★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:33:53 pxFOoEnh
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:35:40 pxFOoEnh
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:36:58 pxFOoEnh
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:37:55 pxFOoEnh
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:39:00 pxFOoEnh
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:39:59 pxFOoEnh
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:41:12 pxFOoEnh
◆主な登場人物
・我らが隊長　ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない　おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔　体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする　ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
　紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終

◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:43:21 pxFOoEnh
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:44:27 7GbEvjGe
>>1さん乙です。
本日３日目で応用しました。
気持ちいい汗流しました。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:44:28 pxFOoEnh
<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:25:13 7SzHcDFI
>>1
乙であります！

このスレ読んで自分を励ましてる人は多いと思います
初心者スレはずっと残しておいて欲しいであります！！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:28:50 NGGcNePg
>>1
乙！！！！！！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:30:38 6Y/o2vZs
>>1
ありがたや、ありがたや。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:51:32 EdNsodci
>>1
復活、GJ！とりあえず、ビクトリー！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:07:25 Go/zfgrB
初心者スレ、復活したんだ。
まだ3ヶ月未満なんで、ありがたいことです。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:09:46 DvxNbRic
>>1
おお、復活ありがとう！
正直、あっちだとちょっとニワカなことでも躊躇するんだよなあ…
またよろしく、初心者スレ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:12:42 6Y/o2vZs
改めて見ると、初心者ｽﾚのﾃﾝﾌﾟﾚって秀逸だと思う・・・・。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:28:04 fMiTUxvZ
>>1
ありがとう！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:10:00 dfO1bzcE
お、復活してるじゃん。
入隊半年だけど、こっちのスレの方が居心地良いし、モチが上がるんだよね。
夏が終わってモチが下がり気味だったから初心を忘れないためにもここは必要だな。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:16:25 VBADwqHx
１さん、乙！！！
まったり行きましょう。

入隊1ヵ月半、ウエストは７cm減ったけど、体重は一度2㎏増えて元に戻っただけ。
体脂肪も誤差程度しか変わってなかった。
でも、今日の朝体重量ったら2kg減ってた！
昨日は結構食べたし、基本やっただけなのに。
まだまだ初心者だけど、続けてよかった。これからもガンガル！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 05:07:39 549W987A
>>1
乙！！
どうもあっちは殺伐としてて･･･｡
ありがとう！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 06:01:41 O0QgJQdC
一ヶ月サボっておととい久しぶりにやったら、また筋肉痛が・・・
イチから出直しだなと思いながら、二度と筋肉痛になりたくないのでサボらないでやろうと固く決心しました。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 07:11:00 wVdz3ASg
>>17
ですな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 08:29:21 EHYlIoba
>>11-23
まで俺の自演と思われてもいいから
>>1グッジョブ！！！！

これで（失恋したけど）がんばれそうだ・・・・
今日は朝基本、夜応用やる予定。
膝の痛みがだいぶなくなったので久々の基本

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 08:36:27 jGom6JRp
【１０月だよ！】ピザデブうｐ・雑談スレッド【秋の味覚！】
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)

26:名無しさん＠Linuxザウルス
07/10/14 09:16:10 ahbTx09S
ビリーやって２カ月このところ体脂肪率　体重減ってきた
筋骨量？は増えているようだから大丈夫とおもうが
いやまてもしやなにか病気で体重減っているのでわ？？
とか思い不安です
痩せていくこと＝過去の自分とさようなら

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 09:29:25 mWLj4i8k
URLﾘﾝｸ(1.sp-rank.com)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:03:25 u3K0ZTr0
シェリーとジュリアンはあのビリーの右腕と左手というか
右大臣左大臣みたいなエリート幹部だろ？

それ以外の奴の名前ってどこで調べたの？名前なんか本編で出てこないんだけど？
あの最終Ｐに出てくるドレッドな楽しそうな笑顔いっぱいな女の人とかも
名前がわかるの？応用プログラムでバンド無しでやってたアジア系の人とか。
ブリジェットとか本身って誰？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:58:23 j1arK4Wd
エリートに出て来るエレナの可愛さは異常。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:02:54 t2K4TBH5
>>28
ブリジェットは基本プログラムの最初で片手を上げてるお姉ちゃんだろ。ビリバン無しの人。
>>29
エリート欲しくなってきたw

