漢のダイエット、始め ..
837:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/11/23 16:49:37 O/1kKjBn
久々に書き込み
マラソンまであと１週間
腰を痛めて今月は１回しか走ってない
走らず（つーか走れず）適切な食事のみで体重は６１キロほどになった
目標体重まであと１キロちょっと
とりあえずマラソン完走目指してガンバル
書き込みを毎日続けてる人もガンバレ
838:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/23 17:29:26 jpHa8v94
肉に男がトッピングされてるんだってよ！！！
839:おさんまん
07/11/23 22:18:40 cR2Rdwh5
何から書こう。
まず今 体重は72キロ。
第一目標にしていた73キロはクリヤー。 13キロ減。
現状 体脂肪２４．１％。 今は２０％が俺の第一目標だ。
腹の脂肪には、うんざりする。
なんとなく鏡を買ったが、これが俺を凹ますことになった。
洗面所の鏡でも、うんざりしていたが、この鏡で自分の現状を自覚させられた。
同じように なんとなく借りた映画「３００」。
これも俺を さらに凹ますことになった。
スパルタの３００の兵士が、全滅するやつだ。
その兵士の肉体美。
映画だから映像に手を加えているのだろうが、男の俺が見ても憧れてしまう。
しかるに、鏡で見る俺の現状。そこそこきたんではないか、と思っていた自我が崩れる。
オーケー いいだろう 一からやり直しだ。
840:チビデブ ◆Cgv/IcOLlc
07/11/24 01:08:03 KFqskkE7
ダイエットが長続きしないので参加。7月から始めたものの、サボり期間も度々。現時点での成果-3.5ｋｇ程。
スペック 「タニタBC-518」で計測
【年齢】23
【身長】161
【体重】57.9 （BMI 22.4）
【体脂肪率】18.7
【基礎代謝】1347 (体内年齢 22)
【筋肉量】44.6 (スコア 0 →普通)
【内臓脂肪レベル】5
【ヘソ周り】84
健康診断を受けたところ、この歳で早くもメタボ一歩手前。基礎代謝を上げて太りにくい身体に体質改善したいもの。
血圧も採血もギリギリ正常…。基準が若年層には甘い気がするのでこのままだと平均寿命まで生きれない悪寒です。
【体脂肪】【内臓脂肪レベル】【ヘソ周り】【基礎代謝】
の4項目について変化を見つつ頑張ろうと思います。
＊1日のメニュー＊
・腹筋30回＋膝着き腕立て伏せ30回 （筋力ついたら普通に腕立て伏せに移行したい）
・ウォーキングとジョギングを合わせて8km以上になるようにする
・食事は低炭水化物。タンパク質は出来れば植物系から。野菜も摂る。
明日から1週間帰省するので、その間気が緩まないようにと書き込みました。
よろしくです。
841:週一
07/11/24 01:29:42 Px8/Gi0B
俺も春に向けて。
週一報告の方向性で行く。
170cm 69kg 18%
842:313
07/11/24 08:12:09 Y+CUOZBw
本日のメニュー
ウォーキング 8.2km/80分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット
本日もモコモコの防寒装備でウォーキング。着ぶくれして関節がうまく曲がらないほど着込んでいるので体力の消耗が半端ではない。
おまけに途中からは暑くなってくるので、なおさら始末が悪い。タイムも日に日に悪くなっているし。
早くエアロバイクが到着してくれないかと首を長くして待っている次第。
843:103
07/11/24 11:55:25 WmDwJMGm
行事が多くさぼり気味だ。久しぶりに走ってきた。21km 110分
へたりにくくなってはいるな。70.4kg 19.6%なんとか年内60kg台はいけそうだが、餅と正月っつー強敵がなあ(^_^;)
844:313
07/11/24 12:00:31 hwiTHSaO
>>840
みた感じ、極めて普通に見えるんだが。
タニタのBC系列体組織系だと、メタボ判定は内臓脂肪レベル11ぐらいからだろ？
BMIも普通だし、体脂肪率も十分に許容範囲だし。
むしろ、その数値でへそ周りがその大きさというのが謎だけど。
845:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/24 12:54:02 o2N4hE7T
おさんまんを茹でると超気持ち悪いんだぜ！！！
846:おさんまん
07/11/24 17:14:35 hEScNsLZ
>>845
おさんまんを茹でると超気持ち悪いんだぜ！！！
くそー マムータス
反論できねー。
「おまえの かーちゃん デべそ！！」
と言って 走り去るのであった
847:@沖縄
07/11/24 19:01:38 nsRijXVK
今日も帰って運動するぜ！！
848:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/11/25 02:40:48 cWuHr04l
こっちは久しぶりだな。ピザ男居ないのか。大丈夫かなあいつ。
