【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:31:34 uqNsHoOf
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:32:12 uqNsHoOf
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:34:53 uqNsHoOf
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:36:54 uqNsHoOf
・過去ログ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:39:51 uqNsHoOf
高カロリーの食品を少量食べ残りを捨てるという行為は、
小分けにして保存し、複数回に分けて摂取する事ができず、
勿体ないを言い訳に、一度に全てを食べてしまう人向けの強引なショック療法です。
ちょうどいい量しか買わない、作らないというようするのが目的です。
何度も捨てまくることや、食事を粗末にすることを推奨している訳ではありません。
運動についてはここを参考にしてください
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
ﾏﾀｰﾘいきましょう 荒らしに反応する人も荒らしだよ☆
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:40:46 TvX2YRUF
前スレ>>872
ズンドウ鍋でスープ作ると、1週間で完食の予定が、よせばいいのに2日くらいで食べきってしまう。
ヘルシーなスープであればあるほど、低カロリーを免罪符としてしまってドカ食いに走る。
なので、時間的にも経済的にもお得ではあるが、意思が弱い自分は大量に作らないようにしているよ・・・・・・。
あなたがうらやましい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:46:40 /HQJKKNe
> ID:uqNsHoOf 乙～
今スレは罵り合い豚や煽り豚が来ませんように
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:50:06 /HQJKKNe
前スレかたｺﾋﾟﾍﾟ
ちょいと外で買い求められる低カロリー食事のタマ
（全国でお求めやすそうな物）をまとめてみるか？
・無印スープがけごはん
・サブウェイのサンドイッチシリーズ
・モスバーガー菜摘
・モスライスバーガーきんぴら（260kcal)
・豆乳
・野菜ジュース
・エースコック「スープ春雨」などの春雨ヌードル
・コバラ解消夜中のヨーグルト(60kcal/120g)
・こんにゃくチップ
・10kcalゼリー
・こんにゃくゼリー
番外１
・無印100kcalのおやつシリーズ
（ただし本にも書いてある通り自分で計算して小分けしてもok）
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:51:15 /HQJKKNe
これも
飢餓感が来るのは必ずしもホメオスタシスのせいとは限らないよ。
偏った食生活していて足りない栄養素があると、
体が激しく求めて飢餓感になることもある。
最近足りてない栄養素がないかどうか思い出してみて。
URLﾘﾝｸ(www16.plala.or.jp)
↑参考までに。
何が足りないかさえわかれば、それを含んでいる食べ物を少量
取るだけで飢餓感が納まったりする。
一番いいのはふだんからバランスのいい食生活送ることだけど。
朝、シリアルを食べるというのも解決策になるかも。
最近のシリアルはお菓子代わりになるおいしいものも多いしね。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:52:00 /HQJKKNe
これもｗ
錬金術師の鬼妹レシピ。マヨネーズを食いたい人に。
［もどきタルタルソース］
アボカド・１個／玉葱・1/4個／塩・小1/2／鶏がらスープの元・小１／レモン汁・大１
・アボカドの種と皮を取る。青臭いのが苦手な人は電子レンジで30秒加熱
・みじん切りにした玉葱を電子レンジで30秒～１分加熱（好み）
・コンソメと塩をお湯（40ccくらい）で溶く
・全部をミキサーかフードプロセッサにかける
ちゃわん一杯くらいで300kcal弱（アボカド可食部130g玉葱65gで計算）。冷凍可。
同量の市販のタルタルソースだと1,200kcal。マヨネーズだと1,600kcal。
っつか、マヨネーズって大さじ一杯で100kcalあんのかよ！！･･･orz
調味料は好みで調整。パセリやバジルを混ぜてもいい。自分はツナや鯖缶を混ぜて輪切りトマトに
乗せたりしてる。御飯やスパゲッティとも合う。
水切りした豆腐と混ぜてトマトピューレとチーズのせて焼くと豆腐グラタンになるそうだ。
粘度が高くて、ミキサーだと混ざりにくい。ジャガイモ潰すやつで潰してもいいらしい。
鬼妹が欲しい人は持ってって下さい。６歳年上の兄を「お前」「デブ」と呼び、料理を教える時も
鉄拳制裁ならぬ鉄足制裁を行います。栄養士の資格を持っているので頼りにはなりますが、痩せな
かったら多分俺は殺される。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:53:57 /HQJKKNe
これもいっとこう
錬金術師の鬼妹が「本気ダイエットならばこれをやろう」とお古の圧力鍋とオイルスプレーをくれた。
玄米を圧力鍋で炊いて1/3合ずつお握り状にしてラップに包んで冷凍。レンジで１分解凍して、
無印の御飯にかけるスープ（柚子胡椒旨い）を入れて２分加熱。刻みネギをたっぷり入れて
良く噛んで食う。御飯一膳分（250kcal）程度のカロリーでかなりの満足度。
味噌汁や10個198円のわかめスープやお茶漬けの素やめんつゆでもＯＫ。
ごまだれ＋めんつゆ＋一味唐辛子＋熱湯が意外な旨さだった。
揚げ物はサラダ油を軽くスプレーして、電子レンジかオーブントースターで焼く
（※電子レンジの時は、下に割り箸を敷いて浮かせる）
味付けした鶏肉に片栗粉まぶして油吹き付けて電子レンジで本当にから揚げが出来た。
鬼妹は、潰したジャガイモにライトツナとパセリのみじん切りを混ぜて小さくまとめて
砕いたパン粉を上から振りかけてサラダ油をスプレーして焼いてた。
小さいコロッケ４個で200kcalくらいだって。
圧力鍋にキャベツ1/4個分千切って敷いて、塩をすり込んだ鶏肉を乗っけて、カップ一杯の水を
入れて３分加熱。胡椒ふり入れて食う。鶏肉がトロトロで旨～い。
自炊できるヤツは本当に強いなぁ。羨ましいなぁ、と思ってたが、俺にもできそうだ。
鬼妹に言わせると「お前に教えたのは料理じゃなくて食品加工だ」との事だが･･･
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:59:34 yFw8jato
>>987
>やせて皮が引き締まるというならもう少し科学的根拠を提示して説明してもらいたかった。
やせると皮も遅れて引き締まるでしょう。皮がたるむわけないと思うよ。
普通の体格の人が太った場合、皮も一緒に伸びたわけで。
