ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:11:17 5pCSu/9c
★スレまとめサイト URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)

過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

【前スレ】ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:11:50 5pCSu/9c
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
　 URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
　 URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
　 URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
　 URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
　 URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
　 URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
　 URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
　 URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:13:25 5pCSu/9c
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
　快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
　 URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
　谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
　金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
　弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
　松田千枝著『走って輝く』
　浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
　深代千之著『運動会で１番になる方法』
　小出義雄著『知識ゼロからのジョギング&マラソン入門』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:14:47 tCDb19Ps
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
　 URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
　 URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん
　 URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission （注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
　 URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
　 URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:15:53 tCDb19Ps
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
　
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
　
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
　＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:16:36 tCDb19Ps
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん
　 URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました。
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです。

☆アイシング☆
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) 22～23ページ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:17:17 tCDb19Ps
以上でテンプレ終了。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:43:58 4bhXMidN

★★★　>>950を取った人が原則次スレを立てるようにしましょう！　★★★

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:59:53 +Ji7E8Ze
しばらく忙しくて走ってないわ。歩くのは
日常生活で結構歩いてるが。今夜いくか。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:00:38 CmbZQ33+
>>1

　　空　　気　　嫁　　

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:02:48 cRNO8UuG
重複キチガイの>>1は消えてください

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:12:40 blD/SyQF
古いスレは、ｲﾗﾈ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:14:18 5pCSu/9c
>>10-11
他のスレは古い重複で削除依頼もとっくに出されてんだよ。

ｽﾚﾘﾝｸ(saku板:65番)n

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:22:12 cRNO8UuG
>>13
あほ？削除依頼ならもっと以前から出てるよ

空気嫁ずにスレ乱立してちゃんと誘導もしないから
重複スレにもカキコがあって削除対象になってないんだよ

何個ジョグスレ作る気だよ鬱陶しい

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:23:03 3zD4MhQ0
また乱立基地外か

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:30:45 elL1XFMC
ここの住人は学習できないのか？
スレ立てしてから誘導すれば何の問題もないのに・・・

>>1
乙

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:32:45 +Ji7E8Ze
これまでずっとスレ番の延ばす方で進行してきてるのに
今さら47とか40まで戻って埋めるわけないねえだろが。アホか。

スレ数は今も残ってる削除待ちの古い重複立って以来ずっと変わってない。
糞スレage荒らしもいい加減にしとけ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:36:01 cRNO8UuG
さすが脂肪脳

言うことが違うわ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:38:47 eprXxOMY
じゃあｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
は >>14 が責任もって埋めるということでよろ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:56:22 4bhXMidN
>>17
前に戻っても、次スレをちゃんと距離番号修正して立てれば問題ないんだよ
お前みたいなバカは一つずつ増やすしか能がないだろうが

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:04:38 blD/SyQF
こんな過疎板で、過去スレを使う意味って？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:08:46 jXXCBzgT
その割には一生懸命重複スレageてんのねｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:11:46 H2BN6ES0

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走　（実質50
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走　（実質51
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走　（実質52
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走　（実質53
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:47:55 X/Yr7FF7
なんか話そうぜ～

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 16:47:29 0vd325gM
>>17
たかが2ちゃんのスレごときでカリカリすんなよｗ
スレの番号なんかそんなこだわるもんでもないだろｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 16:56:43 fnP22xrL
埋めるなら埋めるで、前スレ終わる前からちゃんと
その埋めるスレに誘導してやってたんなら分かるけどねぇ…

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:25:28 Gsi/JBFe
女性の人は、生理中、前後のジョギングはどうしてる？
私はどうしても生理前になると体がだるくて行けないんだが、
むしろ頑張って走りに行った方が体が軽くなったりするのかな？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:27:07 YTSpfUYI
生理の話しはコッチみたいよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:44:53 Gsi/JBFe
>>28
おお、すまん。ありがとう。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:49:10 KokxsauL
東京もようやく涼しくなって来た。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:56:45 rLDW3Y8W
マジでどこに書けばいいですか；；

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:58:05 jvwJMDeQ
幾ら何でもテンプレすら張ってない

　　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　ﾟ|　　|　　age
　　　　　　＼＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

