【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #8 【Turbo Jam】

【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボ� ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 08:21:20 85aXq7fF
かなりのピザなので、まずは体重落とすより
筋肉つけて代謝を上げたい。
よって、いつも20分ワーク→スカルプト→腹筋ジャムとやっている。
やる前と後ではおなかのラインが違う。ｳﾚｽｨ。

ところでみんな、筋肉痛のときでも我慢してやってる？
昨日ウェイト2倍にしてやったら、今日は全身筋肉痛。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:33:00 TP5llAyV
どうでもいいけど、ひざと心臓だけ気をつけろよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:52:41 rKQcxWE6
>>159

何センチ何キロ？スペックよろ。

かなりのピッツァが20分ワーク→スカルプ→腹筋て
本気でひざと心臓に危険そうなんだけどどうよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 10:28:57 uqA7d299
>>78
>見苦しい、ハウス！
ってどういう意味？なんとなくわかるけど。

163:159
07/10/31 10:30:36 85aXq7fF
心配サンクス。

161センチ68キロです。31歳♀。
もうすぐ始めて1ヶ月くらい。
特に苦しいとかどこが痛くなったとかは今のところない。
20分ワークをカルディオに変えることもあり。←元気なとき限定だけど。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 11:01:54 rtltmYTU

基本と燃焼の基本をやって、
汗がじんわり出るくらいのレベルなら、
燃焼をミンアナバージョンの半分くらいの力で、
じっくりやるところからスタートするのがいいと思う。
もし心拍数がものすごく上がるようなら、
その場で足踏みして心拍数を下げる。
膝は、パンチのタイミングに合わせて、
膝にかかる負担を逃がす感じでやるといいよ。
膝を曲げて、かかとを外側に蹴りだして、
内股で「ルン♪」みたいな形。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:21:19 41FuIkXC
ホイールのとき、シャーリーンが「カポエラステップで」
と言ってるのはわかってたけど、横にしか足出してなかった
でもこの間、ふと足を後ろに引いてやったら脇が痛ぇ!
ホイールってどこにどう効いてるのか全然わからんかったが
そうかこういうことかと納得した秋の夜長

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:39:11 T4CscVPa
>>165
へー、そうなんだ！
私も今までホイールはどこに効いてるか分からんかったがそういうことだったのね。
いいこと聞いたよ、ありがとう。今日はスカルプトやっちゃったから、明日早速試してみるよﾉｼ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 10:03:31 V73SmooE
ホイールがどこに効いてるのかわからないって言ってる人、マジなの？
私は初めてやったときからガンガンわき腹に効いたよ。
シャリーンもそう言ってるじゃない。

ダンスじゃないんだから、もっと体中の筋肉やフォームを意識してやらないとダメだよ。
そんなテキトーなやり方して、ダイエットになんかなるわけないよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:02:37 HCmNaPdT
えらく上から目線だな。
別にテキトーにやってる訳じゃなくても
フォームがよく分からない人はいるだろうに。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:12:55 7FjVVAFE
ポンプポンプがどうしてもうまくできない。
なんでシャーリーンはあんなに腰がくいくい動くんだ！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:15:09 V73SmooE
どこに効く運動かも理解しようとせず
ただ動いてるだけの運動。テキトー以外のなんと言えばいい？

ビデオ撮るもよし、全身鏡に写すもよし。
シャリーンときっかり同じフォームでやってみれば、
どこにどう効いているかわかるでしょうに。

＞別にテキトーにやってる訳じゃなくても
フォームがよく分からない人はいるだろうに。

あなたラジオ解説でターボやってるの？
普通の人はＤＶＤ見ながらやってるんだけど。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:28:46 pzIUQ9P7
V73SmooEの上から目線はなんなんだｗ
インストラクター気取りか

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:35:20 V73SmooE
上から目線上から目線ばっかアホみたいに繰り返してないで
きちんと反論してみたら？
反論できるところがあるなら、ね。

こうやってテキトーにやってるやつに限って
ターボでは痩せないだの効果がないだの言うんだよな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:39:46 TmaTh4RD
>>169
腹筋がついてきたら
だいぶ腰が動くようになってきた気がする。
他人から見たらタコ踊りかもしれんが。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:39:53 HILmXv23
たいしたアドバイスもしてないのに上から目線のID:V73SmooEをあぼーん登録しますたｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:41:39 V73SmooE
じゃ>>174に「大したアドバイス」リクエスト

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:43:00 wUYdgwha
>>169
いきなりDVDに合わせないで、ゆっくり自分でカウントしながら
やってみるのはどうだろう？
私もテンポが速いと上手くいかないから、暇な時に鏡の前で
姿勢と動きをチェックしながら、ゆっくりとやってます。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:45:47 pzIUQ9P7
>>175
あぼーんされて見えてない相手にわめく>>175惨めｗ
自分も以後あぼーん登録するんでレス不要ですよぉ～（はぁと
見えないけど「上から目線」でブヒブヒ鼻鳴らしてわめくのは勝手ですからご自由にｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:46:38 BjSqTck2
ダイエット目的なのはもちろんなんだけど、

楽　し　く　続　け　る　事　が　大　事　だよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:49:59 RDZTMXeo
ﾛｳのときくらい大きく足を引いてれば、正面からの画像でも分かるが
ｱｯﾌﾟになったｱﾅﾘﾀ・ﾐﾝﾃﾞｨのﾌｫｰﾑは足引いてないからあ

