【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6 at SHAPEUP

1: ◆3WmAuqWp9M
07/09/30 18:50:13 1L3Fb2Cz
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2: ◆3WmAuqWp9M
07/09/30 18:50:47 1L3Fb2Cz
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3: ◆3WmAuqWp9M
07/09/30 18:51:44 1L3Fb2Cz
性別：　身長：

ダイエット開始日：　ダイエット開始時体重：

今日の体重・体脂肪率：

段階：

朝食：

間食：

昼食：

間食：

夕食：

間食：

総摂取カロリー：

4: ◆3WmAuqWp9M
07/09/30 18:52:27 1L3Fb2Cz
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

5: ◆3WmAuqWp9M
07/09/30 18:52:58 1L3Fb2Cz
・過去ログ

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

6: ◆3WmAuqWp9M
07/09/30 18:56:42 1L3Fb2Cz
高カロリーの食品を少量食べ残りを捨てるという行為は、
小分けにして保存し、複数回に分けて摂取する事ができず、
勿体ないを言い訳に、一度に全てを食べてしまう人向けの強引なショック療法です。
ちょうどいい量しか買わない、作らないというようするのが目的です。
何度も捨てまくることや、食事を粗末にすることを推奨している訳ではありません。

テンプレ終わり。引き続きみなさんがんがりましょう。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:33:24 NlDJM3Ig
>>1-6　乙！

8:1=助走14日目 ◆3WmAuqWp9M
07/09/30 20:13:56 qJivaDy6
俺の場合、ケータイのメールが1通で半角10000字まで書けるので、
カロリーはそれにまとめている。ちょうどレコーディング開始から２週間だし、
月代わりだし、今日一杯で〆ていちどＰＣに転送して集計してみようと思う。
結果見るのが怖いなあｗ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:18:45 I8wRbbdV
>>1-6 乙。

10:助走14日目 ◆3WmAuqWp9M
07/09/30 20:24:51 qJivaDy6
やばい、大食い選手権見てたら米が無性に食いたくなってきた。
冷凍庫にちょうど１膳残っていたので解凍中…
久しく熱々の米飯食べてなかったからなあ
納豆の在庫がないのが残念（；；）

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:34:44 xW2Pz3e6
>>1-6 乙です。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:38:10 bh5U87DV
おつー

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:28:34 F9Zki5Xq
>>10
土鍋でお粥にするとより一層長持ち

14:助走14日目 ◆3WmAuqWp9M
07/09/30 21:42:17 qJivaDy6
>>13　その手があったか。
でもTVに出てたのは普通に炊いたごはんと納豆の取り合わせなので、
それが食いたくなってしまったというわけ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:47:50 HPCeTchj
寒いから食べ過ぎてしまった…。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:53:03 +Sn4qNkF
>>1 乙

しかし、あの過疎ぶりが今や・・・来月あたりのマスコミは凄そうだ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:55:37 VUoXEFOQ
しっかし「運動」まして「筋肉」っていうと過剰に拒否反応する奴がいるねえw

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:55:55 ZHtd+vHL
レコダイ初めて半年、20ｷﾛ減。
本日ジムで筋肉量計ってもらったらアスリート並の筋肉量らしい。
筋トレしたことないのにｗ
デブって筋肉あるんだな～。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:59:24 VUoXEFOQ
>18
でしょ。
下半身のパワーは凄いんだからそこを有効利用した方がいいんだけどねえ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:00:08 fWqhdntx
>>19
そうなんだよ。
ジムで基礎代謝と筋肉量の数字を見たインストラクターのお兄さんが一言、
「なんでこれで太ってるんだろ」
一瞬傷つきそうになったが、要するに筋肉量だけみたら常人よりははるかに
多い筋肉量なんだよな。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:01:02 ZHtd+vHL
うん、特に下半身凄い、言われたよ。
なので安心してダイエットに励んでください。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:04:36 VUoXEFOQ
その筋肉を利用しながらやった方がいいんだよね。どんなダイエットでも。
レコダイと平行してやるのも全く問題ないわけだし。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:05:13 E1sPvLS4
前スレ
>>985
>>986
おまいらが書き込んでくれたお陰で大食い番組を見ることができました。
ありがとう。見逃すところだったよん。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:06:03 0jgSQAF6

まあ、そりゃあ日々の生活が米俵かついでるようなもんだからなあ。
パワーアンクルなんて問題じゃない。

それが残ってたらあとで嬉しいこともあるが、
どうせ米俵分が軽くなったらある意味余分な筋肉とも
いえるかもしれないので、
そっからさきは自分で考えろ。ってことだな。

いくらなんでも筋肉の量によって
基礎代謝が２倍になったりはしないわけだしなー。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:07:13 ZHtd+vHL
でも自分はまるっきり筋肉トレーニングしてなかったのにいまだこの筋肉量なので特に問題もないと思うよ。

26:MOTO
07/09/30 22:12:38 A/dJbU+L
性別：男　身長：１６４

ダイエット開始日：平成１９年８月27日　ダイエット開始時体重：１１１．５Ｋｇ

今日の体重・体脂ぼう率：１００．２Ｋｇ・６１．３％

段階：上昇

朝食：サーモンイクラ丼　４６２Ｋｃａｌ

間食：なし

昼食：豆乳野菜ジュース２００Ｋｃａｌ

間食：なし

夕食：水炊き　４６４Ｋｃａｌ　焼酎　４００Ｋｃａｌ

間食：なし

総摂取カロリー：１５２６Ｋｃａｌ

初カキコです。スタートから１ヶ月で１０Ｋｇ以上落ちました。順調です。
早く普通の服が着られるようになりたい。あと、自炊をもっと取り入れて行きたいです。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:13:05 xW2Pz3e6
前スレ
>>1000
GJ!