スレは無いでしょう。
Part 47のはテンプレ貼ってあるし時間差で誤ってできた
重複だからまだ分かるけど、他のﾊｧﾊｧのはあからさまな荒しだし。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:06:56 dwHiXy8s
一応需要の高いスレなんだから、スレ立てのルールくらい
ここら辺で作らないか。

・レス950以降にスレ立て宣言した者がたてる
・レス950以降、スレが立つまで、余計なレスは禁止

こんな感じでさ。
最近、最初の100レスくらいが無駄になってる
気がする。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:31:22 PaCDSmjQ
涼しくなってきたのはいいが、洗濯物増えてきた。
真夏はシャツ、短パン、ソックスだけだったが。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:21:21 8BUf5tBZ
走ってきた

月がスゲー綺麗だぞ！

みんなも走れ！走れ！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:24:01 Mw2ayRTv
asahi.comが報じる

「『アタシ、もうアベしちゃおうかな』という言葉があちこちで聞こえる。
仕事も責任も放り投げてしまいたい心情の吐露だ。そんな大人げない流行語を首相が作ってしまったのがカナシイ」

URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

※関連語　「アサヒる」--虚報道や物事を捏造することをさす

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:10:52 64NDRKiU
同義語
サンケイる

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:28:09 c8BzBZzv
昨日6キロ走ってから、腰に異常が発生。
痛いというより、えらく重い。
特に寝てる状態から腹筋使って起きようとすると、辛い。

おなじ目に逢った人いる？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:30:20 B6KXRvb1
そこらじゅうにコピペしまくってるな。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:39:31 AQ0MBQii
ぎっくり腰じゃないの？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:48:26 B6KXRvb1
年寄りの腰ならヤバいな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:26:30 +TcWGqQO
ここが本スレ？
20キロ行ってきた。後半追い風でめっちゃ楽。
至福の100分ジョグでした。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:15:04 E8/t2LGg
20キロ・・・すげーな
おれは5キロ40分でした

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:20:50 J+X7mOnJ
なぁ・・こっち使っちまわないか？
馬鹿なＡＡが１に貼ってあるところは無視するにしても
だからこそ、使えるところはきっちり再利用した方がいいと思うんだよな
なーに、すぐ埋まるって・・どうよ？
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:36:04 nphSyslt
>>44
に賛成。
乱立してるし、削除依頼よりも再利用のほうが早いだろ
実質ここは51kmで、次スレを52kmでいいんでないか？
ってかなぜこのスレを作った…orz

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:46:03 B6KXRvb1
>>44-45
じゃあ頑張って埋めてくれ。
同時進行でもすぐ埋まるだろう。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:46:36 blD/SyQF
専ブラ使ってそのスレ削除すれば無問題

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:52:53 J+X7mOnJ
>>46
それはいいんだが、なんでそんな頑なに嫌がるんだ？？
レスを見た限り、お前さん、まともなやつっぽいのに。
47はアラシのＡＡもないんだぜ？
>>47
食べ残しいくない。って言う類の話ジャン。まぁ、どうしても嫌だってなら無理じいはしないけどね・・。
さよなら

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:11:54 blD/SyQF
食べ残しとは全然意味が違うと思うし、全くもったいないという感覚が理解できない。謎すぎ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:18:28 zyKM3ZHJ
47立った時にすぐ埋めてればよかったのに、何で今さら…
てか他の2つも埋めないんなら大した違いないと思うけど。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:30:50 rmsYoLfb
今から行ってくる。ﾉｼ
バイトで肉体労働やってるから、
それで有酸素は事足りてる気が
しなくもないが。。。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:14:53 8uLEhG4v
むしろ使わないほうが不思議だ。
重複して変なAA張ってあるのもあるけど、47kmは別に荒れてないし、
いまさらかも知れないが、使えるんだから使うのが普通なのでは？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:30:00 3uVCrvSS
使いたきゃ自由に使え。どうでもいい。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:39:49 RgLVHF0m
何がイヤって関係ない話でモメて全然ジョギングの話ができないのがイヤなんだよな。

