【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart24

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart24 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:13:07 0b9IjRht
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。

質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:13:44 0b9IjRht
過去スレ
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:14:02 0b9IjRht
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少なりクールダウンを挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:14:18 0b9IjRht
●よくある質問 (2/2)
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:14:39 0b9IjRht
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。

いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:28:37 UA2nJT8C
>>1お疲れ様です

週に3回位に30分～1時間ｼｮｺ
仕事ない日は極力1時間歩きにいく
寝る前に必ず腹筋50回

をしてるのに、下腹のﾌﾟﾆﾌﾟﾆと膝の上のﾌﾟﾆﾌﾟﾆがなかなか取れない
体重的には痩せてるはずだからあまり減らしたくないのですが
下腹と膝の無駄な肉を取るのに適した運動ありませんでしょうか？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:49:30 A6Gke/eq
>>6
>>3

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:58:45 UA2nJT8C
>>6です。

ﾃﾝﾌﾟﾚを全部読んだ上で書いたのですが
>>3にひっかかる文章になっているみたいなので、文章いじりますね。
>>7さんすみませんでした。

下腹と膝の肉を引き締めるのに適した運動等で
ｼｮｺと腹筋以外でおすすめがあったら教えて下さい

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:59:14 jwKP+QMQ
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)

俺でよかったら相談に乗るぞ！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:44:31 Jt47QAPw
最近食べても食べても一向に満腹感がえられません

少しお腹がはったかな、と思っても数分たてばすぐ何でもまだいけちゃいそうです。

消化が早いのでしょうか
消化が早いと太りにくいでしょうか、関係ありませんか

ちなみにスペックは154センチ48キロ体脂肪率18% 高ニ♀ です

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:46:20 jwKP+QMQ
食いたい時は逆らわず食べた方が
後々のことを考えたらベストの選択

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:49:11 A6Gke/eq
>>10
そもそも満腹感を得られるまで食べようというのが間違い
食事とは必要な栄養を摂取する行為であって、
満腹感・幸福感を得るための行為ではない

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:57:22 MS/7T8TD
>>10
今はあんたが一生使うことんなる身体の基礎造りに栄養が使われてる。まずはきちんと食べるこった。体脂肪が増えるようなら運動しような。
オッサンからみると食っても肥りにくい夢の時代だよ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:01:37 Jt47QAPw
そうですよね

最近体がやけにがっしりしてきました…(･ω･`

自分が過食症だと疑ってしまうくらいです

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:04:38 A6Gke/eq
>>14
いっちゃん手っ取り早い方法を教えてやろう
保健室で保健の先生に相談してこい
以上

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:16:23 sV0+Zyde
>>12
寂しい人だね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:20:46 Jt47QAPw
ほんと手っ取り早いですね
じゃあこのスレは要らないのですね

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:21:16 A6Gke/eq
>>16
はぁ？
幸福感を得るための食事を否定してるわけじゃない
使い分けろ・・と言っているんだよ
毎日毎日お腹いっぱいまで幸せに食べるってのは、食事ってものの方向性がだね・・
と言ってるわけで・・・
まぁ、いいや。じゃ、お前さんがもっと上手いことを言ってあげな。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:22:53 A6Gke/eq
>>17
釣りか？
お前さんの質問が保健室で聞きゃすむ程度の質問だったってのと
世の中のダイエット話は別でしょう
それに、ここにくるのは学生ばっかりじゃないんだよ
保健室ってもののある学生って身分は幸せだと知りな。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:29:56 0jgSQAF6
>>10

その１回がどれだけ食べてるかが最初の問題だ。
そして、１日で合計どれだけ何をたべてるかが次の問題だ。

その２つが判らない以上は、あまり意味ない言葉しか返ってこないとおもう。

ピザならマクドいったらハンバーガー２種類にポテトもくわないと、
食った気がしないよねー
みたいな想像を絶するくらいの量くっても、まだ満腹じゃないっていうし、
ガリだと、おまえコンビニおにぎり半分とか、これでおなか張るってどういうことだ、
みたいな量で１回あたりは満足していて、
そりゃあすぐ腹へるよなーって感じのこともある。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:49:03 MS/7T8TD
>>17
言うまでもないが、ここで答えてるのは、多くは善意の素人だ。
得られた情報が全て正しいとも、望んだ答えが得られるとも限らんよ。
テキストの先には常にそれを書いた人間がいるし、どんな人がどんな意図で書いているかわからない。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:52:08 CWsZholq
いつ何をどれくらい食べてるのかとか、必要最低限な情報さえ書き込まないで、
望む答えが得られなかったら「こんなスレいらないじゃん」だぁ？

