【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

【初心者】ダイエット ..

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:35:28 wSVlD/jU
>>691
太ってて運動不足なのが美しいと思ってるならそのままでいんじゃない？
とりあえず太ってたらオバサンくさいと見られても仕方ない。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:39:39 I4osj0Yp
>>691
やっぱ太ってるとオバサンみたいに見られるんですねorz
頑張って痩せてみます

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:53:28 LWyZUR5u
変に意気込んだり結果を焦ったりすると失敗するよ。
普通の生活をすればいいだけだよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:01:32 Gzz3PRwv
>>676
ありがとうございます。
今40分走ってきました。軽くおやつも食べました。
とりあえずたくさん運動＋たくさん食べます･･･

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:06:31 OyRdm5UP
一般的にデブが好きな人以外は
デブは問題外のライン
太った女は性格がどうとか言う前に男の選択肢から消える
太った男も女のフラグが全滅に近い状態になる
そして自分はそんな太ってないと勘違いする奴もまた多い

悔しいか？その悔しさがあるなら大丈夫だ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:12:03 cl/W6nnw
ステッパーってなんですか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:18:53 1BXaQYcg
自転車で二人乗りするときに使う物だトンボとも言う

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:30:20 hDEEQcya
夜中お腹がすいて体はすごく疲れているのに何時間も眠れなくて辛い場合何かいい方法はないですか？
お腹はすいてるけど食べたいとは思わない、ただ次の日も早くて寝ないときついので。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:32:44 sKb/IBVg
>>696
そうなんですか。じゃあ、今まで私に近づいてくれた人はただのデブ専だったんでしょうね。。
なんか自業自得だけどやっぱ悔しいですorz

私はあと何キロ痩せれば若々しくっていうか、年相応に見てもらえるのかな。。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:34:30 sKb/IBVg
>>699
自分の場合ですが、ホットミルクを飲むと眠りがよくなりますよ
あと寝る前にネットや携帯を見ないという方法もあります

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:53:57 wSVlD/jU
>>700
何キロって言ってるうちは無理。
体のサイズ測って、目指すスタイルになりましょう。重さじゃない、見た目が大事。
まず、運動したらどうかな？食生活変えなくても今よりは痩せるよ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:57:14 G+y/yVLR
>>700
てか、その他人任せの考えや数字だけで物事を考える事が若々しくないよ。
とりあえず運動して痩せてみれば答えは出るんだから。
もてるもてないは体重だけのせいでないし…

704:700
07/10/18 18:01:27 sKb/IBVg
>>702
レスありがとう。運動は歩いてるだけでしたがショコもやってみます
サイズは今のところ８６（ｱﾝﾀﾞｰ７５）・６８・９５、太もも５５・ふくらはぎ３４

どのくらいを目指せば良いんでしょうか？普通が分からないのですが・・

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:04:19 06XS+Yt9
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:08:36 hDEEQcya
>>701
ありがとうございます！
自分携帯などよく見てました。いけなかったんですね…。
眠れなかったの初めてだったんでかなり焦ってしまいそれもいけなかったんでしょうね。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:12:13 70NUoswQ
一人暮らしで一切自炊しないことを前提に
ダイエットするとしたらどのようなことを心がけたらいいでしょうか

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:19:21 SwZRfLC+
>>707

ビタミン、ミネラルなど栄養のバランスのいいものをカロリーを計算しながら、
決められた時間に食べる。
運動する。

以上を続ける。

一人だろうが自炊しようがしまいが、原理原則はかわらない。
余分に食った分だけ太るし、運動した分だけ筋肉は引き締まる。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:26:57 fzqZSjNU
アロエヨーグルトとさつまいもって太りますか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:31:41 ivVlmgIu
>>709
生活による
つまり俺ならそんなもんじゃ太らないけど、あなたはわからん

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:36:57 fzqZSjNU
間食に食べるということです
成分的にどうですか?

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:41:48 yOBao8AM
>>691
>160,57の21歳女です
それって太ってると言うのか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:43:11 70NUoswQ
むずかしーーーーーーーーーーーーーね

714:700
07/10/18 18:46:29 sKb/IBVg
>>703
そっかー。。考え方から若々しくしないとだめですよね！

>>712
はい、BMI２２だし。せめて53㌔、BMI20にならないとデブなので

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:54:59 ivVlmgIu
>>711
ご飯だろうが肉だろうがケーキだろうが
カロリー管理をしっかりやってしっかり運動すれば痩せます

どっちも健康に良い面をもっているし、太る面も太らない面も持っています
それ一つで考えることではありませゎ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:11:58 D3TAZtxh
>>714
でぶとぽっちゃりは違うんだぜ
ある程度ぽっちゃりのほうがモテることも多い

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:24:08 I+oYBGKv
亀だけど

>>374
自分も生理とまったよ
ダイエットと新しい生活がはじまったことが原因らしい
高２とか女性ホルモンが安定してない時期だから、
特にそうなりやすいみたい
わたしは婦人科でホルモン治療してます
産婦人科も一緒の保険が使える良心的な病院

一回、そこの先生が男の先生で嫌だからって
タウンページで調べたレディースクリニックいったけど
ホルモン注射に6000円もした

いまは一回1000円以内

まともなところで一度見て貰うのを
オススメするよ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:28:27 yOBao8AM
>>716
それとトレーニングしている男は総じて痩せすぎの女を好まないよな。
ある程度脂肪も筋肉もある女性を好むというか。
ウエイト板ではトレしているソニンとか人気あるぞw

