【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

【初心者】ダイエット ..

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:30:30 DO4jdJOH
>>398
お菓子をたくさん食べるのをやめればいいと思いますよ＾＾

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:32:26 /A6OCrVa
>>399
ありがとうございます。
食事についてなんですが、夜ご飯を抜いた方が良いって聞いたんですが、キチンと三食適度に採った方が良いんでしょうか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:37:03 A0+K/J8+
>>401
まだ１５歳なんだから３食きちんと食べるべき。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:39:41 tMdjqTi4
>>397
基礎代謝÷0.6・・とは言う
しかし基礎代謝なんて実は結構でてくるのは誤差が激しい。個人差が大きいものだ。
いくつとればいいかわからない・・じゃない。
÷0.6を参照にしながらそれで体重が減るかどうかを追って
自分はどのくらい食べればいいのかを探すんだよ
計算でぽんとだすんじゃない、体重計とにらめっこして自分で探すんだ。
大抵の人は無意識にそれをやってこのくらい・・と把握してるし、
ダイエットしてる人も最終的にはそこをちゃんと探してる。意識的にやってない人もいるがね。
忘れるな、ぽんと計算で正解になんてたどり着けないのだよ
>>401
食事を抜く意味なんてないよ
そんなことするくらいなら、三食のうちからオカズの一品なり食べる量を一口二口なり減らす方が正常。
抜くのは異常者がやることだ。
夜を抜くとお腹すいてる時間に眠ってられるからそういわれるが、
夜の空腹もさることながら、朝の寝起きが悪くなったりだるくなったりとろくなことがない。
基本的に大嘘だ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:49:12 lbtvnXEL
>>397
体重が増えているなら多い。減っているならそのまま続けましょう。
1週間程度続けても体脂肪率も体重も変動がないなら、摂取カロリーと
消費カロリーがちょうど釣り合っていると思われます。すこし減らしましょう。

405:390
07/10/15 23:57:46 ylvKXMcZ
>>393-395
レスありがとう！参考にしてやってみます

>>395
たしかにw
でも、少しでも痩せてみられたいだなんて、なんて愚かな人間の性なんでしょう…w

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:56:35 tNES4eFQ
>>394さん

392です。
ありがとうございます！
がんばって歩いてみます…
「千里の道も一歩から」
心に刻んでおきます。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:01:47 tNES4eFQ
>>393さん
392です。
393さんにもお礼言うの忘れてました
ありがとうございます
ヨガとか筋トレとか少しずつでもいいからやってみます。
それでは

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 07:57:08 uBN0UKen
ヨガって女に人気すげーあるけど、あれ実はあんまり……ﾎﾞｿﾎﾞｿ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:13:01 XvYOaJKx
女って意外に運動嫌いが多い…

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:40:40 LZmyHaSA
>>391は体重にこだわらないで鏡と相談して
キレイに見える服や化粧を考えたほうがいい。

痩せればキレイに見えるってもんでもない。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:55:43 R1Z/xN3C
>>408
パワーヨガって呼ばれてるようなやつは、結構すごいよ。
腹筋背筋に力入れてねじったポーズで最低30秒停止とか、キッツイの平気でやるから。
今DVDとか出てて、普通の人がやるのはパワー系のが多いと思う。
筋肉に力入れて1分停止してるのって結構キツイ。
運動してない人はまともにやったら筋肉痛になるよ。

運動不足の人には、とっかかりにも長期的にもいいと思うよ。ヨガ。
筋肉鍛えられるし、部屋で静かにできるし。
ただしパワー系の筋肉しっかり使うやつ。
それに、動きのひとつひとつ見ると、
骨盤体操とかで骨盤の歪みをとるって言われてる動きが結構入ってる。
身体のバランスも整うし、だから女性にはますます人気なんだよ。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 11:02:33 T5v2dJOc
>>411
あぐらを足の裏を上にむける組み方をして、ピョンピョンはねるのを思い出した。
あれはキツそうだ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 11:57:31 XvYOaJKx
>>412
尊師思い出した

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:51:47 R1Z/xN3C
>>412
そんな修行じゃないからw

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:49:07 bjWKyV/5
ダイエットするぞダイエットするぞダイエットするぞ

私はーやせてないー潔白だ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:27:59 8eRyKiC/
運動もしないと、食事制限のﾀﾞｲｴｯﾄ(消費ｶﾛﾘｰ>摂取ｶﾛﾘｰ)だけでは筋肉だけが落ちて脂肪が取れない。体重は減っても外見は変化なし。
と知人から聞いたのですが、本当でしょうか??

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:31:30 bUO/uItV
嘘。変化あるよ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:38:28 6qYeliCk
>>416
肥満→美容体重ぐらいまで減らせたら見た目も変わるよ。
標準→美容体重じゃ、重さの変化で見た目の変化はあまりなかった。
見た目全く変化がないわけじゃないけど、筋力落ちたら代謝も落ちるのが痛い。
病気で運動出来ない体じゃなければ、運動はした方がいいと思う。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 15:15:09 zB8SMUij
食事制限のみ→筋肉落ちる→代謝減る→カロリー摂るとすぐリバウンド→食べたら太る→さらに食事制限のループ→痩せにくい拒食の体のできあがり

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 15:49:10 XvYOaJKx
>>416
ダイエットによる見た目の変化は
1 元の体型…というか体重が肥満であればあるほど顕著に現れる
2 食事だけよりも運動をしている方がより顕著に見た目が変化する
3 どんな方法であれ、変化はゼロではない。ゼロではないが…

以上の三つを合わせて考えると色々な解釈ができる
どれが嘘ってわけでもないかな

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:34:44 VlPO27/X
自分10kg落としてから気づいたけど
やっぱ自分顔の骨格がだめだわ
痩せても意味なかったわ…