ところで別スレにも書いたが体脂肪率計を買い換えたらとんでもない値になってしまったぞ。
体重：52.5kg
体脂肪率：9.1%
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1362kcal
骨格筋率：35.3%
BMI：20.9
体年齢：27歳（実年齢39歳)
こんな値の何を信用しろというのかちきしょうめ。
まあ買ってしまったものは仕方がないので今後はこの体脂肪率計で体脂肪率5%を目指すとするか！
849:175センチ ◆Zx4.gjz7x2
07/11/25 06:23:03 wK8zD+1W
初めまして。
突然ですが、私も参加させてください。
すでにダイエットは昨年から開始して、効果は出ていますが
病気持ちのため、かなり危険な事をやっているのかもしれません。
昨年11月の時点
身長 175センチ
体重 136キロ
だったのですが、
現在は
体重 88キロまで減らしました。
ただ・・・ほとんど運動はしていなく、食事制限のみでここまで減らしました。
というか、糖尿病が発覚して食事制限せざるをえなくなったのでついでにダイエットを
始めたというのが本当の所なんですが。
850:313
07/11/25 08:20:13 C3l1KRwt
本日のメニュー
ウォーキング 8.2km/80分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット
>>848
お久しぶり。
体組織計はオムロンはどっちかというと女性の方が正確（というか適正値）が出やすくて、
タニタは男性の方が正確（というか適正値）が出やすい傾向があるもより。
オムロンで計測すると、男性は体脂肪率がかなり高めに出る傾向があり、これが女性になるとタニタの方が高めに出る傾向があるそうな。
タニタはアスリートモードなんかに力を入れている関係から、サンプルや推測アルゴリズムが割と男性（というか基礎代謝高め）系列に偏ってるのやもしれない。
いずれにせよ、体組織計スレでもそうだと思うけど合い言葉は「推移値を参考に。絶対値はあくまで目安」でFAかと。
>>848
ようこそ。
医者の指導の元の食事制限なら、とりたてて問題はないかと。
もちろん、運動するにこしたことは無いけど、最終的にはとくにがんがってるという意識が無くても適正な身体を維持できるライフスタイルの確立を目指すが吉かと。
なんか、スレがにぎわってきてうれしいゾ。
851:おさんまん
07/11/25 09:46:12 uWbZb4xa
う〜 さむい
布団から出るのがいやだ〜
しかしウォーキングには行きたい
でも さむい〜
（コルセットを見る）
考えてみると俺の腹の筋肉は、こいつに自分の仕事を任せ
ノウノウとぶくぶく太り、でかいツラしてやがるんだ。
そして俺は鏡を見てため息をつく。
俺がヘルニアで苦しんでいるのも元はと言えば、全部お前のせいだ。
お前が俺の背骨をもっとガードしておれば、こんな目にあわないのに。
俺の両足は、足首にウエイトまで付けさせられダイエットに頑張っているのに
お前はコルセットに任せ 基礎代謝もさぼってやがるにちがいない。
腹が立ってきた。
よし今日はコルセット無しでウォーキングしてみよう。
前回は15分でネを上げてしまったが、あれから体重もだいぶ落ちた。
少しはてめえのご主人様の為に仕事をしろ。
（ふとんから勢いよく飛び出した）
>>848
糖尿病か。 大変だけどがんばろう。
ウォーキングは、はまるよ。
852:おさんまん
07/11/25 09:49:07 uWbZb4xa
訂正
>>848ではなく>>849です。
853:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/25 21:41:02 mMksJJQu
おさんまんは17歳の頃からハゲを気にしているんだぜ！！！
854:313
07/11/26 08:20:39 osC7evhm
本日のメニュー
ウォーキング 12km/108分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット
今日は休日を頂いていた上に天気も良かったので、心おきなく12kmウォーキング出来た。
ようやく寒さに身体が慣れてきたのと、寒気自体が落ち着いてきて少し暖かくなってくれたおかげでモコモコスタイルともお別れ。
やはり着ぶくれはイカン。
しかし、いつの間にか体力が落ちた気がする。12kmぐらいで息切れするほどヤワではなかったはずなんだが。
寒いと体力を消耗するんだろうか。
来週、会社の健康診断がある。
これの結果を一区切りにする予定。
855:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/11/26 09:11:14 i0vQyUdJ
>>850
うむ、もちろん推移を見るために体脂肪は測定しているんだが…
今まで使ってた計器との差が激しいためにグラフに断崖絶壁が出来てしまったorz
URLﾘﾝｸ(www.uploader.jp)
結局今までの計器でも時々測定しているが、そっちは14〜16%で推移。
今の計器上では+5%くらいで考えとくといいのかもしれないな。