（つまり、私を含めたここのスレの住人ね）
やせて皮があまるのなら、この理屈でいうと、
太ったら、皮が裂けてしまうわけで（笑）
でも・・・例外はあるかもしれない。
年取ってから急激なダイエットをやった場合とか、
あと、外科的な脂肪吸引をした場合とか。
まぁ、専門家に聞くことをおすすめするよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:02:20 GSMVAKC4
>>12 そうよね。子供を産んだお母さんのお腹はちゃんと元に戻るもの。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:04:32 HkW8/xIc
>>12
でぶると皮は裂けるよ
いわゆる肉割れってやつ、手当てしないと妊婦なんかもなる
前スレで医学的知識がない素人が書いた本だからエビデンスを求めるのは筋違いだっていうバカがいたけど
むしろ素人の一人だけの経験を書いただけの本でしかないから科学的検証が必要だと思うよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:07:08 9J8HRWS/
検証なら俺がこの身でやってやるぜ
不安なら半年待ってな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:07:46 uqNsHoOf
だれかブログ書いてねえかな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:18:59 /HQJKKNe
肉われは治らんだろ
プロレスラーの外道ってのが素晴らしくシェイプ＆筋肥大をして肉体改造して長いが
下腹部に赤く縦に何本も入った肉割れの跡はずっと残ったままだ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:21:50 /XhfhRaq
>>16
ググると佃煮にするくらい沢山いる
19:９０㌔デブ
07/10/06 04:07:41 60xh7Wdo
>>1乙
１０/５
カツカレー1200kcal 野菜ときのこのピザ547kcal 抹茶とバニラの盛り合わせ124kcal
計 1850kcal
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 06:09:43 drjh/k77
これも
これはどうかな？カロリー低いカレーで、一人前68キロカロリー。
飛騨 野菜だけのカレー
URLﾘﾝｸ(www.tenryou.biz)
スパイスの味が強めで少しくせがあるので
普通のレトルトカレーと思って食べ始めるとちょっとびっくりするかも。
でも慣れれば大丈夫だと思うので、カレーが好きな人はどうでしょう。
21:助走20日目 ◆3WmAuqWp9M
07/10/06 06:42:54 hcBJXYGh
>>1乙。引き続きマターリと行きましょう。
今日は朝から胃の調子がおかしい…昨日残した餃子をつまむけど１ピースで吐き気がしてきた。
そうそう、昨日やっと、「完食せずに残してとっておく」ということができました。
それが問題の餃子。コンビニのやつだから常温保存で問題ない。温める手間も省けるし。
計算してみたら昨日は2900kcal、現在のスペック（♂175/112/28%）での基礎代謝とほぼ同じ。
食事パターンも見えてきた。昼食を抜いている分が反動で夜食に来ている。
今までの分を集計したら体脂肪計を買って離陸開始かな。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 07:10:55 5tdSkSuD
>>8
スーパーで売ってるレトルトおかゆ、100～200円で100kcal前後、
種類も豊富でなかなか美味い、暖かいものを食べると腹持ちも良い。
賞味期限も1年くらいあるから、安い通販サイトがあればまとめ買いするのもよし、
災害時の非常食にもなる、良いこと尽くめだ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 07:20:26 4++Jyv50
>>21
なんか記録するポイントが間違ってないか？
なんのための記録か本を読み直したほうがいい。
きしょい日記書いても、他人に迷惑なだけ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 07:36:57 T8Ytc2Th
はあ？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 07:46:28 IBFo/w31
前々から好きだったけど、レコダイ始めてから初めてサブウェイ行った。
サーモンタラモとチーズポテトとウーロンで、約540kcal。
ペロッと食べちゃったけど、ビネガーのせいか腹持ちいい。
しかし、ツナのカロリーはバカじゃないのって感じだな。
テリヤキやBLTより多いなんて。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:17:57 ipYzuK+j
やつれる様に痩せるのが嫌な人は、
８０ｋｇぐらいまで減ったら、他のダイエットに切り替えればいいんじゃない？
８０ｋｇぐらいまでなら食事制限だけでもある程度落ちやすいだろうし、運動もしやすくなってると思う。
岡田は６７ｋｇまで食事制限だけで落としたけど、何もそこまで真似する必要もないんじゃないか。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:22:32 mYA69qY7
途中から運動もしてるよこの人。
ただし、体壊したり投げ出したりする可能性が高い超肥満の時期に、
無理に嫌々運動する必要はないって言ってるだけで。
たぶんいつもの人だろうけど、他の人が読んで誤解するといけないから
書いておくね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:24:21 4++Jyv50
>>27
ウォーキングだな。やってたのは。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:27:29 3PyGXqY9
やりました！
助走2週間で、3キロ痩せました。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:31:04 Sa7gxqYz
運動もちゃんとしてきたのに、
やつれてるだの貧相だの皮余りだの言われてるのか。
かわいそうに・・・
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:35:18 4++Jyv50
>>30
見た目社会を論じているからね。
今の岡田の姿に見た目よくないと思った人が多かったのも事実だな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:41:23 XMgPzrHO
デブか痩せ皮余りかなら後者のが見た目マシ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:47:16 5PyJA6jC
