【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 5
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:24:58 fUgXIvDX
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:25:23 fUgXIvDX
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:25:53 fUgXIvDX
性別： 身長：
ダイエット開始日： ダイエット開始時体重：
今日の体重・体脂肪率：
段階：
朝食：
間食：
昼食：
間食：
夕食：
間食：
総摂取カロリー：
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:26:15 fUgXIvDX
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:26:45 fUgXIvDX
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
・過去ログ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:42:56 mcAJ88Z5
>>1乙ﾀﾞ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:57:38 tdvfUGq4
>1乙
前スレで、「食事を半分残す」って話が出てたけど…。
結局さ、それも意思の力によるものなんだよね。糖尿病の先生（糖尿病医じゃなくて、
本人が糖尿病の外科医w）がやってたし、真似したこともあるけど我慢を重ねるからやっぱなんとなく挫折した。
レコーディングダイエットも結果としては同じような結論(いわゆる押し付けられた一人前を全部食うんじゃなくて
必要な分だけ食べて残りは捨てる）になるんだけど、レコーディングでとりあえず食に対して冷静になった後で
やるからそんなに苦痛じゃなくなる。
ついさっき外出先で思いっきりピザな仕出し弁当を支給されたのだが、我慢なしで半分残せた。
まあ残りを食うのが苦痛なほどピザで不味いんだがな。誰だよ「ナポリタンスパゲティ山盛+焼き鳥丼大盛のセット弁当」
なんて組み合わせを考えた奴は…。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:39:36 V5bBqNnC
明日はモスでシーザーサラダバーガー2個食うぞ！
1個はパンズを野菜に変えて、
合計カロリー６３５
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:06:27 3utNTeel
医者の言うことは聞かないほうがいいかもな。
糖尿病が発覚したら別だけど。
ちょっと前、いとこで太ってて無呼吸のやつがいて、医者の言うこと
聞いてたら結局リバウンドしてた。コレステロールを下げる薬とか、
変な合宿に行かされたりして。
俺もデブだったから、はじめは参考になると聞いていたけど、
うーんって内容が多かったよ。根性論な感じで。それと薬代と検査費を
払うのが大変そうだった。
最近は会ってないけど、毎日のウォーキングだけで10キロぐらい減らしたらしい。
長期ダイエットを自分のペースでやるのが一番いいかもな。
10:7
07/09/23 14:18:48 5sFFoJcy
>9
一概に医者の言うことが変だとは言わないけど、根性論で見下し目線で言われたら
嫌になるわな。
レコダイは本当に楽で効果的だよ。「食べちゃダメ」じゃなくて「なぜ食べたいんだろう？
他に方法はないのかな？」と考えて回避できるようになった。
全く関係ないが、さっき書いた昼飯のダメ弁当、ちょっとだけ食ったけどその一口一口が不味くて
つらかった。カレーでも頼んだほうがましだったよ…。ちょっと前だと弁当を我慢して食べ切って
口直しに別のものを頼んでたけど、今はちょっと腹に物が入ったせいでこれ以上食えない。
それがますます腹立たしい…。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:24:35 vBKw2RtX
前スレの逆レコダイの彼へ
>>980
グラタンやドリアみたいに重いものじゃなくて、消化がいいものを食べた方がいいよ。
食べて調子が良かったものの記録をつけて、それを食べるといい。
下痢したものやもたれたものは、パスするとかね。
当然、ジャンクフードやお菓子（砂糖はだめ）はパス！
添加物が入っているものも極力避ける。
一日量を３～５回にわけて、規則正しく！
ここの人たちの無謀な食べ方は真似しちゃだめだよ。胃腸の丈夫さが桁違いなんだから。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:48:31 Qd/r2ZQ1
胃腸の丈夫さは、元の時点ではあんまりかわらないと思うよ。
長年の過食で、鍛えた＆鈍感になったんだと思う。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:27:33 2sxG4Aq3
ジャンクフードや油もんガンガン食わんと太れないべ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:35:05 vBKw2RtX
それ、胃腸が丈夫な人の発想。太れない人は、まず胃腸が弱い。
過食で鍛える＆鈍感になる前に、胃腸を壊すのが普通。
だいたい、胃腸が丈夫なら食欲が旺盛になって、ジャンクフードでも何でもモリモリ食べるからね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:38:35 2sxG4Aq3
壊しても食うんだよ。食えなくても食うから太るんだよ。
下痢しながら便所で食う、ゲロったらその倍食う。胃潰瘍でも食う。手術しながら食う。
それがデブへの道だ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:47:28 4QdcYicY
このスレのテンプレよく出来てるよ。
本買う必要ないね。
実際、おれ買ってないしw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:49:23 2sxG4Aq3
実際、病気になったら「体力つけなくちゃ」と食う。
健康な時は「病気にならないようにね」と食う。
口の中に物が入ってない時間なんてねぇ。
朝起きた時ベッドに据え付けてあるお菓子ボックスから貪る、
歯を磨いた後、テレビを見ながら、風呂に入る前に、上がった後に、
寝る前に、夢の中で、食前食後に、のべつまくなし一年中24時間コト有るごとに食う。
食えなくなったら飲む。コーラ、牛乳、砂糖水はもちろん、
コンデンスミルクやマヨネーズ、カレーもノンストップで飲む。
お菓子は常に生活範囲のあらゆる所にパーティ開けでセッティングする事も忘れるな。
移動の再は電車の中でも食う。サンドイッチ、自販機のジュース、チョコレート、キヨスクにある物は片っ端から買え。
自家用車ならリアシートはお菓子で人が座れない状態がデフォルトだ。
口に物が入ってない時間が有る状態で太ろうなんてふてぶてしいんだぜ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:57:53 paUoFSst
