【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

【初心者】ダイエット ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:47:31 StXciHMc
>>113
肉を食おうが米を食おうが
人間はちゃんと痩せますし、維持できます
豆腐だけとか言ってるのがまず変です
普通に食べなさいよ、普通に
ダイエットの嘘話に流され過ぎ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:47:31 bGweQX3z
>>108
たんぱく質は毎食摂ってもいいくらい。意味ないことなんてないですよ。
ジムで運動するのは夜だけど、日中寝て過ごす訳じゃないでしょ？
息するだけでもエネルギー使ってる。勉強もかなりのエネルギーいるし。
少しでもいいからたんぱく質を摂りましょう。
外食やコンビニでしか食事できないならSOYJOYもありですね。
朝の調理が大変ならハムとかゆで卵で補って。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:50:45 bGweQX3z
>>114
じゃあ、あなたの知識を>>108に教えてあげてください。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:51:23 5gcbr8MQ
>>116 そうですね。適度に食べるように心がけます。動物性の物もやっぱり必要ですかね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:18:02 p+YpPmGl
>>115

・余計に食った分運動する
・他の食材のカロリーで調整

個々の食事ではなく、数日から一週間のトータルの
エネルギー収支を考えたらいかが？

炭水化物もある程度は必要だよ。○○のみ、とか××抜きとか
効果はありそうだが長続きしない上に体に無理がかかる可能性高い。
バランスよくなんでも食べて八分目が一番よろしい。

ダイエットは短期決戦じゃなくて生活習慣の改善と考えたほうがいい。
テンプレの>>6のサイトでも読んでくれ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:22:54 qGnyePeK
>>108
たんぱく質が足りない、そのメニューでは筋肉はつかない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:25:01 oMalYPsf
>>119
いちいち人に尋ねるより、今後のためにも正しいダイエットと食事の知識を身につけたほうがいいと思うよ。
メニューだけなら糖尿病用とかで1200kcalレシピとかあるから、本屋でもネットでも探して自分で考えれるようにならなきゃ続かないよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:27:14 0eIHEey0
>>108
1.　減量中は筋肉を増やすことは望めない。

2.　お茶碗一杯の白米に相当する基礎代謝量を向上させるのに必要な筋量は
　　女性ならアスリート並みの努力でも10年かかる。

3.　とはいえ、減量中に今ある筋肉を落とさないために筋トレは必須

4.　1.2.の理由から基礎代謝(wikiに載ってる「安静時の～」の定義)の
　　向上は望めないが、運動等で生活強度を上げる事は消費カロリーを増やせる。

5.　BMI16.5は美容的に見ても美しくない痩せ方であなたに必要なのは
　　胃を小さくする事ではない。

いまよりスタイルを良くしたければ

1.　まず運動を継続しつつ体重を数kg増やし、
　　その時点でスタイルに満足できなければ
　　運動を継続したまま今の体重まで減らす。

2.　その時点でまだスタイルに自信がもてなければ運動を継続して
　　また体重を数kg増やす。　以降繰り返し。

運動の中身はレジスタンストレーニングを薦める。
食事でカロリーコントロール出来るなら有酸素運動は一切要らない。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:28:54 p+YpPmGl
>>121
これも頻出だが、消費エネルギー＞摂取エネルギーの状態では
筋肉の増量はほぼ不可能。
ただし筋トレは筋肉を落ちにくくする効果はあるので有効ではある。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:43:17 0eIHEey0
>>108
あとアレだ。いまいち「こういう体型になりたい」って
目標のビジョンがハッキリしてないように思う。

エビちゃんでもノリカでも良いんで目標になる水着姿の画像探して
同じポーズの自分の画像と比較してみてはどうか。
脂肪は好きな部分につける事はできないが、
その下の筋肉はある程度コントロール出来るよ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:04:23 P5K9CCvL
16.5とかアフリカ難民じゃないか？ｗ
食えよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:32:33 XJsAVzD/
>>108はダイエット成功したのはいいが、食事制限だったために基礎代謝落ちて
筋トレで基礎代謝あげつつ食事の見直ししたいがこのメニューでどうかってことですよね？
胃袋云々はリバウンドを恐れてるんでしょう。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:42:11 zzmmtfVR
160cmの女です。6月は63キロだったのですが今月に入ってから58キロになりました

しかし、38キロだった筋肉量が36キロに、40％だった体脂肪量が一時期は33％だったのに35％に上がってしまいました…

食事は1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、運動はウォーキングを30分～1時間です

体脂肪量をもっと減らしたいのですが、どうすればいいですか？
また筋肉が減ったのは仕方ないのでしょうか？アドバイスお願いします！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 11:07:37 0eIHEey0
>>128
体重落とす時に筋肉が多少落ちるのは仕方ないが
ダイエット中も筋トレすればある程度防げる。

あと、体脂肪率の2%は測定誤差。
（体重5kg減って筋肉2kg減、脂肪0.49kg減なら
あと2.51kg何が減ってるんだろう？水分？骨？内臓組織？）

ジムでまちまちな時間、まちまちな条件で計測するよりも
家庭用体脂肪計で
1.毎朝、起床直後トイレに行った後、かつなにか口にするまえ
2.毎晩、布団に入る直前かつ、おしっこ行ったあと。
を記録したほうがいいよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:15:54 2GFHR/l+
>>108です。
みなさん、色々なアドバイス有難う御座居ます。
見た目はアフリカ難民とかそういう感じは全然ありません。正直体重と見た目に差が有りすぎるので（見た目的には48とかありそう）、食事制限とジム通いを、と思ったのですが、食事制限はきつく行わずタンパク質を取りながら運動をしたほうがよさそうですね…
ちなみに、ダイエットを意識しだしてから48→42.5まで落ちて現在42.5～44キロをうろうろしています。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:20:17 2GFHR/l+
>>108です。

