【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問51【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問51【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
07/09/30 23:15:03 E//nsGJh
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問50【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:17:00 E//nsGJh
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:19:52 E//nsGJh
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:28:51 E//nsGJh
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:30:30 E//nsGJh
それでは今日の質問の方、どうぞ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:11:04 ogavkZoW
エアロビクスが好きで励んでいたのですが、膝の痛みが出てきました（古傷）。プールがいいと聞きますが、私の通うスポクラはプール無し…。プール以外での、膝痛持ちへのオススメ運動を教えてください。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:34:55 fhd22XKX
有酸素運動ならエアロバイクでいいと思うけど、
ジムに行ってるならここで聞くより、自分のスペックと希望などを伝えて
トレーナーに直接アドバイス受けてメニュー決めた方が
絶対いいと思うよ
その方が運動の進み方や結果によって、また一緒に考えてくれるしさ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:35:21 ZJCm3/5B
>>6
エアロバイクはいかがですか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:45:03 WdAN8VwE
顔の肉を落とすには
どうすればいいですか？
ほっぺたの肉がすごく気になって・・・

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:48:48 ogavkZoW
レスありがとう。トレーナーの人、話し掛けづらくって。でもやはり勇気出して聞いてみます(・ω・´)エアロバイクの時間を長くしてみようと思います。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:52:23 ogavkZoW
あわわ6=10です。エアロビクス結構楽しかったんで、トレーナーの人に話すとき泣いちゃいそうなんでこちらに書き込みました。ちょっとしめっぽくなりごめんなさい。運動を続けてキレイなボディラインめざすぞ！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:32:09 ZJCm3/5B
前スレ埋め完了＆新スレあげ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:29:20 HXAwMsy3
膝の古傷ってことは靱帯を損傷したことがあったりする？
どういう痛め方をしたのかわからないけど、
脚の筋トレをすることで膝を補強していくことはできる
みたいですよ。
自分も膝が弱いので、詳しいインストラクターに
いろいろ聞いて筋トレしたり、バランストレーニングや
足の重心位置の改善などしつつ、ステップやってます
平面でやるエアロよりステップの方が膝への負荷は少ないと
思うんで、ステップのクラスが有ればそちらにでてみると
続けられるかもしれませんよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 09:43:01 yroTKi+g
みなさん、おはようございます。

では今日の質問の方、どうぞ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:33:22 yroTKi+g
ああ、ここももうおしまいかな。

新スレ要らんかったか。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:50:27 KKb0Pgmg
顔の肉を落とすには
どうすればいいですか？
ほっぺたの肉がすごく気になって・・・

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:02:17 X8X7VafZ
>>16
適度な食事制限と有酸素運動

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:46:37 yroTKi+g
>>16
今のとこ、体重や体脂肪率としてはどうなの？
そこいらに改善＝減量の余地があるなら
普通にダイエットしていけば、そのうち落ちるかもしれない。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:19:23 zdjh5XxY
ｼﾁｭｰを作ろうと思います。
肉はｻｻﾐ、旬の野菜をﾀﾌﾟｰﾘ入れます。
何か注意すべき事はありますか？
ﾙｳは市販の物を買いました。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:50:10 3eIEvZPZ
市販のルーはカロリーばっちり脂質たっぷりなんだが…。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:06:42 +vwWB+YI
>19
食べ過ぎない。それに尽きる。

22:19
07/10/01 20:26:15 zdjh5XxY
>>20 >>21
ありがとう！
ﾙｳを買った時点でｱｳﾁですな(･ω･`)
なるべくﾙｩは少なめで作ってみます。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:12:53 uyyhUBZO
やっぱ皮が不安なんすけどダイエットして最初皮弛んでたけど日に日に落ちたなどいう人アドバイスくださいマヂ不安です……
自分で調べたのは豆乳やら蛋白質筋トレ有酸素などがいいらしいですが気をつけてることやらコツやらありませんか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:51:59 rw4LqxYH
とりあえずまずやってみようよ
痩せてみようよ
デブか皮があまった普通の人　どっちがいいの？
皮は非常にゆっくりではありますが縮んでいくという話ですよ
あと、有酸素運動でゆーっくりと痩せていくとか
巨デブでも年に10kgとかそのくらいならさほど皮もあまらないんじゃないのかな

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:54:13 m26+5uWq
>>23
有酸素（踏み台＋ウォーキング）と軽い食事制限で
３ヶ月で5キロ落としたけど、
１ヶ月半～２ヶ月遅れくらいで皮が追いついて来たよ。
ダイエットの２ヶ月目から筋トレ少々。
ビタミン、ミネラルは十分に摂取、
食事で足りないときは市販のプロテインも取り入れるなど、
体重１キロあたり１グラムのたんぱく質は欠かさなかった。

26:>>23
07/10/01 22:31:32 uyyhUBZO
>>24さん
４ヶ月前は体重85キロあり今は身長177体重66キロで体脂肪は12％から15％ですがまだデブですか↓↓↓？ゆっくーりは痩せれませんでした↓↓失敗ですか？ちなみに17歳です！