それならお前がここに二度と来るな
それで解決

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:30:48 3PoBGClg
>>18
はたして>>12のレスを見て、そこまで意図を汲めると思うかい？
カチンとくる前に、自分の文章が意図を伝えるのに足りなすぎ
ということを反省すべき

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:35:36 A6Gke/eq
>>23
じゃ、もっと上手いことをキミがいってやりな。
本人かアラシかは知らんが、嘘でもなんでもないレスに絡まないように。
そして俺に絡んでるのは全て質問者じゃない単発ＩＤ。アホかと。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:38:06 Jt47QAPw
すみません失礼しました(･ω･`)！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:40:44 x/vSSJP0
>>14-20>>22-24
そこキミ達、カチンとくる書き込みがあっても感情に任せてレスしない！
我慢することもダイエットの訓練だと思ってスルーしなさいよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:43:36 x/vSSJP0
>>20さんは違った

28:１
07/09/30 21:44:59 ko/ihJPP
中３だけど
身長１６０
体重５７ｋｇ体脂肪率１５パーセントって太ってるよね？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:47:12 3PoBGClg
>>17
あなたにとってはいらないスレだね。

ダイエットっていうのは体に大きな負担をかけるわけで、本来ならみんな
医者なりカウンセラーのアドバイスに従って計画を立てるべきだと思う。
中途半端な知識で行おうとすると過剰にカロリーを省いたり、栄養が
足りなくなってリバウンドしやすい体質になったり、体をこわしたり
しかねない。
精神的に追いつめられたりすると、拒食や過食など、メンタル面でも
悪い状況になってしまうし。
最悪の場合は死ぬことだってありうるわけだからね。

本当はダイエットは危険なこと、という事はダイエッター全員が認識
すべきことだと思う。
そう考えれば、身近に相談に乗ってもらえる体の専門家がいるっていのは
なんて心強いことか。恵まれすぎ、うらやましすぎ。
まぁ保険の先生はダイエットの専門家じゃないから過剰な期待はできない
かもしれないけど。

「生理がとまった」とか「×月までに×Kgやせたいので絶食してますが
大丈夫でしょうか」とかこのスレで相談してる人がいるけど、馬鹿かと。
それこそ専門家に相談すべき事だろう、と。2ちゃんで聞いてる場合じゃ
ないだろう、と。

餅の事は餅屋、体のことは医者に聞くべき。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:01:53 3PoBGClg
>>24

「嘘でもなんでもないレスに絡まないように」っていうけど、

>食事とは必要な栄養を摂取する行為であって、
>満腹感・幸福感を得るための行為ではない

っていうのは嘘だと思うけどね。

>>18で「そういうわけではない」とか後付で説明してるけど、それを
伝えるためには>>12はあまりにも言葉足らずじゃない？といってるの。
「じゃぁもっと上手いこといってみろ」とか人に丸投げする前に
他人に誤解されない文章を書く努力をすべきじゃない？

絡まれたくないなら「はぁ？」とか「じゃ、もっと上手いことをキミがいってやりな」とか
他人を煽るようなレスはやめること。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:14:36 FROjcyJc
高校生です。みなさん一日に甘いものとかおやつってどれくらい食べますか？
どれくらいまでなら食べても大丈夫でしょうか??＊≧≦＊

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:41:17 Uiv6ja0t
>>28
BMI 22.3で標準だけど最近は貧弱な奴が多いからな。
まだ身長伸びるだろうから無理に減らさないほうがいい。

>>31
社会人♂なので参考にならんかもしれんが結構摂ってる。
朝フルーツ 1個 100kcal弱
3時くらいクラッカーなど 150kcal弱
トレーニング前後和菓子など約300kcal弱

頭脳労働なので炭水化物を摂らないと仕事になりません。

フルーツや和菓子を1日の摂取カロリーに収まるように食べるのは問題ないと考えてる。
洋菓子やジャンクフードなど脂肪分の多いものは、カロリーを抑えながら栄養バランスを
保つのが困難なので控えたほうがいいでしょう。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:44:02 gRI5c4gh
>>6
腹筋足りないんでしょ
てか早く結果もとめてるの？
オレも以前プニプニだったけど
気づいたらスリムになってた
ていうか「のに」とかあまり使わないほうがいいよ
ちょっと神経質？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:45:59 MS/7T8TD
>>31
オレは社会人なので10時と3時の休みにクッキーなと一つ程度。
ダイエット中なら何をいつ食おうとその日の目標摂取カロリーの中で収まればあまり問題ないと思う。
>>1
にあるようにスペックがないと一般論では何も言えないよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:52:06 gRI5c4gh
>>31
食うときは思いっきり食べる
まぁ、そういう場合は主食を減らすハメになるんだけどね・・・
もちろん一日の摂取カロリーの範囲内でな