>>16
うーん、便利不便とは別に、読むと勇気付けられるから立ち読みでも一読をお勧めする。
ある意味、自分の体を騙す詭弁の手法を教えてくれる本だと思ってるw。いい意味でね。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:53:48 7CjuI+0s
用事があって鬼妹の家に泊めてもらったのだが、ダイエットしていると
云ったら「デブにしては良い心がけだな」とダイエット飯を作ってくれた。
発芽玄米の鮭ヒジキ雑炊：285kcal
炊き合わせ（蓮根入りつくね・ニンジン・ナス・大根）：144kcal
水菜のお浸し：19kcal
味噌汁：48kcal
生プルーン：59kcal
----------------
計 555kcal
･･･インスタント焼きそば一個分。お前は錬金術師だったのか、妹よ。
その後、いろいろレクチャーされました。女の知識ってすげぇ。
食べる事が無茶苦茶好きな鬼妹が太らん理由がやっと分かった。
明日は無印のごはんにかけるスープとやらを買いにいってくる。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:20:13 2sxG4Aq3
いい妹を持ったな。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:52:47 xI2f4Y68
昨日の夕飯にカツ丼食ったらまだ腹が減らない
今日は午前中に豆乳100ml飲んだのみ。日曜でダラダラしてるせいもあるけど、
体の声を聞くとなると腹が減るまで食わなくていいんだろうか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:29:51 ySqyibS2
俺も。
今日はまだ970kcalしか採ってないが腹が減らない。
どうしたらいいだ？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:31:27 2sxG4Aq3
まだ後6時間もあるしさ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:57:08 1itsQrOz
上昇入って40日目だけど、4.5ｋｇ減ったわ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:05:18 0xVviO4+
>>22
せっかくだから、ケーキでも食ったら？
少ない量で高エネルギーw
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:07:59 4IPwyRDZ
食べたいものは我慢できるけど、空腹が辛い。
胃ってどれくらいで小さくなるの？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:15:19 2sxG4Aq3
3週間もすれば、食事の調達方や選択法などの生活サイクル含めて慣れるよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:15:25 It9b8CFt
ここまでよんだ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:16:43 4IPwyRDZ
>>27
そっか…頑張ります。
教えてくれてありがとう。
30:助走8日目 ◆3WmAuqWp9M
07/09/23 19:16:52 j2fJgpot
この時間になると食べ物に逃げたくなるな…何でだろ？
何もやることがなくてTVも面白い番組がなくて退屈だから？
何かに夢中になっているときは文字通り寝食を忘れると言うよな…
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:23:17 It9b8CFt
何でだろって、まだ助走8日目だからじゃないの？
32:助走8日目 ◆3WmAuqWp9M
07/09/23 19:30:17 j2fJgpot
>>16 上昇フェーズならまだ本は要らないだろうね。問題は、停滞期以降をどうするのかだ。
>>21
>体の声を聞くとなると腹が減るまで食わなくていいんだろうか？
そ、それがレコダイの最終目標。
>>22 いまどのフェーズにいるのかによる。上昇フェーズなら、
基礎代謝って実は個人差が大きいから、毎日こういう状況なら、病院で基礎代謝を測ってもらうといい。
再加速フェーズなら、体の声に従えば大丈夫。
>>26 空腹なら水で紛らわせられるし、それで駄目なら野菜ジュースがおすすめ。
最近の野菜ジュースは果物味に調整してあって飲みやすいよ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:35:49 tci2EIVg
太りたいなら菓子パンとかクリーム乗せプリンとかお勧め、少量で大カロリー。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:36:43 Qd/r2ZQ1
>>26
それが本当の空腹なら、それは次の食事の時間が近づいてきたということだと思うんだけど。
35:26
07/09/23 19:45:51 4IPwyRDZ
1日1500に抑えようと頑張ってるけど…。
お腹すいて泣きそう。
サンドイッチだけで「おなかｲﾊﾟｰｲ」とか言ってる女の子に早くなりたい。
愚痴ってごめんなさい。
まだ離陸中なのに、焦ってしまってダメだよね。
お水飲んできます。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:51:54 TIU/LJms
おでんうめえええ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:54:01 xI2f4Y68
離陸ならまだカロリー制限せず食いたいだけ食っていいんでないかい。
どれだけ食ってんのか把握する期間だよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:58:13 bd//wReV
「いつデブ」たまに読み返してみると忘れてたり、
勘違いしてたことがあったりする。
もちろんテンプレにないことも書いてあるしね。
というわけで、２度読み３度読みもおすすめ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:00:03 x819uYp8
>>35
一気に１５００とかやめたほうがいいよ
このだいえっと法は空腹を犠牲にするダイエット
女性ならショコとかやって体動かすことお勧めする
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:09:46 1itsQrOz
上昇に入るならこんにゃく、野菜、海藻類ローカロリー食材を上手に使おう。
あとある程度は炭水化物食べないとフラフラするから注意！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:11:00 tci2EIVg
>>35
同じ水分なら暖かいほうが良い、サンドイッチで満足できないなら
熱いコーヒーか紅茶を一緒に取るんだ、砂糖は無しで。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:17:55 Qd/r2ZQ1
>>35
