【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

【初心者】ダイエット ..

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:25:28 MHf1qD6H
>>764
身長166,体重55,体脂肪15くらいの男だけど昨日は
朝：女用の茶碗にご飯一膳+しじみの味噌汁+スーパーカップりんご味半分
昼：残りのスーパーカップりんご味+マンゴーゼリー２つ+柿1個
夜：ご飯一膳+だし巻きたまご120g+焼き豚5枚+きゅうり2本+フランクフルタークランツ100g
カロリーわかり辛いのは
スーパーカップりんご味：1個350kcal
マンゴーゼリー：2個で100kcal
フランクフルタークランツ：よくわかんないけどたぶん100gで400か500kcal

生活強度かなり低い。運動は2日に1回50回腹筋と1時間ウォーキングのみ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:05:48 YKKLK3Qe
夕飯何にするか決まってる？
何食べようかなー。
朝昼で食べ過ぎたから夜は300ｷﾛｶﾛﾘｰしか食べられない。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:27:14 SnZeGrAB
俺なら
野菜の盛り合わせ
大根の味噌汁
豆腐
ご飯半分にふりかけ
子持ち昆布
シューマイ２個

これで５００Ｋｃａｌだから２００Ｋｃａｌオーバーだなあ('A`)
その分散歩３０時間増やそうね

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:27:22 kWwzLutl
今川焼き食いたい
クリームのもいいな

買いに行こう！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:33:11 TF6sP2Ff
炭水化物を取りすぎると太るって言いますけど
ｶﾛﾘｰとどっちを気にしたほうがいいですか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:34:41 VUOVGH9r
>>772
カロリー

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:36:22 TF6sP2Ff
>>773
ありがとうございます。

775:751
07/10/19 16:37:05 AP28AUw2
>>758
アドバイスありがとうございます。
ジョギングかぁ…運動の中で走ることが1番嫌いなので続かなそうです。せっかくアドバイス頂いたのに申し訳ない。
ビリーは楽しみながらできるのでたまにやってます。が、たまにじゃだめですね。1日おきくらいにはしないと。
それでもだいぶぬるいですよねｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:37:58 0LYp2Smp
>>768
あんた痩せてる体型じゃ(ry

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:39:01 bVt/Ms+1
>>775 たまにじゃ意味ないねー。
ジョグがダメなら歩いたら？とにかく続けてやれる運動したほうがいいんじゃない。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:13:08 C78SoN59
毎日続けて習慣化させるのが基本中の基本。
それ以外は痩せなくても仕方ないと思ったほうがいい。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:15:43 aA3DUVhi
１日の代謝が1500ｶﾛなら　朝昼なしで夜に1500ｶﾛとって寝ても太らない？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:20:26 iQ5kEZ/9
太る

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:26:33 ZcS+ScKm
モデダイって何？痩せるのかな？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:35:02 0LYp2Smp
>>779
余計太りやすくなる

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:38:51 t9M3CpC/
>>779
不健康すぎて変な方向に均衡が崩れる
いい結果にはならないかと
>>781
有名な「詐欺」

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:56:16 iQ5kEZ/9
ドカ食いがヤバイのは、一回の食事で体が有効に利用できるカロリーには限度があり、余った分は脂肪として貯えられてしまうから。
さらに就寝時は普通一番空腹状態が長く続き脂肪分解の最大のチャンス。寝る前に食うと消化に手間取り睡眠の邪魔になる上に貴重な機会を奪ってしまう

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:06:20 wXROvd3f
最近腰痛が酷いので覚悟して痩せます。
165/80 腰に響かなく、早く腰痛を改善できるメニュ～や運動など御座いますでしょうか？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:31:13 aA3DUVhi
とにかく飯食ったら黒烏龍茶のんでますが　ほんとうにこれて太らなくなるんですか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:56:30 MHf1qD6H
それで太らなくなるんだったら今の値段の10倍でも売れるよね

788:751
07/10/19 20:08:12 AP28AUw2
おっしゃる通りですね。

歩くのなら大丈夫かも。続けられるものを探してみます。
ありがとうございます！

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:00:52 t9M3CpC/
>>786
んなわけあるか

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:57:24 +1mw4whA
一日中食べ物の事ばかり考えてる
デパ地下やスーパーの惣菜を見て回って
ネットでファミレスなどのメニューを見て、カロリーもチェック
決して痩せの部類でもないしあと４キロで目標になるはずなんだけど
生理は4ヶ月来ないし、走らない日は3食摂るのすら怖い。
クラスの女子が「あー太っちゃうー」とか言いながらお菓子食べてるのが羨ましい
病院行っても何も変わらない気がするのは気のせい？
親に生理が来ないって言ってみたら「食べないからだよ」
「お姉ちゃんもダイエットして生理こなくなってたよ」って。当たり前なんだけど。
どうしたら食べ物の事考えずに生活できるのかなぁ
16キロ痩せたのにまだ太いよ･･･はぁ
せっかく高校生になったばかりなのに友達と楽しく外食できないし
彼氏も出来たことないし、かわいいわけでもないし
何でこんな体なんだろう･･･。どうしたらいいんでしょう。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:01:34 DlxsVBrO
>>790
クビでも括れば良い

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:10:40 hMCiMyYW
>>790
身長は？
体重は？

