【初心者】ダイエット ..
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:17:08 LWyZUR5u
凄い非力ぶりだな。
何回やってるのか知らんが、早いうちにばてても時間を置けばまた出来ると思うので
1日3セットなり5セットなりやるようにすれば良いんじゃないかい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:22:56 mqgWrgzK
確認させて下さい。
心拍数が100～140を外れると
脂肪が燃えにくくなるんでしたっけ？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:25:59 51KKjXpb
質問です。いつも有酸素重視で時々筋トレをしてます。
それで、筋トレをした次の日にはいつも筋肉痛になります。この時体重が＋１キロぐらい毎回増えているんですが筋肉痛と関係あるんでしょうか？
この増えた体重は筋肉痛が治ると体重も元に戻るといった感じなんですが
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:29:24 w5nMBjLW
>>605
筋力維持に役立っているのではないかな。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:32:55 JgcKlYmj
>>607
自分でも驚くくらい非力です。
恥ずかしながら、腕立て伏せは10回を目標に、腹筋は10秒を３回くらいです。
確かに、時間をあけてまたやればいいんですよね。
１日に何セットかやるようにしてみます。
>>610
やらないよりは良いですかね。
とりあえずこのまま続けていきます。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:34:57 e0ifjLls
カロリー0のこんにゃくゼリーを発見したんですが、
これだけ食ってたら一日の摂取カロリー0なんで
痩せますよね？てか死にますか？
カロリー0だけ摂取するということは、食事をしないのと同じことですか？
つまり断食と同じなのでしょうか？」
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:38:04 phtljOC7
>>612
１０年前くらいに蒟蒻ゼリーダイエットしたけど、
２週間くらいで５～６キロ落ちるもののすぐリバウンドしたから
意味ないよｗ
ちなみに、蒟蒻ゼリーをご飯にしつつ、運動しまくってた。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:44:19 QBNZaQhZ
というか腹いっぱいにはなってもカロリーを摂取できないのは損だと思うんだ
蒟蒻ゼリーうまいし腹の足しにするのはいいけどさ
ローカロリーなものをとってかさを増しすぎてお腹いっぱいにすることを繰り返してると
食べ物を元に戻したときにリバウンドも大きくなってしまうよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:50:59 LWyZUR5u
>>612
厳密に言うと0ってのは有り得ない。
特定の数値以下なら0って表記して良いという事になってる。
まあ少ないのには変わりないけどね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:53:40 yMb2xAVY
現在160cm 51kg 体脂肪21.5% 骨格筋率30%(カラダスキャン)♀
6月からダイエット開始 開始時58～59ｋｇ 27％
運動は大体週3～5位でジムにて水泳クロール1時間位を基本にし、月２ｋｇのペースで
落してきました。
６月→エアロバイク＋ウォーキングか水泳
７月→ほぼ水泳
８月→ジム夏季長期休暇の為月の半分はビリー応用を１日おき位
(たまに腹筋、基本にしたりする)あと半分は水泳
９、１０月→水泳かウォーキング＋ジョギング
(ずっと走っていると心拍数が120位を超えてしまう為ウォークとジョグを交互に)
９月で少し体重、体脂肪共に停滞ｓていたのですが10月に入りやっと停滞期を抜けたようで
徐々にまた少しづつですが落ち始めてきました。
(もしかしたらただ単に最近食欲がないからだけかもしれませんが…；)
ですがダイエット始めた頃よりやはり減りが少ないです。
目標は48kgで19%位なのですがやはりBMI20位になると今迄のように月2kgペースでは
落ちないでしょうか？
体脂肪も１ヶ月位21.5%～22.5%位をずっと行ったり来たりで変わりません。
水泳は最初はすぐハアハアいって心拍数を有酸素ゾーンにするのが大変だったのが
今では1km10分ちょっとで泳いでしまえる位になりジョグは3分走ったらゼイゼイしていたのが
30分位なら全くキツク感じない位になりました。
なので運動強度、または今までは有酸素運動１時間を超えるまではしなかったのですが
１時間以上やらないとここから体を絞るのはむずかしいでしょうか？
ここからどの様な運動をどんな内容でやっていけば綺麗な体になれるかわからなく
なってきてしまいました。
長文になってしまいすみません。よろしくお願いします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:53:53 LWyZUR5u
>>614
そうそう、食事制限によるダイエットはリバウンドの元だよね。
楽して痩せようという思考こそが、失敗する最大の原因。
適度な運動と適度な食事に尽きる。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:06:26 723TNpDh
＞適度な運動と適度な食事に尽きる。
ほんとにそれだけのことだったな･･･と思うよ
ダイエット食品もダイエット機具もいらないあっても
痩せれない人は高確率で有効に使えないデブスパイラル
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:33:39 CLQpt5Wz
＞616
ぶっちゃけそこからは比喩として骨身を削るレベルだからそんな簡単に下がらないよ。
むしろそこまでよく落としたもんだ。
1.目標の修正その１：無理に48kgにもっていかず現状をよしとして、
まあそれから先はなれたらいいね～って感じにする。
また、充分痩せているのに綺麗じゃないと思う価値基準や審美眼の見直し。
これやっておかないと体重にとりつかれて食事減らしてーに逃げることになって
油断するとこれまでの努力が水の泡なキョショへゴーだよ。
2.目標の修正その２： 服のサイズとか具体的な目標への落とし込み。
スポーツの大会参加など上にもあるけど価値をずらしていく
3.もそっと具体的な話だと１つは筋トレ。体のラインを整えることを重視。
体重が筋肉によって若干増えてもいいと思う勢いで。
またダンスとか、ピラティスなど姿勢や動作を綺麗にする運動もとりこむといいかもね。
48kgになると頭の上に常時星が輝くとか、そういうスゴイことでも起きない限り
あえて48kgになる必要はないんじゃん？
こだわるなら私が常々勧める家の体重計をいじることにチャレンジするといいよ。
620:616
07/10/18 02:09:26 yMb2xAVY
>>619
詳しくアドバイスして下さりありがとうございます。今23才なのですが小さい頃から
ぽっちゃりでここ5年はずっと57～60kg。
ダイエットが自分が思っていた以上に順調に進みダイエット開始時に理想としていた
体重、体脂肪にあと少しとなった今、「あれ？そんなに痩せてないんじゃないか」
「このまま48kg位になっても今の51kgの体と大して変わらないんじゃないか」
(ずっと太っていたので自分の40kg台の体系があまり想像できない)
27インチ(W58)のジーンズもはける様になったのですが「27インチって標準位か？…だよな」