28:MOTO
07/09/30 22:16:29 A/dJbU+L
あちゃ、体脂肪率のところ筋肉量書いてしまった。体脂肪率は３５．５％です。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:21:21 QejbpOA8
筋トレについての拒否反応は岡田が「運動は痩せてから」と
言っているのにそれをくつがえそうとするからでしょう
とりあえず岡田に習ってダイエットしてる人は当然混乱する
筋トレが必要か否かはさておき岡田本から逸脱した内容はスレ違いになると思う
そういうのが見たい人は「レコダイ＋筋トレ」スレを作ればいい

あと前スレで「雨だから外に出れなくてストレスで大食いした」
みたいなことを書いてた人がいるけどどう考えても雨と食欲は無関係
傘させば外出できるしね
そんなに濡れるのが嫌かw

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:25:29 ZHtd+vHL
でも筋トレ、ちょっと面白かったよ。平均的な負荷を最初勧められるんだけど
どれも軽くて効かないからｗ
まあ毎日20ｷﾛくっつけて歩いてれば筋肉もつくわな。
みんなもレコダイ成功したらやってみるといいよ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:31:24 y+qUrWE4
伊藤園のフルーツグリーンティーはお薦め。ブルーベリー風味とか付いてて美味い
もちろんカロリーは０

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:33:55 y+qUrWE4
>>29
こういうのは愚直に盲信してつき進んだ方がいいね

俺も本読むまではバリバリ筋トレしてた方だけど、
バルクアップするのも絞りきってから筋肉付けるしね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:35:21 71OqCFNg
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 21:30:39 ID:+ScKBlfw
1000なら全員軌道到達

前スレ1000は優しいのう～ｗ

あと、ここはレコーディングダイエットのスレであって
筋トレのスレじゃないから、拒否反応は仕方ないとおも。
ただ、マニュアル通りにやるのではなく、個人的な自己判断で筋トレを
取り入れるのはいいんだけど、ここで勧めるとスレ違ってくる。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:40:47 0jgSQAF6
>>33

まあ、本にも　やりたくなるときがきたらやればいい、って書いてあるしね。
やりたくなった人を止めてるわけじゃないし、

やりたくない人に無理に運動させようとしてもどうせ続かないってことだよな。

35:前スレ51
07/09/30 22:47:34 mCDcn+A5
9/30（20日目）
83.7kg(-4.4kg)/40.3%
9:30　豆乳200ml/野菜ジュース200ml
13:00　ガストグラタン2/3　350～400kcal
19:30　キャベツのさばみそ煮和え、ひじきとミックスベジ炒め少々
いかにらたっぷり豆腐ステーキ157kcal、大根と豆腐のみそ汁、ごはん1/2膳
22:00　83.7kg/41.4%

久々にグラタン食べた。でも、途中でおいしくなくなったので残した。
きのうの残りのさばみそ煮をほぐして、チンしたキャベツと和えてみた。
結構オイリーでキャベツが進むね。ごはんにビタバァレーを混ぜて炊いてみた。
低脂肪ヨーグルトを買ってきたので、またいろいろ試してみよう。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:51:02 ggX79Ylx
>>18
それ考えると、筋肉を増やして基礎代謝を上げて痩せようという方法は
デブ的食生活からくる肥満化の前には無力ということでもあるね。
身に付けた脂肪と筋肉により基礎代謝が一般人よりはるかに大きくても
更に肥満を進行させるくらい食べれるんだから。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:53:59 /8+xA6WN
いちお食事制限はしてるけど、今が旬の大好物
生さんまは我慢しないぞ。食べるけど食べ過ぎなきゃいいし。
あーうめえ。メリハリつけたらストレスもたまりにくい。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:54:24 TCuf+tBS
自分も痩せてきたからそろそろ筋トレとかなんか取り入れる準備しようかな
もう少しで巡航に入る。今日で上昇46日目
小さい頃から自分は3日坊主だと思ってたのになんか精神的な自信もついてきた

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:59:27 iQPlBNxX
鶏ゴボウひじき団子50個素揚げ完了
冷凍保存して3.4個づつ食うぜ
計算したら一個ちょうど50kcalで計算しやすい値になった
こりゃレコダイにうってつけ！

……おもわず2個つまみ食いしたので本日の摂取カロリー＋100kcal、と…

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:59:34 ZHtd+vHL
>>36
それあるね。でも逆を言えばちょっと飯を減らせば痩せる人達、なんだよね。
そこで飯の管理するのにレコードがいいんだろね。
自分、今日基礎代謝も出てきたけど、そりゎ1500なら痩せるわｗ
って感じでした。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:06:38 +DMG6VJk
俺的に最もありがたかったのは

食事に対する罪悪感を消し去ってくれたこと
楽しんで食べてます

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:09:04 fnrK4wAt
とりあえず、ｽﾚ分割を主張すりｷﾁｶﾞｲﾋﾟｯﾂｧが、運動と筋ﾄﾚに過剰反応してるのは理解した