719:714
07/10/18 19:29:02 sKb/IBVg
>>716
ぽっちゃりですかｗ
うーん、そうかも知れないけど来年から社会人になるのに、
この体重はやっぱりヤバイので。。

あと704の質問は無視してください
自分で調べたら韓国人のﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝさんの体型（86-60-86）を目標にしました！

老けて見られるのも肌が乾燥してて潤いが足りないのが
大きな理由みたいなので、たくさん水飲んで、肌ケアをして
運動してマッサージして髪型を変えて…
とやることが増えるけど楽しみながらダイエットしてみます！

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:43:59 OWc00QzT
154/43/22%の20歳♀です。学生のため生活強度は低いと思います。
一日1400kcalの制限と登下校含め一日二時間程度のウォーキングorショコで10ヵ月程かけて22kg落としました。
世間的にはまだ太いかもしれませんが、食べるのが好きで精神的に少しきつくなってきたのでそろそろ維持に入ろうかと思っています。そこで、
①できれば運動そのままで1800程度に食事を増やしたいのですが、多すぎるでしょうか？多すぎる場合、どの程度が適当でしょうか？
②現在気休めに腹筋・腕立て・スクワットを30回しているのですが、筋量の維持(代謝が極端に減らない程度でいいので)のためにはどの程度まで増やすべきでしょうか？
どうかよろしくお願いします。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:00:48 fzqZSjNU
>>715
ありがとうございます

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:05:08 mcbxBPgm
血尿出ちゃったんですがどうしたらよいでしょう｡ﾀﾞｲｴｯﾄが原因でしょうか…まだ15歳です家族に言えません｡中2から摂食障害で下剤乱用してます…

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:17:14 Sd/Bnp3+
病院行くことをおすすめします

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:40:12 ivVlmgIu
>>720
いきなり枯れ木が雪だるまになるみたいなリバウンドは漫画の世界だけ
怖くないからまず食べて、毎日体重計とにらめっこしてごらん
自然と自分の適量がわかるから。
無茶苦茶しない限りそうやって自分で探すのが一番いいよ
文字通り体でわかるようになるから、カロリー計算しなくても
なんとなくでわかるようにもなる

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:48:32 FgSmBsmp
月曜から本格的に食事制限しはじめました。
基本、さつまいもとヨーグルトと味噌汁だけ。
火曜はチョコ食べてしまったんですが、総合して７００kcal程度だと
思います。
月曜から、ﾏｲﾅｽ４００→さらにﾏｲﾅｽ２００→＋－０
という結果。
減らなすぎると思うんですが・・・まだ経過見た方がいいですか？
それとも、食べるもの変更した方がいいでしょうか？
リバウンドするからやめな、というレスはいらないです。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:52:16 ivVlmgIu
>>725
「無駄だから」やめなさい
これならよかろw

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:54:27 b+hGK0oj
>>726
レスいらないって言ってんだから、レスしなさんな

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:57:12 I4osj0Yp
>>725
食べないダイエットしても巨デブじゃない限り減らないよ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:02:24 hDEEQcya
縄跳びなんですが、朝だけ２０００回と朝と夜に１０００回ずつとどっちが効果的でしょうか？
それとも朝一時間ウォーキングかショコ、夜１０００回縄跳びがいいでしょうかね？
今１０３→７２キロなんですが、４８キロ目指してます！
一度摂食障害になり太りやすい体です。痩せやすくもありますが。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:07:50 Gzz3PRwv
消費カロリー＞摂取カロリーまたは消費カロリー＝摂取カロリー
であれば、夜にアイスを食べようが、朝昼とケーキを食べようが
太ることはないですか？栄養がどうとかは関係なしで見た目に変化は出ますか。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:10:23 GGLlkdoe
>>730
アイスだケーキだ言ってるうちは綺麗な体型になるのは無理

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:16:40 GgRd0HCC
>>730
カロリー収支がマイナスなら太らない。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:17:01 CZ9doxTf
>>725
さつまいも→玄米ごはんと緑黄色野菜
ヨーグルト→水と豆腐とささみと白身魚
味噌汁→海藻類と根菜類の入った味噌汁
チョコ→フルーツ一切れとレーズン数粒
これに切り替えて1週間様子みてみ

カロリー計算は知能的に不可能だと思われるので3食食べろと言っておく

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:41:18 wQD6LZ+4
>>730
なんつーか、LSDに頼る脳みそって、本当バカなんだね

735:734
07/10/18 21:46:00 wQD6LZ+4
>>730
あ、ごめん、眠くて幻覚剤のほうと間違えたわ
でも、栄養について本でも一冊読むといいよ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:46:55 KOU4G7Zn
>>730
まぁ、栄養考えないと一ヶ月もたないのが現実だがな

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:12:37 f00CWQHg
いっぺんやってみりゃ満足するんでない？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:13:50 IjcWpQxE
夜のジョギングなど女性はどのような対策をしていますか？

朝早いバイトと常に金欠なので室内機械に頼れません。踏み台昇降も下の階の人に迷惑をかけて以来出来ませんorz
ジョギングなど効果的な運動をしたいのですが夜しか空いてないのです
何方か良い提案や経験などお聞かせ願いませんでしょうか？？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:18:57 ljW8sN3W
水を飲むのは空腹がまぎれるからいい、と言う人と
水を飲むと胃が膨れて満腹感が減る、と言う人がいますがどちらが正しいのでしょうか？