上から目線言われてﾌｧﾋﾞｮるくらいなら、喧嘩腰にならんでもよかろうに
ちゃんとやれてるｱﾃｸｼ偉い！って思ってるのはよくわかったから
ｱｰ、ｴﾗｲｴﾗｲ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:56:21 V73SmooE
ピザ集団乙
これだから他スレに笑われるんだよｗ
じゃあせいぜい頑張ってね

肉まんオバチャン達♪ﾌｶﾞﾌｶﾞ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:58:31 HCmNaPdT
本場のターボキックのクラスでインストラクターを見ながらやってても、
間違ったフォームを正しいと思い込んでやってる人は大勢いる。
DVDを見ながらやってるだけなのに、
自分のフォームが100％正しいと言わんばかりのその自信はどこから来るのか。

分からない人は見ながらやっても分からない。
全て自分を基準に考えるのは如何な物か。
ちなみに、自分は別に分からないでやってるつもりはないよ。

＞あなたラジオ解説でターボやってるの？
普通の人はＤＶＤ見ながらやってるんだけど。

まさか本気でそんな風に思ってる訳じゃないよね？
こういう皮肉めいた物言いもやめたら？
反感買うだけだよ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:58:32 BG22R84i
ID:V73SmooEって痩せシロがたっぷりあるピザなんだろうなｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:01:39 dTrN8MkT
ピザデブV73SmooEが球体こねくり回しながらホイールやロウやってるの想像したらおかしかったｗ
しかも　上　か　ら　目　線　で　「あんたらー！ここはこうすんのよー！！！！」って唾飛ばしてアドバイスしながらｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:22:48 DWVuOBTD
IDが如実に実態を表してるよね
すもうw

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:39:13 zjEb7O7F
V73SmooEなんてスルーしようぜ

すもうＩＤはこのスレに不要

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 14:50:11 4XVliug6
産後太りども特別性格悪いなｗｗｗ
早く女扱いされるようになるといいね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 15:03:22 8/x3eKoa
>>186
わざわざID変えて出てくるなよ、ドルジ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 15:12:45 zjEb7O7F
だから>>186なんてスルーしようぜ

てか>>186頭悪杉ピザだろ。
ここターボジャムスレだから基地外はどっかの落ちスレでも上げとけｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 16:23:50 SgYqr8yY
だんだんパターンがわかってついていけるようになったら、
動きを１つ１つ確認できるようになってきた。
カルディオは単調だと思っていたけど、なかなか楽しいです。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 18:24:39 Z+RIxyAB BE:588087656-BRZ(10555)
カルディオばっかしやってて久しぶりにスカルプトやってみたら
あまりのきつさに泣きそうになった
ずっとビリーやってたから甘くみてた
これを越えたらいい筋肉が付きそうだ。

>>189
最初はきつかったけど、慣れたら楽しいね。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 00:55:12 10L6/bry
>>173 >>176
ポンプポンプだけ練習してみました。
腰をふろうとするとうまくできないんだけど、お腹をへこます感じに
反動つけてやるといい感じでできる気が。

192:sage
07/11/02 13:18:02 lFT0vCv7
ポンプ自分も練習した。

腹筋に力いれて、ヒジも一緒に上下にポンプポンプするといい気がする。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 17:30:09 PnoJKP1L
ターボはじめて1カ月か2カ月すぎ‥少しずつ体が引き締まってきた！とにかくいろいろ変化してきて嬉しすぎる！
これからも気長に頑張るぞ！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 17:50:21 lFT0vCv7
>>193
体重と体脂肪に変化あったかレポよろ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:49:37 xc/KGjko
突如やる気がわいてきて、腹筋&3T→昼食→食休み→Punch,Kick&Jam→シャワーしてきたー
気持ちい～

196:名無しさん＠お腹たっぷたぷ。
07/11/03 14:58:15 W/5oy3JE
みんな頑張ってるね

さぼらず自分もやってこよっと・・・　

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:40:26 jlHG3/ck
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ２枚組の存在しかしらなかった～！

２日さぼっちゃった。
けど、ちゃんとまたやりたくなるのがﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの良い所だと思う。
20分とｽｶﾙﾌﾟﾄ終えて、ちと休憩したら腹筋やろっかなー。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:54:16 r4AUS2Xn
劇的に変化した人はいますか？体重だけでなく、見た目とかも

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:03:07 PnvDlTLh
ビールもやめたけど、８キロやせた

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:07:39 r4AUS2Xn
>>199 ビールですか。耳が痛いです。8kはすごいですね。モチ上がります。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 08:39:47 288hJiRe
ビールかぁ・・・。
今日から止めよう。決意表明。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:07:40 1nkEOJHL
酒自体は絶対に止めなきゃいけないわけじゃないよ
酒のカロリーは、アルコールを分解するために肝臓でカロリー消費することで
プラマイゼロになる「エンプティカロリー」ってやつだから
ただ、酒を飲むとカロリー不足になるから、脳が「なんか食い物くれyo!」と
騒ぐので高カロリーのつまみが食いたくなる
揚げ物とかチーズとかバター使った物とかな
結果、摂取カロリーが過剰になるということ
だから、酒のつまみを低カロリーの物で我慢できるなら、禁酒というキビシイ制限に
走る必要はない

でも大抵は我慢できないから、禁酒するのが手っ取り早いということね

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:20:59 GKdEBg8x
つまみはいらないけど、ご飯しっかり食べたいんですよね。ターボ頑張ります。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:23:09 p3evoL94
わたしはそれでもビールが飲みたいwので、
ビールは発泡酒にして、食事のときにオカズをアテにして飲むようにしました。
食事終了で晩酌も終了。
あと、買い置きをしないで、毎日1本ずつ買う。
主婦としては引っかかるかもしれないけど、有効ですよ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:55:21 3OnqptiS
ビールだけじゃ太らない、つまみも一緒にするからだ。
って言うけど、つまみ無しのビールだけで
軽く5ｋｇ増えましたわ(´д｀)