思ったんだけど、これって空腹したら、様々な認知を
提示してその空腹を乗り越え痩せようという物が主なんだろうけど
それだったら、運動をすることの楽しさの認知の方が健康的
だと思う。ウェイトレやってる人だって苦しいはずなのに続けている
そういう人達の楽しさの認知を紹介すればもっといいぁ～と。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:54:10 uPqK6bjp
岡田は服ぬいでないんだから、皮あまってるかどうかなんてだれもしらないだろ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:58:11 4++Jyv50
>>33
その通りだ。
運動が嫌、楽に痩せたいという偏見が、いろんなダイエット方法にはあるね。
身体を動かすと気分がいい場合もあるのに。
仕事の合間に肩を回したり、散歩とかね。
EMSみたいな機械をつけるのと、近所をウォーキング、
楽なのはEMSかもしれない。
しかし、気分の良さ、運動した実感、充実感はウォーキングが上だとおもう。
日本では運動＝努力、根性のイメージが強いね。
このスレでも運動や筋力トレーニングの話しが出ればすぐに拒否反応を起こす人が
いるけど、ジム通いとか学生時代の部活とかそんなイメージなんだろうね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:59:09 clYsotgB
>>34
だねー。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:01:03 GSMVAKC4
皮余りの何を心配しているの？
ちゃんとケアすればいいんじゃない？
毎日ボディークリーム塗れば多少は違うと思うけど。
妊婦さんは肉割れ(妊娠線)防止の為に専用クリーム塗る方もいるわよ！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:02:20 5PyJA6jC
見た目的によかったら、堂々と本の中で裸になってこんなに効果ありましたよ。
ってもっと効果的に宣伝している確率は高いと思う。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:08:04 n4Gvkmsu
>>33
読解力のない人間には『運動拒食症プログラム』になりかねんからね
特に筋ﾄﾚへの異常な拒否反応
残念なことにパチバカが多いのが事実なのは過去ログ読めばわかる
『岡田氏も運動はしていた！』とは言うがね、巨から有酸素のみで標準まで落として
あの残念な見た目になったことは冷静に見るべき
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:11:58 iySEnMIf
残念でもなんでも良いから巨デブから脱したい。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:16:04 2KoCIDlj
まずは単なるデブになりたいなら皮余りのことなんて気にしなさんな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:19:38 HT4oojBi
この方法「痩せないよ」とか「すぐリバウンドするから無駄だよ」などの
痩身効果観点じゃなくて、「皮余り」とか「痩せ方が貧相」などの痩身美的観点に
食いついてくるところをみると、少なくとも効果の点では方法を認められてるってことかな？
と思ったりｗ
あと、痩身法では痩身効果があっても「健康を害する」という危険観点についても
重要事項だと思うけど、それは特にないのかな？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:23:24 9beg4EO/
運動はホメオ発動後の方がよくない？
75日目前後発動だとして、それまでにある程度体重が減り動きやすくなってるだろうし
このスレに多い岡田氏とたいしてかわらんスペックだと駅の階段上るだけで
心臓ﾄﾞｷﾄﾞｷもんだしその状態でやっても辛すぎてダイエット投げる原因になるだけ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:24:40 vjZtSeVJ
誰かレコダイで健康害したの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:25:43 dcrB7Zhp
昔痩せてた時のズボンがまた入るようになって嬉しくてニヤニヤしてしまう
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:29:23 n4Gvkmsu
>>42
いやいや、噛みついてないって
ハマれば超効果的に痩せるよ
ただ、どの辺りでどのような運動を取り入れるかは考えた方が良いよって話
ほとんどの場合は人間って欲張りなんだよ
それは痩せたら実感するはず
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:35:41 GSMVAKC4
>>46 ご心配ありがとう。ここの住人はいずれ運動を取り入れる事は考えてるから大丈夫よん♪ホメオ対策ｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:46:15 dg7So/Se
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 03:12:55 ID:L3Z1jWit
年齢いってる人で歩いてる人はけっこう糖尿病とか、糖尿病予備軍の人が多いよ。
糖尿病だと歩かないと最悪失明とか、脚が壊死するからね。ダイエットとか
生ぬるい状況ではない。命がけ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 03:16:25 ID:Yr8xMbof
ダイエットは予防。賢い人間。手遅れになってからのヲーキングではちと辛い。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
私はレコダイやりつつも、心の中で「極端な肥満は病気のようなもの」
だと思っている。リハビリせずにチャッチャと動けるようになりたい
というのは考えが甘すぎるし、病人なんだから病人食を食べて治そう
と、日々「おいしいダイエット食」の研究に余念がない。
痩せてきれいになりたいというのはあるけど、健康な老後を過ごしたい。
買い物がてらのウォーキングはもう日課になってる。
わざと駅２～３つ先のスーパーに買い物に行くだけなんだけど。
女は買い物となればいくらでも歩けるからなｗ
関東圏の人だったら、週末は秋葉巡りでいいんじゃないかな？
かなりの距離歩くでしょｗｗｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 11:51:56 +WyX3Ykw
レコダイ41日目 ♂身長171 体重114→109
離陸4日目。
私は糖尿なんだけど、今日検診に言ったら2ヶ月前まで異常値だらけだった血液検査値が全て正常範囲になってた。