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:06:38 NHv5Jww3
ビリーは、メタボリック症候群です。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:27:29 yNwvLvMk
>>１超GJ！さんくす
立てようと思ったんだけど過去ログとかFAQ揃わなくて。
助かったー！

ビリー２ヶ月目で、最近はクロのロウアーと交互に。
まだまだがんばります！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 12:26:49 VBADwqHx
>>28
ホンミは応用でビリバン使ってないアジア系の女性。
字幕には出てないけど、ブリジェットもホンミもビリーが最初に紹介しているよ。

>>30
taeboのget celebrity fit sculptに出てるアナ？とか言う女性がめちゃくちゃかわいい。
ampedだとブリジェットが一回り痩せて(でも胸と腰はそのまんま）超ナイスバディになってる。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 12:36:46 iUpXCFYA
今日DVDが届いたから、早速基本編をやってみた。

きつい。特に膝に来る。あとテンポが速い動きになると、ついていけずまごまご。
腹筋は・・・むりぽｗｗｗｗ

全部通してやるのは無理だ・・・。途中15分休憩しちゃったよ。
でも、いい汗かいた。楽しかった。明日もがんばるぞ。ビクトリー！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 12:41:01 UFR1O4+4
旦那と娘（幼児）が
突然、今やりだした
私に対する抗議か？
音楽を聴くとやりたくなるが
今日はやらないのだ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:09:47 q6euxYK2
ﾋﾞﾘｰ始めて2週間。体重&体脂肪が微増…。ﾋﾞﾘｰ信じて絶対減るはず!!って思ってるｹﾄﾞちょっと不安にもなってくる(-"-;)
でもこのｽﾚ見てﾓﾁ上げて、3ヶ月後を楽しみに頑張る!!!

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:16:12 0gZ7l6K4
こちら復活したんですね！うれしい(T.T)
さあビリー２ヶ月目を頑張ろう！（今は基本と腹筋を交互にやってます）

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:38:32 LaeVRczl
なんかビリーやって微妙に体重増えたって人数人いた；

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:44:07 /plOfEfS
>>38
元が美容体重でしたが、やりはじめ１ヶ月は１キロ増
２ヶ月目から落ち始め３キロダウン。
それよりもサイズダウンが凄かったです。
気付いたら腹回り･腕・太股・ふくらはぎ全てサイズダウンしました。
ウエストで履いてたパンツがヒップで止まってる状態です。

運動不足のぷよぷよ体はビリーで確実に引き締まるよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:49:53 q6euxYK2
確かに体重増えたわりにｽｷﾆｰ履いた時の太股にゆとりが出てきました!
数字より見た目とｻｲｽﾞですよね。さぁ～て、今日も引き締めるぞぉ～(o^-')b

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:25:52 pEn7g817
復活おめ。
週一回の休息日だけどモチ上がったんで今から最終流してくる。

みんな一緒に頑張って行きましょう！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:26:33 NGGcNePg
おう！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:11:05 xtQj1Btp
あ、初心者スレが復活してる。嬉しい

私、どうしても体が辛くて4ヶ月ぐらいずっと基本しかやってないから、
本スレの空気に馴染めなくて困ってたんだよね

ちなみに、4ヶ月で体重は4kgしか減ってないけど、１サイズ落ちました
久しぶりに踏み台昇降したら、1時間ぐらい平気でやり続けられてビックリした
以前は20分もｼｮｺすると瀕死だったのに。明らかに体力つきました

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:42:27 Thnw27La
すいません、
基本Ｐの最初のストレッチについて、いくつか教えてください。

1　片手を床に着き、もう片手を上に上げて片足まげるやつ
　　いまいち何処に意識すればいいか解りません。
　　自分は曲げてる方の足の太ももの裏を意識してますが良いのでしょか？それとも同時に伸ばしてる足のアキレス腱や
　　上半身にもストレッチ効果があるのでしょうか？　　

2　前に片足を伸ばし、もう片方を曲げて足の付け根に、両手をふくらはぎにあて肘をつくやつ
　　ビリーは背中を丸めても良いと言っていますが、できれば曲げない方が良いですよね？

なんかビリーに出てくるストレッチって特殊って言うか、自分がやった事がないものが多くて、いまいち解りません。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:51:54 +xGc8vBK
たぶん…
１　伸ばしてるほうの足の前腿から股関節辺りを伸ばしてるんかな？私はその辺を意識して伸ばしてます。
２　骨盤を立ててからそのまま上半身を倒す感じだと思います。