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:16:15 9MuXmd51
>>31
わたしも高校生だけど、ダイエット決意する前よりはお菓子の量減らしたよ。(前が無駄に食い過ぎてたとこあるけどね)
週に２回お腹鳴ると困る日課があるから午前お菓子を食べるのはできるだけその日だけにして、食べるものもできるだけカロリー抑えたものに変えた。
夕食後に甘い物が食べたいときはカロリー考えて大丈夫そうなら普通に10本入りのポッキーとか小さいモナカアイスとか食べちゃうよ。その分できるだけ運動するようにはしてるけどね。
なるべくしんどくないダイエットをした方がいいから、どうしても食べたいときは量とかを考えて食べるようにしてる！

長文ごめんなさい

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:22:04 r8mt/7Fe
私の食事はバランス的にどうですか？例えば、朝に○○を足すと良いかも、等有りましたら教えてもらえますと幸いです。40キロを切りたいのですが体は壊したく有りません。ですが運動をする暇もなかなか有りません。

スペック　162/43.5
※月～木のメニューです
●朝⇒たまねぎ、ホールトマト、セロリ、キャベツ（味付けはチキンスープの素1個）を煮込んだスープ1杯
●昼⇒22kcal～100kcal以内かつコンビニで買える何か
※大抵は野菜とドレッシング少量や、60kcalのヨーグルト、寒天スープ等
●夜⇒たまねぎ、ホールトマト、セロリ、キャベツ（味付けはチキンスープの素1個）を煮込んだスープ1杯、豆と雑穀のご飯1杯、油をあまり使わないおかず1品程度（油をなるべく使わないような物にしています・焼き魚・煮物系等）、しらす

飲み物は常に水で、時々ほうじ茶、玄米茶です。

運動は通勤往復早歩きで計50分程度と、飲食店でのレジ、店内掃除等を計5時間程度のみです。

金、土、日のどれか一日朝にカフェでサンドやコーヒー計を500kcal以内で食べています。ちなみに金、土、日は朝（カフェじゃないときは平日の朝と同じメニュー）と夜のみ食べて約7時間働いています。

２週に一回夜、お肉やケーキ等自由に外食で700kcal以内で食べる日を設けています。

本当は菓子パン系ちょこちょこ食べたりしたいですがやめておいたほうがいいですかね...また、食べていいならいつがいいですかね？

長くてすいません。宜しくお願いします。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:31:46 1cnFOPEV
>>37
釣れますか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:32:23 ZfOlN/ef
身長がどれくらいなのかわからんけど40ｋｇ切るのが目標って何かの選手？
特殊な乗り物のドライバーとか。
そうじゃないなら病的な目標だと思うぞ。

どこまで本気にするかわからんけど一応。
総カロリーが圧倒的に少ない。

将来を考えて他のサイト見て勉強したほうがいい。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:48:19 x/vSSJP0
>>37
バランスが悪いって気付いてるからこのスレに書き込んでるんでしょ？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:51:27 MS/7T8TD
ここまで来ると栄養士にでも相談したほがよかろ。栄養成分表見てバランス取ってって自分でもマンドクセ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:52:22 r8mt/7Fe
>>38さん
釣りじゃないです。

>>39さん
162センチ　43.5～44キロです。

食べるのが怖くて、どこで何を増やせば良いのか解らなくて...
もっと食べていいということみたいですが、菓子パンはだめですよね...

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:55:54 /qsouxjz
>37
アドバイスとしては、拒食症について勉強するといいかなと思います。
いやマジで。
お大事に。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:59:02 LocTUsYc
よし！俺が適切なアドバイスをひとつ

>>42
医者行け

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:59:33 x/vSSJP0
>>42
40kgを切りたいって目標にみんなあきれてるんだよ。
どうしても40kgを切りたいならこの食事をずっと続ければいいんじゃないかい？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:02:33 SCc/Jr4d
>>42
取り返しがつかなくなる前に病院で診てもらって。
そのままだとお肌ガサガサ、骨もボロボロになるよ。
食べるのが怖いって思うのは既に病気なのです。
自分の身体、もっと大事にしてください。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:04:37 eLll2Jp7
160センチ39キロで健康な人もいるから普通だと思っていました..

