【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

【初心者】ダイエット ..

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:32:00 /plOfEfS
>>257 >>259
まず痩せて見えるには何キロを目指すって考えが間違ってる。
見た目ならサイズでしょ？
ウエスト何センチとか、太股何センチとか。
理想のサイズになるように引き締めたらどうですか。
脂肪がついて太いなら減らす（部分痩せは出来ないので全体落とす）
筋力無くてたるんでて太いのなら、筋トレして引き締める。
以上、頑張って納得行くスタイルにしてください。

減らす脂肪も無い・筋トレは既に十分してる、
という場合は諦めて着こなしでカバーして。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:01:26 4QLsSWIS
>>260
参考までに・・・
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:04:00 EvkI16Er
女性の方に質問
生理の遅れと食欲って関係しますか？
ここ一、二ヶ月生理が来てません。食欲ばかり旺盛で必死に堪えてる状態です。
食べても食べても満腹感を得られない…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:08:27 /plOfEfS
>>264
何歳か分かりませんが更年期か妊娠？
それだけ遅れてるならまず病院行って下さい。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:13:10 EvkI16Er
>>265
高校生です。
病院にいこうにも決心がつきません;
親もそのくらいで～とかいう感じですし。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:15:41 PFJhIWup
259デブのひがみは怖いな

268:249
07/10/14 11:26:29 S/fSfQqB
>>254
就寝前の100kcalが起床後の120kcalに相当するなら
飢餓問題の解決に役立ちそうですが、
寡聞にしてそのような話を聞いたことがありません。

食事のタイミングに関して、間隔を空けすぎるのは問題があるけれど、
あまり気にしなくてもいいのではないかというのが私の考えです。

>>255
そういった面はあるかもしれませんね。

私に認識が間違っていたら、どなたかご指摘をお願いします。
それから>>247さんに対する正しいアドバイスもお願いします。

>>260
152cm46kgをデブとは言わない。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:28:09 /plOfEfS
>>264
カロリーと栄養バランスの取れた食事してますか？
何かが足りない状態だと、手当たり次第に｢食え｣って身体が命令してきます。
カロリー不足の時に｢こんにゃく」食べても、飢餓感が無くならず
ついイライラして菓子パンやケーキに手が伸びる、といった感じにｗ
一度食事の内容見直したらどうかな。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:36:37 iRuFVw3O
>>260
君が思ってるより現実ではデブじゃないんだよ
>>259のいうことなんて気にするな。
自分の知人は、152cm44kgで見た目痩せだから
無理せず健康的に体脂肪を落とすのがいいよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:41:21 82lpuJcS
>>270
きっと体脂肪率が高いんですね。
体脂肪率って体脂肪計以外では計れませんか？
家に体脂肪計ないんでわからないんです。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:42:29 EvkI16Er
>>269
レスありがとうございます。
確かに食事のバランスが妙に偏ってました;
食事内容を考え直してみます。

273:おっぱい成人
07/10/14 11:50:36 x8by/4v2
ダイエットしたい人はお勧めです！！

絶対知って損はないですよ！！

かなりの実績です。

URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 12:03:24 CI/TmaRu
>>273のサイト踏んだヤツは一生ピザな。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:35:29 D7uMTJ6E
貧乏揺すりは運動してる事になるのか？
カロリーを消費してる事になるのか？？？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:13:16 5p4KT+Kx
胸が痩せずにその他の部分を痩せれる方法ってありますか？
ここ最近は、足痩せを目指して歩いたり、寝る前に腹筋をやっています！
何かあったら、教えてください。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:14:20 b7R8Myvm
>>275
なるかならないかっていったら、そりゃなるだろ。
微々たるものだと思うけど。

体重への影響よりも、周囲のひんしゅくを買う影響の方が大きいと思うｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:27:42 b7R8Myvm
>>276
このスレでは、部分痩せはできないって意見が多いです。
つまり、逆に言えば特定の部分だけ残すことは無理。
グラビアアイドルが引退後にダイエットして主婦モデルとして復帰したのを
見たことあるけど、見事に胸もなくなってましたな。

大胸筋を鍛えることでバストをつり上げて、形を美しくするのは可能みたいだけど・・・

「痩せの巨乳」っていうのはよっぽど奇跡的な脂肪配分のバランスなのか、
作り物が多いのか。
いずれにしろ「ぽっちゃり巨乳」か「モデル体型の洗濯板」か、どちらを優先するか
選択しなくちゃならないと思います。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:42:20 b7R8Myvm
>>260
身長152cmで体重46KgならBMIで19.9、見事に理想体重です。

あなたの体を見たことないのでなんともいえないのですが、実際の体重より
重く見られるなら骨太なのか、体脂肪率が高くて実際より脂肪が多そうに
見えるんじゃないでしょうか。
ダイエットの問題より、ボディメイク(筋トレとか)の問題のような気がします。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:44:10 b7R8Myvm
>>266
高校生なら、保険の先生に相談してみては？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:48:40 wStgxwZv
なぜ、身近な人に相談しないで
ここに書き込むのか？