お菓子の衝動買いが押さえられているせいで自由に使える金も増えた。命がかかってるのについついやってたんだよな。それが抑制できてる。
筋肉がどうこう言ってる人もいるけど、自分の場合仕事柄普通に生活してたら一日1万歩歩くからまあ多分大丈夫だと思う。
正直、苦しいことが全くないとは言わない。
助走が足りない、とか読み込みが足りない、というんじゃなくて、自分が変わろうとするときの苦しさは避けがたいんじゃなかろうか？
最初は空腹感を持て余すし、空腹でもないのにむやみやたら食べたくなることもあるし、明らかに我慢することだって多い。
でも、レコダイにはそんな苦しさを紛らわせて、いまやってることは楽しいことなんだ、と自分に言い聞かせ納得させるための手法のヒントがいっぱいある。
それだけのことなんじゃないかな？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:27:37 yXPquiON
９０㌔デブは出禁だろ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:29:39 0dzsk4q4
>>50
出れないんじゃ、このスレに居るしかないね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:31:18 yXPquiON
βακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
53:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 12:36:42 AB4Cbkb8
昨日飲み会があって、ビール５杯ときのこサラダまではレコーディングを
頑張ったが、あとは記憶がない。
前スレでも論じられていたけど、おまいらは飲み会でのレコーディングを
どうしてますか？
そして、飲み会後のアフターフォローの仕方なども。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:39:49 8FZj0mZA
>>49
＞筋肉がどうこう言ってる人もいるけど、自分の場合仕事柄普通に生活してたら一日1万歩歩くからまあ多分大丈夫だと思う。
きつい言いかたになるが、巨段階のアンタには関係のない話なんだよ
あくまでこれからのアンタにとって必要になるかもしれない話であってな…
55:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 12:46:20 AB4Cbkb8
>>49
＞最初は空腹感を持て余すし、空腹でもないのにむやみやたら食べたくなることもあるし、明らかに我慢することだって多い。
離陸期は我慢しなくていいはずなのだが・・・。きちんと記録さえしていれば。
レコダイ実践者によく見られる「いきなり上昇病」を発症してないかい？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:47:42 k5D98V05
>>49
体重114→109
この頃は初期ボーナスで結構楽しい時期だったけどな、俺は。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:52:34 dcrB7Zhp
飲み会はまず、最初だけビール、後はノンカロリーの飲み物に移行して
酔っ払わずに食べたものは記憶しておいて後で書く。
ダイエット中をまわりに喧伝してあるんで
勧められなくなったよ。
あと飲み会ある当日は朝からカロリー調整しとくな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:06:17 EtiS5aS4
昨日飲み会だったけど、徹夜あけのせいか全然飲む気おきなくて烏龍茶ばっか。
食べ物もキャベツとか豆腐とか普段食べてるものばっか選んでしまい、結局カロリー不足で寝る前に饅頭たべたｗ
でも覚えておける量と種類を食べるのを心がけた。無理はしてない。
量とか数えたり、考えながら食べるとゆっくり満足するし。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:07:38 5tdSkSuD
最初の乾杯で一口だけ呑んで、あとはお茶だな。
先に脳内であれとこれをこれを食べると決めておいて、それ以上は食べないようにする。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:12:42 GSMVAKC4
飲み会でお酒を飲むな！って言うのは厳しいよね？
１杯目はビール。
２杯目からはウーロンハイ。
焼酎の方が低カロリーだから安心だわ♪
ところで「ローカロ生活」のサイトは便利です。
低カロリーレシピも沢山載ってますわ♪
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:15:13 5tdSkSuD
でも焼酎のほうが度数高いから、ダイエット中の身体にはキツイのでは？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:15:45 EtiS5aS4
あ、酒大量に飲みたい派の人は、つまみ制御のためにも先に食事をしてしまうのがｵｽｽﾒ。
食べ過ぎ防止に牛丼食べてから飲みに行ったりするよｗ
さきに食事するつもりで食べてから飲み始めてもいいし。
あとはなるべく同じお酒を杯数えながら飲むと覚えやすい。
食べておくと酒のアテもシンプルになるし、覚えておきやすい。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:24:56 WBYlLTgK
しかし牛丼の700kcal超は厳しいよな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:26:48 4t5hTKe7
今やもう「久々の飲み会だ。ガッツリ食べるぞ～！」って乗り込んでも、大して食べられなくなってるんだよな。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:34:02 GSMVAKC4
>>61
焼酎は糖質が０なのよ。焼酎をストレートで飲むのはキツいけど
烏龍茶やお茶で割れば、アルコールも薄まるわよね？
カロリーは、生ビール中ジョッキ１杯＝ウーロンハイ２．５杯 って感じかしら？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:34:10 4QFjkLpd
皮が余ってる論だけど、岡田氏がラジオで「3ヶ月周期」っていってたよ。
最初に体重落ちて、そのつき脂肪率おちて、みためがしまって、最後に皮がしまる。その周期が3ヶ月くらいって。
だから、体重落ちても途中でやめちゃいけないと言っていた。
「本を出した時は、今から3ヶ月前で、皮が余ってて、某バスケマンガの監督みたいにあごがたぷたぷしてたけど、
今はなくなりました」って言ってた。実際にラジオの岡田氏、皮が余ってるようにはみえなかったけどな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:39:00 4QFjkLpd
>>53
概算でも思い出せないの？