まぁ俺は1時間走ってきたぜ月がキレイだった

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 03:13:22 QcqPRgsR
ちょっと膝にきた。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 08:02:42 FfsZey9y
涼しくなったな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 08:26:45 iMh+1fFS
イライラするから、落ち着くまで
このスレ見ない事に決めた。
早くジョギングの話題で盛り上がりたい。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 08:37:26 aZkfEaip
>>17,>>46-47みたいなアホが居る限り
しばらくは無理そうだな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:43:20 QcqPRgsR
いい加減にしろ。誘導合戦の荒しでもけしかけてるのか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:56:18 DAg5M+6r
47のほうを使いましょうって決めた後に、このスレがたってるんだよ。
つまりはスレタイだけにこだわって、
再利用したくない自己厨がわざわざ重複させてるってこと。
やってることが荒らし同然。

■スレ立てのルール■
・950を踏んだ人が立てる。
・その人が立てられない場合、重複を防ぐため、代わりの者が宣言してから立てる。
・それでも重複してしまった場合は、立った時間が早い方から次スレ、次々スレ・・・として活用する。

ということで本スレは
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

上記は２ちゃんの一般的なルールだけどさ、これでいきませんか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:00:25 VgVMFPF/
ジョギングのスレって、ここ以外にも方々の板にあるんだね。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:04:23 Q8Zmq5Zm
>>61
へぇそうなんだ
ここと陸板以外にどこがあるの？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:15:59 QcqPRgsR
身体・健康板ジョギングしようよ36周目ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
趣味一般ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやらないか? ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)
スポーツ板ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ趣味の人いる?25人目ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
陸上競技板【のほ】ﾀﾞﾒ人間のための健康ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ【ほん】ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

陸上板のが一番競技志向強いのかと思ったら、スレタイはそうでもないね。
逆に一番気楽そうなこのスレでも大会に出るとか言ってる人いるし。

他にもスレタイ検索（ URLﾘﾝｸ(ttsearch.net) ）すると色々見つかるよ。
ここが荒れるなら他の板のスレに行くのも手かもね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:22:46 v4W6lPtY
まとめサイトでは本スレこっちみたい。

URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:00:40 Q8Zmq5Zm
>>63
ありがとう！
あとで見てみます

66:スポーツ板にあった関連スレ
07/09/26 11:18:07 Q8Zmq5Zm
○一人暮らしのジョギング○
ｽﾚﾘﾝｸ(homealone板)
ジョギングに最適なポータブルＡＶ
ｽﾚﾘﾝｸ(wm板)
有酸素運動マラソン part2
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【燃やせ】ｳｫｰｷﾝｸﾞｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ【体脂肪】3Kcal
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
the ４０代からのランニング
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

67:スポーツ板にあった関連スレ
07/09/26 11:19:48 Q8Zmq5Zm
□■市民マラソン＆ロードレース【14Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【なぜ】マラソン初心者質問スレ７【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室４
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筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【Trail】トレイルランニング Part3【Running】
ｽﾚﾘﾝｸ(out板)
ジョギングしようよ35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギングやらないか？
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)
【冬は】自転車乗りのジョギングスレ2km【ジョグ】
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:35:39 A5YF7I4I
ジョギング＆ウォーキングで独立した板できそう。

そういえば「ジョギング」っていう陸上競技は無いんだよね。
陸上板だとマラソンとか長距離走のスレのトレーニングとかで
やってるんだろうか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:22:09 xpYILYCe
俺はｽﾎﾟｰﾂ板に移動するぽ
>>63
スレタイは脱力たけど陸板だけに住人のレベルは一番高いぽい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:26:04 nkKvGaXV
今日は気持ちよく走れそうな日ですな～。
秋はイカシテるぜ！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:39:15 2MCVDbvp
まだハーフパンツだけど、
そろそろ下は長いの出した方がいいかな。

昨日の夜の月は美しかった。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:44:15 hVusi0mm
満月は明日だから、まだまだお月さんは楽しめるよ。

73:スポーツ板にあった関連スレ
07/09/26 13:28:53 Q8Zmq5Zm
身体・健康板はまったりしててよさそう

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:06:31 hVusi0mm
よそのスレの宣伝する人って、ここを荒らしている自覚がないのかなあ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:10:09 CHGdW6LO
このスレ自体、荒らしみたいなもんだけどな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:15:11 hVusi0mm
どうせ次でもスレ重複するから、古いスレ使ってたらキリないよ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:17:17 CHGdW6LO
なにそのオレ流