シャイなの？ｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:57:01 0r3ReexF
>>264
ホルモンバランス崩れてるんだね。
それがダイエットによるものなのかどうかは
あなたの日常生活や食生活がわからないから
何とも言えないけど。
何にせよ、1～2ヶ月も生理がこないというのは問題だから
婦人科へ行こう。
担任の先生は女性？男性だったら言いづらいだろうけど
女性だったら相談してみて。それか保険の先生。
お母さんには先生から話して貰えばいいと思う。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:07:56 4QLsSWIS
病院、病院と簡単に言うけどさ、お母さんが「それくらいで・・」と言ってるから難しいよね。
それにうちの娘が生理不順で婦人科連れて行ったけど、高校生が「生理ありません」ってことだと
まず妊娠疑われて、性病検査されてそりゃ不愉快だよ、シロだったもんでお尻に痛い注射打たれて終わったけど。
有名な女医さんで思春期の女性に関する著書多数で選挙に出馬するときもそれがウリだった女医さんだけどね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:47:47 xYG0JP3Q
ダイエット中は「水を一日２リットル飲む」などのようにこまめに水分摂取することが大切、とよく言われていますが、
最近読んだ雑誌では、食事中の水分摂取は胃液の分泌が遅れて消化が悪くなる＆胃が膨張していっぱい食べるから良くない
と書かれてました。
これは普段はしっかり水分を取るべきだけど、食事中は控えめにしろということなのでしょうか？
それとも元々無理して水分摂取する必要はないということでしょうか？

ダイエット前から、よく水を飲むほうだったのですが、このせいで胃が膨張して大食いなのかな･･･と思ってます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:52:04 5UJlacdN
質問です。

昔は太っていていまは痩せすぎたせいで顔がこけてしまいました。
顔だけ太らせたいのですが、何か良い手はないでしょうか？
ご教授おねがいしますｍ(＿　＿)ｍ

スペック：

180cm
62Kg

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:59:28 T2UOStXT
体脂肪はいつ測るのがベストですか？
あと、体脂肪を減らすには踏み台昇降運動などがいいと聞いたのですが、ウォーキングと同等な結果は出るのでしょうか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:06:30 BxlwEsjt
健康的なダイエット中の女です。
白米茶わん2杯と、ゆで卵一個、豚肉と白滝と玉葱と干し椎茸の煮物、クッキー三枚、グレープフルーツを朝11時ぐらいに食べました。
今出先で、歩いてたら喉が渇いてしまったのですが、カフェのホイップがのってる甘い飲み物とかやめとくべきですか？
それとも、あまりダイエット的にはたいした影響無いのでしょうか？その夜は、また栄養の偏らないメニューを食べるつもりです。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:39:46 wStgxwZv
>>286
いつでもいいよ
でるよ

>>287
好きにしな

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:47:28 S/fSfQqB
>>285
部分痩せができないのと同様、一部分だけふっくらというわけにもいかないんじゃないかな。

>>286
食事、運動、入浴直後はさけて、毎日決まった時間に測るのがいいよ。
起床後に測る人が多いんじゃないかな。

>>287
1日くらい摂りすぎても問題ないでしょ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:21:05 0r3ReexF
>>283
関心の薄そうなお母さんだからこそ
「お母さんには先生から話して貰って」と書きました。

それと、体験談は参考になる場合もあるけれど
これから病院へ行く（しかも婦人科へ）かもしれない子が
読んでいるところで、不安を煽るような書き込みは
大人としていかがなものでしょうか。
貴女と娘さんが不愉快な思いをされたのはお気の毒ですが、
愚痴と文句しか書けないのならスレ違いです。
>>264さんにはアドバイスを書いてあげてください。
「婦人科って不愉快な思いをするところなのよ～」が
あなたのアドバイスですか？違うでしょう。
そういう不愉快な体験をされたから、どうだと言うのですか？
病院選びは慎重にね、という事が仰りたかったのでしょうか。
だったら、そこまできっちり書くべきです。
大人なのですから、2ちゃんとはいえ
もう少し考えて書き込みしていただきたいです。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:30:18 GMpJu6r7
しばらくきつい食事制限しながらｼﾞﾑ行とｼﾞﾑ後でもほとんど体重減らないが
ドカ食いしてからｼﾞﾑいくと食った分体重は増えるものの一回のｼﾞﾑ後の体重の減りは倍近く減るな
なぜかしらんが

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:04:35 hNzSgcYC
>>291
多少の体重の増減は痩せと関係ないからだよ
あときつい食事制限はダイエットとは言わない

詳しく書いてないけど、激しく変なことをしているせいではないかな？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:16:43 SxeUZOrD
>>221
参考にして下さい。

ダイエット臭
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:24:38 T2UOStXT
豆腐やサラダなどカロリーの少ないものを超満腹状態まで食べるのってよくないですかねぇ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:28:45 xYG0JP3Q
誰か>>284お願いします･･･。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:56:55 drS9YnRC
今日のご飯
昼は鯖寿司で夜も焼き鯖…
たんぱく質１００ｇも摂っちゃったけど大丈夫だろうか…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:03:58 1Dbshr4L
>>295
関係ないかもしれませんが
私が今年の夏、脱水症状で病院にいったときは、
胃が弱っているから水は一口ずつゆっくり飲めと言われた。
そうすると水が胃に溜まらず腸にいくのでよいと言われた。
食事中と食後、寝る直前は飲まないほうがいいと言われた。
理由は忘れた。

