【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25 at SHAPEUP

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 16:23:32 2KTzai5H
>>78
んとな、俺が現状のカロリーを知りたいといったのは
体重が56～57kgで増減しないって事なら
ダイエット中でない君のオカンが作る食事の平均値から
君の「現状維持カロリー」が算出できるわけだ。

そこから-300～600kcalぐらいの範囲で計画するのがいいと思うよ。
個人的には体重の-5%/月ぐらいまでのペースに抑えないと
体調を崩しやすくなる。風邪ひくとか疲労が抜けないとか。

56kgなら最大で-2.8kg/月ぐらいじゃな。

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