漢のダイエット、始めます

漢のダイエット、始めます at SHAPEUP

853:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/25 21:41:02 mMksJJQu
おさんまんは17歳の頃からハゲを気にしているんだぜ！！！

854:313
07/11/26 08:20:39 osC7evhm
本日のメニュー

ウォーキング　12km/108分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

今日は休日を頂いていた上に天気も良かったので、心おきなく12kmウォーキング出来た。
ようやく寒さに身体が慣れてきたのと、寒気自体が落ち着いてきて少し暖かくなってくれたおかげでモコモコスタイルともお別れ。
やはり着ぶくれはイカン。
しかし、いつの間にか体力が落ちた気がする。12kmぐらいで息切れするほどヤワではなかったはずなんだが。
寒いと体力を消耗するんだろうか。
来週、会社の健康診断がある。
これの結果を一区切りにする予定。

855:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/11/26 09:11:14 i0vQyUdJ
>>850
うむ、もちろん推移を見るために体脂肪は測定しているんだが…
今まで使ってた計器との差が激しいためにグラフに断崖絶壁が出来てしまったorz
URLﾘﾝｸ(www.uploader.jp)
結局今までの計器でも時々測定しているが、そっちは14～16%で推移。
今の計器上では+5%くらいで考えとくといいのかもしれないな。

あと、俺の測定値で解せないのは骨格筋率が35%程度というのはごく平均的な値ということ。
その上で低すぎる体脂肪率。筋肉が普通で脂肪が少ないってことは…残りはなんだ？骨か？

856:313
07/11/26 12:33:00 osC7evhm
>>855
おそらくはオムロンとタニタの体組織の考え方の違いからくる混乱と思われ。

オムロンで測定される筋肉というのは「骨格筋」
これは要するに骨や関節などと言った部分にある筋肉で、一般的な筋肉のイメージに近い筋肉。
マッスルマッチョさんが鍛える筋肉を意味する。

で、オムロンのはこれにプラスαして内臓器官も含んだ平滑筋も総括して「筋肉量」と表現する。
ややこしいのはタニタの考え方でも四肢などでは実質的に骨格筋測定になっちゃうということ。
体幹の場合は内臓込みになるので、オムロンとは考え方も測定値も大きく異なる。

つまり、骨格筋が35％ということは残りは骨と血液と脂肪と「内臓」ということ。

857:おさんまん
07/11/26 13:47:40 kceOcJHF
コルセット無しでもウォーキングが出来た。（90分）
何回か休憩を入れなければならいが、明るい兆しだ。
前回と比べると、格段の差だ。
鎮痛剤はまだ必要だが　まぁ　焦らずに行こう。
明日診察日なので、医者とも相談してみる。

スーパーで米5キロと日本酒1.8?買って帰る。
なんて重たい。　重量で概ね6.8キロ。
およそこの倍の重量を俺は今と比べて、体に抱えていたわけだ。

新鮮な驚きだった。
本当に俺は　そんな体重だったのか？
これでは腰にくるのも当たり前だ。　歩くのもえらい。
考えてみればスーパーに歩いて買い物行く事は、あの時の俺にとっては結構な決意がいった。
今ではなんてことない　普通の出来事だが。

すごく嬉しい。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:16:02 zn6iQ8E6
>>855
連続になるように補正したらいいんじゃね？

859:313
07/11/27 07:59:35 J/KVzfmA
本日のメニュー

クランチ30×3
ダンベル体操2セット

天候不順のため、本日のウォーキングはお休み。
幸いにして、週40kmのノルマは今日と明日を残して昨日のうちに完了しているので心おきなく休める。
しかし、昨日から急に生暖かくなってきた。寒暖の差が激しくて体調がイマイチついていかない。

860:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/27 19:29:41 WVcPHiRJ
臆病者め！！！

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:10:20 6xQN2lK7
>>859

週40kmってすげーな。それぐらい走るとどんだけ体重減る？
ノルマ制ってのは悪くないアイデアだな。俺も真似しよっと。

862:313
07/11/28 07:30:59 BqNyFGC1
本日のメニュー

エアロバイク　70分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

念願のエアロバイクが昨夜到着。
基本的なセッティングと慣らしを昨晩のうちにすませ、本日より利用を開始してみる。
やってみるとわかるが、意外と運動量があるらしく汗がじっとりとしてくる。半袖短パン暖房無しでちょうどいい。
とりあえず、計測によると70分で650kcal消費とのこと。計測値の八分目としても500kcalぐらいは消費出来ている計算になる。
ウォーキングの代替としてはカロリー消費的にちょうどいい。
メリットはやはり手軽であること。環境に左右されないこと。
デメリットはいつでも止めれてしまうお手軽さもあること。
ウォーキングとかだと、途中から引き返すのもそれなりの距離を移動するが屋内トレーニングは中断＝運動ストップになる。

>>861
正直、季節要因やその時点での体重によって同じ運動同じ食事でも体重の減り方って全然違う。
漏れの場合はダイエットをはじめた当初は気持ち悪いぐらいに減った。
週20km～30km程度のジョギングで一ヶ月で7kg減。今は週40kmのウォーキングで一ヶ月で1～2kg減。
ここ一ヶ月は減っているんだか誤差なんだかもわからないような感じ。