298:264
07/10/14 20:04:28 EvkI16Er
皆様レスありがとうございました。
>>283
確かに婦人科に行くのは抵抗があります。
しかしこれも自分のためなので頑張って耐えようと思います！
>>290
そこまで考えて貰えるなんて、大変ありがたいです。担任は男なので、保健の先生に話すとこから始めてみます。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:10:16 GMpJu6r7
男ですが標準体重以下なのに胸と腹まわりの贅肉がとれません
筋トレはしてるんですが上半身の肉を落とす運動ってなんでしょうか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:12:38 FOzPgvoS
>>294
今後長くダイエットするなら、少しずつ食べる量を減らして胃を小さくしていく方が建設的。
でも思い切り食べる事でストレス発散できるのならたまにはいいのでは。
ただ、豆腐や野菜と言えどたくさん食べればカロリー過多になるので注意です。
白滝やキノコ、海草をノンカロリーだからって食べ過ぎると激しい下痢になるのでこれも注意ｗ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:14:37 S/fSfQqB
>>294
大豆イソフラボンの過剰摂取はよくないから豆腐はダメですね。
またサラダだけでは必要な栄養を取れませんから、
やはりサラダだけで満腹まで食べるのも問題があると思います。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:17:13 S/fSfQqB
>>299
部分痩せは難しいようです。
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を根気よく続けるしかないと思います。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:45:59 wStgxwZv
>>299
テ　　ン　　プ　　レ　　嫁

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:52:36 5UJlacdN
レスありがとうございます。

>>289
調べてみると、表情筋を鍛えるのがいいとされていますが、
別の所だと顔を細くする方法がそれだという声もあり、どちらかわからなくて困っています。
だいたい顔が変わるくらい太るには5Kgが目安でしょうか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:57:44 T2UOStXT
>>301

毎日豆腐一丁を食べ続けても大豆イソフラボン過剰摂取になりますか？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:58:56 HielD7RA
なんで一丁食べようと思うんだ？バランスよく種類を増やせばよかろうに

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:18:55 PMEZypy8
スペシャルKビスケットの試供品（ひとつ50kcal）が
たくさん溜まってきたので
お昼に４つを一時間ごとに一個食べましたが、
（まとめて食べてもすぐお腹が空きそうなので
どうせならちょっとずつ食べて
極度の空腹感を出さないようにしようと）
ダイエットや血糖値上昇の面でなにか問題とかありますか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:35:24 S/fSfQqB
>>305
摂取目安量の上限値は70-75mgらしいですね。
どれくらい含まれているかは製品によって違うので自分で調べてください。
豆腐や野菜に限ったことではないけれど、
ひとつのものだけを食べるようなダイエットは止めたほうがいいんじゃないかな。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:40:11 EX54uBrt
別に１丁って特別多い量じゃなくね？ｗ

俺は１つ８０ｇのが４つついてるヤツがあるからそれを１つずつ食べてる。切って味噌汁に入れるのもいいし、
だしをかけて食べるのもいい。湯豆腐もいいね。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:45:21 S/fSfQqB
>>305
ごめんなさい。
ちょっと読み違いをしてました。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:13:09 MrXb68RG
ダイエット成功しすぎてしまいました。
ジム通いの結果、たとえるならボクシングのフライ級の選手のような体型になってしまいました。
正直言ってちょっと貧相な感じです。
数キロならリバウンドしてもいいのですが、
ジム通いが習慣になり、食事もかつての腹６分目ぐらいで慣れてしまいました。
代謝が上がっていると信じて、多少多めに食べたほうがいいんですかね？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:15:39 hNzSgcYC
>>311
身体を逞しくするには食べなければいけない
逞しくなると同時に絶対脂肪がつく

この場合太るのを恐れるのが間違い、枯れ木が雪だるまみたいにリバウンドするのは漫画だけ
いいから食え。運動をキチンとやっている限り、太ってもそれは今までの太り方とは違うものになる
それからまた痩せて、それを繰り返して調整していく
それが身体を作るってことなんだぜ？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:21:40 zLXy/OW1
まさにボディメイク

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:40:02 b7R8Myvm
>>311
ジムのトレーナーに相談してみれば？

っていうかダイエットスレにこういう質問をするのを
おかしいと思わないのだろうか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:42:10 MrXb68RG
>>312
確かに、太るのを恐れています。
＞身体を作る
確かに食べて、運動しながらという流れが必要ですね。
明日からもう少し食べる量を増やすように頑張ってみます。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:19:48 JpHqotIf
さっきこんにゃくラーメンを食べてしまいました。スープは半分以上残しました。
久しぶりにお腹いっぱい食べた事とこんな時間から食べてしまった事にすごく後悔しています。
しかも今朝よりも体重が２､５ｷﾛも増加しています
せっかく２ヶ月もダイエット頑張ってたのに
なんかもう全てが台無しになってしまった気がして自分が嫌になります
こんにゃくラーメンは４５ｋｃａｌなのですが罪悪感でいっぱいです

長くてごめんなさい

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:41:49 7jmVBbAF
友達が１ヶ月で１０ｋｇ痩せると宣言しました。

身長１７８ｃｍ　体重９２，４ｋｇ　体脂肪率　およそ２５％
ヘルニア発症してから、７年間運動らしき事は無し。恐らくは、食事制限とウォーキングのみの減量と予想。

期日は来月の１１月１４日です。成功されたら、僕が焼肉をおごらなければいけません。
似たような条件下で、成功された方はいますか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:53:46 MhPOyx+M
骨が歪んでいるみたいで、ダイエット始めたら左右のウエストのくびれが明らかに違う位置に来て、
おかしな体系になってしまいそうになりました。骨盤の歪みを直すストレッチも併用すべきでしょうか？
それと、二日間、風邪で寝たきりの生活を送っていたのですが、尻が筋肉痛でものすごく痛いです。
前日に激しい運動を行っていなくても筋肉痛になるものなのでしょうか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:55:22 lbtvnXEL
>>316
増えた体重の大部分は水分だから、一晩寝てトイレに行けば
ほとんど元に戻ってるはず。