あと、俺の測定値で解せないのは骨格筋率が35%程度というのはごく平均的な値ということ。
その上で低すぎる体脂肪率。筋肉が普通で脂肪が少ないってことは…残りはなんだ？骨か？
856:313
07/11/26 12:33:00 osC7evhm
>>855
おそらくはオムロンとタニタの体組織の考え方の違いからくる混乱と思われ。
オムロンで測定される筋肉というのは「骨格筋」
これは要するに骨や関節などと言った部分にある筋肉で、一般的な筋肉のイメージに近い筋肉。
マッスルマッチョさんが鍛える筋肉を意味する。
で、オムロンのはこれにプラスαして内臓器官も含んだ平滑筋も総括して「筋肉量」と表現する。
ややこしいのはタニタの考え方でも四肢などでは実質的に骨格筋測定になっちゃうということ。
体幹の場合は内臓込みになるので、オムロンとは考え方も測定値も大きく異なる。
つまり、骨格筋が35％ということは残りは骨と血液と脂肪と「内臓」ということ。
857:おさんまん
07/11/26 13:47:40 kceOcJHF
コルセット無しでもウォーキングが出来た。（90分）
何回か休憩を入れなければならいが、明るい兆しだ。
前回と比べると、格段の差だ。
鎮痛剤はまだ必要だが まぁ 焦らずに行こう。
明日診察日なので、医者とも相談してみる。
スーパーで米5キロと日本酒1.8?買って帰る。
なんて重たい。 重量で概ね6.8キロ。
およそこの倍の重量を俺は今と比べて、体に抱えていたわけだ。
新鮮な驚きだった。
本当に俺は そんな体重だったのか？
これでは腰にくるのも当たり前だ。 歩くのもえらい。
考えてみればスーパーに歩いて買い物行く事は、あの時の俺にとっては結構な決意がいった。
今ではなんてことない 普通の出来事だが。
すごく嬉しい。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:16:02 zn6iQ8E6
>>855
連続になるように補正したらいいんじゃね？
859:313
07/11/27 07:59:35 J/KVzfmA
本日のメニュー
クランチ30×3
ダンベル体操2セット
天候不順のため、本日のウォーキングはお休み。
幸いにして、週40kmのノルマは今日と明日を残して昨日のうちに完了しているので心おきなく休める。
しかし、昨日から急に生暖かくなってきた。寒暖の差が激しくて体調がイマイチついていかない。
860:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/27 19:29:41 WVcPHiRJ
臆病者め！！！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:10:20 6xQN2lK7
>>859
週40kmってすげーな。それぐらい走るとどんだけ体重減る？
ノルマ制ってのは悪くないアイデアだな。俺も真似しよっと。
862:313
07/11/28 07:30:59 BqNyFGC1
本日のメニュー
エアロバイク 70分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット
念願のエアロバイクが昨夜到着。
基本的なセッティングと慣らしを昨晩のうちにすませ、本日より利用を開始してみる。
やってみるとわかるが、意外と運動量があるらしく汗がじっとりとしてくる。半袖短パン暖房無しでちょうどいい。
とりあえず、計測によると70分で650kcal消費とのこと。計測値の八分目としても500kcalぐらいは消費出来ている計算になる。
ウォーキングの代替としてはカロリー消費的にちょうどいい。
メリットはやはり手軽であること。環境に左右されないこと。
デメリットはいつでも止めれてしまうお手軽さもあること。
ウォーキングとかだと、途中から引き返すのもそれなりの距離を移動するが屋内トレーニングは中断＝運動ストップになる。
>>861
正直、季節要因やその時点での体重によって同じ運動同じ食事でも体重の減り方って全然違う。
漏れの場合はダイエットをはじめた当初は気持ち悪いぐらいに減った。
週20km〜30km程度のジョギングで一ヶ月で7kg減。今は週40kmのウォーキングで一ヶ月で1〜2kg減。
ここ一ヶ月は減っているんだか誤差なんだかもわからないような感じ。
まあ、継続してれば結果はちゃんとついてくるというのは確か。
863:103
07/11/28 08:48:41 4OEMNdqm
なんか朝走るとしばらくポカポカしてんな。
5.89km 0:27:36
バナナうめー
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 14:41:09 yoNxtK4Y
油断するとすぐ体重増える、間食を鉄の意志で我慢だ
865:おさんまん
07/11/28 15:06:01 XNdMQHFS
今日で入院してから丁度1年経つ。
その時の体重73キロ ウエスト８５ｃｍ
現在 体重72キロ ウエスト８９ｃｍ
これはどうゆうことだ。
筋肉が落ちて、脂肪がついたとゆうことか。
う〜む。
体力はだいぶ回復した。
よし かねてから考えていた計画を実行しよう。
名ずけてー「フェラーリ デイトナでいく三重〜大阪サバイバルの旅」ー