離陸なんだったら我慢せずに、なんなら助走へ戻ってもいいと思う。
本当に「もう大食いはいいや。ひっきりなしに食べるのには飽きた。」って思えないなら。
テンプレの離陸の項にもはっきりと「ガマンはしない」って書いてあるし。
私はゆるやかなダイエットをしながらレコダイにつないだから、
はっきりとした助走、離陸期間の記録がないのが痛い。
うらやましい。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:38:32 hrWFE6Gx
スーパーの冷凍食品売り場のレンジで温めるグラタンは量もチーズも少ないけど250Kcalだから余裕で食べられる。
最近のお気に入りはリンゴのコンポートもどき。
リンゴ一個を皮むいて４つ切り、さらに半分に切ってお皿にならべレンジで２分加熱。
やわやわになったのを冷蔵庫で冷やす。
おいしいおやつになります。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:46:53 i0LSGXF4
>>26
それは低血糖なんだと思われるから、だまされたと思って甘いオレンジジュースを
コップ1杯飲んでみろ。
血糖値が上がって空腹がそがれるからさ。
>>43
おいしそうだね。
やってみる。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:58:40 hxETou9/
お前ら、ハンバーガー切って１ピースだけ食べて残りは捨てるっていうの実際やってる？
自分はどうしてももったいなくてできない
ラップして冷蔵庫入れて、極端に味が落ちたらさすがに捨てるけどさ…
その分買う回数は減ったけど、我慢してる気持ちがあって納得いかない
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:59:28 2sxG4Aq3
何度も出てくるように、冷蔵庫に取っておいてガマンできるのならそれに越した事は無い。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:02:25 5j3JiTcK
>>44
26じゃないけど、昨日空腹感をごまかしながらスーパーで買い物してる時に
新製品チョコの試食やっててつい食べたんだ。4種類を1/2ずつ。
そしたら空腹感が消えたんだけどもしかして低血糖だったのか？
甘いものを食べると罪悪感があったけど、少量なら血糖値上げるのにいいかも！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:16:13 jIY4JcpG
思考はまだデブのままで、店でスナック菓子などを買い込んでしまうが、買ってきて家に戻ると
そこで満足してしまう。
捨てるのも勿体無いので、甥っ子や姪っ子にあげている。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:17:19 tci2EIVg
スーパーで試食のリンゴをとナシとブドウ一つづつ食ったら2時間くらい持ったよ、お勧め、タダだし。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:17:21 2sxG4Aq3
あるなぁ、それ。商品棚から手にしてレジで会計する辺りで
欲求の9割が満たされてる気がする。
51:前スレ524
07/09/23 21:22:24 Qd/r2ZQ1
9/23
9:00 84.4kg/42.0%
豆乳200ml/野菜ジュース200ml
11:30 （外食）30種類の野菜弁当定食
筑前煮、豆腐バーグ1/2、ひじきサラダ、白和え、たけのこナムル、鯛ととうふの揚げだし
トマトスパ一口、雑穀ごはん1/2、スープ2口で600～700kcalぐらいか。
18:30 さわら塩焼き野菜あん、餃子スープ煮（餃子2個、ニラ、ミックスベジ）
大根わかめサラダ、ごはん1/2
20:00 85.0kg/43.0%
「自然食レストラン」と看板を出しているのに、食材の産地もこだわりも何にも書かれていない。
もちろんメニューにもホムペにもカロリーの記載なし。これは「自然食風レストラン」と
解釈したほうがいいんだよな。メニューのほとんどがオムライスとパスタだし。
味はともかく、値段が高かった。夕食の餃子の中身がピリ辛で肉肉しくて2個目が
ちょっとつらかったけど食べてしまった。もったいないおばけに負けた。
>>43
グラタン好き、ホワイトソース由来ピザの私には福音！
今度ファミレスで520kcal程度のやつ食べようと思ってたけど、それにするわ。
そのグラタン、サラダ、冷奴でたぶんちょうど満腹。ありがとう。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:23:57 jIY4JcpG
>>50
心の中では、「手を出したら駄目だ、特にビッグサイズは駄目だ」と葛藤して、結果として小袋のスナック菓子を
色々と買ってしまう。
で、色んな種類のスナック菓子の袋を見ているうち、食べたいと言う気持が消える。
惰性でスナック菓子やジャンクフードを食っていたと言うのは、自分にもぴったり当てはまる。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:29:12 wBXbyLR9
上にもあったけど、無印のご飯にかけるスープ愛用中。
一番カロリーが少ない野菜クッパが36kcal。カレースープでも113kcal。
玄米ご飯と合わせると腹持ちが良い。冷凍のほうれん草やライトツナを
入れたりして栄養調整して食ってる。
味噌バタースープ（106kcal）うめぇ！
低血糖の時は、黒砂糖の欠片を舐めるといいぞ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:31:24 Qd/r2ZQ1
>>52
脳脂肪ってなかなか落ちないよね。
先日昼食を食べ終わってここちよい満腹感なのに、なぜか
「午後からは抜けられないから、おなかがすいてグーグーいったときのために、
アメでも買っておこう。」とふらふらとコンビニに入ってしまったよ。
満腹のうちから、空腹の心配をして、それを避けるために何か食べ物を買っとこうなんて、
ほんと脳脂肪たぷたぷ。17:00過ぎには終わるんだし、なんでそんなに
空腹を恐れなきゃならないんだ。おなかが減ってから困ればいいのに。
はっと思って、何も買わずにコンビニを出たよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:33:11 YYgYQn0k
>>49
味が気に入ったら、できれば買ったって下さい。
買わなくてもいいので、人がいたら一言かけたってください。
試食マネキンより。時々、マラソンの給水所みたいになって悲しい。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:38:11 2sxG4Aq3
アメは実際はかなり使えるダイエットの友なんだけどね。
一粒のカロリーに比して、空腹の抑え具合、口の中での持ち、値段
文句のつけようが無い。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:53:09 a4ErHRdt
>>47
アメがいいよ
カロリー低いし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:53:47 fGYfw+Fh
飴の有効性は認めるけど、虫歯怖くない？
