【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

【初心者】ダイエット ..

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:29:41 YM7utNLo
>>550
サンクス！なるほど
>「筋トレしながらカロリーコントロール」
こう考えればすっきりするね
先ほど紹介してもらったスレ（まだ途中までしか読んでないけど・・・・）で妙に感心したのが
「有酸素運動も無酸素運動も結局は筋肉を削る行為」っていう当たり前の話
いわれてみれば当たり前だけど、有酸素運動も筋肉を使うもんなぁ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:50:06 YWMbmtF3
>>553
食後、消化が終わるまでだいたい二時間と言われています
消化中の運動は体に良くありません
それ以降であれば、基本的にいつでも一緒です

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:55:09 kO5D6Yrg
>>532
胃酸を何だと思ってるの？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:58:38 wmWeOAuG
なぜダイエットに１日３食がいいかわからない
１食のほうがカロリー３分の１なのに

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:03:36 xEDJq8mI
天才現るｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:05:06 jkzSWQjG
よく昼食(軽め)後に1～2時間昼寝してしまいます。食べてすぐ寝ると良くないとよく言いますが、やっぱりこれも良くないですよね？かなり良くないですか？それともたいした気にするほどではないですか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:08:40 +lda/QgZ
>>554
他の回答者のカキコの指摘になるような事はしたくないんだが
>無酸素運動も結局は筋肉を削る行為
というのはあまりにも語弊がある書き方だよ。

ダイエット中は筋トレしないと、筋肉の減りが目に見えて酷くなる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:09:01 YWMbmtF3
>>559
太る生活してるなら拍車がかかる
維持してるなら均衡を崩す一因になる
痩せる生活してるならまったく気にしなくてよし

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:33:27 a/URT8RH
携帯から失礼します。
生理前や生理中は体内の水分が増えてる為体重が増えるといいますが、ウエストも増えたりするのでしょうか??
教えて下さい!!!

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:40:12 WSpusnNy
>>562
むくみやすい場所によると思う。
ちなみに自分は別に体重は増えないが足がむくむよ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:43:16 YwdtLHPX
ジョギング用のソールを買ったんで、いつも使ってる運動靴に予めついているのと代えようとしたのですが、
昔のソールがへばり付いていて取れません。
ソールを代える時は無理やり引っぱがして、新しいのを貼付けるのが普通なのですか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:49:16 /SA6ych6
>>539
>筋トレが筋肉を増やすと思っている人が多いようですが、筋トレ自体は
>筋肉を減らす作業です。
さすがにこの言い方は無いだろw
食事はうんこを作る作業ですっていうのと同じようなもんだろ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:15:52 PVAqcgb3
白滝や炭水化物ダイエット始めて２ヶ月くらいなんですが、最近体重が減りません。
１日の食事は夜に白滝２００ｇだけです。このまま続けてたらそのうち減りますか？
ちなみに便秘です。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:21:15 bBBV0+JS
>>566
不健康的に減るよ。
栄養はきっちり取ろうぜ。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:29:04 f9jGrt8X
>>566

3年続ければ死ねるんじゃないか？

2ヶ月元気にいきてるとすると
食事は白滝だけどオヤツは　10時と3時と夜10時にもかかさないタイプと見た。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:31:55 hM1gmrTY
2ヶ月白滝ですごせる根性はすごいと言わざるを得ない･･･

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:35:07 smAAcK5O
そんだけやって体重減らないってｗ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:39:45 kO5D6Yrg
マジで白滝しか食べてないの？
本当に？
頭大丈夫？学校ちゃんと卒業できたの？
つまんないけど釣りだよね？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:52:05 jYyXz92p
友達が朝食べない、昼普通に食べて、夜食べないっていう
ダイエットをしてかなり痩せたんですが、確実にリバウンドしますよね？
自分は王道ダイエットなので少しずつしか減ってないので彼女がうらやましいです。。
でもリバウンドして8キロ太ったので同じ失敗はしたくない…でもうらやましい。。あぁ、どうすればいいんでしょう…orz

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:53:38 ZsvvbCXu
>>572
リバウンドっつーか
もう普通に生きられないな
哀れんでやれ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:02:12 Ls+OEsEC
>572
王道ダイエットってさほど辛くないから、
そういう断食みたいな苦労しなくてよい。
だから苦労した相手を羨む必要ないと思うのだけど？

大きなストレスを感じずにゆっくり確実にライフスタイルを含めて変えていくのが
王道なんだと思っていた。
もし王道がつらいものだと思っているのなら、君の王道はどっか問題があるかもしれない
（若いから辛いのかもしれないけど）。

あとリバウンドしますよね？なーんて聞き方は不健全だよ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:03:12 rCngLYyL
携帯からすいません。

浪人生なので、少しだけダイエットしながら勉強に励んでるんですが、この前の模試の結果が極端に悪くて、ここ三日間死ぬ程勉強してました

今まで食べてたお菓子とかご飯が喉通らなくなってしまって、
･乾燥わかめ(水に戻さないでそのまま)
･ささみ
･高野豆腐
･ローズヒップティー
･カボチャ数切れ
･ブロッコリー
を勉強の途中に食べるだけの生活を三日間してたんですが、体重が３キロ増えてて爆笑しました

いままでよりはるかに炭水化物量も総カロリーも減ってるのにｗｗ
しかも生理直後です

そこで気がついたんですが、水にもどさないまま乾燥わかめを食べていたので、お腹の中で水に戻って水分を溜め込み、一時的に体重増加させてるんでしょうか？？
でもそんなの有り得るんでしょうか・・・・

