【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart24

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart24 at SHAPEUP

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:45:12 aSA+EzBi
>>229
・極端な食事制限をすると筋肉が落ちてしまい、体脂肪率は下がらない。
　１日の摂取カロリーが書いてないが、最低で1200kcalは食べてるだろうか。
　あるいは、昨日食べ過ぎたor飲みすぎたから今日は１食抜いた、
　といったような食事制限をしてないだろうか。

・たんぱく質はちゃんと摂っているか。

・筋肉維持のための運動を取り入れたほうがいいのかもしれない。
　500ｇ1ｋｇくらいのダンベルを使った運動やビリーなどはどうだろうか。

思いつくままに原因、改善方法を挙げてみた。
性別、年齢を考えると食事の面で気をつけたほうがいいような気がする。

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