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:17:41 IRJYkxHj
ジョギングと食事制限でダイエットしてると
ガンガン体重減るもんだから
1ヵ月連続で走ったら、さすがに疲労が…

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:17:43 hVusi0mm
ジョギングで検索する事も知らない初心者が多いスレなんだよ？
絶対にまた重複するのは目に見えてる。古いスレは使わなければ落ちていくだけ。
そんなの2chじゃ常識じゃん。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:21:43 b+1qrecc
しつこくチンコスレあげてるバカもいるし、
何が面白いんだか。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:22:44 CHGdW6LO
その下らない自論を展開する人って、ここを荒らしている自覚がないのかなあ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:25:14 hVusi0mm
>>78
オーバートレーニングを判断するには、心拍数をチェックするといいみたいだよ。
という事で、心拍計を買ってみたので、今日から走る時に使ってみようと思ってる。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:25:35 2MCVDbvp

以下、重複誘導荒しはスルーということで。

こっちはマターリ進行しましょう。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:27:00 hVusi0mm
じゃあ、こっちはマターリスレという事で。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:14:11 A/ymAnfi
運動音痴板にもジョギングスレあったよ
ジョガーはどこにでもいるんだなあ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:13:33 nkKvGaXV
今日もこの中の誰かとすれ違うかもなっ！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:36:35 0nBj0Qhi
とりあえず俺はあっちのスレに行くわ
駆け抜けて終わらせてくるから、まったり待ってろ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:39:41 wD8HE7uf
4日も走れなかったから今日は絶対走るぞ！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:41:51 qnasxu+W
今起きた眠たいけど11km行ってこよーー

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:11:15 /9moPah/
10kmを１時間で走った後、坂道ダッシュを５本やったら血尿が出た。
やばいな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:25:44 7TbERrId
>>89
頑張って！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:46:19 2MCVDbvp
私も昔、走った後に血尿出て怖くなって
医者に診てもらったけど、なんか検査ばっかりで
その後も特に痛みとかなかったから
途中でバッくれちゃった。
10年以上前の話だけど。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:20:32 V5/Gu9jV
ジョギングが原因とは限らないぞ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:09:11 lHF8WWSE
ｺﾈ━━━('A`)━━━!!!

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:09:50 /EMtwVvR
なんか公道走るの怖いから家の隣のデカイ駐車場走って来た。
ちょっと楽しくてハマりそうｗ運動してるな～ってのがいいｗｗ
でも太ももと尻が血行良くなって痒い～
皆はこうゆいコトにならないのかな？脚痒くなったりしない？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:17:08 ou2K09/T
走り始めの時は運動し出して数分で痒くなってた。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:55:27 pARkQ7Cx
自分も学生時代に将棋の大会で
半日ほど緊張して頭を使ってたらなぜか血尿が出て、
病院で検査したけど「キリツ性のなんたらかんたらで
原因が無くてもそういう事もあるんです。石は
見当たらないから心配ない。」とだけ言われて
異常なしの診断だった事があった。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:01:37 H5e27cRA
お盆に走り始めてから、昨日ようやく5km@25分で走ることができた
が、ちょっと無理したせいか膝が…
もうちょっと痩せないといかんなぁ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:27:30 wD8HE7uf
体調、天候など条件が同じときでも走れるときと走れないときがある。
なぜだ？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:46:26 fI0/Zgup
涼しいを通り越して寒い。
ヤッケ出さないと。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 04:29:28 ObIkX68r
涼しくて爆睡できるから寝覚めがいい。
行ってきます♪

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 10:57:14 lN4U563W
今月から走り始めて、最初3km@30分だったのが、昨日9km@50分
翌日に疲れが残らない程度に足もできてきた
もうちょい頑張って、ハーフに出られるくらいになりたいな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:16:50 +dURoxH/
今年の二月頃から走り始めて、最近やっと5km30分で走れるようになったけど、おれも頑張ったらハーフとか出られるかな。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:58:23 JUuiHHE1
５キロ＞１０キロ＞１５キロ＞２０キロ
５キロ走れるようになるよりそれから１０キロ走れるようになるほうが簡単。
だんだんとハードルは低くなるよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:56:43 OnOaaevd
5km走れるなら、たぶんスピード意識的に落とせば
10kmはいける。自分もそう。でも、10kmいくと
終わる頃にはちょっと膝が重くなる。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:59:19 OnOaaevd
ダイエット的には時間内にどれだけ距離かせげるかが重要だから、
速く走ってバテて残り歩くよりは、遅いペースでもジョグしたほうが
同じ時間内での距離は伸びると思う。距離が長ければ消費カロリーも増える。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:44:05 uGPLUZ1y
なるほどねえ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:56:14 dsVHn0qD
このスレを必死にあげてる奴・・・
馬鹿ＡＡスレを必死に上げてるやつと同一人物なのな・・・