脂肪で2.5Kg増やそうと思ったら18000キロカロリー摂取しなくちゃ
ならないよ。
あなたが朝から牛丼特盛り20杯食べちゃったなら2.5Kg太れるけど。

一時的な体重の増減は気にしないこと。
他の人のレスにあったけど、
>貴方は例えば水500cc飲んだ後に体重計乗って「ひいいいい太った！(((( ；ﾟДﾟ)))」と思うのかな。
体の大きさや使っている体重計の精度にもよるけど、プラスマイナス数Kgくらいなら
1日の中で十分変動するんじゃない？

体重の増減と太った/痩せたは別問題だと理解すること。

あと、あなたのレスを見てると「自分が嫌になります」とか「罪悪感でいっぱい」とか、
拒食症の入り口にいそうな精神状態に見える。
ダイエットをがんばる前に、いろいろなサイトや本を読んでダイエットについての
知識を得ることが先決なように思えます。
がむしゃらにがんばるよりも、正しい知識に従って効率よくダイエットを
すすめるのが一番効果的だし、安全だし、精神的にも安定する。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:58:26 lbtvnXEL
>>317
成功した人はいると思うけど、あなたが友人ならば止めるべき。
急なダイエットは体を壊すよ。
せめて3Kg以内とか、無理のない条件を提示してはどうか。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:03:33 lbtvnXEL
>>318
そりゃ、しないよりはした方がいいわな。特に問題がない限りは。
ただ、明らかにおかしいくらいゆがんでいるなら、整体にいってみることも
おすすめする。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:13:17 7jmVBbAF
>>320
やっぱり相当きついですよねぇｗ運動できない体で１ヶ月ならば、ほぼ飲まず食わずしか考えられないし。

明日にでも、条件を譲歩してあげると提案してみます。まぁ成功されたら、僕が飯をおごらなきゃいけないので、
５ｋｇくらいにしとこうかなｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:16:54 n7+IlVD8
>>322
付き合うのやめたら？相手が不幸になるのが心地いい友人は。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:17:00 cCWXXwGp
>318
「明らかに」って書いてあるけど、見て分かる差をどのくらい許容できないかって部分には
個人差あるからね。

私も左右の足の長さが「明らかに」違います（からかうつもりではないのでご容赦）。
ダイエット始めた頃に、これが原因で体が固いとか言われて悩んだ。
整体行こうか、とかグッズとか考えた。
でも西洋医の友人に「人間なんて誰だって左右均等ではないものだよ」と言われて、
あ、そりゃそうだ(´ﾟдﾟ`　)とブレイクスルーした。

体の左右のバランスが極端に崩れていることで不自由があるのなら通うといいかもしれないけど、
整体・カイロには合う合わないがあるようだし、通い続けるものと思った方がいい。
グッズもしかり。

それよりも普段から正しい姿勢・歩き方を維持することを意識するとか、
荷物を片側だけで持たない、噛み方を均等にするなど、自分でできることを
やってみるのがいいと思いますよ。

長文失礼。
でも、自分自身が痛感した「ある程度の不自然は自然だ」ということや
「金をかける前に自分の生活を改めろ」ということに繋がるのでちょっと書いてみた。

あ、ちなみに風邪の症状に筋肉痛はある。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:24:44 BH5CXIH/
今、食事制限で
朝：普通に食事（例：ご飯・目玉焼き・から揚げ）
昼：豆腐1丁・小さい煎りジャコサラダ
夜：なし
を1週間ちょっと続けて２キロ程落ちた。
運動は全くしていない。
それだと、食事を３食戻したらすぐ体重戻るとは
自分でも分かっているんだけど・・・。
今からウォーキングとか始めたら３食に戻したとき、
すぐ戻るってことはないかな？
あと、上の食事で栄養バランスはヤバイかな・・・？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:33:40 JL3WBcAH
>>325
一撃でリバウンド。おめでとう
やばい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:33:58 LjqFBrFc
>>325
間違い無く戻る
だから絶食ダイエットは無理がある
まず運動をして燃焼する体を作らないと
あとその食事だと炭水化物、脂肪、たんぱく質が多い
野菜が少ない上にカルシウム、亜鉛も足り無い
ヨーグルトを入れたり、毎食汁物を入れて
３食少なめにして満腹感をごまかせ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:38:04 JL3WBcAH
テンプレにさ、

ダイエットは、３度の食事をバランス良く（目安　女：１８００Ｋｃａｌ、男：２０００Ｋｃａｌ）
そして、毎日運動しろ
これ以外は、リバウンドするぞ

とか、書いたらどうかな
リバウンド一直線のバカが多すぎる

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:42:55 BH5CXIH/
レス㌧です。
だよね・・・・；そうだよね・・・。
から運動取り入れて、夜もシリアルとかから
徐々に食事戻すってのでもダメかな・・・・
運動してないのが何より痛いとは思ってたんだけど。
ウォーキング１時間、明日からやることにします。
栄養も、考えなくては

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:51:56 LjqFBrFc
シリアルは悪くない
だが、ここにあるように
野菜ジュースやシリアルに書いてある栄養バランスは
都合の良い事しか書いてないので
野菜もしっかり取る事
【社会】 “大ウソ？” 「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品が落第★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 03:00:45 BH5CXIH/
アドバイスありがとう
野菜嫌いだけど、工夫して摂取するように心がけてみます。
毎回サラダ買ったりするのはお金かかるから、自分で野菜買って
自作サラダ持って仕事行くようにする。夜もちゃんと食べるようにしなきゃ。
でも、まずは夜はシリアルからだんだん普通食に戻してく予定です。
そして運動。やる気になりました。ありがとです。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 03:56:08 6yss70K9
・男・22歳・170cm・61.3kg・体脂肪17％
・目標体重58kg・目標体脂肪12％・目標期間3ヶ月・運動開始時期8月23日
・生活強度1(?)・職業学生・運動は毎日3kmの歩きと5kmのジョギングを週に3.4日
　器具を使わない筋トレ程度
・食事量　たんぱく質120gを守りつつ1800kcal以内をキープ

体を作る(体を引き締める)目的で運動をはじめているのですが
市民プールが徒歩5km圏内にあるようなので、少し体が引き締まって
人様に見せられる体になったら週末に水泳をと考えています。
そこでお伺いしたいのですが、平坦なコンクリ道10kmを60分でジョギングする程度の
運動量や体にかかる負荷を水泳で置換するとするとしたら、
どの程度の速度でどの程度の量泳げばよいものなのでしょうか?

