漢のダイエット、始めます

漢のダイエット、始め ..

508:クマー
07/10/12 22:45:51 GFMJnqk5
今日のメニュー

朝ウォーキング60分　昼ウォーキング15分　夜ウォーキング60分
今日は昨日のジョギングのせいで足がガクガクだった。なまりすぎだろ俺orz
継続だからな！辛い日でも軽く流すくらいはするぜ！

あした体脂肪計つきヘルスメーター買うぜえええええええええ！ひゃっほーい！
日々の変化が見れるのが楽しみだ。

そして、あしたの飲み会は何故か俺の家ですることになった・・・
何故他人の誕生日を俺んちでするのかと・・・ｗ
あしたは書き込めないが、絶対さぼらねぇぞ！！！
午前中に2時間歩くんだ！

土日でペース崩さないようにみんながんばれえええええ！！！

509:７日目
07/10/13 00:20:45 5mljodxW
日付変わっちゃったけど６日目やった事まとめ
ランニング＋ウォーキングで4㌔
いつもは全部走るんだが今日はふくらはぎの痛みが酷くてダメだったorz休んだ方がいいのかも試練…
筋トレは、背筋30クランチ40下っ腹の腹筋20腕立て20だ。
ふくらはぎが治ってくれないと困るｗｗ走り方悪いのかな('A`)

今日は７日目だぜええええええやってやらぁあああｗｗｗ

510:７日目
07/10/13 00:24:15 5mljodxW
そんでもって皆おつかれさま！！！新しい方々よろしく！！
>>507
一日俺のほうがはやかったかｗｗランニング帰ってきて日付変わってるとややこしいなｗｗ
ありがとうな、一緒に頑張ろうぜ！！
そっか、風呂上りはやってなかったわ。ストレッチの回数増やすよ！ありがとう！

お先に風呂入って寝るぜ、早起きして朝食とりたいからな。おつかれさま！！

511:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/13 00:45:39 S0k/YA/c
こいつ超気持ち悪い！！！

512:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/13 01:24:46 +TRZ3vxZ
今日は体重変わらず。
こんな時間にもかかわらずブタメン食べてしまったorz
食事制限は思ったよりきついな…

513:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/13 02:03:17 DdgOb2WK
ううう・・・・・た、ただいま・・・・・
バイトが終わりその後、友人にらちられボーリングにビリヤードに卓球に・・・・
もうダメだ・・・・限界orz
幸い、外食はカロリーの低いうどんにしたし、夕方6時から今まで運動ばかりしてたから今日はアクション控えてさっさと寝ようと思うｗ
いやー、最近のマンガ喫茶には色々あるもんだよなｗ
にしても疲れた・・・さっき体重はかったら68.4だった!！！！！！！！！！！！！！！」
やはり朝からの運動と夕方のスポーツが効いてるな！！！ようやく67㌔がみえてきたぜぇぇ！？！？

とまぁ、マジで眠さが限界に達しているので今日はこれで寝ます・・・・・・

今日も１日皆ご苦労様！！まだのヤシはこれから頑張れよ！！！今日も沢山の書き込み有難うな！！
明日また返信させてもらうぜ！！！！では今日はこの辺で、ノシ

514:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:17:17 lOLqsIhE
昨日のメニュー
（朝）ランニング3km　　味噌汁、バナナ1本
（昼）ランニング2km　　バナナ2本
（夕）無し　　　　　　飲み会で食いすぎ→吐く（ォィ
ぬぉおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！！
久々にやらかしてしまったぜ！！！！！！！

515:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:20:47 lOLqsIhE
朝起きてこのスレ見て激しく後悔＆熱い漢達の声が聞こえた･･･
『後悔した時はそれ以上に動けばいいじゃないか！！』

つ～わけでさっきランニング6km走ってきたぜ～！！！！
朝さわやかで気持ちぇえええええええええええ！！！！！！！！！！！！

516:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:36:26 lOLqsIhE
>>ピザ男
『ランニングシューズ』マジいいっぞ！！
履くとアスリート気分。ついでに体もアスリート目指す！！！！
まぁ1ヶ月のジム代と比べたら靴は残るものだし、安い買い物だ！
この機会に買っとけｗ

>>477　497　498　500　アンパン
クルクルーニー　らっしゃああああ　ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
すげぇ盛り上がってきたな！！一緒に頑張っていこうぜ！！！
走るのもよし。食事制限もよし。筋トレもよし。
心が折れそうになったらここを一回読むんだ！！
動きたくなってくるぞ！！！

>>肉男
おぉ！！！！ついにやったな！！！！
誤差だとしてもそれが現実になる日は近い！！！
その喜びは俺にとってもうれしいぜ！！！！

>>7日目
ついに1週間継続したな！やっぱりこの1週間を続けることに意味があるんだよな！！！
この調子でどんどん日にちを延ばしていってくれ！！！
今度は『30日目』で会おうぜ！！！！

517:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:44:29 lOLqsIhE
>>クマー
今の体脂肪計はいろいろ計れるから選ぶのにむっちゃ迷うで！！
しかし買うことでモチupは間違いない！！！
今歩いてると思うが頑張れ！！！！

>>まつりななし
身長3mmは寝たら伸びてるぞ！！
気にスンナ！！目標があがったって事でプラスに考えてしまえ！！！ｗ

>>ハイブリッド
おつれれさぁあああああああああああああああん！！！
行ってらっさぁあああああああああああああああああああああい！！！

>>313
たまには休むorペースを落とすことも大切だな！

>>長崎
食ってしまったら走ろうぜ！！！
エネルギー補給されてるから気持ちよく走れるぞ！！！

518:313
07/10/13 10:07:14 mQ8KCuwt
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　7.5km/47分
クランチ30×3
さすがにこれぐらいだと疲れない。けど、ちょっと物足りない。

おまけ。
ダイエットしてるとたまに強烈に甘いものが食いたくなる。
ので、簡単に作れるデザートをば。

材料：リンゴ×１・レモン汁小匙２・シュガーカットカロリーゼロ大さじ0.8（パルスゥイートでも可）
作り方：
１）電子レンジ可の容器に8等分して芯をとったリンゴを適当に並べる。
２）シュガーカットとレモン汁を振りかける。
３）クックパーを上からかぶせて、小皿で落としぶたにする。
４）蒸気が逃げられるように隙間をあけてラップし、電子レンジ500Wで4分ぐらい暖める。
５）ラップを外してシートと小皿を取り除き、ラップをかけ直して冷蔵庫で冷やす。
６）ｳﾏｰ

本当は普通に砂糖を使うのだが、さすがにダイエット中にそれはデンジャラスなので0カロシュガーで代用。
カロリーはリンゴ分だけ。リンゴは100gで50kcal前後とかなりローカロな食材。
大さじ0.8だとかなり甘かったので、その辺は好みで調整するよろし。

519:７日目
07/10/13 11:27:53 5mljodxW
おはよう、ついに一週間だ。
けど、ふくらはぎ痛くて走れねぇぇええ・・・orzせっかく走りたいのにｗｗｗ
クランチ40回やった。今日は走れないからウォーキング８キロ行く予定、踏み台昇降は・・気が向いたら。
ウォーキングの距離はもうちょっとあるかも分からない。