本よんでﾚｺﾀﾞｲ続いてる奴なら、必要か不必要かは自分で判断すっから邪魔すんなよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:10:25 71OqCFNg
ただいま上昇中の奴らに
ちょっと聞きたいのだが

摂取カロリーは今現在のデブ体重の基礎代謝量に設定してる？
それとも目標体重の基礎代謝量に設定してる？

もちろん人それぞれだと思うのだが、参考までに。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:11:15 e2F3u5zb
ダイエット初めて、いい感じに減ってきたときに限って、
昔の友人に会って「太ったなｗ」って言われるんだよな・・・

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:21:36 1OruIjx2
>>43
胃がなれるまでは今の基礎代謝量で
それからは、とりあえず1500にしてる。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:22:51 gIVZyt1N
>>34
>　やりたくない人に無理に運動させようとしてもどうせ続かないってことだよな。

なにげに真髄を突いてるな。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:29:51 fWqhdntx
>>43
岡田より身長も高く、もともとの代謝量も高かった俺は1700に設定してやってる。
でも、問題なくガンガン減ってるから1500という数字にはこだわらなくていいかも。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:44:13 0jgSQAF6
>>43

今の基礎代謝だと今の身体が維持できちゃうので、
目標値に設定してます。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:49:08 xW2Pz3e6
>>43
開始時は岡田氏とほぼ同スペック。
目標体重の基礎代謝1500kcalを、少し甘くして1600Kcalに設定してスタート。
今では余る様になったので、1500kcalに落としてる。

当初は気合いが入っていたので1600Kcalでもなんとかなったが、
今思うと1800kcal位からスタートしても良かったかな？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:57:21 Uq7niW5S
>>39

なんで揚げるんだよ茹でろよ（´Д｀|||）

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:01:52 tgqdStxf
>>48
基礎代謝っての一日中ベッドで寝てても消費するエネルギーのことだよ
例えば病気で寝たきりでも消費する
一日中引きこもりで横になってテレビ見てるなら維持できるだろうけど、100kgの奴が1日外で働いたら最低でも1000kcalくらいは余分に消費するから
今の体重の基礎代謝量を摂取してもどんどん痩せていくよ
常識的にはそのときの体重の基礎代謝を少し上回るくらいのカロリー摂取して、運動を少し増やすのが健康的なダイエット

52:１００㌔デブ
07/10/01 00:07:39 /s8tPU2+
本日の消費カロリー

９/３０
ぷちおにぎりセット（３５６ｋcal）黒酢で元気３６ｋcal
コーヒー牛乳１１２ｋcal　フルーツ果汁１９０ｋcal
ラーメン４５０ｋcal

計１１５０ｋcal

53:１００㌔デブ
07/10/01 00:10:55 /s8tPU2+
別段、全然食事を我慢してないけど最近１週間で一日平均が1200kcal程度で済んでるのはありがたい。
おなかの空いた時に食って空いてない時に食わないという当たり前の生活をするだけでも
グッと摂取カロリーは減るね。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:13:45 mG5aia3m
みんな楽だ楽だと書いてるけど、あえて言わせてくれ。

きついわこれ。食道から胃にかけて、これまでずっと何かで満たしてたところが
空になって焼きつくよう。水を飲んだり飴を舐めたりしてごまかしてきたけど
やっぱりつらい。現在助走開始から36日、離陸直前。カロリーを減らしてみたり料理
を工夫してみたりしてだめなら元に戻して…の繰り返し。

岡田のブログだって見てみろよ。ダイエット終了宣言のところで、その期間がため息
を何度もつくつらい期間だったって書いてるぞ。終わったところで一日のカロリーを
1800kcalまで増やしてる。

多分手法的にはいったん撤収して助走状態でカロリーオーバーでも何か食って、マグ
マを貯めないようにして再挑戦が正しいんだろうけど、ここを耐え切ればもうちょっと
ましになりそうな気がしてる…。というか緩めるならせめてあと1kg削ってからにしたい。

というか、この状態で食べてもぜんぜん楽にならないってことを助走繰り返しながら
わかってきてしまったんだよな。メモが残ってるだけに。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:14:34 BSYWS/vV
>>52
摂取カロリーの間違いだよね?

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:15:33 Ew+NDFTS
>>52
結構きわどいことやってるな･･･続けられれば猛烈な勢いで体重は減るかもしれんが
身体壊すなよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:17:42 W2OWRY5f
>>54
だからまだ助走段階なんだろ
喰いたきゃ喰えよ。しっかりメモってな

岡田だって助走5ヶ月もやってる

58:１００㌔デブ
07/10/01 00:17:50 /s8tPU2+
>>54
そんなにキツイ？
現在の貴方の体重がどの程度か知らないけど
成人男性だったら2500kcal程度摂って、しばらく様子見たら？（それなら体重増えないはずだし）
途中で止めたりヤケ食いでバイキング三昧したりするのが一番マズイと思うよ。

>>55
ｽﾏｿ　ﾝｳﾀﾞﾀｰ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:18:28 kUkIHue/
>>37
サンマな！さぞかし高カロリーなんだろうと敬遠してたが、意外とそうでもないんだよな
明日あたり食うんだ(*´∀`)
お菓子も揚げ物も１つ２つならそれほど大したことないって知らなかったよ

