【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボ� ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:33:44 dN3UUHdy
【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】
１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:34:29 dN3UUHdy
【初心者向けスケジュール】
１週目 基本と燃焼 基本と燃焼 ２０分 ２０分 休み 休み 休み
２週目 ２０分 ２０分＋腹筋 カルディオ ２０分＋腹筋 腹筋 休み 休み
３週目 ２０分＋腹筋 カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ ２０分＋腹筋 休み 休み
４週目 カルディオ 腹筋＋ターボ ２０分 カルディオ 腹筋＋ターボ 休み 休み
【上級者向けスケジュール】
１週目 基本と燃焼 ２０分 カルディオ ２０分 カルディオ 休み 休み
２週目 カルディオ ２０分＋腹筋 カルディオ ２０分＋腹筋 カルディオ 休み 休み
３週目 カルディオ ターボ 腹筋＋２０分 ターボ カルディオ 休み 休み
４週目 カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ 休み 休み
これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:35:20 dN3UUHdy
【購入前・直後に多い質問】
Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
アナリタ・ミンディバージョンでする、
又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。
Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
女性なら0.5キロ～2キロ、男性では5キロの報告も有り。
最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。
Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。
Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？
Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。
Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:35:53 dN3UUHdy
【その他の質問】
Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズが お勧めです。
アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
不安がある場合は迷わず医者へGO!
Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。
Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。
Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。
Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。
Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:37:24 dN3UUHdy
★膝の痛みや生理中のターボについてのQ&A★
Ｑ ○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ 掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
Ｑ 皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
Ａ 個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。
参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★過去ログ
【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l100
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:37:58 dN3UUHdy
★ターボ関連商品紹介★
3T
ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。
バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。
cardio party mix2
cardio party mix1と比べて 、ウォーミングアップは同じ 。
足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。
cardio party mix3
キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。
若干難しい動きもある。時間は50分。
fat blaster
30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。
ジャンプが多いがミンディバージョン有り。
Lower Body Jam
ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。
スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。
cardio party remix
時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。
booty sculpt + abs
ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。
■Punch, Kick, and Jam (50min)
WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO
→CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING
→MIND BODY COOLDOWN
ウエイトグローブを使っている・かなりハード
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:38:40 dN3UUHdy
■Fat Blaster (30min)
WARMUP→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW
→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY
→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→CARDIO COOL DOWN＆STRETCH
→TAI-CHI STRETCH
欽ちゃん走り・ジャンプが多い(ミンディあり)・ターボが4回
シャリーンの自宅紹介
■Cardio Party Remix (LIVE)(30min)
WARM UP→PUNCH CONBO＃1→PUNCH COMBO#2→TURBO!→WATER BLEAK→TURBO！→FINALE
→FINESSE/COOLDOWN→TAICHI COOLDOWN
欽ちゃん走り・動きは激しい・mix #1よりかなり早いし、きつい
ドッキリがホリー・音楽はmix1と似てる
■BOOTY SCULPT+Abs (LIVE)(30min)
WARM UP→BOOTY→INNER THIGH＆SHOULDERS→BOOTY＆BICEPS→OUTER THIGH
→UPPER＆LOWER BODY COMBO→WATER BREAK→MUSCLE ENDURANCE
→FINAL STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
ノリノリの筋トレ・腰動かすのが多い
■Lower Body Jam (30min)