運動しているのに・・・。まだまだ動き足りないんだろうな。
お腹は立派なビール腹です。
醜いので本気でビール絶ちするよ。
そしてターボも頑張るのだ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:56:54 3OnqptiS
ヾ(ﾟдﾟ;) ｽｯ､ｽﾏｿ
毎日飲んだくれて、500ｍｌ２本とかだよ。
毎日毎日。

痩せる訳ねー。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:34:10 KIfl8WVB
ターボの後のビールうまいよねえ。
ビールのためにやってるって感じですなあ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:42:37 GKdEBg8x
同感です。いっぱい汗かいて、お風呂あがりのビールはなんともいえません。
でもでも痩せたい！

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 03:13:01 /FJuRrYV
>>202
ビールは蒸留酒ではないので、０kcalではありませんよ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 10:29:41 9AafnFXp
皆さんシューズは何履いてますか？
素足じゃやっぱり足に余計な負担がかかりますよね？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:26:08 HjWerrgt
私、素足でやってる。
負担はかかるんだろうけど、フローリングだしシューズ履くとかえってコケそうで・・・。
特に問題なく過ごしてるけど、足の裏はこまめなケアが必要。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 12:57:35 w44RltxI
私はリーボック
スポーツ店で安くなってたやつを買った
床がカーペット貼りなんで、踏ん張りがきかないから私には靴必須
ツイストのときも裸足だと滑って深く曲げられないし、踏み込みのときに
靴がショックを吸収してくれるから膝への負担もなくなるからね

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:14:23 9C81BIYG
靴履いたら、膝痛くなくなった。

つか、定期的に出るねこの話題。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:45:01 L7xWyQE3
ﾂｲｽﾄの時に前になってる足の膝を90度、後ろになってる足の膝が
床につきそうなくらい曲げようと思ったら裸足じゃ無理なので自分も靴

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:53:05 9AafnFXp
皆さまレスありがとうございます。
やってるうちに、裸足だと踏ん張りきかなくて足首を痛めそうな感じがしたので…。
やはり靴必須ですね。
前スレ見たら、ルームシューズを履いてる方もいたみたいですが、出来ればエアロビ専用みたいな靴が良さそうですね。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:11:42 4kaCGGBo
毎日プログラム3コとかこなしてる方本当にすごいなと思います。
そのくらいやらなきゃ痩せないのかな…。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:59:01 GlClf3wh
>>215
かかとがしっかりした靴

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:09:23 gvnZxdUj
ターボはじめて２週間。体重は１ｋｇのみ減。体脂肪は１％。

ダイエット効果をもっと上げるために、食事ってどうすればいいと思う？
一日１２００kcalとか、間食なしとか。皆やってる？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:25:21 eMsWecpZ
ヤフオクでターボジャムの正規版を購入しようと思っているのですが、
ガイドブックやトレーニングカードはなくても問題ないですか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:09:41 iHvNncNp
久々にターボやりました。
相変わらず汗の量が半端なく、やってる最中にダラダラ落ちて足元が滑りまくる。

なにかマットとか敷いた方が良いんでしょうか…

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:06:32 MfWZN1ZH
>>218
元のスペックがわからないとなんとも言えないが、2週間で1kg減なら効果出てる方だと思うけど
一ヶ月に体重の3～5％減ていどにしとかないとリバウンドするという説もあるし
自分の基礎代謝も分からずにむやみやたらとカロリー減らしても、ホメオスタシスに突入して
停滞したあげくにスタート時以上にリバウンド、ということもある

食事の見直しをしようと思うなら、調べてからにすることをおすすめする

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:14:50 v9MLpAU+
はぁぁぁぁ
普通の三食の食事＋たった今700ｶﾛﾘｰ相当のおやつを食べてしまった……
いくらバイト後コンビニが目についたとはいえ…
あーでもおいしかった。幸せだったｗ
うまいこと明日は学校が休講だから，そして夕方から彼氏とデートだから
動き大きくカルディオパーティ２セットは可能か試してみるよ。
そして消費できるか、もｗ
ターボジャム楽しいのに飲み会とかで食べ過ぎた後カルディオパーティやっとけば
体重キープ出来るからかなり気に入ってます。
普通に食べてるけどなんだかんだでいつの間にかじわじわニキロ痩せてたし！
携帯から長文失礼しました！！
あっちなみに家族がいないときはミンディスマイルの真似をしながらやってます。
ビリーは家族前でできたけどターボジャムはなんとなく恥ずかしいやｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:15:50 y8cVS+2L
>>222
大学生の娘と毎晩ターボ、たまに高校生の息子とビリーしてるよ、私。
ママンのこと、さそってみたら～

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:58:43 BTr/LP2h
ターボは、自由なふりつけのとき、ついノリノリになってしまい、
気づくと恥ずかしいときがある。

225:222
07/11/06 00:16:16 MiuPpETk
カルディオパーティ１セット終了。楽しい！！！
>>223
すてきなお母さんですね！！私も母ならまだ見せられるかな…
というか一緒にやりたい！
ただ母はターボジャムを見せてもビリーを見せても全く興味を示してくれなかったｏｒｚ
うらやましいです。