私は細いのは数字だけで見た目はぽっちゃりしています。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:09:09 wAk0oLMV
典型的に病だな。
死なないようにね。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:09:51 eLll2Jp7
>>46さん
食べるのが怖いというか、食べたいんです。
職業柄、菓子パンがまわりにあって、食べたくて食べたくて辛いんです。

だけど、食べて太るのがすごく怖いんです。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:10:20 mIOq0vap
>>47
何もかも間違っているから
今日は寝て、明日起きたら病院に行きなさい

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:11:32 Taoptn82
ダイエットの前にもっと運動したほうがいいんじゃね？
ぽっちゃりしてるのは本能で死なないように脂肪を蓄えようとするから。
まぁもっとも歩く以外の運動ができるほどエネルギーなさそうだけど・・

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:13:03 tnANZy4b
>>37
その野菜ｽｰﾌﾟに一緒に手羽を煮込むとコラーゲンとたんぱく質摂れるよね（浮いた脂はとればいいよ）
もしくはゆで卵を一つ追加。
そしてトースト半枚足して、とにかく朝食を摂ることから始めてはどうでしょうか。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:13:55 AXvYapgF
>>47
他人は他人、ですよ。そもそも重さにはあまり意味がない。
骨と筋肉の重さなんて人それぞれだから。
あなたの場合は、食生活がどう見てもおかしいので心配してるんです。
見た目がぽっちゃりだと思うのは、栄養不足で浮腫んでるんじゃないかな。
腹部は筋力や股関節の柔軟性がないと、いくら痩せてもぽっこり出てたりするよ。

食べたい食べたいって思うのが菓子パンなのがおかしいんですｗ
もう、身体が栄養不足で何でもいいから食べさせろって叫んでるんですよ。
栄養不足だと、思考能力もどこか変になってるんだよ。
今は気付いてないかもしれないけど･･･。本気で心配だから病院行ってください。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:15:26 EICpgR1S
お腹周りの脂肪を減らしたいと思い、きつめの腹筋を10回×5セットを２週間やりましたがずっと69cmと変化なしです。。
１cmも変わらないのは皮下脂肪が多すぎるからという意味なのでしょうか？
それともただ単純に生理前だから？

もちろん有酸素運動もしてますが

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:18:25 mIOq0vap
>>54
腹筋はあんま意味無いよ
脂肪を減らしたければ、有酸素運動あるのみ

まあ、腹筋によって引き締まって見た目はよくなるかもしれないが

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:20:30 AXvYapgF
>>54
お腹の脂肪はしぶといよ、私もビリー４ヶ月やっててまだ残ってる。
他は文句なしに痩せたのに、お腹だけまだプニプニ。
でも３ヶ月目の時よりは脂肪の層が薄くなってきたから
そのまま有酸素運動で落としていけばいつか無くなると思うよ！
脂肪の部分痩せは出来ないです。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:41:08 b2j1e4dg
156ｾﾝﾁ55～6ｷﾛ女

今まで一日2000kcalくらい食べてていたのですが(食べ過ぎだと分かっていますが)、
最近は食欲もおさまり、一日1000kcalくらいになりました。

ですが空腹を感じる時間がまばらで、例えば夜6時位に少し食べ、夜10時位にまた少し食べる…と言った変な食事の癖ができました。

トータルでは一日の摂取量を守ってるつもりですが、これはよくないのでしょうか？
ちなみに日によって摂取ｶﾛﾘｰは違って、1000～1500を目安にしています

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:46:21 mIOq0vap
>>57
良くない

一日三食、きちんとした時間にバランスよく食事を
あなたの年齢、運動量、生活内容がわからないのでなんとも言えませんが
１日１０００ｋｃａｌは少なすぎ（異常に少ないよ）

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:50:17 6+7+ayTt
>>47
>私は細いのは数字だけで見た目はぽっちゃりしています。

よけいに心配です。
生理はちゃんときてますか？
健康診断で何か指摘されましたか？
もし体調面で不安な点があれば、他の方の勧めるように医者に行くべき。

体調の面で問題なくても、そのスペックで40Kgを切るなら体にものすごいストレスを
かけることになるので、栄養士などの専門家の指導の元にダイエット計画を
立てるべき。
絶対に自分なりのダイエットをやっちゃダメ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:54:08 QGdQ86Dx
>>58
回数が増えるならいいんじゃないか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:58:25 AXvYapgF
>>60 >>57
空腹を感じたら時間気にせずいつでも食べるって習慣は変じゃないか？
ちゃんと計算もできてなさそうだし。
規則正しくした方が分かりやすいと思う。

とりあえず、何歳か分かりませんが１８歳としても基礎代謝１３００kcal程度
３０歳でも１２００kcalは最低必要です。目安にしてきちんと食べてください。
じゃないとせっかく痩せてもリバウンドまっしぐらだよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:05:22 eLll2Jp7
>>52さん
手羽先とゆで卵とトーストですか!
さっそく明日からやってみます。半枚とは、一枚の半分ですよね？何か塗っていいのでしょうか..

