漢のダイエット、始めます

漢のダイエット、始め ..

581:キモ男
07/10/16 02:11:19 A90eW3N5
じゃあ俺も流れに乗って参加してみよう。

本日のデータ
【年齢】24
【身長】176
【体重】67.9
【体脂肪】18.7

最近まで二日に一回のジョグのみで77→68まで落とした。

少し前から日単位でジョグ→筋トレと交互にやってる。

大分脂肪が落ちたものの、下腹や背中にまだ目立つ脂肪が残ってる状態。

よろしくたのんます！

582:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/16 02:35:36 UH1ge9/k
夜の遅くにコンバンワ。

うぅ・・・・体中がだる・・・実は昨日、学校休んだのである。
どうやら風邪っぽい・・・・お陰で何も出来なかったぜorz減量とか関係無しに食べ物が喉を通らない。
こりゃちとまずいぜ、幸い今日は学校行かなくていい日だから助かった、一日中寝て過ごすことになりそうだ。
こんな時間に書き込みしたのは、さっき起きたからｗ昨日は１日の半分以上をベットで過ごした、久々の風邪だ。
馬鹿は風邪を引かないとか言うがやはり迷信のようだ、俺が証明だｗ
と言う訳で今日一日はここを休もうと思う、すまない皆！！！！！

後、一応さっき体重はかったら67.8キープできてた！！って当たり前か、まともに食ってないしｗ
まぁある意味良かったと考えよう！！！！つーわけで俺は引き続き横になってようと思う。

今日は新しい仲間が増えたようだな、皆宜しくな！！！今はちとレスする元気が無いからこんな簡単な挨拶ですまない。
今度改めて挨拶させて貰うから！！！！
後、今日も１日皆お疲れ様！！！毎度毎度オマイラにやる気出させて貰ってるよ！！何度も言うけど、オマイラなしでここまで効果だせたとは到底思えん。
それは多分、皆も思ってる事だと思うが、やっぱここはすごい魔力があるよ。

う・・・・・・やばい体が熱いｗｗさっきまでガクブルしてたのに、変な体温だぜ！！！
てな訳で寝ます・・・・・寝れないと思うけどorz
じゃまた！！

583:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/16 02:37:09 yJSDYDuE
この何日かで体重が1kg増えた…orz
最悪だ…明日から絶食でもするかな
リバウンド覚悟だ
やってやる、絶対にやってやる

584:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/16 02:46:11 UH1ge9/k
寝る前に>>長崎
１キロだろ！？！？！？個人差はあるが、その程度ならいつものオマイのメニューならすぐ取り戻せる！！
だから絶食なんて無茶なことはやめてくれ！！！いいか！？！？！？
人間の体重はその日のあれこれで多少減ったり増えたりするもんらしい、何も明日までに痩せないといけないわけじゃないだろう！？
長い目で見ていかないか？？な！？！？俺だって１キロくらい増えた事あるさｗでも次の日ある程度食事考えたり、ほんの少しメニュー増やしただけでなんとかなった！
だから焦らなくていい！！全然焦らなくていい！！じっくりいこうよ！！な！？！？！・
オマイなら必ず成功させると俺は信じてるから！！！明日から少しでいいから食事考えたりしてみようぜ！？その日増えたら次の日で補えばいい話なんだ！！
俺はオマイにリバウンドなんてさせたくねぇんだ、無理なダイエットはして欲しくねぇんだ・・・わかってくれ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 03:01:05 QGtl88bm
前々からこのスレ楽しく見させてもらってますｗ

169-76という体つきに嫌気が差して
９月の半ばから始めて
現在69キロになりました。

これからもここの住人さんを応援してます！！
あと、最後に・・・
ウォーキングをしてる方、ジョギングしてる方
マジでランニングシューズ履いた方がいいですよ

多少重たくてもクッション性がある靴の方がいいです
重たいって言ってもスニーカーなんかに比べれば全然軽いのでご安心を

586:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/16 03:02:21 yJSDYDuE
>>584
ありがとう。ピザ男のレス見て何となく落ち着いたよ。
無理な食事制限はやめて地道に頑張るよ。ありがとうピザ男

587:まあく
07/10/16 05:07:33 XKAPxyfv
俺も１２月３１日まで地道に少しずつダイエットがんばります★
一ヶ月１～２㌔ペースでｂｂ

588:おさんまん
07/10/16 08:14:31 jjRZItjA
グッドモーニング
さてウォーキング行ってくるか。
＞585の忠告をきいて今日靴屋に寄ってみよう。
気合もはいるしな。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:23:34 qyM86ts/
皆頑張ってるねぇ。
俺はビリーでこの夏8kg落としたんだが（まだダイエットは継続中）、
運動しながら痩せるなら、あまり極端な食事制限はしない方がいいよ。
短期的に見れば、厳しく食事制限した方が結果が出やすいけど、結局
筋肉量が減って基礎代謝が下がり、リバウンドし易くなる体になる。
また空腹感と戦い続けるのもしんどいしな。
糖新生ダイエットお勧めだぜ。
俺はここ参考にしてる（「どんなダイエット？」等参考にしてくれ）。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
先は長いが頑張ろうぜ～。

590:おさんまん
07/10/16 10:01:35 jjRZItjA
トンボがあちこちで空中セックスしながら飛び回ってる。
さぞかしすごい快感やろナ、と妄想ウォーキング終了。

さて食事を作るか。
本日のメニュー
キャベツとナスの野菜炒め。

591:313
07/10/16 10:22:26 sYNYhaOR
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10.5km/67分
クランチ30×3

軽く流した割にはいい感じで動けた。
ボツボツ、朝の冷え込みが強くて汗をあまりかかなくなってきている。
恒例の予算使い切り工事があちこちで見られるように。
冬は代謝が上がる季節なので、これから暖かくなるまでは絶好のダイエットシーズンではある。

【閑話休題】
肉くいてー！　となった時に強い味方になるのが鶏の軟骨。
信じがたいことに100gのカロリーが50～60kcalしか無いらしい。
イカやら貝やらをぶっちぎる低さの肉、というのは実にありがたい。
唐揚げ粉をうっすらまぶしてオーブンで焼いてなんちゃって唐揚げにするとか、煮物に放り込んでコクを出すとか使い道は豊富。
オススメだぞなもし。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:52:25 JbpqtQ0o
170／98→88
とりあえず1月半10キロ減の記念カキコ
実はななしででこのすれ参加してますｗｗ
最近は停滞期気味でちょいつらいがまあ地道に続けよう
めざせあと－30キロ！・・・くらいｗ

593:みっちゃん＠１４
07/10/16 12:53:24 qXK/kfD1
URLﾘﾝｸ(weekly.yahoo.co.jp)
これからシューズを買う人へ

594:おさんまん
07/10/16 16:03:10 jjRZItjA
＞593
わかった、スポーツ専門店いくわ。。
チョッと遠いが自転車で。
サンクス。

595:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/16 22:51:43 SMJoNfuH
勝手にしなさーい！！！

596:10日目
07/10/16 23:55:53 1F4xtexv
本日のまとめ
今日は昼からずっと外歩き回ってた。相変わらず走ると痛む…上野から秋葉まで歩いた
これから筋トレします。あと、走れないのでスクワットをメニューに追加した！
しかし！飲み会の為食べ過ぎました・・・明日も付き合いで夜が重いものになりそうorz