>>516
ありがとう！がんばるよー
朝走るのってよさそうだな、おつかれ！俺もはやく走りたいぜ・・・

>>518
なるほどー、でも俺果物好きだからリンゴそのまま食べちゃいそうだｗ

520:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/13 13:02:34 KUhaWx8Q
>>みっちゃん
あんがと、君も頑張ってくれ！！

521:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/13 13:56:24 S0k/YA/c
黙らっしゃーい！！！

522:７日目
07/10/13 18:37:48 5mljodxW
ただいま。８キロ歩いた後買い物がてらずっと歩いてた、脚が死ぬ・・・
今日は眠すぎるから夕飯食べないで寝ますｗｗ一週間突破したぜ！ｵﾔｽﾐ

523:ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/13 20:22:29 DCcFt8Xb
>>516
ダイエット４日目　そろそろ体中悲鳴を上げ、心が折れかかってたが
ここ見たらがんばれる気がしてきたぁぁぁ！

さっそく走ってくるわ

524:ブタミルク85
07/10/13 20:55:48 9SIrdPdI
いやぁこんばんは！！
今仕事から帰り体重は83.8だったぜ。
早く夢の70㌔代にいきたいわ～！！！
昼飯はキャベツにドレッシング。
夕飯はご飯一杯みそ汁鮭と朝食メニューだぜ！！
今目の前にバウムクーヘンがあって誘惑との格闘だが走り行けばこんな誘惑はへっちゃらよ！！！

明日は社会人野球の練習だし身体を動かせてうれしくなってくるのは自分の変わった所かもな。

ちなみに俺は今までダイエット中でも食事制限が出来なかった。
例えば間食に何か食ったり飯お代わりしたりな…
しかし気付いたんだ。
なぜかジョギングとかウォーキングとか有酸素運動やってると食べる気にならなくなったわけよ。
これは俺だけなんかな？じゃなかったら何か皆良い方向に行けるかなと思ったのさ！！

まあとりあえず走ってきまっす！！
皆も頑張り～！

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:46:44 KUhaWx8Q
>>ブタミルク
オレも走ると食欲なくす場合がある。普通じゃないか？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:02:43 UFqjXiRW
>>313
体脂肪率見て生命反応が途絶えたのと勘違いしたのは俺だけではないはず

527:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:19:55 eMec28L4
よお皆!!!来るの遅くなって申し訳ねぇ・・・・
今日は友人と遊んでいてさっき帰ってきたところだ！！！
勿論外食はしたが俺は雑炊くった。まぁ多少のカロリーはあると思うが、友人達の食べてた「まるごとステーキ」とかよりましだろうｗ
んで、今日もスポーツ三昧・・・・・・足がやばい、もう何回つった事か・・・・
と言うくらいにヘビーな運動したので今日は筋トレだけにしようと思う！！！！
ついでなので今日やったスポーツを紹介。

フットサルを2:2で２時間（休憩を３，４回ほど入れた、だいたい一つで5分ｗ）
卓球を約２時間。
ボーリングを３時間

これだけで約７時間・・・・そりゃ疲れるわってなもんでして・・・・
んで食事だが、朝は何も食べず、昼に野菜鍋＆ご飯１杯、そして夜に雑炊。この雑炊がうまかったんだ！！

で、体重はまだはかってない、まぁ今日ははからずに、明日の楽しみにしとこうと思う！！

528:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:25:57 eMec28L4
>>みっちゃん
マジでよさげだよなランニングシューズ！！！てか今日ついでに見てきたんだけどな。
値段がさ・・・・・一番安いので2万3千円・・・・・こりゃ店が悪いのか？ｗ
とりあえず他の店も当たってみるよ！！！
>>ハイブリット
よう！！30分間のランニングか、大変だよな３０分走りつづけるのって。
俺の場合、4.2㌔のコースを大体28分ほどで今走れているんだが、かなりきつい。
確か脂肪が燃焼されるのに最低でも20分は動かないといけないらしいから30分動いてるってのは効果ありありのはずだぜ！！
>>７日目
オおおおおおおおおおおおおお！！ついに！！ついに１週間かぁ！！！！！！！！！
世おおおおおおおおおくやったあああああああ！！本当、頑張ったな！！！！
これでオマイは無事１週間の継続を成し遂げた！！！過去を大きく上回ったんだ！！そうだろう！？！？
こっからはオマイのやる気次第でどんどん過去の自分に差をつけれるんだぜ？
１日でも多く継続させような！！！周りの人間をびっくりさせてやろうじゃねぇか！？！

529:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:30:35 eMec28L4
>>ブタミルク
俺はそんな経験はねぇな・・・でもある程度食うもんくってるなら別に問題ないんじゃないか！？
これは他人事の様な言い方かもしれんが、食わずに済むならいいんじゃないか？
でもあれだぞ！！！全く食べないってのはダメだからな！！！ある程度でいいから少しはカロリーを計算して食えばおｋおｋおｋ！！
>>ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
よう！！！始めましてか！？！？！
４日目か、お疲れ様！！！丁度このスレで今日１週間目を迎えた奴がいるよ。
すごい頑張ったみたいだぜ？オマイにも出来るはずだろう？だって同じ人間じゃないか！！！
何も無理して走ったりしなくてもいいんだ、出来る日にやればそれでいい、その分間食無くすとか食事を考えるとか。
様は何かアクション起こせばいいんだからな！！無理はするなよ！？！？体が心配だからな！！
オマイが無事、１週間目を迎えれることを心から、祈ってるよ、マジで。

530:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:38:10 eMec28L4
>>クマー
その心意気やよし!！！！！！！！！！！！！！！！
朝から動くのか、かなり気合はいっているようだな！？！？！？そんだけ根性あるなら大丈夫。
オマイならやれると信じてるよ、俺が言えるのはこれだけだ

頑張れ！！！！！！！！！！
いつか胸張って「痩せた！！」てここでいえるように頑張ろうな！！！な！！！
>>313
確かに、ダイエットしてると甘いもの欲しくなるよなぁ！！！同感すぎるぜ。
そのメニューいいなぁ！！！手軽に作れそうだ、早速材料集まり次第試してみるぜ！！！
7㌔も動いてるなんてすごいじゃないか！？！？それを物足りないと感じるオマイはどれほど貪欲なやろうだｗ
でもその向上心はいいことだぞ！？そうだろう！？！？向上心が無いとダイエットは難しいからな！！
常に「痩せてやろう、今よりも！！」て気持ちがねぇとな！！！オマイは強い奴みたいだな、誰がなんと言おうと、俺にはそう見えるぜ！！
>>長崎
そうなんだよ、食事制限ってすごい大変なんだよ、すげぇ解るぞオマイの気持ち！！！
俺も最初の頃は大変だったんだ、でもな、こう何日もアクションを継続させていくうちにな「ここまでやってるのに、間食で無駄にさせたくはねぇな」
て気持ちがわいて来るんだ！！！！！だからまずは何が何でも継続だ！！！大丈夫、必ず上手くいく。
努力は必ず実るんだぜ？たとえ１日失敗したとしても明日があるじゃねぇか！？明日、今日以上に何かを頑張ればいいんだ！！

531:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:40:06 eMec28L4
書き込みの順番無視でレスしちまったが許してくれぃ・・・

と、言う訳でこれから筋トレをいつも通りこなしてくるぜ！！
そして明日も朝早いからそれ終わったらすぐ風呂は言ってねるよ１！！！
しゃああああああああああ今日もやってやるぜえ得ええええええええええ！？！？！？
もうアクション終わったやつはお疲れ！！！まだの奴は一緒に頑張ろうな！！！！
もうすぐで１ヶ月だ・・・・気はぬけねぇからな！！！目指せ！！１ヶ月で４キロ減！！！

世おおおおおおおおおおおおおおおおおおおし!!!いっくぜええええええええええええ！！

532:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/14 00:54:36 2dESNXY8
こんばんは～

ここで勉強をして今日よりストレッチ・風呂モミ追加、
たまに膝や腰がいたくなるし強引に動いて痩せるだけじゃ、体に悪いね。

ストレッチ　１０分
ウォーキング　１時間＋ジョギング３０分　約１万歩
筋トレ２０分
お風呂でもみもみ２０分

体重76.4 (+0.4kg)orz
体脂肪25.9（-0.1%)体って不思議???
飲み会もあったしこの分はこの週末で消化だ！
では、今日はこれにて。お疲れ様です～

533:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/14 01:23:01 zQ/758rA
うるさーい！！！

534:313
07/10/14 09:43:07 y94N9uh3
本日のメニュー
－完全休養－

朝起きると喉が強烈に痛い。どうやら風邪を引いたらすぃ。
というわけでジョギング&ウォーキングはおろかクランチも控えることにｹﾃｰｲ。

閑話休題：
体重測定は一日の生活リズムで決まったタイミングにするのが吉。
朝なら、トイレ後朝食前とか。夜なら風呂後晩飯前とか。
時間よりも生活リズムに合わせた方が記録としては有意な記録が取れる。
なかなか難しいが、お奨めとしては食前食後測定。
漏れの場合は減量期には朝飯前トイレ後（一番軽い）、晩飯前風呂後（一番一日平均に近い）、晩飯後（当然、一番重い）
と3回計測して平均値をとっていた。
なお、食前食後計測をするとイヤでも食べ過ぎないようになるｗ

535:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/14 11:58:22 dNjFqYiY
みんなちわっす、今日も張り切ってるかい？

今日朝一番にジョギング18分して買い物して、歩いて帰って来たぞ。
朝飯前だから、血糖値が低いときに走ったから、その分の脂肪は燃やせたはずだ！

>>ピザ男
すまん、30分ジョギングと書いたが、実際は18分だった。こんなアバウトなオイラを許してくれ！！
でも走る前は必ず少々の筋トレするがな。

>>313
風邪引いちまったか、とにかく今はゆっくり休んでくれ。また明日があるさ！

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:02:33 DdJ39gA5
やっぱりなんだかんだ言って食事制限だよな。
筋肉が落ちるだの難だのそんなヘリクツは標準体重に近づいてから考えればいい。
豚の初期段階は食事制限で痩せるべき。

537:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:27:03 eMec28L4
やぁ皆！！！！今日も頑張ってるかぁ！？！？！？
俺はと言うと、今日朝から友人と予定があったのだが、その友人が寝坊した為中止となったｗ
てな訳で昼３時まで俺もねてましたｗんで、さっきおきて体重はかったら・・・・・・・・・・・・

うっひょ！！！マジで！？！？！？うそうそ！！！えええええええええええええ！！！！
67.6じゃねぇぇかぁぁ！！！！！！！！！！！！！！目標ｋｔｋｒ！！！！！！！！！！！

と言う訳でただいま舞い上がっております。

538:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:33:16 eMec28L4
>>532
ん～、これは俺が昔野球部の顧問から聞いた話なんだけどな？
「良く運動後は風呂で筋肉を揉み解す、とか言う奴がいるんだが、実際それは間違い。風呂で筋肉がもうすでにホグレテきてるのに、そこに更に力を加えると肉離れ起こすぞ」
と、言ってたんだ。だから風呂上り後なら多少はおｋだろうけど、風呂入ってる最中にもむと危険らしいのだ。
まぁその顧問が間違ってるのかも試練から自己責任で頼むぜ！！！
>>534
そうか、今日は休養か！！！全然アリアリだぞ！！！無理は禁物だからな！！
なるほど、決まった時間で体重はかると良いのか！！！！
俺の場合、いつも風呂前に図るから結構良い感じなのかもな！！！！
>>ハイブリット
よう！！！今日も順調か？？最近体重の変化はどうなんだい！？！？！
オマイさんはもう、結構ここでやってくれてるからそろそろ効果も出てきてるんじゃないか！？
30だろうと18だろうとかまわねぇ！！！様はやるかやらないだろ！？！？そうだろ！？
良く頑張ったじゃねぇか！？んで今日も朝っぱらからそんだけ動いたんだろ！？
すげぇじゃねぇか！！俺なんざ今日、昼まで寝てたんだぞ？ｗｗ感心するよ、マジで。

539:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:36:17 eMec28L4
>>536
考え自体は俺と似てるなｗｗｗ
難しい事なんて後回しでまずは実行！みたいな。
その時起きた問題はまたそんとき考えればいいからな！！！
食事制限は確かに重要だよな、でもよ？ある程度の有酸素運動も大事っぽいぜ？
俺はある程度の食事制限と有酸素運動でここまできたが、やはり運動後は気持ちもいいし、燃焼されてる気もするんだ！
それに食事制限だけの日と、有酸素を混ぜた日、別々に体重図ったが、後者のほうが減りが多かったしな！

540:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:41:48 eMec28L4
>>マムータス
誰も構ってやれなくてすまなかったな。
俺はピザ男、ここで皆とダイエットに挑戦している者だ、よろしくな。
ここにいる皆はさ、本気で取り組んでいるんだ、中には１日限りの書き込みでそれ以降姿見せないやつも居るんだけど。きっとそいつらも頑張ってるはずなんだ。
面倒臭いとは思うが、一度このスレを初めからみてくれると解って貰えるはずだ、皆本当に真剣に毎日悩んで、苦しんで頑張ってきてるんだ！
ちょっとした間食で「やっちまった」と後悔する者、体調不良で１日アクション起こせないと「あぁ、明日から今日以上に頑張らないと！！」と奮起するもの。
皆、みんなが真剣なんだ！！そんな漢達に「気持ち悪い」て言葉はあまり良くないな、違うか？
オマイもこんな板に来るくらいなのだから少しはダイエットに興味あるんだろう？
だったら、一緒に頑張らないか？余計なお世話だったらすまない。

541:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:44:13 eMec28L4
と、言う訳でだ！！！！
朝昼と何も口にしてない俺はもう腹ペコすぎるわけで、気が狂いそうだ！！！
でもこの時間に食べるのはなんか嫌だから、晩飯までガマン！！！！！！！！！！！！
あああああああああ早く７時になんねぇかなぁ！！！！！！！！

こんな時はあれだ！！！ゲームかギターで時間つぶしだ!!!何もしてないと間食してしまいそうだ！
こんなとき皆はどうやって乗り越えてるのか気になるぜ！！！

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:45:34 wStgxwZv
なんだ、このスレ？ｗ

543:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:57:37 eMec28L4
>>542
やぁ、始めまして。
このスレか？漢達のためのスレだ、ダイエットに真剣に挑むものたちの集いのスレだ！！！！
皆、お互いに励ましあい、激を飛ばし！！！モチベを上げるためのスレだ！！！
そしてこのスレに集まってくれている皆は本当に最高の漢どもだ！！！！
オマイはどうしたんだい？こんなスレにほいほい来ちまって。
もしかして同じ悩みを持つものか？だったらどうだ、オマイも一緒に頑張ってみないか？
何度も言うが、ここにいる連中は最高に熱いやろうばかりだぜ？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:59:37 wStgxwZv
そういうスレかｗ

俺は、もうとっくにダイエットに成功してるんで
遠くから応援させてもらうよ

545:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 17:03:12 eMec28L4
>>544
なんと！！！！偉大な先人だったか！！！こりゃ失礼した。
ダイエットを成功させるのって大変だよな、中には何の苦労もせずやせる人間も居るが、それでもやはり多少の努力はしてるはずだ。
本当、おめでとうな、ダイエット成功させた後もこの板にいるって事は、今でもダイエットってもんを意識しているんだよな。
すげぇぜ、中には一度成功したからと言って気を緩め、リバウンドしてしまう奴らだった居るって言うのによ！！
俺もオマイさんの様に、成功させた後でも常にダイエットを意識できるような人間になりてぇ！！！！

本当にお疲れ様な！！！！良く頑張ったな、これからもリバウンドしないように頑張ってくれ！！

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:10:32 wStgxwZv
ありがと、あんた漢だね
痩せた今でも毎日のジョギングは欠かした事がないよ

あんたも頑張ってな

547:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 18:19:02 eMec28L4
>>546
いやいや、俺はただオマイのその生き様に感動させられたから言っただけだ！！！
おう！！！俺もうかうかしてらんねぇ！！！目標の１ヶ月を迎えるまで気はぬけねぇからな！

と言う訳で晩飯くいますた!!!今日はカレー鍋？で、具はキャベツ　たまねぎ　豚肉　エノキ　豆腐に鶏肉だった！

まぁまぁなヘルシー料理だと思う！！！さて、食後のかる～い運動をかねて近くのスーパーに買い物いってくるぜ！！

では今日も晩のアクション頑張っていこうな！！！！

548:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/14 20:52:24 zQ/758rA
ピザに男がトッピングされてるんだってよ！！！

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:15:19 RRJP/b1r
マムータスはハゲでデブでホーケイなんだぜ！！！

550:498
07/10/14 22:26:23 X/wF5Ut8
おっすピザ男！
同士たちよ減量にはげんでいるかい？
自分の最近のメニューはランニング１時間とウォーキング１０分というシンプルだが、
平日は工場勤めの労働とあわせるといいかんじに疲れる。
最近停滞期なのか88キロから落ちなくなった。
食事制限し、とれるカロリーの内容を考えてはいるが、頑張って継続しようと思う

551:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 22:32:00 eMec28L4
いやー今日は１日暇だったぜぇ・・・・
何かやること見つけないとナァ、何か金のかからなくて楽しいことは無いものか。

>>550
よう！工場で勤めてるのか!!!毎日ご苦労様だな！！！
ランニング１時間にウォーキング１０分か、全然いいじゃねぇか！！俺より動いてるしｗ
俺も近頃停滞期かな？とか思ってたんだけど、今日はかったら体重に変動あったから違うのかも試練。
まぁ何はともあれアクションを続ける事が肝心だな！！！さすれば自ずと道も開かれる！！
食事制限は難しいよな、１日で食べるもの、全てのカロリーが明白に記載されてれば助かるんだけどな、そういう訳にもいかんし。
お互い頑張ろうな！！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:18:41 E1vcP8gb
>>551
金のかからない楽しいこと

っダイエット

553:８日目
07/10/14 23:58:10 xRaotAo/
本日のまとめ
ウォーキング２kmジョギング2.5kmクランチ30x3腕立て20背筋60
うわーーーーー脚が痛くて走れない。最悪だ！

554:ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/15 01:47:41 CceW9QxN
ようやくダイエット五日目。
だいぶ軌道に乗ってきたかな？

今日の運動
ジョギング５キロ

筋肉落とさないよう鳥ササミとかウインナーとか食べたから
体重はあまり減らず。　

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:49:35 mUtSU9p2
熱いスレだな。
思わず応援したくなった。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:54:10 iGfL8yLr
痛痛スレだな。

557:クマー
07/10/15 10:24:10 3nb3w9X9
おはよう！
土日のメニュー書くぜえええええ！

土曜
ウォーキング２時間　軽い筋トレ　掃除　買い物
朝８時から１４時まで動き続けで、いい感じの疲労感。ウム
その後、おれんちで飲み会。日曜が友達の誕生日なので、当然オールｗ

日曜
昼までグデグデ。さーて、みんな見送って体重計でも買いにいくかー！
と思いきや、一時解散してシャワー浴びてまた集まることにorz
何故なら「まだ誕生日だから」とｗ
それから２４時まで延々と飲み・・・

くそおおおおおおおおお！！体重計も買えなかったし運動もできんかったああああああああああああ！！！！
よーし、またがんばるぞ！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 10:59:06 8t+/x1ln
この1週間、食生活が乱れに乱れた
健康診断のための1日絶食が引き金だった
精神的な飢餓状態になってしまい、それから食うわ飲むわで、
焼肉、日本酒5合ワイン1本ウィスキー100mlビール6本つまみにはスナック菓子

とりあえず食う量を元に戻さねば
あと、もっと走ること

559:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/15 15:17:56 YZbovq95
茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:07:07 k7moQN1B
*　　　　　　*
　　＊　ﾏﾑｰﾀｽはメタボリック！！　＋
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:55:58 f42V7Rrc
*　　　　　　*
　　＊　ﾏﾑｰﾀｽはメタボリック！！　＋
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

562:313
07/10/15 18:57:39 Lpz7iclT
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　8.2km/55分
クランチ30×3

本調子で無いせいか、思ったようなタイムがでない。
本日は休みだったので、自炊パスタにチャレンジ。
スパゲッティではない、変わったパスタを使ったのだがすさまじく重いパスタで腹に溜まる。
次の休みは同じパスタで軽めのソースにしてみよう。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:36:46 PQyMZnLU
パスタはカロリー少々高めになるね特にソースが
こんなことを気にするようになるからダイエットは
楽しい夜飯を少なめに調整したりもする

