【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25 at SHAPEUP

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 07:10:39 LZM6n0ZH
>>165
君の場合半年はかかると覚悟してくれ。
まずは自転車で軽くサイクリングしてみれ
ゆっくりめの自転車は膝の負担の少ない全身運動でかつ有酸素運動だ。
この時期は運動より食事量、食事バランスを主に改善しる
体重が５Ｋｇ軽くなったら軽い散歩と腹筋に切り替えろ
腹筋は最初から無理はしない、初日３０回、一日１０回増やして１００回出来るようにする
いっきに９０回しても３０回を休憩入れて３セットしても同じだから無理はしない
１０Ｋｇ痩せたらウォーキングの合間にジョギングを混ぜれ
ジョグは無理はしない、最初は５メートルからでもいい。
これで２０Ｋｇはいけるはずだ

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