「ならもう少しスリムになって26インチはける様にしなきゃ」とだんだん感覚がおかしくなって
いってるというか標準がよくわからなくなってきている自分に気付きました。
母親がBMI17.5位のやせ過ぎ体型で母には「やっと普通の人位の体型になってきたね」
と言われたり8kg減量したのに周りからはあまり気付いてもらえず「この体型じゃ全然ダメ
なんじゃないか」となってきて確かに価値基準や審美眼がおかしくなってきていました。
確かに体重はあまり気にせず体のラインを綺麗にしようと意識していたのがだんだん
おかしくなってきていました。
筋肉もつけなきゃと思ってビリーもやっていたのに今では減らない体脂肪率にイライラし
有酸素で脂肪を落とす事ばかり考えビリーなんて全くやらなくなっていました。
まずは
＞現状をよしとして、 まあそれから先はなれたらいいね～って感じにする。
この考えで焦らず筋トレで体のラインを整えていきたいと思います。
的確なアドバイスありがとうございます。やはり自分の価値基準がおかしくなっているのを
再認識できました。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:22:04 muyxoOfq
質問です。
運動した後に晩御飯食べて寝るんですが、このサイクルじゃ痩せませんか？
あと、極端なダイエットをして代謝が悪い体は水飲んだだけで太るって本当ですか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:49:12 7S7QL3m/
148／44 25%
身長が低いため基礎代謝も体脂肪計で計ると1100Kcal程度しかないです
今は基礎代謝ないに摂取カロリーを抑えていますが、きついです
いくらなんでもこの代謝量ではまともなご飯を食べられない感じがするんですが、代謝量を増やすにはやはり地道に運動を続けるしかないのでしょうか
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:54:31 muyxoOfq
>>621です。
追加で質問お願いします。
脂質と糖質ではどちらを控えた方が痩せますか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 03:58:36 OyRdm5UP
>>622
500ｋｃｌ分の運動をすれば普通に3食飯が喰えるじゃん
なんで絶食だけして運動をしないの？
絶食ダイエットは必ず破綻するって何度も書いてんじゃん
>621
いつ運動しても寝る前に食ったら太るに決まってるじゃん
なんで水飲んで太るんだよ・・水は０kcalじゃん
水飲んで一時的に体重が増えても体がうまく調節して全部しっこにして出すよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:04:38 cAeKOawy
>>621
まあ、代謝悪いとむくみやすいので、極端なダイエットしてると
水ぶくれになりやすいのは事実。
だが、水で重くなっても太ったってのとはちょっとちがうわな。
水だけで太れる方法発明したら、ノーベル平和賞もらえるぞ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:22:49 phtljOC7
>>624
便乗質問ですみませんが、
運動→夕飯→就寝の場合、夕飯後２～３時間空ければokでしたよね？？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:39:44 hDEEQcya
かなり疲れてたのに、ずっと眠れずたった今ドカ食いしてしまった。
こんなの初めてだ。
どうしたらいいですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 05:59:27 rRdpqTRD
死ねばいい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 06:18:12 01L5Ug6r
>>627
眠れるようならぐっすり眠ればいいんじゃね？
今日が休みの日なら、寝て起きて午後運動すればいい
仕事だったら今日明日は体調整えて週末に運動すれ
一度の徹夜明けどか喰いでは何もかわらんよ
習慣化はノーだぜー
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 07:23:41 OyRdm5UP
>>626
消化にそれくらいの時間が掛かるという事
消化には膨大なエネルギー負荷がかかる
寝てる時に腹の中をいっぱいにして寝たら
そっちにエネルギーを使われて、肌や脂肪燃焼等をサボりがちになる上に
副交感神経が活発な時は糖を脂肪にする働きが強くなり、消化の過程で出来る脂肪を蓄えてしまう
なるべく腹の中を空っぽにして寝るべき
そして水分は脂肪分解の過程で必要だったり、肌が乾燥しないように風呂の後と寝る前と後に水を一杯飲む
とにかく食べた後の消化で体内はフル稼働状態に追い込まれる
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 07:28:32 phtljOC7
>>630
詳しくありがとうございます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 08:22:29 Lqwls8wg
３ヶ月で体重7.8㎏減、体脂肪率約4%減なんですけど、体脂肪の減り、悪いでしょうか？
これって順調なんでしょうか？
標準体重より、まだ8㎏も多いです。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 08:37:43 ivVlmgIu
>>632
1 一ヶ月に体重の5%以内であるならば
2 早いくらいだ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:06:25 QVW6IoIW
間食お菓子ひかえてます。しかし
テレビでダンゴ見て、ダンゴくいてーといったら家族が気を利かせて買ってきてくれました。
せっかくだから食います。
夕飯の後におやつとして1本食べるのと、朝ご飯に米のかわりに一本食べるのとどっちがいいですか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:46:05 t4xzpiAH
そりゃ朝でそ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:46:19 ivVlmgIu
>>634
おやつ一つで崩壊するようじゃ
ダイエットしてるつもりなだけで、できてない
食べたって今日一日効率が悪くなるだけのこと
それすら嫌なら半端な逃げかたしないで犬にでも食わせてしまえ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:22:02 4cmxebY4
>>632
あなたは私ですか？
全く同じ状況です。あと8キロなところも。
ここで確認して励みにしてください。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:24:40 D/Ihvycy
マンナンライス って良いですか？
誰か教えてください
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:16:27 pY+pCNJE
痩せる方法はとても簡単！！！
そこの貴方！！！
これを試してみて！！！
毎日３食ＯＫ！！！
でも！！！
食事時間は５分以内！！！（できるだけ普通に食べてる量で）←ここがコツ
痩せる確立７０％！！！ （水分も同時に摂ってください）←ここもコツ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:05:45 Lc1jsJmF
ダイエット目的の運動なら、ウォーキングと自転車では、どちらが良いですか。