話は変わりまして今日、朝勢いでなぜだか1400kcal程食べてしまいました。
昼、夜抜きにしたほうが良いですよね…

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:24:14 yDVq0DzT
凄いね。

朝から食べられなかった。昼も食べる気しない…。

激しくリバの予感。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:44:05 0eIHEey0
つか、摂食障害だわなｗｗｗ
こういう人にはいくらアドバイスしても無駄だｗｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 14:10:30 DcJLdeud
抜きとか考える時点で・・
ちゃんと３食食べてる？
食べてたら朝食べすぎないでしょう大小もちゃんと出るだろうし
それに夜走りゃいいじゃん抜いたら次食うときどうせまた
ドカっちゃうんだろうし

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 14:50:44 OhtMn5DF
教えてください。
１７２センチ７４キロから２週間程度の期間　朝、夜マイクロダイエット、昼　弁当
の生活をして（週末、飲み会などの時はそれなりに食べる）、運動はほぼ毎日
４０分程度踏み台昇降をしています。確かに２キロ程度落ちましたが、
リバンドしやすい体質になるんじゃないかと思っています。
このやり方は間違いでしょうか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 15:16:54 WvxJDK4k
>>106
水泳をする。
プールで痩せるスレの78のレスあたりから、おっぱいは充実してきたとかカップ上がったっていう話が出てたよ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 15:23:02 qGnyePeK
>>131
朝のことは忘れろ　フツーに食え

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 15:27:01 qGnyePeK
>>135
男？　女？　現在とスタート時の体脂肪率は？　1日何カロリーくらい食べてるの？

139:135
07/10/12 16:16:32 OhtMn5DF
男です。スタート時は、からだスキャンで２４パーセント。
今もあまり変わりはありません。カロリーは多分１０００キロカロリーも
摂っていないと思います。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 16:47:34 qGnyePeK
リバウンドが心配なら1800kcalくらい食べてゆっくり落としたほうがいいよ。
それから摂取カロリーもちゃんと計算したほうがいいよ。
自分は計算するようになってから安定して体重が減少するようになった。
あとは、体脂肪率に関心をはらったほうがいいのかな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 16:58:18 OhtMn5DF
>>140
ありがとうございます。
極端にカロリーを減らすのは、食事を元に戻したときリバウンドしやすいと
言う事ですか？
体脂肪は毎日風呂に入る前に体重計には乗るので計ってるんですが、
昨日は２１パーセント、今日は２６パーセントなんて事がよくあるので
参考にはしてますが、あまり数字は当てにならないのかなと思っています。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 17:13:10 qGnyePeK
食べる量が少なすぎると脂肪だけでなく筋肉も落ちる。
→筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるし、体を動かしたときに消費するエネルギーも落ちる。
→消費するエネルギーが落ちれば太りやすくなる。
→できるだけ筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすようにしないといけない。

簡単に書くとこんな感じかな。
正確にきっちり1800kcal摂れってことじゃなくて、
今日は1000kcal、明日は2000kcalなんて摂り方はやめたほうがいいってこと。

体脂肪率が一番安定しているのは起きてすぐの数字じゃないかな。
それでも3％くらいはブレるから1週間くらいの平均値を使えばいいんじゃないかな。
筋肉が落ちてないかを確認するためにも体脂肪率を気にした方がいいよ。

もうひとつ付け加えると、マイクロダイエットって金かかりすぎじゃない？
このスレでマイクロダイエットに肯定的な意見は少ないと思うよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 17:26:06 OhtMn5DF
>>142
確かにマイクロダイエットは高いですｗ
少しずつ食事を増やして１８００キロカロリーを目安に
したいと思います。
ちょっと急激に痩せようとしすぎたみたいなので、
もう少し時間をかけて減量していこうと思います。
何度も答えていただきありがとうございました。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 18:39:39 6wnDAhiu
食物のカロリーってどうやって計ってるのですか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 18:47:46 57FGgj9s
>>143
1800キロカロリーも採ってたら一生痩せないよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 18:51:15 kWxrcNXY
体重50.8
ウエスト64.8
バスト86.1
アンダー65.9

ウエストとアンダーが1cmくらいしか変わらないのは
何かおかしいのでしょうか？

いろいろなサイトの情報等を見ていると
理想の数値はウエスト59.5、アンダー69.5くらいでした。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 18:53:11 P5K9CCvL
>>145
それは人の生活によるだろ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 19:19:21 as1CpMvn
こんばんわ
181cm77kgです
9月1日からダイエット初めて現在10kg痩せました。…が、腹や胸、顔など落ちて欲しい肉が全然減りませんダイエット方は食事制限、ウォーキング、縄跳び。なんですが…これから落ちるんですかね？食事は毎日1000kcal行くか行かないかです。野菜中心です

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 19:19:25 qGnyePeK
>>145
自分も同じようなスペックからスタートして
1500kcalの食事を続けて3ヶ月で10kg痩せたが、
脂肪だけ落とすというわけにはいかなかった。
振り返ってみてペースが早すぎたことが原因ではないかと感じている。