WARM UP →RESISTANCE BANDS→WEIGHTED LOWER BODY→POWER KICKS
→INNER＆OUTER THIGHS→STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
下半身・スクワットが多い
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:39:15 dN3UUHdy
次回、次スレは>>970が踏んだ人が立てましょう。
以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。
く○／
｜ なっせっせー ゆっせっほー
＜＼
＼○＞
|∧ へーいほー へーいほー
／
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:58:18 Ft+d70gx
>>１
乙です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 03:52:57 9omQS1Sx
>>1
ありがとう。大事に使います。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:26:39 H1lMAGkN
1さんお疲れ様です。
ジンガーどうしてもどうにも出来ない…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 09:07:07 gyybLiy+
ジンガーって昔の聖子ちゃんステップみたいな
もんじゃないのかな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 09:46:57 YHEaMwto
>>1
ジンガーしながらスネイクで激しく乙ですっ！
>>12
無理にステップ踏まなくても、例えば右手を前に出した時は右足が後ろに下がって、
右のわき腹あたりが伸びてストレッチ出来てればいいんじゃないかなぁ…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 10:35:04 vVmjp3Fg
>>1乙です。
情事は自分の創作ダンスについて、ちゃんと自覚があるのかを訊いてみたい。。。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:13:07 H1lMAGkN
>>14さん
そうか！ストレッチを意識します。
ありがとうございます！
運動神経悪いからか細かく体重移動が出来ないんです（´・ω・`）
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:32:22 orhxaG8U
腹筋をすると腰の肉が痛くなるのはなんでだろう？力が入ってるから？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:30:43 TpvysCZd
く○／
｜ 聞こえるわよ～ ジョージ。 >>*** にレスしてるでしょ～
＜＼
＼○＞
|∧ スルーしなさいよ～
／
使い方：あらしをスルーすることができないレス番***に対して、スルーするように警告するときに使う
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:08:32 uMtHUF/2
ターボ4日目…未だにタックの意味がわからないですが。
取り敢えずへその下に力入れればおｋ？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:16:51 AfMbptRw
遅レスですが･･･
前スレの960さん、まだ見てるかな？
シューズですが、以前このスレで話題になった
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽのルームシューズがおススメです。
価格もそんなに高くないので、試してみてください。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:37:49 dN3UUHdy
>19
力入れて絞りながらお尻を手前に引き上げる感じ。
手前っていうのはお腹の方だから、お尻をお腹へ
巻き込むようにっていうとわかるかなー
尻尾があったら尻尾巻いて逃げ出すようなというか。
わかるかなー、多分こんな感じｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:23:57 kddgJ/SB
>>19
へそから上はまっすぐな状態で、へそに紙をはさんでおく感じ。
もっとわからんな…ごめんorz
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:26:23 5KALsqcO
恥骨を上に上げる感じよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:37:31 FM+t0OTQ
腹筋ジャムの最初でターボタックのおさらいするでしょ、
そこでシャーリーンの斜めから見た映像が映るんだけど
あれがわかりやすいよ。ものすごくおしりを引き上げてる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 09:53:36 4GlB2bye
■関連スレ■
【Turbo Jam】ターボゆみ【インスト訓練生】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)l50
■ヲチ先■
OCからターボゆみのターボジャム日記
URLﾘﾝｸ(turboyumi.seesaa.net)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 11:12:31 kddgJ/SB
カルディオも難なくやれるようになって、次のステップを考えていたんだが
シャーリーンも使っているウェイトグローブを購入、はめてカルディオやってみたら
超 ー ー ー き つ い ！ ！
正直、たかが片方500ｇでたいした効果は望んでなかったのに
なんのなんの、カルディオ半分で挫折orz
20分ワークでどうにかこうにかもった感じだったよ。
停滞期入っちゃったって人にはすごくお勧めするよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:23:05 XJujrr0w
２５０キロから始めてみようかな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:28:35 yVWYxsAh
>>25
おまえｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:41:43 NmWF3iPC
>>27
250キロってwww
ダンベルもってやるの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:29:51 l6Y76+1Y
ホーリーはいつ見ても何だか怖い。
気合入りまくり、ってのは伝わってはくるのだけど。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:28:53 ovXHivnj
ABjamのときのホリー好きだ
なんか楽しそうでかわゆい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:37:41 paP+Y0k7
>>27
Σ( ﾟДﾟ) ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!猛者現るw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:50:15 tDcEXAgW
ミンディ可愛い。健康的で女らしい体型でだいすち(*^ω^)
カルディオの左右スクワットキック2から前後スクワットキック2が
スペースの関係で体の向きを変えなきゃだからバタバタしてちゃんと出来ない…
その場で背筋伸ばしスクワットでもいいのかな？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:21:03 EMfy9Adu
お金ない学生なのに店頭で13000円で買ってしまった……
夏休み前にビリーも買ったけど体重が減らず、飽きてやめてしまった。
二ヶ月で５キロ痩せるって決めたんだ！！！
がんばります。よろしくお願いします。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:44:26 krnkYbQ7