確かに、飲み会はめんどくさいね。あと、お寿司も覚えられない。
覚えてないのは仕方ないのでは・・・・・・。毎日とかだったら対策考えた方がいいかもしれないけど。
次の日の体重で調整し、長期スパンで元に戻せばいいのでは。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:50:49 tyFRzasX
>>6
前スレの872です。
どんなダイエット法でも避けることができないのは
「いかにして今までの食欲をうまく抑えていくか」ですよね。
で、ちょっと邪道かもしれないけど、一部の人には効果的な
食欲の落とし方を…。
まずは、ジャンバーを用意します。
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)
↑これはユニクロ製ですが、これでなくてもホームセンターで
1980円くらいで売ってるフードつきスタッフジャンバーでおｋ。
（ナイロン製で通気性なさげなやつ。フードつきはレインコート
にもなるのでおすすめ）ひたすらそれ着て生活するだけ。
ウォーキングなどの軽い運動もやれば効果倍増。
金も時間もある人は、サウナにも行ってください。
これを何日か繰り返すと、あまりの蒸し暑さに体が「夏」だと
勘違いして軽い夏あたりになります。（個人差あり）
すると、食欲が失せ、脂肪分が多い食べ物を体が受けつけなく
なってきます。ただし夏でもどんなに暑くても、食欲が落ちず
にピンピンしている人には効果ありません。
あくまでも夏に弱い人向け。
そのうち胃が小さくなっていき、食べ物の嗜好も変わってくる
と思います。
でも、夏バテしないように栄養はしっかり取ってくださいね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:56:54 wteHyt02
昨日飲み会だった俺は、今日運動でなんとかしようとしている。
でも、体動かすの楽しくなってきた。
レコダイ万歳。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:28:54 iqQBTR8g
重い運動は危険とのこと。EMSは安いのは効果ないというのが痛いね。
--
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
サウナスーツを着て運動すると、高くなり過ぎた体温を逃がすため、
血液は皮膚の近くを循環するようになり、筋肉へ流れていく量が減ってしまいます。
そのため、効率よく運動することができず、運動量が減ってしまうことがあります。
ダイエットのためには、少しでも運動量を増やした方が効果的なので、
サウナスーツよりも、快適に運動できるウエアを着た方がよいのです。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:30:15 dYyDdzcX
カロリー計算って慣れたら、なんとなく分かるようになるんだね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:36:33 tyFRzasX
>>70
ダイエットそのもののために着ろと言ってるんじゃなく、
一時的に「体感：夏」にするためだけなので。
異常な食欲が普通に戻って安定すれば必要なくなりますし。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:49:17 +GD3WPNP
レコダイして30㌔ちょっと痩せた。
もう、標準より少ないくらいになった。
結構順調にやせた。
90日前後でホメオがきた。
運動もジョギング取り入れたり、
超健康的に玄米食なんかにしてみたり。
でもまったく動かなかった。
キレて運動もやめて、マック・ケンタ・モス・・
遠ざけていたものを、毎日食ったりしたら、
突然減りだした。壁を越えたらまた順調。
もうそろそろ卒業かな。
岡田に感謝。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:01:41 4++Jyv50
食欲を抑える方法なんか探しても無駄。
その場しのぎが長続きするわけがない。
間食しない、暴飲暴食しない食生活に切り替えることを
まず考えるべき。
逆に言えば、食べたければ食べていい。
レコダイやっている人でも毎日午後のおやつ食べている人もいるでしょ。
その時間に食べることで空腹感がなくなり、精神的にも良ければ食べてしまったほうがいい。
もちろんちゃんと記録を取り、カロリーを取り過ぎないことは当たり前だけど。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:05:16 dYyDdzcX
一つ質問があります。
アメ玉一個から記録するならば、一つ一つ数えると、最高で一日どのくらいの記録数になりますか？
３０は超えますか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:07:56 8FZj0mZA
>>75
口から糞を垂れ流す前に、粛々と自分で記録しろ！！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:09:55 MPdtP5mP
>>73
卒業してリバウンドしないよう気をつけろよｗ
ところで紙に書かずとも脳内で計算するだけってのはアリだろうか。
俺はそれで40㌔ほど減ったんだが。
78:９０㌔デブ
07/10/06 15:12:46 60xh7Wdo
>>75
種類によって若干違いはあるけど
飴玉一個は１５kcalと覚えとくといいよ。
舐めた個数×１５kcalでレコーディングすればおｋ
79:９０㌔デブ
07/10/06 15:33:46 60xh7Wdo
喫茶店などによく行く人が覚えてた方が良いのは
ガムシロップ３５㌔㌍ コーヒーフレッシュ１５㌔㌍ シュガー１２㌔㌍
ぶっちゃけミルクと砂糖は入れても、ほとんど㌍ないから気にする必要がないけど
ガムシロップは若干カロリーがあるから気になるならカロリー０のガムシロップを持参すればいい。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:45:45 WYj3sjte
みんな何キロぐらいで夜中「いびき」かかなくなった？
自分じゃ分からんだろうが家族とかいる人、何か言ってなかった？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:50:24 WBYlLTgK
あれ？
出入り禁止者がいるよ。
いなくなーれ♪
ヾ(o･д･)ﾉ☆ﾟ+.ﾟ+.☆
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:51:06 Z8EFTrEU
>>73
レコダイ的には卒業じゃなくて月面到達だよな。
おめでとう。地球は青かったかい。
俺は離陸段階のカロリー把握中。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:54:56 IftTNbC+
百貫デブうざい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:55:53 tyFRzasX