564:313
07/10/15 20:48:43 Lpz7iclT
そ。パスタだけでざっと100gが380前後あるから。
けどまあ、トマトベースにしてキノコ類と魚貝系ソースにすればトータルで500前後には収まる。
1500ラインでカロリーコントロールしてれば余裕の範囲内だし、1300でも考えても残りは800あるからかなり余裕。
マンナンヒカリなんかを駆使すれば、カレーとパスタを食っても1300に余裕で収まる。

クックパッドとカロリー計算サイトがお友達ｗ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:59:01 PQyMZnLU
さすがだな成功者、ダイエットからいろいろなものを得てそうだ
俺は折り返し地点ぐらいだが最近目に見えて効果が出てるから
楽しくて仕方ないぜ無理せずにスタイルをよくするよ

566:みっちゃん＠１４
07/10/15 21:25:03 WqbkUuxQ
今日のメニュー
（朝）　ランニング5km　味噌汁
（昼）　ランニング2km　バナナ1本
（夜）　ランニング12km 里芋の煮付、ナス1本、豆腐サラダ

おっあと1kmで20km達成だ！！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:26:06 QPb07zhb
俺は足滑らせて、足の骨の大腿部にヒビ入れて動けないんで入院してたら、一ヶ月で
12kg減量＋看護婦さんのメルアド7個ゲット。

パスタよりぜんぜんいい減量法だと思うぞ

568:ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/15 21:29:24 CceW9QxN
ダイエット六日目。
ランニングとウォーキング９キロ行ってきた
何キロも自分の足で進むとか絶対無理だと思ってたけど
毎日少しずつやっていくと、いけるもんだね。
ここまで続けられたのはこのスレのおかげ。

今日は３食普通に食ってしまい、２０００強kcalとってしまったが
その分ランニングの時、飛ぶように風を切って走れた。
糖分・たんぱく質・炭水化物あたりを十分にとると、体の調子が全然違うな。

569:ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/15 21:32:53 CceW9QxN
みっちゃんさんはすごいなぁ
一日の消費カロリー、摂取カロリーの数倍だなｗ

よし、明日は俺ももっとがんばるぞ！

570:みっちゃん＠１４
07/10/15 21:38:30 WqbkUuxQ
>>ピザ男
激しく遅れてレスですまねぇ！
2万3千円のランニングシューズはどっかの宗教のものだ。やめとけ！！
俺のやつはアルペングループで8000円で売ってたよ！
安いやつだと4000円ぐらいからあったから、
2万3千円も出したらすげぇいいやつ買える！！

>>313
体調は大丈夫か～？？
俺もパスタはいいって聞いた！！
そっちに切り替えようかな～！！

>>クマー
よしっ！！飲んだ分だけ動くんだ！！！そしたらプラスマイナスゼロでok!!!!!
頑張れっ！！！！

>>8日目
今日もがんばってるな～！！！
足は重要だでストレッチは入念にな！！！
無理せずできることからコツコツと！！！

>>ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
ささみは低脂肪高タンパクでトレーニングには好まれてるな！！！
たんぱく質食いたくなってきたｗｗ

571:みっちゃん＠１４
07/10/15 22:21:05 WqbkUuxQ
そして半月経過した結果報告
（前）→（後）
体重56.9kg→55.5kg（-1.4kg）
体脂肪12.4％→11.5％（-1.1％）
基礎代謝1415kcal→1393kcal
筋肉47.2kg→46.5kg
内臓脂肪Lv1.5→Lv1.0
体内年齢17歳→17歳

おぉ！！！！なんかこれは誤差だとしてもうれしいな！！
あと少しで2kg減だ！！！
10月中に、誤差無くいつでも55kgぐらいにできるようにするぜ！！！！！

572:クマー
07/10/15 22:45:35 9OSCfH+q
>>ピザ男
日曜ダメだったけどさ、ここ見てるとすぐやる気が出てくるのな！！！
今日も気落ちせずに普通にがんばってきたぜ！！
共にがんばろう！

>>みっちゃん＠１４
相変わらずハードなメニューですな！！
ボクサーかよ、とツッコミたくなるｗ
よーし、プラマイゼロでまたスタートだ！！！
体重計が無いと気になってしょうがないから、あした昼抜け出して買ってくるぞおおおお！

573:９日目
07/10/15 22:48:26 458HkIMM
皆お疲れ～
今日はランニングはお休みにしたよ、脚が治るまで我慢…。
いつもの筋トレメニューやって寝ます！体重増えるだろうけど我慢だorz

574:クマー
07/10/15 22:55:08 9OSCfH+q
今日のメニュー

朝　ウォーキング６０分
夜　ウォーキング６０分　腕立て・ダンベルカール・サイドレイズ・チューブで広背筋・腹筋を適当に。

筋力アップさせながら脂肪を落とすのってかなり難しいらしいね。
一旦痩せて筋トレに切り替えるか。
よーし！目標は筋力維持で脂肪を落とすだ！！！！
たんぱく質多めのメニューを考えよう！

みんなもまた今週がんばろうぜえええええええええ！！！

575:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/15 22:56:43 Z4WpmJZQ
>>ピザ男
そうなのか。確かにお風呂では筋肉が柔らかい気がする。
調べてみると、全身浴だと体にかかる負担は８０ｋｇの人に乗られたと
同じらしい。この状況下でさらに負荷かけるのは確かに肉離れしそうだ。

さて、今日の結果を
ストレッチ　１０分
エアロビ　６０分　男でも楽しいぜ！
筋トレ　２０分
ウォーキング　３０分

一昨日からの推移
体重75.4 (-1.0kg)飲み会の分、下がった。
体脂肪25.5（-0.4%)

靴について自分も８ｋぐらいでエアーが入ってる奴、買った。
正直世界が変わるぐらいいいものだった。
靴なんて自分で履いて、軽い・履き易い・お財布と相談で気に入った奴がいいよ。
あんまりアドバイスに成ってなくてすまん><

576:クマー
07/10/15 22:59:24 9OSCfH+q
>>９日目
おうおう、休むのも大事ですからな！
おれは１日目に戻ってしまったが、またがんばるぜええええ！
風呂で体暖めて軽いストレッチすると疲労が取れますぜ！

577:９日目
07/10/15 23:11:29 458HkIMM
ランニングシューズみたいのは俺もほしいなあ。
そんで、動かないと落ち着かないからやっぱり踏み台昇降だけでもやってくるｗｗ

>>576クマー
意識してる限り一日目に戻らなくてもいい気がするぜ？
一日食べ過ぎてもその後三日くらい気をつければ大丈夫だろうし。頑張ろうな！

578:498
07/10/15 23:18:53 moJWA73Q
同士たちの頑張りを聞くと、本当に励みになるよ。
自分はひざを故障したので明日からウォーキングに切り替える。
少しもどかしいが、故障するほど運動に従事でき継続できていることに感謝したい。
そしてみんな熱い報告ありがとう。
これからも頑張ろうな！