>>21-24
まだ腹筋ジャムまで行ってなかった。
ちょっと頑張ってくるわ！ありがと！！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:50:09 okS8DCS2
＼○＞
|∧ >>34 陰ながらジョージも応援してるからのぅ 頑張るんじゃぞ～
／
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:52:47 FM+t0OTQ
>35
がんばってね～
スカルプト、初日はダンベル無し、次から１００均で買った
500グラムで2ヶ月、次に1キロで2ヶ月やってみて足はきついところ
あるけど腕に効いてる気がしないので1.5キロにアップ。
いやー、たった500グラムアップなのにキツイったらもう。
この動きは何のために？？って思ってた私バカバカ
明日ひさびさの筋肉痛がくるかも・・・。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 08:52:06 kPMlDoNv
>>36
ジョージまだ50代なのに、そんなオジイチャン扱いしなくてもｗ
オジイチャンぽいけど。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:42:58 9ee4CgZn
ジョージは年寄りでも控えめにやればやれるんだぞって象徴として
存在しているんだと思うからおじいちゃん扱いが妥当。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:50:48 xFce68Ui
でも譲二、あんなにヨタヨタしてても上級なんだよね。
しかも自己流でやっちゃってるとこと大杉。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:01:43 0IsgahH4
譲二だけほかのメンバーと違う部分が鍛えられている
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:27:21 o7la80c5
えーい、譲二の来日はまだか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:36:33 ouO5R6rE
譲二しぇんしぇえって男の人なのに何気に脇がキレイなんだよねぇ…
ついつい目が行ってしまう…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 17:15:56 0q6Psb5w
譲二は慣れて来たら、体の思うまま好きに動いていいのよっていう
メッセージの為にいると思う。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:20:21 WUxH+2fr
ダンベルをペットボトルとか、100均で売ってる水入れるのを使ってる人は
砂って、どこで買う？同じ量でも砂の方が重いんだよね？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:27:39 eElLP2Ld
腕の静脈を傷つけたらしく、安静を言い渡された。
（ぶつけたか何かしたでしょ？と医者に言われたが、覚えなし・・・）
そのせいで１週間近くターボ休み。
やりたいよ～！
でも、パンチが多いから、ちゃんと休まないとダメだよね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:49:08 6pwKo9yo
>>34です
ジョージありがとう！
ターボジャムめちゃくちゃ楽しい！
ビリーのときのやるときの葛藤（やりたくないなぁ…けどやらなきゃ）
がなくてイイ！！続きそう。あとターボジャムの方が出演者の体型に憧れられるｗ
キャッシュバックメニューで頑張ってみよう！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:20:33 G4NxKdyl
>>47
>ビリーのときのやるときの葛藤（やりたくないなぁ…けどやらなきゃ） がなくてイイ！！
これすごく同意。私もまだ初めて5日？だけど、
ビリーは3日続かなかったし。
ターボジャムはなんだかやらないと寝られない勢い。シャーリーン大好き！
ところで腹筋やってて首が痛くなるのって、やっぱり正しく腹筋使ってないからだよね？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:25:36 KEHf0iNM
>>48
> ところで腹筋やってて首が痛くなるのって、やっぱり正しく腹筋使ってないからだよね？
これは、ビリーが言う注意点と同じことだね
首が鍛えられないうちはどうしても痛くなるけど、腹筋が強くなれば首に余計な力は入らなくなる
あとは、シャーリーンが言うように首で上げるんじゃなくて肩から上げる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:31:00 mVk1ESq4
ターボはじめて二日目
こ、腰が痛い…腰痛じゃなくて、腰の筋肉が筋肉痛だ！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:19:27 BcUzv+vW
みなさま、毎日どのメニューやるか決めてますか？毎日できる環境でないので、いつもなにやるか迷います。みなさまの毎日のメニュー教えて！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:02:37 IbA6Fs4F
>>51
同じく興味ありです。週に何回、どういう内容でやっているのかというのも。
消費カロリーランキングだとカルディオパーティーが一番ですか？
一番やるときで、腹筋ジャムとスカルプトの組み合わせが多いのですが
やはりカルディオやったほうがいいのだろうか・・・。
ターボジャムやっている方でほかのDVDも使用しているっていうのがあれば
どんなものを使用しているのかにも興味ありです。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 07:18:25 cdgDobeN
飽きてきた…
夜は、なまけるようになったし
やっても上の空でいつの間にか終わってる感じ…
こういう場合は一旦やめた方がいいかなぁ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:21:03 cHkXjvqn
>>53
私も飽きちゃったので、一旦やめて
インスパイリングエクササイズはじめてみた。
あまりに簡単・短時間なのでなんだか気が抜ける・・・。
こっちはすぐ物足りなくなる気がするので
そしたらまたターボに戻るつもり。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:45:05 7ypHr5dz
>>51
あまりやる気の無い日→スカルプト+20分ワークアウト
普通の日→スカルプト+腹筋ジャム+20分ワークアウトor腹筋ジャム+カルディオ
やる気満々の日→スカルプト+腹筋ジャム+カルディオ
ぐっすり眠れるよ。
週に一日だけ休みます。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:48:34 0PfHiHOl
プログラム一覧（時間別）
10mins＝ 腹筋ジャム前半のみ/腹筋ジャム後半のみ/基本
15mins＝ 燃焼
20mins＝ 20分ワークアウト/腹筋ジャム
25mins＝ 基本と燃焼
30mins＝ 3T / Fat Blaster / Lower Body Jam / Booty Sculpt + Abs/ Cardio Party Remix /
40mins＝ スカルプト/
45mins＝ カルディオパーティ/Cardio Party Mix 2 /
50mins＝ Cardio Party Mix 3 /Punch Kick & Jam
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:49:27 0PfHiHOl
"The Advanced Rip You Up TJ Rotation".
WEEK 1
1. Cardio Party 3
2. 3T-Totally Tubular Turbo
3. Punch, Kick, and Jam
plus Ab Jam
4. Fat Blaster
5. Cardio Party 2
6. BootSculpt
Cardio Party Remix - CPR
7. Semi-Rest:Ab Jam - 10 minutes
WEEK 2:
1. Cardio Party 3
plus floor ver. of AB Jam
2. Booty Sculpt Turbo Jam Live [/B]
plus Cardio Party Remix
3. Punch, Kick & Jam - 1/2 with hand gloves
plus standing version of AB Jam
4. Fat Blaster (30 min.)
3T - Totally Tubular Turbo
5. Lower Body Jam
6. Cardio Party 2
Ab Jab Standing and floor
7. SEMI-REST DAY ACTIVITY:
Brisk Walk OUTSIDE...with family or close friend (1 HR)
WEEK 3
1. CPR -Cardio Party Remix
Fat Blaster
2. Booty Sculpt
Punch, Kick, Jam w/gloves
3. Turbo Sculpt
AB Jam floor version
4. Cardio Party 1
5. Fat Blaster
6. Lower Body Jam
Cardio Party 3
7. Rest
WEEK 4
1. Cardio Party 1
Turbo Sculpt
2. Rest- or friend/family walk
3. Punch, Kick, Jam w/gloves
BootSculpt-Live
4. Fat Zapper
3T-Totally Tubular Turbo
5. Cardio Party 2
6. CPR- Cardio Party Remix
7. Lower Body Jam
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:56:01 0PfHiHOl
>>56-57、自分用に前スレの持ってたので一応貼ってみました。
全然>>57の通りにやってないけどｗ
やっぱりどうしても楽しいからカルディオ系をやっちゃう。
今の季節は歩いても走っても気持ちいいから、
天気のいい日はターボじゃなくて歩くか走るってます。
歩くよりターボの方が短時間で脂肪燃焼できるけど、気分転換も兼ねて。
雨の日にターボ大活躍。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:09:43 Q3/N2+JI
ホリーって、マリオに出てくるテレサに見えるんだけど。
うちはだんなと二人で、月から金までの5日でプログラムをひとつずつ順番に朝やってます。
今日は木曜なのでカルディオパーティーでした。
明日はスネイクの日だよ。
3ヶ月続いてるけど、最近は体重が減らなくなった。も少し落としたいんだけどな。
でも、太ももとかふくらはぎがカチンカチンになってきた。
ふくらはぎ、ちょっと力入れるとあちこちがぼこぼこしてる。
昨日もバスの中で立っている私のふくらはぎをじっと見つめているおっさんがいた。
バスは揺れるときに踏ん張るので、ムキッとなっちゃう。つり革につかまる二の腕もムキッ。
イヤンと思いつつ、ムキムキもちょっと嬉しい。「ここが大腿四頭筋か」とかさすってみたり。
これからも頑張って鍛えます！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:58:55 bEdGX01H
>>59
テレサ好きの私から言わせてもらいますと、
ホリー≠テレサですわ。
どっちもかわええけど。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:04:38 V2JYRq/W
>>51
最近のお気に入りはスカルプトなので スカルプト＋腹筋orスカルプト＋20分。毎日ではなく2日に一度くらいのペースです。気力がある時にたま～にカルディオ。
>>59
テレサww
でもなんかわかる。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:37:51 UTVkbZXm
mix2の右側の男の人かっこいい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:13:24 Go48w42A
答えてくださいm(__)m
【初心者】 ターボジャム Mix #1 【シャーリーン】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:26:09 BcUzv+vW
51です。みなさまありがとうございます。結構、ハードですね。毎日、続けれるなんて、本当すごいです。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:33:35 jvZxHkOd
この間意を決して自分のやってる姿を録画してみた。
思ったより笑えなかったのが残念だけどｗ
姿勢が悪い、手が上がってなかったりうつむいてたり。
人に見られるわけじゃないけど、そういうところ注意して
やったほうが効果あるよねぇ～。
恥ずかしいけど、たびたび録画してチェックしよう・・・。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:38:41 0Zr5UFA0
なんだかんだ言っても
一番パンチのフォームがカッコいいのがホリーだとｵﾓ。
真似してるんだが、真似できない。
何が違うのかなー、あの体のバネは嫉妬に値する。
まだふと目だけど、腹筋ジャム階段登りはさらっと出来るし。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 03:43:29 3aUjcoE+
手で太ももを階段のぼりする腹筋できない。
仕方ないから肘ついて起き上がってる・・・
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 09:56:23 fmnnwjOG
>>66
ホリーは常に元気だよなぁ。
カルディオ後半でのアンジェラなんてもうバテバテでパンチはふにゃふにゃなのに、
ホリーは常に親の仇の如く打ち込んどる。
彼女を代わりにお立ち台に上げてあげればいいのに、といつも思う。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:32:24 i/6mDpB6
>>68
ホリーはいつも力強くてパワフルだよね。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:32:18 39z8seT2
>>66
いいわよ～気合が入ってる～。
そしてカミングアウト。
ブライアンがどストライクでタイプです。
ターボチームの女性についてはよく話題に上るけど、
男性は譲二先生以外の話があまり出ないので、言ってみた。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:47:18 0Zr5UFA0
>>70
そうなの？
ブライアン、友達の旦那に顔もキャラも超～似てて
友達と爆笑した。
かわいいよね、顔はくどいけどキャラは濃くなくて。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:01:28 DlUu56XW
私はテリーが好き。
ゲイだと思ったら嫁がいるんだよね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:03:43 Kk+ffhTw
>>71
うん、ﾃﾗ好みwお友達ｳﾗﾔﾏww
腹筋ジャムの肘上下で、左右を入れ替える時に
手をパチってしてリズム取ってるのが可愛い。
ブライアンを見たくて腹筋ジャムばかりやってるわー。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:53:50 PNBSpCQJ
>26
遅レスだけど、近所で買ったウェイトグローブつけてやってみました。
時間はないけど汗はかきたい、ってときに、スカルプトみたいに負荷をかけながら
20分ワークアウトが出来てよかった！
教えてくれてありがとう。
でも今日調子に乗ってカルディオミックス２やったら、最後はフラフラw
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:59:03 hjMy0gyu
ミンディかわいい。
アップになるたびにカメラ目線を送ってくれるので励まされてる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:15:42 Kk+ffhTw