>>224
激しく同意。
シャーリーン達みたいにダンスっぽく動けないし
ノリノリで激しく体を動かしはするけど、決して鏡では見たくないし、見られたくない。

さぁみんなが寝静まったので２セット目いこうかな！
早くお風呂入りたい…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:41:02 zzPDpuT6
私は場つなぎとか自由な時はジンガーしてます
合間にやると筋が伸びて気持ちいいですよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 03:20:26 6P2la7Sm
教えてちゃんですみません

カルディオパーチーの序盤に出てくる
腕をグル～ングル～ンと大きく回す運動について
吹替の説明では「さーかむだつこん」と聞こえるんですけど
あれ本当は何て言ってるんでしょうか？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 03:58:46 UAhInwtR
英語だと、CIRCUM CONDUCTION って聞こえる
ぐるぐる運動みたいな感じかね

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:37:17 +X/eet/5
>>227
これだとおもう…
URLﾘﾝｸ(www.h3.dion.ne.jp)

230:227
07/11/06 14:04:04 6P2la7Sm
>>228
>>229

わー！回答ありがとうです。家族皆で悩んでましたwww
おかげさまでワークアウトに集中できます。すっとしたー！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:54:26 dNUFAcRy
>>230
ガンガレ！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:38:53 rq7lFQW4
ターボ初めて2ヶ月。
体重は一向に減らず
「まずは3ヶ月継続しよう」と自分を納得させていたのだが
今日久しぶりにはいたジーンズがゆるかった。
ウエストにこぶしが入り
太ももは-3センチ！
1週間に3～4日、一回30分以上を目安にパーティしてたが
これからも地道に続けよう、とモチが上がった。

それにしてもこれだけしまってきたのに
体重が落ちないって・・・

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:52:43 kpwXyv0V
>>232
見た目がしまってきたならいいんじゃない？
体重なんて人から見えないんだからｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:21:15 nN+wtAqz
ターボジャムとターボジャム Mixって何が違うの？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:42:41 U1oOyuir
>232
筋肉は脂肪より重いのよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 03:30:24 dIwtSbok
いつもは普通にこなせてるカルディオパーティーが、
今日は開始20分くらいからすごくキツくてついていくのが苦しかった。
せっかく始めたし…と思って動きを軽めにしつつ最後までやったけど、
一体何だったんだろう…
最後のほう倒れるかと思ってちょっと休んだ。
気付かないうちに疲れが溜まってたのかな～
次やるのがこわい（´・ω・｀）

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:11:05 YFoAuprn
>>236
奇遇だね。自分も昨日そんな感じだったよ。
私はターボの1.5時間ぐらい前に食べ終わった夕飯の
食い合わせが悪かった気がしてる。
柿食べて、小葱だーっぷりの冷奴の後、〆はリンゴ…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:44:08 D9kgydoB
>>236-237
女性だよね？生理の関係じゃないの？
排卵～生理までに具合悪くなってない？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:47:29 LFrAfvgG
昨日更新したターボゆみさんのブログのシャリーン、めちゃくちゃかわいいね。

ミンディーが太って見えてびっくり。
ＤＶＤのミンディーとはイメージ違う。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:54:08 pBgOGZCb
風邪ひきで１０日ぐらい休んでて、やっと再開。
軽めに２０分ワークアウトと腹筋ジャムやった。
ちょっとしんどかったけど、
横になっての腹筋が以前よりも楽にできるようになってた。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:56:57 8X5GNDqM
>>157
私もそれ思いました。
本当は全てターボタックの基本姿勢を保ちながらやるものなのでしょうか？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:58:54 Iq+gHxPD
>>241
理想はそうだけど最初から完璧にやるのは無理だから、
まずは動きに慣れて余裕が出てきたら腹筋を意識する順でいいと思う。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:18:56 9MABmYoB
私もしばらく肩を痛めてたので、
今日、10日ぶりくらいにようやく再開。
最近はお腹のたるんたるんが気になるので、
腹筋前半×2と、20分ワークアウト。
ああ爽快だわ～。

20分のパンチ→ポンプの繰り返しが最高。
ずっとこればっかりやっていたいくらい。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:21:17 FUU4T1zo
236です
>>237　奇遇ですねＷＷ

>>238　女です。生理か～
生理関係で体調悪くなったことないので自覚なかったんですが
気をつけてみます

さあ今日も今からターボだ！！
きつくなったら無理せず休むことが重要だけど、
そのキツさを単なる精神的な甘えとするか
ホントに体がヤバイのかの見極めが上手くできないから危ないんだよな…。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:04:19 StukzBOl
>>234を頼みます。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:38:45 65CvoCIt
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247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:11:01 C1C0XBqw
寝る前にターボジャムをやりそのあとピラティスをやるのはどうだろうふと疑問におもった

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:30:07 8BjI9jTQ
ターボジャム
寝る
ピラティス夢の中か、難しいぞそれは

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:51:30 viSOqkv1
>>234を頼みます。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:02:05 z++oy4ax
馬鹿な質問かと思いますが、ターボタックの姿勢は、脚を揃えてジャンプする時や縄跳びの時などは維持しませんよね？

腹筋ジャムが難しい～腹筋運動をする時首が痛いのですが。
肩から上げるようにと言われてもやっぱり痛い。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:46:42 7wLZgsJ3
>>250
腹筋がまだついてない状態だと、首が痛むよ。
ちょっとずつ腹筋で持ち上がるようになるから、
しばらくは、できるところまでやったらいいよ。
私は前半だけ1週間くらいやって、それから後半に突入したら
わりと楽にできたよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:57:36 mE1q5BqJ
>>234を頼みます。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:42:47 Rd5YqXHv
>>252
このスレ最初の方に書いてありますよ
ターボジャム　>>1
ターボジャム Mix、その他　>>7　>>8