逆に主食のカロリーの高さには吹いた
女の子が飯を茶碗半分しか食べない理由がよく分かった

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:25:45 pPy+3MJ6
>>54みたいな人にこそ助走が必要な件

キミは助走といいつつ、いきなり上昇からやってないか？

61:１００㌔デブ
07/10/01 00:28:55 /s8tPU2+
ちなみに俺（１００㌔デブ）は1月前は103kgだったけど
キャベツダイエットで97kgまで落ちて、いい加減キャベツに飽きたから先週からこっちに乗り換えたけど
95kgまで落ちたよ。特に無理した意識はないしキャベツを三食食べるよりは単に記録を取るこっちのダイエットの方が
俺的には楽だよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:32:52 W2OWRY5f
しかし腹減ったな

63:43
07/10/01 00:33:39 pWoEL0Ek
>>45 >>47 >>48 >>49
レスありがとな
参考になった。
俺はまだ助走４日目の青二才だが、近い内に
おまいらの後を追って大空に駆け上がるぜ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:34:57 iLMjTV+g
脱線ですが、ヨガだか気功だかやってる知人が岡田のいう「欲求型人間」だと気付いた。
特定のお菓子や料理を食べるのは「体が欲してるから」だそうで、必要なら他人から一口だけもらったり、
逆に「昨日チョコ一つ食べたから体が重い…」とか言ったりしている。
食べ物ひと口によって体調ががらっと変わるらしい。
出先でケーキ食べた時、予想外に甘かった（=体の必要量を越えていた）ようで、
その場で吐き出してトイレで口ゆすいでたのには流石に引いたが。
「毒飲んだわけじゃないんだから」と言うと
「必要ない人にとっては食べ物も毒と同じなの!」と怒られてしまった。
吐き出したのも不味いからでなく、体に必要ない毒だから、らしい。
デブが欲望にだけ忠実すぎるなら、この人は欲求にだけ忠実なんだろう。
どっちも行き過ぎはよくないね。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:35:09 pWoEL0Ek
>>62
食えよ。
食って記録しろ。

66:１００㌔デブ
07/10/01 00:35:20 /s8tPU2+
>>62
岡田さんの主旨は知らないけど
おなかがすいたら食べるべきだと思うよ。
自宅にキャベツがあったらザク切りにして電子レンジで１～２分チンして
ソース（もしくは塩コショウか味ぽん）をかけて食べると多少は満腹感あるよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:37:08 W2OWRY5f
>>65
>>66
いやいや。俺は空腹を楽しめる域にきてる
今がっつり離陸中だからこれもまた楽しい

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:37:58 BSYWS/vV
>>58
1000キロカロリー消費するのってかなり大変だよね。
今日ジムでランニングマシン(5km/1h)したけど、それで消費したのが600キロカロリーくらいだった。

レコーディング始める前は体を動かすのが極端に億劫だったけど、15キロ以上落ちたら体を動かすのが
楽になった･･････と言うより、動かしたくなって運動している。
これで目標体重まで落ちたら、どれだけ動けるようになるのか今から楽しみ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:40:00 pPy+3MJ6
>>43
女子だけど1500代でやってる。
１ヶ月たってないけど3kgは落ちた。
おそらく1800くらいまで上げても痩せる。
1500でも毎日－1000kcalだから、そら痩せるわ。

ホメオ的には落ちすぎだと思ってるくらい。
10月いっぱい1500でやってみて次を決めるつもり。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:40:17 pWoEL0Ek
>>67
離陸は我慢しない時期じゃ・・・
まぁ、楽しいなら否定しないが。
反動の食欲には気を付けて。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:40:29 Q345tgIv
>>54
私は>>45なんだけど、
胃が空っぽになって体重が減ってないのに体が軽くなったよ？
でも、そのあとは確かに辛かった…＞空腹が

繰り返しは良くないと思う。
少しずつ減らして「もうあっちには戻らない！」って思って頑張ったら
胃が小さくなった。
なんか上手く言えないけど頑張ろう！！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:41:33 kUkIHue/
>>66
いくら何でも岡田さんの主旨ぐらい知っとけよw

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:44:14 W2OWRY5f
>>70
うん。ぶっちゃけ喰うの面倒くさいからｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:44:18 2hyRZe7b
基礎代謝を大きく下回るような飢餓状態だと体は基礎代謝を減らすために脂肪より筋肉を減らすようにする
痩せることは痩せるだろうけど、1200kcalとか1500kcalとかまで抑えたら岡田氏のような貧相な体になるってことをお前ら分ってるのか？
筋肉減ってるから基礎代謝も下がりリバウンドしやすいし、今は顕在化してなくても栄養バランスを考えない食は体の色々なところにダメージを与えている可能性が大きい

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:45:06 SaEdDn7X
>>43
上限2000kcal（ただし下限設定なし）ルールで
9月1日スタート、104→98.6kgまで減ってるぞ？
朝500、昼1000、夜500に設定してるので
昼間に松屋の定食完食余裕だけどそれでも減ってる
はっきりいってみんな減らしすぎだって、岡田氏含め

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:45:43 BSYWS/vV
>>74
本を読んでないね?