そんなんで楽しい？
もっとやせたらかわいくなるの？

ちゃんと食べたら、
「どうしたら食べ物の事考えずに生活できるのかなぁ」
なんて考えなくて良くなるよ。

もっと食って運動すればいいのに・・…。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:11:31 C78SoN59
>>790
毎日運動すれば済む話だと思うのだが。
あと、現代人は食べすぎです。小食が一番身体に良いのよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:11:59 FqbYLEAD
>>790
＞何でこんな身体なんだろう
食べないダイエットしたら誰でもそうなるよ。
女は重さじゃない、見た目だ。
絶食や絶食に近いダイエットじゃ美しく細くはなれないよ。
運動して食べて痩せましょう。

思春期に食事減らすだけのダイエットしちゃうと
成長に必要なホルモンバランスも崩れて、胸も発達しないよ。
あとからは取り戻せないので、食べないダイエットは止めるべき。
胸＝脂肪じゃないからね。乳腺が発達してないと痩せた時に胸も残らない。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:12:57 Bk7Tbj5L
♀165cm50kg27％
オフィスワーク／20代

毎日踏み台を一時間、食事は1500くらいに押さえてるのですがここ三ヶ月体重、体脂肪の変化がありません。
下腹を掴むと10cm近くあります。

全体のバランスを考えたいのですが、体脂肪を減らす筋トレや体を引き締める筋トレで有効なものはどういったものでしょうか？

10代から腰が悪く通院中の為、腰に負荷が掛からないものがあれば教えて下さい

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:14:53 cRMsF0Wx
>>790
普通に医者に行ってください。
病院行って変わらない事はないです。
婦人科か、心療内科に「生理がこない」と相談しましょう。
もし抵抗があるなら、学校の保険の先生にまず相談しましょう。
できれば、生理がこないことを相談の切り口にして、食べ物についての悩みも相談すべし。

ダイエットして生理がこなくなるのは当たり前じゃないです。
相当、体に無理が来ている証拠です。

彼氏のことはともかく、体のことは一人で悩んでいても解決は難しいので、専門家に相談すべきです。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:15:01 +1mw4whA
>>792
148/42です
運動はしてます。しないと落ち着かないし、
運動してても摂取カロリー＜消費カロリーになってるか心配で
揚げ物なんかは絶対食べられないです。

>>793
自分にどの量が適しているのか全く分からないんです

>>794
運動しても食べられないです。せっかく運動したのに食べたらチャラになる気がするんです。
間食しない限り何食べても平気ですか？運動してるなら

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:18:54 hMCiMyYW
質問なんですが、部分やせってできないんですよね？

だとしたら、>>762さんのような下半身でぶの人は
上半身を鍛えてバランス取った方がいいと思うのですが
間違ってますか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:27:19 ku0X1aaG
>>797
１０代は子宮や体を作る時期なんだから気にせず食べたいもの食べた方がいいよ。
ダイエットは忘れて勉強や今しか出来ない友達と買い食い楽しんだ方がいいよ。
１８歳過ぎてからダイエット考えた方がいい。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:32:10 79bZCWZO
>>795
私は椎間板ヘルニア持ちで19歳と25歳の時に入院し、今までだましだまし来てましたが、
やはり筋力をつけたほうがいいと（筋肉を増やすではありません）医者には必ず言われました。
かといっていきなり走ったりするのは怖いので、私は歩くのからはじめました。
今はジョギング10km出来るまでになりましたよ。
あなたの腰の状態がどの程度なのかわかりませんが、無理しないように歩くのが
体脂肪落とすのにはいいんじゃないかと思います。
しかしあなたは体重だけみると痩せの部類に入るので、きちんと食べながら運動しないとやばいと思います。
どんどん筋力落ちて、腰も悪くなるような気がする。

ほんと腰は人それぞれだし、腰痛関係は一生怖いので、通院してるなら医者に相談した方がいいですよまじで。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:33:44 RMxPyOBO
>>790
その年頃なら身長を伸ばすって手が使えるね。
カルシウムとたんぱく質、運動による刺激。（と、まんがサイエンスに書いてあった）
成長ホルモンのでる１０時～２時はキッチリ寝る（美肌にも効果あるんじゃぜ～）
ストレスたまってそうだが、それの解消にも寝るのが一番だしな～

で…お手軽なのは牛乳飲むこと。（よく眠れるんだそうだぜ）
お通じに良いバナナを加えるとなお良し。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:35:37 C78SoN59
たんぱく質なら俺が分けてあげるんだぜ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:37:09 FqbYLEAD
>>797
基礎代謝と、運動で消費するカロリーぐらい
ネットできるなら調べられるでしょ？
調べて、きちんと食べてください。

運動してりゃ何食べてもいいの？ってそんな訳無いでしょ。
どうしても、適量が分からなかったり、難しかったら
専門家のいる病院で教えてもらってください。
保険の先生とかに相談できないかな？
多分それが、一番確実だと思います。

804:softbank221031148215.bbtec.net
07/10/19 22:38:09 4ReSkMv4
投稿者

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:59:31 WW5gQiGo
食べてある程度時間が経つと、
腹がぎゅるぎゅる鳴る。
別に空腹と感じてはない。
これは腸が消化か何かしてる音？
それとも体が「もっと食わんかい」と
言ってるのかな？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:00:45 TIXup4cj
豆乳とバナナオススメ
快便まじやばい

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:09:33 1ioX4r/e
ウォーキングと筋トレを両方やってるのですが、