切実に体重戻したいです。。
よかったらアドバイスください

576:572
07/10/17 21:07:43 jYyXz92p
>>573
そうですか…

>>574
たしかに不健全でした。友達ごめん
王道は生活・意識改善だからあまり辛くないものですが、子供のときから太ってたし食べることが大好き、10分の運動さえ大嫌いだったのでちょっとツラい。でも一番ツラいのは１ヶ月に１キロしか減らないのと体脂肪率があまり減ってないこと。。
それに比べ友達は見るからにスリムで綺麗。彼氏もイケメンな優しい人なのに自分は振られたばっかorz

隣の花は青い状態ですね。愚痴ってごめんなさい。私も彼女を見習って頑張ります。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:11:20 jYyXz92p
>>575
模試の結果は気にしないほうがいいですよ。私もニッコマレベルでさえdやe判定だったけど、悔しくて頑張ったらマーチのどれかに入れました。
今はダイエットなんかしないでちゃんと食べてちゃんと勉強に集中してください
ダイエットは大学に合格してからできますが、勉強は今しか出来ません。時間を大切に。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:16:15 9aXNsTnQ
>>575
食べるものが乾燥わかめしかなくて、仕方なく食べてたら
大変な事になって手術したって話は聞いた事あるけどｗｗ
多分便秘とかじゃないのかな?
勉強するのに頭使うわけだから、糖は必須だと思うよ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:22:28 jADEr3jQ
２年近く、半ﾋｷのようなグータラ生活をしていて一気に１０キロ以上増加してしまいました；
３～４年前が１６９/５３　今は１６９/６７です。来年の５月頃には５８まで落としたいです。
４日前から始めたダイエット方法ですが、
食事は３食、あまり考え過ぎないようにしてダイエットレシピを参考にしています。
食事内容の例は食事内容スレ>>923に書いています。
間食は今の所しておらず、食べたいとも思わないのでいい感じです＾＾；

運動は朝晩４５分ウォーキング（どちらかだけの時も）
ウォーキング後にボート１５分、腹筋（←１０回からスタートで、やるごとに１回増やしてます）
あとはボートを時間関係無くもう１回１５分、寝頃がったら腹筋しておく。
２日に１回８０分半身浴。

もう少しここをこうした方が良いとか、追加出来そうな運動等あれば教えてください。
下っ腹、尻、太ももがとにかく太いですorz

580:579
07/10/17 21:24:26 jADEr3jQ
連投すみません
食事内容コピペです

朝：オカラとひじきのハンバーグ×２（付け合せに紫蘇１枚、ミニトマト３個）
大根と若布の味噌汁、蒟蒻の唐辛子炒め

昼：大根と牛肉（60ｇ）の味噌煮、蒟蒻の唐辛子炒め

夜：オカラとひじきのハンバーグ×１（付け合せ朝と同じ）、アスパラ２本とジャガイモ１個の
網焼き

飲み物は水、お茶、豆乳、ブラックコーヒーです。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:24:44 rCngLYyL
>>577
励みになりました
てかごもっともです

>>578
微妙にお通じはあるんですが・・・
やっぱり乾燥ワカメがなんか関係してるんでしょうかねｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:48:09 PVAqcgb3
>>566です
最初は炭水化物抜きをしてて、白滝や野菜だけにしてるのは一週間くらいです。
体重が二週間ほど変わらないので、以前より摂取カロリーを少なくしようと白滝に切り替えました。
生理前だからか？って思ったり…。このまま続けてたら減りますかね？今５３キロです

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:00:48 ZsvvbCXu
だ～から～運動しろって～
だ～めだこりゃ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:04:06 qXUoQQnG
体重が減り目の上の脂肪が減ったせいで、瞼の皮が余り三重になっています
引き締めるのに効果的な方法を教えてください

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:08:23 hM1gmrTY
しかし女は恐いなやばいダイエット方法を故意に
周りに話してその気にさせたりするだろう

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:10:59 Ls+OEsEC
>576=572
ドスコイ道が長いと「普通」を自分のものにするシンドさは確かにあるかもね。
私もそれは理解する。
でもその辛さは、そこまで不摂生だったツケだからねー･･･因果応報と観念するしかないんだよ。

１ヶ月に１キロ減れば１２ヶ月で１２キロだよ。すごいいい感じだと思う。

体重が減る以上、脂肪と同時に筋肉も減るのはしょうがないけど、
体脂肪の割合をできるだけふやすことは可能。元の数値が高いならなおさらやりやすいかも。
あくまで自分の経験だけれども、持続可能な有酸素運動をできるだけすることが一番有効だと思う。
（ショコとかウォーキングとか、その時点の体力や運動能力でつらくなくできるけど、
ダラダラした状態にはなってない程度の緩やかさで大丈夫）

あとこれは王道の隠れた大事な部分だと私は思うけど、
「自分をきちんと評価できるようになること」を身に付けるといいと思うよ。
いい面も悪い面、何が・どの程度・どのようにいいのか／悪いのかを冷静に分析して
理解できるようになると、自分の行動をコントロールしやすくなるし、
「もう駄目だ（＞＜）」みたいな極端な方向に走らなくなる。
また他人の芝生（花じゃなくて芝生なんだよこれがｗ）を羨まなくても心安らかになれるよ。

1キロ確実に減らしていっている自分を評価してあげるといいよ。
食行動も振り返って変わったならきちんと評価する。
ピチピチだった服が少しでも気易くなってたら素直に喜ぶ。
安直な○か×かではなく、具体的に多くもなく少なくもなく自分を評価をする。
私はそういう点で運動をするメリットがあると思っています。
元々運動していないほど確実に能力が上がるので、体重やサイズなどで停滞しても
運動能力の向上に評価を見出して気持ちを維持できるので。