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:03:13 Ea85QowG
153センチ 51ｷﾛ女です
昼ご飯の代わりに今、
クリームの今川焼二つとたこやき3こを食べてしまいました

太りますか？

夜はサラダで終わりにしたほうがよいでしょうか？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:09:37 XvYOaJKx
>>422
普通に食べて運動しなさい

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:10:19 SzqjWGCH
太ります

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:17:45 LZmyHaSA
>>422
一日何キロカロリーくらいを目標にしてるかしらんが、
・今川焼き（おやき）220Kcal ×2
・たこ焼き(小8個/マヨ・ソース無し)　185Kcal÷2
でだいたい530kcaｌくらいか。
気にするほどのこっちゃないんじゃない？
バランス悪いから夜はたんぱく質と野菜多めに食べましょう。

てか運動したほうがキレイに痩せますよ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:35:05 th1capqY
>>421
スタイルをよくしたという努力は消えませんよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:16:19 3V/NJTPV
今日ダルかったからジム行こうか悩んだけどなんとなくこのｽﾚ見たらいく気でて、今帰ってきた。なんだかダルさも消えたしほんと行って良かった！ありがとう！

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:22:37 cnuSMNu9
週４回40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ
週４回朝夕15×2の自転車

どっちが効果的な運動ですか?

食事制限で落とした体重を維持したいんですが…こんな運動じゃまだ足りないですかね…?

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:31:05 M5I847hW
>428
「貴方が続けられる方」ってのがこのスレの基本だと思うよ。
どちらもいい運動だよ。
私見では、どちらもラクができる運動なので、時間だけでなく距離も目安にすると
運動しているのに効果が無い！とか妙なことを思わなくていいと思います。
（まあ緩くても何もしないよりはマシだけどねｗ）

あとその運動で足りるかどうかはやってみなくちゃ分からない。

例えば、元々食べる人が絶食に近いことを数ヶ月やってＢＭＩのバランスで
痩せになる勢いで体重を落とし、それを維持する・ただし食事は元に戻す、
なんて場合は、相当運動しないと駄目だろうな～って思いませんか。

つまり貴方がどれくらい自然に痩せたかによって、
貴方が食事制限をどの程度解除するのかによって、
体重を維持するのに必要な運動量は変わってきます。
それは何を食べ、どのような生活をするかというのの積み重ねなので
ここでデジタルにＹｅｓ／Ｎｏは言えないものです。
運動して食べて、体重計に乗って、様子を見て、貴方が加減を掴むしかないです。
がんばってください。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:41:06 ZstZw4Vc
ちょっと聞きたいんだけど、テンプレにある
>>飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
の言葉には、やっぱりキトサンも含まれる？
キトサンを飲み続けて今までに15kgくらい痩せたけど、実は無関係だった……とか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:53:32 SzqjWGCH
関係はあるだろ　いましらべた感じからだにかなり良さそうだ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:59:02 /FZiMfIJ
１５８センチ５５キロ　３０歳女です。
朝３０分、夜に６０分ウォーキングしているのですが
この時期になると太もも（特に裏側）とお尻が冷たいんです。
温かくならないと脂肪は燃焼しないんですよね？
「セルライトじゃない？」とも言われましたが
テンプレみると存在しないみたいだし・・・
長いことお風呂でマッサージをしていますが、一向に効果なし。
コツコツとウォーキングを続けるよりも
何か筋トレとかした方がいいのでしょうか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:03:57 6qYeliCk
>>432
脂肪は発熱しないから冷たいのが普通です。
皮下脂肪が減って薄くなってきたら、筋肉から熱が伝わって暖かくなるよ。
風呂で揉んでも、脂肪燃焼に効果は無いです。
筋トレ今までやってないのなら、やった方が筋肉増えて
ウォーキングで燃えるエネルギーも増えるからお勧めだと思います。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:19:01 45p0a5UC
>>432
関係ないよ。
ただそれほどまでに冷たさを感じているとなると
脂肪がどうのこうのより、ウォーキングがだれてきて運動量落ちてないかと心配になるな
ちゃんとしっかり身体を動かしている分には関係ないよ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:24:59 8Q63czcs
170cm70kgの27歳です。
ウォーキング、食事制限、腹筋などで
約2ヶ月で79kgから70kgまで落ちました。
しかし70kgから同じメニューでは
まったく落ちなくなりました。
これは停滞期というものなのでしょうか？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:29:14 BGR1A581
>>421
ﾅｶｰﾏ！ﾅｶｰﾏ！ﾅｶｰｰﾏｧｧｧ！！
強く生きよう！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:29:25 IPpd0olZ
今22歳160センチの80㌔なんですが、年末までに10㌔体重を落としたいんですが
何をどうすればいいでしょうか？
ビリーズブートキャンプは所持してます
食事などはどうしたらいいのか、全くわかりません
ササミを油なしで野菜たくさんと炒めて食べてますが御飯食べちゃいけないでしょうか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:33:36 A3UUn+ve
>>437
ビリーズブートキャンプは所持してるだけじゃ痩せません。
まずは入隊しましょう。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:36:13 Nv5wW8GE
>>435
体脂肪率は？　1日の摂取カロリーは？

>>437
カロリー計算をする
1日1500kcalくらいから始めてみてはどうか

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:40:13 45p0a5UC
>>437
食事をどうしたらいいかとか言う前に運動しなされ
食事がだめなままじゃ、運動しても無駄でしょ。無駄なことはしたくない・・
ってその考え方がまず太る原因だよ。無駄でもまず動け

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:41:43 wcG3dooa
デブは自転車通勤すりゃ楽に痩せてくっしょ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:05:47 IPpd0olZ
所持してますって･･･書き方間違ってますね(^-^;

