【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
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180:助走15日目 ◆3WmAuqWp9M
07/10/01 19:24:23 ThfVFXJF
>>177 米飯を山盛りのピッタリ半分にするといいね。
あるいはおかゆにするとか。
食品交換表の1600kcal調理例だと朝・昼が米飯165g、夕食が220gに設定されている。
Amazonではこき下ろしちゃったけど、米飯だけは秤で正確に把握したほうがいい。
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