>>74
>間食しない、暴飲暴食しない食生活に切り替えることを
>まず考えるべき。
それはまったくもって正論ですが、どんな方法で切り替えるか、
というところで、異常な食欲に困惑している人のために書きました。
一時しのぎかどうかはその人の心がけ次第でしょう。
我慢がきかない人にとってはどんなダイエット法も一時しのぎ。
体に夏を体感させて、そのままあっさりした適正量の食事に慣れる、
というのは過去やってみて12年間リバウンドしませんでした。
今は超ハイカロリー飯が好きな旦那の食生活に合わせすぎて急激に
体重が増えてしまったので戻しているところです。
同じ方法を取って10日で-6kg。（激太りの場合は減りやすい）
今は揚げ物もお菓子も見るのも嫌です。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:56:52 PJNzkmqQ
97kgの壁が10日ぐらい超えられなかったけど
昨日起きて計ると95.6kgに一気に下がってた。
ちょっとこわかったので、昨日は、1300kcalと
深夜にチキン南蛮弁当(800kcal)を全部食べた。
今朝おきて風呂はいって、Tシャツとパンツ着たまま計ると、95.4kgだった。
体重って急に下がるものなのか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:00:20 5FF5ocOB
>>73
おめでとう！励みになるよ。
期間はどのくらいかけた？よかったら教えてけろ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:04:10 K3VY4EwV
とくダネでやるのか。
オヅラが「そんなの糖尿病患者は昔からやってたこと。」とか言いそうだな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:09:13 vjZtSeVJ
抜け毛も毎日レコーディングすればいいんですよって言ってやりゃいいんだよ。
89:９０㌔デブ
07/10/06 16:10:44 60xh7Wdo
>>85
階段状に下がるもんだよね。
排便後に体重を測るのが一番分かりやすい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:13:07 Gj/reZTn
>>74
それがわかってて実行できる奴はそもそも太らないだろうｗｗｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:32:05 yXPquiON
つーか機種依存文字使いすぎ。
ようするに、氏ね。
92:９０㌔デブ
07/10/06 16:37:02 60xh7Wdo
ｨ㌔
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:48:16 +GD3WPNP
前スレ73
>>82
月面到達すると楽だよ。毎日、何食べるか身体が教えてくれる。
和食の日もあれば、ピザも焼肉も・・欲するものを適量でやめれるように
なってる。離陸の時が一番自分はイヤだった。カロリーがめんどくさかった。
がんばれ！
>>86
7ヶ月ぐらい。途中イヤ気がさした時、救ってくれたのは自分の記録メモ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:02:00 EtiS5aS4
『最近おまえ重たくなったな～』とぬこを抱えて体重計のってみた。
レコダイ開始時とほぼ同重量。
…こんなとこにいたのか、自分の脂肪は！
次はぬこ2匹だ。えいえいおー。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:07:48 pkzeC0sh
>>93
あーなんか尊敬だー。
もっと話を聞かせて。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:16:43 m6W23opd
>>75
落ち着いてくれば
朝、昼、間食（多くて２回）、夜
くらいだとおもいます。
そうそう１日中なんか食ってることはなくなっていきますよ。
助走のときは、夜のあとに「晩酌」ってのが入ってたがｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:29:31 9beg4EO/
ドリアの素は98ｷﾛｶﾛﾘｰあるけど料理のバリエーションがすくなくて
味に飽きてきた自分には神様に見えたよ
意外なところにいいタマがあるもんだね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:38:37 WBYlLTgK
いま某サッカー場にいる。
前にいるおデブがカレーを食った後ステーキバーガーを間髪入れずに食ってた。
昔の自分だな。懐かしい。
99:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 17:39:31 AB4Cbkb8
>>57-65
レスﾄﾝクス！
参考になります。
>>67
概算で出したよ。覚えているのだけ。
しかし、ホメオっていうのは体重が減る時だけじゃなくて
増える時にも発動するのな。
今朝体重計ったら２００ｇしか増えていない。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:40:09 uPL4JCtN
ピザだった頃の自分を省みるとさ。
満腹サインを身体が出す前に、一気に食い散らかしてた。
これじゃあ、太るわけだよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:06:27 yFw8jato
ピザってデブという意味なんだ。
いろいろ調べたら、ある映画が発端なんだね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:10:56 YIbg3NtX
>>101
それは知らんかった。
何の映画？SEVEN？
103:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 19:23:36 AB4Cbkb8
>>93
君はレコダイの模範生だな。おめでとう！
話題の皮余りの件についてはどうですか？
どんな感じで余ってる？
後、君がもし女性だったら、胸垂れなんかも
かなり気になる話題みたいだね。
こればかりは岡田氏も答えられないだろうし。
よければ俺らに教えろやゴルア！(´∀｀)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:28:47 mEttNNaQ
>>93
俺は5月から開始して、今巡航してるんだけど、
体の声って聞こえるようになったのは何ヶ月目位だったの？
基本カーチャンメシなので「これが食べたい」という体の欲求がまだ分からない。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:32:26 mGX/zeha
……キモすぎる