筋トレ→ウォーキングの順番がいいですか？？
いままではウォーキング→筋トレの順でやってました・・

808:795
07/10/19 23:52:36 Bk7Tbj5L
>>800
回答ありがとうございます。
今まで医師に筋力の話はした事がなかったので参考になりました。

筋力を付けることによって体脂肪、腰にも良い結果が生まれるのですね。

次回病院に行く時にどの程度のウォーキングなら腰に負担が掛からないか聞いてみたいと思います。
踏み台のことも聞かずにやっていた事なので併せて聞いてみますね

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:39:17 x9zBlXkl
>>797
まぁ、とりあえず二時間走って来い

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 06:28:30 ZH4p62Ik
・男性・20歳・172cm・63kg
腰周りと太ももを細くしたいのですが何かいい方法はありますか？

あと、オススメのダイエット器具もできれば教えてください。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 06:46:17 PSul7/ud
部分痩せは（ｒｙ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 07:08:51 Cafx4Kgs
>>805
胃や腸が元気に動いてる証拠。
自然な事だから気にしなくていい
>>807
体が燃焼を始めるまで多少時間がかかるが
どちらを最初にやるかでそんな変わらん

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 07:56:44 tEVDyK1s
夜ご飯を6時くらいに食べて、かなり空腹の状態で寝て、朝ご飯を30分くらいかけよく噛みながら食べてるともの暑くないのにすごく汗がでてくるのですが、何故なんでしょう？普段はそんなに汗かく方ではないです

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:25:51 KrCJU63r
朝（7時頃）、昼（13時前後）、夜（11時～）しっかり食べます。
夜ご飯の前のバイト帰りにジム（8時半～11時以内）へ行くのですが、昼食べてもそれからバイトで動く為か、ジムへ行く前にはお腹が空いてしまっています。
ジムへ行く前に何か食べるべきですか？
また、何を食べるのがいいと思いますか？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:56:51 IDV3dZAg
>>814
昼～夜迄の間隔が長いね。それじゃあお腹すくはずだ。
夕(夜)食がかなり遅い時間の様なので、
夜食べる分のご飯をおにぎりにして
間にプレ夕食にしたらどうかな？
それで夜食の方が足りなく感じる様なら
タンパク質や野菜で補うといいよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:16:35 KrCJU63r
>>815さん
レス有難う御座居ます。
ジムから家に帰ったあとはあんまり食べないで、昼食べた後ジム行く前に夜ご飯をすませればいいという事ですか？
そうすると夜ご飯が外で食べることになるのですが、喫茶店でサラダと肉がはさまったパンとコーヒーとかじゃバランス崩れちゃいますよね…
昼ご飯は、和食メニューのお弁当を作って仕事に持っていってるので、昼をパンにしてジム前にそのお弁当を食べた方が消化的にいいかなと思ったのですがどうでしょうか？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:26:14 Ry4GZRuL
>>785
まずは食事療法から。運動も出来るならストレッチや水中ウォーキングやウォーキング程度
の軽めのものから始めると良いと思います
ただ運動して痛みを感じるようなら無理に動かすのはやめて、出来るものから始めましょう。
痛み酷ければ整形外科受診し疼痛コントロールなどしてもらって下さい

>>807
私はジムのインストラクターに筋トレ→有酸素運動を勧められました
筋トレのエネルギーには糖分を主に使うので、まず筋トレで血糖値下げてからの方が
有酸素で脂肪燃焼するのが効率が良いとのことでした
やってみると筋トレ後の有酸素の方が疲労を感じるのが早いです
まあ、無理せず続けられる順番が一番良いとは思います

>>813
朝は寝ている状態と比べると体が動きはじめる時間帯ですし、消化するだけでも
血流や血圧も変化しエネルギーを必要するので、その関係での体の反応かと思います
別に異常なことではありません

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:27:47 Fk+UQLHH
絶対筋トレの後有酸素運動がいい
ウォーキングからはじめると最初の２０分まったく意味ないよ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:18:22 hgDtFTbD
>>818
うそこけボケ。
やったらやっただけの意味はある。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:44:41 ipFJsEY9
高蛋白低脂肪の食品て何がありますか？
豆腐と卵白しか思い付かなくて(;^_^A

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:46:33 PSul7/ud
>>820
缶詰のノンオイル系とかじゃない？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:47:14 Ft2pIaqx
>>820
鳥のささ身

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:54:29 Fk+UQLHH
>>816
いや効率が悪い
脂肪燃焼型になるのに最低体を２０分動かす必要がある
筋トレは脂肪燃焼率低いから先にして体を暖めておく
それから有酸素すれば３０分まるまる脂肪燃焼できる
つまり先にウォーキング３０分だと１０分しか脂肪燃焼されない

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:57:32 epi3J+lj
>820
干し貝柱・するめ・脱脂粉乳・鰹節。しらす干し・たたみいわし・干し海老
あとは鱈とか鮪の赤身

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:58:18 ymH/wirk
>>820
豆腐はタンパク質の割に脂質多いからダイエットには向いていない

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:59:58 ymH/wirk
>>823
>>16を読め。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:08:09 PSul7/ud
貧乏人の俺は缶詰にお世話になってますぅ・・・

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:26:58 W5CEJn3W
どれだけやせたか
URLﾘﾝｸ(best100.jp)