詳しい方、お答えプリーズ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:18:51 oeM9gj5L
１　「ももの裏側のストレッチ」って字幕入ってるよ
　　曲げてる足に体重かけるとその部分が伸びる

２　「ももの裏側と背筋に効く」だから
　　丸めても丸めなくても、肘を床につけようと頑張ればＯＫじゃない？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:32:21 tPwOVWDr
ストレッチがやりたくて、毎日基本を選んでいる。
一年間続けたら、少しは柔らかく成れるかな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:56:21 Thnw27La
>>45
1の方、今実際にやってみました。
何となくこれかなっと思いました、立ったまま足広げて手を付くのと、同じ太ももの裏でも感じが違うような気がします。

>>47
毎日柔軟やってれば、柔らかくなりますよ！
昔、付き合ってた彼女に柔軟っぽいヨガを教えてもらってから、３ヶ月くらいでかなりマシになりました。
しかし基本Ｐのストレッチって時間短くないですか？自分はいつも停止して柔軟などは長めにやってます。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:04:07 pFfAKlAt
>>48
ストレッチは各自で重点置くところ違うんだから
ビリーがやってくれてるストレッチだけで満足するのは間違ってると思われ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:22:25 UHXCHPuk
>>39
私も。
私は標準体重→美容体重に落ちてくれてサイズも2サイズダウン。
ウエスト締まって嬉しいし、
何より一生変わらないだろうと思っていた
ヒップが7センチ小さくなって感動した。
自分的には奇跡に近い変化。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:12:29 Myc32Mj/
>>50
ヒップが７センチも小さくなったなんてすごい！
私もデカ尻に悩んでいるので、すごいはげみになりました。
がんばります！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:13:30 Myc32Mj/
>>50
連投ごめんなさい。
ちなみにどんなメニューでやられたのか、
是非参考に教えていただきたいです。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:22:06 nQygMZV+
皆さん、ビリーやって下半身に汗かきます？
私はビリー初めて三週間、胸から上はいつも半端なく汗ダラダラになるけど、下半身は全然。
足は最後まで乾いてサラサラのままだし、一番気になる下っ腹なんて汗かくどころか何かヒンヤリしているし。
このまま続けていれば、下半身にも汗かくようになるのだろうか。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:27:48 1uHML3m1
>>53
下はパンツ一丁でやってるんだけどね、
基本プログラム半ば頃からしっとりしだしてくるよ。
尻とか腰の辺りがしめってんの。
終わった頃は、すねとか太もももしっとりしてる感じ。
汗べたべた。全身から湯気が噴き出てる、そんな感じ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:45:32 HgjzU3e+
>>52
始めは基本ばっかりやってて、基本についていけるようになったら
応用と腹筋をひたすら交互にやりだして1ヶ月過ぎたくらいから
サイズダウン開始。
もともと胸ちっちゃいからお尻縮んでやっと釣り合いとれたｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:48:36 8hSEYkLs
一応7日間P一周した感想なんだけど基本的に上も下も長袖着たほうが
良いと思うよ。それと手が届く位置（近くのテーブルとか）にタオルを。
でも洗濯しなきゃめんどいよね。

俺も最初パンツ一丁で頑張ってたけど汗が飛び散ってヤバイ事に。
とりあえずジャンピングジャックの汗の飛びはヤバイ。
ステップキックバックコンバットキックとかジャブジャブジャブストレートの奴とか
畳一畳じゃ汗ダレおさまらんよ。床拭かなきゃ。手抜きしないでカウントに
合わせてちゃんとやれば最初の方からかなり汗ダクダクになる。ビリーのためだけに
持ってるTシャツがフル稼働で今週毎日洗濯だったよ。応用なんてどしゃ振りの雨の中
帰ってきたようにビショ濡れになる。