597:おさんまん１
07/10/17 07:39:58 5dgTl3Ig
昨日のまとめ
朝　ウォーキング　1時間
　　　野菜炒め
昼　ウォーキング　1時間
　　　めかぶ
夜　ウォーキング　1時間
　　　さんま

ウォーキングに軽いジョグを入れた。
少し走れるようになったが、膝が痛い。

598:313
07/10/17 10:19:28 iLcRRzrW
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10.5km/66分
クランチ30×3

日の出が遅くなってきているのを実感出来る。
それにつけても、冷え込みがキツイ。

599:103
07/10/17 10:21:11 xEDJq8mI
>>597
その経歴ではジョグは早いとおもわれ。
膝を壊すと体脂肪を消費する一番のエンジンを失うことに
なってしまう。
あまり急にいろいろやらないほうがいいのでは。

600:クマー
07/10/17 10:29:19 x9ied7wV
みんなおつかれ！

昨日のメニュー
朝　ウォーキング６０分弱
夜　ウォーキング６０分弱　風呂上りにストレッチを入念に。

やっと体重計買ったぜええええええ！！！近くに体脂肪計つきのが無くて、普通のに妥協したorz
89.0kg⇒86.8kg！！！！しゃああああああ！！！
でも急降下しすぎで筋肉とか大事な物が落ちてそうな気がする！
たんぱく質の摂取量を上げてコツコツ脂肪を落とそう！！！
ウォーキングでもスピードMAXに上げたら結構疲れるのな！！当分はこのメニューで走れる体力を養うことにするぜ！！

とにかく継続だ！！！！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:51:11 PGmhdBq6
無理はいかんぞ長く続けれるように工夫するんだ

602:おさんまん１
07/10/17 10:59:37 5dgTl3Ig
ありがと。
ジョグといっても歩くのとたいして代わらんスピード。
実は一度調子に乗って左ひざを痛めてしまい回復するのに2週間掛かった。
今朝はおとなしく　ウォーキングしてきた。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:06:37 xEDJq8mI
>>602
いや速度の問題じゃなくて、運動の種類っつーか
間接への負荷のかかり方がぜんぜん違う。

ウォーキングは体が浮かないが、ジョギングは跳ねて
体を浮かしながら移動する。この着地時の衝撃がでかい。

ウォーキングでも時速８キロくらいだと相当運動強度があがる。
ＢＭＩ25切るくらいまではそれで体重絞ったほうがいいと思いますよ。

604:おさんまん１
07/10/17 11:22:35 5dgTl3Ig
>603
了解。
ウォーキングの距離を伸ばして、体重絞るわ。
ありがとう。

605:＠沖縄
07/10/17 11:48:37 f6v6V//t
自分もウォーキングとジョギングをしていたんだが
いろんな漢たちのレスを見て膝への影響を考え
今はウォーキング６０分にしているよ

もう少し体重落として持久力がついたら
ジョギングも加える予定

ってか辛くなった時にここを思い出すとモチベーションが上がりすぎて
つい走りたくなってしまう衝動を抑えるのが大変だぜぃ！！

606:おさんまん１
07/10/17 17:35:27 5dgTl3Ig
俺はウォーキングを舐めていた。

時速8キロってすごいスピードやン。
今までのは散歩だな。
まぁ無理せず自分なりに早歩きを心がけてやるわ。
それと靴を変えたのは良かった。
全然違う。良くあんな靴で歩いていたとオモ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:39:30 hM1gmrTY
縄跳びだけでは膝の負担がきびしいかもしれんのでショコを取り入れてみた
縄跳び→ショコ→ストレッチ→ループで30分～60分を気分で
まぁ飽きやすい自分をなんとか騙したんだけどな、足がいい感じに引き締まってきたんだこれが

608:みっちゃん＠１４
07/10/17 22:38:43 qIgINKQ5
今日のメニュー
（朝）　ランニング5km　味噌汁、バナナ1本
（昼）　ランニング2km　バナナ1本
（晩）　ランニング10km ご飯、さんま1本、煮物、卵1個、バナナ1本
走ると腹が減ってしょうがない･･･

609:みっちゃん＠１４
07/10/17 22:45:18 qIgINKQ5
いか～ん！！！！
最近仕事が忙しくてたまらん！！！
しかし(朝）（昼）（晩）とランニングする癖がついたのでやめられん･･･
早いとこ寝やす～おやすみ♪

610:おさんまん１
07/10/17 23:48:35 5dgTl3Ig
本日のメニュー
朝　ウォーキング　1時間
　　　さんま1本、ごはん
昼　早歩きウォーキング　1時間
　　　レタス1玉
夕　早歩きウォーキング　1時間半
　　　もやし、キャベツ、ナス、たまねぎ入り特製焼きそば

　　　味付けは焼肉のたれだ。
　　　これで気分はバーベキュー
夜　ショコ　1時間
　　　サッカー日本が勝った祝いに1時間早歩きウォーキング追加した。
　　　深夜のサッカーも見るぞ。
　　　そうだ。眠気を防ぐ為に今からクランプだ。
　　　明日のこと？
　　　知らん！！

611:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/18 00:33:19 Qh3ngP2w
久々に書き込み
とうとう64キロ台に突入
といっても走った後の参考記録だが…
目標まであと4.8キロ。がんばります。

612:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/18 00:41:20 3kDsxQ8w
いやああああ回復！！！回復したぜぇ体調！！！！！！！！！！！！！
昨日まで最悪だったんだがもう快調！！！！！！！！なので今日からここ復帰だぜぇぇ！！

話は変わって食事の件。
最近「カロリーメイト」にはまってる。
これ以外と腹持ちするんだぜ！？！？！？俺だけかも試練が、２００円のやつ買うと４本はいってるんだけど、昼に２本食うと結構膨れる。
値段もまぁまぁリーズナブルだしいい感じだ！！ちなみにこれ１本で100カロリー、でも色々な栄養も含まれてるらしいからまぁおｋだろう！！
んで肝心の体重なんだが、相変わらず67.8からうごかねぇｗｗｗ
まぁキープ出来ているってのは素直に嬉しいんだぜ！！！！
ここの漢たちも相変わらず頑張ってるみたいじゃねぇか！！
毎日毎日の積み重ねってのは必ず実るっからな！！！諦めずに続けていこうな！！
二日ほど走れなかった＆今日もしてないから明日からまた運動再開だ！！！
でもやっぱある程度の食事制限さえしてればキープは出来るみたいだな！！！俺この二日三日で太ったかと思ったがそうでもなかったし！！
でもやっぱ落とそうと考えるならうごかねぇといけない見たいだ！！！！
俺のスペからの標準体重は前にも書いたが64㌔。
だから後３キロほど落とさねば！！！体重が落ちると共に肉も綺麗さっぱり落ちてくれたらいいのだが・・・そうもいかねぇみたいだorz
でもまぁ体重を標準にするのは健康的にいいからな！！！無駄にはならんし引き続き落とす努力を続けていくぜ！！
てな訳で明日からまた頑張るぜぇ！！！！みんなも頑張って行こうな！！！目標の１ヶ月継続まで後少し！！！
気合入れなおしていくぜえええええええええええええええええ！！！！

613:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/18 00:41:56 3kDsxQ8w
後チラ裏
少し前に服屋に行った、体重もまだ4㌔程しか落ちてないし、見た感じ腹の肉も全然変わってないように思ってた。
だけど試しに今より2サイズ程落としたズボンを履くと・・・・・・着れた！！！！うほ！！！まじで！？！？！？
やっててよかったあああああああああああああ！！！と思った瞬間だった！！！
やっぱ目に見えなくてもある程度は落ちてくれてるみたいだ！！！皆も今度試しに１つくらい下のサイズのズボンはいてみろ！！
ある程度の体重が落ちてたら多分いけるぞ！！！！無理だったらもう少し頑張ろうって気にもなるしな！！

では明日も朝早いので寝ることにしまふ、ここ二日、風邪のためめちゃくちゃな時間に寝て宝早く直さないと・・・

じゃあノシ

614:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/18 00:44:00 3kDsxQ8w
>>肉太

よう久しぶり！！！！ついに来たか！！！？？・きたのか！？！？！？
よおおおおおし！！！良くやったあああああああああああ！！！！！
走った後とかそんなのどうでもいいんだよ！！！！今お前の目の前に出てる数字が64なんだろう！？！？
問題ねぇじゃねぇか！！！！ほんとでかした！！！よく頑張った！！！！！おめでとう！！！！！！！！！！
書き込み無い間もきっちり頑張ってたんだな！！！！漢だぜオマイは！！！本当におめでとうな！！

615:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/18 00:53:02 Qh3ngP2w
>>614
すまん。俺は肉太じゃなく肉男なんだ…
紛らわしくてすまん…
今日は涙で枕を濡らすよ

ところで風邪治ってよかったなピザ男
体力落ちてるだろうからゆっくりペース上げてけよ
じゃあおやすみ

つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:58:25 Z46Y0G2y
盛り上がってるところ申し訳ないが…
「カロリーメイト」は１本で100㌔カロリーだと思うんだな。
揚げ足取るつもりじゃないんだが、どうしても気になって。

617:313
07/10/18 09:04:54 U7E+sGkw
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　休養
クランチ30×3

朝、起きてみたら見事に雷雨。
というわけで、本日はウォーキング＆ジョギングは無し。
しかし、ダイエット生活から一般的な生活へのシフトがなかなかうまくいかずに悩む。
体重も落ちすぎてるし。
むう。

618:おさんまん２
07/10/18 10:15:58 SdheAG2e
ピザ男復活、おめでとう。
お前のレス見ると力が湧いてくる。

ところで昨夜のカタール戦はなんだ！
あんなもんを見る為に睡魔と戦ったんとちゃうど。
クソー！！！
これも亀田のせいか？
テロ新法の国会のせいか？
サブプライム問題のせいか？
沢尻エリカのせいか？
気分悪い！
ウォーキングしてくる。

619:クマー
07/10/18 11:24:06 +QtW748U
>>ピザ男
復活おめでとう！！！！良い休養だったではないか！
おれは最近疲れが残りやすくなってて、いかに回復するかが課題だ！！！
昨日サウナ行ったが、寧ろダルくなったぜ！！ｗ
それとズボンおめでとう！！！
おれも服買いたいんだが、痩せてからにしようと思ってるぜ！！！
よーし、おれも１ヶ月の折り返し地点が見えてきたぜえええええええええええ！！！

>>おさんまん１
計４時間半はすごいな！！！！
でも、疲れが溜まってきたら柔軟体操主体にして休むのも大事だぞ！！

>>肉男
泣くなー！おれはハッキリ覚えたぞ！！
ピザ男は罰としてスクワット５０回だなｗ

>>617
そうだよなー。成功者は第２のステップとして、普通の食生活に戻して体重維持っていう試練が待ってるんだよな！！
とりあえず普通の食生活に戻したらどうかな！？

620:クマー
07/10/18 11:32:42 +QtW748U
昨日のメニュー

朝　ウォーキング６０分
夜　サウナ６０分　エアロバイク６０分　風呂上りにストレッチ３０分

最近疲れが溜まってきたからサウナ行ったんだけど、寧ろ内側に溜まってた疲れが表面にドっと出てきた感じがした。
そこせいで今朝は起きれず、朝のウォーキングなしorz
鳥のササミ、豆腐、納豆、卵白、低脂肪乳をガツガツ摂取して、炭水化物を極端に減らしてるんだが、果たして正しい減量方法なのか・・・？
来週月曜にはプロテインが届くから、ゆで卵とか作る手間が省けるぜ！！！！
ランニングシューズも買わないとな！！！
かわいい子とすれ違うから、ランニングウェアも買いたいぞ！！！ｗ
なんか、減量が趣味みたいになってきたぞ！！！！
いい傾向だああああああああああああ！！！！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:34:21 KK8mu7J5
俺、このスレ見て触発されてランニング始めたぜ！
時々は走ってたけど、今は週4で走るようになった！
アスファルト走るとどうしても脚痛めるからアディダスのランニングシューズも買った！
さらに調子にのってユニクロネットストア限定で売ってた安いウェアも上下で買ったｗ
身支度でさらにテンションあがるオレ単純だが、そんな自分が嫌いじゃないぜ！ｗ

食事は主に生キャベツ（歯ごたえがあって満腹感が得られる）と手作り餃子だ。
・鶏ムネひき肉
・キャベツまたは白菜
・ニラ
・ねぎ
・しょうが
・おから（これは腹で膨らむし食物繊維で便通もよくなる！）
・干し椎茸（利尿効果あり、体内に溜まりがちな余分な塩分水分を排出してくれる！）

時間のある時にこれらを刻んで混ぜて一気に100個ぐらい皮に包むんだ。
個々くっつかないように工夫して冷凍保存しておいて、食べるぶんだけ取り出す！
水餃子やスープ餃子にしてもいいし、雑炊にぶち込んでもうまいんだこれが！！！
一度まとめて作ってしまえば手軽だし安くあがるので、料理好きな漢はぜひ！！

622:12日目
07/10/18 17:35:08 wvH9Br6s
昨日は来れなかったあああけどウォーキング４㌔いったぜ！
ためしにちょこっと走ってみたけどやっぱ脚が痛いｗｗ畜生

今日は筋トレやって踏み台昇降やるぜ。ここ二日遊んでていつもの倍は食ってしまった…
体重計のるのが嫌だorzまあ焦らず取り返して見せるぜ！
靴変えたら痛みも和らぐのかな、走りたくてしょうがないｗｗ

623:12日目
07/10/18 17:37:13 wvH9Br6s
>>621
よろしくな！ランニングシューズは何て奴買った？
俺も見に行ったんだがアディダスでも沢山あってな・・・
その餃子うまそうだな！おからとか全然食べないから取り入れてみるよ、ありがとう！

624:621
07/10/18 17:44:03 KK8mu7J5
>>623
すまん間違えた、アディダスじゃなくてアシックスのだった！orz
一応ランニングシューズスレ等も参考して、店で試し履きして決めてみたぜ！
asics GT-2110 NEWYORKってやつだ、よかったらググッてみてくれ。