>>25さんの言うやつはだいたいやってますが早期ダイエットってか有酸素沢山してたらかなり早期になっちゃったんですが失敗ですかね↓取り返しつきませんか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:33:37 KKb0Pgmg
>>18
体重67㌔
体脂肪率20前後

有酸素運動は歩けばいいんですよね？
何分以上が理想的ですか？
あと冬は脂肪が落ちにくいと聞いたことがあるんですが・・・

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:48:00 m26+5uWq
>>26
>かなり早期になっちゃったんですが失敗ですかね↓取り返しつきませんか？

今後の生活次第。

部活やめて１年で１５キロ以上太り、２０歳ごろに過激な運動＋食事制限で
１ヶ月半で痩せたという３０男の皮を先日見せてもらったけど、
それ以後一度も太っていないせいか、見事に締まっていたよ。
ダイエット直後で余った皮は海で泳ぎまくっていたら
いつのまにか目立たなくなり、２年くらいしたら
引っ張ってもさほど伸びなくなったそうだ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:48:21 uyyhUBZO
>>28自分泳ぎ出来ないんすけど……有酸素であればなんでもよいのでしょうか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:57:24 2/1aWzET
顔やせをしたいのですが、顔パックなどでダイエット用の何かお勧めを
教えていただけませんか？
唇でものを持って顔の筋肉を鍛えるやつも効果はあったのですが、何かもっと
いいのがないかと思いまして。
よろしくお願いします。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:09:47 EX+h8Hdf
相談お願いします。
長文ですがすみません。
先週、失恋のショックで六日間絶食状態になってしまいました。
見た目は格段によくなったので(壮絶不健康ですが)できればリバウンドすることなく、絶食前よりも食事量を減らす、運動あたりで何とかできれば…。
体が飢餓状態を覚えて食べただけ以前より蓄えるとありますが…この状態には一生続きますか…？
一生でなかったら何年かけて食事量を戻すべきなのか…。
決して軽い気持ちで始めた訳では無いのですが、体に危険なことをした身分で申し訳ないです。
どなたかご教授お願いします。
いまは、やっとウィダーと豆腐と柔らかお粥と栄養補給のため置き換えﾀﾞｲｴｯﾄｼﾞｭｰｽをゆるゆる飲んでいます。
固形物はもっと慣らしてからで。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:24:20 1JBwsSvY
>>31
深刻に考えすぎ。まずは落ち着こう。
６日くらいでどうこうなるかい。

１週間くらいで戻せばいいんじゃない？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 05:56:32 bUKwxi3u
消化器系を手術した奴だってそれぐらいのことするんだから、常識を外した訳じゃない。
今はやつれた異常状態だから、通常食に戻せば幾ばくかは戻るがそれが正常。
＋に考えれば内臓が萎縮して小食になってかえって好都合♪と思ったらいい。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 06:38:23 ehUNQN5B
仕事がやすみで家にいると必ず過食してしまいます翌日体重増えてます家にいても食欲治まる方法無いですか

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 06:42:22 HbFYVrw9
運動すればｲｲｼﾞｬﾏｲｶ

一日中やってりゃ食う暇もないし、痩せるぜ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 07:47:41 UMu3P4Of
前スレで外国人モデルについて質問したものです、画像を張らないとわからないといわれたのではります。
URLﾘﾝｸ(www.magazine.co.jp)
この表紙の右の人レベルの体が好きなのですが、これはダイエットで作るというよりも
ウエイトトレーニングなのでしょうか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:46:56 thxtYT08
>>36
とりあえずその雑誌読めばいいんじゃないかな。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:48:20 thxtYT08
>>34
食べ物を置かない。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 09:37:55 AR/ty9DA
これはある程度ウエイトしたあとで
有酸素なり何なりで絞ってあるんじゃないか

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 09:40:07 fOtTcooY
>>34
２ｃｈ実況しまくる。
ゲームに没頭。アクション系・レース系などの忙しいやつがハイレベルになるまでやりこめ！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:05:48 thxtYT08
とにかく食生活ってのは大部分がただの習慣。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:36:46 6nR4Oac9
食欲を感じることと食べることは別ですが、
我慢できなきゃ食うしかない。
せめて洋菓子やらポテチやら買わないで、
バナナやりんご、シリアルなどを置くようにしたら？
あとは食った分動くんだな。
どれも出来なければピザるだけ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:33:36 OQEZYQlJ
>>17
逆に落としすぎたんだけど、顔に肉を付けるには、
5Kgくらい太れば付きますか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:42:48 thxtYT08
>>43
それはなんともいえんねー。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:48:04 6nR4Oac9
>>43
鏡と相談なさいな。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:30:53 cF+Hit3n
>>36
画像って言ったのオレだw

胸の一部と腹しか見えないって前提で言うと・・・
とりあえず脂肪は少ないね。これは有酸素運動と食事の管理でOK
腹筋は鍛えていると思う。
大胸筋はベンチ８０は行くと思う。でも腕とか肩見てみないとよく分からんけど。
結論から言えば筋トレ無しではまず不可能な身体だね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:42:02 2uarKtuq
>>43
表情筋がおちただけ。太っても他の部分がふとるだけです。
ちゃんと鍛えなおさないと将来タルタルになるよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:42:52 I4Y3TDrI
最近、気温が下がり始めたと同時に体脂肪率が上がってしまいました。
足の裏が冷たいと体脂肪計でのパーセンテージに変化が出たりしますか？
分かる方がいたら教えてください

