私は2か月で体をスリムにしたい！

私は2か月で体をスリムにしたい！ at SHAPEUP

708:228
07/11/20 13:44:25 NWkY9e9D
最終報告をします。
宣言時６３.５ｋｇ
→現在体重６０．５ｋｇ
七月は７３ｋｇありました。
好きなだけ食べてます。
ただし蛋白質＞脂質で。
野菜はほとんどとってません。ビタミン剤で代用してます。
それでも運動さえすれば自然に減りました。
運動時間と体重減少量は比例するので、どれだけ時間を使えるかが大事かなと思います。
ありがとうございました。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:44:00 t/WzmmPM
228さん　目標達成おめでとうございます

ウエイトコントロール生活を10月から始めた者です。
ここの参加者の方々のレスに共感したり、励まされていますよ
頑張ってくださいね　応援しています

710:13 ◆d6ZqFjXolg
07/11/21 21:05:07 /3KmbFJs
どうもこんばんは。

>>228
お疲れ様でした！運動量と摂取量の関係など、参考になりました。

【昨日の食事】
朝　：　パン、ゆで卵、ホットコーヒー
昼　：　ごはん半分、味噌汁、野菜、魚、わかめ山盛
夜　：　ごはん半分、味噌汁、鶏肉、やさい色々

【今日の食事】
朝　：　牛乳
昼　：　ごはん半分、味噌汁、魚、野菜山盛、ゼリー
夜　：　ごはん半分、味噌汁、鶏肉、サラダ

【昨日と今日の運動】
朝　：　自転車　１２ｋｍ
夜　：　自転車　１２ｋｍ

【今日の体調】
排便　：　あり
体重　：　７６．８ｋｇ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:26:04 467nf6Ps
もうすぐ、このスレで目標にしていた２ヶですね、
>13さん、こまめな報告、本当にご苦労様でした。
これからも頑張って下さい。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:47:26 j4BBV10b
ご苦労様か、なんで上から目線なんだ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:11:05 467nf6Ps
>>712
そうですね、お気を悪くされたなら申し訳ありません。
>>13さんにも、ごめんなさい。
本当に参考になりましたありがとうございます。
これからも頑張って下さい。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:16:52 srv28tbu
デブって劣等意識丸出しで、やたらと細かいこと言う。
体重や体脂肪率に関しては己に寛容な癖に、他人には厳しいんだよね。
頑固で我流を貫きたがるし。だから脳梗塞で死ぬんだわ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 13:36:34 HcOt9Kwu
どうせなら、同窓会レポを書いてほしいな。

716:13 ◆d6ZqFjXolg
07/11/23 15:24:24 17Tg2+oC
どうもこんにちは。

【昨日の食事】
朝　：　パン、ゆで卵、ホットコーヒー、牛乳
昼　：　パン、牛乳、サラダ
夜　：　ごはん半分、味噌汁、魚、野菜いろいろ
　　　　ホエイプロテイン

【昨日と今日の運動】
朝　：　自転車　１２ｋｍ
夜　：　自転車　１５ｋｍ
標準トレーニング

【今日の体調】
排便　：　あり
体重　：　７６．４ｋｇ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 00:40:24 RgRhLZVE
乙です！

718:13 ◆d6ZqFjXolg
07/11/25 09:43:32 yhwWws/2
どうもこんにちは。今日の夜でちょうど２ヶ月です。

【おとといの食事】
朝　：　（寝てた）
昼　：　サンドイッチ、牛乳
夜　：　カレー、サラダ、デザート

【昨日の食事】
朝　：　パン、牛乳
昼　：　スパゲティ、サラダ、ナタデココヨーグルト
夜　：　ラーメン

【昨日と今日の運動】
自転車　：　３０ｋｍ

【今日の体調】
排便　：　あり
体重　：　７６．０ｋｇ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 15:57:34 bAgRut++
>>1はどうした？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 19:46:40 uE6PPdfD
主おつかれ!! ちょうど5キロか。よくがんがった。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 19:57:19 SiJ5ZH/T
最後のほうは焦ってたのか結局メシを何度か抜いてしまいましたね

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 00:57:19 LBFb68KY
お疲れ様でした！
スレ主の>>1が早々にいなくなる中、本当に大変でしたでしょうね。
たしかに最後は三食キッチリではなくなってしまいましたが、
ここは別に王道絶対とはスレ主が言ってませんでしたもんね。
だからルール違反ではないですよ。
ただ、その後半の無理が、今後のリバウンドの引き金にならないよう、
これから徐々に調整しながら頑張って下さい。
本当にありがとうございました。
それにしてもスレ主さんは無責任ですねぇ。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 00:58:20 4NCCuath
結局成功者は二人だけか

724:13 ◆d6ZqFjXolg
07/11/26 03:26:57 M0fhCOa8
どうもこんばんは。今日でちょうど２ヶ月なのでいよいよ最終報告です。

食事と運動と体重のデイリー報告はいったん今日までとしますが、
２ヶ月で気づいたことの総括、今後の方針、年末年始に向けての
リスクマネジメントについて日を改めて簡単に書きたいと思います。

【今日の食事】
朝　：　（寝てた）
昼　：　パン、牛乳、野菜サラダ
間　：　VAAM（トレーニング前）、ホエイプロテイン、はちみつレモン
夜　：　牛肉カレー、サラダ（野菜各種、ゆで卵）、コーヒー、デザート
　　　　ホエイプロテイン、おにぎり

【今日の運動】
自転車　：　２４ｋｍ
標準トレーニング

【今日の体調】
排便　：　あり
体重　：　７６．０ｋｇ

まったく余談ですが、標準トレーニング（>>84）でやたら持久力が
アップしてました。レッグエクステンションという機械があるのですが
重りを最大の１３６ｋｇにしても１０回出来ました。上半身に比べて
足の筋力の増加が著しいです。

レッグエクステンションの機械（動画）
URLﾘﾝｸ(training.l-dictionary.com)

725:13 ◆d6ZqFjXolg
07/11/26 03:40:44 M0fhCOa8
コメントどうもありがとうございます。

>>720
はい。２ヶ月でちょうど５ｋｇでした。体重の変化量は先月が４ｋｇで
今月が１ｋｇです。お腹の脂肪は減っているので筋肉が増えたの
かもしれません。なお、７月の健診からだと８８ｋｇ→７６ｋｇで１２ｋｇです。

>>721
土日は焦って抜いたというよりも眠くて寝たいだけ寝たという感じです。
とはいえ、以前から、土日の食事は内容も含めてバランスが崩れがちと
いう課題があるのですが、今回書いてみて改めて感じました。

>>722 >>723
リバウンドのリスクについては日を改めて書きたいと思います。
>>1さんは今頃同窓会でしょうか。>>1さんも、他の書くのを辞めた
人も、続いているとよいですね。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 05:08:40 4mH+8Lw6
>>720だけど正直－5キロか…と思ってたんですが（それでもすごいですが）七月からダイエットしてて－12キロだったんですね。先月まですごく痩せた分、今月は停滞期なのかもですね。

727:ナポリタン
07/11/26 08:00:04 PGU05UOr
体重報告です。
59kg→59.5kg
どうしても週末にドカ食いしてしまいます。
このスレ来て1ヶ月くらいたちますが、－0.5kgとダメな結果です。
あと1ヶ月弱で－4.5kg目標にがんばらなくては。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 08:14:02 UC7pdEgi
ナポリタンさん、どか食いと極端な単品少量食を繰り返してストレスを
溜めてる様子が目に浮かぶんだが。
目標立て直したら？