829:815
07/10/20 12:38:02 IDV3dZAg
>>814->>816
＞ジムの後はあまり食べない
ん？>>814に、しっかりたべます、とあったので
その時間毎３食しっかりと食べいてると捉らえてた。
一日トータルで、偏らない様にしっかり食べてる。という意味かな？
だとしたら、一食を外食にしたとしても
同じ様に一日トータルで差し引きして、バランス取る様にしたらいいんじゃない？
喫茶店で、肉の挟まったパンとサラダを食べるなら
その分トータルで脂質のとりすぎにならない様気をつける、とかさ。
一日の食事の配分をどうしてるのか、イマイチわからないので何とも･･･だけど。
>>815で｢プレ夕食｣と書いたのは、夕食で食べる分にしている穀物(炭水化物)を
夕食前の空いた時間に回せば？という意味で
今より＋αで食事をしろ、一食増やせ、という意味ではないからね。
ただ今の貴方に、本当はその必要があるかないか、はまた別の話として。
自分の一日の食事を、生活強度や運動内容、性別･スペック、目標をちゃんと記載して
一度食事内容スレ等で、判断してもらうのもいいかもね。
夕食を今より早い時間に出来るのなら、理想的だと思う。
運動＆バイトあるようだし、夜もしっかりと食事しても、差し支えないんじゃないかな。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:46:26 PSul7/ud
バイトしてるやつは600kcal余分にとっても痩せるよ
俺がハードなだけかな？ｗ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:47:01 tEVDyK1s
身長165ｾﾝﾁ54ｷﾛ体脂肪24%骨格筋力27くらいだったんですが、ここ一年食事制限と週2～3のジム通いとこまめに動くことを心がけた生活で、50ｷﾛ体脂肪20%骨格筋力30になりました。
もうそろそろ維持に入ってもよさそうな数字だと思うんですが、もう一年もこの生活だったのでダイエットしてる意識があまりありません。そうゆう場合どうやって維持したらいいですか？
このままだと痩せつづけそうだし、生活を変える(食べる量を増やす)と太りそうだし…。アドバイス下さい

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:52:11 PSul7/ud
日常の消費カロリー計算してみたら
それで自分が維持したい体重x30してそれと照らし合わせるとか
その範囲内なら自由に飲み食いしていいわけだし

833:815
07/10/20 13:11:03 IDV3dZAg
>>816ｻﾝ
ごめんなさい。

＞ジムの後はあまり食べないで･･･を
＞ジムの後はあまり食べない“ん”で･･･
と､読んでいた･･･Orzｽﾏｿ
伝えたかった事は上に書いた通りですが
読み間違えアド･･･逝ってきますλ･･･

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:27:00 x9zBlXkl
>>823
あ～、それね、昔は確かにそう言われてたんだ
けど、そうじゃないよってことになってもう随分立ちます
一応、ご自分の知識に修正を。
昔の知識でもう間違えなんだよね

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:31:24 IDV3dZAg
>>834
どの辺がですか？
検討したいので、教えて下さい。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:36:46 n4EfrfHa
有酸素運動を先にしてしまうと、筋トレの時スタミナ切れで追い込めないと思うけど、それも間違い？

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:43:33 Ft2pIaqx
>>836

はい

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:47:34 x9zBlXkl
>>835
おいおい、せっかく>>16を貼ってくれたのに読んでないのかい？
前は君の言うように言われたんだけど、その後16みたいな話になったのさ
今はこれがスタンダードな話みたいだよ
>>836
それはスタミナの問題であって、間違いとかそういう問題じゃなくない？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:53:22 n4EfrfHa
>>838
話がズレちゃったかも知れないけど、訊きたかったのは、脂肪燃焼効果云々は置いておいて、
スタミナのある内に筋トレをしておいた方が筋力アップ出来るって考えは、誤った古い考え方ですか？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:54:18 IDV3dZAg
有酸素運動の前の筋トレは
筋トレに効果的、なおかつ後の有酸素運動を効率のよいものにし

有酸素運動後の筋トレは
前の有酸素運動に対して相乗効果があると･･･

同じ理屈で今まで認識していたのだけど
これはもう古い？もう違います？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:56:53 ymH/wirk
>>836
筋トレが先はあってるんだよ。

有酸素は開始20分経過しないとどーのこーの、て部分が間違いって事。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:57:35 IDV3dZAg
>>838
ごめんなさい。割り込みレスして誤解させちゃったみたいですが
その人と私は、別人です。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:58:56 Ft2pIaqx
ダイエットしてる人間がそこまで効率にこだわってどうするんだ？
オリンピックでも目指しているのか？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:02:40 x9zBlXkl
>>842
ありゃ、ごめん。じゃ>>16に詳細があるのでそこを読まれたし。
ちょっと混乱しちゃったよ。ごめんね。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:04:21 IDV3dZAg
こだわるというか、信じて長く続けて来た事が
今は違うと聞いたら、ファビョってしまっただけです。
すみません。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:06:33 n4EfrfHa
>>843
いや、目指して無いけど、こだわっても良いのでは？
効果高い方が良いに決まってるじゃないですか。

それにダイエット板にいる人間が全員ピザでダイエットしてる訳では無いですよ。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:09:17 PSul7/ud
６ヶ月続けて効果が出なかったときに
初めて文句言え
６ヶ月自主的にやれない根性なしがグダグダ言うな