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:16:26 bUKwxi3u
皮膚の乾燥でインピーダンスが変わると見た。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:23:58 0ACGKK/4
>>43
顔痩せタイプなのか知らないが痩せ過ぎた場合、顔が一番最後に太る。
痩せると先に筋肉が落ちる（後で脂肪）から顔の筋肉が落ちたら相当努力しないと太らないよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:25:38 thxtYT08
顔の筋肉というか表情筋とかは
やっぱり「ポリバケツ」とかで鍛えるしかないんかね。

顔の筋トレ。むむむ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:34:29 ryDAvdfh
食い過ぎたので運動してチャラにしたいのですが、今から寝るまで運動しても消費しきれないほど食べてしまったので困ってます。
食い過ぎてから何時間で脂肪に変わりますか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:53:51 HOns6Eb3
>>52
３時間くらい歩いたら、1000kcal　くらい消費されるだろ。
はやく歩いてこい。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:02:09 thxtYT08
>>52
チャラになんかできないよ。
死ぬほど後悔して、明日から食いすぎないように。

どんだけ食ったか知らないけど
7200kcal食ってやっと１キロだよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:06:17 GA+V2qG7
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて20日ほどです。
毎食ｶﾛﾘｰを抑えた食事で基礎代謝以上になることはなく、土日はｼﾞﾑに通って有酸素運動をして3ｷﾛ落とす事ができました。

が、なぜか体重が戻ってきてしまいました。
ｶﾛﾘｰを控えているのに痩せるどころか太ってしまうなんて、今は辛抱する時期なのでしょうか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:13:07 thxtYT08
>>55
運動してるのに基礎代謝以下の食事では少なすぎだと思う。

食事を減らせばいいってもんじゃないよ。
痩せるためには身体の機構を働かせないといけないんだからさ。

57:52
07/10/02 20:16:36 ryDAvdfh
>>52です。
レスありがとうございます。

>>53
わかりました。今から歩いてきます！

>>54
チャラにはできないんですか…
ではせめてこれから気をつけて歩きをがんばります。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:20:41 thxtYT08
>>57
チャラに出来ると思うから食いすぎるんだ。

エネルギー収支を正すためにかかった時間は戻ってこない。
その分、キミの目標到達はわずかながら未来へ遠ざかった。

ドカ食いはね、チャラには出来ないんだよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:29:18 6YWVZ8HS
>>55
・筋肉がついてきた（身体が引き締まってきた）
・もともとそんな太っていない
・運動、食事メニューが間違ってる（これはありえないと思うけど）

考えられる理由は以上なんですがどうでしょう？

痩せない、あるいは体重が増えたからって
無理な食事や過度の運動に変えてつづけるよりは
長期戦の構えでじっくりダイエットしたほういいと思う。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:03:02 5k/VVWvk
明日誕生日なので外食します。たぶんケーキも食べるんですが、
朝昼は抜く予定です。プルジュレの0カロリーのゼリーで空腹をしのぐ予定ですが
オールブランとかって結局はお菓子とかわらないですか？
なにかいいアイディアないでしょうか。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:05:26 OQEZYQlJ

レスありがとうございます。

>>47

そうですか、顔の筋肉をつけるのは難しいですが。色々調べてみます。

>>50

かなりな努力がいるんですか・・・・以前は

180cm 98Kg

が

61Kgになってしまって最近は何を食べても太らない感じです。
太ってた頃はガリガリでもいいから痩せたいと思ってましたが、悩みは尽きませんね。

>>51

よく笑えばいいのかな？
それしかいま思い浮かびませんがｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:24:00 1JBwsSvY
>>55
３週間程度じゃ、始まってすらないと思うよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:44:31 irBxu6Sh
>>60
早いけど誕生日おめでとう。
朝昼抜くのは感心しない。あと菓子みたいなのに頼るのもちょっと…

調整するなら明後日では？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:58:50 GY0KToxe
>>60
１日くらい気にせず食べても大丈夫だよ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:53:54 z/YSBs5l
こんなことを聞くと何を今更と怒られるかもしれませんがお願いします。

痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリーですよね？よく夜遅く食べるのは
良くないと言いますが、たとえ寝る直前に天ぷらなどを食べてもこの基本が
守られていれば痩せるんですよね？極端な質問ですみません。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:39:19 1JBwsSvY
>>65
カロリーという栄養素はない。
カロリーだけで食事やダイエットを考えるのをやめるとこからだね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:41:13 cq1JBcoE
>>55
有酸素運動をやっているんでしょう？
たぶんこういうこと。

・筋肉がつきはじめる、そして脂肪が燃え始めるので、
　体がしまって2,3キロやせる。
・しかし、人間の体はなるべく現状維持を保とうとするので、例えカロリーを低めにしても、
　その控えめなカロリーすらも、蓄えようとする。
・同時に、筋肉が体についてくるのでその分の重さが加算される。