デブですが、どちらも、それほど苦痛ではありません。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:07:41 t4xzpiAH
>>640
あなたができるだけ長期間、長時間できるほうが良いと思います。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:22:25 Lc1jsJmF
>>641
素早いアドバイスいただき、ありがとうございます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:27:54 tJaWlMuy
ダイエットのやめどきはいつですか？
停滞期にやめるとリバするので、下降してる途中でやめれば大丈夫でしょうか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:38:19 cAeKOawy
>>643
やめて昔にもどしたら、そりゃあ元にもどる
どう考えてもデブを維持できる食生活・日常生活だったんだから。
そういうい意味では一生ダイエットをやめないか、
生活が改善されて一生ダイエットに気がつかなくなるか
ゴールはどっちかだ。
これができないから、置き換え系はリバウンドが多いんだろうね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:40:05 ivVlmgIu
>>643
ダイエットとは生活改善です
やめたら元に戻りますよ
納得行くまで痩せたら、やや手綱を緩めて
今度は維持するダイエットを一生やるんです
だから一生続けられないダイエット方法は論外と言われるわけです
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:41:59 8PYYw6Cl
一生消費カロリー＞摂取カロリーですよ
647:632
07/10/18 12:44:33 Lqwls8wg
>>633
レスありがとうございます。自分ではそんなに早いペースではないと思いますが、ショコで初めの１ヶ月は体重変わらずで、２ヶ月目から減り始めました。
>>637
レスありがとうございます。計算したら驚異的に素晴らしい結果です…って、かなりモチ上がりました。
あなた様も驚異的に素晴らしい結果を出されているのですね。
当面は標準体重目標に頑張ります！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:45:44 9kXrBhXw
基礎代謝1400だったら1日1500とか1600Kcl食べても1日1時間のジョギングで十分痩せる？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:47:10 5jvp+9cS
>>646が真理だな
維持しようと思ったら
カロリーコントロールは一生続けなきゃだめだな
もう少し食いたいなら
筋肉増やすか設定体重少し増やすか
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:47:53 5jvp+9cS
>>648
ヒッキーの方ですか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:50:03 9kXrBhXw
>>650
エスパーの方ですか？
652:643
07/10/18 12:52:49 tJaWlMuy
ダイエットに気がつかなくなるまで生活改善頑張ります。
食べ物の事が頭から離れないようじゃまだまだですね。
レスありがとうございます。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:24:42 JoHbEOmL
風邪をひいて５日なのですがまだ少し咳がでます
ｼﾞﾑに行きたいのですが、やはりまだ止めておくべきでしょうか?
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:35:09 t4xzpiAH
>>653
行ってみてアップしてみて決めれば？
やれればやっちゃうし、きつければアップでやめりゃいいし。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:38:30 ivVlmgIu
>>648
一時間走るなら
1800は食べないと「ダメ」
2000食べても多分痩せる
勘違いしてるようだが、基礎代謝は最低限度だ
基礎代謝+200～300は食べないと「ダメ」なんだからな
基礎代謝ぎりぎりの食事量はNGだぜ
計算式は基礎代謝÷0,7だ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:44:45 9kXrBhXw
>>655
thx！2週間くらい前から今まで1日1300Kclの生活続けてて
昨日付き合いで1700食べちゃったから泣きそうになってたんだ。
2000食って体型維持できるとか俺はじまったな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:49:00 JoHbEOmL
>>654
くだらない質問にレスありがとうございますっ
咳がでたら周りが迷惑かな～とか、バイクこぎたいな～とか、混んでたらイヤだな～とか色々グダグダ考えてました…
とりあえず行ってみます(｀・ω・´)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:55:14 r61iUKNz
イージースリムなど補正下着ってつけたことある方いますか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:56:36 Gzz3PRwv
高校生なんですけどマックでハンバーガーなどは絶対食べない。
外食時は常にカロリー計算。間食絶対しない。
アイスを食べるときは1食抜く。
今日は朝なし昼頃モスで50カロリーしかないのでミネストローネを食べ
帰ってきてから焼鮭とご飯1杯を食べました。
1日2食になってしまうので何か食べようかなと思ったのですが、
1食1食の時間がそんなに空いてないので太る気がするし
さっきはパンが食べたくてパン屋さんに寄ったけど一通り見たけど買えませんでした。
痩せるまでこんな毎日が続くのでしょうか。
ジャンクフードもお菓子も一口食べただけで自己嫌悪です。
どうしたらいいんでしょうか。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:00:11 ivVlmgIu
>>659
運動しなさい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:03:41 Sd/Bnp3+
身長体重性別年齢教えてくれないと何ともアドバイス出来ないな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:04:34 +Vx9LP/B
高校生でカロリー気にする奴って何？デブなの？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:05:01 Gzz3PRwv
>>660
LSDで10キロ近く痩せました。
それでもこんな食生活だったので、生理も止まってしまい
「一度ダイエットをやめろ」といわれました。
最後にジョグした日から1ヶ月も経ってないですが。。。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:05:35 t4xzpiAH
>>659
まず自分でいろいろ調べて、成長期の自分の適性摂取カロリーを把握しる。
その上で栄養バランス考えて必要なだけしっかり食って運動しろ。
ちゃんと食べないとかえってバランス崩れてもっともない体に
なっちゃうこともあるよ。
とりあえずテンプレ読んで参考サイトとかひととおり嫁。
