26XWLW
>>272
効果あるよ！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:26:28 hOqyw6TV
サウナスーツ着て有酸素運動すると効率悪くなるっていうし、痩せるうえで汗は自己満足でしかないんだけど、汗出すと老廃物も出るから肌の調子がよくなるよね。
老廃物と一緒に必要な栄養素も流れ出るから、食生活で補わなきゃいけないけどね。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:23:29 tNPElIpg
ショコやってるとショコ台とマットが段々と後ろに下がっていくんだけど
やり方が悪いんでしょうか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:58:31 neJkH1ug
今朝、窓を背にして全身を鏡で見たら、太ももの付け根の間から太陽の光が小さく漏れていた…
今までﾋﾟﾀｰﾘくっついていた太ももに若干の隙間ができていた！！
朝からテンション上がったよ。ほんの小さな隙間なのにｗ

まぁ、ほぼ毎日家と学校間を歩いて2往復しているせいもあるかもしれないけれど…
ﾓﾁ上がった(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:07:29 hOqyw6TV
>>275
(´д)人(д｀)ｻｶﾞﾙﾖﾈｰ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:32:27 52SQJ86z
>>275
(´д)人(д｀)ﾃﾞｽﾖﾈｰ

マンションの1Fでカーペット三枚敷いて雑誌やお風呂椅子でやってます。
膝が痛くなったことはないのですが、足の裏がじんじんするのと疲れてしまって1時間持ちません。
靴をはくと楽だと聞いたんですが、どんな靴をはけばいいですか？
あまり高価なものは買えないのですが…スリッパみたいなものでは駄目ですか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:48:48 Qvxnlfwi
有閑倶楽部見ながらおよそ45分ｼｮｺ終了。
最近つきあいで外食が増えたせいで腹がでてきたものの
ｼｮｺのおかげで尻は上向きに！！
ゆっくりがんばるわ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:00:10 rSRkLGjM
有閑倶楽部いいおかずになったｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:05:09 wQ8te4EE
同じく有閑倶楽部で一時間終了

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:27:25 5abDQVAx
>>276
おめでとう！本当におめでとう！
今はまだまだ肉に埋もれるだけの漏れの足もそうなれるよう頑張る！

･･･今日はめまいと吐き気で25分でダウンしたけど　orz

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:29:26 Ztanonu+
ショコ台は前にズレ、マットはどんどん後ろにズレるよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:36:48 q6fGFR0N
有閑倶楽部忘れてた…
始めて4日目なんだけど
マッサージがちゃんとできてるのか不安だ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:59:38 pj9USCiF
>マッサージがちゃんとできてるのか不安だ

目の前の便利な箱を使うんだ！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:06:31 rh3DjkZ4
>>285
そうするわ。
目の前のは箱じゃないけどｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:07:47 TZfg6hhE
昔は箱だったけど、最近は薄っぺらいもんなｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:13:12 G+yksgm+
>>278
自分はナースシューズでやってた。
ほどよく柔らかくてあまり足に負担かからない。
でも今日、ちょっと高めの
カッチョイイスポーツシューズ買ってきた。
靴替えただけでやる気倍増。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:19:44 jwBCzrtU
夜飯(わりとドカ食い)後にショコってひと月、２キロ減
なぜか生理が来なくなりました…
めちゃくちゃ健康的に痩せてるのに。
うっすら出血、が一週間ほど続いてるのでもしかしたらこれが生理かなあ？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:25:16 jV6lEwIa
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:27:20 jwBCzrtU
ちなみにスペックは
162㎝ 58㎏
↓
162㎝ 56㎏
女です。体脂肪は体脂肪計がなくてすみません;

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:31:02 RyOxHmZl
ショコと生理云々は関係ないってか聞かれたってわかるはずがない

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:33:54 9yjdaCsJ
>>289
ここで訊いたって意味ないでしょ。
心配なら病院で診てもらった方がいいよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:34:06 ZTy5EpMw
出血量って黒豆食べたり、トイレの芳香剤や香水を嗅いだりすると
簡単に増量してしまうしな…