てなわけで、今はなけなしの栄養や筋肉の重さで、元の体重に近くなったように見える。
しかし、このまま低カロリー、有酸素運動を続けていれば、
当然、蓄えがなくなっていくわけだから、そのうちに体重が減ってくる。
長期の兵糧攻めだね。
逆に、今これをやめちゃうと体が蓄えようとしているところに、栄養が入ってくるんだから
体が栄養をすごい吸収するんだ。
一方、鍛えなくなった筋肉って脂肪に変換される。
というわけで、リバウンドでさらに太るわけです。
こうなると、もう一度ダイエットしようとしても、マイナスのスタートだし、
上記のことを理解してないと、またも体重が戻ろうとした時にダイエットをやめてしまう。
コレを４，５回繰り返すと・・・・立派なピザが完成するってわけ。

ながくなったけど、今はがまんして有酸素運動、低カロリーを続けることだね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:59:28 cq1JBcoE
>>55
蛇足だけど・・・
有酸素運動は長時間運動を続けらます。
なぜなら、持続力を出す赤い筋肉の、赤い部分は血液なので
息を止めて力をだすよりも、呼吸をしながら運動したほうが
血液が酸素と栄養を筋肉に運んでくれるからです。
もちろん、その分疲労だって無酸素運動よりも回復しやすいのです。
そして、その分エネルギーも消費しやすいのです。
だから、有酸素運動はダイエットに有効なのです。

繰り返しますが、筋肉を動かすには栄養も必要だから、低カロリー食を続けていれば
筋肉は自らを燃やしてエネルギーを得るしかなくなってしまう。
筋肉で体重も増えるけど、その分エネルギーも消費します。
今はそれが吊りあっているんでしょう。
そうちに、エネルギーの消費の方が勝ってきます。
そうなったら、体重も落ちるはずです。
がんばってや～。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:11:19 UJ92U/Ic
これだけメチャクチャな事を言う奴も珍しいなw

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 06:43:31 mMKdu2lj
筋肉が脂肪に変換するとか
そういう嘘はやめたほうがいい

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 07:03:44 /EXr8/UM
お願いします。昔部活やってて、ふくらはぎにすごい筋肉がついてます。
ｻﾝﾀﾞﾙはくとくっきりふたつﾊﾟｯﾄを入れてるような筋肉の塊が浮きでます。しかしちょっと運動しただけで筋肉が大きくなることはないと聞いたので、
ダイエットのため普段仕事中なるべく階段を使うようにしてるのですが(階段の登り降りがすごく多い仕事なんですが)、
さらに筋肉ついて足が太くならないか心配です。でもやっぱりダイエット的には階段使いたいし…アドバイス下さい。24さい♀165/50/20%です

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 09:46:36 Z1PuutzV
お願いします。
毎晩の酒とつまみ、昼間の間食を止め、2週間で5Kgほど減りました。
と同時に、トイレがとても近くなり（小の方）ました。
これって、体内の余分な水分が排出されているのでしょうか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 09:55:09 DV5I8v70
>>72
そうだと思いますよ
浮腫みも減ってきてませんか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 10:01:18 amTehBPs
>>72
水分が出て5kg減ったんでしょうね。

浮腫みが解消され、身体の水分バランスが変わったのかも。

75:72
07/10/03 10:05:14 Z1PuutzV
>>73
まんまるだった顔が少しほっそりしてきた気がします。
サイズダウンまではまだ至ってません。

最近、急に気温が下がってきたので
冷えによる頻尿かと心配でした。
ありがとうございました。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 10:12:12 amTehBPs
>>75
> 冷えによる頻尿かと心配でした。

こんなとことでのやりとりだけではなんとも言いようがないかと。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 10:32:47 hxLV4OMy
>>72
スペックがわからないけど、定期健康診断は受けてますか？
頻尿というと、糖尿病を思い浮かべるんですが。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 12:56:30 wvI6y8+f
>>55です

>>59､>>62､>>67､>>68さん有り難うございます。
短期間で3ｷﾛ落とせたので浮かれてしまい、長期で続けていくものだということを失念してしまっていました。

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑを先日購入したので、これからは平日も体を動かすことにします。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難うございました(^人^)

79:72
07/10/03 14:17:17 m1ZwPoap
>>76
そうですね。すみませんでした。

>>77
現在163cm、64Kg、38才女です。
暴飲暴食と運動不足で2年間で12Kg太りました。
糖尿病を調べてみたら、あてはまる症状がいくつかあります。
明日、病院行ってみます。
ありがとうございました。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:14:01 Lr5F/8Pq
ダイエットには炭水化物とるのを少なくするといいってよくTVとかで聞くけど
栄養のほとんどは炭水化物ですよね？
食べる量を減らすかたんぱく質の多いものを食べろって事ですよね？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:17:32 amTehBPs
>>80
「ダイエットには炭水化物とるのを少なくするといい」

