【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
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51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:01:52 tgqdStxf
>>48
基礎代謝っての一日中ベッドで寝てても消費するエネルギーのことだよ
例えば病気で寝たきりでも消費する
一日中引きこもりで横になってテレビ見てるなら維持できるだろうけど、100kgの奴が1日外で働いたら最低でも1000kcalくらいは余分に消費するから
今の体重の基礎代謝量を摂取してもどんどん痩せていくよ
常識的にはそのときの体重の基礎代謝を少し上回るくらいのカロリー摂取して、運動を少し増やすのが健康的なダイエット
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