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 04:22:57 DCafLHjX
ぐぐりましたが分からないのでお尋ねします。
BMIは身長が低いと意味がないというのは本当ですか？
低い人のための補正式等はあるのでしょうか？
ご存知の方いらっしゃいましたらお教えください。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 04:31:04 lbtvnXEL
>>329
運動してないことより、摂取カロリーが少なすぎる事の方が
はるかに痛いです。っていうか致命的。
基礎代謝以下の摂取カロリーしかないと、体が省エネモードに
なって、今まで以下の食事量にしても、太る事になります。
そしてこの省エネモードは生半可な努力では解除されないのです。

あなたが今すぐやることは、ウォーキングをがんばることではなく、
体重が元に戻ってもいいから食事量を戻すことです。
そして自分の基礎代謝量を計算して、健康的に痩せられる
カロリーを把握すること。
いろいろなサイトを見て回ると、基礎的な知識を得ることが
できますよ。

1週間で2キロというスピードも危険と思います。
元々100Kg超とかでない限りは、そのスピードだと停滞期がくると
言われていますので(諸説ありますが)、
過剰なカロリー制限→基礎代謝の低下→停滞期→さらに過剰な
カロリー制限→さらに基礎代謝の低下→・・・→ある日パチンとはじけて
食べはじめてリバウンド一直線
という、典型的なダイエット失敗コースに乗っている気がします。
後に残るのはリバウンドして、さらに痩せにくくなった体のみ、という。

早い内に正常なコースに修正すべきと思われます。
そのために、知識をつけましょう。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 05:29:09 NccPFdYA
16♂ 170cm 75kg 24%
目標体重60前後、目標期間短ければ短い程いいです。
高校生で帰宅部、食事は不規則です。

そこで質問なのですが、身長を伸ばす？というか成長しながら体重を減らすにはどうしたらいいんでしょう？
この年齢だと良く食べて、良く運動し、良く寝た方が、比較的理想の体になっていくのでしょうか？
ご回答、アドバイス等お願いします。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 06:18:06 QDN73PtZ
>>322

逆だよなこれは。
　やせたら、やせたやつが友達におごる。

そうすれば、まわりは必死で応援してくれるのに。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:09:02 DO4jdJOH
>>336
部活入らないやつが痩せたいとかほざくなｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:33:28 YbEHwUqa
相談です。
もともとふくらはぎには結構筋肉がついてて太いんですが、ちょっと筋トレしたくらいで筋肉で太くなることはないと聞いてダイエットの為に毎日意識して階段使いまくっているのですが、大丈夫でしょうか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 08:35:09 4RqNseJ7
夜寝る前ギリギリと朝起きて速攻で体重を測ると減っている”かえし”と呼ばれる体重。
みなさんはどれくらいですか？
若い頃はかえしが大きく、年齢がかさむと小さくなって中年太りになると聞きました。
ここ数日測ってみたら200gくらいしかないのです。

40代、女、162cm/54kg/20%　基礎代謝（カラダスキャン）1300kcalくらい
週5日1時間の有酸素運動、腹筋などの軽い筋トレ、食事は1400kcalくらいをバランス良く。
睡眠時間、平均5～6時間

こんなもんなのでしょうか？
寝てる間に代謝を良くする方法などあるんでしょうか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 08:35:23 2bMHh1O6
>>335
よく食って運動しな。

>>338
大丈夫。

短期で勝手な目標立てて頑張った気になってるのは痛いなあ。
ダイエットは生活改善であって二週間でどうこうって話じゃないのに。
あと痩せたいっていってる奴は痩せない。
痩せるヤツは言う前に動いてる、って気がするな。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 08:37:18 b4fnhOCE
最近寒くて、運動してもあまり汗かかなくなったんですが消費カロリーと関係しますか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 08:38:18 XOEQhx5l
>>335
普通は腹八分、間食・菓子禁止、運動で痩せる
普通に食べて、運動を加えれば痩せます
元が異常な食べすぎとかでもない限りはね
>>338
その程度でそこまで鍛え込めるもんじゃないよ
階段でトレーニングしようってわけでもあるまいに
杞憂だ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 08:41:40 kT8a+2yb
>>339
寝てる間に痩せたら楽でいいよねｗ
涼しくなってきて寝汗もかきにくくなってきたし、そんなものなんじゃないかな？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 08:45:19 XOEQhx5l
>>339
かえしなんて聞いたことないな
しかもそれを気にするなんて…
インチキ臭い、単なる寝汗の問題では？
>>341
関係ありません
それどころか運動しやすくなったのでは？
汗は関係なく動いた量の方が大事だ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 09:05:02 2bMHh1O6
>>341
しません。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 09:22:33 pdB88Cxz
そりゃ寝てたら汗かくから体重減るわ
トイレの可能性もあるし
それは太った痩せたのうちに入らん