がそもそも正しいとは思えない。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:41:57 WU2eMmAu
運動中などあまりにもお腹がすいて一時的にぼーっとしたり手が震えてしまうことがあります。
このような場合はとりあえずのおやつとしてどんなものを食べるのがよいのでしょうか？
ちなみにダイエット中ですが三食はしっかり食べています。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:56:06 lX9bQtrB
>>81
「ダイエットには炭水化物をとるのを少なくする手段もある」が正解だと思う。
>>82
20分ほどは耐える。それでも駄目なら林檎かオレンジのジュースをふくむ程度飲む。
黒飴を少し舐めるのでも良い。
世のお菓子はとにかく忘れろ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 16:02:51 hxLV4OMy
>>82
おそらく起き抜けの状態など相当すきっ腹で
運動してるのでしょうが、運動前にバナナ半分とか、
なんらか吸収しやすいちょっとしたものをお腹にいれたら
どうでしょうか。
ＶＡＡＭなどを飲むのも手だと思いますが、運動中
貧血や低血糖で倒れると大怪我する恐れがあります。
そういう状態にならない工夫が重要だと思います。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 16:14:53 0bzLpEsy
３食しっかり食べてれば運動してもお腹空いてふらつくまで行かないと思うんだけど…
参考までにどれくらい食べてるのか知りたい

86:82
07/10/03 19:14:00 zvHgAPX9
>>82です。
みなさんレスありがとうございます。
食べたものですが、朝７時頃にご飯230g、筑前煮、うの花、ササミ入り野菜スープ、
ヨーグルト、トマト＆みかん１個ずつをだいたい腹9.5分目くらいまで食べました。
さらに10時にお腹がすきそうになったのでバナナ１本食べてからウォーキングに出掛けました。
が、１時間くらいしてお腹がペコペコになって上記のような症状が出ました。
（ちなみに普段はあまりこんなことはありません。）
後出しで申し訳ないのですが、授乳中ということも原因かもしれません。
あと、今日は駅中のお惣菜売り場を通ったので余計お腹がすいてしまったのかも…。
妊娠中は貧血の治療もしていたので、倒れないよう気をつけたいと思います。
黒糖を舐めたりすると血糖値が上がって一時的には落ち着きますかね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 19:25:56 6QZKs2Sa
>授乳中

それだ！(ﾟдﾟ)9m　
何と言う後だしｗｗｗワラタ
そして惣菜売り場を通ってグラグラくるのにワロタ。ナイス。

赤ちゃんのためにもガッツリ食べるんだ！
朝のメニューみると気を使っているようなので大丈夫だと思うけど、
炭水化物と脂質の取りすぎには注意してね。

あとは貧血が引っ張っているのもあるかもしれないので、
赤ちゃんの検診のついでにお医者さんと相談してみるといいかもね。

とりあえず黒飴とかゼリー系のエネルギーチャージ飲料を持ち歩いて
ぐらぐらしたら一旦休憩しつつマラソンランナーみたいに少しずつ摂取してみてはどうだろう。
しばらくは無理しないで、リフレッシュになる範囲で運動してね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:07:14 LaisjNdf
授乳中はお米減らし過ぎないように気をつけてね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:19:40 t0q9aOBk
>>80
バランスのよい理想的な食事がとれているのが前提で
「炭水化物を減らす」ってことじゃないかと
個人的に思っています。

90:82
07/10/03 21:47:43 WU2eMmAu
>>87
即レスありがとうございます。
やはり授乳中ってのも原因ですか。
確かに子に乳をあげると半端なく腹が減ります。
ウォーキングするときは途中でエネルギー補給できるようにしときますね。
来週子の健診もあるので貧血のことも相談してみます。
揚げ物控えてるのでさぼてんの前を通るのがつらかったです。
>>88
三食ご飯は欠かさず食べてます。
パンや麺だと普通にもたないので…。
自分の食欲が怖いです。ほっとけば一日中でも食べてられそう。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:40:53 RuBObu99
スルメを食べすぎたらどうなりますか？
どれくらい太りますか？
どんな勢いですか？

なんか頭がかっかしてきた('A`)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 01:03:36 vCiaTlay
身長165ｃｍ、体重58～59で体脂肪が12～14なんですが、
あと3-4キロ落としたいです。ボクサー体系が理想なんですが、
もっと細くなりたくて・・なおかつ力も残したいです、
一度やせてから本格的に筋トレをしたほうがいいのでしょうか？
今は週3でジムで2-3キロ走り、一通りの器具は10回ずつこなして
ます、あまりやると体重が増えるし、困ってます、
なにかいい方法はありませんか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:26:08 7Bla37eN
そのスペックが本当なら、なかなかのマッチョかと思うが
筋肉落としたいなら筋トレせずにメシを減らして有酸素
しまくればおｋ
スペック通りなら楽におとせる脂肪はほとんどないと思うし
脂肪だけ落とすのは並大抵の努力じゃ不可能だと思う
それこそビルダーにきいとくれ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:37:50 L4Ebbrg/
>>91
スルメはカロリー低いし、よく噛んで食べるから
他の食べ物よりは太らないんだけど。
ただ、塩分(Ｎａ）が高めだし、
大量に食えば太るから、ほどほどにな。