>>6
665:634
07/10/18 14:06:36 QVW6IoIW
>>635>>636
レスありがとうです。嫌というか餅なので炭水化物の代わりに食えるかなと思って
質問したのです。
>>636さんダイエットは積み重ねだと思ってます(´・ｪ・｀)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:09:56 Gzz3PRwv
>>661
149/43高校1年生♀です。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:11:38 ivVlmgIu
>>665
ならばこそ、自分の積んできたものを信じるんだな
一年もつめば焼き肉食おうが菓子食おうが
一ヶ月さぼって引き込もろうが
びくともしないぞ
…限度はあるが
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:16:42 7UrRDvUu
>666
保健の先生にでも相談した方がいいよ。
なんか精神を病んでる感じ。
体重だけ気にして生きていくのって辛いでしょ？
成長期に過度のダイエットしても良いことは1つもないの。
わかる？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:23:03 ivVlmgIu
>>666
とりあえず運動してるなら
普通に食べても痩せるんだが？
君、なにやってんの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:23:42 I4osj0Yp
200～300kcal分食べてお腹いっぱいになったのに
1～2時間後にお腹すいてまた食べて…って太りますよね？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:29:02 Gzz3PRwv
>>668
分かってはいるんですけど、産まれたときから太っていて
人目も気になって･･･今すぐにでも痩せたいんです。
あと性欲が一気になくなったんですがこれは痩せたことと関係あるのですか？
>>669
運動して痩せようとしてたときもカロリー計算してました。
ちなみに4月からは運動で8キロ痩せました。
おかしいのでしょうか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:45:22 7UrRDvUu
>671
分かってるけど気にするのをやめられないから「精神を病んでる感じ」がしてるんだよ。
それは立派な心の病だと思うよ。
だから「保健の先生にでも相談した方がいいよ」って書いたんだよ。
ここで相談するだけじゃなくて、ちゃんと知識を持った人と直接話した方がためになるんじゃない？
性欲だけじゃなくって、すごいストレス（これも心の病だよね）がかかってるんだろうから
それをなんとかしないと体重に振り回されて最後にまってるのは病院ってことにでもなりかねない。
友達とかネットとかじゃなくって、ちゃんと知識のある人に相談した方がいいよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:50:40 ivVlmgIu
>>671
自分が人間としても女としてもﾋﾟﾝﾁだってわかってる？
勿論、体重や太り具合いは関係ないよ
恥ずかしがってる場合じゃない
保健室で相談してこい
痩せたけど女としても終わりました…なんて不幸すぎる
ちなみに一度終わったらもう始まらないんだからな！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:58:26 Gzz3PRwv
>>672>>673
･･･分かりました。ありがとうございます。
とりあえずあともうちょっとしたら40分走ってまた以前と同じダイエットを始めて
食事制限はしないようにします。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:05:06 7UrRDvUu
分かってない・・・分かってないよ。
なんか虚しい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:06:06 ivVlmgIu
>>674
本当に心配して言うんだが
生理止まったままなら本当に病院送りコースだぞ
きたならいいが、
まだこないならマジに保健室か婦人科行かないと危険
食事を抜くってのは一見楽だが
かなり危険なことだと、ちゃんと認識してくださいね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:28:25 le/V/V3z
朝:米茶碗1杯(のりたま)
昼:納豆卵焼き(卵二個)、米茶碗1杯(のりたま)、リプトンのミルクティ
夜ご飯減らした方がいい？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:32:58 Ui4J63rS
はぁ・・・
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:34:45 J06azvyM
ここのおじさん達はロリコンｼﾞｼﾞｲばかりだから
高校生だけには優しいよなｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:37:20 ivVlmgIu
はい、馬鹿は無視して次の質問どぞー
↓
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:38:34 cl/W6nnw
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやっていてお腹は痩せているように感じるのですが、太股(特に前側)がほとんど変化が見られないのですが、何が原因でしょうか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:45:18 Ox3rfRrg
質問です。
男 29歳 163センチ 61キロ
ネットで調べると
基礎代謝が1350カロリーで、必要なカロリー2200カロリーぐらいだったのですが
体重計で調べると基礎代謝が1350カロリーで、
必要なカロリー（消費エネルギーと記載されていた）が1750カロリーだったのですが
なぜ500カロリーも差が出てしまうのでしょうか？
そしてどちらが正しいのでしょうか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:45:20 qdfYWwPB
俺は太股に凄い筋肉が付いたけどな
スクワット真面目にやってますか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:47:09 8CNjTDMw
体重とカロリーのことしか考えられないなんて、既にいっちゃってる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:50:41 CLQpt5Wz
>682
基礎代謝に上乗せする分のカロリーってのは
日常生活で消費される分のカロリーというのは分かるよね。
つまりサイトと体重計では人が日常生活でどのくらいカロリーを消費するかの基準が違うってこと。
一般的には生活強度とか身体活動レベルなんて呼ばれる基準と、
性別・年齢の組み合わせで大体目安の数値が決まっています。
それぞれ（サイトと体重計）が上の項目をどのように設定しているかで変わっていると推量されます。
それプラスざっくり計算では基礎代謝÷0.7というのもあるので、
色んな数値があってもそれほど変ではないです。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:53:08 CLQpt5Wz
>684
そういう人ってさ、体重計とカロリーのことばっか考えるけど、