>>59さん
生理はきたのですがかなり少量です。
食べていないのが原因ですかね..

みなさま、有難う御座居ました。
菓子パンを食べていいかは謎のままですが、カロリーを気にしながら少し食べる量を増やして出来るかぎり運動してみようと思います。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:10:53 eLll2Jp7
>>53さん
そうなんですか..

気分や体調は普通に健康な気がするのですが、実は違うんですね
少し怖くなりました。
病院にはリアルな話行ったほうが良いですか？それとも冗談ですか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:11:40 mIOq0vap
>>60
うん、回数そのものは増やしてもいい（むしろ増やしたほうがいい）んだが、

>>61 さんも言っているように
基本ができていない人間には、まず１日３食を身に付けてほしい
きちんとした知識があるうえで、回数を増やすのは問題ないのよ
素人がやるのはお勧めしない

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:11:47 VNrIxlVc
現在工場に勤めていて三交代をしているのですが
夜勤の時は、夜食を食べるのですが何を食べるのがベストですか？
以前は、カップめんを食べていたのですが最近は、カロリーメートを食べています。
本来は、何も食べないのがいいのでしょうが
太りたくもないし筋肉も落としたくないのです。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:20:38 kSOwTGjx
>>65
落花生とかどう？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:23:32 VNrIxlVc
すいません落花生あまり好きじゃないので他に何かありませんか？
あと飲みもの何ですがアクエリアスは、やめた方がいいですよね？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:25:02 +zaWpOX6
>>65
お弁当作っていけば？
野菜とかこんにゃくとかささ身とか

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:29:47 mIOq0vap
>>65
夜勤って、何時から何時で、いつ、何回、食事をしているの？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:37:31 VNrIxlVc
>>68
男なので弁当を持っていくと変な目で見られでます。
>>69
0時～8時です。前の日の20時頃に起きた時と4時頃に食べます。
夜勤時は、二回ですね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:37:59 7NxhguTN
落花生はだめだよ。
脂質が多すぎる。

オールブランは持ち運び便利だよ。味はまぁまぁ。カロリー１６０ｋｃａｌくらい。脂質割合もカロリーメイトほどはひどくない。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:47:47 mIOq0vap
>>70
人の目なんて気にせずに弁当を持っていけ
お前は、女か

まあ、カロリーメイトでもいいけどね

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:55:06 7NxhguTN
洋梨とかバナナとかフルーツだめ？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:02:30 QGdQ86Dx
>>63
40kgを切るのが目標なら行ったほうがいい。

>>65
普通の食事。
弁当を作れないならコンビニで買えばいい。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:11:37 VNrIxlVc
>>74
帰ったらすぐ寝るのですが普通の食事でいいのでしょうか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:23:49 mIOq0vap
>>75
＞0時～8時です。前の日の20時頃に起きた時と4時頃に食べます。

４時に食えば、８時で終わって帰って寝るまで、５時間はある
無問題

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:34:43 dmVkmH9+
筋肉落としたくないなら、「だけ」で済ませる食べ方は避けた方がいいよ。
カップラーメンとか、カロリーメイトとかそういうのは栄養の質が低いです
（カロリーメイトってカロリーを確保するための食べ物なので、脂質が高めです）。

栄養バランス考えて食べましょう。
例えば、
おにぎり・春雨スープなどの汁物・たんぱく質＋野菜・野菜ジュース
サンドイッチ・牛乳or乳製品・サラダ

たんぱく質＋野菜は卵とか鶏肉とかシーチキンとか、シーフードとか豆腐とか。
そういうのが乗ったサラダやおかずなんか想定しています。
ないなら、温泉卵買って足すとかね。
汁物と兼にしてのおかずスープなんかでもいいですよ。
パスタサラダにする場合はおにぎりの炭水化物をカット。

野菜がさらにジュースもいれてダブルなのはサラダごときの野菜では量が足りないから。
私は野菜ジュースで野菜摂った気になるのは否定的だけど、摂らないよりはマシ。
甘くないものをどうぞ。

汁物はローカロリーでかつ温かいので満腹感が得られやすいので
塩分撮りすぎに注意しつつ上手く組み込むとよいでしょう。

マシな食生活をコンビニで維持しようとすると、分かると思うけどどうしても単価は
上がります。そういう点でもお弁当は安上がりだし優良ですよ。
おにぎり・ブロッコリーのレンジ蒸し・ささみのレンジ蒸しにインスタントわかめスープ
をカップに入れて小袋の春雨とか足せば、値段も栄養バランスも↑より優秀ですよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 03:12:23 VNrIxlVc
>>77
ありがとうございます。参考にします。
コンビニで買える高タンパクなものって何がありますか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 03:30:34 +zaWpOX6
>>78