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:45:44 W2OWRY5f
>>74
本嫁って

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:47:26 An6gTLEz
いつもおんなじ切り口の釣りでそろそろ飽きたな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:52:06 v76VfKHc
>>74
適度な運動しろよｗ

80:１００㌔デブ
07/10/01 00:56:22 /s8tPU2+
時間が猛烈に余ってる人は土・日に引越しのアルバイトをすると凄く痩せるよ。
日給８千円（御祝儀・昼飯代を含めて1万くらい出す所もあるけど）で金にはならないけど
半端なく痩せる。というか俺は当時痩せてた。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:59:40 mG5aia3m
>>60
>>57
よく読めって。岡田のブログも併せて。岡田ブログも体質が変わった！楽だ！というだけじゃないよ。

>>71
が書いてるように、多分何かが変わる過程なんだと思う。

これまで「助走が足りんかったかなあ」と引き返してたんだけど、今はこれは先に進むために必ず通る地点なんだと確信してる。
ここを抜ければたぶんこの空腹が気にならなくなるんじゃないかと思う。何か食べなきゃいけない空腹とは明らかに違うから。

>>58
実は今日既に2500kcal食ってる。
なんというか、「カロリーを取らなきゃいけない空腹」とは別の「空きがある空腹」って感じ。うまく言えないけど。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:00:15 W2OWRY5f
１００キロ超えのデブツレがいるんだけど
俺がそこそこ成功中で本貸してやっても全然駄目
やっぱ本人のやる気次第だな。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:05:05 v76VfKHc
>>80
ストレス貯まって食っちゃう人多そうだけどね。

マイペースが基本だから、仕事するなら運動したほうがいいとおもう。

極端なこというと、フィットネスクラブのインストラクターの指導も受けず、

ひたすら孤独に他人に振り回されず運動する。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:07:22 rK7V0VVC

>>54は俺と全く同じ期間ダイエットしてる。俺も四週間と三日目でそろそろ離陸へ行こうかなと思ってる所だけど
　１８０センチ、９８．６キロ、３０パーセントから９３．２キロ、２９パーセントになった。ほとんど制限しないで
食べていたけどこれだけ痩せた。ただ食事する前にいつも思ったのは「本当に空腹なのか」といつも心と体に問いかけていた。
そして空腹ならば食べ、そうでなければ食べない。そして食べ始めたら「空腹感が無くなったら食べるのを止める」というルールを心の中で反芻した。

そうしたら結構胃の中には入らなくても空腹感が無くなったと感じられるようになって
すんなり止められるようになった。それと時間で食べないようになった。一二時だから
昼食を取らなければならないわけではない。自分が空腹と感じたときが食事する時と思えるようになった。
そして空腹感が無くなったらやめる。
とにかく今のままだとピザ脳のままなので自分を客観化できるまで制限無く食べていた方がいいと思う。
もちろん記録だけは忘れずに。助走の段階では「自分を客観視するのが一番の目標」なのだからそれができないで　
上昇に行くとタダのカロリー制限ダイエットとなって失敗するのは目に見えてるから。
このダイエットって助走がうまくいけば６０パーセントはダイエット成功とみて間違いんじゃない？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:19:59 BSYWS/vV
>>84
草野仁が司会の医療情報番組でダイエットが特集された時、「食べたくない時は無理して食べない」って
医師のうちの一人が言っていたな。

他の番組では、江戸時代までは日本人は一日二食だったのに、明治以降の西洋文化の流入で三食になったのも、
肥満の原因だと言う説もあるとか紹介していた。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:23:48 pPy+3MJ6
>>81
人にいう前に自分の文章もよく嫁。
（どこらへんが助走中の内容？）

みんなでダイエットうまくいけばいいじゃないと思ってるだけなので喧嘩売ってるわけじゃないよ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:24:14 u+fK2zQD
本を読めってｗｗｗｗほとんど聖書か？岡田は教祖か？
おまいら何年か岡田のリバウンドを見守ってから信じるかどうかを決めた方が良いぞ
そもそも岡田の本を盲目的に信じていいのかよ？
聖書の中の真理と科学の真理のどちらが正しいかもまともな判断力があれば判るだろ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:25:39 BSYWS/vV
>>87
何でそんなに噛み付くの?

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:26:49 Z61kQwLo
今の岡田が貧相だっていうのがたまに来るけど岡田はもう49、来年は50歳だ。

そんな年齢で若々しかったらおかしいっての、脂肪で年齢不詳だったのが
年相応になっただけだ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:29:41 W2OWRY5f
>>87
一応減量には成功してるからな
1年でー５０ｋとあの視覚に訴える激変ぶりと費用が掛からず痩せるってのが最大のポイントだろうな

俺も経験あるけど何たって維持が一番大変。それは分かってる
こういうのは雑念取り払って愚直に盲信するのが一番効果がある

減量後の維持はそれぞれ自己責任だろ。俺はまたベンチで120挙げれるとこまで持ってくのが目標

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:30:57 CEUgbbXH
太ることの大変さを自覚した後にリバウンドなんてありうるのか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:31:39 W2OWRY5f
しかし岡田のピザ時代の顔はやっぱいじましいなｗ
なんか腹立つわｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:33:09 BSYWS/vV
>>87と>>74が同一人物に思えてしまう。

94:１００㌔デブ
07/10/01 01:33:20 /s8tPU2+
俺も岡田の本買ってみるよ
でも近所の本屋（三洋堂本店）のダイエット本コーナーにこの本が無かったんだよな。
またあらためて本屋で発見したら手にしてみる。