長くなったし説教くさくて申し訳ないんだけど、折角無理のない持続可能な努力をして
ライフスタイルを改めて結果も出しているのに、すごい無理した結果（しかもどうやら
スタート地点が相当違うだろ）を見て羨んでいるのがもにょもにょした。
もっと自分を評価すればいいのになーと思ったよ。
その努力はちゃんと自分の物になっているから、焦らず頑張って。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:43:44 PVAqcgb3
最近知ったのですが、チューイングをして胃に物を入れなかったら痩せますか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:46:50 8T8I4gY/
>>580
性別は？　年齢は？　摂取カロリーは？　米は食べないの？

>>584
たぶん三重とダイエットは関係ないでしょ。

589:３２５
07/10/17 22:51:03 M1z8BbNZ
>>334
ちょっと亀レスですが・・・。
今日から食事普通に戻しました。
久々に３食普通に食事したかも。
きっとすぐに戻るでしょうが、
痩せにくい身体になるのは勘弁なので、
ウォーキングだけで頑張るつもりです。
夕飯は、腹八分目を目標に。
２年前もやったように、地道にすることにしました。
アリガトウございました。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:52:56 hM1gmrTY
>>587
あー痩せるよ心もな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:55:29 I0pagXVZ
>>587
むしろ食べんな
食べ物がもったいない

まぁ、チューイングだろうが絶食だろうがリバウンドしますけどね＾＾

592:579
07/10/17 22:57:10 jADEr3jQ
>>588
２５♀です。
摂取カロリーは計算していません。
あまりガチガチにやると挫折しそうなので、ダイエット用のレシピを参考にして調理するのみです。
白米は食べず、玄米を炊くか麦飯をお粥にする日もあります。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:59:22 0Cn7XXqy
>>575
浮腫は?
乾燥ワカメって、結構塩分あるんじゃないの。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:14:32 a/URT8RH
>>563
レスありがとうございます!!
でも、お腹ってむくみますかね??
全身贅肉だらけでどこがむくんでいるとかわからないのですが＾＾;

あと今生理中じゃなくて生理前なんで、それでもむくみますかね??
ずっと前から生理は４日弱で終わってしまうのですがダイエットとは関係ありますか??

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:21:23 qvVXgbVP
>>594
生理前はむくみやすいし、お腹が張った感じになるよ。
終わる頃には元通りなのであまり気にしないほうがいいよ。
４日で終わるのはちと早いような気もするけど、
きつい食事制限してるのでなければ心配ないのでは。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:29:01 a/URT8RH
>>595
お腹が張る??・・・わからない;笑
今はポジティブになるべく良い方向に考えるよう頑張ってみます!!
食事制限はあまりしてないので大丈夫だと思います＾＾

質問に答えていただきありがとうございます!!
また、わからないことがあったら書きさせていただきます!!

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:34:45 kjMIX5cv
野菜と豆腐、納豆ばかり食べて１日の摂取カロリーが８００にいかない位なんですが大丈夫ですかね？
果物、海藻も摂取してます。
肉、魚は食べません。
米は昼に９３キロカロリーの白米粥を食べてます。
１２００キロカロリーの食事って難しい。
基礎代謝は１２１４です。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:35:37 8T8I4gY/
>>592
ダイエット用レシピにカロリーは書いてないですか？
食べ過ぎてもダメですし、食べなさ過ぎても問題がありますから
摂取カロリーを記録しておいた方がいいと思いますよ。

運動についてはブートキャンプやピラティスのようなエクササイズはどうでしょうか。
DVDを買ってもいいですし、お金をかけたくないのなら
yahoo動画やgyao、youtubeなどで無料で見れると思います。

でもすでに１時間半運動してる人にもっと運動しろとは言えないかな。
あまり無理をしても続かないですしね。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:42:46 8T8I4gY/
>>597
足りないんじゃない？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:51:12 kjMIX5cv
>>599
ですよね…。
今日はたぶん６００ちょい程です。
縄跳び２０００回、家事、半身浴、ストレッチ程度で頭痛がするのはカロリーが足りてないんでしょうかね↓

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:54:14 aeTepQ0F
>>579

まあ、精神的な助けとしてはいいかもしれないが、
ノルマとしてやってるなら半身浴80分はやりすぎだろう。

>>3　にもあるが、半身浴で痩せるくらいなら、デブの
オバサンなんて存在しないよ。

まあ、オヤツを急激に食べたりしたくなるかもしれないので
今のうちに何をたべたかは記録する習慣をつけとくのは吉。
風呂に1時間以上入るよりはやくにたつとおもいます。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:54:26 qvVXgbVP
>>600
炭水化物とらなさすぎるとなるよ＞頭痛
たとえ寝てても頭痛はするので、食欲が暴発する前にご飯食べましょう。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:57:20 kjMIX5cv
>>602
ありがとうございます。
食事メニュー見直してみます！

604:579
07/10/18 00:07:23 phtljOC7
>>598
いろんなサイトを参考にしてるので、カロリーは書いてあったり
なかったりです；　カロリーサイトを参考にある程度計るようにしてみます！
体力が完全に死んだ状態で運動スタートだったので、もう少し体力ついたら
エクササイズもやってみようかなぁ・・

>>601
半身浴の８０分は１５分入って３分休憩、という感じです。書き方が足りませんでしたね＞＜
追い炊きも何もついてない風呂釜なので、８０分くらい使わないともったいないというのも
あります；やっぱり記録は付けた方がいいんですね～！

ありがとうございましたｍ（－－）ｍ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:12:50 JgcKlYmj
どこに書き込んだらいいのかわからないので、こちらで質問させていただきます。