ほんと、太る人は『ほどほどに』ってやつができないんだよ
特にオレ　(｀・ω・´）

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:45:44 0zcZKAG2
体重って食事制限して、運動すれば、ヤセやガリの手前までなら
スルスルと落ちていくものなのですかね？
それとも、やはりいくつかの、体重が落ちにくくなる壁というものが存在するのでしょうか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:51:36 342wMY/A
URLﾘﾝｸ(1.sp-rank.com)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 03:08:22 deV/ycB1
胸板の脂肪はどのようにしてへらせるのだろうか・・・

男なのに胸の脂肪と筋肉がすごくてorz

なにかよいアドヴァイスあればどうかお願いします＞＜

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 04:32:39 9Dbm6/8m
重複かもしれませんが、体脂肪はどうしたら減らせますか？
体脂肪が減れば見た目も大分変わりますよね？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 05:22:03 t9IZIJQb
>>94
ありがとう！
ほどほどに頑張らねば(´・ω・｀)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 08:21:38 JWiWV3jM
>>98
体脂肪を減らすのがここで言う「ダイエット」なんだが…
この板に書かれてること全てが答えだ。
食事制限をして有酸素運動をする。以上。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:05:21 E4sUY+Rf
熱っぽいけど運動できなくもない感じです。
しない方がいいですか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:14:15 qamKbb+V
42歳♀です。
ビリーやっても大丈夫かな？
踏み台昇降で地味～にやってくのが無難かなぁ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:22:51 Ro01vXvw
>>102
いきなり完全についていこうとせずに
できるところからやっていけばいいんじゃないかな。

まじめにやりすぎたり、頑張りすぎたりするとかえって続かないと思う。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:24:02 Ro01vXvw
>>101
「やめときな」

って言ってほしいの？

105:102
07/10/04 12:33:06 qamKbb+V
そっかー。
じゃあ、「その歳で、ビリー？ﾌﾟｹﾞﾗｗ」じゃないんだ。よかった。
旦那に内緒で買ってこよう。・・・通販はカードでバレるからダメだな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:35:24 Ro01vXvw
>>105
オレは地方都市在住だけど、けっこう店頭売りされてるよ。
どういうルートかは謎だけどさ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:37:13 Ro01vXvw
>>105
ちょっと流行になりすぎちゃったけど
よく出来た家庭用エクササイズだと思うよ。
加えて、ビリー個人の魅力で興味を引かせる部分が多いのも
「飽きずに続けていく」ためには大事なことだし。

すべてのブームが「＝いんちき」というわけではないと思うわ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:39:04 E4sUY+Rf
>>104ﾊﾞﾚｴの発表会前で、ﾚｯｽﾝに出ようか迷ってたんです。
相談する事ではありませんでしたね。
失礼しました。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:40:29 gygVwifo
>>101
どんな地方に御住まいか知らんが、「秋風ウオーキング」薦めとく。
散歩・ショッピング程度の速度で。単なる気分が良くないなら、それで気分が良くなるかもよ。

まだ暑い地方、すでに寒いくらいの地方のことは知らん。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:58:37 Ro01vXvw
>>108
なんていうか、>>101とは全然違う話に見えちゃうよね。

「身体がしんどいこと」と
「レッスンを休むこと自体」と。

どっちが自分にとって重要なのかで判断すればいいんじゃない？

とりあえず「うだうだ考えずにとりあえず行くだけ行け」と言っておくわ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 14:45:55 EhysN7rk
自分で自分の身体と相談して
行けそうなら行く、やばそうなら行かない
ただそれだけのことだと思うんだけどなあ…。
文字通り、他人に質問する以前の問題だな、

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:00:38 Ro01vXvw
>>111
相談じゃなくて
誰かに「行け」とか「行かなくていいよ」とか言ってもらいたいだけなんだと思う。

そんな方には↓を。(IE専用)

URLﾘﾝｸ(www.yoshi-mac.com)

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:29:34 6tcFCBUZ
>>112
あんぱん食べていい？って聞いたら賛成3で可決だった
なんか逆に食べる気なくした(´･ω･`)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:15:56 2lc9LeZm
Billy's Boot Camp うｐしてるところない？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:35:15 Ro01vXvw
>>114
ありません。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:40:59 kk840N62
>>114
>>114
>>114
>>114

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:14:25 t9IZIJQb
脳みそ使うと本当にエネルギー消費するんですか？
どんぐらい消費しますか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:34:19 Ro01vXvw
>>117
消費する。
一日500kcalとか言われているが
ほとんど基礎代謝に含まれているので
ダイエット的には無意味。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:16:02 t9IZIJQb
何時間勉強したらどれくらい消費するかとかはわかりませんか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:21:25 Ro01vXvw
>>119
よかったら、それを知ってどうしたいかを教えてくれないか？

今のところは「勉強しないのとしたのとでの差は微々たるもの。少なくともダイエット的には全く意味が無い。」
という答えだ。

起きている間は、脳は活発に活動している。
勉強したからといって、それが何倍にも増えるわけではない。
そもそもの脳のエネルギー消費分は、基礎代謝に含まれているので
勉強したらどれくらい消費、とか考えること自体が全く無意味。