栄養学についてとか生理学についてとか考えようとしないよね。
どうせ考えるならそっちの方が有益なのに、糖不足で脳が回らないのか、
自分を生きやすくする知識より、目の前の簡単な答えしか欲しくないのかな。
いやホント不思議。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:55:22 Ehpk8HLZ
>682
細かいこと言うようだけど、単位はキロカロリーな。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:55:45 PfEHtOjX
一日にウォーキング、ステッパーなりを90分～120分初めて3ヶ月です
肩や胸の肉は落ちつつあるんですが下半身はサイズが変わりません。
小学生のころから太ももぶっとかった（ふくらはぎは普通）場合肉が落ちにくいことはありますか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:04:20 yAK68y75
>688
ありません。ちゃんと落ちます。
自分も子どもの時からぶっとい脚でしたが、ステッパー＋筋トレ＋ストレッチ
＋マッサージ＋反復浴で、片脚7cmずつ落ちました。30代女、2ヶ月半です。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:11:28 PfEHtOjX
>>689
7cmすごいですね！
レスサンクスです。安心しました。
参考にしていろいろ調べてみます。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:23:07 I4osj0Yp
顔が大人顔(更け顔)だからいつも実年齢＋5～7歳上に見られます
大人顔でも痩せたら若く見られるようになりますよね？それとも筋肉つけた方がいいんでしょうか？？160,57の21歳女です
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:35:28 wSVlD/jU
>>691
太ってて運動不足なのが美しいと思ってるならそのままでいんじゃない？
とりあえず太ってたらオバサンくさいと見られても仕方ない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:39:39 I4osj0Yp
>>691
やっぱ太ってるとオバサンみたいに見られるんですねorz
頑張って痩せてみます
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:53:28 LWyZUR5u
変に意気込んだり結果を焦ったりすると失敗するよ。
普通の生活をすればいいだけだよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:01:32 Gzz3PRwv
>>676
ありがとうございます。
今40分走ってきました。軽くおやつも食べました。
とりあえずたくさん運動＋たくさん食べます･･･
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:06:31 OyRdm5UP
一般的にデブが好きな人以外は
デブは問題外のライン
太った女は性格がどうとか言う前に男の選択肢から消える
太った男も女のフラグが全滅に近い状態になる
そして自分はそんな太ってないと勘違いする奴もまた多い
悔しいか？その悔しさがあるなら大丈夫だ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:12:03 cl/W6nnw
ステッパーってなんですか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:18:53 1BXaQYcg
自転車で二人乗りするときに使う物だトンボとも言う
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:30:20 hDEEQcya
夜中お腹がすいて体はすごく疲れているのに何時間も眠れなくて辛い場合何かいい方法はないですか？
お腹はすいてるけど食べたいとは思わない、ただ次の日も早くて寝ないときついので。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:32:44 sKb/IBVg
>>696
そうなんですか。じゃあ、今まで私に近づいてくれた人はただのデブ専だったんでしょうね。。
なんか自業自得だけどやっぱ悔しいですorz
私はあと何キロ痩せれば若々しくっていうか、年相応に見てもらえるのかな。。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:34:30 sKb/IBVg
>>699
自分の場合ですが、ホットミルクを飲むと眠りがよくなりますよ
あと寝る前にネットや携帯を見ないという方法もあります
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:53:57 wSVlD/jU
>>700
何キロって言ってるうちは無理。
体のサイズ測って、目指すスタイルになりましょう。重さじゃない、見た目が大事。
まず、運動したらどうかな？食生活変えなくても今よりは痩せるよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:57:14 G+y/yVLR
>>700
てか、その他人任せの考えや数字だけで物事を考える事が若々しくないよ。
とりあえず運動して痩せてみれば答えは出るんだから。
もてるもてないは体重だけのせいでないし…
704:700
07/10/18 18:01:27 sKb/IBVg
>>702
レスありがとう。運動は歩いてるだけでしたがショコもやってみます
サイズは今のところ８６（ｱﾝﾀﾞｰ７５）・６８・９５、太もも５５・ふくらはぎ３４
どのくらいを目指せば良いんでしょうか？普通が分からないのですが・・
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:04:19 06XS+Yt9
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:08:36 hDEEQcya
>>701
ありがとうございます！
自分携帯などよく見てました。いけなかったんですね…。
眠れなかったの初めてだったんでかなり焦ってしまいそれもいけなかったんでしょうね。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:12:13 70NUoswQ
一人暮らしで一切自炊しないことを前提に
ダイエットするとしたらどのようなことを心がけたらいいでしょうか
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:19:21 SwZRfLC+
>>707
ビタミン、ミネラルなど栄養のバランスのいいものをカロリーを計算しながら、
決められた時間に食べる。
運動する。
以上を続ける。
一人だろうが自炊しようがしまいが、原理原則はかわらない。
余分に食った分だけ太るし、運動した分だけ筋肉は引き締まる。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:26:57 fzqZSjNU
アロエヨーグルトとさつまいもって太りますか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:31:41 ivVlmgIu
>>709
生活による
つまり俺ならそんなもんじゃ太らないけど、あなたはわからん
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:36:57 fzqZSjNU
間食に食べるということです
成分的にどうですか?