長時間飴を口に入れておくより、黒砂糖をかじって歯を磨く（または口をすすぐ）
ほうがいいような気がする。
歯が丈夫な人には無問題なんだろうけどなー。そういう人がうらやましい。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:57:31 2sxG4Aq3
食べ終わったら歯磨き。これもまた一つの古から伝わるダイエットの知恵だな。
歯を磨くと、連続コンボで食おうと言う気が起きなくなるから。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:04:14 2sxG4Aq3
大体長時間つったって二時間も三時間もアメ玉が口の中にあるわけじゃないし、
せいぜいがとこ10分ぐらいだろ。一食の時間より短いよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:17:09 Qd/r2ZQ1
>>58
キシリトールガムとか、タブレットはどう？歯医者さんで売ってるやつは、
キシリ分倍増で虫歯にいいとか。味もいろいろある。
でも砂糖が入ってないから、満腹感はないかも。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:26:02 dh4ZC/K6
おそばせながら本買ったｗ
まだ読み終わってないけど面白いねｗｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:31:43 mcAJ88Z5
開始１８日目、上昇５日目（離陸との境界あいまい…）
体重２kg減、体脂肪２％減で順調。腹肉に変化が。
しかし水２リットルすっかり忘れてた…
昨日、明らかに水分不足な体脂肪増で気づいた。こんな少ないルール忘れるなorz
自分も塩分とか無関係と思ってたけど、気をつけてみる。
前スレ977
糖尿病用のカロリーブック、80kcal＝1単位で計算するらしい。
食材の写真入り解説つきで、ぱっとみて量が分かるから非常に分かりやすかった。
（キャベツは100gで0.3点、2枚とか）
たりない栄養素もわかるし、意外な食材見つけられるしｵｽｽﾒ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:33:28 mcAJ88Z5
ライブ帰りに創作和食でごはんしてしまったい。
計算がめんどorz
芋餅ってどんだけorz
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:34:05 fLpoayLf
あんだけお菓子や菓子パン食って、吐いて、また喰って
餓鬼の所業のような食生活が、今じゃ喰うのメンドクサくなってる
ホント癖ってか習慣は恐ろしいな。毎食そうしてたのに
岡田さんの本はまだ見てないってかバカ売れじゃね？いつ届くんだよｂｋ１よ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:40:23 i0F/4k4H
いつデブがオタキングの歴代売上げNo.1とかになったら皮肉だな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:40:28 W+d3xAk6
>>54
買う頻度や量は少なくなったけど、どうも菓子コーナーに足が向いてしまう。
ちょっと前の自分では信じられないけど、買ってきた菓子がスーパーの袋に入ったまま。
食わないなら買わなきゃいいと思うのだが、それでも買ってしまう。
そんな俺は172cm/98kg。
記録を始めてからたった1ヵ月半で、約13㎏の減量。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:41:27 fGYfw+Fh
>>61
キシリトールじゃ砂糖の代わりにはなってくれなさそうだね。
禁煙して、代わりに飴食べて虫歯っていうのをよく聞くから。
最近虫歯で抜歯したばかりで、虫歯恐怖症気味かもしれない。
以前はのべつまくなし口に食い物が入ってた。そりゃ肥満もだけど、虫歯にもなるわ。
食後の歯磨きすると、間食しようという衝動激減するね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:52:55 bXWl+e/h
>>58
今までさんざん食べてきて何を言ってるのという感じなんだが。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:09:46 ILXvDUo9
カルルスを買ってきて、以前なら10分で1袋食ってたのが
1月たってもまだ棚の中に半分以上入ってる
もう捨てるか、しかし凄い変化だ。自分で驚いてる。
岡田氏は名前を知ってる程度だったが、感謝しないといかんね。
他の本も買ってあげるか。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:11:51 fLpoayLf
>>70
世界征服の本はくだらくて面白いぜｗ
最後は社会事情や階級（階層）社会にまで言及してる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:12:44 7SKaV4tU
>>68
じゃーもう、点滴とかどうだろう？ｗ
昔知り合いの看護士さんに聞いたのは、
家に点滴セット常備しておいて、
食事の代わりに体調に合わせた必要な成分を選んで
自分で点滴するダイエットしていた
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:16:55 2s2T6mZj
甘いものが嫌いなので、飴は使えない
どうしたものか
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:18:38 Qd/r2ZQ1
>>72
いいねそれ！水分もとれるし。
でも、ピザの血管は看護師さん泣かせなぐらい深いので、
毎回うまく刺せなくて、めんどうになって経口摂取してしまいそう。。。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:19:00 vyDwST7W
自分もしてみました。夜寝る前にメモを見返して見ると明らかに、これは太るは…と思う所がたくさんあった。それで明日は今日よりも食事を見直そうと思った。これ良いかも
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:19:25 W+d3xAk6
>>73
スルメイカを噛む。
周囲への匂いの被害は、甚大だが。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:22:43 Qd/r2ZQ1
>>73
ひとくちおにぎり、少量のおかきやせんべい、いも製品などは？
でも、一番いいのは、腹へったー！って時がちょうど次の食事の時間ってことだよね。
前の食事の量と中身を見直してみるというのもいいかも知れない。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:31:59 7SKaV4tU
でんぷんの糖質は、砂糖や果糖より吸収が遅いから
すぐには空腹感が紛れないよ
脂肪をエネルギーとして燃焼させるには糖質が使われるらしいから
ある程度の糖分摂取は不可欠らしい、さっき調べて知った
