【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/30 23:57:21 Uq7niW5S >>39 なんで揚げるんだよ茹でろよ（´Д｀|||） 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/10/01 00:01:52 tgqdStxf >>48 基礎代謝っての一日中ベッドで寝てても消費するエネルギーのことだよ 例えば病気で寝たきりでも消費する 一日中引きこもりで横になってテレビ見てるなら維持できるだろうけど、100kgの奴が1日外で働いたら最低でも1000kcalくらいは余分に消費するから 今の体重の基礎代謝量を摂取してもどんどん痩せていくよ 常識的にはそのときの体重の基礎代謝を少し上回るくらいのカロリー摂取して、運動を少し増やすのが健康的なダイエット 52:１００㌔デブ 07/10/01 00:07:39 /s8tPU2+ 本日の消費カロリー ９/３０ ぷちおにぎりセット（３５６ｋcal）黒酢で元気３６ｋcal コーヒー牛乳１１２ｋcal フルーツ果汁１９０ｋcal ラーメン４５０ｋcal 計１１５０ｋcal 53:１００㌔デブ 07/10/01 00:10:55 /s8tPU2+ 別段、全然食事を我慢してないけど最近１週間で一日平均が1200kcal程度で済んでるのはありがたい。 おなかの空いた時に食って空いてない時に食わないという当たり前の生活をするだけでも グッと摂取カロリーは減るね。
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