579:iPod男
07/10/16 01:00:34 xCq+gE+I
皆さんの熱い想いや行動力に惹かれました！
俺も混ぜてください！

毎晩iPodを片手に、
２時間～２時間半のウォーキングをしている、
千葉に住む25歳の♂です。

１年のダイエットで、120kg→65kgにしましたが、
まだ痩せたいんで、皆さん一緒に頑張りましょう！
よろしくお願いします☆

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:32:46 jjRZItjA
おっさんでも参加させてもらっていいかな。
年齢　51
身長　176
体重　83
体脂肪率　わからん

長期療養していた為、体ブヨブヨ。腹ボコボコ。
85だったウエストが100超へ。
腰にコルセットまいてウォーキング（残念ながらまだ走れん）
部屋の中でショコ、ストレッチ。
医者から減量と、腹筋を鍛えろと指示されている。
こんな俺が７３㌔を目指す。

581:キモ男
07/10/16 02:11:19 A90eW3N5
じゃあ俺も流れに乗って参加してみよう。

本日のデータ
【年齢】24
【身長】176
【体重】67.9
【体脂肪】18.7

最近まで二日に一回のジョグのみで77→68まで落とした。

少し前から日単位でジョグ→筋トレと交互にやってる。

大分脂肪が落ちたものの、下腹や背中にまだ目立つ脂肪が残ってる状態。

よろしくたのんます！

582:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/16 02:35:36 UH1ge9/k
夜の遅くにコンバンワ。

うぅ・・・・体中がだる・・・実は昨日、学校休んだのである。
どうやら風邪っぽい・・・・お陰で何も出来なかったぜorz減量とか関係無しに食べ物が喉を通らない。
こりゃちとまずいぜ、幸い今日は学校行かなくていい日だから助かった、一日中寝て過ごすことになりそうだ。
こんな時間に書き込みしたのは、さっき起きたからｗ昨日は１日の半分以上をベットで過ごした、久々の風邪だ。
馬鹿は風邪を引かないとか言うがやはり迷信のようだ、俺が証明だｗ
と言う訳で今日一日はここを休もうと思う、すまない皆！！！！！

後、一応さっき体重はかったら67.8キープできてた！！って当たり前か、まともに食ってないしｗ
まぁある意味良かったと考えよう！！！！つーわけで俺は引き続き横になってようと思う。

今日は新しい仲間が増えたようだな、皆宜しくな！！！今はちとレスする元気が無いからこんな簡単な挨拶ですまない。
今度改めて挨拶させて貰うから！！！！
後、今日も１日皆お疲れ様！！！毎度毎度オマイラにやる気出させて貰ってるよ！！何度も言うけど、オマイラなしでここまで効果だせたとは到底思えん。
それは多分、皆も思ってる事だと思うが、やっぱここはすごい魔力があるよ。

う・・・・・・やばい体が熱いｗｗさっきまでガクブルしてたのに、変な体温だぜ！！！
てな訳で寝ます・・・・・寝れないと思うけどorz
じゃまた！！

583:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/16 02:37:09 yJSDYDuE
この何日かで体重が1kg増えた…orz
最悪だ…明日から絶食でもするかな
リバウンド覚悟だ
やってやる、絶対にやってやる

584:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/16 02:46:11 UH1ge9/k
寝る前に>>長崎
１キロだろ！？！？！？個人差はあるが、その程度ならいつものオマイのメニューならすぐ取り戻せる！！
だから絶食なんて無茶なことはやめてくれ！！！いいか！？！？！？
人間の体重はその日のあれこれで多少減ったり増えたりするもんらしい、何も明日までに痩せないといけないわけじゃないだろう！？
長い目で見ていかないか？？な！？！？俺だって１キロくらい増えた事あるさｗでも次の日ある程度食事考えたり、ほんの少しメニュー増やしただけでなんとかなった！
だから焦らなくていい！！全然焦らなくていい！！じっくりいこうよ！！な！？！？！・
オマイなら必ず成功させると俺は信じてるから！！！明日から少しでいいから食事考えたりしてみようぜ！？その日増えたら次の日で補えばいい話なんだ！！
俺はオマイにリバウンドなんてさせたくねぇんだ、無理なダイエットはして欲しくねぇんだ・・・わかってくれ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 03:01:05 QGtl88bm
前々からこのスレ楽しく見させてもらってますｗ

169-76という体つきに嫌気が差して
９月の半ばから始めて
現在69キロになりました。

これからもここの住人さんを応援してます！！
あと、最後に・・・
ウォーキングをしてる方、ジョギングしてる方
マジでランニングシューズ履いた方がいいですよ

多少重たくてもクッション性がある靴の方がいいです
重たいって言ってもスニーカーなんかに比べれば全然軽いのでご安心を

586:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/16 03:02:21 yJSDYDuE
>>584
ありがとう。ピザ男のレス見て何となく落ち着いたよ。
無理な食事制限はやめて地道に頑張るよ。ありがとうピザ男

587:まあく
07/10/16 05:07:33 XKAPxyfv
俺も１２月３１日まで地道に少しずつダイエットがんばります★
一ヶ月１～２㌔ペースでｂｂ

588:おさんまん
07/10/16 08:14:31 jjRZItjA
グッドモーニング
さてウォーキング行ってくるか。
＞585の忠告をきいて今日靴屋に寄ってみよう。
気合もはいるしな。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:23:34 qyM86ts/
皆頑張ってるねぇ。
俺はビリーでこの夏8kg落としたんだが（まだダイエットは継続中）、
運動しながら痩せるなら、あまり極端な食事制限はしない方がいいよ。
短期的に見れば、厳しく食事制限した方が結果が出やすいけど、結局
筋肉量が減って基礎代謝が下がり、リバウンドし易くなる体になる。
また空腹感と戦い続けるのもしんどいしな。
糖新生ダイエットお勧めだぜ。
俺はここ参考にしてる（「どんなダイエット？」等参考にしてくれ）。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
先は長いが頑張ろうぜ～。

590:おさんまん
07/10/16 10:01:35 jjRZItjA
トンボがあちこちで空中セックスしながら飛び回ってる。
さぞかしすごい快感やろナ、と妄想ウォーキング終了。

さて食事を作るか。
本日のメニュー
キャベツとナスの野菜炒め。

591:313
07/10/16 10:22:26 sYNYhaOR
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10.5km/67分
クランチ30×3

軽く流した割にはいい感じで動けた。
ボツボツ、朝の冷え込みが強くて汗をあまりかかなくなってきている。
恒例の予算使い切り工事があちこちで見られるように。
冬は代謝が上がる季節なので、これから暖かくなるまでは絶好のダイエットシーズンではある。

【閑話休題】
肉くいてー！　となった時に強い味方になるのが鶏の軟骨。
信じがたいことに100gのカロリーが50～60kcalしか無いらしい。
イカやら貝やらをぶっちぎる低さの肉、というのは実にありがたい。
唐揚げ粉をうっすらまぶしてオーブンで焼いてなんちゃって唐揚げにするとか、煮物に放り込んでコクを出すとか使い道は豊富。
オススメだぞなもし。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:52:25 JbpqtQ0o
170／98→88
とりあえず1月半10キロ減の記念カキコ
実はななしででこのすれ参加してますｗｗ
最近は停滞期気味でちょいつらいがまあ地道に続けよう
めざせあと－30キロ！・・・くらいｗ