というより、そもそも胃そのもののサイズは（食べ物を消化してるとき以外）小さくなったりするんですか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:19:40 KOU4G7Zn
>>738
夜寝て早朝・・・まぁ、朝でもやばいといえばやばいが

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:27:07 o3ZMO7nB
20♀身長が159センチで体重は53.5キロとまぁこれだけではポチャくらいなんですが、
体脂肪率が33％とめっちゃ高いです。
体重はおいとくとしてとにかく体脂肪を減らしたいんですが
体脂肪のみを減らしたとしても、49キロまで減らしてもまだ27％ですよね？

体脂肪率を20％前半（21～23くらい）まで落としたいんですが
体重があまり減るとなんとなく怖いです（まぁ今はポチャなんですが・・）

体重を比較的維持しながら体脂肪を落とす方法ってありますか？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:28:24 D3TAZtxh
>>738
踏み台もショック吸収すればドンドンいわないよ。
軽量鉄骨とかだとかなり厳しいけど・・・

踏む床と台の下の双方に座布団敷いてやるとかね。あんまり厚い座布団だとバランス悪くなって危険だけど。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:29:34 D3TAZtxh
>>741
体重を現状維持できてるなら食事量は変えない（もしくは増やす）で筋トレメインにすればいい。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:31:30 aO0Xvy+2
>>738
私はよく早朝と夜中にウォーキングしていますが、ある程度車通りと人通り
がある道を選んでいます
途中交番もあり、お巡りさんが見回りしているので、それほど怖さを感じたことはないです

ただ住んでいる地域によってかなり差があるのではないかと思います

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:57:58 KOU4G7Zn
>>739
そもそも満腹感っていうのは、胃に物の入ってる量は関係ない
食べたことにより血糖値が上昇すると感じるもの
水云々の話はプラシーボの効果と錯覚によるごまかし。どっちも正しいし正しくない。

胃のサイズは普通変わりません。ちょっと食べないくらいでコロコロ変わるものではありません。
小さくなる大きくなると言う話は、上記の血糖値がどこどこまで上がると満腹である・・ということを
脳がどのへんで認識しているか・・の問題にすぎない。
極端な話、胃がパンパンでもその感覚が狂ってると全然満腹だと感じませんよ。
>>741
ちゃんと食べてキチンと運動・・筋トレとかね。食べ過ぎなければゆっくりと身体は変わっていく。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:06:27 OWc00QzT
>>724
回答ありがとうございます！
やはり数字に頼るのではなく自分の身体に合わせて適切な摂取量を見極めていったほうがいいのですね。
とりあえず少しずつ食べる量を増やしていって、体重が増えたら減らすなり運動を増やすなりしていこうと思います。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:53:42 SUtPtRGj
質問です
腹と腰、背中に鷲掴みできるほど肉がついているんですが
ダイエットでこの肉をたるませることなく、落とせるんでしょうか

ここ３ヶ月で１６０ｃｍ６０キロから５７キロまで落とせたんですが
いまだに肉を鷲掴みできるので、この肉は一生一緒なのか不安になってきました

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:04:00 s+htZUFZ
741です。
>>743
>>745
有難うございました。
食べ過ぎない程度にしっかり食べ、筋トレをすればよい感じですね。
一年くらいかけてじっくり取り組もうと思います。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:05:14 dE9PVcja
宮沢りえって激痩せしたけど、
どうやって痩せたのかな？
ずっと維持してるのもスゴイ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:05:21 HLYBufKH
>>747
俺161cm55kgだけどそこらへんの肉はまだある。てか一番落ちにくいとこだしかなりダイエットしないと
落ちないと思うよ。一生ってのはなんだかおおげさだけど痩せないと落ちないのは確か。

モチ下がってるところかもしれないけどそんなイチイチ気にしないほうがいい。
続けりゃそのうちとれるだろー。みたいなノリでもっと楽にやったほうがいいよ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:06:35 AP28AUw2
22歳女 165/56
今日初めて体重計で計ったら体脂肪率13､5だったんですが、体は脂肪ぷよっぷよなんです。
これは体重計がおかしいのでしょうか？それとも体重計で計った体脂肪なんて当てにならないものでしょうか？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:57:11 gw3Z+M01
>>749

宮沢って、拒食症になったんじゃなかったっけ？

俺はああなる前の、色白むっちりしてる頃が大好きだった。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:01:23 IN7en1Wk
>>751
あてにならん
１３．５なんてがっちがちに鍛えてないとでないぞ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:01:32 6JIN5P+W
>>751
設定が間違っていたとか、測りかたが悪かったとかいろいろ原因は考えられるよ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 02:17:36 NE7NaTRf
若い頃ならともかく宮沢位の年齢のおばさんがげっそり痩せてると貧相だな

756:751
07/10/19 08:42:25 AP28AUw2
>>753 >>754
やっぱりぷよぷよで13､5なわけないですよねｗ

私もおかしいと思って設定し直したりしながら何回か計ってみたんですが、やっぱり同じで…。
他のところで計ってみます。ありがとうございます！

757:576
07/10/19 10:47:53 b4ELEr7N
>>586
レス遅れてごめんなさい！アドバイスありがとうございます。
参考になります。そしてもっと自分を評価してみます！

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:20:43 /0JQdfL7
>>751
市販は水分、体質で
電気が簡単に通りやすくなったりにくくなったりして数値がかなり変わる
ＢＭＩは２０だから運動が足りてない
だがあくまで数値なんて絶対じゃないのでぽっちゃりが気に入らないならジョグを薦める
絶食はやめて栄養バランスを整える