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:41:29 F9uuPmlv
>>253
貴方は優しい人だなあ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:07:40 m6I6GIu4
最近20分のときはテリーのパンチをお手本にしてる。
素人目だけどテリーが一番パンチらしいパンチというかｗ
そのお陰かより腰が入るようになったなぁ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:34:59 n/hDeeGS
20分の時のアッパー･フック･ポンプの流れ、みんな横になってるから動きが解りづらい。
へっぴり腰になってまう。
どうしたらいいの…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:00:18 DvulUPko
腹筋のときは肩から上げましょう
首が痛いのは首を痛めているわけではなく、首の筋肉が慣れてきないだけ
慣れたら痛くなくなります

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:31:25 EZgdbf6f
復帰ってどこまで上がればいいのかわからないや。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:33:08 EZgdbf6f
腹筋ね；

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:30:31 WWuQPXIJ
毎日ｶﾙﾃﾞｨｵしてるんですけど、DVD壊れちゃって見れないんで新しいの買うまでｽﾃｯﾊﾟｰやろうと思うんですけど…
ｶﾙﾃﾞｨｵってだいたい何ｷﾛｶﾛﾘｰ消費できてるんですかね？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:25:50 EXI5OBNd
腹筋ジャムはそのうち首が痛くなくなるのね…
頑張ろう！

>>260
確かどっかに436ぐらいって書いてあった気がする。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:29:32 6TlM7Pk4
やっぱターボだけじゃ締まりが悪いな。ビリーの時は、基本だけやってもすぐ変化があった。
しばらくビリーとターボの併用でいこう…

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:25:36 IQ3u5dFj
そだね、私もﾀｰﾎﾞだけじゃいまいちだった
今はジムでだいぶ変わったかな

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:09:15 krsyB5UJ
私の場合はビリーで寸胴に締まってしまったウェストが
ターボでくびれができたよ。今は毎日ターボで、思い出したときにビリー。
それでいい感じのラインになってきました。

やっぱりそれ一本！ってのは中々上手くいきませんね。
ビリーやジムと併用している人多いのかも。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:53:13 F9MrpQMP
ターボ始める前にストレッチを取り入れたいのですが
おススメの本またはサイトがありましたら教えてください。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:15:28 Jumwx94w
目の前の箱でぐぐれ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:45:31 WeyIzos7
20分と腹筋終了ぉ～
暑くて窓開けてしまった
明日はビリーをやりますが
どちらかというとターボ派です
どっちも好きだけどね♪

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 04:04:56 8jbP3xn2
>>267
まだ、ビリーをはじめたばっかりだけど
ターボジャムと比べてどんな感じなの？

ビリースレ＝気合だぁ！　
って感じに対し
ターボジャム＝楽しいよねぇ＆ビリーより脂肪燃焼するしぃ　
って感じなのでちょっと気になるｗ

ビリーは筋トレ要素強く、ターボは燃焼重視ってことか？
がっしり美しくなりたいならビリー
女性らしい体型目指すならターボ？

予想で書いちゃったから補正よろしく。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:57:19 mVjXPofT
>>268
ターボはパンチやキックを入れたエアロビクスだよ。
私は有酸素運動はターボ、筋トレはびりー、ターボスカルプトって
使い分けてる。ターボもビリーも効果が出る所が違う気がする。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:42:47 YPgh522k
>>269
そおゆうことかぁ。
使い分けるなんてかしこいね。

おれは、筋肉を落とさずに脂肪落としたいので
ビリーでいいのかも。サンキュー。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:52:01 iiS37LIH
このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）

逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
ｽﾚﾘﾝｸ(bike板)

ＫＲＰ最強

と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:31:38 p+iErZhS
一度ターボで痩せたのちサボりまくり中の私が来ましたよ。

ターボ→動くの楽しくなり→ウオーキングと併用→ターボやめてランに移行
→天気など口実に徐々にサボ増え→気付けば二週間程何もしてない自分がいた

やっぱターボやってた時が一番確実にエクササイズできてた。
全天候で対応可なターボが一番よかったかも。

風邪治ったら出戻らせて下さい。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 03:56:22 IRs1FVxx
両手に1キロずつダンベル持ってパーティーしてるけど、肩とか腕の筋肉とかもりもりなっちゃうかな・・・？？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:21:17 uFB0bFsp
朝食後のターボでも効果出ますか？
朝食前の方がいいとは解っているのですが
お腹が空きすぎてどうも集中できないんです。。。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:23:00 w4JNZq2W
１Ｋのダンベルぐらいで筋肉もりもりになれるなら
みんなボディービルダーの仲間入りだね＾＾

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:31:04 53tMlQT7
>>274
食事の直前・直後の30分は、避けた方がいいらしいっす。
大事なのは、続けること。
テンプレ読んでみて～。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:48:05 uFB0bFsp
>>276
ご丁寧にありがとう！

>大事なのは、続けること。
この一言、楽になりました。
主に朝ターボってるのですが、朝食を食べてしまうと今日はもうターボができない、、って思ってしまう融通の利かない性格で、自分で自分の首をしめてストレスになり継続できなくなってしまう悪い癖があります。
なるべく食前食後は30分直後は避け、継続できるようにしていこうと思います。
スペック163/53→49になるよう頑張っていきます！
長文＆スレ違いでしたらごめんなさい。ありがとうございました。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:39:23 sJntPTR8
筋肉つけるより脂肪を落としたいんだが、ターボジャムで沢山体重落ちた人いる？
ビリーかターボジャムか迷ってて、脂肪燃焼はターボジャムのが効果あるって聞いてるんだがどっちがいいんだろ、できれば教えてくれませんか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:30:35 tF6RxRpH
199です。
ビールやめてターボして８キロ減って
(168/63→55)
ビールはやめたまま、ターボさぼってたら
体脂肪だけが増えてきました。
昨日から、ターボ再開がんばります。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:12:08 hhwcuUvV
ターボジャムの購入を検討しています
マンション住みなので、やはり騒音が気になります。ある程度ステップは抑えてやるつもりですが、
実際どのぐらい激しい動きがあるのでしょうか？
ステップを抑えてしまった場合に効果がえらく減少するようであれば、再考したいのです
なおマットは今のところ買うつもりはないです