>>53
めちゃくちゃかくよ。ちゃんとステップとかで飛んでるか？
膝落としてバタフライやスクワットを空気椅子みたいにやってるか？
腿の前がキツクなると凄いんだけど。
腕立てやグラウンドの時床に膝付くとわかる。
腹筋系と合わせると立った後その周りが濡れまくっててやばいのがわかるよ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:58:27 B0CMERLF
>>53って女性？
私も最初はお腹から下半身にかけては全然汗かかなくて、
下っ腹や太ももはむしろ冷たいくらいだった。
でも、1ヶ月半過ぎた頃から太ももやお尻もだんだん熱くなってきて、
お腹周りも以前ほど冷たいと感じることはなくなった。
元々脂肪が多く筋肉は少ない方だから、筋肉がついた証拠なのかな？と思った。
女性の方が男性よりも筋肉はつきにくいし、時間もかかるだろうけど、
続けていればだんだん汗をかくようになってくると思うよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:19:27 SsIAkLJ3
>>53
冷たいのは脂肪がついてる証拠って聞いたよ。
うちもやり始めは下半身ほとんど汗なんかかかなかったけど
今ではパンツまでびっしょりの２ヶ月目です。

続けていけば汗だく→サイズダウンになると思いますよ！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:38:55 CLp3pjgL
６４ｋｇから始めて５日目でいきなり６６．５ｋｇに増えましたよ。
ずーっと６５～６６だったんだけど金曜日朝に６４ｋｇ。
今日（昨日か？）の朝計ったら６３ｋｇだった。
１ヶ月半目にしてやっと下回ったよ。
これは・・・・ひょっとしてキテるのか！？

と期待しつつ明日に続くｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:13:53 BfznsH5k
３ケ月目前にして体調崩しお休みしていたビリーを１週間ぶりに再入隊！！！…基本こんなにキツかったっけか？ってくらい身体に堪えるorz

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:37:35 8hSEYkLs
ビリーやってるとインナーの回転率がヤバイです。
スーツ+Yの下のパンツ＞帰宅後そのパンツ+ビリー用T＞シャワー＞次の日の（ｒｙ
のサイクルで1日でパンツとシャツを一組汗だくにして使っちゃうんで
溜まってからの洗濯では間に合わんｗ

明日100均行ってビリー用Tシャツとパンツを補充して来よう。
ところで皆は靴下とか靴とか履いてるの？
俺はフローリングの上にその辺の用品店マットでやってるから靴は無理だし靴下履いてると
滑るからキックや腕付いてのランニングが楽でいいんだけど
靴下が伸びてすぐ駄目になるから裸足でやっている。

>>59
1～2kg程度の変動なんてその日の摂取と排泄の状態次第で常に
変わってるらしいから無視して良いんじゃない？
一回飯食ってクソしてないとか喉渇いたから水飲んで小便にちょっと
行きそびれただけとかでも排泄前後で平気で表示上1kgとか変わる
みたいだし。でもビリーは効果あるよ。スポーツジムでウエイトやってた頃なんて
俺は最初物凄い体重アップしたもの。筋肉付いて落ち着いてから下がり出すのが
普通だからそういうものらしいけど。ビリーは筋力付く割には序盤で過激に
体重上がらないし何より1週間とかでも体重じゃなくて体型がかなりかっこよくなってくるし。
別にナルシストじゃないけど鏡で自分の全体像シルエットの変化を見るのが
楽しみになってるよ俺ｗ

62:名無しさん＠Linuxザウルス
07/10/15 03:41:59 RiVZ3MJW
腹回りに脂肪をたくわえていた中年です
その腹回りがぺちゃんこになたら
腰痛がなくなりましたよ
うわ今まさに脂肪燃焼してるなぁぁぁ
という瞬間に萌えています

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 03:42:40 /gGlBP7x
>>61
そんなあなたに電気バケツ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 04:07:50 7O+WsdM2
基本や最終にあるビリバン二本をクロスして背中にキックする動きがあるじゃないですか
あれをやる時にどうしてもチンコを挟んでしまうんです

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 04:39:34 4dgCCSkr
パンツ穿けｗ
私には出っ張ったチンコ無いけど
クロスした部分が確かに気持ち悪いんで
キツメに巻いてみたり緩めに巻いてみたりした結果
キックするほうに対応したバンド一本だけ持つことにした

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 04:46:59 4dgCCSkr
あんまり変化は無いけど

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 06:25:41 lA6z5GOU
遅ればせながら、初心者スレ復活おめ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 09:12:45 ZMpdBh/k
>>55
ありがとうございます！
自分は基本ばかりやっていて、慣れてきたので
応用腹筋交互にがんばってみようと思います。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:33:17 I/Dd4YJJ
基本編途中から読み込まなくなった('A`)
歯磨き粉で磨いても直らない
どっかバラで売ってるとこ知りませんか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:50:16 4khshbIw
俺のも映像が飛んだりしておかしい所がいっぱい。
楽天でバラ売りがあったはず。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:17:22 3RHxkkl3
股開いて上体床にベタがいつまで経ってもできません

