【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart24

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart24 at SHAPEUP

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:48:24 JU0KJHp3
>>593
体脂肪率20%までは脂肪7.5：2.5除脂肪
　〃　15%までは脂肪7:3除脂肪
　〃　12%までは脂肪6.5:3.5除脂肪
ぐらいになると思う。

ちなみに有酸素やめてカロリーはその条件、
筋トレを腕立て腹筋とかじゃなくてマトモな10RM*3セット前後の
ウエイトトレ、種目はベンチプレス・スクワット・ベントオーバーロウ・
サイドレイズ・アームカール・レッグカール　の6種にすれば

体脂肪率20%までは脂肪9：1除脂肪
　〃　15%までは脂肪8:2除脂肪
　〃　12%までは脂肪7:3除脂肪
ぐらいに出来る。

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