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:36:18 RyOxHmZl
ここ聞いて「うんそれが生理だよ☆」とでも言われたら納得するのかと問いたい
不安なのはわかるけどだからこそちゃんと医者に見てもらったほうがいいと思う

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:06:23 KKVkGL6a
生理の話はどのスレでも荒れるのがデフォ。
以下いつも通りのスレで

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:13:02 9L/njd1y
今夜は帰宅が遅くてやるかやらないか悩んだけど
15分だけショコってみた。やらないよりはマシかな程度でｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:33:11 o1YTwkiF
踏み台始めてから、左足のみ痛みがひどくなり、
整骨院で見てもらったら、かなりの骨盤のゆがみと診断されました。
職業柄もあるけれど。

そんな私、ずっと靴下オンリーでやってたけど、今日初めて、靴を履いて
踏み台やってみたら、足への負担が激減した・・
左足の痛みも、前に比べて断然減った。
履いてなかったのが原因のひとつかな・・・馬鹿だった。

整骨院通って様子みつつ、徐々に再開します
間違ったやりかた、しないように気をつけないと。反省。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 03:03:41 CkGF/rz3
今更だが>>235おめ！
みんなは235が高校生だからスルーしてるのかな？
わたしもがんばろ！

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 05:20:51 W/y0TycZ
なぜ高校生だからって思ったのか気になる
どうでもよかっただけです

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 05:23:29 W/y0TycZ
>>267見て思った
やはり踏み台はジョギングに勝てないのかorz

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 06:05:39 ah1nzrdH
当たり前だろ・・・・・・・本物のバカ？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:08:57 eY+7jHco
つーか心拍数145で60分できる奴がジョギング20分でダウンするってことは
ジョギングは心拍数145以上になってるってことだよね？
それってもう有酸素運動の域超えてない？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:17:04 krcaz9ka
朝ショコ終了

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:02:27 jV6lEwIa
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:27:02 chLF7mUf
ニコのグリム童話で朝ショコ終了
すっきり!!

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:59:52 psxVqGwG
朝ショコ20分終了（　＾ω＾）

>>282
ありがとうありがとう(´；ω；｀)
お互いスリムな脚になるように頑張ろう！でも無理しないようにね！

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:11:49 QmMlOv73
最近食欲の秋＋生理前で食べ過ぎてて体重計に乗るのが怖かったけど、久しぶりにはかってみた。
体重変わらずで、しかも体脂肪が減ってた。
ショコすごいよ!
モチあがった～

食生活なおして体重も減らそ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:44:16 ooM6VwQT
午前の部６０分終了。
涼しい季節は体力消耗少ないからいいね。夏は汗かきすぎてバテる。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:18:31 OIQYPeWn
ねーねーみんなー、
顔と腹、痩せた？

一番痩せてほしいのに、２ヶ月やり続けてもいまだに足しかおちない(´；ω；｀)
やり方が悪いのかな。。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:22:10 krcaz9ka
>>310
私は顔から太り、顔からやせる
ウエストは痩せたが、下腹は・・・

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:31:04 fVDvsZX+
痩せる場所ってホント個人差あるね。
自分は顔と鎖骨辺りがまず痩せる。
そろそろ下腹とももじり痩せてくれよ(｀･ω･)

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:12:43 4rROMCBw
顔と背中、腰のお肉が減ったよ。
ブラはめる時に脇から寄せ集めてた肉ｗがなくなって
余計貧乳になってしまった・・・。
ふくらはぎの脂肪を落としたいけど、
ショコやって細くなった方いますか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:04:28 OIQYPeWn
>>311、312
いいなー。。
顔と腹むしりとりたいよ。
今日はブルンブルン振りながらやってみよう(｀･ω･)

>>313
私はまさにふくらはぎと太股『のみ』やせたよ！

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:38:58 tsm7CVOd
小学生の頃からＤ以上あったかもな友人は
今Ｆかそれ以上らしいが、
まず脚からやせるといってたな。
ダイエットしても胸は一番最後なんだそうだ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:42:49 gFY3ROfT
>>303