一日置きに応用プログラムをやってます。
摂取カロリーは正直わかりません！
実はここ三年ほど、とあるダイエットでリバウンド全くなしで20㌔程痩せたんですが
そのダイエットの一日一快食という方針で、今も一日一食(夜)しかしません
四月から生活環境ががらりと変わりそのダイエットも出来なくなり
体重落ちないし、運動はビリーくらいしかしません

食事は御飯一合、ササミ80グラムに人参一本、ブロッコリー半分、オクラ五本程を炒めて食べます

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:12:38 hB9wzYO9
>421
なんかの番組で、体重38キロなのに
エラが張ってるせいで顔がでかくて
ポチャに見える女の人が出てたけど、
ああいうのは哀れとしか…
番組ではエラを削る整形で小顔にしてたなあ。
（それでもあんまり大差なかった）

444:437
07/10/16 22:14:45 IPpd0olZ
因みに男で体脂肪率は30%、基礎代謝は1840㌔カロリーです

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:20:37 46A2og5X
URLﾘﾝｸ(hp40.0zero.jp)

色々あったけど、参考までに。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:24:31 45p0a5UC
>>442
いや、なにもかもおかしいな
一日一食ができなくなったのにその食事？
正気か・・・？文章がなにもかも狂ってる。ちゃんと整理して書け。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:28:56 Nv5wW8GE
>>444
男性でしたか、失礼。
どちらにしてもカロリー計算をした方がいいと思う。
検索すればすぐわかるから、そんなに難しいことではない。

448:質問
07/10/16 22:40:41 t4GntpwZ
175cm 76kg age21 ♂
大学生　金無し　
食事：朝を食べた日は昼は食べない、朝を食べない日は昼を食べる(800calくらいの自作弁当)。夜は油を避け、納豆とか体に善さそうな物。1日２食。
運動：ジョギングを週５。１時間止まらずスローペースで。
１ヶ月半続けてるんですが、なかなか痩せません。何かアドバイスを下さい。お願いします。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:44:10 IPpd0olZ
>>446
確かに言われてみれば、文章の後半が意味わかんないっすね。
携帯からなんで詳しく書こうとして、回りくどくなってました

因みに
一日一食でそれか？正気か？
の部分がよくわかんないんですけど
具体的に食事どしたらいいんですか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:49:20 45p0a5UC
>>449
今、何を食べているんだ
朝・昼・夜でだ。それともまだ一日一食なんてやってるのか？三食同じもの食ってんのか？
わけがわかりません。だからちゃんと整理して書けと言っている。もういい。知らん。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:51:51 wcG3dooa
>>448
一日二食を１ヶ月も続けてる・・・・・だと？・・・

・・・・・。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:56:35 2X/8R0OI
>>433 >>434
レスありがとう。ウォーキングを続けつつ、筋トレ始めてみます。
冷え性解消にもなりそうですし。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:56:40 t4GntpwZ
>>451
以前は１日１食でした

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:07:47 7ktRsh+/
>>448
自作弁当を作る余裕があるなら朝と昼に分けて食え

455:437
07/10/16 23:11:12 IPpd0olZ
>>450
はぁ･･･今も一日三食はとってません･･･今も一日一食です。

ですが四月からは完全に一日一食ではないです、朝はなしで、付き合いでお昼に、うどんや丼物を食べたりします。ですが休日やお昼食べない時は、コンビニ弁当とかサラダとサンドイッチとかカップラーメンを夜に一回とって終わってました。
またマルチビタミンのサプリメントを気休めにとってます。
普段の食事は三食も食べれないというのが現在の状況です
まぁ少なくすれば食べれますが、一般の人と同じ量を三食も取れないです。

これでも解りにくいでしょか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:17:29 45p0a5UC
>>455
人間ここまで壊れることができるという例ですねぇ・・
あまりに普通の人とかけ離れた生き方ですので医者に相談して指導を受けるのが一番だと思いますよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:19:49 t/Du8WLD
なかなかの歪みっぷりだな･･･

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:21:27 KMxU5X+b
朝ギリギリに起きる人は食べない人もいるかもしれないけど、基本的にそういう生活を見直したほうがいい。
夜遅くまで起きてるとおなかが空くし、健康にも悪い。そして朝ちゃんと起きてごはん食え。
勉強やってるとかは言い訳。朝やれ。医者にでもなりたくて睡眠時間削ってるならダイエット諦めろ。

でも>>455はそうじゃないんでしょ？
自作弁当をつくるなんて素晴らしいことをしているのに朝食わないで昼にドカ食いなんてもったいなすぎるぞ。
200kcalくらいつくったあまりを朝にまわしてみれ。弁当作ってて時間ないならシリアルでもいいから。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:23:53 45p0a5UC
>>458
アンカ間違えてるよ
>>455→>>448

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:28:42 KMxU5X+b
間違った
>>458は>>453ね

>>455
＞食事は御飯一合、ササミ80グラムに人参一本、ブロッコリー半分、オクラ五本程を炒めて食べます
＞コンビニ弁当とかサラダとサンドイッチとかカップラーメンを夜に一回とって終わってました。