１ヶ月ほど、膝をついて腕立て伏せ、完全には起きあがらずにおへそを見るような腹筋をやっています。
でも、どちらも早いうちにばててしまい、筋トレになっていない気がします。

食生活を見直したので、あとは体力と筋力をつけようとおもったのですが、こんなのでも効果あるんでしょうか…
新年は晴れやかな気分で迎えたいのに、こんな調子でいいのかorz

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:14:49 cAeKOawy
>>604

いや、15分＋3分のインターバルでも 80分は、風呂好きでもなかったら
無駄じゃない？　って思っただけです。

>>3 にあるテンプレから抜粋しとくと

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう

とあります。風呂好きなら楽しんでください。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:17:08 LWyZUR5u
凄い非力ぶりだな。
何回やってるのか知らんが、早いうちにばてても時間を置けばまた出来ると思うので
1日3セットなり5セットなりやるようにすれば良いんじゃないかい。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:22:56 mqgWrgzK
確認させて下さい。
心拍数が100～140を外れると
脂肪が燃えにくくなるんでしたっけ？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:25:59 51KKjXpb
質問です。いつも有酸素重視で時々筋トレをしてます。
それで、筋トレをした次の日にはいつも筋肉痛になります。この時体重が＋１キロぐらい毎回増えているんですが筋肉痛と関係あるんでしょうか？
この増えた体重は筋肉痛が治ると体重も元に戻るといった感じなんですが

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:29:24 w5nMBjLW
>>605
筋力維持に役立っているのではないかな。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:32:55 JgcKlYmj
>>607
自分でも驚くくらい非力です。
恥ずかしながら、腕立て伏せは10回を目標に、腹筋は10秒を３回くらいです。

確かに、時間をあけてまたやればいいんですよね。
１日に何セットかやるようにしてみます。

>>610
やらないよりは良いですかね。
とりあえずこのまま続けていきます。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:34:57 e0ifjLls
カロリー0のこんにゃくゼリーを発見したんですが、
これだけ食ってたら一日の摂取カロリー0なんで
痩せますよね？てか死にますか？
カロリー0だけ摂取するということは、食事をしないのと同じことですか？
つまり断食と同じなのでしょうか？」

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:38:04 phtljOC7
>>612
１０年前くらいに蒟蒻ゼリーダイエットしたけど、
２週間くらいで５～６キロ落ちるもののすぐリバウンドしたから
意味ないよｗ
ちなみに、蒟蒻ゼリーをご飯にしつつ、運動しまくってた。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:44:19 QBNZaQhZ
というか腹いっぱいにはなってもカロリーを摂取できないのは損だと思うんだ
蒟蒻ゼリーうまいし腹の足しにするのはいいけどさ

ローカロリーなものをとってかさを増しすぎてお腹いっぱいにすることを繰り返してると
食べ物を元に戻したときにリバウンドも大きくなってしまうよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:50:59 LWyZUR5u
>>612
厳密に言うと0ってのは有り得ない。
特定の数値以下なら0って表記して良いという事になってる。

まあ少ないのには変わりないけどね。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:53:40 yMb2xAVY
現在160cm 51kg　体脂肪21.5%　骨格筋率30%(カラダスキャン)♀
6月からダイエット開始　開始時58～59ｋｇ　27％
運動は大体週3～5位でジムにて水泳クロール1時間位を基本にし、月２ｋｇのペースで
落してきました。
６月→エアロバイク＋ウォーキングか水泳
７月→ほぼ水泳
８月→ジム夏季長期休暇の為月の半分はビリー応用を１日おき位
(たまに腹筋、基本にしたりする)あと半分は水泳
９、１０月→水泳かウォーキング＋ジョギング
(ずっと走っていると心拍数が120位を超えてしまう為ウォークとジョグを交互に)
９月で少し体重、体脂肪共に停滞ｓていたのですが10月に入りやっと停滞期を抜けたようで
徐々にまた少しづつですが落ち始めてきました。
(もしかしたらただ単に最近食欲がないからだけかもしれませんが…；)
ですがダイエット始めた頃よりやはり減りが少ないです。
目標は48kgで19%位なのですがやはりBMI20位になると今迄のように月2kgペースでは
落ちないでしょうか？
体脂肪も１ヶ月位21.5%～22.5%位をずっと行ったり来たりで変わりません。
水泳は最初はすぐハアハアいって心拍数を有酸素ゾーンにするのが大変だったのが
今では1km10分ちょっとで泳いでしまえる位になりジョグは3分走ったらゼイゼイしていたのが
30分位なら全くキツク感じない位になりました。
なので運動強度、または今までは有酸素運動１時間を超えるまではしなかったのですが
１時間以上やらないとここから体を絞るのはむずかしいでしょうか？
ここからどの様な運動をどんな内容でやっていけば綺麗な体になれるかわからなく
なってきてしまいました。
長文になってしまいすみません。よろしくお願いします。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:53:53 LWyZUR5u
>>614
そうそう、食事制限によるダイエットはリバウンドの元だよね。
楽して痩せようという思考こそが、失敗する最大の原因。

適度な運動と適度な食事に尽きる。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:06:26 723TNpDh
＞適度な運動と適度な食事に尽きる。
ほんとにそれだけのことだったな･･･と思うよ
ダイエット食品もダイエット機具もいらないあっても
痩せれない人は高確率で有効に使えないデブスパイラル

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:33:39 CLQpt5Wz
＞616
ぶっちゃけそこからは比喩として骨身を削るレベルだからそんな簡単に下がらないよ。
むしろそこまでよく落としたもんだ。