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:41:48 yOBao8AM
>>691
>160,57の21歳女です
それって太ってると言うのか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:43:11 70NUoswQ
むずかしーーーーーーーーーーーーーね
714:700
07/10/18 18:46:29 sKb/IBVg
>>703
そっかー。。考え方から若々しくしないとだめですよね！
>>712
はい、BMI２２だし。せめて53㌔、BMI20にならないとデブなので
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:54:59 ivVlmgIu
>>711
ご飯だろうが肉だろうがケーキだろうが
カロリー管理をしっかりやってしっかり運動すれば痩せます
どっちも健康に良い面をもっているし、太る面も太らない面も持っています
それ一つで考えることではありませゎ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:11:58 D3TAZtxh
>>714
でぶとぽっちゃりは違うんだぜ
ある程度ぽっちゃりのほうがモテることも多い
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:24:08 I+oYBGKv
亀だけど
>>374
自分も生理とまったよ
ダイエットと新しい生活がはじまったことが原因らしい
高２とか女性ホルモンが安定してない時期だから、
特にそうなりやすいみたい
わたしは婦人科でホルモン治療してます
産婦人科も一緒の保険が使える良心的な病院
一回、そこの先生が男の先生で嫌だからって
タウンページで調べたレディースクリニックいったけど
ホルモン注射に6000円もした
いまは一回1000円以内
まともなところで一度見て貰うのを
オススメするよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:28:27 yOBao8AM
>>716
それとトレーニングしている男は総じて痩せすぎの女を好まないよな。
ある程度脂肪も筋肉もある女性を好むというか。
ウエイト板ではトレしているソニンとか人気あるぞw
719:714
07/10/18 19:29:02 sKb/IBVg
>>716
ぽっちゃりですかｗ
うーん、そうかも知れないけど来年から社会人になるのに、
この体重はやっぱりヤバイので。。
あと704の質問は無視してください
自分で調べたら韓国人のﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝさんの体型（86-60-86）を目標にしました！
老けて見られるのも肌が乾燥してて潤いが足りないのが
大きな理由みたいなので、たくさん水飲んで、肌ケアをして
運動してマッサージして髪型を変えて…
とやることが増えるけど楽しみながらダイエットしてみます！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:43:59 OWc00QzT
154/43/22%の20歳♀です。学生のため生活強度は低いと思います。
一日1400kcalの制限と登下校含め一日二時間程度のウォーキングorショコで10ヵ月程かけて22kg落としました。
世間的にはまだ太いかもしれませんが、食べるのが好きで精神的に少しきつくなってきたのでそろそろ維持に入ろうかと思っています。そこで、
①できれば運動そのままで1800程度に食事を増やしたいのですが、多すぎるでしょうか？多すぎる場合、どの程度が適当でしょうか？
②現在気休めに腹筋・腕立て・スクワットを30回しているのですが、筋量の維持(代謝が極端に減らない程度でいいので)のためにはどの程度まで増やすべきでしょうか？
どうかよろしくお願いします。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:00:48 fzqZSjNU
>>715
ありがとうございます
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:05:08 mcbxBPgm
血尿出ちゃったんですがどうしたらよいでしょう｡ﾀﾞｲｴｯﾄが原因でしょうか…まだ15歳です 家族に言えません｡中2から摂食障害で下剤乱用してます…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:17:14 Sd/Bnp3+
病院行くことをおすすめします
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:40:12 ivVlmgIu
>>720
いきなり枯れ木が雪だるまになるみたいなリバウンドは漫画の世界だけ
怖くないからまず食べて、毎日体重計とにらめっこしてごらん
自然と自分の適量がわかるから。
無茶苦茶しない限りそうやって自分で探すのが一番いいよ
文字通り体でわかるようになるから、カロリー計算しなくても
なんとなくでわかるようにもなる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:48:32 FgSmBsmp
月曜から本格的に食事制限しはじめました。
基本、さつまいもとヨーグルトと味噌汁だけ。
火曜はチョコ食べてしまったんですが、総合して７００kcal程度だと
思います。
月曜から、ﾏｲﾅｽ４００→さらにﾏｲﾅｽ２００→＋－０
という結果。
減らなすぎると思うんですが・・・まだ経過見た方がいいですか？
それとも、食べるもの変更した方がいいでしょうか？
リバウンドするからやめな、というレスはいらないです。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:52:16 ivVlmgIu
>>725
「無駄だから」やめなさい
これならよかろw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:54:27 b+hGK0oj
>>726
レスいらないって言ってんだから、レスしなさんな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:57:12 I4osj0Yp
>>725
食べないダイエットしても巨デブじゃない限り減らないよ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:02:24 hDEEQcya
縄跳びなんですが、朝だけ２０００回と朝と夜に１０００回ずつとどっちが効果的でしょうか？
それとも朝一時間ウォーキングかショコ、夜１０００回縄跳びがいいでしょうかね？
今１０３→７２キロなんですが、４８キロ目指してます！
一度摂食障害になり太りやすい体です。痩せやすくもありますが。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:07:50 Gzz3PRwv
消費カロリー＞摂取カロリーまたは消費カロリー＝摂取カロリー
であれば、夜にアイスを食べようが、朝昼とケーキを食べようが
太ることはないですか？栄養がどうとかは関係なしで見た目に変化は出ますか。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:10:23 GGLlkdoe