これ量全然違うんだけど。言ってることが全く通じてないよ。前者はどうみても食いすぎ。
もしかして後者は一度にこれを全部食ってるということか？

前者はどうみても一般の人以上に食ってるけど。

>>459
うん、すぐに気づいたけどこれ書いてる間にツッコまれちゃったｗ
すまんな

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:35:19 laTz9hrV
はじめまして
聞きたいことがあるんですが178cm、83kgから今年半年で73kgまで落としたのですが
正直見た目が大して変わってません、体は結構変わったんですが、顔の変化はちょっと痩せた？くらいの物です
ほとんど食事制限で落としてますがジムで運動も多少しました
今まで部活とか全くしたことない上にここ2年くらいヒッキー状態だったので痩せた今も体自体は細くなりましたが肉はプヨプヨしてます
一応美容体重である63kgまで落とそうと思っていますが効果はあるのでしょうか？
一番変えたいのは顔だったので痩せても顔が変わらないとかなり複雑な気分です
一応周りの人は83→73の10kgより、73→63の10kgの方が何倍も見た目に変化が出るとは言ってくれるのですが…本当なんでしょうか？
慰めにしか聞こえなくて…一応今フェイスマッサージにも行ってますが中々効果は出ません…

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:37:49 USPoZV0B
お米１合ってさ６００kcalくらいあるんじゃ？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:38:51 C6Dywodh
33歳♀ 170cm 61kg 体脂肪24～28と時間によってバラバラ

若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、30近くなってから
ゆっくりと体重増加してきました。
日々の生活強度はかなり低いと思われます。
自宅仕事なので、あまり動くことはありません。

最近やってみたことは以下の通り。
ビリーを２ヶ月...体は少し締まってきたものの、体重・体脂肪ともにほぼ変化なし
ショコを半年...上記と同じ効果。

運動よりも食事制限かと思ったのですが、外食でもしない限り
日に1200kcalも摂取していない気がします。
普段は野菜をふんだんに使ったスープを中心とした食事をしています。

体格はピザというより女子プロみたいなガタイです。
自分的にベストだった55kgぐらいまで落としたいです。
なにかアドバイスがあれば、よろしくお願いします。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:42:26 IPpd0olZ
>>437です。

なるほど歪んでる生活ですか･･･
これで痩せるんだ！つってホントに20㌔痩せてしまって、調子のって続けてましたが
やっぱりおかしいんですね、まぁ家族、知人から「三食取れよ」とよく言われます。

今までを見直すつもりで、栄養面でも、お金節約の面でも自炊でビリーやりながら痩せるために聞いたのですが
なんか壊れっぷりを披露して引かれるとは思ってみませんでした
三食ちょいちょい食べるというのが大前提ですよねぇ～
ん～じゃあどしたらいいの？三食を何カロリーぐらいに押さえてとかないですか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:42:30 45p0a5UC
>>461
痩せるってのはそのぷよぷよを減らす行為
顔がどうとか体重がどうとかまったく関係ありません
痩せるってのはそのぷよぷよを削る行為です
削って削って削ってしてればいつかは望むところのぷよぷよもなくなります

忘れないでください。ダイエットって別に理想の体型になるためのメソッドではありません。
ぷよぷよを削る行為です。納得いくまでどこまでも削って削って削り続ける行為です。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:47:43 laTz9hrV
>>465
顔のぷよぷよも取れるんですか？
顔のぷよぷよを主に取りたいんですが体が10取れたとしたら本気で顔は1くらいしか取れてないんです
輪郭がフットボールみたいで本当に嫌です、もっとゴツゴツしたワイルド系フェイスになりたいのに一向に顔の肉だけ落ちません

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:48:41 IPpd0olZ
>>460

>>437です。
人参～のメニューは昨日まる一日何も食べてなかったので今日作り過ぎてたべちゃいました。

後者のコンビニ～は一度になんて取りません
一日コンビニ弁当一個だけで終わりとか、一日サラダとサンドイッチを一個ずつとって終わりとか
一日カップラーメン一個だけで終わりとかです

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:49:49 45p0a5UC
>>466
まだ全部削りつくしたわけでもないくせにぐだぐだ言わない
たとえ最後の最後まで顔だけ肉の塊でも他に削るところがなくなりゃ、そこを削りに入る
当たり前だろう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:51:44 OX1DqHmB
>>466
とにかく顔を痩せさせたいんですね？
フェイスマサージにも通ってるとのことなので重複しちゃいますが、
このマッサージ（ＤＶＤ見ながら自宅でできます）すると顔の肉が落ちるとある意味不評なのですが・・・
田中宥久子◇造顔マッサージ＆肌整形５
ｽﾚﾘﾝｸ(female板)

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:53:42 laTz9hrV
>>468
鬼ですねw
兎に角続けます
中性的フェイスって言われるのはもう嫌なんで一心腐乱続けたいと思います、レスありがとうございました

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:53:44 45p0a5UC
>>464
正直、本当に医者の指導受けた方がいいと思うんだ
だって、俺本気で、ああ・・こんなんでも人間死なないんだなぁ・・って思ったもん
ダイエットがどうこうより、貴方の健康の方が心配で何も言えません。
下手なことさせたら君、そのまま死にそうだもん。そのくらい異常。
ごめん、だから俺は君に医者に相談汁としかいえません。
どうしても嫌なら他の方の回答を待ってください。さようなら。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:55:43 laTz9hrV
>>460
レスありがとうございます
参考にしてみたいと思います
どっちかというと骸骨顔になりたい自分にはよさそうです

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:56:18 laTz9hrV
すいません460じゃなくて469さんでした
それとsage忘れてました、すいません

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:00:59 IPpd0olZ
>>437です

あっなるほどあまりにも規格外の状態なんすね
いたって元気ですけど
じゃあ最後に医者に相談するなら何科にかかればいいんですか？
ダイエット科なんかあるんですかね？
とにかく本でも買って食事作りますわ
オススメの本なんかあるならうれしいですけど

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:04:54 bItMpZc7
>>474
総合病院に行って窓口で聞け

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:18:46 DFAiUaSr
体を冷やすと代謝が上がって痩せるらしい。
体を冷やすと脂肪をたくわえ肥えるらしい。