1.目標の修正その１：無理に48kgにもっていかず現状をよしとして、
　まあそれから先はなれたらいいね～って感じにする。
　また、充分痩せているのに綺麗じゃないと思う価値基準や審美眼の見直し。
　これやっておかないと体重にとりつかれて食事減らしてーに逃げることになって
　油断するとこれまでの努力が水の泡なキョショへゴーだよ。

2.目標の修正その２：　服のサイズとか具体的な目標への落とし込み。
　スポーツの大会参加など上にもあるけど価値をずらしていく

3.もそっと具体的な話だと１つは筋トレ。体のラインを整えることを重視。
　体重が筋肉によって若干増えてもいいと思う勢いで。
　またダンスとか、ピラティスなど姿勢や動作を綺麗にする運動もとりこむといいかもね。

48kgになると頭の上に常時星が輝くとか、そういうスゴイことでも起きない限り
あえて48kgになる必要はないんじゃん？
こだわるなら私が常々勧める家の体重計をいじることにチャレンジするといいよ。

620:616
07/10/18 02:09:26 yMb2xAVY
>>619
詳しくアドバイスして下さりありがとうございます。今23才なのですが小さい頃から
ぽっちゃりでここ5年はずっと57～60kg。
ダイエットが自分が思っていた以上に順調に進みダイエット開始時に理想としていた
体重、体脂肪にあと少しとなった今、「あれ？そんなに痩せてないんじゃないか」
「このまま48kg位になっても今の51kgの体と大して変わらないんじゃないか」
(ずっと太っていたので自分の40kg台の体系があまり想像できない)
27インチ(W58)のジーンズもはける様になったのですが「27インチって標準位か？…だよな」
「ならもう少しスリムになって26インチはける様にしなきゃ」とだんだん感覚がおかしくなって
いってるというか標準がよくわからなくなってきている自分に気付きました。
母親がBMI17.5位のやせ過ぎ体型で母には「やっと普通の人位の体型になってきたね」
と言われたり8kg減量したのに周りからはあまり気付いてもらえず「この体型じゃ全然ダメ
なんじゃないか」となってきて確かに価値基準や審美眼がおかしくなってきていました。

確かに体重はあまり気にせず体のラインを綺麗にしようと意識していたのがだんだん
おかしくなってきていました。
筋肉もつけなきゃと思ってビリーもやっていたのに今では減らない体脂肪率にイライラし
有酸素で脂肪を落とす事ばかり考えビリーなんて全くやらなくなっていました。
まずは
＞現状をよしとして、　まあそれから先はなれたらいいね～って感じにする。
この考えで焦らず筋トレで体のラインを整えていきたいと思います。
的確なアドバイスありがとうございます。やはり自分の価値基準がおかしくなっているのを
再認識できました。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:22:04 muyxoOfq
質問です。

運動した後に晩御飯食べて寝るんですが、このサイクルじゃ痩せませんか？
あと、極端なダイエットをして代謝が悪い体は水飲んだだけで太るって本当ですか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:49:12 7S7QL3m/
148／44　25%
身長が低いため基礎代謝も体脂肪計で計ると1100Kcal程度しかないです
今は基礎代謝ないに摂取カロリーを抑えていますが、きついです
いくらなんでもこの代謝量ではまともなご飯を食べられない感じがするんですが、代謝量を増やすにはやはり地道に運動を続けるしかないのでしょうか

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:54:31 muyxoOfq
>>621です。
追加で質問お願いします。
脂質と糖質ではどちらを控えた方が痩せますか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 03:58:36 OyRdm5UP
>>622
500ｋｃｌ分の運動をすれば普通に3食飯が喰えるじゃん
なんで絶食だけして運動をしないの？
絶食ダイエットは必ず破綻するって何度も書いてんじゃん
>621
いつ運動しても寝る前に食ったら太るに決まってるじゃん
なんで水飲んで太るんだよ・・水は０kcalじゃん
水飲んで一時的に体重が増えても体がうまく調節して全部しっこにして出すよ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:04:38 cAeKOawy
>>621

まあ、代謝悪いとむくみやすいので、極端なダイエットしてると
水ぶくれになりやすいのは事実。

だが、水で重くなっても太ったってのとはちょっとちがうわな。
水だけで太れる方法発明したら、ノーベル平和賞もらえるぞ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:22:49 phtljOC7
>>624
便乗質問ですみませんが、

運動→夕飯→就寝の場合、夕飯後２～３時間空ければokでしたよね？？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:39:44 hDEEQcya
かなり疲れてたのに、ずっと眠れずたった今ドカ食いしてしまった。
こんなの初めてだ。
どうしたらいいですか？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 05:59:27 rRdpqTRD
死ねばいい

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 06:18:12 01L5Ug6r
>>627
眠れるようならぐっすり眠ればいいんじゃね？
今日が休みの日なら、寝て起きて午後運動すればいい
仕事だったら今日明日は体調整えて週末に運動すれ

一度の徹夜明けどか喰いでは何もかわらんよ
習慣化はノーだぜー

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 07:23:41 OyRdm5UP
>>626
消化にそれくらいの時間が掛かるという事
消化には膨大なエネルギー負荷がかかる
寝てる時に腹の中をいっぱいにして寝たら
そっちにエネルギーを使われて、肌や脂肪燃焼等をサボりがちになる上に
副交感神経が活発な時は糖を脂肪にする働きが強くなり、消化の過程で出来る脂肪を蓄えてしまう
なるべく腹の中を空っぽにして寝るべき
そして水分は脂肪分解の過程で必要だったり、肌が乾燥しないように風呂の後と寝る前と後に水を一杯飲む
とにかく食べた後の消化で体内はフル稼働状態に追い込まれる