今日、通販で買った心拍計が来たんでさっき使って見たんだけど
いやマジで136～154（75％～85％）の設定が最適とかだったんで
その設定でショコやったら、何時も通りだと１１０強で警告音鳴りま
くりで必死に１３０台後半Keepしたらめっちゃ疲れた・・・

如何に自分のが甘いショコだったかを痛感しましたよ。
取り敢えずテンプレの１２０台に設定落として夜ショコ頑張ってみる。

145位で１時間なんてやったら心臓発作起こしそうだ　orz

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:42:53 krcaz9ka
あぁそうだ。胸が一番最初に痩せたんだった・・・

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:36:12 1+3e39wR
>>315
その友人は胸に脂肪の付きやすい、まさに真の巨乳

>>316
120から130くらいがいいと思うよ
心拍計は良い目安になるからガンバレ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:28:50 3sEQmGOU
豚切りごめん。
まとめに空腹時にやれって書いてあるけど、
満腹時にやっても効果が少ないってこと？
それとも、お腹痛くなったりするから？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:45:24 G+yksgm+
>319
食後一時間は、身体が
『うおー!食ったモン消化してやらぁー!!』と
頑張ってる時間なので、そこで運動入れたりすると
身体が混乱しちゃうらしい。
まとめサイト読んでみて。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:46:57 3sEQmGOU
>>320
早速ありがとう！
まとめちゃんと読んでなかった、ごめんなさい(´・ω・｀)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:12:34 hwH9uktG
夜ショコ30分終了。

なんか今日は心拍数が100～120ウロウロって感じだった。

いつもなら余裕で120～130くらいなのになあ…。
とりあえずショコスピード+腕振りで必死で120キープを目指した。

323:267
07/10/24 21:23:41 +uivkVFl
心拍145で毎日60分と書いた者ですが
昨夜調子に乗って20分走っただけなのに、今日は筋肉痛です

ショコの目的は持久力アップなので、自分の書いた数値はダイエットには
適していないと思います
まぎらわしくてすいません
職場でマラソンが流行っているのに、全然走れないのがコンプレックスな
もので･･･

ちなみに走った時の心拍は160を超えてて、無酸素もいいとこでした

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:41:07 YHJaHDSy
話ができるくらいの速さ、心拍数で走るのがジョギングだよ。
速く走ればいいってもんじゃない。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 22:57:33 jq804xkm
働きマンショコ終了！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:00:41 fkVJPYkd
寝る前にショコしても大丈夫なのでしょうか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:37:25 hN1Wdf7e
踏み台初めてちょうど１ヶ月になりました。
41歳♀
身長160、体重53キロ、体脂肪27%からスタート

現在
体重51キロ、体脂肪23%
になりました。引き続き頑張ります。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:38:03 2SiwdhPb
皆さん靴をはいてやってらっしゃるのでつか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 01:23:46 k7lOUtTL
家のかーちゃんに今日から１０分やらせる事にした。
おらはジョギングを５キロしているけど、
ためしに３０分、腹を気張りながらやったらへとへと・・・

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 05:17:36 VPSMztpH
>>323
ショコとジョギングでは使う筋肉が違うから筋肉痛になるよ。私も最初ショコから初めて
体力ついてきたからジョグ初めて、次の日筋肉痛になったw
それで初めて種目によって使う筋肉が違う事に気付いた。それで脚の筋肉をまんべんなく、鍛えよう
と思い今はショコ、ジョグ、チャリ、ウォーキングを毎日変えてやってる。
おかげで今は何やっても筋肉痛にはならない足腰になった。持続は力なり！！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:32:03 qhVvjbyh
朝ショコ終了

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:14:02 ipugmnnY
外出ると、綺麗な女性が最近おおいな～とおもってたけど
みんな努力してるんだよね

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:36:24 2P7gsVnv
いつもは夜ショコだけど、今日は早めに昼ショコ50分終了！
３ヶ月ちょっとで８㌔減ったけど、標準体重まですら後８㌔ある…
がんばれ私。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:40:48 IlyVjgkd
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　|,,∧
　　　|ω・）
　　　|⊂