彼は運動を取り入れているから普通の人よりも消費カロリーは多いだろうし、
できるだけ筋力を落とさないダイエット方法がいいと思ったから
1800kcalくらいが適当ではないかと判断した。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 19:36:15 3gmb9xz3
>>148
単に筋肉が落ちただけだと思う。健康的に痩せたのではなくて、体が悪い意味で劣化した。
「ダイエット＝低カロリー」じゃないよ。必要な栄養素をちゃんと摂る事は重要。
野菜中心という事は、糖質不足・たんぱく質不足が予想される。アフリカ難民みたいな飢餓路線を
して体重減ったとしても、それはダイエットではない。きちんと必要な栄養を必要量摂って、
筋肉を増やすために筋トレを取り入れる事。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 19:45:01 Z3jdFhre
停滞期は２、３週間くらいはふつうに続いたりするものなんですか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 19:50:58 StXciHMc
>>151
そもそも停滞期とひとくくりにしてはいるが
体重の減少が止まる理由は沢山ある
例え同じことをずっとやっていたとしてもだ

だからダイエット開始前のスペックや今のスペック
やってきた運動、食事の内容、期間と
詳しく言わないと答えなどかえってきません

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 19:51:54 YE8tbWiD
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 20:05:06 9MUWgNey
身長166体重56の♂なんだけどゆるめにダイエットしようと思ったら1日にどのくらい
カロリー取ればいいのかな？今は野菜中心に1日1300～1500以下の間で食べてる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 20:14:42 3gmb9xz3
>>154
カロリーは単純にそれだけじゃなくて、生活・運動量も関わる。
同じ166・56・男でも、運動量が多い場合は必要カロリーは多くなり、運動量が少なければ
必要カロリーも少なくなる。自分の必要カロリーを見極め、それより少し減らすのがゆるめのダイエット。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 20:27:03 DxFO6s3g
最近ウォーキングを始めました。そこで質問なのですが、いつ行くのが効果的ですか？
いつも食後３０分に歩きに行くのですが、いつもお腹が痛くなるんです。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 20:50:43 3gmb9xz3
>>150
夕方とか、昼と夜の間に行った方がいいかもね。単に食事のカロリーを消費するだけになるかも。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 20:58:10 0eIHEey0
>>156
>>16にすごく良いことが書いてある。
要約するすると歩きやすい時間ならいつでも良い。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 21:00:46 0eIHEey0
いえーいスルスルトー!!

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 21:04:11 X8sa/0SR
自分なんて学校行き帰りと家で腹筋しかしてないけど
それで2000kcalとったときでも普通に体重変わってなかった
どこで消費してるかよくわかんない
そんなカロリーに神経質になるより気楽にダイエットしたほうがいいんじゃない

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 22:16:56 5juXMjhr
菓子パンの子、またきてたんだね

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 22:36:09 Hsacfqqq
>>158-159
IDもそんなノリ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 22:54:34 7fbNLql5
「入浴が代謝を良くする」というのは、どういう意味なんでしょうか？
また代謝が良くなることを「ダイエットに効果がある」としてる本と
「効果が無い」としてる本がありますが、これは何故でしょうか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:53:31 T66VbsQZ
お肌がどーのとかって美容効果までは否定しないが
入浴がダイエットに効くとしている本はアテに出来ないと思っていい。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:43:34 LLnn/K5W
当方は、大生で170cm/90kgピザデブです。
1年ぶりにマラソンしてみました。
マジで足裏痛くてとてもじゃあないけどキツかった…。腕立て伏せ、腹筋は両方とも20…×3。
去年から運動しなくて今年大学4年なって研究で余計運動出来なく…
ダイエット挑戦しようと思うんですが、いきなりマラソンからやるってやり方はまずいんでしょうか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:50:12 t34Ot2Cp
>>165
走っても長い時間走れないでしょ？
長い時間ウォーキングするとかどうかな？
なれてきたらウォーキング中マラソンまぜるとか

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 01:01:27 LrdbFtKc
小出監督の「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」
にトレーニングの始め方が分かりやすく出ていて、
太っている自分にも参考になった。
（太ってる人が、選手用の靴を使ったり歩幅を広くすると足を痛めるだけなど）

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 01:09:30 dadslkXs
>165
私は154/68のピザだった時点でウォーキングして膝を痛くしかけた。
すぐ医者行ったら「まずは痩せてから･･･('A`) 」といわれたよ。
貴方と違って運動経験がまったくなかったのもあるけど、
時速6km/hのトレッドミルでのウォーキングですら、
過体重の人間がやるとリスキーなことだけは覚えておくといいかも。

とりあえず私は食事を1500-1700くらいにして減量しながら
エアロバイクと水泳（これだけは遅いなりにできた）をメインに運動した。
あと気分転換兼脚を鍛えるために基礎的な筋トレを週２くらい。
（スクワットはやらないで、脚はレッグプレスやレッグカールをやってました）

そうして3ヶ月で60kg切ったあたりから走ったり歩いたりを始めたよ。
そうすると脚も少しは丈夫になり、目方も減ったので無茶しなければ
膝痛もなく運動できるようになった。

運動経験があるならウォーキングからでも大丈夫だと思うけど、
ランは避けて、膝や脚を壊さない形である程度減量を進めてから走った方がいいと思うよー。

169:165
07/10/13 01:20:33 LLnn/K5W
マラソンは20分ぐらいで足痛くて少し歩いてまた20分走りって感じでした。
速度的には早歩きよりちょっと早いぐらい。ウォーキングですか。やってみます。アドバイスありがとうございますっ

170:165
07/10/13 01:21:09 LLnn/K5W
>166さん
マラソンは20分ぐらいで足痛くて少し歩いてまた20分走りって感じでした。
速度的には早歩きよりちょっと早いぐらい。ウォーキングですか。やってみます。アドバイスありがとうございますっ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 01:30:28 aosXLjSQ
>>158
ありがとうございます。明日からは夕飯を早めに食べて、お腹に少し余裕が出来たら歩きに行こうと思います。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 02:06:28 t34Ot2Cp
>>170
長い時間って書いたけど、いきなり長時間やると体壊すかもしれないから
最初は、短い距離で体の様子をみながらやるといいかもね
私の場合は、まず２ｋｍから初めました。今は、毎日６～７ｋｍ歩いてます。
無茶しないようにね　