あとで50は使うからさ
このスレにまだいるやつ。47にこい。こんな馬鹿は放置しよう。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:39:20 47+q9IoR
そうしようか。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 08:00:14 rqB8hi67
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

重複スレ消化の為、現在進行形の本スレは↑こちら
上記スレ消化後、ここを使いましょう

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 09:34:35 G9dvIzfn
>>110
了解です

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:42:00 mlJ7S7yO
こっちはマターリやってるからわざわざ出張してこなくてもいいよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 14:12:17 sbdnmt4M
死ねよ誘導荒らし。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 14:20:09 g9MLcKSt
どっちかって言うと、お前みたいなレスの方がイラッとくるけどな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 14:50:27 G9dvIzfn
だな。
これは確かにいらっとくるよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 17:24:44 G9dvIzfn
そろそろ走ってくるか。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:06:37 AlSTXwFd
疲れたから今日は休むね。
二週間ぶりの休息日だ。
食べすぎ注意だな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:29:39 uyAALu94
ほんと日によってコンディションちがうよな～
いつも平気でも昨日なんかとくにコンディションが悪くて
走り始めた当初みたいにボロボロだったよ。
みんなもそんな時ある？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:10:53 XujqEGWn
俺もまさに昨日がそうだったよｗ
呼吸がしづらいかんじ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:42:50 Pqqd53Vw
夏の湿度と温度が高いときずっとそうだった。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:02:11 uYsB/ssN
これから走ってきます
10キロ予定
なかなか痩せないよ・・

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 09:57:24 Mfa+42i3
疲れて帰ってくると走るの億劫だな。
まぁジョグの疲労はまた別で
いい気分転換にもなるんだけども。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 12:59:28 sHGFIJ50
まあね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 14:14:48 LQdMSqv2
だからいつも朝に走っている。
夜はゆっくりと酒だ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:24:08 PTXUDWhL
口唇ヘルペスが出てしまった。疲れたまってるんだろうか？
特に体調悪いわけではないんだけど、走って悪化させるのも怖いし困ったもんだ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:35:10 4RqPmai7
日によってコンディションはあるよ。

が、ジョギングに最高なのは夏だ。真夏だ。
全身汗でずぶ濡れ。最高だね。
夏よ、来年までさようなら。

いやな季節が来るな。
冬はチンコが凍傷になりそうで最悪だね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:43:33 CYHTZ1gn
ティンコ出して走ってるのか?

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:44:16 FnL0AQAv
勃起するまでテンション上げて走ればOK

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:54:30 4RqPmai7
マジなんだよ。
スポーツウェアって通気性よく作ってあるせいなんだろうけど
とにかくチンコの先が冷たくなって、そのうち痛くなって
ほんとヤバい感じなんだよ。
チンコをビニール袋で包んでいこうかなってホント思うんだ。
冬は嫌だよ。
チンコだけじゃなくて耳も手も痛くてさ。
チンコが一番ヤバい感じがするんだけど。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:01:38 o0YeiI4n
皮被せとけば？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:02:14 CYHTZ1gn
>>129
お前、面白いな。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:07:29 56Ypx2tE
夏場は上半身裸で走ってる人はいるけど、
あれどうなんだろうね。ジムだと厳禁だけど。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:26:13 ZCWBoaMI
10キロってどれくらいの時間で走ってます？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:41:28 uYsB/ssN
10キロ1時間20分
痩せればもっと速く走れるんだろうけど、今は無理

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:19:44 OKS9Xge3
"(((( ´,,_ゝ｀)))) ﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟﾙﾌﾟﾙｯ"

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:10:04 XuLOOQ6I
冬場に走り終わったあとってチンコちぢこまってちっちゃ～くなるよね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:25:31 VmVQzED9
付いてないからコメントしようがない。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 02:16:32 OzMxbO8H
>>135
おまい、人のこと笑うな！
ここは時間は関係ねーの!!