625:12日目
07/10/18 17:54:38 wvH9Br6s
>>624
いやいや、ググッたらよそそうだね。参考にさせてもらいます
シューズスレも見てみるね、どうもありがとう！

626:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/10/18 21:46:15 k/VoeMxG
ケータイ解約してからノンケータイ生活が10日くらい続いたから来れんかった。…が、復活したぜぇーーーーー！！！！！
みんなかなり頑張ってんな～。俺もしっかりやらねーとな！！！
今日はリストカール30*3、縄跳び1500回やったぜ！！
少し運動サボってたからしんどかった… やっぱ毎日続けねぇとな！！よし、気合いだ！！！！！！

627:おさんまん３
07/10/19 07:23:31 y7fkI9Vh
昨日のメニュー
午前　ウォーキング　1時間
　　　　さんま1本　ごはん
昼　　>619
　　　　疲れが溜まってきたら柔軟体操主体にして休むのも大事だぞ！

　　　　クマーさん　アリガト
　　　　さすがに疲れが溜まっていたのか、飯くったら爆睡してしまった。
　　　　ストレッチは欠かさんようにしている。
夕　　目覚めた後、ウォーキング　1時間半。
夜　　ショコ　1時間
　　　　野菜いため
　　　ウォーキング1時間

>621　餃子は漢の食いもんだ。　俺もさっそく取り入れよう。
　　　　冷凍して作り置き出来るところがまた良い。
　

628:103
07/10/19 08:37:59 VUOVGH9r
飲んだ次の日は何故か体脂肪が減るなあ。
おそらく脱水なんだろな。
コンスタントに20％切りたいもんだ。

629:クマー
07/10/19 09:59:24 xstTgfDH
>>621
レシピありがとな！！
でも俺は激しくめんどくさがりなんで、ただ茹でるのが精一杯だ！ｗ
最近は鶏胸肉茹でて色んなタレでごまかしてるぜ！！！
野菜は生でバリバリ。
今度家で飲み会があるとき、みんなで作ってみるぞ！！！！

>>１２日目
有効な有酸素運動が下半身を使うものしかないから痛いよな。
何か上半身だけ使って出来る有酸素運動がないものか。。。逆立ち歩きとかｗｗ
早歩きでも多少膝や足首への負担があるから、今週末おれもシューズ買おうと思う！
俺のおこずかいは、酒代からダイエット用品代にシフトしてきてるぜ！ｗ

>>肉太
リストカールとは、パンチ力上げたいのかな！？
縄跳びといいボクサーみたいだな！！
俺も走れるようになったら縄跳びしようと思ってんだ！！上半身も鍛えられるしな！！
お互いがんばろう！

>>おさんまん
それでも４時間半を維持してるおまえはすごいぞ！！！尊敬するぜ！
でも摂取量が少なすぎて心配だ。
そのメニューだと３食しっかり摂っても痩せると思うぞ！
無理しすぎず継続で、お互いがんばろうな！

>>628
オ…俺の前で酒の話は…orz
運動や食事制限より禁酒のほうがよっぽどツライよ、おれは。
週末の飲み会が楽しみだぜ！！

630:313
07/10/19 10:05:48 3xlnLhD8
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　8km/50分
クランチ30×3

天気がヤバげだったので短めで切り上げ。
案の定、家に着いてから30分ほどで雨が降り始める。
最近は微妙な天気が多くて困る。

631:クマー
07/10/19 10:10:00 xstTgfDH
昨日のメニュー

朝　なし
夜　ウォーキング６０分　エアロバイク２０分　ストレッチ３０分

夜に大盛りカレーを食べてしまう醜態・・。おれ猛省。
でも熟睡できて、今朝はスッキリだぜ！こういうとき食べ物のありがたみがわかるな！！

あと、ここに報告する以上は体重測定は必須だけど、それよりも見た目を重視するようにする。
どっかのＨＰで見たことなんだけどな、毎日鏡でボディラインのチェックをするといいらしいので、毎日やってたのよ。
そしたら微妙な変化もなんとなくわかってくるようになってきたぞ。
それで今後どこらへんを重点的に鍛えるかイメージするのさ。
ただ、素っ裸で鏡の前でクネクネしてる姿は絶対に見られたくないなｗ

632:みっちゃん＠１４
07/10/19 18:03:23 CAxC+r87
昨日のメニュー
（朝）　ランニング5km　味噌汁　バナナ1本
（昼）　ランニング2km　バナナ1本
（夕）　無し　　　　　大量にガツ食い！！

今週は忙しすぎたぁあああああああああああああ！！！！！
いかぁああああああああああああああん！！
気合を入れろ！！！！！！！！！！俺

633:13日目
07/10/19 18:22:49 fsBIh7uS
体重が増えてきているｗｗｗそして雨の為室内で踏み台昇降。
飯の後にもう一度踏み台やって筋トレするぞー
そんでもって風邪引いた気がするorz

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:59:00 ehLzG6Gw
朝、食わず昼、焼豚ラーメン、メシ一杯、サラダ、ソーセージ二本筋トレ少し、ウォーキング三キロ。こんな生活して痩せたけど痩せた分筋肉が付いてまた体重戻った。これはいい傾向なんか？教えて成功者！

635:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/20 00:19:34 VSz61Eer
ピザに男がトッピングされてるんだってよ！！！

636:目指せソフトマッチョ
07/10/20 01:13:51 xJdRlxO1
ふぅ・・

今日もビリー応用二回
ランニング5k
縄跳び（二重飛び）300したぜ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:34:19 aWiwGXZr
1kgの筋肉付けるのにどれくらいかかると思ってるんだ・・・

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:46:28 FisLvieC
先週の祝日にやった1日潰した馬鹿メニュー

ヲーキングと20秒ほどのダッシュを20本程入れて　21km
スパ銭でサウナ　3時間　（（30分＞髪と体を洗う）×6）
ビリーバンド入れて応用
半身浴　2時間

結果は

風邪引いたｗ
風呂入って養生できたからあんまりキツクは無かったけどね。
朝一で家出て車で近場の巨大森林公園行って帰ってきて半身浴終わッた頃には
もう外真っ暗だったよ

639:おさんまん３
07/10/20 04:27:20 vQUIH/2+
今日というか昨日のメニュー
朝　ウォーキング　雨のため50分
　　　玉子焼き2個　めかぶ　ごはん
昼　雨　なし
　　　昼飯　なし
　　　
　　　さっそく餃子を作り始める。
　　　>621のレシピに、ねぎの代わりにニンニクの茎を入れ、たまねぎを追加してみた。
　　　4時間かかった。　合計168個

夕飯　今日だけはウーロン杯を用意し
　　　　焼き餃子　10個　水餃子　10個
　　　　結果は

　　　　しあわせだ～　　こんなしあわせなきもちははじめてだ～
　　　　レッドツェぺリンの天国の階段がきこえる～

そのまま爆睡してしまった。
気が付くと午前２時半。　日課分を忘れていた為深夜のウォーキング１時間。
新聞配達人と朝のあいさつをかわす。

追記　にんにくの茎はやめたほうが良い。　火がとうりにくい。
　　　　すなおにネギにするべきだったがケンチャナヨ　。

640:餃子男621
07/10/20 07:35:44 YxEOhXSe
おおっすげえ、餃子挑戦してくれた人いる！なんか嬉しいぜ～っ
去年ランニングと生キャベツと手作り餃子で、7ヶ月かけて10キロ絞ったんだ。
最近このスレ見て、再びたるみはじめた自分の尻にムチくれてる！