281:age
07/11/15 21:39:30 TyQTMUMD
age

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:58:45 oW2VDlP8
英語判るからヤフオクで英語版1000円以下で買ったよー。
でもビリーと違って、1万以上のお金払ってないから何が何でも頑張ろうと思えない。
英語が苦手な人は、正規版の日本語を買う方が、モノになる（痩せる）と思う。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:13:58 UDwEp7ie
私もヤフオクで英語版買ったけど、楽しいから頑張ってるよ！
ぼちぼちだけどｗｗｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:20:15 qwKFmUTH
Excelで記録してるものを、ちょいと調べてみた
7月～11月15日現在で-7.9kg
でも、3.7kg戻ってるから実質-4.2kg
1ヶ月-1kgペースだ

せめて1ヶ月実質-2kgにしたい　orz

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:39:25 wPiMUhPC
同じ重さが減ってるので私も書かせてください
5月～現在　－4.2kg
BWH　－3cm　－7cm　－2cm
あんまり減ってないけど、体のラインが激変しました
去年の冬服着ると中身がスカスカで激しく格好悪い
ちなみにターボタックができるようになったのは最近です

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 02:10:50 SmEOpYHz
40分のエクササイズで一度に400キロカロリーもダウンするかなあ
心拍加減や汗のかき方がステッパーとかわらないんだよね

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 03:33:47 RD1ZogMa
>>283
ヤフオクの英語版って3枚組で売られてるのですか？
あれって正規の５枚組みと内容変わらないですか？

教えてﾁｬﾝですみません。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:20:30 hmybeyYe
この程度の40分では400カロリーは消費しない

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:28:07 Ax//vPhA
>>288
デブだったら体大きい分消費カロリーも大きくなる。
まあ機械のカロリー表示はあくまでも目安で、本当にその分カロリーしたか
どうかなんて絶対わからん。みんな一様に同じカロリー消費することはありえない。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:36:24 LZZ3ZKvs
ナイキのイマラとかの心拍計、使ってみたい。
消費カロリーとか出るんだよね。
使ってるよって人いる？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:57:10 adB1OAS7
ビリースレで普段の自宅とイベントでのエクササイズの消費カロリー
を測った人がいてイベントでは自宅より＋200キロ～300キロカロリー位オーバーしてたよ
部屋のスペースの問題で前後横ステップ、キックとかの幅狭くなったり
騒音、振動気にしてジャンプ、スピード抑えたりすれば消費カロリー減るだろうし
もちろん体重で変わるし
宣伝文句の消費カロリーはインストラクターと同じに動けたら可能な数値って事だろうね

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:17:55 XX17IjP6
ぶっちゃけ普通の人はせいぜい２００kcal前後

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:20:42 ar9gXILB
1kgの脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは7000kcalって言うから
エクササイズの消費カロリーが200kcalとしたら、
35回やれば１キロ減る計算か…
まぁそんなもんかも

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:31:06 hmybeyYe
>>289
そんな事わかってますよ
たぶんみんなも

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:58:38 Ax//vPhA
>>294
要するに、４０分で４００キロカロリー消費することは可能だ、と
言いたかったんだけど、gdgdになってしまって長文書いてしまいました。
うちのデブ旦那が心拍計つけてやったら５００キロカロリー消費と
表示されてた。（１８２センチ・９０キロオーバー）心拍計は胸にバンドを
巻く形式で、身長体重年齢を入力するやつ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:01:17 00ft2niZ
>>295　あ、心拍計あるんですか
ぜひ女性でどのくらいあるもんか、暇なときでいいので教えてくださいな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:22:52 tzZ+moni
流石に半年やったら飽きた。
何か良い方法無いかな・・・

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:44:22 8tc9YuaP
>>297
半年やった成果を教えてくださいな

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 03:25:01 F0VjpiSI
>>296
ググレ、カス。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 04:37:14 8tc9YuaP
そんな言い方しないのよ(´・ω・｀)

301:あ
07/11/18 07:24:55 vB4w/d7g
ターボは楽しい！ｴｸﾞｻﾞｽの頃通い続けたｶﾘｽﾏｲﾝﾄﾗのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを思い出したそういえば彼女よく米に行ってたなｼﾞﾑも○だがターボなら自宅で出来る

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 13:37:31 /YHLa4gU
>>299
そうよ、そんな言い方しないのよ(´・ω・｀)

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:01:56 E3q5OvCF
ターボゆみのスレなくなった？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:08:48 VWa29Adi
ビリーとターボジャムってどう違うの？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:23:01 sVrLHev2
ミッキーマウスとスヌーピーってどう違うの？

っていってるような質問だな…

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:15:13 0oTifh7R
ターボ・スカルプトのダンベル一本使って、
二の腕の後ろの筋肉鍛えてる時のホリーの腕が
ゾウの鼻に見えて集中できない

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:30:54 47y6pnFN
週５で休まず続けて丁度３ヶ月経った。
体重・サイズともにプラマイゼロ。

