漢のダイエット、始めます

漢のダイエット、始めます at SHAPEUP

490:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/12 01:27:20 Kk1KjlIy
会社の定期健診受けてきた。身長が3mm減っていたorz
…ということは各種標準値がごそっと変わってしまうんだな…
BMI法による標準体重：55.13kg→54.92kg
俺はBMI値21を基準に考えてるんだが、そのボーダーが52.62→52.42kg
たった200gの違いだがなんだか嫌な感じだ。なんで縮んだんだああああああ(涙

だが、体重は51.6kg、BMI値20.67、体脂肪率13.8%！とりあえず目標値を維持中だ！
今日は軟球壁投げ1時間、DDRを2時間。筋トレ少々。つか、今やってる。

>>447　ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
1ヶ月4kg減が見えてきたみたいだな。いいペースじゃねえか。ていうか、1ヶ月の減量限界値超えてるぜ。
まあ少しだから問題は無いだろうが、今月はもう維持で充分だ。そう考えると気持ちが楽になるぜ。

あと、基礎代謝ってのは何もしないで消費するカロリーのことだ。
件のExcelにもあったと思うが、運動する場合はその値に1.5～1.9をかけたものが1日の消費カロリーになる。

●生活活動強度●
(A)：散歩、買い物など比較的ゆっくりとして1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、または座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合→【1.3】
(B)：通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合→【1.5】
(C)：(B)に該当する者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業い従事している場合→【1.7】
(D)：1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合→【1.9】

基礎代謝分のカロリー摂取では足らなすぎるぞ。注意だ！

次ページ

続きを表示

1を表示