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:21:41 Ce9CiHAd
ダイエットしたんだけどかなり皮があまってる
クリーム買おうと思うんだけど効果あるのかな？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:57:58 t9M3CpC/
>>759
運動して新陳代謝を促す方がマシ
クリームなんぞで何か変わるなんて聞いたことすらない

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:02:59 VUOVGH9r
>>760
肌荒れにはいいけどダイエットにゃ関係ないわな。
脂肪分減らしすぎるとヤバイよね。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:05:45 cFFH39Kc
こんにちは。
28歳女　154/46、25％です。3ヶ月で筋ﾄﾚ、ｼｮｺ、食事制限で49から-3キロおち、
体重的にはこれくらいでいいかな、と思っています。
ですが、昨日全身を鏡でみたら

・腹筋はうっすらセミで、アバラがでる貧相な上半身（貧乳）
・おしりから太ももにかけて、まるで丸太のような下半身

で、アンバランスでまるで上下別人みたい(´･ω･`)

中高とかなりの強豪バスケ部で鍛えていたため、下半身はもともと筋肉がすごく
運動しなくなって落ちて凝り固まった脂肪を、今まで筋肉だと勘違いしていました。

スクワットやヒップリフト、レッグカールなど、下半身の筋トレも取り入れています。
多少の脂肪は落ちてきましたが、まだまだ、ただの脂肪の塊です。

運動をしていた人は鍛えすぎる、とのことですが、何かほどほどの、運動はありますでしょうか？

教えてﾁｬﾝで申し訳アリマセンが、アドバイスよろしくお願いします。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:38:58 bYzjvTtr
いや～適度なところで体重このくらいでいいかなって思えるのが偉いよ。
若い馬鹿なのは何も考えずに絶食とかしてさらに体重減らそうとするから…。
実際自分が思ってるほど太くないと思うんだよ。
ストレッチとかでいいんじゃないかな。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:07:59 IhH8PYMo
痩せている人の食事ってどんな感じなんですか？
一日のメニューの例を教えてください。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:14:34 bYzjvTtr
>>764
つギャル曾根

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:01:22 cFFH39Kc
>>763さん
レスありがとうございます。
いや、もうちょい痩せたほうがいいんだろうけど
ぽちゃのほうが体調がいいんですよねｗ
上半身が貧相なので、これ以上体重は落としたくないんです。
バストＢ70、ウエスト57センチ･･･

上下のバランスさえ整えばいいんですけど
足首20センチ、ふくらはぎ38センチ、太ももは49センチはあるんです(´･ω･`)
さらにヒップは90センチ･･･orz

骨盤体操とストレッチで気長に細くなるよう、ガンバリマス！

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:08:55 /0JQdfL7
なんで女は姿、形にこだわるんかね
見た目を追って健康を考えない奴は
自分は美しいという優越感を持ちたい
こういうモデルになりたい
って言う欲が先行して目先の事しか考えないけど
歳取れば肉体なんて誰でも崩れるし、他人と自分は違うっちゅうねん

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:25:28 MHf1qD6H
>>764
身長166,体重55,体脂肪15くらいの男だけど昨日は
朝：女用の茶碗にご飯一膳+しじみの味噌汁+スーパーカップりんご味半分
昼：残りのスーパーカップりんご味+マンゴーゼリー２つ+柿1個
夜：ご飯一膳+だし巻きたまご120g+焼き豚5枚+きゅうり2本+フランクフルタークランツ100g
カロリーわかり辛いのは
スーパーカップりんご味：1個350kcal
マンゴーゼリー：2個で100kcal
フランクフルタークランツ：よくわかんないけどたぶん100gで400か500kcal

生活強度かなり低い。運動は2日に1回50回腹筋と1時間ウォーキングのみ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:05:48 YKKLK3Qe
夕飯何にするか決まってる？
何食べようかなー。
朝昼で食べ過ぎたから夜は300ｷﾛｶﾛﾘｰしか食べられない。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:27:14 SnZeGrAB
俺なら
野菜の盛り合わせ
大根の味噌汁
豆腐
ご飯半分にふりかけ
子持ち昆布
シューマイ２個

これで５００Ｋｃａｌだから２００Ｋｃａｌオーバーだなあ('A`)
その分散歩３０時間増やそうね

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:27:22 kWwzLutl
今川焼き食いたい
クリームのもいいな

買いに行こう！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:33:11 TF6sP2Ff
炭水化物を取りすぎると太るって言いますけど
ｶﾛﾘｰとどっちを気にしたほうがいいですか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:34:41 VUOVGH9r
>>772
カロリー

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:36:22 TF6sP2Ff
>>773
ありがとうございます。

775:751
07/10/19 16:37:05 AP28AUw2
>>758
アドバイスありがとうございます。
ジョギングかぁ…運動の中で走ることが1番嫌いなので続かなそうです。せっかくアドバイス頂いたのに申し訳ない。
ビリーは楽しみながらできるのでたまにやってます。が、たまにじゃだめですね。1日おきくらいにはしないと。
それでもだいぶぬるいですよねｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:37:58 0LYp2Smp
>>768
あんた痩せてる体型じゃ(ry

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:39:01 bVt/Ms+1
>>775 たまにじゃ意味ないねー。
ジョグがダメなら歩いたら？とにかく続けてやれる運動したほうがいいんじゃない。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:13:08 C78SoN59
毎日続けて習慣化させるのが基本中の基本。
それ以外は痩せなくても仕方ないと思ったほうがいい。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:15:43 aA3DUVhi
１日の代謝が1500ｶﾛなら　朝昼なしで夜に1500ｶﾛとって寝ても太らない？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:20:26 iQ5kEZ/9
太る