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:17:10 uxCdkYbW
>>334
いい加減ウザい、氏ね

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:29:45 4M56gwP9
>>333
がんばれ＼(^o^)／

30分終了
地味に汗かいた＼(^o^)／

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:49:48 edgP20Z0
>>328
最初靴をはいてやってたけど、なんかマンドクサいし、なんとなく
靴下の方がラクな気がして、最近はくつしたでやってるお

靴はいた方が足に負担かかんないってまとめサイトにはあるよ
両方やってみて自分がいい感じの方にしたら？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 18:51:45 MaqY3Ld2
●年齢・性別：23女
●期間：50日
●身長：165
●体重の変化：64.4→59.2
●昇降頻度：週3～5回
●昇降時間：20～60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：骨盤矯正体操

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 18:58:26 E/Pzwcpb
前回>>171

何かショコしてたら膝を脱臼してしまった…orz
しばらく出来ないなぁ
皆さん無理はしないようにね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:15:32 fMpQRXzI
>>338
オメ
いいペースだね
減量後の維持も無理なくできそう

成果レス見ると頑張る気が湧く
頑張るぜ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:54:59 1pclsb+2
90日ほぼ毎日1-2時間やって-2.5キロ
ビール辞めればもっと効果出るんだろうけどなかなか

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:30:40 bLPd60SQ
初ショコ一時間終了！じわじわくるぜ・・
ところでみなさんショコるとき足とか腕とか大きく上げてやってるんでしょうか。
そのほうが消費UPするのかな。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:49:49 k4cL6+Qi
>>342
心拍数が上がらないときはスピードあげたり腕や腰振ってる。

ショコで持久力ついて片道２０分までなら歩くようになった。歩いた日はショコ休むけど、これでも大進歩。
食べても太らない人って結構ちょこまか動いてるけど、自分も動くのが苦じゃなくなってきた。たのしい。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:51:57 PmF78wUb
俺はブレンディ飲んでからやる。もちろん無糖ね。カフェイン摂取。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:21:52 HgtAW8x+
>>337
ありがとう！私も靴下でやってまつ。靴下で頑張ってみましょう♪

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:26:32 2Fqclv8j
>>343
㌧クス！
心拍数大事なんですね。疲れたら腕振るのやめるようにしました。
キツイことは続かないですもんですよね。
食べても太らない人ってやっぱ小まめに身体動かしてんのか・・

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:35:56 meam7MiT
ムケチンと書くだけで悩み解決
ｽﾚﾘﾝｸ(cat板)

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 06:59:28 xMvA1+E1
朝ショコ終了

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:50:50 ieaTQ/jM
同じく朝ショコ30分完了～
そろそろ停滞期が来そうな悪寒…(･ω･｀)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:00:16 8JfCdkBC
昨日からショコ始めたんだけど、10センチの台で20分くらいやりました。だけどぜんぜん筋肉痛にならないんですが、負荷が足りないのでしょうか？みんなやり初めは筋肉痛になってるようなので

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:02:55 ipTnT2eb
情報が少なすぎる
歳食ってて筋肉痛が次の日来ないのかもしれないし

352:343
07/10/26 09:06:14 iIYYOUJr
>>346
掃除機かけるのに動かせる物はテレビの台まで動かしたり、拭き掃除はモップ使わない。
犬の散歩で朝晩１時間ずつとか、本人意識してないけどよく動いてる。
雨の日なんかで動かないと気持ち悪いって言う人が多いよ。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:29:50 LKdH3Y4a
>>350
運動に慣れてるのかもしれないし、
階段上るようなぺースでやってるのかもしれないし。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:04:25 fGFGV0DP
筋肉痛がないということは筋力があるから。それは喜ばしい事。
筋力がある人はもっと高くしても大丈夫。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:10:06 iIYYOUJr
朝ショコ６０分終了。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:16:49 kMYdJyOL
2ヶ月毎日ショコり続けて、摂取カロリーも1200を目安に抑えてたのに、
昨日はなんだかたまらずチョコとおせんべいをどか食いしてしまった…orz
しかもショコも休んでしまった…