12:アスリート名無しさん[]
2004/05/03 15:11:00 ID:XjVqa0Ug
高タンパクで低脂肪、そのまま食えるものといえば、、、
ノンオイルツナ。
コンビニの酒つまみコーナーにある、イカのくんせい、鮭のくんせい（鮭とば）、サキイカの類。

15:アスリート名無しさん[]
2004/05/03 17:52:00 ID:R0l1dIvZ
近年稀にみる良スレだな。
ジャスコのブランド、トップバリューの魚肉ソーセージと無脂肪乳は安くて高蛋白低脂肪だよ。

30:アスリート名無しさん[sage]
2004/05/05 08:34:00 ID:8kD6Md11
コンビニに１００円で売ってる、小魚とピーナッツのおつまみ（？）が、
たんぱく質１３グラムくらい入ってた。
宣伝になってしまうが、イオン(マックスバリュー）でも、似たようなの売ってて、
大豆を炒ったものと乾燥昆布が入ったおつまみ（？）も１００円くらいで、
タンパク質２０グラムくらい入ってた。
昼飯とプラス、コレ食ってます。

39:26[]
2004/05/05 17:08:00 ID:ebQU2bJu
>>２８
メーカーにもよるがサキイカはかなりいいと思う。一度成分表見てみな。
かなり高たんぱく低脂肪だよ。炭水化物も殆ど無い。
ダイエット兼筋トレにはかなりいいと思う。
タカナシの無脂肪牛乳も５００ミリで確かたんぱく質１９グラム、脂肪０．５グラム
だと思った。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:00:29 3VelPwdN
シーチキンってまずいけどなかなかいいね１００円だし

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:00:17 eokiwfwS
パンストとかソックスで履いてるだけでマイナス○○kcalとか書いてる豚の絵が描いてるのが売ってあったのですが・・本当ですか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:04:39 Mqtm97fe
>>78
コンビニならおでんの卵とかつぶとかはんぺんとか豆腐は？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:24:51 5Xw/AStp
本物のモデルさん
URLﾘﾝｸ(www.style.com)
ギャートルズ（沢尻）
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:14:31 L1krd6My
汚い話ですが、中学の頃から股間がゆるくて、
ジョギングや縄跳びを数分しただけで尿が漏れます。
これが原因でジョギングなど、上下移動の激しい運動ができません。
下半身を引き締めるのにいい体操や対策はありますか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:38:37 +zaWpOX6
>>84
まってそれ引き締めるていうより
一度病院で見てもらったほうがいいかもよ？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:44:56 lGX1UsHs
このスレはいつも勉強になります。
一つ質問させてください。スレを読み返していると塩分をあまり摂りすぎるな
という教えが結構あるのですが、
塩分摂ると何かダイエットに良くない事とかあるんですかね？
高血圧になるから健康に悪いよ、って事なんですか？
塩分を摂りすぎた結果痩せにくくなるとか、脂肪がつきやすくなるとか
そういう因果関係があるということですか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:58:51 AXvYapgF
>>86
浮腫みやすくなるから体重はそうでもないのに
見た目がプヨプヨとか、下半身デブになりやすい。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:03:54 9yjz320K
>>84
体操も訓練器具もちゃんとあるようですよ。
「尿漏れ・訓練・体操…」組合せを変えて検索したら、色々と出てくると思います。
何年か前ですが、テレビ通販でも観たことあります。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:05:00 lGX1UsHs
>>87
ありがとうございました。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:19:16 7NxhguTN
>>86
運動で減らせる体重って頑張っても一日１００ｇ程度なんだけども
仮にいつもより５ｇほど多く塩分とると水分溜込んで１ｋｇ増えちゃってモチベーションが下がる。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:21:43 oovsk3ZA
食後すぐの運動はよくないっていいますが、やらないよりかはましですか？食後すぐ(30分くらいはあけて)運動してしまうと、逆に太るとかですか？教えてください。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:28:18 eLll2Jp7
こちらではよくお世話になっています。質問です。

最近小食ダイエットをしていますが今朝、ヴィドフランスで枝豆チーズパンと甘いスティック状のパンとサラダ（白いドレッシングであえてあるやつ）を食べてしまいました。
カロリーは解りませんが（枝豆チーズの方が少し油っぽかったような気がします）、食べるのが止まらなくていまになって後悔しています。