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 07:10:39 LZM6n0ZH
>>165
君の場合半年はかかると覚悟してくれ。
まずは自転車で軽くサイクリングしてみれ
ゆっくりめの自転車は膝の負担の少ない全身運動でかつ有酸素運動だ。
この時期は運動より食事量、食事バランスを主に改善しる
体重が５Ｋｇ軽くなったら軽い散歩と腹筋に切り替えろ
腹筋は最初から無理はしない、初日３０回、一日１０回増やして１００回出来るようにする
いっきに９０回しても３０回を休憩入れて３セットしても同じだから無理はしない
１０Ｋｇ痩せたらウォーキングの合間にジョギングを混ぜれ
ジョグは無理はしない、最初は５メートルからでもいい。
これで２０Ｋｇはいけるはずだ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 07:24:57 AJ/XJOR6
>>165
バランスボール使ってみては？　
ボールに座ったままウォーキングやジョギング、筋トレにストレッチまでできるから、しばらく走るためのベース作りしてからのほうがいいよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 10:59:03 sJeJCvuG
はじめて書き込みします。よろしくお願い致します。
他のところでもお聞きしたのですが、こちらでもご意見もらえたらと…

ショコを始めてからもうすぐ３ヶ月が経ちます。
26歳/161cm/52.8kg/32.0%/から50.8/26.5%で本当ゆっくり少しづつ減っていったのですが
ここ２週間くらいで少しづつ51.4/29.0%に増えてきてしまいました。
特に生活が変わったわけでもないのですけど、体重/体脂肪ともに戻ってきてしまい
とてもへこんでいます…
停滞期という感じでもないのですが、こういうことって普通にあるのでしょうか？
（ショコを始めた日から毎朝おトイレに行った後に体重/体脂肪をはかってグラフにつけています）

また、いくつかのサイトさんで基礎代謝を調べたところ、だいたい1200前後だったのですが
無理が無い程度に摂取カロリーを抑えるとしたら、一日の摂取カロリーは
何カロリーぐらいが適度でしょうか？
（３ヶ月も経つのに体重が2kgしか減らないのは、食べすぎなのですかね？…それとも体質？）

現在お仕事をしていない為、お家に居る事が多いので生活強度はたぶん低いと思います。
毎日お掃除・洗濯・ご飯作りはしています。
ショコは、だいたい毎日１時間ぐらいしています。

文章が長くなってしまいすみませんでした。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 12:31:53 doX0CMeN
>>175
ひとことで言うと、多少の数値の上下は気にするな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 12:58:42 P8hSK2lS
>175
グラフは何日くらいつけていますか？
3ヶ月は観察しないと状況は判断しにくいように思います。

毎日上がったり下がったりだったり。
1週間上がりっぱなしの時があったり。
5日間下がりっぱなしの時があったり。
上がったり下がったりしながら1ヶ月まるで動きがなかったり。

自分はダイエット開始から100日以上経ちましたが、上記のような変化を
繰り返しながら9kg落としました。ちなみに食事量は基礎代謝の1.3倍に
制限しています（運動は筋トレとステッパー＆ショコ）。
176さんも言ってますが、余り数字にとらわれず、やるべき事をやっていれば
落ちていくと思いますが、増えるのは辛いですよね。お互い頑張りましょう。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 13:00:41 4ch1u7KF
ショコって何のこと？
ネットで調べてみたけどわからなかった。

179:165
07/10/13 13:18:27 LLnn/K5W
色々返答ありがとうございます。
筋トレは腹筋のみでやってみます。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 13:20:10 BINheUS1
>>175
消費カロリーを計算する方法はないので、
体重と体脂肪率の変化を見ながら決めたらいいんじゃないか。
落ちなくなったからといって極端な食事制限を
するべきではないのは言うまでもないけどね。

適切な摂取カロリーというのもこれが正しいって答えはないんじゃないかな。
3ヵ月前に始めて体重、体脂肪率ともに落ちてきたのだから
その時の摂取カロリーを続ければいいんじゃないかな？
摂取カロリーはそのままで、それ以外の面を変えてみたらどうだろう。
運動の負荷を増やすとか、食事の内容を見直すとか。

自分もここ1ヵ月半あまり落ちてないけれど、
皮下脂肪はなかなか落ちないものだと考えて焦らないようにしてる。

>>178
>>4

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 13:20:21 AJ/XJOR6
>>178

>>3

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 13:27:27 hHJXz3iH
>>175
その程度は気にするな
ぶっちゃけ2kg未満は増えでも減りでも誤差の範囲だと思うよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 13:31:03 doX0CMeN
神経質なヤツは、毎日なんて計らないほうがいい
きっちり３食バランスよく腹八分目で毎日運動してりゃ
イヤでも痩せるよ

馬鹿食いしたり、無駄な間食したり、酒飲み過ぎたりするから太るんだよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 13:32:30 RFYC8NPu
ショコショコいうやつ多いな
腹筋はできないのか

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 14:12:14 N8s9t/1H
「ショコって」はＮＧワードにしてるw

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 15:03:29 4ch1u7KF
>>181

回答、ｻﾝｸｽ。
踏み台昇降だったんだね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:32:34 st+sSW3i
163/68の女ですがピザですか？
55キロくらい落としたら見た目に変化はあるでしょうか･･･？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:35:20 BINheUS1
ある