コテハンが悪いとは思わないけど、良いコテに恵まれないスレなのは確かだね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:42:09 /gCJnhYo
>>102 にちゃんで言う、超デブ＝ピザは
欧米のデブ紹介番組に出てくる200キロ超のデブの食事メニューには
たいていピザが入ってるところからだよ。
「ピザでも食ってろデブ」が短くなってピザになったのさw
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:43:42 v1prBmGa
朝食を豆乳野菜ジュース+ヨーグルト、昼夜を大学の学食で済ませると1500kcalちょっと切るかも…くらい。
今までカロリーも満腹加減も気にせずに、食べたいときに好きなだけドカ食いしていたから、自分の満腹量を知って目から鱗だ。
で、贅沢な悩みではあるんだけど、摂取カロリーが少なすぎて困ってる。
朝昼にもっと多めに食べれば一番よいのは分かっているんだけど、まだ上手く調節できなくて。
1500kcal切るのは流石に良くないと思うんで、夕食後に摂取カロリーを少し調節したいときは何食べれば良いんかな？
ササミとかの高タンパク質食品や野菜ジュース、果物とか？
108:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 19:48:05 AB4Cbkb8
>>105
良コテになれるよう君が指導してくれ。
もしくは NM6PFI7tXI であぼ～ん推奨。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:51:39 U0kroeA9
テンプレ「助走=我慢せずに食べる」が2日目にして既にウザい。
お菓子を食べるのが面倒になった。
記録しはじめると、その記録精度が気になり、自分の一口当たりの容積さえ
計測する始末。
「これは5口ぐらいで食べたから、250gってとこだな」
買い物に行けば、パン・惣菜コーナーでスカウティング能力を研鑽
「メロンパンとビックマックのカロリーが同じとは驚き」
俺には助走は無理だ。
110:９０㌔デブ
07/10/06 20:13:52 60xh7Wdo
１０/６
ハンバーガー250kcal シュガースティックなど50kcal
計 ３００kcal
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:14:49 ri+rX8ra
>>107
大学の学食で食べてそんなに摂取カロリー少ないの？
普通学食って「質より量」てな感じで普通量でも高カロリーだと思うんだが。
ほんとに少ないなら一食くらいご飯大盛にすれば良さげ。
あとは安眠用に牛乳をコップ１杯だけ飲むとかしてみてはどうでしょ。
>>109
食べるのが面倒なら食べなくても良いんだよ。
「我慢せずに食べる＝無理してまで食べない」ってことでもあるんだから。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:20:41 R7EEJEnZ
♀156/63.7→62.5 助走１ヶ月
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:41:13 OoW+cPHc
上昇続けていると、確実に胃袋が小さくなってくるな
今日、付き合いでバーベキューがあったんだけど
以前の半分も食えなかった
車なのでアルコール抜きだったのに食えなかったなぁ
用心して朝飯は抜いて（いつもは豆乳ミネラル）行った
でも食えなかったね（体質が変化した事が実感出来て嬉しい）
今帰ってきたけど、夕食は抜きですみそうなんだが
１０００ｋｃａｌしか取ってないので、ただ今残りの５００ｋｃａｌ摂取中
岡田も本で書いてあったけど、１０００ｋｃａｌ以下とか馬鹿な事すると
必ず後に猛烈な食欲が襲ってきてリバウンドすると書いてあったのでそれを信じてる
114:９０㌔デブ
07/10/06 20:42:49 60xh7Wdo
要するに「我慢」は良く無い事だと俺は解釈してるけどね。
食欲の無い時に摂取カロリーを考えて無理して食おうという気にもならん。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:50:15 BXeEOkYa
>>113
1000も1500も馬鹿なことには変わりないよw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:50:39 E0IciVvt
>>105
1500kcalが少なすぎるのかどうかは、あなたのスペックと運動量がわからないとなんともいえない。
自分にとっては（169cm 59.8kg）ちょい多めだもん。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:53:22 BXeEOkYa
>>116
おっとそれは失礼。
ここには巨しかいないと思ってたよ。
っていうか女の子ですか？
男ならそれでも1500kcalは少なすぎるけどね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:55:20 OoW+cPHc
最終着地地点は岡田と同じだよ
なので岡田と同じ１５００ｋｃａｌに設定
８月から上昇してるが、今までのメモを見ると１２００ｋｃａｌ切ると良くない傾向
なのでレコダイの内容を信じてるだけだ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:56:09 E0IciVvt
>>117
♂ですよ。
基礎代謝あげないとなぁ・・・・・・。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:19:21 sUe9OEBE
カロリースカウター俺にもあるぜ
ただし低性能なので幕の内とかの
色々入ったフクザツな食べ物のカロリーはよくわからないのが欠点だ
だから最近はシンプルなものしか口にしてないぜ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:19:36 BXeEOkYa
>>119
これだけ厳しい食事制限してたら基礎代謝上げるどころか維持だって難しいけどねえ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:23:59 OoW+cPHc
>>115
1000も1500も馬鹿なことには変わりないよw
これは摂取カロリーが低すぎて基礎代謝を維持する事も難しいからと言う意味なのか？
ちなみに、ここは岡田の本を読んで実践している奴の集まりじゃないの？
それを否定してるなら、ここに居る意味あるのか？
どうも上から目線で意見を述べてるけど、どうなんだ？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:26:29 ycAqN6YT
スレが変わっても全力で構うんだな、ｵﾏｲらは。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:29:49 U0kroeA9
上から目線は何やっても成功しない。
これ豆知識な。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:30:58 ESHCkfNJ