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:21:03 x9zBlXkl
>>846
ただそこまでいくと、筋トレ板に移住した方がよくない？となるよ・・
ダイエットはガチガチに鍛えるために「追い込む」ってことはあまりしないじゃない？
趣旨が鍛える。になった時点でウエイト板の筋トレ関係のスレに行ったほうがいいと思う。
>>847
続けてないって情報はでてないじゃない。ちょと言い方キツイじゃない。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:21:22 ipFJsEY9
>>820です
教えてくださった方々ありがとうございます(´∀｀)

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:22:54 65LE0Juu
ウォーキングと筋トレの順番質問した者ですが、レス遅れてすみません。

筋トレ→ウォーキングの方がいいみたいですね；
逆のコースに慣れてしまったのでしばらく調子狂いそうですが変えてみます！
ありがとうございました。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:38:50 yWxROa0y
>>850
筋トレはどういった内容ですか。もし軽いダンベルや自重の腹筋などならば
順番は気にしなくていい。
マシンやフリーウェイトで10回で限界になる重量を扱っているのなら、
筋トレ->有酸素運動ですけどね。
また筋トレ前には体を温めていないと怪我するので、10分程度軽い
運動をしてからにしましょう。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:46:20 ByyTT3uE
筋トレはたとえ目的が持久力アップでも限界まで動作するのが基本だよ。
筋肥大や筋力アップならましてそう。
そのためにはエネルギーが枯渇していなくてなるべく疲労していない状態でやるのが基本。
なので有酸素の前が正解。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:55:44 65LE0Juu
>>851
腹筋やボート、背筋あたりです。
１７０/６６♀のピザ脱出用の運動です

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:06:59 jXsMm2Jp
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855:あやの
07/10/20 15:18:26 VmulxvEg
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856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:23:55 b07+6Rwn
軽いダイエットなら有酸素が後。
でもウェイトトレを限界近くまでやると走るの無理。
腹筋に響いて痛いとか腕が上がらないとか。
結局は程度によるよ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:27:33 Ft2pIaqx
>>846
違う板に行ったほうが有益な情報が得られると思うよ
この板の主旨は、ダイエットだから、さ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:32:38 pJKvghHO
>856
私も同意。
理屈で言えば筋トレ⇒有酸素の方がベターではあるけど、
実際にはどちらをどのくらいみっちりやるかとか、どちらに重きを置いて運動するかという
個人的な変数で決まると思うんだよね。

どっちも真剣にやるとヘロヘロになる。
筋トレ⇒有酸素だと脚やら疲れているし、逆なら有酸素で疲れているので器具の扱いが危ない。
どっちもみっちりやるのは後に回した方が大変。

有酸素メインなら筋トレをやりこみすぎない。筋トレメインなら有酸素は軽くにする
（筋トレが主眼になると有酸素とのつきあい自体変わるようだしね）。
それを日によって使い分けてもいいし、柔軟にバランスをとるのがいいんじゃないかな。

私は有酸素がメインだったので、筋トレはほとんどウォームアップ状態だったよ。
追い込みなんてできないので、頑張ってやったくらいでいい感じに体が温まるので
筋トレ⇒有酸素でやってたな。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:51:24 Fk+UQLHH
>>848
反論されていらついてんのか？
そこまで意固地になる話題でもないが
ダイエットするために筋トレは必要で　効果的なトレーニング法を知りたい
ってだけで板違いって言うのはどうかと思うがな

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 16:06:30 pJKvghHO
>859
つ「鏡」

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 16:17:51 D54DY8w5
　　　　　　　　 (^o^ )
　　　　　　　　/　　　ヽ　　　　　　現実はいつも私に選択を迫る
　　　　　　　　|　|　　 | |　　　　　　　私にはそれがたまらなく嫌なのだ
　　　　　　　　|　|　　 | | 　　　　　　　ならば逃げようその先に何があろうとも
　　　　　　　｜| 　　｜|　　　　　　　　その現実からも逃げてみせよう
　　　　　　　　し|　 i　|J　　　　　　　　　私にはこの生き方しかできない
　　　　　　　　 .|　 |｜
　　　　　　　　｜ﾉﾉ
　　　　　　　　　.| .| （　
　　　　　　　　　/ |＼.＼
　　　　　　　　　し' 　￣

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 16:33:47 IIw54/Mq
>>861
うわあ、ちょっと前の俺w
ここから脱却しようともがき始めたけど中々先には進まないw

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 16:57:22 +XxdP24r
運動中の水分補給はコーヒーやら紅茶にするのは良くないですか？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:03:22 PSul7/ud
>>863
VIPのノリですか？
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これで満足ですか

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:19:56 x9zBlXkl
>>859
え？いや別にいらついてないけど？
あっちの方が有益な話を多く聞けるよって言ってるだけ
要は俺はこれ以上詳しく説明できないけど、あっちならって言ってるだけじゃない
これまでのﾚｽ見る限り、煽りさんにも見えないし・・まぁ、気にするなよ。俺は別にきつい言い方してないと思うよ。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:24:10 6QIe2qdk
>>856
>でもウェイトトレを限界近くまでやると走るの無理。
どんなレベルでトレしているんだよw
追い込みすぎて動けないなんて話は全くの板違い。
別にウォーキングでもバイクでも何でもいいし強度だって低強度でいいんだから
筋トレの後に有酸素が出来ないって事はあり得ないと思うぞ。
（但し有酸素をやれと言ってるわけじゃないので誤解なきよう。）

