【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6

【岡田斗司夫式】レコ ..

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:36:58 k1P/7/T8
錬金術師の鬼妹が「本気ダイエットならばこれをやろう」とお古の圧力鍋とオイルスプレーをくれた。

玄米を圧力鍋で炊いて1/3合ずつお握り状にしてラップに包んで冷凍。レンジで１分解凍して、
無印の御飯にかけるスープ（柚子胡椒旨い）を入れて２分加熱。刻みネギをたっぷり入れて
良く噛んで食う。御飯一膳分（250kcal）程度のカロリーでかなりの満足度。
味噌汁や10個198円のわかめスープやお茶漬けの素やめんつゆでもＯＫ。
ごまだれ＋めんつゆ＋一味唐辛子＋熱湯が意外な旨さだった。

揚げ物はサラダ油を軽くスプレーして、電子レンジかオーブントースターで焼く
　（※電子レンジの時は、下に割り箸を敷いて浮かせる）
味付けした鶏肉に片栗粉まぶして油吹き付けて電子レンジで本当にから揚げが出来た。
鬼妹は、潰したジャガイモにライトツナとパセリのみじん切りを混ぜて小さくまとめて
砕いたパン粉を上から振りかけてサラダ油をスプレーして焼いてた。
小さいコロッケ４個で200kcalくらいだって。

圧力鍋にキャベツ1/4個分千切って敷いて、塩をすり込んだ鶏肉を乗っけて、カップ一杯の水を
入れて３分加熱。胡椒ふり入れて食う。鶏肉がトロトロで旨～い。

自炊できるヤツは本当に強いなぁ。羨ましいなぁ、と思ってたが、俺にもできそうだ。
鬼妹に言わせると「お前に教えたのは料理じゃなくて食品加工だ」との事だが･･･

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