上半身はこれでもかというくらい痩せたのに（ウェストが62から56）、下半身
（特に足）がほんとに痩せなくて、イライラしてたのかな…

年末に大好きなアーティストのライブがあるので、その時に綺麗な自分でいら
れるよう、今日からまた頑張ります

自分のモチ上げにカキコ！

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:35:55 51JBnytd
一時間以上やってる人いっぱいだ・・・
今日から毎日やろうと思ったんだけど、20分でリタイア。台も8cmで低いのに。
157cm/60kg/39%で、13号のスカートやパンツが破れそうです。
年内に3kgやせられるように、ここの先輩たちを見習ってがんばります！！

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:39:27 Se8BzG5m
私も最初は15分やるのも嫌だったよ。でも一ヶ月続けた今は50分できるようになった。
もともと全く運動してなかったのなら、無理せずに続けるのが一番だと思うよ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:48:15 iIYYOUJr
>>357
６０分のうち足が疲れたら休憩入れてマッサージ、疲れがとれたらまたショコを繰り返すときもあるよ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:50:17 vRfUuOtd
自分も最初は30分で限界だった、一月に10分ずつ増やすのがいい感じだね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:50:40 a1QOrvHs
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:02:27 cCdNRums
千里の道も一歩から。
がんがりませう。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:18:58 lWg084d5
ガッツは本当は馬鹿じゃないのか

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:14:30 ipTDEpn8
>357
私も３０分程で限界。
以前気合い入れて一時間やってみたら、途中で足を踏み外したり、
ショコ後の達成感や爽快感が全くなくて苦しいだけだったよ。
自分のペースで頑張ろう！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:34:56 2Fqclv8j
ウっ・・・・ショコしてたら気持ち悪くなってきたorz
ちょっと休憩・・とりあえず20分頑張った。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 14:20:45 fGFGV0DP
>>363
URLﾘﾝｸ(hochi.yomiuri.co.jp)

ガッツさんの書いた記事を読めば、馬鹿でないことはわかる。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 15:37:04 ebx/xo/B
489 ビタミン774mg sage 2006/11/22(水) 18:22:24 ID:???
クルンテープと申します。

ウンコスター
ウコンのマエストロと言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

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368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 15:49:00 nNYTNKes
昨日久々にショコ30分ぐらいしたらふくらはぎ筋肉痛になったorz
ちなみにFF12プレイしながらやった。
戦闘中でも特に操作しなくていいからショコに適してると思うｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 16:55:14 RPCenPHa
ショコ始めてようやく１か月、しかしやったりやらなかったりで全くサイズ変化なし。
とりあえずで続けていたのだが、昨日ふとこのスレで本読みながらやった人のカキコ
を思い出し、腕を前に突き出しながらショコったら、腕もふくらはぎも筋肉痛。

ああ、いままでのは全くもって意味のない動きだったのか。orz

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:13:35 bL2M0MRo
今日は朝30分、夕方40分した、
ちゃんと腕ぶんぶん振ってシャかシャカ動かないと効果半減しそうな気がする、
私も一度ゲームしながら挑戦したことあるけど
ヨロヨロして踏み外しそうになったし大幅にスピードが落ちたな
なのでヨウツべやニコ動見ながらやってる。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:35:16 ffZvYbu7
テンプレに

スポーツブラしないと乳垂れるとありますが、
腹が出てる俺は腹がタッポンタッポン言うように
腹出してやった方が腹の肉の減りが早いのかな？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:46:21 bL2M0MRo
乳の中身と腹の肉は違うからなんとも言えん
ちゃんと腹筋したほうが良くないか？
なんかタッポンタッポン揺らしまくると
痩せても皮が余ってタルタルになりそうだ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:48:59 86X9r7jv
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:21:41 DzqvMTg5
50分ショコ終了
今から晩ご飯準備するお