目線くれると、こっちも笑顔が出るね。
あと、アンジェラが、映ってない時にちょっとサボってるw時と、
メンバーが軽いミスをした時なんか、人間らしくてなごんでしまう。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:56:05 b1hLeBhA
最近はビリースレもターボみたいに痛い人増えたからまた初心者スレが復活したね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 10:38:49 7oPo/XIx
>>77
たった４～５日だけじゃん、統合してたの。
そんな事情知ってて書いてるんだから、あんたは初心者スレ住人でしょうが。
見苦しい、ハウス！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 10:48:24 Kk+ffhTw
>>77-78
スレチなケンカはよそでﾄﾞｿﾞｰ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:28:35 UqBqNSju
スレチガイの純情
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:41:15 tur9HDen
好きだから嘘ついたってか。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:40:18 LQp/2jLv
友から借りたビリーを５日くらいやったけど、
やっぱりターボが好きみたい。
ビリーは思ったほどキツくはないし
楽しかったんだけどねぇ・・・なんでだろ。
ターボの方が燃焼してる感が強くて
「仲間とやってる」
って意識がもてるのかも。
一応週1～２回ビリーやって、
基本ターボになりそうです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:08:13 /yMTut3D
>>82
そうそうビリーって思ったほどきつくはないよね。
でも筋トレ目的ならスカルプトより断然効果あるなって実感。
ターボと上手に組み合わせて使うと効果倍増だし
ビリー隊長もシャーリーンも面白いからいいよね。
84:26
07/10/21 01:46:23 TsXgO94p
>>74
おつかれさまー。ね、すごい効くでしょｗ
ＢｅａｃｈＢｏｄｙのＨＰに、このウェイトグローブしてターボすると
運動効率96％ＵＰとか書いてあって、そんなおおげさな～ とか思っていたんだが
普段できるペースから計算すると、あながち嘘じゃなかったよ。
私はこの3日間出来なかったけど、明日から再開！
早くターボしたくてｳｽﾞｳｽﾞしてるよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:24:15 BwdUhkOB
これは女性の目からみて、男がやっても気持ち悪くないですか？
ビリー疲れの時に体をほぐして体を暖める運動を挟みたいのですが。
自分の旦那さんや息子がやっているとキモイですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:32:07 7tqQUSb9
キモくないよー。
私の旦那がやってくれたら嬉しいと思う。
一緒に頑張りたくなる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:35:43 mvqdk3Cd
ベッドでﾜﾝﾓｱｾｯｸｽ！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:06:53 t3crCj3R
>>87
ビリーネタはスレチだし自重しろw
マジレスすると、男性がやってもいいと思うよ。
特にパンチキックのあたりとか、
うまくはまればむしろカッコイイと思う。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:08:00 oP/W5Qh2
>>83
やっぱりそうですよね。
ビリー借りた翌日に基本と応用をやったら
スゴイ筋肉痛になって、その後三日くらいは
苦しみました。(だって楽しかったんだもん)
やっぱり組み合わせ考えてやるべきと実感。
さて、今からターボしまーす。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 01:45:27 WDhtV6xW
毎日スカルプト（ダンベル2キロ×２）＋腹筋ジャム続けてたら、腹筋が6つに割れてきた～
まだうっすら、だけど、しっかり割れたら、ヘソピアスするだ～
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 08:53:45 BFyc/hm1
>>90
どれだけの期間続けてきたんですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 11:08:17 WDhtV6xW
>>91
1ヶ月。
その前、ビリーを3ヶ月、平行してジムトレもやってるけど、一番効いたのはスカルプト+腹筋だと思う。
効いてる感があるし、体が変わってくるのが自分でわかる。
ウェスト64→58になった。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 12:39:11 qbHODMYL
１キロダンベルだけでもしんどいのにすごいね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 13:48:15 P+BhuCin
>>92
１日２回、２ｋｇダンベルでスカルプトやってるんですか？
もし、そうだとしたら、私も92を見習ってがんばろう。
95:92
07/10/22 16:05:13 WDhtV6xW
誤解を生む書き方でごめん。
片手に2キロのダンベル(両手で4キロ)持ってやってる、と言う意味です。
このくらいの重さを持って姿勢に注意してやると、かなりキク。
腹筋やらなくても腹筋にも効いてイタクなります。
軽い負荷でやってる方、おもいきってやや重にすると、ちがいますよ！
ヨガに行くとき、どうどうとハーフトップ着て腹が出せるようになったｗｗ
96:94
07/10/23 13:06:58 dwWBNyIQ
>>95
１日２回やってるかと思ったよ～。
私も２ｋｇダンベル使用です。姿勢に注意してきれいな腹筋めざすぞー！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 15:51:00 rg9wIbch
２ｋｇのダンベル買って来た！
今までは１ｋｇのダンベルだったから物足りなかった。
今日からステップアップだ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:14:15 pqvOepen
パーティで750カロリー消費…できてないよね。
消費カロリーが知りたい！
99:97
07/10/23 21:44:50 rg9wIbch
⊂⌒~⊃。Д。）⊃ 死んだ
２ｋｇつらい。でも効いてる感じがイイ！
自分も消費カロリー知りたい。ショップジャパンに聞いてみようかな。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:46:29 pIQawoBW
１００
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:53:41 FHktBdjJ
mixiでパーティ４３５kcal とみたことがある。
年とか体重とか筋肉量で前後するみたいだけど。
102:98
07/10/23 22:13:51 pqvOepen
>>99
かわいいｗｗｗ
きついだろうねぇ…。ファイトです！私はダンベルを用意できてなくて
ずっとスカルプトはやってないなぁ。
>>101
ありがとう！そんなに消費出来るんだ！
今日は夕食後に450カロリーくらいクリーム玄米ブランをドカ食いしてしまった…
から罪滅ぼしに今からやってやります！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:32:14 5KWdjAqk
ここ最近腹筋プログラムを熱心にやってたら、なぜか
ウェスト太くなってるよ・・・。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:45:11 Mx3wyWzb
生理だ風邪だ、で４日も休んでしまった。
せっかくカルディオパーティー最後まで元気にできるようになったのに、、