「単にちょっと知りたいだけ」ならこれで勘弁しておくれ。
詳しい方のさらなるフォローを待ちたい。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:37:13 FCdtNBTo
>>119
ダイエットする場合は、「生きるのに使う消費カロリー」は計算に入れてはダメ。
「生きるのに使う消費カロリー」とは、脳を働かせるとか内臓を動かすとか呼吸するとか。
こういうのは確かに一定量のカロリーを消費するけど、増えもしないし、減りもしない。
ガリでもデブでもチビでもノッポでも老若男女でもほぼ同じ。
「運動で消費するカロリー」のみを計算してください。脳だとか内臓のカロリー消費はあてにしちゃダメ。
勉強なんて机に座ってじっとしているだけなので、運動によるカロリー消費は皆無。
ダイエットにはなりません。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:37:22 Ro01vXvw
>>120 微調整。

勉強したらどれくらい消費、とか考えること自体が全く無意味。
　　↓↓↓
勉強したらどれくらい消費、とか考えること自体が【ダイエット的には】全く無意味。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:04:46 Nhu2eTCm
♀21才 163ｾﾝﾁ 70ｷﾛ
妊娠して13ｷﾛ太る→出産して6ｷﾛ落ちる→3ｷﾛ太る
仕事に復帰して２年たっても体重が落ちません…
てっとり早く痩せるにはどうしたらいいでしょう(;_;)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:07:31 Ro01vXvw
>>123
最後の「→3ｷﾛ太る」の原因は
ご自分ではどう分析しますか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:09:46 E1wipdaN
空腹を我慢していると次の食事が脂肪として吸収される
間食をすると太る

結局のところ空腹の対処はどうすればいいのでしょう？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:10:29 UZoXwEUs
毎朝パン屋さんのパンを朝ごはんとして（パン1つだけ）
食べてたら太るのでしょうか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:12:37 Ro01vXvw
>>125
> 空腹を我慢していると次の食事が脂肪として吸収される
うそ。
反動で食べすぎがちになる、というのはあるかもしれんが。

> 間食をすると太る
程度の問題。

空腹の対処：

・食事をきちんと食べる。
・慣れる。
・どうしても食事の間隔があく場合は適度な間食をとる。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:13:45 Ro01vXvw
>>126
「パン屋さんのパン」ってなによ？
他の食事は？

その質問だけででははっきり言ってなにもわからないと思うよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:17:29 E1wipdaN
>>127
やっぱり程度の問題ですよね…
ありがとうございました

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:23:04 cgGcgeS0
一ヶ月程病気で運動を禁じられていたのですが、火曜から再開しました。
二日経っても筋肉痛が抜けないのですが、筋肉痛がある時は次に運動するタイミング
はいつがベストですか？やっぱり治ってからですか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:24:19 FCdtNBTo
>>130
もちろん治ってから。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:41:01 Gsmbc5cI
生理中って体重増えるもんなのでしょうか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:50:09 L653hkvo
変な質問かもですが、腹の力を抜いた状態では妊婦並に腹がでるのは太りすぎ？
165cm45キロだけども力を抜くと腹がすごい出る…
昔から腹には力入れて生活するのが普通と思ってたけどこれって変なんでしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:53:04 Ro01vXvw
>>132
生理のサイクルによる体重の増減と
ダイエット的な太った／痩せたは別物と考えるべき。

詳しくは専スレで。

【生理前】ダイエット・3日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:53:46 Ro01vXvw
>>133
「妊婦並に腹がでる」のが普通とは考えにくいような。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:08:06 Gsmbc5cI
>>134
そうどすか、ありがとうございました(^^)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:23:18 t9IZIJQb
>>120=121=122

どうもありがとうございました！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:30:46 Ro01vXvw
>>137
え、それでよかったの？

まー「勉強は別にダイエットにはならない」っつーことで。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:47:45 UZoXwEUs
胃下垂の人は必ず食べたらすぐにンコが出るんですか？
生理が3ヶ月きてなく、普通の量食べてもお腹が出ます。
そんな簡単に胃下垂にはならないと思いますがなんか心配で･･･
胃下垂についてのサイトを見ても少し当てはまるのですが。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:57:55 fUINUO1C
>>133
私も162ｾﾝﾁ44ｷﾛで、別にデブじゃないはずだけど力抜くと凄いお腹…
お腹だけ中年親父みたいな…

私がそうなんだけど、多分胃下垂＋腹筋が全然無いんじゃないかな？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:03:08 fUINUO1C
>>139
まさか妊娠…？じゃないよね？

まずスペック書いて

私胃下垂だけど毎回毎回すぐｳﾝﾁ出るわけじゃないよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:15:20 /MYpkvgl
>>141
性行為はしたことないです。
149センチ43キロです
まだ太ってるので胃下垂ってのはありえないですよね？
ちなみに今高1で中3のときは59キロでした