>>639
俺もニンニクの芽入れたことあるよｗ
歯ごたえあって美味いけどけっこう火が通りにくいよな･･･
工程に慣れると1時間ちょいぐらいでできるようになるかもだぜ！

>>621のレシピに追記
1、やかんで熱湯を沸かす
2、その間にキャベツ（または白菜）を適当にザクザク切って（あまり微塵切りにしなくてもおｋ）ボウルへ
3、2のボウルに少し塩を入れて1の熱湯をひたひたになるように注ぎ放っておく
4、その間に他の野菜を微塵切りして、3のボウルの水気を切って、よく絞ったものと混ぜる

キャベツの葉に熱湯をかけてギュウギュウ絞って余分な水気を抜くだけで、だいぶタネが落ち着くぜ！
タネに鶏ガラの素・醤油や豆板醤で味付けしてもいいし、さっぱりシソ葉なんか入れてもいい！
肉、野菜、小麦を手軽に取れるし、自作なら中身のタネを色々調整できるのが嬉しいぜ！

さて、今日は雨が降らないうちに走ってくる！そして冷凍庫の餃子がなくなったのでまた今日作るぜ！ｗ

641:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/10/20 08:55:59 o3a0J0Qo
>>629
リストカールは好きでやってるだけだｗｗｗ
つか縄跳びはホントいい運動になるよ。

昨日はリストカール30*3、縄跳び500回で終わっちまったorz
今日は気合い入れてやらんとな！！(｀・ω・)

642:おさんまん４
07/10/20 10:39:48 vQUIH/2+
おうよ、作ったぜ　餃子男。
うま～　ウマ～　馬～だ。
朝食は餃子とモヤシのスープだ。
これも　うま～　ウマ～　馬～だ。

＞キャベツの葉に熱湯をかけてギュウギュウ絞って
そうか！　その手があったか。
４時間はチンタラやっていたのと餃子の皮再度買いに言った為。
次回は手ぎわ良くやれるだろう。

レス見てるみんな、俺からもお勧めだ。
ぜひ１度、餃子を作るべきだ。

643:103
07/10/20 11:21:56 hgDtFTbD
天気もいいのでジョグってきた。
13.15km 1:10:21　
今日は調子良かったのでずっと走った。
動いた後のメシｳﾏｽ！
でも夜は飲み会なんだよな。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:57:52 30ZW0Ome
皆さんはじめまして！！
俺も参加させてもらってもいいですか！！？？

645:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/20 20:14:44 VSz61Eer
もちろんダメだぜ！！！

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 20:30:32 uMqe9921
マムータスは阿部ひろっちに似てるとか嘘をついてるズル剥けハゲです

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:46:51 kuUn4VdA
ok~

648:ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/21 00:15:58 ttfeTMUo
うーむ
一昨日は残業で、ほぼ何もできなかった

昨日昼ランニング３キロ
今日夜ランニング２キロ

普通に３食＆間食で、体重６２強から６３に戻ってしまった
明日からまたがんばるか

649:15日目
07/10/21 00:50:25 dxA+3nsu
これから14日目の筋トレいってくるぜー
風邪引いて体がだるいぜorzピザ男も体調崩してんのかな？
皆も気をつけてな！

650:おさんまん４
07/10/21 01:07:08 BX3kOtbQ
本日のメニュー
朝　ウォーキング　１時間
　　　餃子１０個入りもやしスープ
昼飯　なし
　　　ウォーキング　１時間ｘ３本
夕飯　さんま１本　梅干茶付け
　　　ショコ　１時間
　　　ウォーキング１時間
　　　
　　　コルセットはずしてウォーキングしてみたがダメだ～orz
まぁ　シﾔーない。　腹の筋肉鍛えるか。

ところで俺は近くの学校のグラウンドでウォーキングをしている。
俺が通るとテニス部の女子高生が「ファイト！」と黄色い声を掛けてくれる。
すかさず「イッパ～ツ！」と返事をする。　元気百倍だ！
（よし　もう一周だ！）と気力が湧く。心が通い合う一瞬だ。

俺がいなくても「ファイト！」と言っているのは内緒だ。

651:313
07/10/21 07:24:13 yULg3e2N
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10．5km/80分
クランチ30×3

今朝の冷えときたら半端じゃなかった。
今年は冬が早そうだ。。。

652:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/10/21 08:30:31 8AYo/nH3
昨日は縄跳び700回、ビリーの基礎を一回やったぜ！！

今日はオフ日の予定だが縄跳びくらいはやろうかな(´・ω・)

653:クマー
07/10/21 10:37:38 ep9hkebW
>>WILD　WOLF
走れる体力があるだけ羨ましいぜ！
上下動しながらも続ければぜったい痩せるはずさ。
お互いモチベ上げてがんばろう！

>>１５日目
おー、１５日ってことは俺は１４日だな！２週間だ！
風邪はいいことないからな！運動してるとビタミン・ミネラルが不足するから、
おれはサプリで補ってるぞ！

>>おさんまん
電車男のような展開を期待してるぜ！！ｗ
かわいい子がいたら気合入るからな！
で、コルセットはどんな効果があるんかね？

>>肉太
ビリーきついよなー！　俺はビリーの基礎編のハイキックで気合入れすぎて股関節痛めたぞ！ｗ

うむ、ピザ男にも休養が必要みたいだな。
みんなモチベ下げずにコツコツとメニューこなそう！

654:クマー
07/10/21 10:45:54 ep9hkebW
金曜のメニュー
朝　ウォーキング60分
夜　ウォーキング60分　腹筋　ストレッチ

土曜のメニュー
朝　熟睡
夕方　ウォーキング120分　腕立て　ストレッチ

坦々とこなしてますよｗ　これからの報告は地味～になりそうだ！ｗ
昨日の酒はうまかったなー！！！ワインとチーズ、最高だ！！平日禁酒してるだけあって、酒のうまさが引き立つな！
それと、やっとシューズとウェア買ったぜえええええええええええ！！！昨日はウキウキで２時間歩いたぜ！ｗ　やっぱみんなの言うとおり、ぜんぜん違うな。シューズの軽さにビックリだ。
あとは寒さに備えて手袋買ったら完璧だぜ！！

よーし、地味だけどコツコツがんばるぞ！！

655:おさんまん５
07/10/21 17:18:23 BX3kOtbQ
>>くまー
コルセットはなぁ　　コルセットはなぁ　　
ヘルニアの俺にとって、別れたいけどつくしてくれる不細工ブタ女の様なもんだ。orz