再開は２０分プログラムか、腹筋ジャムを軽めにかな。
やっぱり完全に元気になってから始めた方がいいんだよね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 02:50:15 xmL5MeUe
腹筋ジャムきつい…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:04:05 nHqii94T
最近になって腰が痛むようになったんですが
4ヶ月たった今さらに一体何が悪いんでしょうかね
腰というか腰骨あたりです
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:45:55 DeSA3Abw
>>106
自分もはじめて4ヶ月くらいです。
先週腰に痛みが出るようになって接骨院に行きました。
体の癖で知らず知らすのうち傾いたままの姿勢で運動していたみたいで
腰に負担がかかって痛みが出てきたと言われました。
ちょっと違和感を感じても続けていたので、
庇う姿勢とかになって、余計に傾いていたみたいです。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 02:05:54 aoEG/bCq
継続２ヶ月
体重 +２kg増
ウエスト -２cm
体重落としたい・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:32:27 bIzUC2Dr
ビリー初心者スレで本スレの痛い人が暴れてる…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:52:58 FG/uDN8a
今日からターボ開始です！
頑張って引き締めるぞ～
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:03:30 dgNXR5Px
生理を境にモチ下がっちゃった・・・
モチあげるために、前にHPで見たミンディの水着姿の写真を見ようと思ったら・・・
えーーーBeachBodyのHPだったかTKのHPだったか
わかんなくなっちゃったよぉ！！！
あちこちクリックしたけどない。
どこで見たんだったっけか・・・お気に登録しとけばよかった。ｸﾞｽﾝ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:55:35 ZFIZWomY
ウェイトグローブ付けてやってみた。
いや～キツイ。
カルディオやったのはいいけど、スピードの後半上手く回せなかったｗ
ワークアウトで丁度いい感じかな。
これ腕だけ鍛える気がするけど、全体に効いているのだろうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:39:37 XZaQt+B5
ターボ始めて１ヶ月
５日間はだいたい混ぜて一時間コースを組んで
２日休みって感じでやってたんだけど
だんだん食欲が落ちてきた。
体もよく動くし、元気だし、前より確実に疲れにくくなったってことは
筋肉は出来てきてると思うのだけど…
なぜだか食欲がどんどん落ちてきてしまってる。
そういう方っていますか？
どっか悪いのかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:35:10 i3V0xghu
>>113ノシ
前まで一食１合ご飯食べてたけど今は１日１合で足りるようになった
おかげでターボ前51
ターボ後45になった
今日調子に乗ってｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ二回連続やったら死んだ･･･
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:34:36 1arArHM5
ビリーにちょっと飽きてきたので、昨日からはじめましたが、
これはとても楽しいですね。
たいした運動じゃない感じなのに、すごく汗がでるし。
あまり深く考えずに、ビリーに耐えたご褒美として、ビリー後に
やることにします。
有酸素運動は痩せるのに効果あると聞いたので、
結果が楽しみです。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:58:00 OT3IQ4B1
せっかく8枚組買ったのに、やっててもどうもテンションが上がらず、
結局SJ仕様の2枚組、スカルプト→腹筋に戻ってしまう。
やっぱこれの組み合わせが一番好きかな。
8枚組の方はまわりのメンバー？がどうもちょっとなって感じだし、
なんかあんまり楽しくない。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:40:18 elzhooWO
>116
私もそうなんです～。
1ヶ月くらい前に、ふとモチが下がったので8枚組を買いましたが、
周りのメンバーやなにかわからないけど魅力を感じない。。。
スタジオの雰囲気もかな。
結局全部やってみて、SJ仕様の2枚組に戻っちゃいました。
スカルプトがもう少し短かったらな～とか思うんですけど。
118:106
07/10/26 11:14:39 sppJWIFN
>>107
そうでしたか。
最近は湿布をはりつつ、まさにかばうようにやってました
もともと姿勢も悪し慣れてきたのもあって
オリジナルの癖がでてきたのかもしれませんね
来週にでも病院行ってきます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:46:43 Gf9z/dvf
163cm68kg.スタートです。30代後半女。
元はがり痩せだったのが、（20代前半まで44kg.だった）
病気の治療とか妊娠出産とか暴飲暴食とかｗで
このありさま。
始めて1ヶ月ちょい、途中途中で休んだりしてるが
腹筋が割れてきました。
タプタプの脂肪の下でですが、うっすら割れてるのがわかります。
やっぱり上から割れていくんですね。
脂肪も上のほうから落ちていって、今は下にドヨンとたまってます。
早く落ちろーーー。みっともないよん。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:57:16 OB81pvPz
明日もやりたくなったでしょう？じゃなく、やらなきゃいけないんだ…
月曜日に露出度の高い服着なくちゃ。
今までもやってきたけど、この3日間もがんばるんだ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:24:49 NGYYYBqZ
20分は音楽が良く聞こえるから英語にしてるんだけど
最後のクールダウンでプリエのとこ
「コンド ハ プリエ～」って言ってるように聞こえるｗ
旅行行ってて1週間さぼっちゃったけど今日から頑張るー
なんとかモチ上げないと・・・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:08:50 MWii1Q9m
最近は Fat Blaster がお気に入り。
すごく早く感じるし、かったるくない。
これでタイトル通り沢山肉が落ちてくれればよいが。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:24:31 apH6ptdT
久々に来たので既出だったらごめん。
ノンノのダイエットページにターボジャムが出ていたよ。
１００ページ過ぎあたりだったと思う。
1ページだけだけどね。内容はあまりなかったけど。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:42:14 BedmacmJ
一日目ってREARN&BURNだけでいいんですか？
なんか物足りない･･･
でも汗はすごくでていい感じでした！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 04:35:08 BedmacmJ
124↑の者です！
さっき書いてからやっぱり物足りなく
TURBO&SCULPTもやりました！
脚にすごく効きますね！
またまた汗だくで終わって満足でした。
明日も頑張ります★
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:00:27 KDeBgf0I
人生で初めて太ってしまった。
161cm 49.7kgで体脂肪率なんと27%… 19歳女です。
１年前は45kgの17%だったというのに情けない。
この脂肪をどうにかせねばとターボ買ってやってみたけど、楽しすぎ!!