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:26:33 ZcS+ScKm
モデダイって何？痩せるのかな？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:35:02 0LYp2Smp
>>779
余計太りやすくなる

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:38:51 t9M3CpC/
>>779
不健康すぎて変な方向に均衡が崩れる
いい結果にはならないかと
>>781
有名な「詐欺」

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:56:16 iQ5kEZ/9
ドカ食いがヤバイのは、一回の食事で体が有効に利用できるカロリーには限度があり、余った分は脂肪として貯えられてしまうから。
さらに就寝時は普通一番空腹状態が長く続き脂肪分解の最大のチャンス。寝る前に食うと消化に手間取り睡眠の邪魔になる上に貴重な機会を奪ってしまう

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:06:20 wXROvd3f
最近腰痛が酷いので覚悟して痩せます。
165/80 腰に響かなく、早く腰痛を改善できるメニュ～や運動など御座いますでしょうか？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:31:13 aA3DUVhi
とにかく飯食ったら黒烏龍茶のんでますが　ほんとうにこれて太らなくなるんですか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:56:30 MHf1qD6H
それで太らなくなるんだったら今の値段の10倍でも売れるよね

788:751
07/10/19 20:08:12 AP28AUw2
おっしゃる通りですね。

歩くのなら大丈夫かも。続けられるものを探してみます。
ありがとうございます！

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:00:52 t9M3CpC/
>>786
んなわけあるか

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:57:24 +1mw4whA
一日中食べ物の事ばかり考えてる
デパ地下やスーパーの惣菜を見て回って
ネットでファミレスなどのメニューを見て、カロリーもチェック
決して痩せの部類でもないしあと４キロで目標になるはずなんだけど
生理は4ヶ月来ないし、走らない日は3食摂るのすら怖い。
クラスの女子が「あー太っちゃうー」とか言いながらお菓子食べてるのが羨ましい
病院行っても何も変わらない気がするのは気のせい？
親に生理が来ないって言ってみたら「食べないからだよ」
「お姉ちゃんもダイエットして生理こなくなってたよ」って。当たり前なんだけど。
どうしたら食べ物の事考えずに生活できるのかなぁ
16キロ痩せたのにまだ太いよ･･･はぁ
せっかく高校生になったばかりなのに友達と楽しく外食できないし
彼氏も出来たことないし、かわいいわけでもないし
何でこんな体なんだろう･･･。どうしたらいいんでしょう。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:01:34 DlxsVBrO
>>790
クビでも括れば良い

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:10:40 hMCiMyYW
>>790
身長は？
体重は？

そんなんで楽しい？
もっとやせたらかわいくなるの？

ちゃんと食べたら、
「どうしたら食べ物の事考えずに生活できるのかなぁ」
なんて考えなくて良くなるよ。

もっと食って運動すればいいのに・・…。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:11:31 C78SoN59
>>790
毎日運動すれば済む話だと思うのだが。
あと、現代人は食べすぎです。小食が一番身体に良いのよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:11:59 FqbYLEAD
>>790
＞何でこんな身体なんだろう
食べないダイエットしたら誰でもそうなるよ。
女は重さじゃない、見た目だ。
絶食や絶食に近いダイエットじゃ美しく細くはなれないよ。
運動して食べて痩せましょう。

思春期に食事減らすだけのダイエットしちゃうと
成長に必要なホルモンバランスも崩れて、胸も発達しないよ。
あとからは取り戻せないので、食べないダイエットは止めるべき。
胸＝脂肪じゃないからね。乳腺が発達してないと痩せた時に胸も残らない。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:12:57 Bk7Tbj5L
♀165cm50kg27％
オフィスワーク／20代

毎日踏み台を一時間、食事は1500くらいに押さえてるのですがここ三ヶ月体重、体脂肪の変化がありません。
下腹を掴むと10cm近くあります。

全体のバランスを考えたいのですが、体脂肪を減らす筋トレや体を引き締める筋トレで有効なものはどういったものでしょうか？

10代から腰が悪く通院中の為、腰に負荷が掛からないものがあれば教えて下さい

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:14:53 cRMsF0Wx
>>790
普通に医者に行ってください。
病院行って変わらない事はないです。
婦人科か、心療内科に「生理がこない」と相談しましょう。
もし抵抗があるなら、学校の保険の先生にまず相談しましょう。
できれば、生理がこないことを相談の切り口にして、食べ物についての悩みも相談すべし。

ダイエットして生理がこなくなるのは当たり前じゃないです。
相当、体に無理が来ている証拠です。

彼氏のことはともかく、体のことは一人で悩んでいても解決は難しいので、専門家に相談すべきです。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:15:01 +1mw4whA
>>792
148/42です
運動はしてます。しないと落ち着かないし、
運動してても摂取カロリー＜消費カロリーになってるか心配で
揚げ物なんかは絶対食べられないです。

>>793
自分にどの量が適しているのか全く分からないんです

>>794
運動しても食べられないです。せっかく運動したのに食べたらチャラになる気がするんです。
間食しない限り何食べても平気ですか？運動してるなら

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:18:54 hMCiMyYW
質問なんですが、部分やせってできないんですよね？