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:33:15 a4ErHRdt
>>73
ならば、煮干しで。
カロリー低いし、良く噛むから良いと思うよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:33:51 2sxG4Aq3
すぐに満たされないからいいんだな。干し芋とか
クッチャクッチャ噛んでる間は満たされるし、
胃に入ってしばらくは満足だし、時間差攻撃で血糖が上がってきて三度お徳。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:35:57 7SKaV4tU
満腹感を感じるのが遅いから、つい食べ過ぎてしまうということもあるかと
という自分は、飴やチョコは嫌いで、干しイチジクや干しアンズを食ってるが
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:41:12 2sxG4Aq3
それはカロリー見てコントロール出来るもの。レコダイだから。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:43:44 7SKaV4tU
それはわかっているが、ここの話では少量の間食で空腹感を紛らわす話で
カロリーの取りすぎというよりは間食の食べすぎで、肝心の食事のときに空腹感が来ない
ことはあまり良くないからね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:45:35 2sxG4Aq3
どんだけ間食食うつもりよｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:46:13 bd//wReV
ふと、余分な食い物を捨てられずに食べちゃうのと
自分の部屋の荷物が捨てられなくて床が見えなくなるのは似てると思った。
もったいなくて捨てられない。
とっておいても不味くなったり不要になるだけなのに。
連休を利用して部屋のゴミの捨て捨て作戦の実行中に思ったことでした。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:48:10 7SKaV4tU
自分は元々間食しない生活だが？
会社の残業が長引き食事できないときぐらい
たまたま空腹感を紛らわすのに最適なもの、という話にのっただけ
吸収が早いものはすぐに満腹感を得るから、量を食べ過ぎなくて良い
という話
（ただまたすぐ空腹になる可能性もあるけど）
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:51:47 fLpoayLf
まぁ慣れるまで辛いだろうな
毎食１口づつ減らしていきゃ食わなくても平気にじきなるよ
今日の食事
朝 ご飯180ｇ 具沢山味噌汁
昼（3時ころ）ご飯200ｇ ツナ缶 味噌汁 ひじき
あとは野菜ジュースとマルチビタミン、だけでも全然腹減らん
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:52:01 Qd/r2ZQ1
>>85
以前30kg痩せたことがあり（理由は不明）、その頃うれしがって買った服や
それまでの服などが、ダンボールに何杯もあって押入れを占拠していた。
先日思い立ってそれらをすべて処分してみた。すごくすっきりした。
思えば私のダイエットはあのゴミ出しから始まったのかも。
ただ、レコダイのおかげで今ｰ20kgまできていて、あのとき捨てた服の一部が、
ちょっと惜しくなってきている。でもたくさん捨てると、もうほいほい気分にまかせて
買うのはやめよう！って強く思えるよね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:56:07 W+d3xAk6
>>87
太った犬のダイエットで、一食につきドッグフードを一粒ずつ減らすと言うのがあったな。
一粒だったら犬が減った事に気付かないので、いつの間にか少ない量でも満足する。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:57:44 7SKaV4tU
>>89
反対に1粒ずつ増やすというのも順応していくわけだから怖いねｗ
人間でもそうだろうな・・あと一口くらい食べたいが積み重なれば
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:01:28 yOBuvsic
「まあいいか。」「これぐらい食べてもかわらないよ。」の積み重ねが
リバウンドの正体だったのかもね。
記録することで、「ここで崩すのはもったいないよ。」「これを食べたらかわるよ。」てのが、
はっきり目に見えるようになるから、リバウンドも防げるのかも知れないね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:12:18 pOD1cxm5
汚い話ですまんが昔は、ウンコ一日5回とかでてた。たべすぎによる下痢でｗ
トイレ探してうぅうううう・・・・・！！ってなったことも多かったし。
今は１～２日に一回でいいかんじ。水結構飲むからオシッコの回数は増えたけどね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:14:51 J3NsfhcC
うんこの回数が減った、明らかに
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:24:29 5JBs8t7+
>>85
う、するどい。
今コレを、自室の汚部屋で読んでます。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:34:28 J3NsfhcC
部屋に転がるガラクタは体脂肪と同じ、捨ててしまえ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:05:50 4R1picgp
>>93
量もへらね？
俺はすげー減った気がする。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:55:49 I8tSUcVW
今までと食べる量は変えずにカロリー低いものに特定して（もちろん1日1500kcalに抑えてある）本当に痩せるのかな？
食べる量変えないと実感わかないな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:15:27 0V7x9lWa
>>96
普通に減るね
いいウンコはでなくなるｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:18:30 g8W3F7Gj
カロリーが適正であれば、量が少なかろうが多かろうがまったく関係ない
本読め
というよりもっと初歩的なカロリー摂取と消費のメカニズムを勉強が必要
それくらい今どきの高校生でも知ってるよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:26:09 2xpsINMv
実際あんまりひどい状態じゃない限り、一日一回じゃなくても大丈夫らしいね。
ニ～三日に一回ぐらいなら。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:30:49 hKdRQG/q