95:１００㌔デブ
07/10/01 01:36:13 /s8tPU2+
あと、筋肉どうたらって言ってる人が居るけど
筋肉つける事が目的ならこんなスレに粘着しちゃいかん
きちんと筋肉スレにいきなさい。
K-1ファイターとか見ると１８０cmで１００kgくらいが格闘技には理想的な体型だ。
ここでいう「適正体重」とは全く違う。
一言で言えば筋肉デブの体型だよね。
ああいう体型にしたいなら、このスレは主旨が違うはずだからよそいくべきだと思う。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:38:02 Z61kQwLo
37歳身長176センチ、9/2から助走を始めて現在上昇中

9/02 90.4kg 29.2%
9/30 82.8kg 26.7%

本にも書いてあったが、体重も体脂肪も2～3日周期で増えたり減ったりするようだ
いったん減ると翌日微増、翌々日さらに微増、3日目に前より落ちるというペース。

摂取カロリーはだいたい1800～2200くらい、それでも減ってる、
豆乳野菜ジュースはまだ導入していない、巡航以前にカロリー絞りすぎると
後々使える手段がなくなってくるんジャマイカ？

>>52
おまいさん、100キロもあるなら摂取カロリー低すぎやしないか？
もっと取らないとかえって痩せないぞ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:40:49 Z61kQwLo
>>94
味噌市民乙、いつデブは三洋堂のダイエット本コーナーには置いてない、新書の棚だ、
麻生太郎の「とてつもない日本」とかと同じ棚に置いてある、よく探せ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:41:09 lkyt1VXf
本を読めつーのは　聖書扱いしてるからじゃなくて
本読めば説明されてることに嬉々としてつっかかってくるやつの
相手するのがうざいからだろ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:46:36 pWoEL0Ek
>>87
本を嫁って言われるのは、「いつでぶ」が聖書だからではない。
お前も含めて本の趣旨を全然わかってないからだよ。
もうスルーするね。
俺的には岡田氏本人も絶対にこのスレを見ていると思うのだが、
岡田氏はどうおもっているのだろうか。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:46:42 vDQ4eW3R
いつデブ買った本屋には買った時の恥ずかしさが忘れられないから痩せてからいくことにきめてる

101:１００㌔デブ
07/10/01 01:48:22 /s8tPU2+
>>100
おまいはエロビデオ借りる時は彼女が出来てビデオ屋に同伴してくれるようになってからとか妄想してないおな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:51:48 s3kDqg5Y
ネットで買えばいいじゃん

103:助走15日目 ◆3WmAuqWp9M
07/10/01 01:52:13 ErnPh0Bt
>>94　通販で買ったら？
俺はAmazonで他の品物と合わせて1500円以上になるように買ったけど、
セブンアンドワイなら１冊でも送料無料だ。
近所にセブンイレブンがない人にはごめんなさいだけど。

それにしても>>1として言わせてもらうと、スレの流れが今夜もとてつもなく速いな。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:53:23 pWoEL0Ek
>>103
こんな時間まで夜更かししてるから、俺達はいつまでもデブなのかもなｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:54:17 W2OWRY5f
長く奇麗に読みたいならｂｋ１でフィルムコートして買うが良い

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:54:34 0VuYEaYN
もう少しで本を読み終える。
不健康な食生活を改善したいから、明日から助走をスタートする！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:57:50 CEUgbbXH
>>104
欲求方人間は夜になるとすっかり眠くなったりするのかね。気になる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:58:34 XgT7nU9m
身長151センチ、24歳♀
開始時…97㎏、
体脂肪56*5%

現在 93㎏体脂肪52%

現在1500ｷﾛｶﾛﾘｰに設定。今まで、痩せても維持できなくてリバウンドばっかだった。でもﾚｺﾀﾞｲならゆっくりでも成功しそうな予感。
一年後の結婚式までに痩せて綺麗になるぞ！

109:助走15日目 ◆3WmAuqWp9M
07/10/01 01:59:33 ErnPh0Bt
>>104　確かに。食事の時間から言って、そろそろ血糖値が上がって動き出したくなる。
俺は明日（もう今日）の昼に別件で通院するんで一日休みとったから
寝坊しても大丈夫なんだが、おまいらは大丈夫なのか？
睡眠削ると疲労が溜るぞ、ただでさえカロリー制限で体に負担かけているのに。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:04:04 Kw4d+ZgU
飲んで帰ってきたところの助走8日目です。
そうとう逡巡したけど正確な記録が必要だってことで
帰りにつまみを買ってきてまたビール飲み中。

ナッツ類ってカロリー高いのな。
一袋60グラムで400kcalって。
離陸のGOサインが管制塔から聞こえてきたような気がするよ

111:助走15日目 ◆3WmAuqWp9M
07/10/01 02:14:49 ErnPh0Bt
>>29　雨で出られないと言っていたのは俺だがｗどうも湿気が苦手でね。
普段の生活が自転車依存だから、オートバイ依存の人もそうだと思うけど
近所に行くための「中距離の足」を奪われるのが痛い。
バスに乗るような長距離だと平気なんだけどね。
雨に限らず宅配便の到着待ちで半日自宅待機の時なんかもストレスになる。

>>110　ナッツは重量の半分が脂だからな。節制できないとすぐカロリーオーバーになる。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:19:12 HerMqqnF
ただ、ほどほどのナッツ類の油は痩せる為、コレステロールをコントロールする為にはかえって良い
って話を聞いたことがあるな。例のLDH、HDHだかなんだかで。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:19:58 dmA8yGQw
>>87