だとしたら、>>762さんのような下半身でぶの人は
上半身を鍛えてバランス取った方がいいと思うのですが
間違ってますか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:27:19 ku0X1aaG
>>797
１０代は子宮や体を作る時期なんだから気にせず食べたいもの食べた方がいいよ。
ダイエットは忘れて勉強や今しか出来ない友達と買い食い楽しんだ方がいいよ。
１８歳過ぎてからダイエット考えた方がいい。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:32:10 79bZCWZO
>>795
私は椎間板ヘルニア持ちで19歳と25歳の時に入院し、今までだましだまし来てましたが、
やはり筋力をつけたほうがいいと（筋肉を増やすではありません）医者には必ず言われました。
かといっていきなり走ったりするのは怖いので、私は歩くのからはじめました。
今はジョギング10km出来るまでになりましたよ。
あなたの腰の状態がどの程度なのかわかりませんが、無理しないように歩くのが
体脂肪落とすのにはいいんじゃないかと思います。
しかしあなたは体重だけみると痩せの部類に入るので、きちんと食べながら運動しないとやばいと思います。
どんどん筋力落ちて、腰も悪くなるような気がする。

ほんと腰は人それぞれだし、腰痛関係は一生怖いので、通院してるなら医者に相談した方がいいですよまじで。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:33:44 RMxPyOBO
>>790
その年頃なら身長を伸ばすって手が使えるね。
カルシウムとたんぱく質、運動による刺激。（と、まんがサイエンスに書いてあった）
成長ホルモンのでる１０時～２時はキッチリ寝る（美肌にも効果あるんじゃぜ～）
ストレスたまってそうだが、それの解消にも寝るのが一番だしな～

で…お手軽なのは牛乳飲むこと。（よく眠れるんだそうだぜ）
お通じに良いバナナを加えるとなお良し。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:35:37 C78SoN59
たんぱく質なら俺が分けてあげるんだぜ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:37:09 FqbYLEAD
>>797
基礎代謝と、運動で消費するカロリーぐらい
ネットできるなら調べられるでしょ？
調べて、きちんと食べてください。

運動してりゃ何食べてもいいの？ってそんな訳無いでしょ。
どうしても、適量が分からなかったり、難しかったら
専門家のいる病院で教えてもらってください。
保険の先生とかに相談できないかな？
多分それが、一番確実だと思います。

804:softbank221031148215.bbtec.net
07/10/19 22:38:09 4ReSkMv4
投稿者

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:59:31 WW5gQiGo
食べてある程度時間が経つと、
腹がぎゅるぎゅる鳴る。
別に空腹と感じてはない。
これは腸が消化か何かしてる音？
それとも体が「もっと食わんかい」と
言ってるのかな？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:00:45 TIXup4cj
豆乳とバナナオススメ
快便まじやばい

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:09:33 1ioX4r/e
ウォーキングと筋トレを両方やってるのですが、

筋トレ→ウォーキングの順番がいいですか？？
いままではウォーキング→筋トレの順でやってました・・

808:795
07/10/19 23:52:36 Bk7Tbj5L
>>800
回答ありがとうございます。
今まで医師に筋力の話はした事がなかったので参考になりました。

筋力を付けることによって体脂肪、腰にも良い結果が生まれるのですね。

次回病院に行く時にどの程度のウォーキングなら腰に負担が掛からないか聞いてみたいと思います。
踏み台のことも聞かずにやっていた事なので併せて聞いてみますね

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:39:17 x9zBlXkl
>>797
まぁ、とりあえず二時間走って来い

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 06:28:30 ZH4p62Ik
・男性・20歳・172cm・63kg
腰周りと太ももを細くしたいのですが何かいい方法はありますか？

あと、オススメのダイエット器具もできれば教えてください。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 06:46:17 PSul7/ud
部分痩せは（ｒｙ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 07:08:51 Cafx4Kgs
>>805
胃や腸が元気に動いてる証拠。
自然な事だから気にしなくていい
>>807
体が燃焼を始めるまで多少時間がかかるが
どちらを最初にやるかでそんな変わらん

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 07:56:44 tEVDyK1s
夜ご飯を6時くらいに食べて、かなり空腹の状態で寝て、朝ご飯を30分くらいかけよく噛みながら食べてるともの暑くないのにすごく汗がでてくるのですが、何故なんでしょう？普段はそんなに汗かく方ではないです

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:25:51 KrCJU63r
朝（7時頃）、昼（13時前後）、夜（11時～）しっかり食べます。
夜ご飯の前のバイト帰りにジム（8時半～11時以内）へ行くのですが、昼食べてもそれからバイトで動く為か、ジムへ行く前にはお腹が空いてしまっています。
ジムへ行く前に何か食べるべきですか？
また、何を食べるのがいいと思いますか？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:56:51 IDV3dZAg
>>814
昼～夜迄の間隔が長いね。それじゃあお腹すくはずだ。
夕(夜)食がかなり遅い時間の様なので、
夜食べる分のご飯をおにぎりにして
間にプレ夕食にしたらどうかな？
それで夜食の方が足りなく感じる様なら
タンパク質や野菜で補うといいよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:16:35 KrCJU63r
>>815さん
レス有難う御座居ます。
ジムから家に帰ったあとはあんまり食べないで、昼食べた後ジム行く前に夜ご飯をすませればいいという事ですか？
そうすると夜ご飯が外で食べることになるのですが、喫茶店でサラダと肉がはさまったパンとコーヒーとかじゃバランス崩れちゃいますよね…
昼ご飯は、和食メニューのお弁当を作って仕事に持っていってるので、昼をパンにしてジム前にそのお弁当を食べた方が消化的にいいかなと思ったのですがどうでしょうか？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:26:14 Ry4GZRuL
>>785
まずは食事療法から。運動も出来るならストレッチや水中ウォーキングやウォーキング程度
の軽めのものから始めると良いと思います
ただ運動して痛みを感じるようなら無理に動かすのはやめて、出来るものから始めましょう。
痛み酷ければ整形外科受診し疼痛コントロールなどしてもらって下さい

