【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25 at SHAPEUP

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 14:01:53 2bMHh1O6
>>358
よくある質問 - 筋トレWiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)

------------------
.筋トレは毎日やってもいいのですか？ †
A.毎日やると体が回復しないので、トレーニングは2日から5日ぐらい開けた方が良いです。
同じ部位で無ければ毎日やってもかまいません。やりすぎると逆効果です。
筋肉痛の時は思い切って休みましょう。休息と栄養はトレーニングの一部です。

Q.腹筋は毎日やってもいいですか †
A.腹筋とカーフは、持久力のある筋肉であり、回復が早い筋肉であるため、高回数で鍛え、
毎日トレーニングしてもよいとされてきました。
ただ、最近は、腹筋も他の筋肉と同じように６～10回で限界となるような負荷をかけ、
数日おきにトレーニングするべきだとの解説も多く見られるようになっています。
------------------

次ページ

続きを表示

1を表示