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 07:28:32 phtljOC7
>>630
詳しくありがとうございます。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 08:22:29 Lqwls8wg
３ヶ月で体重7.8㎏減、体脂肪率約4%減なんですけど、体脂肪の減り、悪いでしょうか？
これって順調なんでしょうか？
標準体重より、まだ8㎏も多いです。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 08:37:43 ivVlmgIu
>>632
1 一ヶ月に体重の5%以内であるならば
2 早いくらいだ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:06:25 QVW6IoIW
間食お菓子ひかえてます。しかし
テレビでダンゴ見て、ダンゴくいてーといったら家族が気を利かせて買ってきてくれました。
せっかくだから食います。
夕飯の後におやつとして1本食べるのと、朝ご飯に米のかわりに一本食べるのとどっちがいいですか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:46:05 t4xzpiAH
そりゃ朝でそ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:46:19 ivVlmgIu
>>634
おやつ一つで崩壊するようじゃ
ダイエットしてるつもりなだけで、できてない

食べたって今日一日効率が悪くなるだけのこと
それすら嫌なら半端な逃げかたしないで犬にでも食わせてしまえ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:22:02 4cmxebY4
>>632
あなたは私ですか？
全く同じ状況です。あと8キロなところも。
ここで確認して励みにしてください。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:24:40 D/Ihvycy
マンナンライス　って良いですか？
誰か教えてください

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:16:27 pY+pCNJE
痩せる方法はとても簡単！！！

そこの貴方！！！

これを試してみて！！！

毎日３食ＯＫ！！！

でも！！！

食事時間は５分以内！！！（できるだけ普通に食べてる量で）←ここがコツ

痩せる確立７０％！！！　（水分も同時に摂ってください）←ここもコツ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:05:45 Lc1jsJmF
ダイエット目的の運動なら、ウォーキングと自転車では、どちらが良いですか。
デブですが、どちらも、それほど苦痛ではありません。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:07:41 t4xzpiAH
>>640
あなたができるだけ長期間、長時間できるほうが良いと思います。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:22:25 Lc1jsJmF
>>641
素早いアドバイスいただき、ありがとうございます。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:27:54 tJaWlMuy
ダイエットのやめどきはいつですか？
停滞期にやめるとリバするので、下降してる途中でやめれば大丈夫でしょうか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:38:19 cAeKOawy
>>643

やめて昔にもどしたら、そりゃあ元にもどる

どう考えてもデブを維持できる食生活・日常生活だったんだから。

そういうい意味では一生ダイエットをやめないか、
生活が改善されて一生ダイエットに気がつかなくなるか　
ゴールはどっちかだ。

これができないから、置き換え系はリバウンドが多いんだろうね。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:40:05 ivVlmgIu
>>643
ダイエットとは生活改善です
やめたら元に戻りますよ
納得行くまで痩せたら、やや手綱を緩めて
今度は維持するダイエットを一生やるんです

だから一生続けられないダイエット方法は論外と言われるわけです

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:41:59 8PYYw6Cl
一生消費カロリー＞摂取カロリーですよ

647:632
07/10/18 12:44:33 Lqwls8wg
>>633
レスありがとうございます。自分ではそんなに早いペースではないと思いますが、ショコで初めの１ヶ月は体重変わらずで、２ヶ月目から減り始めました。
>>637
レスありがとうございます。計算したら驚異的に素晴らしい結果です…って、かなりモチ上がりました。
あなた様も驚異的に素晴らしい結果を出されているのですね。
当面は標準体重目標に頑張ります！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:45:44 9kXrBhXw
基礎代謝1400だったら1日1500とか1600Kcl食べても1日1時間のジョギングで十分痩せる？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:47:10 5jvp+9cS
>>646が真理だな
維持しようと思ったら
カロリーコントロールは一生続けなきゃだめだな
もう少し食いたいなら
筋肉増やすか設定体重少し増やすか

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:47:53 5jvp+9cS
>>648
ヒッキーの方ですか

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:50:03 9kXrBhXw
>>650
エスパーの方ですか？

652:643
07/10/18 12:52:49 tJaWlMuy
ダイエットに気がつかなくなるまで生活改善頑張ります。
食べ物の事が頭から離れないようじゃまだまだですね。
レスありがとうございます。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:24:42 JoHbEOmL
風邪をひいて５日なのですがまだ少し咳がでます
ｼﾞﾑに行きたいのですが、やはりまだ止めておくべきでしょうか?

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:35:09 t4xzpiAH
>>653
行ってみてアップしてみて決めれば？
やれればやっちゃうし、きつければアップでやめりゃいいし。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:38:30 ivVlmgIu
>>648
一時間走るなら
1800は食べないと「ダメ」
2000食べても多分痩せる

勘違いしてるようだが、基礎代謝は最低限度だ
基礎代謝+200～300は食べないと「ダメ」なんだからな
基礎代謝ぎりぎりの食事量はNGだぜ
計算式は基礎代謝÷0,7だ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:44:45 9kXrBhXw
>>655
thx！2週間くらい前から今まで1日1300Kclの生活続けてて
昨日付き合いで1700食べちゃったから泣きそうになってたんだ。
2000食って体型維持できるとか俺はじまったな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:49:00 JoHbEOmL
>>654
くだらない質問にレスありがとうございますっ
咳がでたら周りが迷惑かな～とか、バイクこぎたいな～とか、混んでたらイヤだな～とか色々グダグダ考えてました…
とりあえず行ってみます(｀・ω・´)