いやまあ、マジレスしとくと
このスレ　岡田式ダイエットについて語るスレなので
違うダイエット法については違うスレで語っといてくれ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:23:36 Kw4d+ZgU
>>112
そーなのか。
なんだかんだいって完食しちまった。
今日は客先でやたら食べさせられたしまだまだ
助走だぁ。俺はどれだけ助走が必要な
ジャンボジェット機やねん！滑走路長すぎ！！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:27:28 Z61kQwLo
・助走を続ければ燃料が減って離陸しやすくなる
・機首があがっても上昇できなければさらに燃料が減って軽くなる
・上昇中が一番燃料を消費する

こう考えろ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:32:08 /tBk8zBd
>>94
>>97
三洋堂ではいつデブは今ベスト入りしているので文芸書の
ベストのコーナーにあるかと。

冊数キープできてる店は新書コーナーにも山積みかもしれないです。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:41:46 pWoEL0Ek
十分な助走もなしに離陸・上昇すればすぐに落ちてしまうよな。
しっかり助走して、離陸時に意識すれば、自然に体は上昇する。
巡航期になってやっとあれこれと考えて、運動したりしてやり過ごす。
再加速期には既にデブの味の好みは変わる。脂肪脳が落ち始める時だ。
月面着陸した時には、すでに別人となっている。

118:１００㌔デブ
07/10/01 02:42:09 /s8tPU2+
>>94 >>97
そか。サンクス　三洋堂氏ね

夜更かしは駄目だね。つい夜食食っちゃったよ
ごはん90kcal　ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ70kcal　ｶﾆ風味ｺｰﾙｽﾛｰ　60kcal
切干大根40kcal　ｵﾃﾞﾝｾｯﾄ100kcal

あわせて　360kcalの夜食でした。

現在緑茶中

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:49:20 SaEdDn7X
>>94
>三洋堂本店
なんだよ
家近けーな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 03:30:46 XgT7nU9m
>>108って半分脂肪だね
柳原加奈子みたいじゃん

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 03:58:52 v0ngptwJ
スレの流れがはやすぎるww
長期ダイエットだから、基本的に住人増える一方だよな。
卒業生も何人かいるみたいだが、
本買ってからはじめる人はまだまだ増えそう。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 06:29:56 AA2hlb9q
しかし柳原加奈子は、かわいいデブだからなあ。
やせてきれいになるってよくいうけど「きれいなデブ」も
稀にいるね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:04:27 aa00T23H
>>120
自分を貶して這い上がるタイプか・・・

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:12:57 Mw47siG2
まれーにだけど、太っていて可愛い！人いるよね
柳原はかわいいわ～

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:22:06 Hz6f64fY
柳原かあ。アジアンの馬場園さんはわりと好きだな。
芸人は頭の回転が速いんで、
そういうところが魅力になってデブを緩和させるのであろうか。
しかし森三中は俺は駄目だ。
となると、結局もとの素材（痩せたらさらにかわいくなるかどうか）と、
現在のデブ度合いによるのかもしれん。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 08:22:38 F3hCQiv4
寝る前にピザをとりひとりで１枚食べてしまった。
だから起き出して体重計に乗るのが嫌だ。

なんて夢をみました。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 08:25:57 J9nAHc6t
シーチキンも値上がりするっていうし、
さっさと体が要求する分だけ食べれば気がすみ、
甘味なぞは週１饅頭一個くらいで満足な体にして
おかないと、辛い時代がやってくるかもしれない。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 09:26:22 v76VfKHc
>>122
キモイデブにしか見えんわ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 09:51:43 OK2bS76+
これ初めてからご飯を食べるという意識が変わった。

ちゃんとテーブルで椅子に座って、何を今食べているのか口の中で味わう事の楽しさを知った。
食べ物を食べているぞっていう意識。
ってあたりまえだろって言われそうだけど。

今まで味わっているつもりで食い物を腹に入れるだけ。満たすだけ。という食べ方で
本当に味わってなかったんだなーって思い知ったよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 09:52:15 olUaM5xz
その体重で結婚できるという事は、そうとう可愛いぞ？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 09:56:27 GUdor+6E
>>111
湿気が苦手なら除湿器かければいいのに……。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:00:42 1QCb/J1Z
>>131

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:20:40 gIgHxqXn
>>82 ダイエット脳ってあるらしいぞ～
　　　　ダイエットモードにスイッチが入ると、体も脳もその気になるとか・・・だから痩せやすくなる？
　　　　やっぱり自発的にスイッチを入れなければ、なかなか続かないよな～何事も・・・

134:遅れてきたダイエッター ◆5m18GD4M5g
07/10/01 12:31:44 Kd9pGUZo
26歳ｵﾄｺ

9月3日スタート　170ｾﾝﾁ　76,0キロ
現在71,6キロ

食事は仕事の忙しさもあって2食
昼にしっかり。夜はコモディイイダのサラダ。

目標は高校時代の65キロ
理想は62キロくらい。

がんばるぞー！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:35:13 zMvXSQdn
当方女。ファミレスで友達と食事をした。
メモと携帯の計算機機能使って一日の残りカロリーから何を注文できるか
思案していたら
「何？食べた物すべて記録するの？面倒～私は無理」
「カロリー制限なんて続かないよーwそんなんじゃ痩せられないって」などとpgrされた。
でも私はもう2ｹ月記録し続けて5ｷﾛ痩せてるんだ！標準体重の友達からみたら微々たる
成果かも知れないけど一年後見てろよっ

と、モチ上げてくれて感謝することにする。
ちくしょうっ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:56:53 QullJR+B
たまたま職場の方が本を買っていて、
それを読ませていただき興味本位で始めて、今日で６日目になります。
３日目までは体重はなんら変わりなかったのですが
４日目から急に減りだし、
６日目の今日で２キロ減りました。
食べ物もピザやらお菓子やらをたらふく食べていたにも関わらずだったので驚きです。
頑張って目標体重目指します!