どちらが正論ですか？
私は一応、冷やさないために腹巻きしてます…。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:22:19 I0pagXVZ
>>476
どっちも大して変わりません
寒くならないように暖かく。暑いなら涼しくなるように。
ごく普通にしていて問題ありません。

どっちが正論かというとどっちも正しいです。
でも世の中には、「そういう理屈もあるけどそんなんで変化なんておきない」と
そんなことが沢山ありますよね

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:22:19 4rNqpzn8
>>476
どちらも正論だと思うけど、お腹冷やすと風邪をひくから腹巻はいいと思う。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:31:21 GxO3hLf2
>>474
中には口が悪い人もいるけどさ、
大抵の人が真面目に返答してくれているのにお礼もなく
自分の書き方が悪くて指摘されても逆ギレ気味に返事。
ダイエットに関しても相当壊れてるけど、
その逆ギレ気味な受け答えを読むと心が病んでる気がするよ。
心のお医者さんにかかってカウンセリングを受けなされ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:47:10 pflinh7o
どこが悪いんですか？頭ですねを地でいかれても対応に困る

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:51:34 4rNqpzn8
>>479
もうほっとくんだ。俺もマジメにレスを返すのが馬鹿馬鹿しくなって止めた。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:52:54 hnM0X1iz
154cm 60kg 19才♀ 体脂肪率35.2％
ゆっくりでも構わないので、せめて標準体重の52kgまで痩せたいです。
半年前は置き換え、その後は置き換えをやめ、昼のみ通常食をとるという一日一食の生活でしたが、どちらも効果がありませんでした。
今は生活を改めはじめ、朝:牛乳昼:通常食夜:通常食になっているのですが、案の定2～3ｷﾛ増えました。

運動は通学･授業内での軽いものしかやっていません。食事制限で全く効果が得られない場合は、運動をより強化するしか方法はないでしょうか？
くだらなくてすみません。よかったらアドバイスお願いします。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:55:05 I0pagXVZ
>>482
貴方にとって食事制限とは抜くことか置き換えだけなんですかと
ご飯を一口、オカズのお肉を一口。ただそれだけ減らすだけでも十分なんですよ

あと運動はしなさい。貴方のそれは太ってるというより運動不足の親父状態です。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:57:40 r6UGBBSX
>>437です。

>>479

はい、今一度自分のレスを読み返し
確かに逆ギレ気味と受けとられかねない文章でした。
反省します。文章だけの交流とは難しいものでした。
こちら側には怒りなどという感情は一切ありません
御礼を忘れてたのも自分の落ち度です。
言い訳がましいですが、携帯からということもあり長文が書けずに自分のレスばっかりになるのも
スレの邪魔になると思いかいつまんでレスしてしまいました。
カロリー計算などしたほうがいいよとレスしてくれた方ありがとうございます。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:58:27 gou5twPS
なんかさ
自分が何kcal食ってるのか、把握してない人ばっかだね
あと食事抜く人とか

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:59:44 4rNqpzn8
>>482
案の定というが、それで体重が増えるのは昼と夜は食べすぎなんじゃないかな。
朝に比重を置いて効率よく食べるほうがいいよ。牛乳だけとはいわずごはんでもいいしシリアルでもいい。
個人的には全粒粉ベーグルが噛み応えもあって腹持ちもいいのでオススメ。

基本的に食事制限だけでダイエットするのはよくない。君のように体脂肪率が高めの人はなおさら。
運動はしたほうがいいね。これから寒いしテレビ見ながらでもできるショコとか。ショコわからなければ
踏み台昇降でスレ検索してみ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:03:32 4rNqpzn8
>>484
料理する気があるのなら、簡単でカロリーが書いてるレシピ本。
さらに1人前の量で書いてるなら尚良し。

宣伝になるから愛用してる本の名前は言わないけど、俺は上記の条件で300品目かいてるのを愛用。
本格的なのはいろんな調味料とか使っててそろえるのに金がかかるからね。そういうのないほうがいいよ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:05:54 pflinh7o
なんで3食ちゃんと食べようとしないのか理解に苦しむ
生活習慣も改善できるし自炊スキルも身につくいいことだらけじゃん

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:11:40 aeTepQ0F
>>482

だいたい、あなたの思う通常と、あなたじゃない人の通常は違うことが多いので
まずは、正確な量を知るべきだな。

ご飯をどんぶり1杯くうのが「通常」だと思ってました。
とか、茶碗2杯って普通ですよね。　とか言われる場合もあるのでｗ

あと、質問には入ってないけど、
間食はまったくまったくぜったいなしですか？

授業でスポーツやったから、今日はケーキとか
遊びにいったら付き合いもあるしアップルパイとか
やってないですか？

だいたい、量がわからないのに「通常」なんてことはありませんｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:14:26 gou5twPS
１週間くらい自分が食べてるものすべてノートに書いてみないかい　

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:19:55 r6UGBBSX
>>487
ありがとうございます。
そういう料理本を探してみます。
ホントに役立ちそうです、本屋さんに行ってみます。
>>488
そのとあるダイエットによりそんな習慣がつきまして････
健康的に痩せれたのでその習慣をひきづってしまいました。
なかなかそのダイエットはやるのがお金かかったりで難しくて出来ないのですが、ついつい････
あと忙しさもあり･･･なんて言い訳がましいですね
明日から朝はバナナとヨーグルトなどとってちゃんと三食やってみます。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:21:01 4rNqpzn8
踏み台と食事制限で順調なペースでダイエットは進んでるが●がでない。
夜はごはん120gを欠かさず食べてるし、味噌汁にもサツマイモ入れたり昼は納豆おろしうどん食べたり
朝も玄米フレーク＋リンゴ＋バナナに牛乳かけて食ってるから食物繊維もとれてるはずなのに・・・何故だ・・・