というか物理的原因も無しに物体Ａの重さが勝手に減ったり増えたりしたら
物理学的見地からもおかしい事なるわ
質量保存の法則やっちゅうねん

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 10:59:04 1r2lidhU
ダイエット初心者です。
一日にお水や麦茶を二リットルも飲んだり運動後水分を大量に摂取した場合。
この時、適量のサプリメントを摂取していたら、サプリメントの成分が体外に尿と一緒に排出されたりはしないのでしょうか？？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:09:56 jx9NjMtB
>>347
サプリの良し悪しによる
安物のサプリはあまり吸収されないらしい(加工の仕方によっては)
ていうか水分関係ない

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:12:29 YbEHwUqa
>>340 >>342 さんありがとうございます。338です。じゃあこれからもどんどん階段使った方がいいってことですよね。体重が落ちればいつか足も細くなりますかね？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:15:11 2bMHh1O6
>>349
日常生活にこまめに運動を取り入れるのは長期的に見ると
大きな効果があると思いますよ。
運動メインで体重減ればキレイな体型になっていくと思います。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:37:17 iDfass5o
質問です。
ダイエット初めて一ヶ月の28女ＯＬです。
154/49、体脂肪25％でスタートしました。
食事を1500カロリー程度に抑えて、毎日ラヂオ体操、筋トレ、ショコ６０分
週イチでヨガと水泳１時間やって、少しずつ体重や体脂肪が落ち、
現在　47.5ｷﾛ、22.5％。

このままゆっくりダイエットを続けていこうと思っていましたが、
今朝突然軽いぎっくり腰･･･。

負荷は軽めでやっていたので、運動が原因ではないと思います。

適度に運動頑張って基礎代謝アップめざしているのですが、
腰が痛い場合にショコ代わりにできるような運動はありますでしょうか？

それとも、安静にしているのが一番でしょうか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:48:10 2bMHh1O6
>>351
腰は大事にしたほうがいいですよ。
まず医者に相談してください。

353:351
07/10/15 12:01:39 iDfass5o
>>352　さんありがとうございます。

そうですよね。
ゆっくり体重を落としているので、
運動を止めたら体質が戻るのが怖くて焦ってしまいました。

以前医者には腹筋背筋の強化をすすめられたので
しばらく安静にして、痛みがなくなったらまた少しずつがんばります！

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 12:07:40 1r2lidhU
>>348
貴重なご意見ありがとうございます

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 13:11:34 RHeSypMl
体脂肪率について質問です
家に体脂肪を計れる体重計がなく家電屋や献血ルームにいった時に計るんですが数値がバラバラで自分の体脂肪率がよくわかりません
機械によって２１～２８まででるのですがどれが正確なんでしょうか

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 13:25:26 2bMHh1O6
>>355
残念ながらどれも不正確。

家庭用の体脂肪計は、一定の条件で継続して測って
大まかな傾向を掴む程度のことしかできないよ。

正しい体脂肪計の使い方とは
URLﾘﾝｸ(www.kenkou-atoz.com)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 13:34:58 cCWXXwGp
>355
まあ逆に、複数の機器で測定してそれだけの誤差内ってことは
20%ゾーンには位置しているっぽいくらいは言えるかな。

>356さんの言うように「正確」ってのはエンドユーザー向けの機器ではほぼ期待できない。
（厳密な測定にはプールに沈めて･･･とかやるらしい）
一日ごとではなく週平均や月平均で長期的な増加・減少などの変動傾向を
掴むものだと理解するとそれなりに使えるよ。

でも一番大事なのは肉を掴んだときの摘める具合と見た目
摘むのはキャリパー式応用と考えれば、下手な体脂肪計よりいいかも（＾ω＾）。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 13:50:00 5S9OsL0M
筋トレに関して教えて欲しいのですが、
毎日やるのはかえってよくないってよく言いますよね。
ただ、女性は腹筋運動なら毎日でもOKという風にも
何かで読みました。本当ですか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 14:01:53 2bMHh1O6
>>358
よくある質問 - 筋トレWiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)

------------------
.筋トレは毎日やってもいいのですか？ †
A.毎日やると体が回復しないので、トレーニングは2日から5日ぐらい開けた方が良いです。
同じ部位で無ければ毎日やってもかまいません。やりすぎると逆効果です。
筋肉痛の時は思い切って休みましょう。休息と栄養はトレーニングの一部です。

Q.腹筋は毎日やってもいいですか †
A.腹筋とカーフは、持久力のある筋肉であり、回復が早い筋肉であるため、高回数で鍛え、
毎日トレーニングしてもよいとされてきました。
ただ、最近は、腹筋も他の筋肉と同じように６～10回で限界となるような負荷をかけ、
数日おきにトレーニングするべきだとの解説も多く見られるようになっています。
------------------

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 14:16:17 7jmVBbAF
>>336
痩せると言い出した奴が、突然すべてを決めて宣言したんですよ。
「俺は１ヶ月で１０ｋｇ痩せる！お前ら成功したら、俺に焼肉奢れ！失敗したらお前らに俺が奢る！！」って

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 14:22:16 2bMHh1O6
>>360
断食道場の一週間くらいの宿泊プランを月初に持ってきて、
その後キープすればいくかもなあ。
まあ気合付けなんだろうけど、賞品がヤキニクって時点で
ダメな気がする。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 14:41:13 oPeRem6R
1ヶ月10キロは不可能ではないと思うけど耐えれるかね

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 14:41:30 BGqUB7ck
真面目な相談も、真剣な悩みも親身になってきいてもらえるよ～　個人スレもOKです