早く買えば良かった～
ちなみにいきなりカルディオパーティーやりました。
45分あっという間。
明日はスカルプトやってみようとワクワクしてるけど
筋肉なさすぎてついていけるかちょっと不安
ちなみにビリーはいつも20分で脱落…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:18:06 HbPmGKCZ
てかIDがデブって…
連投ごめんなさい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 09:38:52 O/wGqBOx
腹筋ジャムの後半、寝てからのパートが苦手だったんだけど、
このスレで教えてもらった、
・足はけっこう遠くに置く
・つま先をあげる
をやったら、起き上がれるようになりました。今まで疲れはするけど
手応えがない状態だったのですが、今朝は胸とへその間くらいの所が
びんびん筋肉痛になっていました。足遠くに起きすぎると膝が伸びて
しまって腰にきそうなので、それに注意しながら続けようと思います。
教えてくれた方、ありがとう。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:58:24 51APL0QF
もうみんな見てるんだろうけど
シャリーンってすごいね
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:00:44 51APL0QF
ごめんなさい。間違えて、人のブログを直リンしてしまいました
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:53:48 dNfYd3qC
はじめて1ヶ月。動きも覚えて今一番楽しい時かもしれない。
今日は午前中に腹筋とカルディオやってへとへと。でも…
く○／
｜ なっせっせー ゆっせっほー
＜＼
＼○＞
|∧ へーいほー へーいほー
／
これが頭から離れない。今からスカルプトやってしまいそうな勢いだ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:02:47 lFjwox3r
旅行、仕事が忙しくなったこと、生理と続き、
2週間ほどサボってしまったorz
今日、心を入れ替えて燃焼+20分やった。
なんだか汗かきにくくなってる気が……。明日はもうちょっとましになるかな。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:16:57 iTpJ5x1X
汗かきにくいのって寒いからじゃない？
これからどんどん寒くなるからストレッチ先にやらないと
怪我するかなー。
終わったあとも体冷えちゃうから汗流したいけど寒いから
シャワーだとどうなんだろうと心配。早すぎ自分ｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 20:05:59 nO6rDlbm
>>131 同じく離れないww
今日はｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰで途中胃が痛くなり断念orz
ストレッチやって寝ます
明日は頑張るぞ-！！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:47:31 5i5Sunlm
このスレの人達は、英語版でやってるの？それとも日本語翻訳版でやってるの？
英語版なら手に入りやすいんだけど、わからなくて挫折してしまうのが怖いorz
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:49:07 Hdfkyjyz
気分替えに英語でやる時もあるが、ヒアリングによほど自信があるのでないのなら
日本語版をお勧めするよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 00:21:52 hkcINs1d
>>135
日本語版は、吹き替えの声の人も元気が良くてノリノリだったりするので、
だるい時やちょっとやる気ない時でもなんか励まされる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 00:42:44 u6l6Q7Bz
高校まで英語得意とか、
しゃべれないけど海外旅行は英語でなんとかなってるくらいの人なら
あまり問題ない
たいしたこと言ってないし。
ビリーは説明が詳細だから絶対日本語必要だけど、
ターボはまあわりとなんとかなっちゃうんだよね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 02:47:03 Y5pl411W
基本動作さえ分かってればあとは真似するだけ
アッパー、エルボー、フック、シングル、ダブル、ワンモアとか
掛け声くらい聞けば分かる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 08:50:16 Wnj11FKc
ビリーに比べてシャリーンの英語は聞き取りやすいしね
多少ヒアリングができる人なら
大丈夫じゃないかな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 09:54:42 WuvmvSt0
>>121
私もこう聞こえる。空耳アワー。
ヒアリング出来る人結構いるようなので、
本当は何て言っているのか、教えて頂きたいです。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 22:05:13 ZgH/e5eM
>>130
ヒップホップワークアウトって・・・。
あれだけ踊れれば、ワークアウト必要ないだろ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 23:08:31 8JRPZ42q
今日もモチあがんない。
カルディオだけでやめとく。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:34:23 DBcoMNrv
>>143
「今日はWだけやった」っていうレス思い出したw
2週間ぶりにターボしたんだけど、
朝起きたら腰が痛いんだよね。
冷えたか！ すわ年か！と思ったが、なんと筋肉痛だった。
筋肉って、ちゃんと育てなきゃダメなのねorz
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:36:33 IlaP7QSb
腹筋ジャムでシャーリーンの左後ろにいる黒人、
あまりにもスタイル悪くて気の毒になる。