食物繊維を多くとれば、バンバン出るよ～
自分は野菜ジュースだけでも効くわ……
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:31:33 Yb7Ldjr/
見た目の量が変わらなくてもカロリー低いものしか食わなかったら
いつもより確実に腹が減る
いやでも実感することになるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:32:50 2xpsINMv
そして空腹はすぐに慣れる。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:38:44 hKdRQG/q
ラーメン大盛が食べられなくなった。
から揚げ+ラーメン並み+ご飯のセットでもきつい。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:49:01 I8tSUcVW
よく考えたら摂取カロリーが基礎代謝量下回らなければ脂肪燃焼しないんじゃないの？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:55:02 2xpsINMv
3000で維持してた体躯に1500しか放り込まなかったら
しょうがなく身体はそれにあわせる。
現実問題、体重は減る一方だ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 03:12:42 hKdRQG/q
>>105
まあしばらくレコダイやってから書けばどうかね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 03:27:57 uLNnt75y
>105
生命維持に必要な以外の、歩いたりするカロリーはどこから来てると思ったのかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 04:24:49 Itd1/pwY
マックでメガマックを買ってくる。
それを八等分にして、一番肉汁が多そうな、ソースの
たっぷりかかっているのを選んで食べる。他は捨ててしまう。
うん、うまい！！
美味しかった？ ＹＥＳ
じゃあ、わざわざマックに行って、もう一度買ってくる？ ＹＥＳ
ﾓｸﾞﾓｸﾞ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 04:47:26 vkutzZ+H
性別：女 身長：166
ダイエット開始日：8月25日 ダイエット開始時体重：62
今日の体重・体脂肪率：59.8・32
段階：上昇
朝食：ライ麦パン ヨーグルト ジャーマンポテト 牛乳 バナナ 658kcal
昼食：ライ麦パン 牛乳 200kcal
夕食： 鯖の味噌煮 千切りキャベツ ピーマンとブロッコリーの温サラダ
鶏の蒸し物 ジンジャー紅茶 453kcal
総摂取カロリー： 1311kcal
111:助走9日目 ◆3WmAuqWp9M
07/09/24 05:34:17 aNchO4AM
>>104 おめでとー。このまま順調にｶﾞﾝｶﾞﾚ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 08:26:49 VcNVT43n
９月１日からいきなり上昇からスタート
豆乳ミネラルジュースからはじまり一日を１５００ｋｃａｌにほぼ収めてます
最初のスペック
１７１ｃｍ♂ 体重８４．２ｋｇ 体脂肪３０．１パーセント
９月２４日のスペック
体重７９．４ｋｇ 体脂肪２９．４パーセント
運動は朝の散歩一時間程度
まだまだ体脂肪高いけど一ヶ月弱で５ｋｇ弱減りました
目標は６２ｋｇなので先が長いけど・・・
レコダイ・・・今までやったダイエットの中で一番効果があって
一番からだが楽チン
食べたいものを食べて痩せられる幸せ・・・
味覚が変わってきて、スナックとか揚げ物とかは量を食べられなくなった
変わりに野菜がすごく美味しく感じられるようになった
岡田氏に感謝感謝（＾＾
８０ｋｇ切って体が楽になり膝の負担も減ったので今日からバーベル使って
軽めの筋トレと軽めのジョギングを交互に取り入れる予定
がんばるぞー
113:デブ
07/09/24 09:45:52 BVRwGTSL
身長１７０センチ 体重８４キロで今月からスタート
先週まで3キロ減で順調だったのに急に体重減ストップ
生まれて初めて便秘になりました。
野菜も，水も薬も効きません。
どうしたらいいでしょう？
レコダイ最大の危機です。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 09:54:11 UDJqdyv4
>>113
ちゃんと助走しないでいきなり離陸・上昇したんじゃない？
それってホメオじゃないのかな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 09:54:30 UJnZyh3j
ﾎﾒｵﾀﾝｷﾀｰ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 09:57:22 Yb7Ldjr/
ホメオスタシスって便秘になることじゃないだろｗ
薬って浣腸はやったのか？
ほかほかに温めたグリセリン60ｇを腸内につっこんで
10分がまんしたらたいがいでるぜ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 09:57:26 n3kMkIJL
>>113
野菜ってなに食べてるの？
温野菜食べてる？キノコやモヤシやヒジキやわかめ食べてる？寒天利用してみては？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 10:00:06 UDJqdyv4
食べないと出る物も出ないよ。
急に食事制限したせいもあるのでは…？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 10:05:24 bjjOoyU9
急に食事節制するとお通じ悪くなるよね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 10:38:41 2KXlSora
>>113
似たようなスペックですね僕と
身長１７０センチ 体重８３キロ
で４７日目で８．６ｋｇ減です（目標は就職時の６０ｋｇ！ｗ
同僚で同じ方法でダイエットやってる人いますが
３ｋ減って止まってしまい、結局元に戻ったそうです。
理由を聞いたらやはり記録をつけるのを止めてた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:25:22 yOBuvsic
カップヌードル詰め合わせたが当たる懸賞に応募してしまった･･･。
ああ、脳脂肪…。でも好きなんだよな、カップヌードル。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:28:44 4R1picgp
>>121
3分たって蓋をあけたら、流しにまず半分すててから食いだすとかだな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:30:52 f9Gq1ctK
>>121
たった360kcalだし、食べれば良いんだよ。
で、他の食事を控えれば。
好きなら簡単に捨てられないでしょ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:41:01 yOBuvsic