↓ここ
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 14:46:48 2bMHh1O6
>>363踏んだヤツはダイエット失敗。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 14:58:13 jx9NjMtB
１ヶ月で72000カロリーをどうにかするとかきつすぎだろ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:10:33 7jmVBbAF
１０ｋｇ＝７２，０００カロリーなの？？数字にすると恐ろしいなｗ

言い出した奴は、ちょいちょい無茶を言い出すかわいい奴なんですよ。
例をだすと、「俺はお前らより根性がある！」とか突然言い出すタイプですｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:27:47 XOEQhx5l
>>366
そいつのためを思うなら、一ヶ月でそいつの体重の5%くらいに訂正してやれ
で、食事の無茶をさせるな
これはかなりなマジレス

ただし奢らされる可能性があるがw

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:28:12 vKWjcNxq
>>271
体脂肪計以外では測れません。
大まかな数値なら、電気屋のデモ機で知ることが出来ます。
測る時は正確に自分のデータを入力してくださいね。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:57:19 Xv+0A1bx
上で１ヵ月で７万ｶﾛ消費とかいってるバカいるけど、７万もいらね－だろｗ
１０キロ痩せるって脂肪を１０キロ落とすなら厳しいが
体脂肪は落ちずに筋肉が落ちて痩せるから７万ｶﾛも
必要ねーよ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:08:12 QgbLBCpU
１ヶ月で10kgだとグリコーゲンの抜けと
それに引っ張られて減る水分が多いから
実質6kg、水分で4kgぐらいになるだろな。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:58:14 ccu2kLSS
グリコーゲン量(貯蔵場所は肝臓がほとんど。あと筋肉)はそれほど変動しないから
排泄された塩分と消費された蛋白質とそれに引っ張られる水分

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:00:27 jx9NjMtB
>>369
そんなの痩せたって言わないだろ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:14:55 ccu2kLSS
一か月で１０ｋｇは不可能ではないけど仕事や学校があるなら無理だと思う。
根性あるからといって休めるものではないし。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:04:26 +6fxP7Ed
１ヶ月で10kg痩せましたよ
元の体重が重ければ無理なことではないと思います
食事制限・運動して、普通に会社にも行って働いてました

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:45:20 YbEHwUqa
最近、食欲すごくて食べても食べても食べれます。なので食べ過ぎなのか足りないのかもわかりません。
今日の夕飯には、ﾀﾗ1匹(約100ｸﾞﾗﾑ)玉葱1玉、豆腐半丁、ｷｬﾍﾞﾂ4分の1玉、ﾄﾏﾄM1つです。
食べ過ぎですか？それとも野菜が多いから平気ですか？ちなみに朝は家族と普通にで昼は普通のお弁当です。25才女です

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:49:58 I/Dd4YJJ
>>375
炭水化物がたりないんでない？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:52:38 ccu2kLSS
>>375
バランスよくていいと思う
>>376
トマトが炭水化物

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 19:01:41 cCWXXwGp
>375
私も穀類・芋などによる炭水化物の摂取量が少ないことで満足感が得られていないのではと思います。
穀類取りたくないのなら、汁物に芋をいれてみたりレンジで蒸し芋などして摂取して様子を見るといいよ。

野菜たくさん食べるのはいいことだよ。
バケツ一杯食べないと満ち足りないというのは食習慣として微妙な部分はあるけどね。
（たくさん食べること＝満足　というパターンが他の食品お菓子などにもあてはまるリスクはある）

常識的な範囲で一杯食べるのはいいんじゃない。
例にあがっているのは煮崩れる野菜やカサが減る野菜なので、私はそこまで量が多いとは思わないよ。

これは余計なお世話かもしれないけど、夜炭水化物カットダイエットしている人の中には
飲み会や外食で炭水化物摂るとうろたえる方もいます。
（食べちゃいましたどうしましょうorzみたいなネ）
夜炭水化物カットなのか、単にサンプルがそうなのか分かりませんが、
前者の場合はそこらへん上手く折り合いをつけてください。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 19:46:08 8ZWvGDxD
下痢について質問です。
食べたものが消化されずに出てきているのですか
それとも消化されたあとに医学的な理由で下痢になっているのですか？
下痢のときは食べたものが脂肪になりにくいとかそういうのは一切ないですか？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:31:17 YbEHwUqa
>>375です
みなさんありがとうございました！ちょっと安心しました。友達や家族や彼氏と食事する時はダイエットのことをあまり気にせず楽しみたいので一人の時は野菜多めにしてるつもりなんです。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:32:47 lSsCCDo4
最近、陽が落ちると食欲がなくなり、一ヶ月で6kg減りました。
自分としては嬉しいんですが、朝と昼だけでも大丈夫でしょうか？
これでまた夜食べるようになったらリバウンド確実ですか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:47:21 XOEQhx5l
>>381
リバウンドというか…
カロリーの(消費ー摂取)の分痩せると考えて
摂取が特に理由なく減りました
理由がないのでなんとなく元に戻りました
数字は消費に収まりますか？オーバーしますか？
ただこれだけの話なんだが？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:54:38 XOEQhx5l
>>379
吸収が悪くなって水分もろともでてる

一応、言っとくがダイエットに利用してはいけません

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:10:03 JWSoUQ9z
自重で筋トレでも上半身と下半身を1日ずつ交互に分けた方がいいですか？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:25:20 kT8a+2yb
>>384
>>359