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:55:14 r61iUKNz
イージースリムなど補正下着ってつけたことある方いますか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:56:36 Gzz3PRwv
高校生なんですけどマックでハンバーガーなどは絶対食べない。
外食時は常にカロリー計算。間食絶対しない。
アイスを食べるときは1食抜く。
今日は朝なし昼頃モスで50カロリーしかないのでミネストローネを食べ
帰ってきてから焼鮭とご飯1杯を食べました。
1日2食になってしまうので何か食べようかなと思ったのですが、
1食1食の時間がそんなに空いてないので太る気がするし
さっきはパンが食べたくてパン屋さんに寄ったけど一通り見たけど買えませんでした。

痩せるまでこんな毎日が続くのでしょうか。
ジャンクフードもお菓子も一口食べただけで自己嫌悪です。
どうしたらいいんでしょうか。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:00:11 ivVlmgIu
>>659
運動しなさい

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:03:41 Sd/Bnp3+
身長体重性別年齢教えてくれないと何ともアドバイス出来ないな

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:04:34 +Vx9LP/B
高校生でカロリー気にする奴って何？デブなの？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:05:01 Gzz3PRwv
>>660
LSDで10キロ近く痩せました。
それでもこんな食生活だったので、生理も止まってしまい
「一度ダイエットをやめろ」といわれました。
最後にジョグした日から1ヶ月も経ってないですが。。。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:05:35 t4xzpiAH
>>659
まず自分でいろいろ調べて、成長期の自分の適性摂取カロリーを把握しる。
その上で栄養バランス考えて必要なだけしっかり食って運動しろ。
ちゃんと食べないとかえってバランス崩れてもっともない体に
なっちゃうこともあるよ。
とりあえずテンプレ読んで参考サイトとかひととおり嫁。

>>6

665:634
07/10/18 14:06:36 QVW6IoIW
>>635 >>636
レスありがとうです。嫌というか餅なので炭水化物の代わりに食えるかなと思って
質問したのです。
>>636さんダイエットは積み重ねだと思ってます(´・ｪ・｀)

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:09:56 Gzz3PRwv
>>661
149/43高校1年生♀です。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:11:38 ivVlmgIu
>>665
ならばこそ、自分の積んできたものを信じるんだな
一年もつめば焼き肉食おうが菓子食おうが
一ヶ月さぼって引き込もろうが
びくともしないぞ

…限度はあるが

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:16:42 7UrRDvUu
>666

保健の先生にでも相談した方がいいよ。
なんか精神を病んでる感じ。

体重だけ気にして生きていくのって辛いでしょ？
成長期に過度のダイエットしても良いことは1つもないの。
わかる？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:23:03 ivVlmgIu
>>666
とりあえず運動してるなら
普通に食べても痩せるんだが？
君、なにやってんの？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:23:42 I4osj0Yp
200～300kcal分食べてお腹いっぱいになったのに
1～2時間後にお腹すいてまた食べて…って太りますよね？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:29:02 Gzz3PRwv
>>668
分かってはいるんですけど、産まれたときから太っていて
人目も気になって･･･今すぐにでも痩せたいんです。
あと性欲が一気になくなったんですがこれは痩せたことと関係あるのですか？

>>669
運動して痩せようとしてたときもカロリー計算してました。
ちなみに4月からは運動で8キロ痩せました。
おかしいのでしょうか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:45:22 7UrRDvUu
>671
分かってるけど気にするのをやめられないから「精神を病んでる感じ」がしてるんだよ。
それは立派な心の病だと思うよ。

だから「保健の先生にでも相談した方がいいよ」って書いたんだよ。
ここで相談するだけじゃなくて、ちゃんと知識を持った人と直接話した方がためになるんじゃない？

性欲だけじゃなくって、すごいストレス（これも心の病だよね）がかかってるんだろうから
それをなんとかしないと体重に振り回されて最後にまってるのは病院ってことにでもなりかねない。

友達とかネットとかじゃなくって、ちゃんと知識のある人に相談した方がいいよ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:50:40 ivVlmgIu
>>671
自分が人間としても女としてもﾋﾟﾝﾁだってわかってる？
勿論、体重や太り具合いは関係ないよ

恥ずかしがってる場合じゃない
保健室で相談してこい

痩せたけど女としても終わりました…なんて不幸すぎる
ちなみに一度終わったらもう始まらないんだからな！

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:58:26 Gzz3PRwv
>>672 >>673
･･･分かりました。ありがとうございます。
とりあえずあともうちょっとしたら40分走ってまた以前と同じダイエットを始めて
食事制限はしないようにします。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:05:06 7UrRDvUu
分かってない・・・分かってないよ。
なんか虚しい。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:06:06 ivVlmgIu
>>674
本当に心配して言うんだが
生理止まったままなら本当に病院送りコースだぞ
きたならいいが、
まだこないならマジに保健室か婦人科行かないと危険
食事を抜くってのは一見楽だが
かなり危険なことだと、ちゃんと認識してくださいね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:28:25 le/V/V3z
朝:米茶碗1杯(のりたま)
昼:納豆卵焼き(卵二個)、米茶碗1杯(のりたま)、リプトンのミルクティ

夜ご飯減らした方がいい？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:32:58 Ui4J63rS
はぁ・・・

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:34:45 J06azvyM
ここのおじさん達はロリコンｼﾞｼﾞｲばかりだから
高校生だけには優しいよなｗ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:37:20 ivVlmgIu
はい、馬鹿は無視して次の質問どぞー
↓