>>122-123
汁残しで対応してます。別に汁は全く惜しくないし。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:43:02 ZEoVT6oR
自然にジャンクフードを食べたいと思わなくなるまで
カロリーだけやりくりして食べればいいと思う
我慢して無理に食べないようにすると何かのきっかけで暴走したりして
リバウンドの種になりかねない
レコダイはなるべく我慢しないダイエットだよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:48:56 g8W3F7Gj
>>124
カップヌードルじゃなくて、金ちゃんヌードルみたいにスープが袋入りなら
油を減らせるよ
作るときに、最初お湯だけ入れ、そのお湯を捨て麺についてる油を流す
（1度でもいいけど2度やるとかなり油が減る）
その後で、お湯を新たに入れてスープを入れる
かなりアッサリした風味になるけど、カロリーは低くなると思う
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:50:05 f9Gq1ctK
>>124
それだけでもカロリー減るね。
ウチの夫は麺類の汁物は全部飲み干すけど、
一緒に食べてたご飯をやめるようになった。
いつもの無理なダイエットと違い、
イライラせず落ち着いてるからこっちも助かってる。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:53:12 yOBuvsic
>>126
それいいね。他のカップ麺や袋麺にも使える手だね。
まあだんだんとジャンクフードは欲しくなくなってはきてるんだけどね。
以前はおやつがわりに食べてたからなあ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:16:29 uaU0ZCBf
お酒の事が書いてないんだよね。
俺ほぼ毎晩寝る前にウィスキー飲むんだよ。
やっぱこれも、レコーディングしないといけないんだよな。
けどアルコールはあんまり脂肪になったりしないみたいだしなぁ・・・
後のお酒のカロリーを考えて、食事量を調整していくべきだろうか、悩む。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:16:41 MZ3cf586
『環境問題はなぜウソがまかり通るのか』
武田 邦彦 著 （文春新書）
錦の御旗と化した「地球にやさしい」環境活動が、往々にして科学的な議論を斥け、人々を欺き、むしろ環境を悪化させている !
(1) 京都議定書ぐらいでは地球温暖化は食い止められない。
(2) ダイオキシンはいかにして
(3) 史上最悪の猛毒に仕立て上げられたか、
(4) 官製リサイクル運動が隠してきた非効率性と利益誘導の実態とは?
(5) 環境問題は人をだましやすい !
(6) アル・ゴア氏にとっての「不都合な真実」も次々に明らかになる!
内容
(1) 資源7倍、ごみ7倍になるリサイクル、
(2) 猛毒に仕立て上げられたダイオキシン、
(3) 地球温暖化を防げない京都議定書。
(4) 環境問題は人をだましやすい!
(5) 「故意の誤報」を明らかにする、
(6) 安易なリサイクル推進運動に警鐘を鳴らす書。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:22:15 2xpsINMv
>>129
自分の場合はアルコールも全く他の食事と同じに考えてるよ。
アルコール摂ったらその分他を減らす。
エンプティﾅﾝﾁｬﾗとか言い訳と甘え。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:22:39 nv8CEoIp
カップ麺のお湯変えて作ってみた
う～ん
あんまり美味しくないね。 まあこれ続けてれば食べなくなりそうなんでこれもありかな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:24:14 g8W3F7Gj
いろんな人が次々にレコダイ始めることによって、同じ問題
・便秘、うんこが出ない
・酒のカロリーは？
などが、何度もループするようになるんだなあ・・ダイエットスレの宿命か
アルコールは摂取すると優先的にエネルギーとして消費されてしまうため、
その代わりに体内の脂肪が消費されなくなってしまう
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:25:23 TnDOq1ld
1500以内にすると二時間ごとに腹が減る…
ところでカロリーゼロでもコーラとかはあまり飲まないようにしてるけど
発泡のミネラルウォーターにフレーバーがついてるようなやつはどうなんだろう
炭酸が好きだからつい飲んでしまう
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:25:52 2xpsINMv
そうこうしてるうちに酒量が減ったしな。
ビール1リットルに焼酎2合は呑んでたけど、今はせいぜいスタイルフリー500ccかウィスキーダブルどちらかを週5程度。
呑まない分、食える。挙句に体調も良くなる。二日酔いも無い。いいコト尽くめだ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:30:07 g8W3F7Gj
>>132
自分は普通の味の方が胸焼けするくらい食べれなかった
スープ自体も半分量しか入れないし
まあ、元々間に合わせと思っていて食べる頻度も少なかったけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:41:18 2KXlSora
>>134
ガンガン飲んでますよコーラゼロやフレーバー付のガス入りウォーター。
カロリーゼロで計算してるけど体重には影響ないですね
アルコールは仕事以外飲まないんで
カップラーメンやマックでのバーガーも食べてますが以前と比べ、
量は減りましたね
前：カップラーメン大盛り・おにぎり・サンドイッチ
マック・チーズバーガーセット・てりやきマック・コーラＬサイズ
今：カップヌードル
マック：チーズバーガー、お茶
てな感じです
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:53:01 LalZfULO
コーラゼロとか、100mlあたり5kcal以下ってことで、念のため記録したほうがいいとは思うけどね。
個人的には焼酎割ったりするための炭酸水お勧め。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:57:19 f9Gq1ctK
なんで0カロリーなのに、わざわざ5kcalって書くの？
煩わしいよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:00:39 2xpsINMv
そう言う法律だから。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:04:56 mkO8Jty7
>>139
法律上100gあたり5kcal以下なら0kcalと表示できるから。
0kcalと表示してあっても最大で100gあたり5kcalはある可能性がある。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:06:59 QXaSAIn3