>>730
アイスだケーキだ言ってるうちは綺麗な体型になるのは無理
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:16:40 GgRd0HCC
>>730
カロリー収支がマイナスなら太らない。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:17:01 CZ9doxTf
>>725
さつまいも→玄米ごはんと緑黄色野菜
ヨーグルト→水と豆腐とささみと白身魚
味噌汁→海藻類と根菜類の入った味噌汁
チョコ→フルーツ一切れとレーズン数粒
これに切り替えて1週間様子みてみ
カロリー計算は知能的に不可能だと思われるので3食食べろと言っておく
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:41:18 wQD6LZ+4
>>730
なんつーか、LSDに頼る脳みそって、本当バカなんだね
735:734
07/10/18 21:46:00 wQD6LZ+4
>>730
あ、ごめん、眠くて幻覚剤のほうと間違えたわ
でも、栄養について本でも一冊読むといいよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:46:55 KOU4G7Zn
>>730
まぁ、栄養考えないと一ヶ月もたないのが現実だがな
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:12:37 f00CWQHg
いっぺんやってみりゃ満足するんでない？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:13:50 IjcWpQxE
夜のジョギングなど女性はどのような対策をしていますか？
朝早いバイトと常に金欠なので室内機械に頼れません。踏み台昇降も下の階の人に迷惑をかけて以来出来ませんorz
ジョギングなど効果的な運動をしたいのですが夜しか空いてないのです
何方か良い提案や経験などお聞かせ願いませんでしょうか？？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:18:57 ljW8sN3W
水を飲むのは空腹がまぎれるからいい、と言う人と
水を飲むと胃が膨れて満腹感が減る、と言う人がいますがどちらが正しいのでしょうか？
というより、そもそも胃そのもののサイズは（食べ物を消化してるとき以外）小さくなったりするんですか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:19:40 KOU4G7Zn
>>738
夜寝て早朝・・・まぁ、朝でもやばいといえばやばいが
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:27:07 o3ZMO7nB
20♀身長が159センチで体重は53.5キロとまぁこれだけではポチャくらいなんですが、
体脂肪率が33％とめっちゃ高いです。
体重はおいとくとしてとにかく体脂肪を減らしたいんですが
体脂肪のみを減らしたとしても、49キロまで減らしてもまだ27％ですよね？
体脂肪率を20％前半（21～23くらい）まで落としたいんですが
体重があまり減るとなんとなく怖いです（まぁ今はポチャなんですが・・）
体重を比較的維持しながら体脂肪を落とす方法ってありますか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:28:24 D3TAZtxh
>>738
踏み台もショック吸収すればドンドンいわないよ。
軽量鉄骨とかだとかなり厳しいけど・・・
踏む床と台の下の双方に座布団敷いてやるとかね。あんまり厚い座布団だとバランス悪くなって危険だけど。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:29:34 D3TAZtxh
>>741
体重を現状維持できてるなら食事量は変えない（もしくは増やす）で筋トレメインにすればいい。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:31:30 aO0Xvy+2
>>738
私はよく早朝と夜中にウォーキングしていますが、ある程度車通りと人通り
がある道を選んでいます
途中交番もあり、お巡りさんが見回りしているので、それほど怖さを感じたことはないです
ただ住んでいる地域によってかなり差があるのではないかと思います
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:57:58 KOU4G7Zn
>>739
そもそも満腹感っていうのは、胃に物の入ってる量は関係ない
食べたことにより血糖値が上昇すると感じるもの
水云々の話はプラシーボの効果と錯覚によるごまかし。どっちも正しいし正しくない。
胃のサイズは普通変わりません。ちょっと食べないくらいでコロコロ変わるものではありません。
小さくなる大きくなると言う話は、上記の血糖値がどこどこまで上がると満腹である・・ということを
脳がどのへんで認識しているか・・の問題にすぎない。
極端な話、胃がパンパンでもその感覚が狂ってると全然満腹だと感じませんよ。
>>741
ちゃんと食べてキチンと運動・・筋トレとかね。食べ過ぎなければゆっくりと身体は変わっていく。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:06:27 OWc00QzT
>>724
回答ありがとうございます！
やはり数字に頼るのではなく自分の身体に合わせて適切な摂取量を見極めていったほうがいいのですね。
とりあえず少しずつ食べる量を増やしていって、体重が増えたら減らすなり運動を増やすなりしていこうと思います。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:53:42 SUtPtRGj
質問です
腹と腰、背中に鷲掴みできるほど肉がついているんですが
ダイエットでこの肉をたるませることなく、落とせるんでしょうか
ここ３ヶ月で１６０ｃｍ６０キロから５７キロまで落とせたんですが
いまだに肉を鷲掴みできるので、この肉は一生一緒なのか不安になってきました
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:04:00 s+htZUFZ
741です。
>>743
>>745
有難うございました。
食べ過ぎない程度にしっかり食べ、筋トレをすればよい感じですね。
一年くらいかけてじっくり取り組もうと思います。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:05:14 dE9PVcja
宮沢りえって激痩せしたけど、
どうやって痩せたのかな？
ずっと維持してるのもスゴイ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:05:21 HLYBufKH
>>747
俺161cm55kgだけどそこらへんの肉はまだある。てか一番落ちにくいとこだしかなりダイエットしないと
落ちないと思うよ。一生ってのはなんだかおおげさだけど痩せないと落ちないのは確か。
モチ下がってるところかもしれないけどそんなイチイチ気にしないほうがいい。