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:38:34 cl/W6nnw
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやっていてお腹は痩せているように感じるのですが、太股(特に前側)がほとんど変化が見られないのですが、何が原因でしょうか？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:45:18 Ox3rfRrg
質問です。
男　29歳　163センチ　61キロ
ネットで調べると
基礎代謝が1350カロリーで、必要なカロリー2200カロリーぐらいだったのですが
体重計で調べると基礎代謝が1350カロリーで、
必要なカロリー（消費エネルギーと記載されていた）が1750カロリーだったのですが
なぜ500カロリーも差が出てしまうのでしょうか？
そしてどちらが正しいのでしょうか？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:45:20 qdfYWwPB
俺は太股に凄い筋肉が付いたけどな
スクワット真面目にやってますか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:47:09 8CNjTDMw
体重とカロリーのことしか考えられないなんて、既にいっちゃってる。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:50:41 CLQpt5Wz
>682
基礎代謝に上乗せする分のカロリーってのは
日常生活で消費される分のカロリーというのは分かるよね。

つまりサイトと体重計では人が日常生活でどのくらいカロリーを消費するかの基準が違うってこと。

一般的には生活強度とか身体活動レベルなんて呼ばれる基準と、
性別・年齢の組み合わせで大体目安の数値が決まっています。
それぞれ（サイトと体重計）が上の項目をどのように設定しているかで変わっていると推量されます。

それプラスざっくり計算では基礎代謝÷0.7というのもあるので、
色んな数値があってもそれほど変ではないです。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:53:08 CLQpt5Wz
>684
そういう人ってさ、体重計とカロリーのことばっか考えるけど、
栄養学についてとか生理学についてとか考えようとしないよね。
どうせ考えるならそっちの方が有益なのに、糖不足で脳が回らないのか、
自分を生きやすくする知識より、目の前の簡単な答えしか欲しくないのかな。
いやホント不思議。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:55:22 Ehpk8HLZ
>682
細かいこと言うようだけど、単位はキロカロリーな。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:55:45 PfEHtOjX
一日にウォーキング、ステッパーなりを90分～120分初めて3ヶ月です
肩や胸の肉は落ちつつあるんですが下半身はサイズが変わりません。
小学生のころから太ももぶっとかった（ふくらはぎは普通）場合肉が落ちにくいことはありますか？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:04:20 yAK68y75
>688
ありません。ちゃんと落ちます。
自分も子どもの時からぶっとい脚でしたが、ステッパー＋筋トレ＋ストレッチ
＋マッサージ＋反復浴で、片脚7cmずつ落ちました。30代女、2ヶ月半です。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:11:28 PfEHtOjX
>>689
7cmすごいですね！
レスサンクスです。安心しました。
参考にしていろいろ調べてみます。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:23:07 I4osj0Yp
顔が大人顔(更け顔)だからいつも実年齢＋5～7歳上に見られます
大人顔でも痩せたら若く見られるようになりますよね？それとも筋肉つけた方がいいんでしょうか？？160,57の21歳女です

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:35:28 wSVlD/jU
>>691
太ってて運動不足なのが美しいと思ってるならそのままでいんじゃない？
とりあえず太ってたらオバサンくさいと見られても仕方ない。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:39:39 I4osj0Yp
>>691
やっぱ太ってるとオバサンみたいに見られるんですねorz
頑張って痩せてみます

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:53:28 LWyZUR5u
変に意気込んだり結果を焦ったりすると失敗するよ。
普通の生活をすればいいだけだよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:01:32 Gzz3PRwv
>>676
ありがとうございます。
今40分走ってきました。軽くおやつも食べました。
とりあえずたくさん運動＋たくさん食べます･･･

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:06:31 OyRdm5UP
一般的にデブが好きな人以外は
デブは問題外のライン
太った女は性格がどうとか言う前に男の選択肢から消える
太った男も女のフラグが全滅に近い状態になる
そして自分はそんな太ってないと勘違いする奴もまた多い

悔しいか？その悔しさがあるなら大丈夫だ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:12:03 cl/W6nnw
ステッパーってなんですか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:18:53 1BXaQYcg
自転車で二人乗りするときに使う物だトンボとも言う

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:30:20 hDEEQcya
夜中お腹がすいて体はすごく疲れているのに何時間も眠れなくて辛い場合何かいい方法はないですか？
お腹はすいてるけど食べたいとは思わない、ただ次の日も早くて寝ないときついので。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:32:44 sKb/IBVg
>>696
そうなんですか。じゃあ、今まで私に近づいてくれた人はただのデブ専だったんでしょうね。。
なんか自業自得だけどやっぱ悔しいですorz

私はあと何キロ痩せれば若々しくっていうか、年相応に見てもらえるのかな。。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:34:30 sKb/IBVg
>>699
自分の場合ですが、ホットミルクを飲むと眠りがよくなりますよ
あと寝る前にネットや携帯を見ないという方法もあります

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:53:57 wSVlD/jU
>>700
何キロって言ってるうちは無理。
体のサイズ測って、目指すスタイルになりましょう。重さじゃない、見た目が大事。
まず、運動したらどうかな？食生活変えなくても今よりは痩せるよ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:57:14 G+y/yVLR
>>700
てか、その他人任せの考えや数字だけで物事を考える事が若々しくないよ。
とりあえず運動して痩せてみれば答えは出るんだから。
もてるもてないは体重だけのせいでないし…

704:700
07/10/18 18:01:27 sKb/IBVg
>>702
レスありがとう。運動は歩いてるだけでしたがショコもやってみます
サイズは今のところ８６（ｱﾝﾀﾞｰ７５）・６８・９５、太もも５５・ふくらはぎ３４

どのくらいを目指せば良いんでしょうか？普通が分からないのですが・・

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:04:19 06XS+Yt9
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)

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