いや、まて
コルセットは体に重量の負荷をかけ、ダイエットを促進してくれる機器だ・・・

ちよっとムナシクナッテキタ・・・ウォーキングしてくる。

656:みっちゃん＠１４
07/10/21 20:52:48 Vcuwolzf
今日のメニュー
（朝）　ランニング7km　無し
（昼）　無し　　　　　無し
（夜）　無し　　　　　ラーメン
今日は都市に出て買い物してきた！！
そして、電車使うのはもったいない！！！
せっかくだから走っとけ！！！ちゅ～ことでジョグ＆ウォーキング！！！
激しく疲れたが心地いいな！！！！

657:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/22 00:36:40 uvuRpefT
ジョグ30km、3時間30分
さすがに30kmはキツイ…
走り終わった後の参考記録だが体重は63.8kg
前回の参考記録より1㎏ほど軽いのがなんかうれしい
まあ水分だろうが…
今月中にもう一回30km走っておきたい

658:16日目
07/10/22 01:36:19 SmbqxAxU
>>クマー
二週間突破オメデトウ！！！よくやったぞ！！
コツコツがんばろうな～

みんなもおつかれ！！
さて久々に走りに行ったが何か調子悪いorz
しばらくは走るの辞めとこうと思う('A`)筋トレは欠かさずやっているぜ

659:餃子男
07/10/22 05:28:14 8yiL1CzZ
すごいなみんな頑張ってるな、継続は力なりを信じて俺も頑張るぜ！
これから走りに行ってくる。朝は軽く3キロのみだが･･･
それにしても急に冷え込んできたな、朝はパンツの下にモモヒキ履きこんでちょうどいいぐらいだ･･･

朝飯は納豆ご飯（朝のみがっつり米食べて、昼夜は米自重してる）と手作りシソ餃子を茹でたやつだ！
食うのが楽しみだ、じゃあ行ってくるぜ！！

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:02:22 EQF5vivP
みんな　おはよう。

>>肉男
ジョグ３０ｋｍって・・・　　　おぬし、やるな！

>>クマー
２週間突破てか。　俺も続くぞ！

さて昨日のメニュー
アサｗｗ　　ウォーキング　１時間
　　　　　　　特製スープ
昼めし　　　ゆでジャガイモ
　　　　　　　バターを付けたいところだが塩のみでグッと我慢だ
　　　　　　　ウォーキング　１時間ｘ２本

夕飯　　　　アサと同じく特製スープ。　　こいつにはまった！　
　　　　　　　大めのお湯に餃子１０個　もやし１袋　たまねぎ１玉を入れ
　　　　　　　鰹だしにとろろ昆布　七味。　けっこうなボリュームだ。
　　　　　　　餃子のダシが溶け出してヒジョーにまろやか。おまけにカロリー低い。
　　　　　　　サイコーだ
　　　　　　　ショコ　１時間　　ウォーキング　１時間　　　　　　　

661:おさんまん６
07/10/22 07:06:34 EQF5vivP
コテをはずした。
>>660は私です

662:サーガ
07/10/22 07:27:54 KKXC5clF
俺も参加させてもらうぜ
すでに違うスレでも書き込んでるがな。モチベーション維持と言うことで
【開始】2007/9/1
【年齢】18才
【身長】174cm
【開始時体重】72kg
【現在】66.6kg
【成果】-5.4kg
【前日比】-0.8kg
【目標】55.5kg
【運動】
ビリー 30m (超ウォーキング 30m)
筋トレ 30m
【食事】
朝食カロリーメイト
昼食なんかカロリー低い物
夜食野菜、味噌汁（？）

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:30:56 S1G4U+ys
>>662
メシorパンを食え。
脳ミソにエネルギー回らず頭がボーッとするぞ。

664:サーガ
07/10/22 07:38:51 KKXC5clF
>>663
アドバイスありがとうございます。
飯かパンですか…昼にほっかほっか亭の弁当でも食べようと思います。
朝は食欲ないので

665:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/22 09:20:46 4Jdp8UbB
おう、みんなおはよっ！！
ここんとこ忙しくって来れなかったぜ。
今走ってくるぜ。
今日張り切って行こうな！！

666:クマー
07/10/22 10:51:46 wkdO/Zm4
>>おさんまん
そうかー、コルセットは腰を保護するやつか！
体を労わりつつ継続だな！！

>>みっちゃん＠１４
自分の足で移動とは、一石二鳥だな！！
おれは会社が家から近いから、日々の生活に運動を組み込むことがなかなかできん。
昼の散歩を習慣付けたいんだが、仕事中はイレギュラー多発だしな。。。

>>肉男
３時間３０分！！！すばらしい！
それだけの体力があれば、すぐ落ちると思うぞ！

>>サーガ
いらっしゃい！！
継続すれば必ず体重落ちるんだという励みになったぞ！！！
よろしく！！

>>ハイブリッド
久しぶり！！
みんなで張り切っていこうぜ！！！

667:クマー
07/10/22 10:58:54 wkdO/Zm4
昨日のメニュー

朝　ストレッチ１時間
夜　無し

昼から友達が家に入り浸って何もできんかった！
昼から酒飲むわ、カルビ食うわでたぶん太ったな！
でも、想定内だから凹んでないぞ！！
また今日からがんばるぞおおおおおおお！！！

おれの野菜摂取方法。
チキンコンソメ！！！これかなり使える。野菜をなんでもかんでも鍋にぶち込んで、最後にチキンコンソメを投入！！普通にうまーだ。
たんぱく質多めに摂取してると便秘になりがちだから、野菜スープで腸内をきれいに！！
内臓の機能が低下すると、慢性疲労気味になるからな！！
いかに早く体を回復させるか？ってのも大事だと思うぞ！

それじゃ、今週もがんばろう！！！

668:サーガ
07/10/22 12:52:55 KKXC5clF
>>667
クマさんレスありがとうございます。
こちらこそよろしくお願いします。
クマさんかなりワイルドですねｗ漢らしい…
なんだか、このスレの住民たちとなら自分のゴールに辿りつける気がしてきた

皆も頑張ってるんだ。俺も奮起せねば!!

669:サーガ
07/10/22 12:53:40 KKXC5clF
すいません。
クマさんじゃなくてクマーさんでしたｗ

670:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/22 18:41:35 KmHwpCyu
茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

671:313
07/10/22 19:07:03 zU5pJaYo
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10.5km/66分
クランチ30×3
山歩き　8km/110分

休日でいい天気だったので、遠出してトレッキングを楽しんできた。
日中は暖かいが、やはり朝晩はぼちぼち暖房がほしかったり。

672:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/10/22 22:21:40 o9JsjpRA
>>671
朝晩は寒いよなー(・ω・｀)
風邪ひかないように注意しないとな！！！

今日はリストカール30*3、縄跳び1500回やったわけだが… 夜焼肉食っちまったぜ！！orz
腹八分目で終わりにしたとは言え… 明日取り戻さんとな(｀・ω・)

673:みっちゃん＠１４
07/10/22 22:22:25 8MGHYvpe
今日のメニュー
（朝）　無し　　米、味噌汁、卵1個
（昼）　ラン4km　バナナ1本
（夜）　ラン10km 米、野菜炒め、味噌汁、バナナ1本
動くと飯がうまい！！！
ってか最近ダイエットというよりも体が引き締まってる感じがするｗ

674:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/22 23:57:00 KmHwpCyu
黙らっしゃーい！！！