・・・楽しいから続けるが。いつか効果出るだろうか。
スペックは158cm、53kg。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 08:08:42 Lpu2j7Q4
>>304
筋トレと有酸素運動

>>307
モチ下がる…orz
私も1ヶ月、プラマイ０…orz

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 08:47:30 Uu3vcn/S
私は5ヶ月でやっと1キロ…
一日30～40分ではダメだね…
161/52

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:39:02 SgulDMiz
ヤフオクで売ってる安いやつって海賊版ですかね？

URLﾘﾝｸ(page18.auctions.yahoo.co.jp)
↑
こういうやつ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:59:48 mTC6gbKn
>>310
パッケージは英語版だよね。中身は本当に日本語吹き替え版なのかな？
正規品ではなさそうに思うんだけど･･･

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:03:06 0+pU0QYy
>>307
>>308
えええぇぇ！ターボジャムってダメじゃん・・・

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:14:17 Bo9gCGLl
>>307 >>308
結構筋肉がついてる痩せ型、もしくは今までも運動してたとか？

そうじゃなかったらモチ下がるね…

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:28:24 Dy//z+Oh
食べる量増えてるとかじゃない？
運動してるからいいや、とかさ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:45:34 H3rHkPIu
もしくは極端に減らしすぎてるか
ターボによる消費分を引いたら基礎代謝を割ってるとか、置き換え食乱用してるとか

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:28:28 DVaYvDj4
もしくは、ちゃんと動けてないか…
ジョージみたいな動きじゃ駄目よ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:37:13 dMb5/dYa
>>307と>>309は標準体型だから
これ以上落とそうと思うなら食事制限の方がいいんじゃなかろうか。
続けるのはいいコトだと思うけど。
体脂肪はどの位なんだろう。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:50:16 oGJOH+tF
>>317同意
筋肉は重いから、体重がそこそこあっても見た目がすっきりしてれば
現状維持でもいいのではないかな。
そぎ落とすにはかなり食事に注意しないと無理だと思うけど…、そこまでする
必要あるのかな…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:39:23 uQvKox6F
私はピザだから半年ターボしてウエスト・ヒップとも10cm以上減ったよ。
体重は2kg程度しか減ってないけど…（体脂肪は5%減）
でも巨から中ピザになって、人生で一番小さいサイズのジーンズ穿けてる。
最近さすがに飽きてきたから、クロも取り入れてみたけどアレいいね！効く！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:31:27 2JPKw7tS
317です。
筋肉質ではなくむしろやわらかい脂肪。運動はほとんどしたことがない。
食事制限はしておらず、置き換えも２年前にやめた。体脂肪は不明。
それでも腹筋できなかったおなかが最近なんとなく固くなっているので、
もうちょっとで効果でるか、、、と期待中。

ただ、仕事が遅いのでターボをする時間が毎日午前１時とかでした。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 02:21:21 YPtKM26Q
家にいるとき(だいたい週五)は最低でも20分ワークアウトをしてて、一ヶ月ちょい。
食べる飲むが大好きで、特に最近かなりの暴飲暴食(夜中に居酒屋でがっつり食べたり)
平均2000ｶﾛﾘｰ以上は摂取していて体重は増加。現在162センチ57～58キロですが
彼氏には『くびれできたね。痩せた？』と言われた。
確かに体の形はよくなった！！体積は増えてるんだろうけどｗ
だから、みんな適度な食事制限と共に一緒にがんばろ！食欲に勝てない私でこんなんだから
食事にも気を使ったら絶対効果でると思いますよ！
効果ないような流れだったので私の怠けっぷりの例示をしてみました。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:14:18 KsRlQBth
せｘでくびれたんだよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:23:29 OzDmZdWD
>308です。
164cm/55kg(22%)の運動不足ピザですが何か。

体重体脂肪の増減はないものの、くびれは出来ました。
ただ足には効かない感がいっぱいで下半身ｄｂの私としては何かな…

食事制限とかストレッチとか一体ターボとどんなコンボにしたら
もっと効率よく痩せるのか奮闘中です。

有能情報キボン！

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:34:23 zYC26JgP
何回もでてるけど、7000キロカロリーで1キロやせるなら、
ターボやって1日200-300キロカロリーで1ヶ月でやっと1キロ
ビールのんでチャラ。
食事制限も加えないと体重自体はヘラネ
理屈でわかるじゃん

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 12:57:57 SN6d/Oko
でも減らしすぎもあかんよ

摂取カロリーは上限値と下限値があってその範囲内におさめて運動すれば
痩せるけど、食いすぎはもちろん、食わなすぎても痩せないから

URLﾘﾝｸ(www.ascom.jp)

ここでおおまかな基礎代謝を計算して、摂取カロリーの適正値は
仕事の強度によって違うから、それも調べて自分の上限と下限を
知ってやったほうがいいよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:12:02 4IXlQSuU
日本語吹替え版の2枚のDVDだけでは飽きてきたんで
カルディオ2・3とか　ファットなんたらってバージョンの購入を
検討しているんだけど
運動強度についていけるか心配。
カルディオパーティーと比較してどのくらい強度アップするのか
やってる方いたら　詳しく情報ください。

どれ買おうかなと　毎日悩んでます
お勧めもあったらよろしくです。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:39:08 FNeoGTNG
>323
スカルプトのスクワットやってるの？
あれは効くよ！
因みに164/55(22)はピザとは言わない。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:31:31 Vup+v3yT
>>320