>>139
500mlなら25ｋcal以下のカロr－はあるわけだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:11:48 2xpsINMv
なのでオレは25kcalで計上することにしてる。
ノンカロ飲料の飲みすぎはなんか良くないって話もあるし
ホントかどうかはさておき、自重の意味も含め。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:19:40 hdfqqhVC
本屋、売り切れだった。
そろそろウォーキング飽きたから、こっちを試そうと思ったのに。
このスレも、最初すっごい過疎ってたのに、今や５かよ。
145:138
07/09/24 14:35:46 qpEI2z5U
>139
それは
>141
>143
というわけ。とくに143の言うとおり。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:53:19 Id9deV5Y
コンビニでスナック菓子購入してきた
まだ購入欲はなくならないくどいざ食べようという衝動はだいぶなくなってきた。
よって食べないスナック菓子がたまっていくw
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:53:43 zjAUuFUL
カップ入りの麺類は、春雨ヌードルにしている。
まあ、旨いけどな。激烈に欲しくなるものじゃないから。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:59:26 n3kMkIJL
時々むしょうにカップうどん食べたくなって、何度か食べてるな。
カップうどんの麺とつゆの組み合わせに誘惑されてるらしい。
以前の毎日一食以上の頻度でカップ麺を食う、という食生活からは変化している。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:16:10 sHZ8I0fo
>>144
俺がExcelのファイルうｐした頃は数える程しかいなかったのになｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:17:34 2xpsINMv
そのxlsってどんなん？丁度オレも表作ろうかなと思ってたところで。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:22:47 sHZ8I0fo
>>150
普通に食べた物とか、カロリーと、あと、体重と体脂肪率とか。
でも、ある程度目標達成して最近サボり気味になってきた(ノ∀`)
体重とか数日量らなかったり、カロリーの書いてない食品に対する
数字が甘めになったりしてるｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:27:37 pOD1cxm5
パンのほうがカロリー計算しやすいからパン食派になりつつある
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:28:51 2xpsINMv
オレも作ってみるかな。
確かに甘くなってきてる気がする時は有る。
でも、あえて甘めのまま過ごしてみて最後に計算しても
オーバーしたり極端に少なくなったりする事もなくなってきたん。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:29:37 s7p4JVcB
俺みたいな偏食野郎は実につらい。ダイエットによさげな食べ物が食べられない。
ダイエットレシピみたいな本読んだら全滅だった。食べられるものは高カロリーばっかｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:36:22 2xpsINMv
腹減りまくった時は意外なもんが美味いよ。
好んで食わなかったしいたけとか今では好物に入れていいぐらいだ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:37:33 yOBuvsic
>>154
ダイエットレシピみたいな本に書いてあるようなメニューを、
ピザ脳のままでみても、食べたいものなんてひとつもないよ。私もなかったもん。
離陸するまでとことん助走したら、もうピザ食はいいやって思えるようになって、
自然とそういうヘルシーメニューに目がいくようになると思うよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:01:03 zVji+KRC
ジーパンがダボダボだぜ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:05:59 TnDOq1ld
これから炭酸飲みたくなったらペリエにしよう
なんとなくヘルシーだし
ダイエット始めて大体一ヶ月だけど
20日目越えたあたりから体重が減らなくなった
続けてれば減るんだろうけど不安…
ホメオナントカはまだ早い！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:09:13 UhBslTYG
>>157
ベルトとジーパンのモモのあたりが一番分かりやすいよね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:09:31 g8W3F7Gj
今日のExcite Bit
100kcalパックのスナック菓子が人気
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
「ダイエットと付く名前の物で美味しいものに出会ったことがない」と
言う人も多いと思うが、この商品はダイエットとは称しておらず、
あくまでも100キロカロリーということを強調している。ほとんどのパックは
真新しいレシピで展開され、従来通りのスナック菓子の風味を守りつつ、
同じ食感を提供できるようにと設計されたようだ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:17:03 Yb7Ldjr/
コンビニいっても100,kcal以内におさまる菓子なんて
ほとんどないから、こういうのはいいね
162:助走9日目 ◆3WmAuqWp9M
07/09/24 16:27:20 aNchO4AM
うーむ、こういう日には何もやることがなくて退屈だ…
本当はやることがたくさんあるのに、気分が乗らない…
宅配ピザを頼みたくなる…
でも財布の中をいつも空にしているから、
「わざわざ郵便局まで行ってお金おろしてまで食いたいか」
という気分になって、歯止めが効いている。
物理的に1000円札を財布に入れない、ってどこかのブログで読んだっけ。
何かあったときのために万札を入れておくのはいいそうだ。
使ったという実感が湧くし、そのままでは自販機に入らないし。
使って崩して千円札が出たら即座に郵便局に入金だって。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:34:19 T+VkC5kx
自分も今日Gパン2本新調しちったぜ。うれしいな
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