足の短さと顔のでかさが凄まじい。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:48:15 gU0dr+vw
>>145
でもあの人、メンバー紹介のとこでダンサー、モデルってなってるよ。
アナリタとの対比が気の毒だけどね。
ジャムのときの呼吸は、彼女のを参考にしてる。
吸う、吐くがはっきりわかりやすくて素人向け。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:49:10 Zatdmv2L
>>144
ちょｗｗｗ
それ見た当時大爆笑した
そしていままたﾜﾛﾀ
筋肉お大事に
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:49:58 v9e32sg+
ほんまに痩せんのか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 06:48:01 XSuW9FBE
思ったよりきつくなくて痩せなーい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 10:40:00 biiftIE1
楽天のショップで応用7枚3475円ってのがあるけど…海賊版なんじゃないかって疑っちゃう。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
どうなんだろ～？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 13:46:31 etv5WB4v
毎日２プログラム（週１休み）やると痩せますよ。
ビリーである程度まで落ちて締まったけど、停滞してた体重が２ｋｇ減りました。
ようやくBMI２２になった私ですが…。
美容体重になりたい人には、これで痩せるには難しいかもですね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 16:26:17 tx3eeYyK
日常的に運動している人は別だけど、
初めてやってどこもきつくない人は、やり方間違ってるかもよ。
ホイールはきちんと手を開いて、パンチの時はちゃんと腰を回して、
足も動かして、ってやったら、それなりにしんどい。
鏡に映してやってみると、
体がちゃんと動いてるかどうかわかるからオヌヌメ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 16:52:42 o4WdaDsf
そういえば立ってやるABジャムが
最初は全然きつくなかったなー
ある程度筋肉ができて、
しっかり運動できるようになってきてからの方が
効いてる感じがする。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 17:44:17 8A9I1O/K
ビリーからの移行組ですが、ターボの腹筋もそれなりにキツイ。
たった２０分のプログラムだけど、充実してると思う。
ビリーでは落ちなかった下腹が、ターボの腹筋を始めて１週間で、
平らになりつつあるよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:10:37 U3qLTGgu
>>149
ダンス感覚でやると痩せないっていうか効果かなりないと思われ。
全身に意識を集中して本気でパワフルにノリノリでやると効く。
基本と燃焼＋20分ワークアウトだけでもかなり汗出る。
新陳代謝の悪い私でも。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:38:27 d8qCbZym BE:392058454-BRZ(10555)
>>144
> 「今日はWだけやった」っていうレス思い出したw
わろたｗｗｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:52:10 NC6qyTnw
今日初めて、20分ワークアウトやりました。
集中してやろうにも、動きが速くてついていけません・・・。
あと、よくわからないのですが、
ターボタックの基本姿勢保ちながらやんないとダメなんですかね？
ターボタック意識してやったら、動きづらいのなんの。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 22:52:32 5Q2SaQlq
慣れるまで流れにあわせるだけでいいと思うぞ
お互い頑張ろう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 08:21:20 85aXq7fF
かなりのピザなので、まずは体重落とすより
筋肉つけて代謝を上げたい。
よって、いつも20分ワーク→スカルプト→腹筋ジャムとやっている。
やる前と後ではおなかのラインが違う。ｳﾚｽｨ。
ところでみんな、筋肉痛のときでも我慢してやってる？
昨日ウェイト2倍にしてやったら、今日は全身筋肉痛。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:33:00 TP5llAyV
どうでもいいけど、ひざと心臓だけ気をつけろよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:52:41 rKQcxWE6
>>159
何センチ何キロ？スペックよろ。
かなりのピッツァが20分ワーク→スカルプ→腹筋て
本気でひざと心臓に危険そうなんだけどどうよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 10:28:57 uqA7d299
>>78
>見苦しい、ハウス！
ってどういう意味？なんとなくわかるけど。
163:159
07/10/31 10:30:36 85aXq7fF
心配サンクス。
161センチ68キロです。31歳♀。
もうすぐ始めて1ヶ月くらい。
特に苦しいとかどこが痛くなったとかは今のところない。
20分ワークをカルディオに変えることもあり。←元気なとき限定だけど。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 11:01:54 rtltmYTU
基本と燃焼の基本をやって、
汗がじんわり出るくらいのレベルなら、
燃焼をミンアナバージョンの半分くらいの力で、
じっくりやるところからスタートするのがいいと思う。
もし心拍数がものすごく上がるようなら、
その場で足踏みして心拍数を下げる。
膝は、パンチのタイミングに合わせて、
膝にかかる負担を逃がす感じでやるといいよ。
膝を曲げて、かかとを外側に蹴りだして、
内股で「ルン♪」みたいな形。
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