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 02:50:59 n0WvdE5d
俺は夏に汗だくで走っても、ティンコはちじこまる。

もともとちっちぇえとか言うな!

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 05:57:55 Ybz5VoJv
URLﾘﾝｸ(one-w.eek.jp)
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 07:08:40 ESgzbKIm
チンコは温めたら駄目だぞ。温かくならないように
体の外に出してぶら下がっているのだ。
このような器官はほかに無いだろう。温めたら駄目だぞ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 09:54:01 2LGaSaDG
最近は山登りジョキングに凝ってます。
上り下りと普段使わない筋肉を使うためか停滞期をぶち抜いて全身スリムになってきました。
特にケツ筋と腹筋に効果あると思います。
ロードランニングに飽きたので始めたのですがオススメっ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 11:04:03 ENawPU3+
>>141
睾丸ね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/30 11:15:41 H0xxW7Lp
>>133
ベストタイムは10キロ40分10秒だが、毎日のジョギングでは50分～55分ペース。
脚の故障が怖いので専らチンタラ走り。ジョグとは別に、スピード練習を
週２回1500ｍ５分切るスピードで。
ジョグに飽きたら、ママチャリで５０kmほど買い物。です。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 11:58:14 ENawPU3+
ふと思って探してみたら、自転車ダイエットスレなんてのもあるんだら。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 11:59:28 +z5GpR1b
>>144
陸上板にドゾー

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 12:21:39 d8HKnuzY
>>146
速いタイムに驚いて条件反射してんじゃねよ。
10km40分は市民ランナーレベル、60歳代でもゴロゴロいる。

陸上板の連中は、スピードを上げるために練習してるんだろ。
インターバル練習とか、筋肉トレーニングとか、陸上っぽい練習って聞いたことある。
>144はダイエットが目的なので、わざと遅く走ってるし自転車にも乗っているんだろ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:21:12 4fD+oftK
せっかくの休日なのに雨で走れないとストレスたまる～

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:43:37 Eg0EJmxm
>>147
陸上板に驚いて条件反射してんじゃねよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 14:07:22 EZfsrgHW
オウム返しｷﾀ━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━!!

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 14:55:13 KMZYfsr1
身体・健康板にもジョギングスレあるよ。
そのペースで走れるなら、
レース目的じゃなく健康維持のために走ってるんであっても、
体重減らす必要あるほどのおデブちゃんじゃあないでしょ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 14:58:36 t3PPDqfp
ちょっとでもタイムの事、書くと過剰に反応するバカがいるのな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:52:03 IfsQcshO
ダイエットのためなら走力も気にしたほうが絶対いいけどなあ、自分のダイエットの成果と目標の基準になるし
ずっと同じこと繰り返してるだけじゃただノルマこなしましたよってだけだし
LSDが体脂肪燃焼で一番効果的なんだよ素人が、でも結構だが
自分の体型を劇的に変化させたいっていうなら走り慣れることじゃなくて壁越える苦しさを意識し続けないと

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:56:36 5EBS0Fky
速さと苦しさは必ずしも比例しないけどね。
水泳なんかでも、効率よく泳ぐ方法が身に付くと
運動強度は下がってスピード上がっちゃうし、
ダイエット的には効率悪くなる。
まぁ走る場合は、フォーム悪いと体壊しそうで
危険だけど。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:59:15 jxbaEanO
俺はウェイトメインだから走る方でも苦しんでたら死んでしまうわ。
8ヶ月やってようやく10キロ1時間切れた。
ちんたら走ってるように見られるだろうが限界なんだよ。
確実にこなす方が俺としては重要。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:20:49 LocTUsYc
>>153
ＬＳＤが一番効率がいいのは事実だしなあｗ
素人が、とはいわないが