食べたあと、電車だと2分の距離を25分程かけ早足で歩きました。プラス、今から代々木～渋谷区間も歩こうと思います。
そのあと5時間弱、カフェでのレジ打ちや店内テーブルを拭いたりします。これだけで、さっき食べてしまった分を少しは取り戻せますか？ちなみに今日は食べないつもりです。

162cm、43.5～44キロです。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:33:44 EivCXQCZ
・・・本当に食べたいのは菓子パンなんだね
あれほど皆に食事内容改めろってアドバイスされてたのに
それで罪悪感とか
あなた本当に病院行った方がいい

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:33:55 AXvYapgF
>>92　>>47 >>49 >>62 >>63
病院行きなさいって、ほんとに。
言ってることがおかしいよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:37:42 vF/MSyyM
約１ヶ月前から下半身を細くしたいと色々運動しながら頑張っているのですが。
運動始める前は太ももあたりも固くてパンパンな感じでしたが、最近は肉と言うか摘んでみると柔らかくなって来ました。これは運動のやり方が間違っているのか？脂肪が無くなって来てるのでしょうか？
毎日踏み台昇降とか色々やってます。ご回答よろしくお願いします。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:38:19 eLll2Jp7
>>93さん
すいません...
本気で病院に行くとしても、何科に行けば良いか解らないし、どこか体の調子が悪いわけでもないのでなんてお医者さんに話せば良いのか解りません..
いままでここに書いたことを話してアドバイスをくれるのはどんなジャンルのお医者さんですかね..

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:43:17 EivCXQCZ
>>96
精神科、心療内科
昨日からの書き込み内容そのまま話しといで
あなた立派な摂食障害
大病院の上記の科に行って、栄養指導してもらえる科に回してもらうのもいい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:49:23 7NxhguTN
>>92
うん、動くことを意識して。
部屋の掃除でもして気分よくしよう。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:49:48 eokiwfwS
すみません>>81お願いします。
調べたらｶﾛﾘｰオフインナーとかｶﾛﾘｰオフｽｰﾊﾟｰとかって名前です。
普通にはいてるだけでｶﾛﾘｰオフって・・

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:53:26 +zaWpOX6
>>99
何かしらの助けにはなるかもしれんが
そんな簡単に痩せられるわけがなかろ
常考

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:54:51 uASO25Wp
>>99
そのくらい買って試してみればいいのに
効果無いだろうけど

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:55:22 JmmCQfXW
はいてるだけで－４０７キロカロリーてｗ
ねーよｗｗｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:58:41 eokiwfwS
>>100-102
ですよね・・
今ダイエットでマイナス6キロまで行ったんですが停滞期で下半身だけがなかなか痩せられずに焦ってます。
だからなんかこんなキャッチフレーズに踊らされそうになります・・
すみませんでした・・

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:00:27 uASO25Wp
そもそもさー、なにか道具とかで痩せたとしても痩せた分
摂取カロリーも減らさなきゃそれを止めれば元に戻るんだよね
でも、摂取カロリーを減らせば道具なしでもその体重まで減るわけで
あれ？ｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:04:13 7NxhguTN
>>96
食事に関してなのですが、蛋白質をとってください。
身体は５％ほどの骨と、あとは脂肪と蛋白質＆水でできてるのだから。
あなたの気持ちはよくわかる。
あなたは摂食障害と言われて不快になったと思うし、
その表現は適切ではないかな。
病院に行ってもらえる薬でどうこうできる話じゃないから、行ってもせつなくなると思う。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:06:37 Iio6Qijf
>99
この靴下穿いて食べる量が減らせたら、やせるかもしれないよ、という商品だと思う。

この靴下によって表記カロリー分だけ食欲が落ちる人＝効果の出る人、じゃないかな。
この分だけ食べても太らないとは多分パッケージの何処にも書いてないと思う。
あくまでも目安です、ってのは食欲の落ち方に個人差があるよってことかと。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:08:31 D/7fvseP
こういう人が居る限り、こういう商売は無くならないだろうなー
イスの座席部分がくるくる回るイスとか出てるけど

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:12:58 D/7fvseP
URLﾘﾝｸ(www.a-ma-mignon.net)
これの真ん中のイスの丸い部分が回転するやつ

こんなんで痩せたらダイエット板無くなるわ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:13:11 Mqtm97fe
すごい下らない質問なんですか、おでんのごぼう巻きかじゃがいも(同じｶﾛﾘｰ)を食べるなら栄養とか脂質などを考えるとどっちが良いですか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:14:52 eokiwfwS
ｶﾛﾘｰは1日1000kcalまでにして運動にウォーキング（ジョギング入れて）1時間・筋ﾄﾚ・ストレッチ50分ﾏｯｻｰｼﾞ20分でたまに踏み台昇降もしてます。
でも全然体重が減らないので焦ってます。
特に足が太くて・・