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:31:31 X4RX5IXh
まあ本当は三食よりも朝抜かした二食の方が身体に良いんだけどね。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:37:18 DLlTleqN
ﾌｰﾝ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:42:45 r6UGBBSX
>>437ですが
なんかこのタイミングで！みたいな質問で誠に申し訳ないんですが････
年末までに10㌔減量て可能でしょうか？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:46:45 X4RX5IXh
>>495
もちろん可能でしょう。
あなたのやる気があれば、実践方法を間違わない限り大丈夫だと思いますよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:47:09 nYY3zFzR
>>492
食物繊維の量に対して、水が足りないのかもしれません。ｲｶｺﾋﾟﾍﾟ

>効果的な食物繊維の取り方
>　食物繊維が便秘に良いとされているのは広く知られていますが、ただやみくもに食べればよ
>いというものでもありません。食物繊維だけを大量に取っても、水分を取らなければ便は柔ら
>かくなるはずはありません。また、食物繊維の多い食品の中には堅いものも多く、しっかり噛
>み砕いて食べないと消化が悪くなり、かえって便の流れを阻害する可能性もあるのです。
>　あらゆる健康食品と同じく、食物繊維もまた、適切な食べ方をしなければ役にはたたないと
>いうことを覚えておきましょう。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:47:47 Ho9mnMkp
6月頃から今までで7キロほど痩せたんだけど、何もしてない。
ストレスでむしろ食べまくっていたのに勝手に減ってく…。

なんかの病気かな？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:54:12 X4RX5IXh
>>498
ひょっとしたら胃腸が弱ってしまってるのかも。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:55:11 s9Mc84Wg
『蒸したさつまいも』と『ご飯とおかず』ってどっちが太る？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:56:40 sKQg2WKd
４日食べなかったらどれくらい痩せれますかね
今日買ったベルトが届かない
だが４日後にはそのベルト使わないといけないんだorz

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:08:44 X4RX5IXh
>>500
それぞれの量とおかずの内容によるのでは。

>>501
どれくらい痩せれるかは分からないですが、
4日も食べなかったら、ベルトを使わなければならない日にフラフラなのでは？

当日はお腹を引っ込めてベルトをつけては如何でしょう。
また、それに備えて今から常に腹筋に力を入れる練習をしておくとか。
そのほうが4日食べないより健康的だし効果ある気がしますよ。

食事は少量でもいいので必ず採ってください。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:21:47 r6UGBBSX
>>496
ありがとうございます。自分を追い込みつつ健康気をつけて頑張ります。
あの娘のために････

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:24:02 krJU54BR
>>501
脳味噌の脂肪化が進んでそうですねｗｗｗｗｗ
普通は届くか試してから買うだろｗｗｗ通販だったらサイズ考えろよｗｗｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:35:55 1ruaHJrb
>>503
ピザデブが色気付くなよ…キモ過ぎ…

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:46:05 Ho9mnMkp
>>499
胃腸ですか
確かにやられてるかもしれませんね…
ありがとう

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 03:04:24 S4C0Voyu
20女　160 53 32%

4月からスロトレ等でダイエット中なので
体重は60→53と順調に減ってるのですが
体脂肪が35→28→32とリバウンド気味です（おそらく夏に油断したので・・）

体重はあまり気にしてないので、とにかく体脂肪率を下げたいです。

目安ですが来年の4月くらいまでに体脂肪率を月１％ずつ減らして、25～26％にしたいのですが、
今の体重のままだと単純計算で4キロほど体重が減ってしまいますよね？
体重が減ってもいいんですが、スポーツをやってるので筋肉を増やして体脂肪率を減らしたいです。
（可能なら体重はできる限り維持したい）

ここで質問なのですが、
・上記の目標設定は大丈夫でしょうか？（体脂肪率を減らすペースや目標値の設定）
・筋肉を増やしつつ体脂肪率を減らすのは可能でしょうか？（同時進行でやるか順番にやるのがよいか）またどのようなダイエット方法がよいでしょうか。
・女で半年で筋肉２～３ｋｇ増は難しいでしょうか。長い間ポチャってたんで40㎏台はなんか細すぎる？感じがして・・・

食事は米中心で野菜が多めです。
わかりにくかったらすみません。回答して下さると助かります。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 03:07:10 r6UGBBSX
>>505
はぁ？なんなの？死ねよマジで

てめぇも大分キメェだろ

509:165
07/10/17 03:23:30 4xkWW2B0
以前ここで質問し、アドバイス頂いたモノ(170cm/90kg)です。
一年半前までアメフトその後一年半運動ほぼなし(今は卒論に追われる毎日…)
アドバイス通りウォーキング(5kmぐらい)をしてみたのですが、季節的に涼しくなってきて汗をほとんどかきませんでした（汗）
ウォーミングアップ＋腕立て伏せ25×3、腹筋30×3
ウォーキング(5kmぐらい)
ウォーミングアップと筋トレでは汗は少しでます。
あんまり汗かかないので気になりました。

510:165
07/10/17 03:25:13 4xkWW2B0
以前ここで質問し、アドバイス頂いたモノ(170cm/90kg)です。
一年半前までアメフトその後一年半運動ほぼなし(今は卒論に追われる毎日…)
アドバイス通りウォーキング(5kmぐらい)をしてみたのですが、季節的に涼しくなってきて汗をほとんどかきません
ウォーミングアップ＋腕立て伏せ25×3、腹筋30×3
↑は汗はそれなりにかく。
ウォーキング(5kmぐらい)計大体一時間半ぐらい