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:51:36 5EBS0Fky
しかしLSDって、ドラッグみたいな名前だな。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:07:44 DFeJiEaN
みんなは１０キロ○分で走ってるとか言ってるけど、それって屋外を走ってる
んだよね？　どうやって１０キロとか５キロとかの正確な距離を測ってるの？
あと、ＬＳＤってのは時速何キロで何十分以上走る事をいうわけ？
自分は、週に３回くらい、最低で１時間３０分、最高でも２時間走るように
してますけど。ペースは結構遅い、というか屋外を走ってるんで測りようがないわけだが。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:16:43 vGwZEKHe
>>158
マピオンのキョリ測

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:17:21 TFbDoRl/
>>158
距離は>>2にあるサイト使ってるんじゃないの？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:24:50 DFeJiEaN
なるほど、ちょっとサイト見てきたけどこれは使えそうです。
みんなは、走るのは歩道なんかを走るんですか？　それだと、周りの目が
気にならないですか。　歩道とかはちょっと恥ずかしいんで、自分は
運動公園の一周６００メートルくらいのところをぐるぐる回ってます。
これだと、ペットボトル携帯して走る必要も無いし。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:31:06 DFeJiEaN
あ、でもこの距離測は直線距離しか算出できないみたい！？　
使い方をもうちょっと見てみよう。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:34:43 vwKhWzpQ
でっかい公園の周り。というか皇居。
一般歩行者よりジョガーのが多い。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:45:12 yJWq5p6R
早朝ジョギングは太るの？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:46:37 6LEm+QJg
最近、涼しくなってきたのでウォーキングとジョギングのちゃんぽん中。
12kmを75～85分ぐらい。

ちょっとペース遅いかなあ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:48:05 jwKP+QMQ
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
週に20kmぐらい走ってます。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:54:38 sYN5JpuZ
先週末に走ってから、左足の膝裏内側がすげー痛い。
普通にあるくのはOKだけど、走ったりしゃがんだりしたら激痛が走る状態が一週間続いてる。
来週、マラソン大会初参加だけど大丈夫かなーとすげー心配・・・。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:05:17 gfvIlUkj
すいません話の流れぶった切ります
雨が強くなってきたので7㎞で終わりにしました＠千葉

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:53:23 uqk9mdG2
いまノンストップで４０分で５．５キロ走ってきたけど、これが限界。足が痛い
みんな凄いわ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:55:49 ESgzbKIm
>>164
初めて聞くぞ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:19:51 OKS9Xge3
今日は久々に休むかな
季節の変わり目ってのは眠くなる～

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:21:22 tOcJ1NXj
近所の人に目撃されて、運動会のリレー選手にされた
今日ひそかに全力疾走してみたら、20mほどしかもたなかった

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:16:48 vwKhWzpQ
長距離走りすぎると短距離は逆に遅くなるらしいよ。
だから短距離の選手はジョギングとかしないそうだ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:49:22 LocTUsYc
>>173
そりゃあ、長距離の筋肉と短距離の筋肉は違うからな
これはかなり常識だろｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 06:59:17 so9U4ZZD
短距離も速くしたいのなら短い距離のダッシュを何本も。
坂道ダッシュとかもいい。瞬発力が大事。
手も大きく振って腿もきちんと上げる

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:57:22 YXh2Xr43
>>169
初心者？
ここで毎日１０キロ以上入ってる連中も、最初はそんなもんだったから、全然Ｏｋ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:58:45 mIOq0vap
>>169
俺、最初１ｋｍ走れなかったぜ

今では、余裕で２０ｋｍは走れる（遅いけどねｗ）

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:41:39 qMfgu+6P
最初は自分にあったペースを見つけるのが肝心だね。
スピードはいくら犠牲にしてもいいから、
まず毎日とか隔日で走れる強度で、
そしてできるだけ長い距離を走るようにしたい。