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 20:40:00 Ok1q7CC9
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙのお茶って出来れば飲まないほうがいいの？
清京飲料と書かれているので…。
やはり自分でいれた茶を水筒に入れて持ち歩くのが理想なんでしょうか？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 20:51:43 x9zBlXkl
>>867
え？意味がわからない
清涼飲料水＝全ての飲料物

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:18:15 KrCJU63r
朝昼は栄養の有る食事（和食）を取ったうえで夜運動するのですが、夕方（6時ぐらい）運動の前にお腹が空いてしまうので間食したいんです（昼ご飯は1時半ぐらいで、運動は8時ぐらいからはじめます）
それをゆで卵にしようかなと思うのですが、どうでしょうか？
あと、運動が10時ぐらいにおわるとしたらその後は食べない方が良かったりしますか？
ちなみに間食時間に夜ご飯をきちんとたべるとなると外食になってしまうので厳しいです。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:35:38 x9zBlXkl
>>869
別に運動するならそこまで細かく考えなくても、運動量で調整すればいいきが・・
オニギリお勧め。米がダイエットに悪いなんて食べすぎ除けば大嘘さ。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:40:52 pJKvghHO
>869
何か口にしておくといいのは同意。
運動の前ならエネルギーになる穀物や果物なんかがいいかなと思う。
おにぎりとか、お団子とか、軽めのサンドイッチ、バナナなんかが携行もしやすいしお勧め。

たんぱく質はトレーニングの後に筋肉の修復用に摂取した方が効率いい。
有酸素だとそこまでシビアにならなくてもいいと思うけど、筋トレだと定石なんじゃないかな。

夜の食事はそこからどのくらい置いて寝るかにもよる。
（私は寝る前の飯が太るかどうかは判断してない。単に消化に悪いとか翌朝に響くとかという理由ね）
２時間くらいあるなら食べてもいいと思うよ。

私なら、夕方運動前に穀物を摂取して、帰宅後は豆腐あたりをご飯代わりにして
野菜・海草・きのこ中心に昼･夜で不足する栄養分を補充するように食べるかな。
ついでに脂質もちょっと控えておく（みそ汁や煮魚などの調理にする）。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:47:12 KrCJU63r
>>869です
>>870さん、>>871さん
レスありがとうございます。

夕方、間食としておにぎり食べる事にします！
コンビニだと色々入ってそうだから家で握っていこうかな…

あとは運動後に野菜等朝昼摂れなかったような栄養をバランス良く食べれば良いんですね。
参考になりました。

ありがとうございます！

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:19:35 t3d8dMsQ
ドカ食いってまじでしない方がいいんだな
腹７分８分に押さえておけば次の日ちゃんともとの体重に戻ってる
プラス夜６時以降のカロリー摂取やめただけで体重維持率全然違う
食い足りないと思ったら１５分待ってみる
意外に腹が満たされている

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:23:41 3WlEklxr
携帯からすみません。
ダイエットをしようと思うのですが、まず何をしたらいいでしょうか？
唐突で申し訳ないです。
153cmで47kgで、41kgまで痩せたいと思ってます。
それから嘔吐なしの過食を治しながらなので、あまり食事制限をしない方法がいいです。
ウォーキングだったら一日どれくらいしたらいいでしょうか？
生活強度(だっけ？)は低い方です。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:46:18 tMytONka
>>874
とりあえずどれぐらいの量を普段食ってるか書いてみたら？
基本スタンスは運動と食事制限。後者に比重を置きたくないなら相当運動しないとね。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:56:10 3WlEklxr
>>875
レスありがとうございます。
どれくらいっていうのはカロリーでしょうか？
カロリーだったら一日1500kcalを目指してます。
もう少し減らした方が良いでしょうか？
毎日間食(おやつ)もしてるので、それを止めればもう少し減らせるかもしれません。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:11:55 kOuLrI/4
質問です。
夜10時にかなり食べ過ぎてしまったんですが、
今からでも運動すれば脂肪になる前に消費出来ますよね？
あいにく雨で、食後１時間後が良いと言われるジョグが出来ませんでした。
だらだら腹筋とストレッチしてます。
明るくなったらウォーキング行くので、どうか「まだ間に合う」と言って下さいorz

微妙にｽﾚﾁすまそですw

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:13:15 EktwY5Nw
>>877
消費できません

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:13:43 LuCDLn09
たま～になら然程影響ないし、全然まだ間に合うよ。
気をつけていってらっしゃい＾＾

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:14:45 5EBbftXF
ウォーキングなら一日２時間以上やらないと効果が少ないよ。
やっぱり月１ｋｇは減らないとモチベ下がるし。
最初は歩いて、徐々に走れるといいですね。
倍速になれば消費カロリーも倍速になるから

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:22:29 1K+TIF8Q
>877
何を食べ過ぎたにもよるけど、食べ過ぎた分は脂肪として蓄えられるよ。
もうそれはしょうがないこと。

でも毎日コツコツ地道に運動して、適切に食べているのであれば一日くらいなんてことないです。

運動するのはいいけど、食べすぎを一日の行いでチャラにする／できるって考え方はほどほどにね。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:38:33 tMytONka
>>876
しっかり運動するならいいと思う。おやつはかまわんが毎日でなく２日に１回とかに減らしたほうがいい。
なんでかというとカロリーもそうだが同じくらい栄養を摂ることも大事だから。