あんまり汗かかないので気になりました。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 07:46:30 TTTzeFtb
俺もジョギングの汗の量が減ったから季節的なもんだよ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 08:26:02 xEDJq8mI
質問者は頼むから>>1から始まるテンプレくらい見てくれないか？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 08:55:56 Gt4xJXAA
>>497
どうもありがとう。食べすぎがよくないことのは知ってるので、繊維ばかりとらないようにはしてるんだけどなぁ。
水もだいたい1.5リットルは飲んでるんだけど・・・うーん。

とりあえずリンゴは皮もいいらしいので皮むかずに食べる＆朝起きてから水一杯一気飲みしてます。
お昼は学校にいるからスープ代わりにセブンのおでんでダイコンとコンブを１つづつ食べようかな

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 09:04:07 4xkWW2B0
季節関係なく、汗をかくまでやらないとダイエットの効果ないんじゃないかなと思ったんです

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 09:18:52 qvVXgbVP
>>514
>>5

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 09:32:23 YNwJ0v2P
>>513
食事もだけど腹筋鍛えるといいよ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 09:35:38 Gt4xJXAA
>>516
それも毎日やってる・・・ショコ、腹筋、尻上げ、スクワット、風呂上りのストレッチは欠かさずやってるんだけどなあ。
もしかすると魚や肉をあまり食べないから油脂不足かもしれない。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:05:35 Axqdlivu
>>517
病院逝け

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:21:05 jkzSWQjG
質問です。
いつもだいたいですが、朝500昼400夜300ｶﾛﾘｰくらいを目安にしてます。
たんぱく質を意識して朝と夜で卵、豆腐、ささみ、納豆や、野菜は多めにとってます。
しかし昼は仕事の都合上コンビニで買うしかないのですが、だいたいお握り(200)サラダ(100)くらいになるのであと100ｶﾛﾘｰどうしようか悩んで、バナナやｿｲｼﾞｮｲを買ったりするのですが、それってどうなんでしょう？
バナナなｿｲｼﾞｮｲなら食べない方がましですか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:34:27 xEDJq8mI
>>519
なんで？
バナナに限らず果物はいいんじゃない？
それか牛乳でも飲んだらいかが？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:37:20 TTTzeFtb
ヨーグルトで良いよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:38:09 PGmhdBq6
岡田のぱくって豆乳でしょう

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:47:22 7pcLI5pk
>>519
茹で卵おすすめ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:37:57 hu5xNzdv
24♀ 164cm 52.5kg 23％

１日置きにビリー応用をやっています。
脂肪は落としたいけど筋肉は付けたいという欲張りです。これの同時進行は無謀でしょうか？
ビリーは２ヶ月目ですが、ここ１ヶ月体重変化は見られません。食べ過ぎかと思い、食事減らそうとしましたが筋肉付かないかなぁと食事制限はしていません。
間食はせず、三食食べています。

今まで食事制限のみのダイエットばかりでした。食事制限だと凄い勢いで減ってたので、ちょっと苛立ってます。
筋肉は付いてきてるのが救い…

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:41:17 jkzSWQjG
>>519です。ありがとうございます！ではやはりｿｲｼﾞｮｲなどの栄養補助食品より、果物や牛乳ヨーグルトやゆで卵の方がいいみたいですね！参考になりました。ちなみに朝卵白を卵ふたつ分でｵﾑﾚﾂにしてるのですが、
さらにゆで卵も食べたら卵食べ過ぎではないですか？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:45:32 NNgcGjcA
>>524
体脂肪率やサイズに変化あったんじゃない？
それとも体重の数値が一番大事ですか？
よく聞くのはビリーのあと、踏み台昇降やウォーキング、エアロバイクなど有酸素運動を追加すると効果的だそうですよ。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:48:15 PVAqcgb3
食べなきゃ痩せますか？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:49:32 xEDJq8mI
>>527
うｎ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:52:03 YWMbmtF3
>>524
1 筋肉が増えれば脂肪も増える
脂肪が減れば筋肉も減る
なにをしているかによって、どっちがより多く変動するかの割合が変わる

そういうことでしかないので、完全に同時進行は意味ない
一定期間をおいて交互にやりな
2 現時点であなたはかなり痩せてるよ
体重それ自体はいっくら頑張ってもなかなか減らなくて当たり前
前は減ったってそれ、塩分や水分がぬけただけで脂肪は関係ないんじゃ？

食事は基礎代謝以上必ず食べるとして、
食事の量をちゃんと食べる月と抑え目にする月とわければ？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:53:39 YWMbmtF3
>>527
痩せるというかやつれる
あと食べたら元に戻る

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:55:07 1p0sx1Q5
海藻サラダ、ざるそば、お茶漬け、キムチ入れたカキ鍋、茹で鶏ササミなどを食ってた。
サウナスーツ着て400段ある階段を三往復したあと10分ぐらいジョギング。
一年で35キロ落ちた。
でも真夏は鉄分不足になったりしてヤバかったｗ
それからはプロテインをサプリメント代わりにしてた。
栄養バランスがとてもいいからな。
海藻は必須。クロムってのが入ってて、筋肉が落ちるのを防ぐらしい。
脂肪を燃やす時に筋肉を使うから筋肉が減るらしいんだよな。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:57:03 Zsv7vMBw
運動後、プロテイン牛乳割で飲んで、疲れとるためにクエン酸飲んだら、
胃の中でカッテージチーズになりませんか？
消化が悪くなるとか…