>>807
私はジムのインストラクターに筋トレ→有酸素運動を勧められました
筋トレのエネルギーには糖分を主に使うので、まず筋トレで血糖値下げてからの方が
有酸素で脂肪燃焼するのが効率が良いとのことでした
やってみると筋トレ後の有酸素の方が疲労を感じるのが早いです
まあ、無理せず続けられる順番が一番良いとは思います

>>813
朝は寝ている状態と比べると体が動きはじめる時間帯ですし、消化するだけでも
血流や血圧も変化しエネルギーを必要するので、その関係での体の反応かと思います
別に異常なことではありません

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:27:47 Fk+UQLHH
絶対筋トレの後有酸素運動がいい
ウォーキングからはじめると最初の２０分まったく意味ないよ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:18:22 hgDtFTbD
>>818
うそこけボケ。
やったらやっただけの意味はある。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:44:41 ipFJsEY9
高蛋白低脂肪の食品て何がありますか？
豆腐と卵白しか思い付かなくて(;^_^A

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:46:33 PSul7/ud
>>820
缶詰のノンオイル系とかじゃない？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:47:14 Ft2pIaqx
>>820
鳥のささ身

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:54:29 Fk+UQLHH
>>816
いや効率が悪い
脂肪燃焼型になるのに最低体を２０分動かす必要がある
筋トレは脂肪燃焼率低いから先にして体を暖めておく
それから有酸素すれば３０分まるまる脂肪燃焼できる
つまり先にウォーキング３０分だと１０分しか脂肪燃焼されない

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:57:32 epi3J+lj
>820
干し貝柱・するめ・脱脂粉乳・鰹節。しらす干し・たたみいわし・干し海老
あとは鱈とか鮪の赤身

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:58:18 ymH/wirk
>>820
豆腐はタンパク質の割に脂質多いからダイエットには向いていない

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:59:58 ymH/wirk
>>823
>>16を読め。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:08:09 PSul7/ud
貧乏人の俺は缶詰にお世話になってますぅ・・・

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:26:58 W5CEJn3W
どれだけやせたか
URLﾘﾝｸ(best100.jp)

829:815
07/10/20 12:38:02 IDV3dZAg
>>814->>816
＞ジムの後はあまり食べない
ん？>>814に、しっかりたべます、とあったので
その時間毎３食しっかりと食べいてると捉らえてた。
一日トータルで、偏らない様にしっかり食べてる。という意味かな？
だとしたら、一食を外食にしたとしても
同じ様に一日トータルで差し引きして、バランス取る様にしたらいいんじゃない？
喫茶店で、肉の挟まったパンとサラダを食べるなら
その分トータルで脂質のとりすぎにならない様気をつける、とかさ。
一日の食事の配分をどうしてるのか、イマイチわからないので何とも･･･だけど。
>>815で｢プレ夕食｣と書いたのは、夕食で食べる分にしている穀物(炭水化物)を
夕食前の空いた時間に回せば？という意味で
今より＋αで食事をしろ、一食増やせ、という意味ではないからね。
ただ今の貴方に、本当はその必要があるかないか、はまた別の話として。
自分の一日の食事を、生活強度や運動内容、性別･スペック、目標をちゃんと記載して
一度食事内容スレ等で、判断してもらうのもいいかもね。
夕食を今より早い時間に出来るのなら、理想的だと思う。
運動＆バイトあるようだし、夜もしっかりと食事しても、差し支えないんじゃないかな。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:46:26 PSul7/ud
バイトしてるやつは600kcal余分にとっても痩せるよ
俺がハードなだけかな？ｗ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:47:01 tEVDyK1s
身長165ｾﾝﾁ54ｷﾛ体脂肪24%骨格筋力27くらいだったんですが、ここ一年食事制限と週2～3のジム通いとこまめに動くことを心がけた生活で、50ｷﾛ体脂肪20%骨格筋力30になりました。
もうそろそろ維持に入ってもよさそうな数字だと思うんですが、もう一年もこの生活だったのでダイエットしてる意識があまりありません。そうゆう場合どうやって維持したらいいですか？
このままだと痩せつづけそうだし、生活を変える(食べる量を増やす)と太りそうだし…。アドバイス下さい

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:52:11 PSul7/ud
日常の消費カロリー計算してみたら
それで自分が維持したい体重x30してそれと照らし合わせるとか
その範囲内なら自由に飲み食いしていいわけだし

833:815
07/10/20 13:11:03 IDV3dZAg
>>816ｻﾝ
ごめんなさい。

＞ジムの後はあまり食べないで･･･を
＞ジムの後はあまり食べない“ん”で･･･
と､読んでいた･･･Orzｽﾏｿ
伝えたかった事は上に書いた通りですが
読み間違えアド･･･逝ってきますλ･･･

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:27:00 x9zBlXkl
>>823
あ～、それね、昔は確かにそう言われてたんだ
けど、そうじゃないよってことになってもう随分立ちます
一応、ご自分の知識に修正を。
昔の知識でもう間違えなんだよね