593:みっちゃん＠１４
07/10/16 12:53:24 qXK/kfD1
URLﾘﾝｸ(weekly.yahoo.co.jp)
これからシューズを買う人へ

594:おさんまん
07/10/16 16:03:10 jjRZItjA
＞593
わかった、スポーツ専門店いくわ。。
チョッと遠いが自転車で。
サンクス。

595:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/16 22:51:43 SMJoNfuH
勝手にしなさーい！！！

596:10日目
07/10/16 23:55:53 1F4xtexv
本日のまとめ
今日は昼からずっと外歩き回ってた。相変わらず走ると痛む…上野から秋葉まで歩いた
これから筋トレします。あと、走れないのでスクワットをメニューに追加した！
しかし！飲み会の為食べ過ぎました・・・明日も付き合いで夜が重いものになりそうorz

597:おさんまん１
07/10/17 07:39:58 5dgTl3Ig
昨日のまとめ
朝　ウォーキング　1時間
　　　野菜炒め
昼　ウォーキング　1時間
　　　めかぶ
夜　ウォーキング　1時間
　　　さんま

ウォーキングに軽いジョグを入れた。
少し走れるようになったが、膝が痛い。

598:313
07/10/17 10:19:28 iLcRRzrW
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10.5km/66分
クランチ30×3

日の出が遅くなってきているのを実感出来る。
それにつけても、冷え込みがキツイ。

599:103
07/10/17 10:21:11 xEDJq8mI
>>597
その経歴ではジョグは早いとおもわれ。
膝を壊すと体脂肪を消費する一番のエンジンを失うことに
なってしまう。
あまり急にいろいろやらないほうがいいのでは。

600:クマー
07/10/17 10:29:19 x9ied7wV
みんなおつかれ！

昨日のメニュー
朝　ウォーキング６０分弱
夜　ウォーキング６０分弱　風呂上りにストレッチを入念に。

やっと体重計買ったぜええええええ！！！近くに体脂肪計つきのが無くて、普通のに妥協したorz
89.0kg⇒86.8kg！！！！しゃああああああ！！！
でも急降下しすぎで筋肉とか大事な物が落ちてそうな気がする！
たんぱく質の摂取量を上げてコツコツ脂肪を落とそう！！！
ウォーキングでもスピードMAXに上げたら結構疲れるのな！！当分はこのメニューで走れる体力を養うことにするぜ！！

とにかく継続だ！！！！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:51:11 PGmhdBq6
無理はいかんぞ長く続けれるように工夫するんだ

602:おさんまん１
07/10/17 10:59:37 5dgTl3Ig
ありがと。
ジョグといっても歩くのとたいして代わらんスピード。
実は一度調子に乗って左ひざを痛めてしまい回復するのに2週間掛かった。
今朝はおとなしく　ウォーキングしてきた。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:06:37 xEDJq8mI
>>602
いや速度の問題じゃなくて、運動の種類っつーか
間接への負荷のかかり方がぜんぜん違う。

ウォーキングは体が浮かないが、ジョギングは跳ねて
体を浮かしながら移動する。この着地時の衝撃がでかい。

ウォーキングでも時速８キロくらいだと相当運動強度があがる。
ＢＭＩ25切るくらいまではそれで体重絞ったほうがいいと思いますよ。

604:おさんまん１
07/10/17 11:22:35 5dgTl3Ig
>603
了解。
ウォーキングの距離を伸ばして、体重絞るわ。
ありがとう。

605:＠沖縄
07/10/17 11:48:37 f6v6V//t
自分もウォーキングとジョギングをしていたんだが
いろんな漢たちのレスを見て膝への影響を考え
今はウォーキング６０分にしているよ

もう少し体重落として持久力がついたら
ジョギングも加える予定

ってか辛くなった時にここを思い出すとモチベーションが上がりすぎて
つい走りたくなってしまう衝動を抑えるのが大変だぜぃ！！

606:おさんまん１
07/10/17 17:35:27 5dgTl3Ig
俺はウォーキングを舐めていた。

時速8キロってすごいスピードやン。
今までのは散歩だな。
まぁ無理せず自分なりに早歩きを心がけてやるわ。
それと靴を変えたのは良かった。
全然違う。良くあんな靴で歩いていたとオモ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:39:30 hM1gmrTY
縄跳びだけでは膝の負担がきびしいかもしれんのでショコを取り入れてみた
縄跳び→ショコ→ストレッチ→ループで30分～60分を気分で
まぁ飽きやすい自分をなんとか騙したんだけどな、足がいい感じに引き締まってきたんだこれが

608:みっちゃん＠１４
07/10/17 22:38:43 qIgINKQ5
今日のメニュー
（朝）　ランニング5km　味噌汁、バナナ1本
（昼）　ランニング2km　バナナ1本
（晩）　ランニング10km ご飯、さんま1本、煮物、卵1個、バナナ1本
走ると腹が減ってしょうがない･･･

609:みっちゃん＠１４
07/10/17 22:45:18 qIgINKQ5
いか～ん！！！！
最近仕事が忙しくてたまらん！！！
しかし(朝）（昼）（晩）とランニングする癖がついたのでやめられん･･･
早いとこ寝やす～おやすみ♪

610:おさんまん１
07/10/17 23:48:35 5dgTl3Ig
本日のメニュー
朝　ウォーキング　1時間
　　　さんま1本、ごはん
昼　早歩きウォーキング　1時間
　　　レタス1玉
夕　早歩きウォーキング　1時間半
　　　もやし、キャベツ、ナス、たまねぎ入り特製焼きそば

　　　味付けは焼肉のたれだ。
　　　これで気分はバーベキュー
夜　ショコ　1時間
　　　サッカー日本が勝った祝いに1時間早歩きウォーキング追加した。
　　　深夜のサッカーも見るぞ。
　　　そうだ。眠気を防ぐ為に今からクランプだ。
　　　明日のこと？
　　　知らん！！

611:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/18 00:33:19 Qh3ngP2w
久々に書き込み
とうとう64キロ台に突入
といっても走った後の参考記録だが…
目標まであと4.8キロ。がんばります。

612:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/18 00:41:20 3kDsxQ8w
いやああああ回復！！！回復したぜぇ体調！！！！！！！！！！！！！
昨日まで最悪だったんだがもう快調！！！！！！！！なので今日からここ復帰だぜぇぇ！！