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:39:10 86HDIfzw
骨すら削らないと

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:51:18 PgscxfX3
13kgじゃ生きられないよな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:54:02 doX0CMeN
５５キロ落とすのは、しんどいと思う

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:00:43 g5EzeiNy
>>178の
＞ネットで調べて
の方法が知りたい。
ここの>>1すら読まずテンプレも無視。
「ダイエットショコ」でぐぐっても一番目に出てくる。

初心者の質問・相談スレだけど、教えてちゃんもいいところ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:52:22 JN+3d0LP
>>192
ほっといてやれ・・この手のやつは何を言われようが言い訳はやめないんだから

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:52:34 XkYM6ADb
>>187
人間でいられなくなるかも・・・

と冗談はおいといて、体重もあるけど体脂肪率が違うだけで全然見た目も違うよ。
５５キロまで落としたら誰にでもわかるほどに変化があるはず。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:56:48 JN+3d0LP
>>187
とはいえ、体重の数字は見た目と関係ないということも知っておくべき
勿論、全然関係ないわけではないが、見た目が変わっても体重はそれほどおちてない・・と
いう現象は普通におきうる。
逆に体重はおちたのに、見た目の変化は全然納得できない。
ということもよくある

貴方が書いている情報が少なすぎなので、貴方がどういうつもりでその質問をしているか判断できないが
もし減らせば痩せて見える・・と安直に考えているなら、
やり方もしっかり考えないと、思っているほどに変化しない、できないと言うことも覚えておいてください。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:59:51 5rkilCz1
1日2食で30以上歩くのってどう思いますか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 18:00:41 5rkilCz1
↑30分です

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 18:03:58 JN+3d0LP
>>196
30に単位がないぞ
30歩か？ｗ

適当にマジレスすると、今三食のところ二食にする・・ってんなら意味ねーからやめれ
単に一食の量を抑えればいいだけでしょ。ご飯ニ杯を一杯とか茶碗を小さくとか
オカズを一品減らすとかね
それができないから、二食に・・・ってことなら
そんなこと言ってる時点で多分つらいだけだと思うよ

一日三食、腹八分、間食控えて、毎日三十分ゆっくり駆け足しなされ。それで普通はゆっくり痩せる
歩きだと貴方の体重がかなりの肥満体重でもない限りはあまり変化しないかと思われる。
なにせ、健康維持程度の運動でしかないでしょう
楽しようと思ってるうちはとりあえずダメだと思うよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:00:08 st+sSW3i
>>187です!日本語がおかしかったですねすみません
55キロまで落としたらの間違いでした

>>194 >>195
詳しくレスしてくださってありがとうございます!
体脂肪率も大事ですよね･･･体脂肪率は32.3でした

これはやっぱり普通に見た目もピザなんですかね

体脂肪率のほうを考えていけば見た目にも変化ありますか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:25:04 pbmd2oVj
>>199
今現在、腹筋やスクワットなど何もしていない状態なら
筋トレするだけで見た目は変わるよ。
特に腹回りは腹筋引き締めるとすぐ変化が出る。
それ以上の変化が欲しければ有酸素運動と適度な食事で
脂肪減らしていくのがいいと思う。

身長１６３ｃｍの美容体重が５０ｋｇと考えるとピザだろう。
運動主体で体重落としたほうが見た目に変化は出る。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:37:16 5rkilCz1
>>198
レスありがとう。
がんがります

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:46:20 /PgXI/qY
175です

>>176さん
そうなのですよね。あまり数値を気にしないほうが良いのですよね…
減ったり増えたりで一喜一憂するのも嫌なのですが
減っているとやっぱり嬉しくなってしまいます。

>>177さん
グラフはショコを始めた日から毎朝はかり続け、もうすぐ３ヶ月です。
上がったり下がったりを繰り返しながらも、９㎏も落としただなんて
すごいですね！ちょっと、ほっとしました。
続けることが大事だと思っているので、増えてもここであきらめないで
がんばりたいと思います。応援ありがとうございました。

>>180さん
体重の減りが遅くて悩んでいたところなのですが
だからって食事制限ばかりを気にするのも良くないですよね。
今まではショコを中心に、毎日ではないですが腹筋をしていたので
これからはもう少し筋トレを増やしてみたりしたいと思います。

>>182さん
２～３㎏は誤差のうちだから減った（増えた）うちにはいらないとよく言いますよね。
やっぱりそうなのですかね…
ずっと体重/体脂肪をはかりつづけていますが
本当少しづつ200～400ｇぐらい減ってきていたので
自分としては1ｋｇでも2%でも増えるとへこみました…
でもなるべく、これからは気にしないように心がけたいと思います。

みなさん、レスありがとうございました。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:50:16 JN+3d0LP
>>199
貴方と同じかちょっと少ないくらいでも鍛え方次第ではスラリとした見た目のヒトはいると思うよ
体脂肪だの体重だの考えるなら鏡みれば？
鍛えて引き締めて運動して。
その差はとても大きく、また体重とはそれほど関係ないということをね。シラナイとね。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 20:05:32 st+sSW3i
>>200 >>203
レスありがとうございます!

まずは筋トレをして体を引き締めてみることにします!!
体重とか体脂肪だけ考えても仕方ないですね
鏡をみたら以上にたるんだお腹が････鍛えないとって思いました

詳しく説明をしてくださって本当にありがとうございます!