72:タイムマシン
07/10/15 16:18:19 UNlNGqXu
本日、晴れて入隊しました。

73:タイムマシン ◆m2nIThBwKQ
07/10/15 16:21:25 UNlNGqXu
これきつすぎるけど、なんか楽しめるよね！
高校時代の体型にもどすぞ！

あ、一つ質問ですが、はじめてで基本についていけません・・・。
約４５分くらい動きっぱなしですが、みなさん、しっかりついていけるのですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:46:23 ZLAeO8lk
>>72
入隊おめでとう！
自慢じゃないが初めてやったときは開始８分で涙目。
１３分頃には座り込んで呆然と画面見てたよ。

今は基本だけじゃ物足りない時もあるくらい。
だんだん出来るようになるから続けて頑張って！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:48:34 LtP4pHWg
腹筋の最後の方
起き上がって前屈するやつ
だんだん後ろ下がっていかない？
下げる時壁で頭強打した

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:19:18 I/Dd4YJJ
>>70
サンクス
注文してきたぜ
日本語字幕がないのは残念だが

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:57:24 X1Jeap7j
入隊三日目です。
基本Pを一日置きでやろうと思ってたのに、太モモの筋肉痛がヒドすぎて出来ませんorz
みなさんは終わった後マッサージとかしてますか？？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:42:48 cgxqUtNA
市販DVDが飛んだり読み込めなくなるのは、プレーヤーの劣化やショボさも大きいぞ。
特にPS2。
パソコンで再生するとすんなり見れたりする

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:53:45 I/Dd4YJJ
>>78
ＰＳ2だけど基本編がダメで他はおＫなんだが
ちょっと他のプレイヤーで試してみるわ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:56:16 oCN4mxo3
そこそこ体力に自身があった俺も、
最初は腕立てランナーから唖然と見てた。

81:53
07/10/15 19:20:39 uL1i6RP+
お察しの通り私は女です。
今まで運動らしい運動をしたことがないのでたぶん筋肉は全然なくて、ほぼ脂肪なんだと思います。
時間をかけて様子見ていきます。
レスくださった方々、ありがとうございました。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 19:56:43 b+U0IQx1
みなさん生理中もしますか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:00:10 oCN4mxo3
俺はオナニーの回数が減ったよ。
ときどき出勤前にしたくなって、5分だけ！と思ったら
1～2分くらいで終わってしまった・・・

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:06:42 Ul301NMX
3日空けると不安になる

85:７９
07/10/15 20:36:56 I/Dd4YJJ
やはりプレイヤーの問題だったよ
ＰＳ2を使ってる人は注意してね
パソコンなら楽に再生できるレベルでもあっさり止まりやがるからorz

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:44:33 SsIAkLJ3
>>82
自分はやります。
あんまり調子悪いようなら休むけど、腹筋か基本をやりますよー

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:00:55 JfD+56Jr
>>82
今日生理が始まったけど、まだ入隊２日目だしサボりたくないからやったよ。
でも、出血や腹痛がひどい時は、お休みするか、軽めに切り上げようと思う。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:15:47 JqlMBquS
ふっ　腹筋がぁぁぁぁぁ
ちょっと動くだけでも
キッツー　です
みんな筋肉痛どうよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:30:18 RBsnh5aH
>>88
昨日、初めて応用にトライしたんだけど、腹筋よりもお尻が痛い。
四つんばいになって足を上げ下げするヤツ
尻がパカーン！って割れてしまうかと思った。
orz

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:39:46 ejyTQgCq
内藤にｶﾝﾄﾞｰして、部屋の電気のひもを使ってボクシングしてから肘の内側の腱がイタイ。
肘を伸ばしすぎるとこうなるんだとわかったよ・・・・・。
みんなもジャブの練習気を付けてくれ。

ｱｰｲﾀｲ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:50:35 pOgFMAs2
みんなキツくても途中で回数減らしたりしない？
なんかもう無理って時は休憩しちゃって・・・orz
ビリバン使ってる時が特にキツいっす・・・

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:54:00 SE/wugdK
やっぱ初心者スレだよねー
誰だよ統合させたバカは