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:45:28 kYsLoDdf

携帯から失礼します。
3食(朝･昼･夜)より、一回に食べる量を減らして5食の方が体に良いと聞いたのですが、これは本当ですか?
本当でしたら、ダイエットに応用しても大丈夫でしょうか。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:55:41 STOUP+NB
身長176の28歳男ですが、標準体重ってどれくらいなんでしょうか。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:23:08 tMdjqTi4
>>386
そういう理屈があるのは確かだが
それで何か変化するかと言ったらほとんど変わらない
･･･世の中そんなこといっぱいあるよね？
>>385
68.1・・・だが、骨格や身体の形でも体重はまったく違ったものになるので
あくまで参考にするだけの方がいい

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:26:54 lbtvnXEL
>>387
28にもなって、検索すれば一発で分かりそうな質問をする
その神経が理解できません。
あなたの目の前にあるのは、2ちゃん専用機ではないですよ？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:45:18 ylvKXMcZ
23歳で160cm、58キロの女です
今までの５ヶ月で、１ヶ月に１キロのスローペースでしか減ってきてないので、
今月は残りの２週間でどうしても２キロ減らしたいです…。理由は気になる人とデートするこてになったから

そのためには１日約550キロカロリーを消費しなくてはいけません。
そこで、バイト(ウェイトレス)７時間立ちぱなし＋歩きでの消費を考えてます
質問は７時間立ちぱなしだと何キロカロリー消費になりますか？それによって歩く時間をきめたいのです

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:49:15 ylvKXMcZ
↑550キロカロリーじゃなくて、約1000キロカロリーでしたね。。
そんなの無理だ…orz
ってことで、上の質問はなかったことに。。
代わりに知りたいのは、１週間で１キロ落ちる人もいますよね？ああいう人はどんなダイエットをしてるんでしょうか？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:50:27 vnZScwNy
携帯からスマソ

めちゃくちゃ体力がなく風邪をひきやすいのですが
運動をしたいです

この時期から予防のため常にマスク着用です。
ダイエットもありますがなにより体力をつけたいです。
まずどんなことから始めれば良いでしょうか？
おすすめの運動、食事等ございましたらよろしくおねがいします

ちなみにスペックは
159cm52Kg(±1Kgあり)24～28%
基礎代謝は1170くらい

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:01:52 OoqzI1C4
>>390
７時間で６００Ｋｃａｌくらいにしかならない
しかし基礎代謝とあわせても一日１７００ｋｃａｌにしかならないので
一日それ以下に抑えて２週間で１４４００ｋｃａｌを節約出来るかどうか
>>392
ウォーキングから初めてジョグ、腹筋と背筋を１０回から初めて毎日＋１０回、を続けれ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:02:56 tMdjqTi4
>>391
体重計ってから一時間走って風呂に入ってさっぱりして
そしてまた体重計にのってみ。１ｋｇ前後減ったりするから。

それは痩せてるんじゃないから。貴方みたいな人を騙すには有効だけどね。
>>392
とりあえず一時間の散歩を毎日することから始めてみれば？
この程度・・と思うなら、歩くペースをあげていけばいい。
千里の道も一歩から

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:14:44 cCWXXwGp
>390-391
私はよく書くのだけど、別に体重書いたプレートを下げてデート行くわけじゃないだろうｗ
それとも相手はエスパーか体重計売り場でデートするのだろうか。
いい感じの減量ペースじゃないですか。
私ならいままで通りのダイエットを持続しつつ、服やメイク、行き先を検討する。
姿勢が自然とよくなるようにストレッチやピラティスなんかやってもいいね。

そして体調を崩さないようにビタミンやミネラルを摂取しながら早寝早起きで
お肌の状態をよくする。
むくみがちなら、それこそ皆大好きな半身浴を、いまこそ使うべきだし、
ｕｎｋがたまりがちな人はスキっとしておくのもいいんじゃない。

あとはデートで相手と楽しく気持ちよく飲み食いできるように
ちょっと運動を多めにしておくくらいかなー。
いずれにせよやつれるような、やりなれない無理をしてもそんな自分ステキと思うのは
自分だけですよ（相手はその苦労を知らないんだから）。
冷静になったようなので安心ですが万事自分を追い詰めないことが寛容です。

ちなみに週１で１キロ減らす人は水とか胃の中の滞留物とかグリコーゲンとか筋肉とか
髪の毛とかｕｎｋとかそういうものを減らしています。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:18:46 xFSSOEjl
unkたまりがちなんだよなぁ、俺。
いいときはスルスルでるし水にも浮くんだけど、最近ちょっとマズイ。
毎日リンゴ２００ｇ食べてるしサツマイモを味噌汁にいれてみたりしてるんだけどなぁ。
ちゃんといいunkは水に浮くというし、オナラも臭くなりにくいですよね？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:22:10 8tycodV6
ダイエットしているみなさんは一日どれくらいのカロリーを摂取してるのでしょうか？
個人差があるとは思うのですが…
今ダイエットについて色々勉強してるのですが自分の基礎代謝＋何カロリー摂取していいのか分からなくて…
私のスペックは166cm 57.2kg 21％　基礎代謝は1330と表示されていました。
今はジムで周3～4回、有酸素1時間（クロストレーナー、ウォーキング）筋トレ、ストレッチを続けています。
一日1500～2000ｷﾛｶﾛﾘーとっています。多いでしょうか？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:23:00 /A6OCrVa
はじめまして。
１５２cm５５kgの１５歳です。
運動部所属で、週に三回、二時間～三時間くらい運動しています。
全体的にポッチャリしてて、スリムになりたいんですが、良い方法は無いでしょうか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:25:57 A0+K/J8+
>>398
部活に真剣に取り組んで、少し食事に気を使えば落ちると思うけど・・
学生なら通学、体育、部活で動くチャンスは多いしね。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:30:30 DO4jdJOH
>>398
お菓子をたくさん食べるのをやめればいいと思いますよ＾＾

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