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:59:38 1p0sx1Q5
油脂類接種は一日４グラム以下に設定してた。
プロティンは牛乳で溶いて飲んでたから、油脂はほぼ牛乳。
ちなみに脂性も治ったよ。
顔から脂が出なくなるから肌が綺麗になる。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:08:10 KUxrPAf9
>>524
ビリー程度の強度で筋肉がどうとか気にする必要はない。
消費カロリー＞摂取カロリーを守って続ければ必ず脂肪が落ちて体は引き締まります。うっすら筋肉も付きます。
本格的に筋肉を付けたいなら筋トレをしなさい。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:21:29 YM7utNLo
>>529
横からすみません

>1 筋肉が増えれば脂肪も増える
>脂肪が減れば筋肉も減る
どうもこの理屈がよく理解できないのですが・・・・・
摂取カロリー＜消費カロリーの状況で筋トレすると筋肉は増えないとも言われてますが、
余分な体脂肪がある場合、有酸素運動で体脂肪が分解されてエネルギーに変換され、
さらに筋トレをすることで筋肉への刺激があり筋肉が増えるという状況があるような気が
します（脂肪が減って筋肉が増える状態）
どうして脂肪が減れば筋肉も減ってしまうのでしょうか

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:41:40 +lda/QgZ
>>535
筋肉を合成するのにエネルギーが必要だから余剰カロリーが必要。
余剰カロリーがある状況では脂肪分解を脂肪合成が上回ってしまう。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:50:25 Axqdlivu
筋トレはスレ違いだろ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:51:12 1p0sx1Q5
これ貼っとくから役立ててくれ
URLﾘﾝｸ(calorie-diet.net)

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:28:14 JaWze3m9
>535
消費カロリー＞摂取カロリーのときは、筋トレすると筋肉が減ります。
有酸素運動をすれば脂肪が減ります。
つまり
>脂肪が減れば筋肉も減る
ということです。

そして摂取カロリー＞消費カロリーの時は、たんぱく質の余剰分が壊された
筋肉を再生し、炭水化物や脂肪の余剰分が体脂肪に合成されます。
つまり
>筋肉が増えれば脂肪も増える
ということです。

筋トレが筋肉を増やすと思っている人が多いようですが、筋トレ自体は
筋肉を減らす作業です。なのでその後栄養を補給しなければ筋肉は
減る一方になってしまいます。
体つきが変わった、筋肉の線が見えるようになった、というのも筋肉が
ついたのではなく、筋肉の周りにあった脂肪が減って、筋肉の存在が
見えやすくなっただけ、のように思います。

540:524
07/10/17 14:41:40 hu5xNzdv
アドバイスありがとうございます
凄く参考になりました！

理想の体型を手に入れるのは難しいですね…つくづく太るものではないと思いました。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:51:36 YM7utNLo
>>536
>>539
ありがとうございます。

筋トレによる筋破壊は理解していますが、その時に消費カロリー＞摂取カロリーの状態で十分なたんぱく質
を摂取すれば筋肉を再生するのでは？という疑問です。（消費カロリー＜摂取カロリーの状態では筋肉の再
生はもちろん余剰分が脂肪が増えるのは理解できます。）

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:53:43 xEDJq8mI
>>539
はテンプレ入れてもいいネ。
わかりやすい。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:56:25 Axqdlivu
>>539
まさに今の俺ｗ
今必死に筋トレしてます

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:24:15 +lda/QgZ
>>541
【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とす【運動】スレ参照。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

一般的には無理。実例も自分の周囲では目にしたことは一度も無い。

一般的な伊集院クラスのデブでも無理だと思う。
加藤大クラスの病的メガデブならひょっとしたら…とは思うが、

ダイエット中の筋量増を狙って適切な食事制限以上に
カロリーコントロールを緩めたりすると
一旦絞った後でトレーニングしながらちゃんと食べて筋肉をつける
方法よりも数倍時間が掛かる。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:25:49 lD7+AwPM
>>541
自分もそうだと良いと思うんですけど、なかなかその様な好都合には行かないみたいです。
どうしても納得行かない場合は、やはり自分で結果出して証明するしか無いでしょうね。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 16:07:43 OmdSWZ6T
激ピザ149/59キロだったら中3から今現在149/43高1
いろんなダイエットをして挫折を繰り返して運動で10キロ近く落としました。
目標は38キロで、まだ顔の肉と足の太さがやばいのですが
どうもダイエットがやる気になれないんです。このくらいでいいか･･･って。

それで軽く摂食障害になってしまいまして、外食するときは1食抜き。
食べるのが大好きになってしまって（過食はしてないです）
自分が決めたカロリー内で普通にご飯を抜いてアイスを食べたり。
そんな生活してたら少量で胃が満足してしまったり、胃がもたれたり
やたらとお腹が出るようになってしまいました。どうしたらいいでしょうか？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 16:14:38 JaWze3m9
>541
人間の体が栄養として使う順序は、どうも炭水化物→たんぱく質→脂肪の
順になるようで、いくらたんぱく質を過多ぎみにとっても、摂取カロリーが
少ないとたんぱく質は筋肉の再生にではなく、活動に必要な栄養素として
使われてしまうようです。
また、1日に必要なたんぱく質の量は、体重(g)÷1000で、筋トレ中は
それに1.2をかけたくらいが最低でも必要だとウェイトトレーニングの
雑誌などでみたのですが、結構大変です。（体重が50kgなら50ｇの1.2倍で
60g、ご飯軽く3杯＋ささみ1本＋卵2個＋ツナ1缶＋低脂乳200cc＋ヨーグルト
100ｇで大体60gになります。この段階で1100kcal弱あります。）
そしてたんぱく質を沢山摂取することは、肝臓と腎臓に負担をかけます。
たんぱく質は消化されるとアンモニアを作り出すからです。

以上のことから、脂肪減と筋量増を同時進行でやるのは難しいと思います。
ただ、摂取量＜消費量で減量するときに筋量をできるだけ落とさないように
することは可能なようです。

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