>>877
コツコツと努力したことが一日でチャラになるほどダイエットは理不尽なものじゃない。
脂肪になる前に消費できるかは食べた量と寝る時間にもよるだろうからわからないが、
他の人もかいてる通りたまにならどうってことはない。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:38:50 kOuLrI/4
私の考えが甘かったようですorz
アドバイスありがとうございます。

今日まで食事制限と毎日１～３時間ウォーキングしてきて、順調に体重が減ってました。
温泉行った時フラフラして晩ご飯にレバー定食食べましたorz
結構ボリュームあったし、油多かった気がします。
朝と昼は砂糖入りコーヒーと青汁、ぐ～ぴた１箱でした。
今までほとんど食べてない、というより食べても運動でかならず消費してました。

一度の過ちで大失敗ですね。

モチ下がりそうなんで気休めに運動はします…

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:49:06 1K+TIF8Q
>883
違う違う、色々違う。

1.朝昼がそんなイカレた食事だから夜つい変な時間に食べちゃうんだよ。
2.大失敗じゃない。単なるちょっとした失敗。こんなことでいちいちモチが下がったとか言うのがどうかしている。
3.発言全体を伺うかぎりではするするっと減らないと「順調」と思ってないように推測するけど、
　あなたがBMI30オーバーとかの勢いで太ってないかぎり1ヶ月１kg-2kgで「順調」だよ。
4.運動はいいけど、食べないで運動していっぱい痩せるウマー(ﾟ∀ﾟ)ってのは苦労の割にリスクが大きいよ。
　体重減っているけど水分や筋肉が優先的に減ったり、倒れちゃったりね。
　いや本気で心配して言うんだけど、もうちょっと頭使ってダイエットした方がいいと思う。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:58:04 3WlEklxr
>>880 >>882
レスありがとうございます。
一日２時間を目標に頑張ります。
おやつも全部減らすとストレスになりそうなので、２日に１回にしてみます。
それからもう１つ質問なのですが、筋トレもした方がいいですか？
するとしたら何をどのくらいやればいいですか？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:09:41 OuT5yxxb
>>885 少しはした方がいいよ！自分は有酸運動だけやってたら、基礎代謝下がったし、力無くなった感が出てきた。今、ウォーキングはやってるなら、腹周りや腕当たりを20回3セットを2～3日に1回ペースやってれば、筋肉も衰えないしにもならないかと

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:10:19 kOuLrI/4
色々すいませんorz
ちなみにスペック晒すと155/50なピザです…。

いかれた生活は事実なんです(^_^;)
かなり意思が弱くて食べ出すと止まらないのと、低血圧なのか朝はあまり食べる気力がないというか…私的にはブックスダイエットのスレみて、あーこんなのでもいいのかなーなんて思ってましたw
脳脂肪ですねw
体重は１ヶ月に３kgくらい減ってます。
周りの反応が嬉しくて間違った方向に頑張ったかもしれませんorz

１日３食自炊するの、面倒だけどリバウンドしたくないし、心入れ替えてまずは規則正しい生活を心がけます！

ご指摘ありがとうございます(^ω^)

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:25:29 3WlEklxr
>>886
レスありがとうございます。
２日に１回ですね。やってみます。
あと有酸素運動では筋肉つきませんよね？
あんまり歩きすぎるのも良くないですか？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:33:16 OuT5yxxb
>>888 有酸運動では筋肉は付かないけど、歩いてるって事はその時間は自分の体重の分以上の負荷が足にかかるから、足の筋トレになってる。歩きすぎで、足を痛めたりしない程度なら問題ないかと。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:36:21 3WlEklxr
>>889
レスありがとうございます。
そうなんですか。
ではほどほどにします。
足がすごく太いのですが、ウォーキングで足細くなりますかね？
質問ばかりでごめんなさい。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:43:07 OuT5yxxb
>>890 太いって言われても、脂肪でぶよぶよなのか、筋肉質なのかわからないと、、、

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:44:07 x5KFo740
>>888
それくらいの基本的なことは自分で調べてみたら？
ネットで検索すれば、そんな情報ごろごろと転がってるよ。
2ちゃんに書き込みしてる時間があれば、ずいぶんと色々とチェックできると思うけど。
聞きたいことだけを聞くんじゃなくて、いろいろな情報に接して自分で判断できる
ようになるといいよ。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 04:05:36 3WlEklxr
>>891
脂肪だと思います。
ここ２ヶ月で６kgぐらい太ったんですが、ほとんど足についた感じなんです。

>>892
そうですよね。
色々調べてはみてるのですが、何を信じればいいのか分からない事が多くて…
初歩的な事まで質問してしまってすいません。

寝れないので今から歩いてきます。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 04:25:37 OuT5yxxb
>>893 足の脂肪はリンパに沿ってマッサージをして入浴したりとか、単に筋トレもある。ウォーキングは始めたばかりなの？後は、食事になんか精神的なもの抱えてるみたいだけど、どのくらい過食してるの？状況が分からないと難しい