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:05:06 +S+IK5Mc
>>91
最初から全部出来るわけないっしょ。
どの動きも七割くらいでへばる。
三割しか出来ないのもある。
最初から全部と気張らないで、
少しずつ少しずつ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:17:48 oCN4mxo3
>>92
本スレの住人が盛り下がりに危惧して出張してきた。
やっぱ初心者スレが落ち着く。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:22:54 pOgFMAs2
>>93
そかー、自分だけじゃなかったんだ。ﾖｶﾀ・・・
みんな、やせたやせたって書いてるから
スルスルついていけてんのかなーって思ってた。

少しずつ頑張るよ、ありがとう。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:26:13 tMaPC0wM
入隊して2週間経ちました。
土曜日に生理になってしまったので、土日お休みしたけど今日再開。
基本が大分ついていけるようになったので、
基本→応用→腹筋のサイクルでやろうと思ってます。

まだ体重・体脂肪共に変化ないですけど、
肋骨の下の辺りの両側にえくぼみたいな凹みができました！

ここ見るといつも励まされます。
一緒にがんばりましょう～

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:29:57 OUD5HIvS
>>91
自分なんてもう3ヶ月になるが、いまだに基本のスピードバックが完全にできんぞ。（当然ビリバンありだが）
基本プログラムの肩周辺を鍛えるブロックがいまだにつらい…orz

と書きながら、今日は休むつもりだったがモチベーションが上がってきたので、
今から基本でもやろーっと。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:52:23 Rx5MZlzj
スピードバック、きついわ。
URLﾘﾝｸ(charmmy-rin2.cocolog-nifty.com)

ワンモアセッって言いながら、２セットさせるのが。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:24:42 RRpzyiRn
DVDだけ譲り受けたから、バンド持ってなかったんだけど、
こないだとうとうアマゾンで注文した！調子乗って、エリートの重り入るやつにしたｗ
はやくとどかねぇかな～
　
実際こんなに続くとは思わなかった。バンド無しで基本しかやってないんだけど。
でも、２４年間ずっと脂肪に埋もれていてたおなかには縦筋が入ったし、
膝付いても２～３回しかできなかった腕立て伏せ(笑)も、日に日に回数が増えてる。
体重計の数字こそ変わらないものの、毎日の体の変化が嬉しくて嬉しくて、
しょっちゅう鏡の前で自分の体に見とれてる自分ﾊﾞｶｽｗ
　
まだまだ絞りたい脂肪がどっさりなので、引き続き頑張る！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:34:52 +S+IK5Mc
>>95
そうそう、最初はちょっとずつですよ。
自分もまだまだなんで、ヘバるとマットの上に仰向けになって
「ふひひ無理ですすんませんwww」
とかやってるしw
でも画面の中では皆頑張ってるから、
すぐ起き上がって再挑戦するんですけどね。
そんでまたしばらくするとヘバッって繰り返し。

そんなだけど、ウエストのサイズはじわじわ減っていってるんだ、
これは凄い励みになるね。嬉しいし楽しい。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:57:44 RK/Ibx2T
皆毎日ちゃんとやってるの？
えらいなーワタシは飽きてきちゃう…はぁ。
モチ上げなきゃ～

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:12:49 mlXmktAp
始めて３週間くらいです。
平日は時間がなくて、最終と腹筋のどっちかしかできない…
最終のスピード感が好きなのですが、
サイドキックのコンビネーションが難しいです。
キックがぴょこぴょこになるし、倒れそうになります。
なにかコツなどありますか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:13:12 YGXzNm+l
やっぱり初心者スレは和むね
ビリーをやるって人は気持ち的に初心者なんだろうね

高熱＆下痢で３日お休みしちゃったけど
今日の基本Ｐは最高にいい出来でした

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:18:31 2/CW1ESa
>>101
自分は忙しいし、自分に甘いから2日1回
あんまり無理せず長期的にやろう

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:54:20 mPs2I+Xg
>>102
早い動作全体に言える事だけど
例えばジャブは出すだけじゃなくて引く事も意識しないと画面に置いて行かれる
特にキック系はそれが顕著になりやすい