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:36:51 iIYYOUJr
>>371
腹を出す姿勢って腰痛めそうな気がする。

夜ショコ３０分終了。
今日も頑張ったと自分を誉めてやった。

376:371
07/10/26 19:21:59 ffZvYbu7
そうだよねそんな旨い話はないよね＾＾；
かなりのピザなんで汗が凄いんで朝と晩のショコは今の季節でも
スタートは服着てても、最後は裸でやってます。
まー　ショコ始めて一週間程度なんで１ヶ月位したら変化書いてみる。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:07:36 RGuPStm3
夜ショコ30分終了。

なんかテレビ見ながらでも30分テンション保つのが限界…。
大丈夫なのか…こんな事で…orz

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:50:30 93V5Loh5
久しぶりに１時間ショコ終了
５ｷﾛ減ったのにこの４日で１ｷﾛ戻ったのは毎日夕飯のあと寝たからだ。寝る暇あったらショコしろ自分
今日からまた真面目に始めます

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:10:33 ZhAU302t
みんなお疲れさん

>>377
自分なんか20分で飽きてくるよ、かつては2時間もったけど･･･
これからようつべで何か昔のドラマでも探して1時間目指してやるよ(´･ω･`)

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:28:15 Nw14Mqs+
私も30分が限界ですが、結果は出ています。
大丈夫。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:52:05 qJqsxQS8
ここのみんなは一日どれくらいショコしてる？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:59:45 LKdH3Y4a
>381
ほとんどの人は書いてるから・・・・・・・・・・・・・

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:15:21 RGuPStm3
>>379、380
自分だけじゃないんだね。

ゆったりでも頑張るよ…！！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:22:39 ZhAU302t
>>380
励ましありがとーん
>>383
うん、ここのみんなの書き込み励みにして頑張ろう

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:38:05 SbD1QtQ0
菅野美穂ヨガショコ終了～
ショコり始めて、初めての生理
一日目の昨日は辛くてお休み
二日目の今日もダルダルだったけど
始めてみたらいつもよりいい感じ
体がかる～くなった

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:23:15 XswxzqWg
ショコ始めてまだ5日くらいなんだけど、足の付け根が筋肉痛で昨日は5分もできなかった・・・

まとめサイトとかテンプレにもあるけど、
「膝をすり合わせるように踏む」
これがいまいちよく分からない。
やってみるとアメリカのエアロビのインストラクターみたいな動きになるんだけど
合ってんのかなぁ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:38:11 pUpBTqTT
シコシコ1時間終了～。かなり疲れたが充実感は凄いね。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:46:42 Tg1uNzHL
半年ちょっと後に結婚式。
ドレスをオーダーすることになったので、まずは採寸まで頑張る！
今から踏み台を作ってくる(`･ω･´)

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 06:42:49 QsR7xtag
問題は痩せた後、いきなり一生続けることが苦痛になりジワジワとリバ…
維持するほうが大変なので歩き方を気を付けたり、
階段のぼりの時に上半身をなるべく階段に垂直になるようにして後ろの足はカカトまで付けるように習慣付けたりするといいですよ。
偉そうにすみません。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 08:13:32 uoa8+D1x
痩せるのはある意味簡単だよね・・・
維持が難しい。本当にそう。
と、何度もリバってる私が言ってみる。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 09:08:47 oKHcY0k7
朝ショコ終了

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:03:30 A/UCQFdH
（＾ω＾）-y‐~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:49:26 RxFtlCUs
>>386
それ、私もわかんない
足を開かず、揃えるようにまっすぐやればいいのかなっと解釈してるんだけど

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:50:41 ylHIqX3p
アパートでやってたら下の階から床を叩く音がしたお

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:51:25 XZ+Q4Okk
まあそんなに考えすぎないでやったらいいとおもうよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:53:07 XZ+Q4Okk
俺はマンションの２階だけど下が吹き抜けの入り口になってて１階には部屋がないから苦情はないな。
２階以上の人や軽量鉄骨の家の人はすげー響くからなかなか工夫しないといけないね。

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