まあ、継続してれば結果はちゃんとついてくるというのは確か。

863:103
07/11/28 08:48:41 4OEMNdqm
なんか朝走るとしばらくポカポカしてんな。
5.89km 0:27:36

バナナうめー

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 14:41:09 yoNxtK4Y
油断するとすぐ体重増える、間食を鉄の意志で我慢だ

865:おさんまん
07/11/28 15:06:01 XNdMQHFS
今日で入院してから丁度1年経つ。
その時の体重73キロ　ウエスト８５ｃｍ
現在　　　体重72キロ　ウエスト８９ｃｍ
これはどうゆうことだ。
筋肉が落ちて、脂肪がついたとゆうことか。
う～む。

体力はだいぶ回復した。
よし　かねてから考えていた計画を実行しよう。
名ずけてー「フェラーリ　デイトナでいく三重～大阪サバイバルの旅」ー

今まで１度も行ったことがない。　とゆうか、考えたこともない。
しかし　あえて、今回実行する。
此れにより、一挙に腹の脂肪と体力の自信を回復する。
コースは前から考えていた。　当然　上は使えない。　初めて走るコースだ。
最大の難関は、山越えだ。
野麦峠よろしく、押して上がらねばならない。

俺とデイトナなら　いけるよな。

866:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/28 17:04:07 95axjvD1
おさんまんを茹でると変なニオイが部屋中に充満するから皆困惑してしまうんだぜ！！！

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 17:59:33 /GTXOaAH
>>855
オムロン→TANITA
に変更したということ？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:55:53 XNdMQHFS
大阪は俺の実家だ。
「今まで１度も行ったことがない。」とゆうのは、デイトナでだ。
そこで準備にはいる。

最初にスーパー銭湯に行き、散髪と体のケアをおこなう。
（なぜかって？　なんとなくだ。
ここは銭湯内に散髪屋があり、カットのみで1000円とゆう格安だ）

湯につかりながら考える。
デイトナの空気圧を上げねばならない。
チリン　チリン　いや、ホーンが壊れているので帰りにダイソーで買っていこう。
シートも調整が必要だ。
下着も買って帰ろう。　俺はランニングシャツが好きだ。
ウェットスーツも買おう。　靴下は新品がある。
その他は・・・　いらないか。

荷物は極力無しにする。
パワーウエイトレシオが低下する。
水筒とバナナは用意しよう。
道先案内人にクルル曹長を籠に付けよう。
ギロロ伍長も考えたが、奴はどうも　こうゆう事は信用できん。

後は天気しだいだ。

869:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/11/28 23:09:27 6iUWRU8B
>>867
その逆。
TANITAの足測定→オムロンの手足測定

実際は以前はTANITAの足測定＋オムロンの手測定の平均値を取っていた。
オムロンの手測定の奴は朝一で測ったらTANITAの足測定とほぼ同じ値が出ていたよ。

870:313
07/11/29 08:18:58 bVd7Q5zf
本日のメニュー

エアロバイク　75分+35分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

本日もエアロバイク・ディ。概ね30分で300kcalという数値が出てくるということを本日確認。
まだ二日目だが、エアロバイクのメリットをもう一つ再確認した。
それはニッチ時間を有酸素運動に割り当て出来るということ。仕事を終えて夕食を終えた後にTVを見ながら何気なく運動できる。
これは意外とありがたい。騒音もほとんど無いし。
というわけで、今までのウォーキングノルマ週40kmをエアロバイクに変換してみる。
ジョギングシミュレーターでざっくり計算すると、40kmでの消費カロリーは概ね2400kcal。
エアロバイクの表示カロリーを話半分ならぬ八割程度の信頼性と仮定すると必要な消費カロリーは週3000kcal。
この二日の朝メニューでは650kcalで区切っているので、週五日でカバー出来る。
ウォーキングのカバー日数が週４ないし週５だったのでほぼぴったり。
なお、夜間などのニッチ時間で消費したカロリーはこのノルマ消費としては計上しないというルールとする。

うん、暖かくなればウォーキングの方が気分がいい。
併用していけば、ながーいおつきあいの生活習慣に出来そうだ。
2ﾏｿにしてはいい買い物になったと思う。

まだ、最大の敵の置物化という強敵をぶち破れるか自信がないが。

>>869
漏れも似たような感じで体脂肪率計ってた。
使用していたのもオムロンの手計測とタニタの足計測で同じだ。
ただ、平均値を取るんじゃなくて下がり幅の確認という使い方だったけど。

871:103
07/11/29 08:23:48 NLdB7+aY
5.39km 0:39:16
なんかひざがちょっと痛いのでゆっくりウォーク。
湿度があって思ったより寒くなかったな。

なんか足の指先が痒い。なんだろ？

872:おさんまん
07/11/29 08:41:09 CQUXyiyW
雨も上がった。　地図もある。
今から大阪に向け出発する。
念のため、簡易の合羽喪用意した。
腰にコルセットも巻いている。
マムータスなら　「臆病者め！！」　と言うだろう。
しかし、無しで行くほど自信家ではない。

馬鹿げた試みだが、これは自分の体力を確認するためだ。
たよりは両足とニューバランスのランニングシューズ。
それと道先案内人のクルル曹長。

最悪、奈良で1泊する。
腰の具合次第だ。

873:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/29 12:24:47 7bOEjkU9
臆病者めが！！！