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:56:53 VFP8QFcs
コンバット系は窓に映った自分を見ながら
ブルースリーになった気持ちで、
「こんなんで相手を頃せるのか？」って気持ちで
速く、力強くやってる。モチ上がる。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:58:24 pMV5+6A6
三ヶ月たつけどいまだに完璧になんてできませんがなｗ
無理っす！そんなに早く足動かせないっす！とか言いながらやってるよｗ
ビリバン有りの時は、みんなと同じスピードでできないから、
カウント無視してマイペースにやってます。
それでも着実に効果で出るからいいのさー。

無理せず自分のペースで。
結局これが長続きするポイントだと思う。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:58:56 VFP8QFcs
そういえば俺の職場に逃亡兵が数名いるｗｗｗｗｗ
管理能力が無いデブ上司ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:24:03 LibGkLu8
入隊一月半、３kg減でにんまりしていたら
調子に乗りすぎたのか、腰を痛めて隊から離脱。

やらないと不安だ・・・衛生兵、はやくこの腰を治療してくれ！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:52:44 yLaKuieY

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿__　　　　 |
　　　　　　　　　 , '"　　　　　　　｀､　　　｜　>>109のオペを開始する
　　　　　　　／ |　　　　　　　　　　 ,l　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　/　　|　　　　　　　　　　　ヽ　　　　ノ
　　　　　 .!　　 | i i＿　　＿l__'_'　　　　|
　　　　　 |,ｨ´　|￣＿＿＿＿＿＿＿ }
　 l､　i､|ｰ|, -'"|￣| ,,-‐=､‐-,　ｷｩ=-,!'
　 .＼､ﾞヽ　　,-､| 　!　'こIｺう'ﾞ　〈fｴI) |　　　　　　　　r‐､
　｀ｰ`=-　　 | Ｃ| ｜＿＿＿＿_.ll＿__j　　　　 ,-,l´ﾞ!　|'｀!
　｀ｰ｀=-　　｀ｰP￣　　　 ―-　i:　　,{　　　　　|　|　|　|　!
　ヽ_￣　　　　_ｿ　　　　　　　　r.　　 ||　　　　 |　|　}　|　|
　　　￣＞‐''´ 〉　　　　　 ―‐┼‐　　|-､.　　　 | ｜ l　l　|,‐ｧ
_,.．-'''"､_　＼|_　　　　　　　- ┤‐　　|　 ''‐- _　 |　' 　　　| /
　　⌒ヽ　｀''‐｀-￣｀ ‐- _　　　 | _,.．''　　ﾘ' 　＼|　　　　　　|
　　　　|　　　　　　　　　　｀ -‐'　　‐-'''"　　　ハ　　　　l
　　　　i　ヾ、　　　　　　　　　　　　　　　‐-''" 　〉　　,,,.,, 　|
　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　,,‐―'￣￣￣└v' 　　　 ,/
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111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:03:06 slqD8QsF
>>102
＞キックがぴょこぴょこになるし、倒れそうになります。
常に腹筋を意識して。腹に力入れて、ぎゅっと引き締めつづけながら蹴りを撃って
即、脚を引き戻す。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:00:19 w1VqrHH9
初心者スレは和むな～

ビリーを始めたときは、ビリバンがすっごくキツくて、
スピードバックやミリタリープレスなんか、全然出来なかった。
でも、2ヶ月たった今は、手に一回巻いて短くしても出来る様になってきた。

手に二回巻きはまだムリポだけどねｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:44:35 OlxdCve8
ヴァームって皆さんどれ飲んでます？
粉？缶？
ヴァームウォーター？

色んな種類あるなんて知らなくて今楽天で彷徨い中です…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:53:15 MjMeKSdy
ｵﾙｧ粉のみ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 15:09:07 lpOF7dr8
粉

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 15:09:28 Q5i1Dogq
>>113
少々高いが、大塚のＷｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本と水。

ヘタレなので基本編しかやっていない。
ビリバン登場までがまず最初の壁。イカキックの最初の回でへばっちゃうよ。
次の壁がプッシュ。
それ越えるとなんとかパワー腕立てまで行くけど、コイツもかなり難所。肩幅までしか腕ひろがらねぇ・・・。
んで、最後の高速腹筋がどうしても越えられない壁・・・orz
腹筋編をやってみるか・・・。

ビリー中は、汗をふきつつやってるが、バスタオルが汗でじっとりグショグショになってるよ・・・。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 15:21:17 2j/V3jpP
>>113
バームダイエットスペシャルのパウダー。
もちろん水に溶かしてから飲んでる。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:10:23 M2GHqHvt
ビリバン使うときついけど、これのお陰で
パンチが少しまともになった気がする。
なしだと、どうも軸がずれてるというか、
鏡で確認しながら打ってもカッコよくない。