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 20:07:15 24phAYMg
158cm48ｷﾛ24%
18歳女ですが運動でウォーキングだと痩せませんか？やっぱりジョギングのほうがいいのでしょうか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 20:36:04 JN+3d0LP
>>205
ダイエットなんて所詮、運動量と食事量の兼ね合いにすぎません

そして食事量を減らしすぎると、生理が止まったり、髪が抜けたり、身体が弱くなったりと
減らしすぎてはいけないラインが存在します
なので兼ね合い次第では運動を増やさざる得ない・・となるわけです
どんな運動が効率がいいとか何を食べると良いとか、全部ある意味フェイクです

その上で、運動にどのくらいの時間をさけるか・・や、食事はどのくらい食べているか・・
今までどのくらいがんばってきたか、どのくらい鍛えてきたか。
その全てによります

とりあえずウォーキングなら一時間以上毎日やるくらいがんばれないと。
それはもう当たり前だけどね

あと貴方、体重的には痩せてるぞ。太ってみえるならそれは太ってるというより
たるんでいるのでは？筋トレしたほうがいいんじゃないか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:34:27 t2Qbjn1z
170cm　 62.5kg　14%　20歳♂

摂取カロリーをかなり少なくする＋運動をして痩せると皮が余ったりするの？

週3水泳1時間、週2ウォーキングと
摂取カロリーを1日1200kcalぐらいにしてるんだが・・
もっと食ったほうがいいかな？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:42:10 BINheUS1
>>207
その体重、体脂肪率なら皮膚がたるむことを心配しなくていいよ。
ほかの皮はわからん。

もっと食べた方がいいと思うが、それはダイエットの目的によるんじゃないかな。
ダイエットが必要な体重、体脂肪率だとは思わないけれど。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:42:34 JN+3d0LP
>>207
とんでもない巨から痩せたんでもないかぎり、皮がどうとか気にするな
俺は１００から７０まで減らしたが（運動主体）、皮が伸びる・・なんて大げさだ
引っ張らなければ普通のヒトと変わらん。と思える程度だ。

あと、それでも普通に食え。
１　痩せたらまた食事を増やす・・と考える食事制限はほぼ間違い
　　軽い制限でやせたら増やすならともかく１２００って減らしすぎだろうが
２　どう見ても１８００から２０００食べてないといけないのに食べてません
　　リバウンドしても自己責任でよろしく
３　どうしたらいいか？一回諦めて運動しながら食う量増やせ
　　多少増えるだろうが、運動しながら食べれば筋肉ついて身体が強壮になってといいことずくしだ。
　　体重増加を恐れず食え。適度な食事と運動を継続していればそのうち適当なところで釣り合うし
　　そのときには更に引き締まってるだろ。

そもそも貴方、かなり痩せ型だと思うんだが、なにを求めてそんな食事を削っているんだ？
悪いが、最初に見たとき、馬鹿・・？と思っちゃったくらいなんだが。
　　

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:48:04 t2Qbjn1z
>>208
>>209
アドバイスありがとうございます

まだけっこうたるんでてやばいんです・・
筋肉が無さ過ぎるのが原因かも
筋トレもしたほうがいいかな
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:57:38 JN+3d0LP
>>210
気長に鍛えろ
筋トレ導入して、普通に食え

貴方はダイエットする必要は無い
というか、その質問はダイエットじゃなくてスポーツ一般のウエイトトレ板あたりに行くべき

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:59:19 pbmd2oVj
>>210
筋トレも、じゃ無くて筋トレ以外に道は無い。
筋肉が無いといくら痩せてもキモくなるだけだよ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:02:08 t2Qbjn1z
ありがとうございます
母ちゃんも「お前まだ痩せるつもりなの！？」と
言ってきます・・

今プールじゃなくてジムに顔出してみます

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:06:00 24phAYMg
>>206
やっぱり運動は不可欠ですね。ウォーキングとジョギングを組み合わせた運動でも効果ありますかね？歩いたり走ったり…
見た目はたるんでいるので引き締めたいです。筋トレとは腹筋や背筋などですか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:06:02 t2Qbjn1z
今じゃなくて今度っすね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:18:12 pbmd2oVj
>>214
引き締めなら筋トレ、腹筋やスクワットが効果的です。
落とすべき脂肪が少なければ効果感じられるのも早いよ。
さらに気になるようだったら、ウォーキングなどで脂肪も落とせばいい。

【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

下腹を凹ませよう！ Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:19:57 wHz4iVfJ
どうもはじめまして。当方、２２歳♂の学生で、１７６ｃｍです。

今年の３月に、体重が７５ｋｇ、２２％でやばいと感じ、毎日軽いウォーキングと
自重系筋トレを続けて、６３ｋｇ、１５％位まで落とす事が出来ました。
体を見ると、まだ弛みがあるので、もう少し（６０ｋｇ位まで）体重を落としたい
のですが、ここ１ヶ月ほど体重がまったく落ちていきません。

何か、ここから体重を落とすのに効果的なトレーニング等があったら、
教えていただきたいのですが……よろしくお願いします。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:24:24 doX0CMeN
>>217
ジョギング

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:25:34 24phAYMg
>>216
スレまで貼ってくれてありがとう。スクワットなどが筋トレなんですか。
明日から頑張ってみようと思います！
ウォーキングはそれからでいいんですね。
参考になりました！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:27:57 JN+3d0LP
>>214
このへんいけば？有益な情報も聞けるかと
スポーツのウエイトトレ板
★★筋トレなんでも質問スレッド161reps【本家】
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221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:28:28 WrUaEtg8
なんか朝起きると、尿が魚のアラみたいな臭いがしたり、汗がやはり獣臭かったりするときがあるんだけど、身体はどういうことを訴えているのかな？
ダイエットは順調だよ！or　ちょ・・おま・・待てよ！　みたいな？