>>123
異物をリンチするのは共同体の基本だからな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:31:48 18v6s/u1
白血球のようｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:32:55 ycAqN6YT
栄養やってるだけなのにな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:33:09 OoW+cPHc
>>124
すまん、よくわかった
どうも釣りに引っかかる性格なんだな＞俺
スレの進行妨げてスマン
気持ちがおさまったよ
ありがと
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:42:53 BXeEOkYa
>>122
>１０００ｋｃａｌ以下とか馬鹿な事すると
オレの勘違いかも知れないけどこれだと「1500ならOKで1000切ると馬鹿」みたいに読めるでしょ。
でも体重が三桁に届くような人からすればどちらも極端なカロリー制限である事には変わりないって意味。
1500だから安心しちゃいかんよってね。
でもここはそれで痩せようってスレだから別に否定はしないよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:48:59 5tdSkSuD
以前より少ない量を倍以上の時間かけて食うように心がけるだけで、満腹感でいっぱいだ、
昔は痩せの友達のスローペースにイライラしたもんだが、あっちが正解だったんだな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:49:32 U0kroeA9
上から目線が成功しない理由は、自分の独善的推定と実態の乖離を
認めない姿勢から生じる。
・1500kcal/日がどういう身体感覚を生むのか
・レコダイを始める前から1500kcal/日に至るまでの身体感覚の変化
これらを実体験していれば「1000も1500も馬鹿なこと」というレスはできない。
2000kcal超から1800kcalに落とすだけでかなりの
食生活・満腹空腹感・運動疲労感が変わる。
これを知っていれば1500 -> 1000の変化は安易に推定しない。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:53:07 BXeEOkYa
>ちなみに、ここは岡田の本を読んで実践している奴の集まりじゃないの？
ごめん、オレは違うw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:53:50 uI4ygyBL
上昇40日続けられたので、記念カキコ。
168cm36歳♀
上昇開始 8/27 体重93.1kg 体脂肪率43.6%
→41日目 10/6 体重84.6kg 体脂肪率40.6%
摂取カロリーは、今の体重での基礎代謝までok(現在1600kcal)で、1200kcal以上厳守。
たぶん2年ぐらいのダイエットになると思うので、
食事も運動も自分で一生続けられる範囲にしてる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:08:00 BjbSb5XL
>>133
おめ！
うわ～こういう報告聞くと頑張ろうって思えちゃうな。
ところで、１つ聞きたいんだけど今の体重の基礎代謝って1600？
もっと多くない？間違ってたらゴメン。
私も同じような感じでやってるので気になる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:21:00 /HQJKKNe
酒好きな人はきついかもな
下戸な俺はその辺まだマシかもな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:26:34 /HQJKKNe
>>110
お前はやり過ぎだ
もうちょっと摂れよ
拒食症か？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:44:55 PJNzkmqQ
まあ、前後の日で補えばいいんじゃね？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:48:19 uI4ygyBL
>>134
基礎代謝量は、家庭用のタニタの体重計で測ってるので、
あまり正確じゃないかもしれないですが、
精度の高い体組成計（両手両足の脂肪・筋肉量もでるやつ）で測ってもらった時も、
ほぼ一緒の数値だったので、まあいいかってことで。
このサイト URLﾘﾝｸ(kota.to) で計算すると1840kcalぐらいなので、
多少オーバーしても心配しないで翌日調整でok、って思うことにしてます。
あと、1600kcalだと、四群点数法で栄養バランスがとりやすいって理由もあります。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:55:57 9beg4EO/
おから、煮干、切干大根、ひじきあたりを効率よくとると空腹感は抑えられるよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:56:57 OoW+cPHc
>>133
レコダイの王道だと思う
同じ道を歩みたいと思うよ
がんばれ（＾＾
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:05:04 uI4ygyBL
>>138
フラガール見てたら、抜けてしまいましたが、138＝133です。
痩せたらハワイアンズに行くぞ！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:06:11 iySEnMIf
医者から一日1400kcalの摂取制限を言い渡された時には
これからどうやって生きていけばいいのかと絶望したもんだ
が、この本を読んで考え方を変えてからはかなり楽になった。
食事のメニュー考えるのが楽しくなるよね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:09:13 OoW+cPHc
俺の場合だけど、いかに野菜を油なしで上手く食べるかがキモになってる
えのきと大根卸しのポン酢和え
大根の煮付け
ひじきと枝豆の煮付け
こんなやつが美味しく感じられるようになってきたよ
まだまだ弾を揃えないといかんけどね（＾＾
楽しみながら揃えてる
しかし、それにしてもサブウェイがいいよね
週1回しか利用できないけど、自分のエリアに出店してほしい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:11:55 +86h+zB1
100キロ減らした人。インドだけど。
URLﾘﾝｸ(jp.reuters.com)
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5377日前に更新/306 KB
担当:undef