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:59:13 FCDXb4AS
レスする気も起きん。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:04:38 Bl+Vu05I
レコダイ中に過激な運動すると食欲が増すから良くないと思ったので…
ちょいと高価だかＥＭＳを購入して試してる
どーせ食費が浮いたんだからいいか（笑）

ただ、結構効果があるみたいで心地よい筋肉痛が翌日くるよ
あんまり安いのだとダメだけど、これくらいの価格帯がおすすめかな

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

ちなみにオイラはこっちを愛用
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)

ネットやりながら、職場で座りながらこっそり筋トレできるので便利
今もモバイルユニットでやってるけど胸筋を鍛え中

腹は減らずに筋肉つくならレコダイ向けと思わない？
どう？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:22:03 lkyt1VXf
たけーよ

レコダイで痩せたら腹筋する
んで服買う

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:28:54 lO2sV2za
運動と野菜ジュースはホメオのために取っておくｗ
カロリー制限だけで減ってるから。
上昇楽しい。
離陸が長くて一生飛べないかと思ったけど、そんな事無かった。

>>135
私は、友人と外食の時はトイレでｺｿｰﾘ書いてるｗ

体重が相当あるのでまだまだ長いし少し不安もあるけど
このスレの人全員が一年後笑ってると良いな…。（自分も含めて）

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:44:26 Bl+Vu05I
>>139
やっぱりたけーか（笑）
でもね、なんかおなかの肉が柔らかくなってきたんよ
また引き続きレポートするわ

>>140
お互いにがんばろうぜ！
オイラは２月頃に希望の６２ｋｇに到達予定
あと１７ｋｇもあるががんばんべー（死語）

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:54:06 yRzBEGwK
>>138
●「トレリート」の効果には、個人差があります
●「トレリート」の効果には、個人差があります
ダンベルセットとベンチ買った方が１００万倍良かったのにw

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:09:42 M0AzS0XA
170cm・98kg・38.4%・♂
上昇に入って4週間
順調に一週間に1キロ＆1％ずつ落ちてるよ
食事とカロリーを毎日、体重と体脂肪を週ごとにメモしてるけど
日曜夜11時ゆっくり風呂に入ってから体重計に乗る時は毎回なんか緊張する…

しかしこれ観察日記みたいで楽しいな
代謝も毎日ちゃんと数値化してメモできたらいいんだけどな

144:助走15日目 ◆3WmAuqWp9M
07/10/01 14:25:56 ErnPh0Bt
この中で再加速まで到達した人いる？からだの欲求って、言葉にするとどんな感じなの？
いや、今日は何もしないでも規定の1800kcalに収まる見込みなんだが、
からだの声なのか体調不良なのか判断しかねていてね…

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:26:56 Bl+Vu05I
>>142

そっか～個人差があるか…
ま、気長に使ってみるよ
ただ、心地よい筋肉痛はあるんだけどねぇ…むぅ

だめだったらヤフオクだな＾＾；

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:31:04 GuiyQWvC
>>144
それは助走が足りていないんでしょう。
助走・離陸中に「規定」とか「我慢」とか書いてる人は本を読んでから
もう一度始めてみるといいですよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:38:35 w/Xz1xzQ
>>142
ダンベルは種類そろえると場所とる
ダイエットと体型維持ならこれのミディアムで十分
↓
URLﾘﾝｸ(www.dmsupporter.jp)

148:助走15日目 ◆3WmAuqWp9M
07/10/01 15:03:21 ErnPh0Bt
>>146　本は読んだが、その前に食費の金額の制限だけやっていた時期が長いんでね…
助走段階で生活パターンが掴めていないのにカロリー計算始めてるし、
でも体脂肪計つき体重計はまだ買っていないし、
食べたくなったらとりあえず飴玉舐めているし、
なんか助走と離陸を同時にやっている感じ。
我慢できなくなったら遠慮なく食うけどね。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:28:39 bwyt13FG
岡田式助走からやりなおしてみては

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:53:15 GuiyQWvC
助走と離陸を同時にって、カロリー計算はいいけど、規定の数値に収めようとするのは
離陸じゃなくて既に上昇ですよ。
「我慢できなくなったら遠慮なく食う」というのは裏を返せば「我慢できなくなるまで
我慢する」ってことだから、助走離陸の定義からも外れているように思います。
>109のレスを見ても「カロリー制限で体に負担」という一節が出てくるし、もう一度
レコダイの中身を吟味してから再開されては？
我慢がお好きなようですが、そういう方にはまた別のダイエット方法があると思います。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:53:27 CIRrQhCQ
ミルクチョコ1箱で420カロリーなんだね。
なんだ、思ったよりカロリー低いんじゃん。この、脳に染み入るような甘さも
時には必要だわ。

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