あ、性別は男、体重は90㎏、身長は172㎝。
食事は1500KCalで、毎日ビリーやったりジョギングやったりしてる。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:47:47 6ubneNng
160センチ52キロ♀です。

アンダーバストあたり～お尻を除く太ももまでわりと脂肪がついています。いわゆるリンゴ体型です。
効果的なシェイプアップ方法はないでしょうか？

脊柱側彎症なので筋トレはあまりできません。
ちなみにヨガを２ヶ月前からまじめました。他になにかいい方法があったら教えてください。特に背中を落としたいです。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:11:22 dMo5S2et
前ダイエットしてリバウンドしたんですけど改めてまたダイエットをしようと思うんですが170/70→60が目標です。
12月中に目標にしています…
そこで食事は1000カロリー以内で一時間の有酸素運動をするつもりなんですがその食事で１番気をつけるのは脂質、糖質、炭水化物のどれでしょうか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:16:03 ngX10Hlx
人工甘味料を食べた場合、脳が糖を食べたと認識し、膵臓からインシュリンは分泌されるの？
だとしたら、運動中にダイエットコーラなぞを飲むと低血糖で危険なことになる
どうなんだろ？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:20:47 dadslkXs
>223
食事で一番気をつけることは1000カロリーなんてありえない低さにしないこと。
タイプミスで1000kcalだとは思うけど、それもありえないよ。

基礎代謝より低くしてがっつり痩せようって思っているのだろうけど、一生そういう食事続けるの？
止めたら太るんじゃって思って食べられなくなるかもしれないよね。
あるいは極端な食事制限につらくなってドカ食いしそうになるリスクをどうやって回避するんだろう。
筋肉が失われてたるんだ体になるって分かってやっているのかな。

上の素朴な疑問にキチンと答えられるならそれでいいけど、
生活必要分はきちんと栄養バランス優先して食べて、運動で削る方式の方がオススメですよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:24:11 RFYC8NPu
運動できないやつが太る
運動しないやつは痩せない

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:24:51 doX0CMeN
>>223
＞食事は1000カロリー以内で

１００％、リバウンドするよ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:27:03 dMo5S2et
>>225
1200キロカロリーぐらいにするべきでしょうか？
食事を少なからず制限しないと12月中までに60キロは無理かなって思ったんですが…

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:29:18 RFYC8NPu
>>228
キミ自分の身長とか考えたほうがいいよ
低身長ならまだしもその身長でそれは自殺行為
あぁ、死にたいのか

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:29:52 sWQ2+TSH
>>223
そんな短期間で10キロも痩せようと思わないほうがいいよ。リバウンドしたなら尚更。
1日1600か700くらい食べて1日1時間ジョギングすればそれなりに痩せる

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:32:29 doX0CMeN
まあ、死にたいやつは死んでもいいんじゃない

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:39:25 BINheUS1
>>228
性別は？　体脂肪率は？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:54:28 mBd/kVVd
テンプレに巨ピザじゃなければ基礎代謝分のカロリーを
バランス良く摂るようにってあったほうがいいのかな？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:58:45 doX0CMeN
>>233
基礎代謝分じゃ、すくな過ぎるでしょ
それに、年齢、性別、生活強度、運動量によって全然違ってくるからテンプレにしづらいと思う

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:59:20 izWZuiir
>>233
俺も今まさにそう思ってたｗ
摂取カロリーを極端に減らそうとする人がなんでこんなにいるんだと思ったら
テンプレには明記はしてないんだよね。間接的には書いてるけど。

基礎代謝よりも摂取カロリーを低くするということは絶対にしてはいけないってことを
書いたほうがようさそうだなあ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:02:12 wStgxwZv
>>235
いや、常識で考えれば摂取カロリーを極端に減らそうとしないと思うが

ゆとりの影響か？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:03:55 W7maIx1b
ゆとりって言いたいだけちゃうんかと

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:05:10 wStgxwZv
あまりに馬鹿すぎる質問が多いんでね
少しくらい頭を使うとか、ググるとかできねーのかなー、と

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:08:59 yDfGe71r
ネットの情報を鵜呑みにするなとか世間では言われてるけど
ダイエット本(笑)なんか買うぐらいならググったほうが知識つくよね
そうやって努力することで、痩せようという意思を固めることだってできるし
楽しようとするやつは絶対リバウンドっていうかまずダイエット成功しない

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:11:45 wStgxwZv
そうなんだよね
自分で調べて（これは本でもネットでもいいんだけど）
自分で実戦、それで調整していくと
確実にダイエットなんて成功するんだよね
もちろん、意志は必要だけど

他人まかせのやつって、その意志が薄いような気がする

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:23:05 UFqjXiRW
まあネットでいいと思うよ。今は色んな情報が見れる便利な世の中だし。
ダイエットレシピとかの本はありかも。俺は２冊もってる。どっちも超お気に入り。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:29:27 +2VSx8tv
あー…リアルにそういう知り合いいる。
自分で調べもせずにすぐ
「○○って何～？」「○○どうしよう～？」のメール。
返事をしてもさらに質問。
その手元の携帯でメールじゃなくてｸﾞｸﾞﾚｶｽ！と思う。

ダイエットでも何でも質問してきて、
それについてアドバイスしても
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃで結局しないんだよね。
そういう人って心にまで贅肉がついてる感じ。
愚痴のメールやマイナス思考な話ばかりでいい加減疲れてきたのと、
負のエネルギーが感染しそうで距離置き中。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:41:59 UFqjXiRW
なんていうか・・・逆にいうとダイエットを頑張るというよりなんでも後回しにしたりとか
ぐーたらしないことを頑張ればダイエットもそれほど辛くないと思うんだ。
賛否両論あるだろうけど、なんでもいいから先にやってしまおうって気になるのが大切かも。