私が317のレスを書いた本人なんだけど
レス番間違いかな？ｗ

>>308
164/55(22)はピザとは言わない。
健康な日本人女性の体脂肪は30％。
ちなみに私は164/60(30)。
自分でも肉つきすぎだろと思うけど、これでも健康ど真ん中の脂肪率。

>>308は日本中の健康標準体型の女性を
敵に回したコトになる。
夜道を歩く時は気をつけた方がいいｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:55:39 apzBNxAC
>健康な日本人女性の体脂肪は30％。

許容範囲内だろうけど、ちょっと多めでない？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:06:56 Vup+v3yT
自分的には多いと思うんだけどね～
以前勤めていた先の医者がそういってた。
30％より増えたらはダイエットを考えたほうがいいけどね。と。
当時の私は体脂肪19％だったんだけど
「もっと太りなよ～、日本人の女性は30％が一番適正なんだよ～」って
いつも言われていたんだよ･･･

その後の私は
太る努力をせずとも子どもを二人出産し
難なく30％台デビューしました　　orz

でもやっぱ自分的には多いと思うんだけどね・・・。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:36:23 F5igoZq0
>健康な日本人女性の体脂肪は30％。
これ間違いだよ。30％は肥満値。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:13:31 lW4KdGr4
体脂肪は年齢によると思うし、医者の好みとしか思えない。
スレちがいスマソ

333:330
07/11/20 22:22:30 Vup+v3yT
>>331 >>332
私もあんまり納得いっていなかったので
色々調べてみたら
確かに年齢によって違いはありますが
大体どこをみても「30％以上」から軽肥満となってますね・・・

ってコトは

自分、肥満ｹﾃｰｲだよｗ
一ヶ月ターボ続けてるのに
肥満変わらず･･･死にたくなってきた

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:17:54 YRWMjXpW
>>326
カルディオできるならみんなできるよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:33:58 4LfY/i/v
>>303
過疎って過去ログ入ったみたいね。
新スレ立てたよ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:59:20 NVAI13He
>>309です
体脂肪は23で下半身がどっしりです
下半身(太モモやふくらはぎ)は中々細くなりませんね

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:42:44 WtB2B9Nq
>>326
わたしも飽きてしまって、８枚組を買いました。

個人的にはFAT BLASTERがお気に入りです。
4回のターボあるけど楽しくて乗り切っちゃう感じ。

強度的には>>334さんにドウイかな。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:47:38 I3cIu78X
体重が減らなくても、落ち込まない方がいいですよ。
本当に痩せるというのは、「体脂肪を落とす」事だから。
体型が引き締まってきたなら、いいと思う。体重に惑わされないで。

継続すれば、結果は出る。「継続は力」これ本当。（結局ピザ体型っていうのも継続の結果なんだけどね）

運動しなければ脂肪は燃焼しない。これ事実。
別にターボに限ったことでもないけどね。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:49:51 UH7bojPr
ハードオフにて　ターボジャムDVDｘ2枚（日本語・英語）が　なんと735円で売ってたので購入しますた

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:24:02 ijSDreEx
最近体脂肪も体重も上がり気味だったので、
思い切って苦手な食事コントロールを始めてみました。
ネットで　理想体重と、減量期間を入力すると一日の摂取カロリーが出てくるものがあったので
それを利用してみました。
やっぱり私はかなり食べすぎだったのだと気づきました。
食事制限も大事なんですね。
体重落ちてきました。でもリバウンドは怖いので減量期間は長めにしてます。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:35:28 eDQ99Ska
>>340
差し支えなければそのサイトｋｗｓｋ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:31:56 gDvPG3aj
考える前に動け
続けることが大事

…とはわかっていますが質問お願いします。
やっぱり効果を出すには食事後数時間も経ってしまったり、深夜になってはダメですよね？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:10:18 rzwTubE8
>>342
> やっぱり効果を出すには食事後数時間も経ってしまったり、深夜になってはダメですよね？

ダメと思うってことは、推奨されてるやり方したときとあなたが言うようなやり方をしたときでは
効果に雲泥の差が出ると思ってるか知ってるから、聞いてるんだよね?
それは、こっちが聞きたいくらいだ。
どうしてそこまで気にするほど、雲泥の差がつくと思ってるのか。
効果に差が出るということを理屈込みで知ってるのなら、それを教えてほしいくらい。
別に根拠もなくそう思いこんでるだけなら、グダグダ考えずにとにかくやろうよ。

私は劇的に違うとは思わないから、やらないよりはマシだと思ってやれるときにやってるよ。
効果の差をいちいち気にしてたら嫌気がさすし。

むしろ気にするなら、食事内容とか運動量でしょう。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:43:17 TkixJ2ot
>>343
342の文章を見て、
「雲泥の差がつくと思ってるのか。」なんてよく問えたものだ。
勝手な解釈すぎて話にならない。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:48:14 aTL/pabv
子供寝かしつけてからやってるんだけど
ココ一週間急に冷え込んで布団から出るのがすっごいつらい・・・
寒いからお水も氷いれないで準備したけど20分終わる頃には
汗がじっとりだったｗ
体冷やさないようにしないと体調崩しちゃうねー

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:57:28 hXWji5eV
>>345
運動直後だとあんまり自覚ないけど、汗ってすごい冷えるね。
終わったあと風呂入ると、お湯が暖かくて体が冷えきってる
のに気がつくよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:30:48 SQgffVf4
これからカルディオではじけるお。
午前中やってたら、ノッて来た頃に突然の訪問者で中断する羽目に。
おかげで１日イライラ。
いい汗かくぞー！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 17:41:02 eERMj2Wn
>>341
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

ぐぐったらでてきたけど、これじゃない?

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