今まで１度も行ったことがない。 とゆうか、考えたこともない。
しかし あえて、今回実行する。
此れにより、一挙に腹の脂肪と体力の自信を回復する。
コースは前から考えていた。 当然 上は使えない。 初めて走るコースだ。
最大の難関は、山越えだ。
野麦峠よろしく、押して上がらねばならない。
俺とデイトナなら いけるよな。
866:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/28 17:04:07 95axjvD1
おさんまんを茹でると変なニオイが部屋中に充満するから皆困惑してしまうんだぜ！！！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 17:59:33 /GTXOaAH
>>855
オムロン→TANITA
に変更したということ？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:55:53 XNdMQHFS
大阪は俺の実家だ。
「今まで１度も行ったことがない。」とゆうのは、デイトナでだ。
そこで準備にはいる。
最初にスーパー銭湯に行き、散髪と体のケアをおこなう。
（なぜかって？ なんとなくだ。
ここは銭湯内に散髪屋があり、カットのみで1000円とゆう格安だ）
湯につかりながら考える。
デイトナの空気圧を上げねばならない。
チリン チリン いや、ホーンが壊れているので帰りにダイソーで買っていこう。
シートも調整が必要だ。
下着も買って帰ろう。 俺はランニングシャツが好きだ。
ウェットスーツも買おう。 靴下は新品がある。
その他は・・・ いらないか。
荷物は極力無しにする。
パワーウエイトレシオが低下する。
水筒とバナナは用意しよう。
道先案内人にクルル曹長を籠に付けよう。
ギロロ伍長も考えたが、奴はどうも こうゆう事は信用できん。
後は天気しだいだ。
869:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/11/28 23:09:27 6iUWRU8B
>>867
その逆。
TANITAの足測定→オムロンの手足測定
実際は以前はTANITAの足測定＋オムロンの手測定の平均値を取っていた。
オムロンの手測定の奴は朝一で測ったらTANITAの足測定とほぼ同じ値が出ていたよ。
870:313
07/11/29 08:18:58 bVd7Q5zf
本日のメニュー
エアロバイク 75分+35分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット
本日もエアロバイク・ディ。概ね30分で300kcalという数値が出てくるということを本日確認。
まだ二日目だが、エアロバイクのメリットをもう一つ再確認した。
それはニッチ時間を有酸素運動に割り当て出来るということ。仕事を終えて夕食を終えた後にTVを見ながら何気なく運動できる。
これは意外とありがたい。騒音もほとんど無いし。
というわけで、今までのウォーキングノルマ週40kmをエアロバイクに変換してみる。
ジョギングシミュレーターでざっくり計算すると、40kmでの消費カロリーは概ね2400kcal。
エアロバイクの表示カロリーを話半分ならぬ八割程度の信頼性と仮定すると必要な消費カロリーは週3000kcal。
この二日の朝メニューでは650kcalで区切っているので、週五日でカバー出来る。
ウォーキングのカバー日数が週４ないし週５だったのでほぼぴったり。
なお、夜間などのニッチ時間で消費したカロリーはこのノルマ消費としては計上しないというルールとする。
うん、暖かくなればウォーキングの方が気分がいい。
併用していけば、ながーいおつきあいの生活習慣に出来そうだ。
2ﾏｿにしてはいい買い物になったと思う。
まだ、最大の敵の置物化という強敵をぶち破れるか自信がないが。
>>869
漏れも似たような感じで体脂肪率計ってた。
使用していたのもオムロンの手計測とタニタの足計測で同じだ。
ただ、平均値を取るんじゃなくて下がり幅の確認という使い方だったけど。
871:103
07/11/29 08:23:48 NLdB7+aY
5.39km 0:39:16
なんかひざがちょっと痛いのでゆっくりウォーク。
湿度があって思ったより寒くなかったな。
なんか足の指先が痒い。なんだろ？
872:おさんまん
07/11/29 08:41:09 CQUXyiyW
雨も上がった。 地図もある。
今から大阪に向け出発する。
念のため、簡易の合羽喪用意した。
腰にコルセットも巻いている。
マムータスなら 「臆病者め！！」 と言うだろう。
しかし、無しで行くほど自信家ではない。
馬鹿げた試みだが、これは自分の体力を確認するためだ。
たよりは両足とニューバランスのランニングシューズ。
それと道先案内人のクルル曹長。
最悪、奈良で1泊する。
腰の具合次第だ。
873:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/11/29 12:24:47 7bOEjkU9
臆病者めが！！！
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