そうするとなんでもやってみようって気になると思う。
学生なら宿題だされたら直前じゃなくその日に解けるまでやるとか、社会人なら散歩がてら
１駅歩くとか。とにかく活発になんでもやってみたらいい。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:07:35 FRf8pWp9
>>228です
20の女です。
基礎代謝分の食事を食べて運動一時間してみます

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:10:24 coTsCbtk
膝周りの贅肉を落とすにはどうすればいいでしょうか？
やっぱりショコやウォーキングでしょうか？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:10:54 knIBS6L5
腹筋があまりになかったので腹筋を鍛えるトレーニングをはじめました。
ちょこっとおなかがすっきりしたね、といわれ始めてきたのですが、
ビリーとかにある腰をひねる運動(ツイストとスクイーズ）をしたら、
ゴボゴボとおなかがへんな音をたてるんです･･･胃が動いているような。

その後ウエストを計ると大体３センチくらい減っています。
これって悪い兆候とかじゃないですよね？というか音が恥ずかしいorz
もう少し筋肉つけたらなおるのでしょうか･･･

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:28:53 oj6i8Uam
夜勤をしているものですが、質問させてください。

朝はたくさん食べて夜は炭水化物を控えて少なめにっていいますが、
夜勤の場合は仕事に行く前の夜にたくさん食べて、仕事上がりの朝はできるだけ控える、
という風にシフトしたほうがいいんですかね？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:32:34 bVfL4MiY
>>244
女性なら2ヵ月半で10kgはかなり無理をしないと難しい数字じゃないかな。
もっと長いスパンで考えた方がいいと思うよ。

＞食事で１番気をつけるのは脂質、糖質、炭水化物のどれでしょうか？
おそらく脂質、たんぱく質、炭水化物の間違いだと思うけれど、
どれが足りなくてもダメですよ、
カロリーを気にしすぎると特にたんぱく質が不足しがちなので気をつけてください。

>>245
>>3

>>246
夏は水分を多く取りながらやってたからよく音が聞こえたけど、
それ以外の音がお腹から聞こえてきたことはないなあ。
筋肉をつけたからおさまるって話でもないような気がする。
経験者の多いビリーのスレで聞いたほうがいいのかも。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:43:01 bVfL4MiY
>>247
＞朝はたくさん食べて夜は炭水化物を控えて少なめにっていいますが、
「寝る前に食べたら太る」なんてことはないって意見がこのスレでは多いですよ。
あまり気にしなくてもいいような気がする。

250:248
07/10/14 01:50:44 oj6i8Uam
>>249
寝る前に食べると動かない分食べた物が中に蓄積して通常時より消化されないと考えていたので、
寝る前は控えめにっていうのは結構信用してたんですがそうでもないみたいですね…

ありがとうございます。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:16:02 X2RGGoUa
最近体重減っていたのにまた元に戻ってしまった。
腹が出てきたなと感じる。ちなみに筋肉もあまりない。どうすれば腹に筋肉つけかつ腹回りをスッキリできるかな？教えて

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:26:12 X2RGGoUa
そういや最近飯を食ってもウンコが出なくなったよーな…

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:26:26 57PL9Wp8
腹筋しろ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:39:43 UZ3ommS7
寝る前にくっちゃだめでしょ。
空腹で寝れないから少しだけっていうのはわかるけど。
寝る前にたくさん食べようと少なめに食べようと朝になれば空腹です。
カロリーは脂肪にかわってます。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 05:54:25 A+FjnC7e
寝る前に食べると
胃が消化されなくて
胃が悪くなった経験があります

ダイエットと同時にそれを止めたら
胃の調子も良くなりました

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 09:42:08 T5L5UlTj
いいえ、ケフィアです

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 09:42:35 82lpuJcS
152cm46kgなのですが、体晒して体重当てるスレ(でしたっけ？)では52kgと言われてしまいました。
見た目より太って見える原因はなんだと思いますか？やっぱり体脂肪でしょうか…？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 09:45:50 yDfGe71r
>>257
アドバイスのしようがないからごめん

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:20:35 8f8dsU59
>>257
骨太なんじゃない？
あと152センチで46キロって君が思ってるより現実ではデブだよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:26:24 82lpuJcS
>>259
デブですよ。そんなのわかってますからorz
骨太な場合はどうすれば痩せてみえるんですか？
152cmなら何kgが理想何でしょう？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:26:35 jrQjuSZO
>>257
体重を重く予想される≠デブに見られる

何度かそのスレで予想した事があるけど、体脂肪率が高くてデカく
見える場合もあるし、細くてもよく見ると筋肉がしっかりしてるから
と重めに予想する場合もあるよ。解像度や光の加減で
よくわからなかったり印象が変わったりするけどね。
あと、太く見えるアングルというのもある。
つまり、そのスレにうｐした時に聞くべきだったね。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:32:00 /plOfEfS
>>257 >>259
まず痩せて見えるには何キロを目指すって考えが間違ってる。
見た目ならサイズでしょ？
ウエスト何センチとか、太股何センチとか。
理想のサイズになるように引き締めたらどうですか。
脂肪がついて太いなら減らす（部分痩せは出来ないので全体落とす）
筋力無くてたるんでて太いのなら、筋トレして引き締める。
以上、頑張って納得行くスタイルにしてください。

減らす脂肪も無い・筋トレは既に十分してる、
という場合は諦めて着こなしでカバーして。

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