でもビリバンの負荷のお陰で、筋肉の気にしどころとか
手首はまっすぐにとか、そういったところに集中しやすくなった。
「ああ、なるほどなるほど、なるほどね～！」
って感じに。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:10:59 7ezK7AK/
ビリー２ヶ月目ですが、基本ｐの腕立てランナーがどうしてもできない＞＜；
でも基本Ｐ後半の、寝た姿勢から膝を曲げて起き上がる運動は、
少しずつだけどできるようになってきました！
やっぱ地道に続けてやっていれば、少しずつ筋力ついてきてるんだなー
と思います。じわじわ効いてくるのがビリーのいい所かも。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:28:22 cQjuqWtM
>>119
俺数えられるくらいしかやったことないけどあれはクラウチングスタートの足を交互に入れ替える感じでやればいい。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:57:00 lpOF7dr8
パワープッシュアップ、バンドありでやってる？
体に巻きつける時点で、すでに無理があるんだが。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:03:03 2j/V3jpP
関係ないけど、亀田こうきが受ける戒告処分って具体的にどんな処分なんだろう？
と考えた時、汗だくのビリーにずっと耳元で怒られてるコウキの映像が浮かんだ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:21:22 V4EZpPrW
基本じゃ物足りない！やって後悔！応用にすればよかった！
今日は腹筋プログラムも追加しよう。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:30:37 2Ss5Lz7N
始めてから一週間になるが
基礎Pの腹筋が全くつづかねぇorz
限界までやる→休止→限界まで→休止→（ｒｙ
って感じにやってるのだがこれでいいのだろうか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:32:40 ZI48AnI6
>>124
まだ一週間なら焦らず。ビリーも自分のペースでいいって言ってるじゃないか。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:46:32 2j/V3jpP
フジのニュースで今から海賊版ビリーやるよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:33:30 BrJZVLh2
今やってるの>>2の(ヤフオクに出てる)エリートとは別？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:34:46 2j/V3jpP
>>127
わかんないよ～

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:41:33 tMajdm4e
風邪をひいてしまって5日も休んでしまった
せっかく腹筋がつきはじめたのにすげーショック…
どれくらいで筋肉落ち始めるのか心配だよ(´・ω・｀)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:54:40 Cg9u5yro
>>121
おれもバンドありできない。無理な姿勢になっちゃう。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:12:38 8zf2cLEh
>>124
私も最初は全然できなかったよ。
3ヶ月経った今は、高速腹筋もこなせてる。
できなかったことができるようになるのって成長した！って実感があって嬉しいよ。
124も成長の喜びを味わおうよ(・∀・)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:34:40 5f8oLRaL
>>121
俺も最初やった時、「俺のとビリーが使ってるやつ長さが違うだろｗ」
って思ったけど、一ヶ月たった今ではできるようになった。
しばらくしたら出来るようになると思うよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:43:17 dshC0BLo
夜もずいぶん寒くなり、窓を閉め切ってしないと体がすぐ冷えて風邪ひきそうになる
真冬になったら、気をつけよう

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:01:21 VFP8QFcs
>>123
そんな余裕なら応用もやれｗｗｗｗｗｗｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:02:07 Q5i1Dogq
>>121,124
私も前はできなかったが、今はなんとかできる（腹回り・ウエストともに102cmだが）
ﾋﾞﾘｰのやり方とは違うけど、ゴムの輪と輪、取手と取手を合わせるんじゃなくて、輪と取手をペアにする感じで握るとやりやすいかも。
若干ゴムの伸びが緩くなる気もするが。

>>124
私も最初は、腹筋全般、途中のﾋﾞﾘｰの長話でｷﾞﾌﾞ→休憩→再開だったが、今では楽々ついていけるようになった。
でも高速腹筋はマグレで2,3回できる程度だが。
高速腹筋は、上部腹筋より下部腹筋がどんだけ鍛えられているかだ思う。
今はできないことの無力感が大きいかもしれんが続ければ絶対できるようになる。
諦めずに続けるんだ。

あとビリー前のストレッチで、軽く脚あげ腹筋とかやっておくと、腹筋するとき楽というか、長く続くよ

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