5kmくらいだと、始めたばかりの頃でも
息が上がってくるくらいのペースで
そこそこのスピード出せちゃうけど、
それだったらもっと遅くして距離倍に
したほうがいい。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:06:09 l3GNlNUA
僕も最初は腕が走りの格好だけで歩くのと変わらないスピードだったよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:47:30 7xOOrljU
下半身がありえない位太い私がジョギング始めて約３週間、ふくらはぎはイイ感じにしまってきてるんですが、太股が全く変化がありません。
ジョギング始めたばかりの頃はふくらはぎが筋肉痛になってたのですが、太股はダルダルのままで使ってる感じがありません。
この理由と、太股に効果的なジョギング方法をどなたか教えてください。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:46:02 MAGAhlUW
統合失調症で太りﾀﾞｲｴｯﾄもかねてｽﾎﾟｰﾂを進められたのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めてみようと思います。皆さんは大体一日に何ｷﾛぐらい走っているのでしょうか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:05:35 ed1BO0O4
>>180
ダイエットには部分痩せないから（個人差はあるけど）、
気長にやるしかない。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:13:45 N8FrhdXu
>>181
ここにいる人で慣れている人は、1日に10kmくらい走ってるみたいだよ。
でも、筋肉がなくて体重が重い時に、そんなに走ると故障するから、
自分の筋力、体力に合わせて、徐々にでいいと思う。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:18:47 UfxqtxK6
メロンパン一口食べて捨てた
あと5キロ…。
15キロ痩せられたんだからあともう少しだ
頑張ろう。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:21:15 l3GNlNUA
>>180
ペースを上げる。全部ペースを上げなくてもファルトレックのように
所々ペースをあげるといい。また流しや腿上げをする。
おそらくペースが遅くて太ももをあまり使っていないのでしょう。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:24:19 EcxwX3oe
辛いならウォーキングから始めた方がいい。
自分も最初はウォーキングのスレの住人だった。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:24:30 l3GNlNUA
>>181
距離、スピードは人と比べないほうがいいよ。明日も走れるくらいに継続
できる質・量にしましょう。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:33:17 KuErXyUX
>>180
フラット走法＋ハムストリングでぐぐれ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:51:43 H/KDjb2W
1日30分を週6回走ったらどれぐらいから体重が落ち始め、何㌔ぐらい痩せますか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 18:00:20 KuErXyUX
>>189
スペック書かないでわかるわけない。どれだけ食っているかもわからないし。

ま、とはいえ、暇なんでちとジョギングシミュレータ使って計測してみた。
あなたの体重が60kgだとして、1日30分で5km走ったトすると、一日の燃焼脂肪量は23.8g。
100日連続で走って2380g。
2kgやせるのに3ヶ月かかるな、がんばれ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 18:07:50 0xIGN1RV
>>190
お前ﾔｻｼｽ。

今走ってきた。涼しいから１０ｋｍ走ってくんべーやと思って走り出したら鼻炎薬のせいで喉が乾燥して７ｋｍでダウンだった。

花粉症シーズンはどうすればいいんだ…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 18:22:45 H/KDjb2W
>>190
とても親切に有難うございます☆私は148/45で、ｼﾞﾑで何㌔走ってるかは判らないけど、速度を8ｷﾛで30分走ってます。
朝は、野菜中心を心がけ、1000～1200を食べてます。7ｷﾛ減量にどれぐらいかかりますか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 18:40:46 dmVkmH9+
>192

>ｼﾞﾑで何㌔走ってるかは判らないけど、速度を8ｷﾛで30分走ってます。

いや、それで何キロ走っているかは分かるって（゜ロ゜）。

元々太ってないからそこから痩せるのは相当大変だと思う。38キロになりたいってことだよ。

身長と関係なく10代後半以降で40キロ未満ってのは、某かの無理があると思った方がいい。
（勿論人によっては無理なく可能だろうけど、それが当たり前ではない）。
骨身を削るダイエットだよね。
生理が不安定になったら即ダイエットは中止してね。

あとキロを半角とか特殊記号使うと環境によって読めない人がいるから、
色んな人に回答をもらいたいときは注意しようね。

194:192
07/10/01 18:44:09 SoVjTxEn
　　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　ﾟ|　　|　　とか言いつつ下はこんなことになってまつ
　　　　　　＼＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:24:03 gqIGfrDq
盛り上がってるところごめんね。

162/44で体脂肪率16%位の♀です。
たぶん、これらの数値だけだとガリに足突っ込んでそうですが、
ふくらはぎが33cm、足首が21cm（太ももは44cm）と、
下肢だけ異常に太いです。

部分やせはできない！ということをこの板で学んだのですが、
私みたいなふくらはぎダイエットが目的の場合もジョギングはよいのでしょうか？
走ると足使って余計太くなる？という不安があるのですが。

ちなみに週3で毎回30分～1時間（9km/h）で走ってます。
体重は半年で3kgくらい痩せました。
ふくらはぎは測ってなかったので分かりません。

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