話は変わって食事の件。
最近「カロリーメイト」にはまってる。
これ以外と腹持ちするんだぜ！？！？！？俺だけかも試練が、２００円のやつ買うと４本はいってるんだけど、昼に２本食うと結構膨れる。
値段もまぁまぁリーズナブルだしいい感じだ！！ちなみにこれ１本で100カロリー、でも色々な栄養も含まれてるらしいからまぁおｋだろう！！
んで肝心の体重なんだが、相変わらず67.8からうごかねぇｗｗｗ
まぁキープ出来ているってのは素直に嬉しいんだぜ！！！！
ここの漢たちも相変わらず頑張ってるみたいじゃねぇか！！
毎日毎日の積み重ねってのは必ず実るっからな！！！諦めずに続けていこうな！！
二日ほど走れなかった＆今日もしてないから明日からまた運動再開だ！！！
でもやっぱある程度の食事制限さえしてればキープは出来るみたいだな！！！俺この二日三日で太ったかと思ったがそうでもなかったし！！
でもやっぱ落とそうと考えるならうごかねぇといけない見たいだ！！！！
俺のスペからの標準体重は前にも書いたが64㌔。
だから後３キロほど落とさねば！！！体重が落ちると共に肉も綺麗さっぱり落ちてくれたらいいのだが・・・そうもいかねぇみたいだorz
でもまぁ体重を標準にするのは健康的にいいからな！！！無駄にはならんし引き続き落とす努力を続けていくぜ！！
てな訳で明日からまた頑張るぜぇ！！！！みんなも頑張って行こうな！！！目標の１ヶ月継続まで後少し！！！
気合入れなおしていくぜえええええええええええええええええ！！！！

613:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/18 00:41:56 3kDsxQ8w
後チラ裏
少し前に服屋に行った、体重もまだ4㌔程しか落ちてないし、見た感じ腹の肉も全然変わってないように思ってた。
だけど試しに今より2サイズ程落としたズボンを履くと・・・・・・着れた！！！！うほ！！！まじで！？！？！？
やっててよかったあああああああああああああ！！！と思った瞬間だった！！！
やっぱ目に見えなくてもある程度は落ちてくれてるみたいだ！！！皆も今度試しに１つくらい下のサイズのズボンはいてみろ！！
ある程度の体重が落ちてたら多分いけるぞ！！！！無理だったらもう少し頑張ろうって気にもなるしな！！

では明日も朝早いので寝ることにしまふ、ここ二日、風邪のためめちゃくちゃな時間に寝て宝早く直さないと・・・

じゃあノシ

614:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/18 00:44:00 3kDsxQ8w
>>肉太

よう久しぶり！！！！ついに来たか！！！？？・きたのか！？！？！？
よおおおおおし！！！良くやったあああああああああああ！！！！！
走った後とかそんなのどうでもいいんだよ！！！！今お前の目の前に出てる数字が64なんだろう！？！？
問題ねぇじゃねぇか！！！！ほんとでかした！！！よく頑張った！！！！！おめでとう！！！！！！！！！！
書き込み無い間もきっちり頑張ってたんだな！！！！漢だぜオマイは！！！本当におめでとうな！！

615:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/18 00:53:02 Qh3ngP2w
>>614
すまん。俺は肉太じゃなく肉男なんだ…
紛らわしくてすまん…
今日は涙で枕を濡らすよ

ところで風邪治ってよかったなピザ男
体力落ちてるだろうからゆっくりペース上げてけよ
じゃあおやすみ

つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:58:25 Z46Y0G2y
盛り上がってるところ申し訳ないが…
「カロリーメイト」は１本で100㌔カロリーだと思うんだな。
揚げ足取るつもりじゃないんだが、どうしても気になって。

617:313
07/10/18 09:04:54 U7E+sGkw
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　休養
クランチ30×3

朝、起きてみたら見事に雷雨。
というわけで、本日はウォーキング＆ジョギングは無し。
しかし、ダイエット生活から一般的な生活へのシフトがなかなかうまくいかずに悩む。
体重も落ちすぎてるし。
むう。

618:おさんまん２
07/10/18 10:15:58 SdheAG2e
ピザ男復活、おめでとう。
お前のレス見ると力が湧いてくる。

ところで昨夜のカタール戦はなんだ！
あんなもんを見る為に睡魔と戦ったんとちゃうど。
クソー！！！
これも亀田のせいか？
テロ新法の国会のせいか？
サブプライム問題のせいか？
沢尻エリカのせいか？
気分悪い！
ウォーキングしてくる。

619:クマー
07/10/18 11:24:06 +QtW748U
>>ピザ男
復活おめでとう！！！！良い休養だったではないか！
おれは最近疲れが残りやすくなってて、いかに回復するかが課題だ！！！
昨日サウナ行ったが、寧ろダルくなったぜ！！ｗ
それとズボンおめでとう！！！
おれも服買いたいんだが、痩せてからにしようと思ってるぜ！！！
よーし、おれも１ヶ月の折り返し地点が見えてきたぜえええええええええええ！！！

>>おさんまん１
計４時間半はすごいな！！！！
でも、疲れが溜まってきたら柔軟体操主体にして休むのも大事だぞ！！

>>肉男
泣くなー！おれはハッキリ覚えたぞ！！
ピザ男は罰としてスクワット５０回だなｗ

>>617
そうだよなー。成功者は第２のステップとして、普通の食生活に戻して体重維持っていう試練が待ってるんだよな！！
とりあえず普通の食生活に戻したらどうかな！？

620:クマー
07/10/18 11:32:42 +QtW748U
昨日のメニュー

朝　ウォーキング６０分
夜　サウナ６０分　エアロバイク６０分　風呂上りにストレッチ３０分

最近疲れが溜まってきたからサウナ行ったんだけど、寧ろ内側に溜まってた疲れが表面にドっと出てきた感じがした。
そこせいで今朝は起きれず、朝のウォーキングなしorz
鳥のササミ、豆腐、納豆、卵白、低脂肪乳をガツガツ摂取して、炭水化物を極端に減らしてるんだが、果たして正しい減量方法なのか・・・？
来週月曜にはプロテインが届くから、ゆで卵とか作る手間が省けるぜ！！！！
ランニングシューズも買わないとな！！！
かわいい子とすれ違うから、ランニングウェアも買いたいぞ！！！ｗ
なんか、減量が趣味みたいになってきたぞ！！！！
いい傾向だああああああああああああ！！！！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:34:21 KK8mu7J5
俺、このスレ見て触発されてランニング始めたぜ！
時々は走ってたけど、今は週4で走るようになった！
アスファルト走るとどうしても脚痛めるからアディダスのランニングシューズも買った！
さらに調子にのってユニクロネットストア限定で売ってた安いウェアも上下で買ったｗ
身支度でさらにテンションあがるオレ単純だが、そんな自分が嫌いじゃないぜ！ｗ

食事は主に生キャベツ（歯ごたえがあって満腹感が得られる）と手作り餃子だ。
・鶏ムネひき肉
・キャベツまたは白菜
・ニラ
・ねぎ
・しょうが
・おから（これは腹で膨らむし食物繊維で便通もよくなる！）
・干し椎茸（利尿効果あり、体内に溜まりがちな余分な塩分水分を排出してくれる！）

時間のある時にこれらを刻んで混ぜて一気に100個ぐらい皮に包むんだ。
個々くっつかないように工夫して冷凍保存しておいて、食べるぶんだけ取り出す！
水餃子やスープ餃子にしてもいいし、雑炊にぶち込んでもうまいんだこれが！！！
一度まとめて作ってしまえば手軽だし安くあがるので、料理好きな漢はぜひ！！

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