675:おさんまん７
07/10/23 08:52:43 eK0BT1ou
モーニング
昨日のメニュー
アサｗｗ（すみません谷岡やすしが好きなもんで）　ウォーキング　1時間
　　　　　　残していたスープで雑煮　ご飯の量が倍に増えるので空腹時はいつもコレ。
　　　　　　もちろんタマゴ入り　餃子の残った皮でワンタン風にし　梅干をそえる。
昼飯　　　特製スープ
　　　　　　ショコ　1時間
夜　　　　特製スープにえのき、ナス追加。
　　　　　ウォーキング1時間ｘ2本

>>サーガ
俺も新参者だけどよろしく。
でも君、減量する必要あるの。
うらやましい体重だけど。　

676:313
07/10/23 11:49:51 HxHnBLqR
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　8.2km/66分
クランチ30×3

連休中、寒天を阿呆ほど食っていたせいか三日で一気に1.5kg増。
カロリー的にはいつもと変わらないので、要するに水太りというか腹に寒天が貯まっているんだろうが。
それでも、ヤな気分には変わりないので控えることにｹﾃｰｲ。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:33:08 55q/Bxmo
さすがのマムータスもここでは浮いてるなｗ

678:おさんまん８
07/10/24 07:34:32 Mk+W+Pb5
昨日のメニュー
アサｗｗ　　ウォーキング　1時間
　　　　　　　グレープフルーツ1個
　　　　　　　外皮は捨てて内皮は身と一緒に食べる。
　　　　　　　コレだけでも、結構お腹はふくれる。
昼　　　　　オジヤ
　　　　　　　ウォーキング　1時間
夜　　　　　焼き餃子20個　ふかしジャガイモ

ヨッシャー！！　７８ｋｇ
８３ｋから５ｋ減　目標の７３ｋまでの折り返し地点まできたぞｗ！！
喜んでウエスト測ってみれば、９６cm。
おいおい　まだそんなにあるのかよ orz
　　　　　　　　　
>>676
クランチってどう？
腹筋付いたって感じられるのはどれくらいのレベルでやらなアカンのﾔロ
曖昧な質問でスマンが。

679:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/10/24 08:01:52 oCoIzKVj
昨日はビリーの基礎と縄跳び600回、リストカール30*3回やったぜ！！！
今日は縄跳び1500回やる予定だ！！つか最近１日の総摂取カロリーが低杉る…　もっとしっかり食べないとなぁ(´ω｀;)

680:サーガ
07/10/24 10:00:52 uecx7cno
>>675
おさんまん７さん、こちらこそよろしくお願いします。
たしかに見てくれは普通なんですが、脱いだら少しポッチャリなんで
もっと引き締まった体を目指そうと思ってます。
それから最初のレスで目標：55.5kgと書いたんですが、あれはなしですｗ
大体60kgくらい目標にしてその後も維持に努めていきたいと思ってます。

681:313
07/10/24 10:29:05 NKHagtBY
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　8.2km/66分
クランチ30×3

>>678
未だに腹筋付いたって気がしないんでアレだけど、締まってきたなと感じるのはぶっちゃけ体脂肪率が15%切ったぐらいからだった。
今の漏れの強度は2.5kg負荷(プレートを抱っこしながらクランチ)で30×2、5kg負荷で30×1。
たまに無負荷でやると、身体が軽い軽いｗ

682:みっちゃん＠１４
07/10/24 22:03:02 rlIj6TAY
今日のメニュー
（朝）　無し　　　　　　米、味噌汁、バナナ1本、卵
（昼）　無し　　　　　　肉炒め
（夜）　ランニング12km　米、味噌汁、さば、煮物
いかぁああああん！！朝寝坊した！！！
その分夜走ったったぜぇえええええええええ！！！！

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:16:53 jZBb62FL
今日のメニュー
アサww ウォーキング１時間半　めし　なし
ひるww オジヤ　ウォーキング　１時間半
よるWW　えのきともやしの水だき　ウォーキング１時間半

早歩きしてるのか軽くジョギングしてるのか、解らなくなってきた。
これが体重落とした効果なのか？　体が軽い。ＢＭＩ25切るの目前。

>>681
体脂肪率15%って・・・　測ったら26%だった。　身のほど知らずだった。
当分腹のことは考えずに、体重落とすことだけに専念する。
ありがとう。
　　　　　　

684:おさんまん８
07/10/25 00:22:03 jZBb62FL
またコテつけるの忘れた。
>>683は私です。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:53:17 T9on7p7Z
ピザ男、どこへいったんだ？　脱落？

686:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/25 18:12:54 e9qxRppa
ランニングシューズがボロボロになってたので
今まで履いていたGT-2100 NEWYORKからGT-2120 NEWYORKへ買い換えた
見比べてみたらよく今までこんなボロいので走ってたなと思うくらいひどかった
今日のジョグがすげー楽しみだ

687:＠沖縄
07/10/25 22:34:43 JShiPOgW
徒歩　６０分
腹筋背筋　程々に

最近、ピザ男氏を見ないね

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:15:09 XEOGiqke
>>687

ピザ男は学生さんだから、勉強が忙しいんじゃないかな？
ここは漢のにおいがぷんぷんするスレだなｗ

689:おさんまん９
07/10/26 01:56:45 w7hES/XN
今日のメニュー
アサｗｗ　ウォーキング　1時間半　餃子とモヤシのスープ
ひるめし　同じく餃子ともやしスープ　　1度「ヤギの頭のスープ」を飲んでみたい。
　　　　　　ウォーキング　1時間半
ヨルｗｗ　湯豆腐　　いよいよ鍋の季節がやってきた。　これから連チャンがつずくぞ。
　　　　　　食べた気に胃袋を騙すため、麩を入れてみた。　悪くないかもしれん。
　　　　　　ウォーキング　1時間半

近くの大学はこの土日、学園祭がある。　ひょっとしてピザ男はそれで？

カルシウム補給しよと思い、牛乳飲んだら即下痢。そうゆう体質なの忘れていた。
しかしこれは、食べ過ぎた時には使えるかもしれん。　お勧めはできんが。

690:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/26 08:50:16 ECyPfBdr
>>689>カルシウム補給しよと思い、牛乳飲んだら即下痢。そうゆう体質なの忘れていた。
しかしこれは、食べ過ぎた時には使えるかもしれん。　お勧めはできんが。

それは最後の切り札ですなｗ

691:313
07/10/26 08:56:32 ImH3Mrkk
本日のメニュー

ウォーキング　12km/111分
クランチ30×3

ようやく食いに食いまくった寒天が身体が抜けたのか、一気に体重降下して元よりもちびっと下がる。
とりあえず、休日は10km以上のウォーキング。平日は二日か三日に一度のジョギングという非トレーニング生活の導入を開始。
代わりにダンベル体操を導入して基礎代謝の保持を試みる。
雪が降る季節になるまえに屋外トレーニングの頻度を下げるメニューを作らねば。

692:タテトチ
07/10/26 17:27:19 i/Eq1v2T
しかし、みんな漢ですね。なんとなく新規参加。
スペック　174cm／67kg(現在)→62kg(目標)　これでも4ヶ月前は86kg。
ジョギング継続して、2ヶ月ほどで5kg落とそうと思います。
とりあえず、今日は雨なので休養としときます＠関東