続けりゃそのうちとれるだろー。みたいなノリでもっと楽にやったほうがいいよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:06:35 AP28AUw2
22歳女 165/56
今日初めて体重計で計ったら体脂肪率13､5だったんですが、体は脂肪ぷよっぷよなんです。
これは体重計がおかしいのでしょうか？それとも体重計で計った体脂肪なんて当てにならないものでしょうか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:57:11 gw3Z+M01
>>749
宮沢って、拒食症になったんじゃなかったっけ？
俺はああなる前の、色白むっちりしてる頃が大好きだった。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:01:23 IN7en1Wk
>>751
あてにならん
１３．５なんてがっちがちに鍛えてないとでないぞ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:01:32 6JIN5P+W
>>751
設定が間違っていたとか、測りかたが悪かったとかいろいろ原因は考えられるよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 02:17:36 NE7NaTRf
若い頃ならともかく宮沢位の年齢のおばさんがげっそり痩せてると貧相だな
756:751
07/10/19 08:42:25 AP28AUw2
>>753>>754
やっぱりぷよぷよで13､5なわけないですよねｗ
私もおかしいと思って設定し直したりしながら何回か計ってみたんですが、やっぱり同じで…。
他のところで計ってみます。ありがとうございます！
757:576
07/10/19 10:47:53 b4ELEr7N
>>586
レス遅れてごめんなさい！アドバイスありがとうございます。
参考になります。そしてもっと自分を評価してみます！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:20:43 /0JQdfL7
>>751
市販は水分、体質で
電気が簡単に通りやすくなったりにくくなったりして数値がかなり変わる
ＢＭＩは２０だから運動が足りてない
だがあくまで数値なんて絶対じゃないのでぽっちゃりが気に入らないならジョグを薦める
絶食はやめて栄養バランスを整える
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:21:41 Ce9CiHAd
ダイエットしたんだけどかなり皮があまってる
クリーム買おうと思うんだけど効果あるのかな？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:57:58 t9M3CpC/
>>759
運動して新陳代謝を促す方がマシ
クリームなんぞで何か変わるなんて聞いたことすらない
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:02:59 VUOVGH9r
>>760
肌荒れにはいいけどダイエットにゃ関係ないわな。
脂肪分減らしすぎるとヤバイよね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:05:45 cFFH39Kc
こんにちは。
28歳女 154/46、25％です。3ヶ月で筋ﾄﾚ、ｼｮｺ、食事制限で49から-3キロおち、
体重的にはこれくらいでいいかな、と思っています。
ですが、昨日全身を鏡でみたら
・腹筋はうっすらセミで、アバラがでる貧相な上半身（貧乳）
・おしりから太ももにかけて、まるで丸太のような下半身
で、アンバランスでまるで上下別人みたい(´･ω･`)
中高とかなりの強豪バスケ部で鍛えていたため、下半身はもともと筋肉がすごく
運動しなくなって落ちて凝り固まった脂肪を、今まで筋肉だと勘違いしていました。
スクワットやヒップリフト、レッグカールなど、下半身の筋トレも取り入れています。
多少の脂肪は落ちてきましたが、まだまだ、ただの脂肪の塊です。
運動をしていた人は鍛えすぎる、とのことですが、何かほどほどの、運動はありますでしょうか？
教えてﾁｬﾝで申し訳アリマセンが、アドバイスよろしくお願いします。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:38:58 bYzjvTtr
いや～適度なところで体重このくらいでいいかなって思えるのが偉いよ。
若い馬鹿なのは何も考えずに絶食とかしてさらに体重減らそうとするから…。
実際自分が思ってるほど太くないと思うんだよ。
ストレッチとかでいいんじゃないかな。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:07:59 IhH8PYMo
痩せている人の食事ってどんな感じなんですか？
一日のメニューの例を教えてください。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:14:34 bYzjvTtr
>>764
つギャル曾根
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:01:22 cFFH39Kc
>>763さん
レスありがとうございます。
いや、もうちょい痩せたほうがいいんだろうけど
ぽちゃのほうが体調がいいんですよねｗ
上半身が貧相なので、これ以上体重は落としたくないんです。
バストＢ70、ウエスト57センチ･･･
上下のバランスさえ整えばいいんですけど
足首20センチ、ふくらはぎ38センチ、太ももは49センチはあるんです(´･ω･`)
さらにヒップは90センチ･･･orz
骨盤体操とストレッチで気長に細くなるよう、ガンバリマス！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:08:55 /0JQdfL7
なんで女は姿、形にこだわるんかね
見た目を追って健康を考えない奴は
自分は美しいという優越感を持ちたい
こういうモデルになりたい
って言う欲が先行して目先の事しか考えないけど
歳取れば肉体なんて誰でも崩れるし、他人と自分は違うっちゅうねん
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:25:28 MHf1qD6H
>>764
身長166,体重55,体脂肪15くらいの男だけど昨日は
朝：女用の茶碗にご飯一膳+しじみの味噌汁+スーパーカップりんご味半分
昼：残りのスーパーカップりんご味+マンゴーゼリー２つ+柿1個
夜：ご飯一膳+だし巻きたまご120g+焼き豚5枚+きゅうり2本+フランクフルタークランツ100g
カロリーわかり辛いのは
スーパーカップりんご味：1個350kcal
マンゴーゼリー：2個で100kcal
フランクフルタークランツ：よくわかんないけどたぶん100gで400か500kcal
生活強度かなり低い。運動は2日に1回50回腹筋と1時間ウォーキングのみ
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4699日前に更新/350 KB
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