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:16:07 nrJVN7qM
160cm、58キロ、スリーサイズが上から86(アンダー74)、68、93、太股55、ふくらはぎ34、足首21
これって一般的におデブですか？一応63キロから減らせたのですが。目標は50です

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:33:20 TrHJIFvS
白米と玄米はどちらがﾀﾞｲｴｯﾄ向きですか？
初心者な質問でごめんなさい

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:38:09 fUINUO1C
>>142
多分胃下垂じゃない
>>143
美意識高い人からしたらデブ。芸能人やハリウッドでは162ｾﾝﾁ48ｷﾛでもデブだって
>>144
玄米

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:51:50 Nhu2eTCm
>>124
子供は生まれて３ヶ月は外に遊びに行かさない方がいいので、家に引きこもりっきりで、家事、子供の世話以外していないのに食欲にまかせて食べていたからだと思います。
ちなみに、倖田ﾀﾞｲｴｯﾄをして５ｷﾛ落ちましたが元通り…子育てをしながらは難しいところでした。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 22:23:41 HNvheqx4
30分ランニングするより
15分ランニング→10分インターバル→15分ランニング
の方がカロリー消費が高いと聞きましたが本当でしょうか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:26:43 jpsyWsC6
>>147
微々たる差だと思うけど。そんなんで劇的に変化するとでも思ってるなら脳脂肪なので、
さっさと走りましょう。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:28:09 BII5ImXC
>147
40分時間とれるなら、40分ランニングするのがいいと思うよ！(ﾟ∀ﾟ)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:36:17 BII5ImXC
>146
正直ちょっと太ったレベルではない、ちゃんとした「太い」なので、
「てっとり早く痩せたい」とか考えないで地道に減らす気持ちでいかないと
結局失敗を繰り返しちゃうんじゃないかなあ。

まずは
・「食欲に任せて」食べない
・子供につきあって食べない（特に間食）、食事時間が子供と旦那でずれるとき
　旦那につきあって晩酌や食事しない
・残り物をもったいないからと言って始末しない
・子供のためにも子供と元気よく外で遊ぶ。歩く！走る！跳ねる！

あたりからどうでしょうか。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:55:10 Tz0TOhuT
>>146
子育ては重労働だから
まずは食事全般の見直しだろうね。

ちゃんと食ってちゃんと動く。

食いすぎはダメだがバランスの悪い食事もよろしくないと思う。

太る原因を認識し、取り除くことが肝心かと。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 05:30:52 U5O0T9L/
URLﾘﾝｸ(kat.cc)

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 12:30:30 oiFFbZ5x
>>146です
色々なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
地道に頑張ります(>_<)
経過をまた報告したいと思います(>_<)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:36:52 YTBIWLBt
初めて質問します

水を2L以上飲む事を目標にしているのですが

緑茶や紅茶（勿論砂糖無し）でも構わないでしょうか？

散々既出でしたら申し訳ありませんでした。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:50:15 iFyrxjzf
カフェインが気になるけど現実問題としては問題ない。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:54:11 YTBIWLBt
>>155

ありがとうございました。
大好きな紅茶がＯＫなら、少しはストレス感じずに済みそう。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:55:55 DkuhyuQ8
お茶にはカフェインが含まれているのと、
利尿作用があるのが気になるよね。
麦茶とかにしたら？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:57:16 Zfezwzxk
せめてクリスマスまでに痩せたくて
必死にステッパーやってるのですがパーシャルレンジで行うのはこの場合いかがでしょうか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:57:58 Aj2kNCld
>154

水を2リットル以上飲む事を目標って何のため？
ダイエットと何か関係あるの？　あ、なんだっけデトックスとかか？

水分の過剰摂取が原因で起こる「水中毒」ってのもあるから
調べてみることをオススメする。水飲み過ぎて死ぬこともあるらしいし。

緑茶や紅茶飲むと利尿作用で水分が余計に出て行くし。

何でもそうだがやり過ぎは体の毒。

160:158
07/10/05 15:00:20 Zfezwzxk
みなさはやはりストリクトを重視されてるのでしょうか。
たかがステッパーされどステッパー。私がこんな気持ちになってるのは正解でしょうか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:02:23 Zfezwzxk
なんだか書き込みしてる内に間違ってるような気がしてきました。
だけどそうだけど…そんな気持ちも大事ですよね…踏み付けられる前に踏め！
そんな気持ちに駆られています。失礼致します・・・。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:02:25 lsSPYxcK
>>158
有酸素程度の運動量ならフルとかパーシャルは
あんまり関係ないでしょう。
心拍数が目標域ならいいんじゃないでしょうか。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:03:46 Zfezwzxk
>>162
ありがとうございます！
そうですよね。やり場のない気持ちをこのスレにぶつけてしまいました。
また遊びにきます。どちらさまもお大事に…。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:14:20 Zfezwzxk
レス読まずにカキコする勇気みなさまにありますか。
可愛い奥様コテちゃうしｗ　一人かと思ったｗｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:15:50 Zfezwzxk
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166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:19:06 Zfezwzxk
時間が来ました。さようなら。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:27:47 iFyrxjzf
2L/日程度ならまったく問題ない。
つか、これｇらいは摂れよ。

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