693:おさんまん１０
07/10/27 07:34:11 2JqOpiz5
昨日のメニュー
アサｗｗ　雨のためナシ
　　　　　　餃子スープ
ヒルｗｗ　こんにゃくと大根のおでん
　　　　　　同じくナシ　　どうもショコってやつは気合がはいらん。何回か試みるが今日はやめ。
ヨルｗｗ　鯵の干物２匹　たまねぎのスープ
　　　　　　雨の合い間をぬってウォーキング１時間半

今日も雨。台風も近ずいているし、休養日だな。ケアを兼ねて温泉にいってこよう。

694:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/27 18:54:11 QABXiGsf
>>692
>>693
ピザ男不在でよく頑張ってこのスレ上げてくれてるな。
いろいろと忙しい時期だが、オイラもまた来るようにするべ

695:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/10/27 19:01:14 Vwyuw9LC
筋トレすりゃいいだろ。おまえら体重は重くないんだし

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 19:03:46 tNXzc42V
最近、みょーにウェイト板から流れてくるなあ。
なんかあったのか？

697:タテトチ
07/10/27 21:56:29 8CsISDnw
昨日／雨・エアロバイク60分
今日／雨・エアロバイク80分　現状維持67kg
>>694
よろしくー。報告見るだけでもモチベーションあがるもんだよね。

>>695
今はもっと走るのに負担ない体重を目指してる。筋トレは軽い補強程度かな。

698:313
07/10/28 09:46:49 3HqYlzGa
本日のメニュー

ウォーキング　8.2km/81分
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

ダンベル体操を初めてやってみた。
動きの負荷よりも姿勢維持の方がはるかにキツイｗ
しかし、この程度なら確かに誰でも毎日出来る。割とよく考えられている疲労感と負荷だと思う。

699:おさんまん１１
07/10/28 13:33:25 006Oe+vG
昨日のメニュー
アサｗｗ　雨　なし　大根のおでん（と書くと何でもないが、大根しかないおでんが正しい）
ヒルｗｗ　雨　なし　めしなし
ヨルｗｗ　かけそば　ダシを多く作り胃袋を騙す。ふかしじゃがいも
　　　　　　ウォーキング１時間半

どうやら俺は完全にウォーキングにはまってしまった様だ。昨日の雨で実感した。
ウォーキングできないとなると、どうも落ち着かない。
暇なので大学の学園祭に行ってみた。健康チェックをしていたので早速測ってもらうと
「肥満です。」　　　
わかってるチュ～の！
体脂肪２５％で内臓脂肪レベル１１。　やや高い。
ということは、まだまだ体重が落ちやすい。　がんばんべ～！

700:みっちゃん＠１４
07/10/28 17:08:27 /MLZ+MfO
昨日は研修の飲み会があって、走れんかったぁあああああああああ！！！
だから今日昼に7kmはしった！！
これからランニング！！！！！

701:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/28 22:22:05 HFEbXeMy
やばい、風邪引いちまったみたいだorz

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:19:25 5CqMkeKl
いま体脂肪１６％
１３％目指してしぼるぞぉおおおおおお

703:餃子男
07/10/28 23:32:31 4Bo5EivK
>>701ハイブリッド
大丈夫か？俺の周囲でもここ数日で風邪ひきが一気に増えたぜ
野生の狼のようにジッと耐えて体を癒すんだぜ！

中身が野菜のみの餃子とキャベツを中心に主食にしていたら
こころなしか体臭が薄くなったぜ･･･汗もサラサラだ･･･

スペックさらすの忘れてたのでここで↓
163センチ（ラガーマン体型のチビなんだぜ･･･）
60キロ
体脂肪20％
36歳リーマン

704:みっちゃん＠１４
07/10/28 23:33:58 94Gcaniv
夜10km走ってきたぜぇえええええええええええ！！！！
ピザ男早く帰ってこないかな～
あと走った次の日の朝、米が超美味い（涙

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:38:23 2GqoohK1
170cm56Kgってもうちょいしぼった方がいいですか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:42:07 22QUt6YN
自分で決めれ。
一般的には絞る必要はない体重だけど、自分の身体を決めるのは結局は自分なんだから。

707:餃子男
07/10/28 23:42:56 4Bo5EivK
>>705
数字で見るぶんには丁度いいと思うけどなあ
あとは体脂肪率と見た目で判断していいんじゃないか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 02:09:04 LdvmBB8I
174の58kだけどブヨブヨ
料理人から力仕事に転職したら一ヶ月で3kg増えてしまった
ていうかさっき久々に体重計ったら増えてた
筋肉が多少増えたんで重くなったかと思ったけど違う、明らかに太った
前は昼飯は自分でバランス考えて好きに作れてたのが今はおにぎりになったのと
夜に結構食うようになったのが原因かなと、あと仕事中に甘い飲み物も飲んでる

明日からは夜飯控え目の飲み物は砂糖使ってない物にしてみます
書き込むような事じゃないとは思うけども個人的な決意表明として書かせていただきます
ついでに質問ですけど腰に巻くサポーターを貰ったんですけど付けた方がいいですかね？
付けると楽なんだけど要するに筋肉を補助する→筋肉衰えるなのかなと思って付けてないんだけど
発汗作用はあるし補助器具とか付けるとその部分だけ細くなるって聞いたんですけど
どうしても腹～腰周りを細くしたいんです

709:おさんまん１２
07/10/29 08:17:38 HUByGEDm
アサｗｗ　ウォーキング　１時間半　めし　なし
ヒルｗｗ　ウォーキング　１時間半　学園祭の豚肉の入ってないトン汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（これって詐欺ではないのか？）
ヨルｗｗ　ウォーキング　１時間半　大根とジャガイモのおでん　餃子

>>708
ウソかホンとかワカランガ
筋肉は簡単にはつかない
部分やせはない
腰にサポーターを長時間付けたままだと筋肉はサボる

腰を痛める職業は多い。　仕事中は付けた方が良いのでは？
俺のようにヘルニアになってからでは遅いぞ。
腰を細くするために巻いているんだったらシランけど。

710:313
07/10/29 08:33:02 hnTDkvcG
本日のメニュー

ウォーキング　12km/110分
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

とりあえず、メニュー設定としてウォーキングもしくはジョギングを40km/週と設定。
これだと、休日に12km動き平日に動く場合は8kmコースとすれば週4日ペースになる。
毎日動く場合だと平日4kmの設定になり、この場合はジョギングで20分ぐらいになる計算。
これなら、負担はかからない。
問題は運動量が最盛期の半分以下になることがどう影響するか。

つか、週に90km近く運動してたんだな漏れ。

>>708
医療行為に関係ないサポーターは体幹部に着けない方がよろし。ヘルニアなどの遠因になる。
正直、腹回りの皮下脂肪は最後の最後まで落ちない。
腹回りをすっきりさせるには、腰を捻る運動が激しく効く。
漏れの場合はクランチのセットとセットの間にビリーでやってるツイストを30秒挟むトレーニングを半年ほど続けている。
結果としてはウェスト81cm→63cm前後にまで落ちた。

けど、73cm以下のスラックスってほとんど売ってないというこの現実。

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