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:15:55 +zaWpOX6
>>109
そりゃあんたが他になに食べてるかによるわな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:18:34 NUM6Licp
ダイエットしなくても年とったら自然と痩せる？と聞きました！本当かな？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:19:58 uASO25Wp
>>110
スペックとどのくらいの期間で痩せてきたのかとかわからんと答えようが無いけど
ただおそらく1000kcalは少ないと思われます
一回太ることを覚悟して摂取カロリー増やさないと再度減らすのは難しそう

>>112
人によるけど一般に基礎代謝が下がるので太りやすくなる

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:21:55 tnANZy4b
>>37=>>92さん
朝：野菜ｽｰﾌﾟ、ゆで卵、溶けるチーズ20ｇのせてオーブントースターで焼いた食パン1/2
昼：ヴィドフランスのサンドウィッチ、飲み物
夜：これまで通り

その身長で40キロ切りたいと思うこと事体が異常。
まずは食事の量を正常にして、最初は50キロ近くなったとしてもウォーキング（有酸素運動）してるし働いてるんだから焦らない。
次に引き締まった身体つくりをしていけばいいよ。
上のメニューは37さんが実践しやすそうなのを考えてみましたが、慣れたら>>77 >>79さんのレスも参考にしてね。
「摂食障害」や「ダイエット　　省エネ」でググって勉強してみては？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:23:21 eokiwfwS
>>113
158/55→49㌔で8月中旬ぐらいから今までダイエットで食べる量ちょっと減らして（ｶﾛﾘｰが低いのを食べてます）運動は上記を毎日してます。
体重が停滞して半月ちょっと・・お腹は引っ込んだけど足が太いまま・・特にふくらはぎが・・

116:114
07/10/01 14:26:29 tnANZy4b
ごめん、「ダイエット　　省エネ」じゃ違うのばかり検索されちまう。
「ダイエット　基礎代謝」とかで・・・

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:27:42 7NxhguTN
>>112
一般的に年をとると筋肉落ちて体重減るね。
体脂肪率はあがるんだけど。

傾向的に戦後世代は肥えやすい。
これからどうなるかというと、だんだん食生活が欧米化してるから欧米の老人のようになっていくとおもうよ。
やせない。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:28:00 D/7fvseP
>>110
1000ｋは取らなさすぎ
体重は今何Ｋで目標何ｋですか？
もうすでにガリガリなんじゃないですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:29:34 eokiwfwS
>>118
>>115です。でも全然足とか痩せません。
最終目標は44キロぐらいですがせめて46キロにはなりたいです。（できれば今年中に）

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:42:17 D/7fvseP
４４は・・・ちょっと異常としか

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:42:26 uASO25Wp
>>115
単純に計算して一日1900kcal程度の消費カロリーはありそうなので
1300～1400kcalに程度は摂取したほうがよいと思います
それでも年内46kg以下なら達成できそう

○○が太いとかいうことは結局痩せてもそこが太いと感じるならそれは
すでに骨格や体質といわざるを得ないと思います

とにかく少し摂取カロリーを増やして様子を見ることをお勧めします

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:45:01 hAB03Zbt
>92

現時点で痩せすぎ。
健康そうに見える云々いうんだったら健康診断でもなんでも受けてみたら？
多分骨とか酷いことになってると思うけど。

基礎代謝とＢＭＩ数値を測ってみましょう
URLﾘﾝｸ(www.aptcare.co.jp)

女性
18-29歳
162cm
43kg

で計算すると

BMI 16.38
基礎代謝 1015kcal/日

ちなみにBMI

Body Mass Index（体格指数）の略。
体重(kg) ÷ { 身長(m)×身長(m) }にて算出しその大小で肥満度がわかります。

～18.5 ：低体重（やせすぎ）　<<<<<これな
18.5～25.0 ：普通
25.0～：肥満（太りすぎ）

基礎代謝

全く何もせずにいる状態で、呼吸・血液循環・体温維持な
どの生命維持に必要な活動に消費されるカロリーの合計です。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:48:18 eokiwfwS
>>121
量は少し少ないんですが食べてます。
魚・野菜・豆腐中心で生きてます。でも忠告通りにもう少し食べるようにします。
それでも半月以上停滞って筋肉がついてきてるのでしょうか？
やっぱり走ったりしないでずっと歩いてるほうが足は痩せますか？

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