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 04:48:30 3WlEklxr
>>894
レスありがとうございます。ウォーキングは始めたばかりではありません。
一日30分～１時間くらいですが、結構前から歩いてます。
今日から２時間以上を目標に本格的にダイエット開始しようと思ってます。
丁度１年ぐらい前から拒食と嘔吐なしの過食を繰り返してます。
それで今年の２月から３ヶ月入院して治まったんですが、２ヶ月ぐらい前からまた過食が再発しました。
今は拒食はしてません。
最近は２、３日に１回ぐらい過食してます。
食べて治す過食スレを参考にしながら食事訓練もしてます。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 05:12:12 OuT5yxxb
>>895 それなら、夕飯→上半身下半身の筋トレ(慣れるまでは30分2～3日1回)→ウォーキング1時間→マッサージ(要足)→入浴(人肌程度)これどうかな？理想は入浴後にそのまま睡眠。そうすれば、食事後3時間は経って眠れる。場合に応じて、筋トレと有酸の比率も変える

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 06:07:51 3WlEklxr
>>896
レスありがとうございます。
筋トレとはどういった事をすればいいんですか？
それから歩くのは１時間だけでいいんですか？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 06:46:31 OuT5yxxb
>>897 筋トレ本買う。細かく載ってる。運動しただけ消費するのは当たり前。問題はそれを継続させることができるかどうか。あとは摂取㌍＜消費㌍食事も結局関係するの｡

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 07:10:28 3WlEklxr
>>898
分かりました！
アドバイスを参考に３ヶ月ぐらい続けてみます！
また何か質問があったら来ます。
アドバイスしてくださった方、本当にありがとうございました。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 08:40:00 ojWDQ8cN
仕事で週に２回夜勤がありその時の食事が分りません。やっぱり夜中なので食べないほうが良いのでしょうか？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 09:19:44 6avk3XSh
停滞期はなにをしてればいいんでしょうか？今までと変わらない食事制限と運動で大丈夫ですか？
それとも運動時間を増やしたほうがいいですか？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 09:22:18 8UU5lXJ/
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・ふちゃぎとエリザベス
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・エアーマンが倒せない
・なんでネギ
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【まとめサイト】
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(matome.info)

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 09:28:14 PNPu1tyM
2700kcalもとったのにバイト終わったらむしろ減ってた・・・すげえ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 09:39:47 Mo06EmLI
背・肩の脂肪を落とすにはどういう運動が効果的でしょう？

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:05:30 ASgqQFpj
筋肉をつけるのはその部位に無酸素運動をすればいい
脂肪を落とすのは有酸素運動しかないんだからジョグでもショコでもプールでもエアロビでも何でもいい

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:32:20 Mo06EmLI
ありがとうございます!

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:08:03 ASgqQFpj
相変わらずunkoが硬い・・・起きた直後に水一気と朝はヨーグルトにリンゴとバナナをつっこんで食べてみた。
ちょっと出たけどまだまだ硬いなー。

毎日出るかどうかは個人差があるかもしれないけど基本的には毎日がいいですよね？
昨日ちらっと調べたらストレスや胃酸の影響で善玉菌を摂取することは効率的でないと書いてあった。
だったらケフィアでも食ったほうがいいんだろうか。うーん。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:17:15 HKlVq7X8
>>901
ダイエット内容を見直す
・栄養素はバランス良く、必要な量取れてるか
・体重を減らすのを急激にしてなかったか
・いつから停滞期が始まったか、終わったか（これは次の停滞期の時の大切なデータとなる。これは人によって個人差がある）
・体重を増やさず維持出来る運動・食事量を見極める（頑張りすぎず、リバウンドせず、停滞期を乗り切る）
運動量を無理に増やしたり、無駄に考えすぎると罠に落ちる
>>906
筋肉と違って全身の脂肪が全体的に落ちてくから根気強くがんがれ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:27:30 GIFEUvTF
ダイエット４ヶ月目です♪６kgくらい落としました
胸は小さくならないように気にかけてはいたんですが、最近胸が小さくなった気がします
体重はあったけど元々胸は大きい方じゃないからショック・・・
皆さんは何か気をつけてることはありますか？
友人は胸減らさずに１０kg近く減量したんですが、何か方法があるんでしょうか？
もろ初心者ですみません

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:30:57 OA4dug+g
>>909
方法はないよ
その友人のデマカセか、或いはその友人が体重減っただけでダイエットはできてないか
でもなければ、その人独自の特異体質

そもそも貴方、小さくなった「気がする」ってなんだ。脇から背中にかけての肉がおちれば
当然胸囲はおちるぞ。貴方もその友人もちゃんと計って言ってるのか？
すごく適当に言ってる気がするんだが。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:42:05 JGKS0Iao
>>909
アンダーは減ってもカップはそのまま（もしくはアップ）とかはたしかにある。
アンダーの数値が下がればカップの面積も少なくなるからね。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:43:39 mC2R1xgb
ウォーキング30分あたりの消費calっていくつぐらいなんでしょうか？

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:45:13 2BOuPYEi
170/70･女なんですがクリスマスまでに60キロを目標にするには過激な食事制限等のダイエットしないと無理でしょうか…

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:50:01 GIFEUvTF
>>910
レスありがとうございます！！
確かにその友人はかなり短期間でダイエットしてたんで体重だけが落ちていたのかもしれませんっ
でも見た目はすごくスタイルが良くて胸もあって・・・という感じなので何か運動や食事に工夫があったのかと
私は3cm程トップが小さくなりました(>_<)ブラジャーも前のは合わなくなってきたので、小さくなったのを実感しています
でも確かに仕方無いのかもしれませんね・・・
ダイエットで胸が更になくなったらどうしようかと不安です！でもまだまだピザなのでダイエットも続けたくてジレンマです(>_<)

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