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:31:24 IDV3dZAg
>>834
どの辺がですか？
検討したいので、教えて下さい。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:36:46 n4EfrfHa
有酸素運動を先にしてしまうと、筋トレの時スタミナ切れで追い込めないと思うけど、それも間違い？

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:43:33 Ft2pIaqx
>>836

はい

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:47:34 x9zBlXkl
>>835
おいおい、せっかく>>16を貼ってくれたのに読んでないのかい？
前は君の言うように言われたんだけど、その後16みたいな話になったのさ
今はこれがスタンダードな話みたいだよ
>>836
それはスタミナの問題であって、間違いとかそういう問題じゃなくない？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:53:22 n4EfrfHa
>>838
話がズレちゃったかも知れないけど、訊きたかったのは、脂肪燃焼効果云々は置いておいて、
スタミナのある内に筋トレをしておいた方が筋力アップ出来るって考えは、誤った古い考え方ですか？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:54:18 IDV3dZAg
有酸素運動の前の筋トレは
筋トレに効果的、なおかつ後の有酸素運動を効率のよいものにし

有酸素運動後の筋トレは
前の有酸素運動に対して相乗効果があると･･･

同じ理屈で今まで認識していたのだけど
これはもう古い？もう違います？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:56:53 ymH/wirk
>>836
筋トレが先はあってるんだよ。

有酸素は開始20分経過しないとどーのこーの、て部分が間違いって事。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:57:35 IDV3dZAg
>>838
ごめんなさい。割り込みレスして誤解させちゃったみたいですが
その人と私は、別人です。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:58:56 Ft2pIaqx
ダイエットしてる人間がそこまで効率にこだわってどうするんだ？
オリンピックでも目指しているのか？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:02:40 x9zBlXkl
>>842
ありゃ、ごめん。じゃ>>16に詳細があるのでそこを読まれたし。
ちょっと混乱しちゃったよ。ごめんね。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:04:21 IDV3dZAg
こだわるというか、信じて長く続けて来た事が
今は違うと聞いたら、ファビョってしまっただけです。
すみません。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:06:33 n4EfrfHa
>>843
いや、目指して無いけど、こだわっても良いのでは？
効果高い方が良いに決まってるじゃないですか。

それにダイエット板にいる人間が全員ピザでダイエットしてる訳では無いですよ。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:09:17 PSul7/ud
６ヶ月続けて効果が出なかったときに
初めて文句言え
６ヶ月自主的にやれない根性なしがグダグダ言うな

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:21:03 x9zBlXkl
>>846
ただそこまでいくと、筋トレ板に移住した方がよくない？となるよ・・
ダイエットはガチガチに鍛えるために「追い込む」ってことはあまりしないじゃない？
趣旨が鍛える。になった時点でウエイト板の筋トレ関係のスレに行ったほうがいいと思う。
>>847
続けてないって情報はでてないじゃない。ちょと言い方キツイじゃない。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:21:22 ipFJsEY9
>>820です
教えてくださった方々ありがとうございます(´∀｀)

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:22:54 65LE0Juu
ウォーキングと筋トレの順番質問した者ですが、レス遅れてすみません。

筋トレ→ウォーキングの方がいいみたいですね；
逆のコースに慣れてしまったのでしばらく調子狂いそうですが変えてみます！
ありがとうございました。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:38:50 yWxROa0y
>>850
筋トレはどういった内容ですか。もし軽いダンベルや自重の腹筋などならば
順番は気にしなくていい。
マシンやフリーウェイトで10回で限界になる重量を扱っているのなら、
筋トレ->有酸素運動ですけどね。
また筋トレ前には体を温めていないと怪我するので、10分程度軽い
運動をしてからにしましょう。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:46:20 ByyTT3uE
筋トレはたとえ目的が持久力アップでも限界まで動作するのが基本だよ。
筋肥大や筋力アップならましてそう。
そのためにはエネルギーが枯渇していなくてなるべく疲労していない状態でやるのが基本。
なので有酸素の前が正解。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:55:44 65LE0Juu
>>851
腹筋やボート、背筋あたりです。
１７０/６６♀のピザ脱出用の運動です

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:06:59 jXsMm2Jp
URLﾘﾝｸ(1.sp-rank.com)

855:あやの
07/10/20 15:18:26 VmulxvEg
楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

このサイトにあるダイエットサプリが凄くいいですよ☆
私の場合３週間くらい使ってたら－１０キロに成功！！！
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです（＊＾＾＊）
得にモデリートエクストラクラッシュってのがおすすめです。モデル専用だから効果は保障付き
って言う程でした。後、セルリバースってのはセルライト専門集中ケアクリーム
って事で塗るだけでセルライトが消えていく！出来ちゃったボコボコをふっくらツルツル肌に！
これにも感激！、ビックリです↑。しかもかなり売れてるみたい。
後、レグナスってのは細足専門サプリで下半身がスッキリ！
これもかなり気になります。今度使ってみようかな・・・
そして最後に私のお勧めはなんといってもスキームバスト←AカップがDカップに↑
使い方は簡単！飲んで寝るだけで強制的に土台からバストを膨らませるって言うから驚きです。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたらどうですか？
また、ダイエットサプリ、バストアップサプリ、育毛サプリ、フェイスケア、美容、その他の
関連商品等豊富に格安に取り揃っててハマっちゃいそうです☆
後、ブランドの腕時計も凄く安いよ↑↑↑
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)

次ページ