漢のダイエット、始めます

漢のダイエット、始め ..

482:479
07/10/12 00:44:00 FEthaXt9
>>481
食事制限は、決して理想的はなかった。
四月から七月までは、朝200kcal 昼200kcal 夜1200kcal
特に夜はピザ時代と一緒。これはまねしないほうがいい。
8月からは、朝500kal 昼200kcal 夜700kcal
タンパク質は一回の食事で30g取る。一日90g。
糖質は、それ以外のほとんどのカロリー源にしたいところだが
三食サプリ摂らない限り無理なので、できるかぎり脂肪の少ない食品を
選ぶ。
朝食はプロテインを飲んでいた。
運動は、歩くこと。
休みの日は７時間くらい歩いていた。普通の日でも三時間くらいは歩いていた。
難しいことはしていないし、後から考えると、間違った食事していたし
それでも痩せた。ダイエットは誰でもできることだよ。

483:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/12 00:50:18 K/1A3w3k
test

484:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/12 00:59:38 K/1A3w3k
上手くいった。
良スレ発見
一人でコツコツやってて寂しかったんだ。本日から俺も混ぜてくれ。

俺ステータス
身長169cm
体重76kg
体脂肪26%

目標、まず70kg！

昨日の成果
エアロビ６０分
腹筋　背筋　腕立て　レッグカール　３０回２セット
エアロバイク　２０分
万歩計10605歩

体脂肪が他の方に比べるとたけえええ
頑張って痩せつつ、筋肉を落とさないように頑張る！

485:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:04:46 3i7nZ7iZ
よおおおおおおおおおおおおおしただいまだぁああああああああ！！
さっき体重はかったら69.2・・・・・いつもなら0.6ほど落ちてるのにいいいいいいいいい！！
でもまぁ、余分なものが前より少なくなったからだと考えよう!!!落ち込んでいても始まらんしな！
それに0.2でも落ちてることに変わりはないから無駄じゃねぇえ！！！
後は４０分後くらいに風呂はいって明日に備え寝るだけだ！！！
今日は少し長風呂にして少しでもカロリー消費に心がけてみるかな！！！微々たるものだろうが何事もまず実践！！

486:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:08:44 3i7nZ7iZ
>>479
たったこれだけ、だと？？？
馬鹿やろう、ものすげぇ事じゃねぇか！！！！俺が言いたいのは内容じゃねぇ。
５ヶ月もそれを継続させてって言う頑張りだ！！！！！！！！！！
その内容なら確かに誰でも出来るだろう、でも５ヶ月継続なんて、根性ない奴が出来るか！？！？
いや、出来ない、出来ないからこそピザと言うものが存在しているんだ、そうだろう！？！？
オマイは胸はっていい、もの凄い頑張りを見せた！そしてそれが結果を残した！！！
たいした野郎だぜお前ってやつぁ！！！！オマイのその報告で、さらにモチベをあげた奴もこの中には居るだろう。
有難うよ！！！オマイを目標に、俺もこれからも頑張っていくよ！！！
しつこい様だがもう一度言わせてくれ、良く頑張った！！！良く継続させた！！！オマイは、　　　　スゴイ！！！！！！！！

487:クルクルーニー
07/10/12 01:12:27 oFQo7XtM
俺も混ぜてください！

172 85あります体脂肪は27%です。
とりあえずあんまり食わないで運動して痩せる予定です(^.^)
目標は10㌔減で体脂肪は15から20が理想です！

488:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:16:05 3i7nZ7iZ
>>480
５日目終了を迎えたオマイにまずは、おめでとう。俺も嬉しい！！！いや、マジで。
仲間が日に日に成長していくのは、スレ主としてとても嬉しい事なんだ！！マジでおめでとうな！！
心から喜ぶぜ！！！そして後二日、頑張っていこうな！！！
足の件だが、俺もジョギング初めて３日目くらいに感じた、でも今では普通だ、別に以前より細くなった訳でもなく、かといって太くなった訳でもない。
しかし運動後のマッサージは重要らしいぞ！！俺はしてねぇけどｗたとえ足が太くなったとしてもそれは筋肉だろうから肉で太いよかマシだしなｗ
それに肉がべったりついてた時と比べたらきっと多少は「キュッ！」と締まって見えるはずだし！
>>484
良く来てくれた、俺はピザ男ってもんだ。
ここでみんなと共に日々ダイエットに励んでいる。ここにいる皆は何故か言い奴ばかりだ。
それは過去のレスを見てくれたら解ると思う、そして今日からオマイもそんな仲間の一員だ。
ここに決意表明を書き込んだなら覚悟を決めろ！！！もう後戻りはできねぇぜ！？！？
リタイアなんてさせねぇ!!!必ず皆でゴールだ！！目標は70㌔か！！大丈夫！！絶対いける！
俺と開始時のスペが似てる、俺のスペは>>1か>>2に書いてると思うが、３日ほどで3㌔ほど痩せたんだ。
やっぱ始めは余分なものが一気に燃える感じで気持ち良いくらい落ちる！！後は気合、ひたすら気合で乗り切るしかねぇ！
落ちなくなっても気にするな!!!皆もそうなんだからな！！一緒に続かせていこう！な！！

489:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:20:05 3i7nZ7iZ
>>クルクルーニ
よう！！宜しくな！！>>484にも言ったが、ここに来たからには覚悟を決めろ！！
ここにいる皆は良く頑張ってるぜ！！！毎日ここに来てアクションを報告し、皆のモチベを上げてくれる常連もいるしな！！
前にも書いたんだが、このスレには何か魔力みたいなもんがあるんだ。
それは実際にオマイ自信が体感してみねぇとわからないもんなんだが、いいもんだぜ！！？仲間ってもんはなぁ！！
今日からオマイも同志だ！！いつでも来てくれて構わないからな！！どんどん発言しろ！？！？
そして士気を高めてアクションを起こすんだ！！辛いのはオマイだけじゃねぇ、皆も同じ思いをして頑張ってるんだと思え！！
皆で共に歩んでいこう、ダイエット成功への道をなぁぁぁ！！！
頑張っていこうな！！！！！！！！！な！？！？！？！？

490:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/12 01:27:20 Kk1KjlIy
会社の定期健診受けてきた。身長が3mm減っていたorz
…ということは各種標準値がごそっと変わってしまうんだな…
BMI法による標準体重：55.13kg→54.92kg
俺はBMI値21を基準に考えてるんだが、そのボーダーが52.62→52.42kg
たった200gの違いだがなんだか嫌な感じだ。なんで縮んだんだああああああ(涙

だが、体重は51.6kg、BMI値20.67、体脂肪率13.8%！とりあえず目標値を維持中だ！
今日は軟球壁投げ1時間、DDRを2時間。筋トレ少々。つか、今やってる。

>>447　ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
1ヶ月4kg減が見えてきたみたいだな。いいペースじゃねえか。ていうか、1ヶ月の減量限界値超えてるぜ。
まあ少しだから問題は無いだろうが、今月はもう維持で充分だ。そう考えると気持ちが楽になるぜ。

あと、基礎代謝ってのは何もしないで消費するカロリーのことだ。
件のExcelにもあったと思うが、運動する場合はその値に1.5～1.9をかけたものが1日の消費カロリーになる。

●生活活動強度●
(A)：散歩、買い物など比較的ゆっくりとして1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、または座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合→【1.3】
(B)：通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合→【1.5】
(C)：(B)に該当する者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業い従事している場合→【1.7】
(D)：1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合→【1.9】

基礎代謝分のカロリー摂取では足らなすぎるぞ。注意だ！

491:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:30:03 3i7nZ7iZ
よおおし！！じゃあ今日も風呂はいって寝るぜ１！！
明日の棚卸しのバイトなんだが、場所がなんとも厄介なところで、バスとか電車とか近場に走ってないんだ・・・
だから最寄の駅から歩いて行く事にするぜ！！！朝からいい運動になるしな！！多分駅から徒歩25分ってとこだろう。
そして棚卸し！！これは体をフルに使うからな！！きっといい感じにカロリーも消費されるはず！！！
よおおおおおおおおおおしなんか気合乗ってきたぜぇ！金稼ぎながらついでにダイエット、うはｗｗｗ一石二鳥ｗｗｗ

しゃああああああああああ明日もがんばるぜええええええええええええ！！

最近参加者がチラホラ増えてきて嬉しい限りだ！！！嬉しいんだが・・・・
その日限りで書き込みのない奴らも居る・・・・・心配だ。
まぁきっと自分ひとりでやってける連中なんだろう！！！俺なんかが心配してもしょうがねぇよな！！
むぅ・・・なんでだろうな、最近このスレに来てくれてる人たちの事が気になる事が多いんだよなぁ・・・
親心みたいなもんか？ｗｗｗきもちわりぃなｗでも、やっぱオマイラが「痩せた！！」とか「○日継続できた！」とか報告してくれると
自分の事みたいに嬉しいし、誰かが誰かを励ましたり、勇気付けてるの見ると「なんかいいなぁコイツラ」とか思ってしまう。

やっぱ、仲間っていいな。

たとえ素性が知れなくても、安っぽいケーブルで繋がれた縁だとしても、わかる奴には解るんだよな、その人の良さ、性格が。
俺はオマイたちと出会え、そして共に戦っている事を誇りに思っている。
これからも一緒に頑張っていこうな、マジで。
こんな19才の若造が言う事だからあまり真に受けなくてもいいんだけどｗ
文才ないし、頭も悪いから上手く言いたい事伝えれないからなんか悔しいけど、まぁそういう事だ。

んじゃあ明日に備え早くねるよ！！！又明日から頑張っていこうな皆！！！
ノシ

492:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:39:13 3i7nZ7iZ
おおおっと寝る前に>>まつりななし
これはどうでもいい話なんだが、そのコテ、ひぐらしが元ネタか？ｗ今度でいいから聞かせてくれｗ
んで本題
3mm程度なら俺も頻繁にあるぜ！？高校時代、170.1から169.6を往復してたからなｗ
でも今は何故か今の身長で落ち着いている、様ははかりを下ろすオバサンの力み加減とかじゃないか？
でも会社で受けるちゃんとした測定だから機械がやってくれるか・・・・ん～、でもまぁそんなに気にする事でもないさ！
今までどおりしっかりアクションさえこなしてれば絶対効果はあるんだから！
俺頭悪いからあまり詳しいダイエット知識なんてないが、要するに　
１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー　になりゃあ痩せるんだろう？だったらそれに沿って頑張るだけだ！！

そうなんだよ、後もうちょいで1ヶ月4㌔減なんだ！！てか限界こえてんのかこれ、自分ではまだ全然足りない気がするが、これ以上は体に悪いのかもな・・・
維持かぁ！！！よおおし解った！あまり気負わずのこり１週間を維持にまわすよ！！あわよくば減ってくれるみたいな感じのメニューでｗ
忠告有難うよ！！後その生活活動強度ってのは俺の場合、B～Cの中間に当てはまりそうだな！

　

493:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 07:17:10 3i7nZ7iZ
皆さんおはよう御座います・・・・
こんな朝っぱらから書き込むなんて滅多に無いからなんか新鮮だぜｗｗ
さて、今日は棚卸しな訳ですが、やたらと眠い・・・つか正直な話ねてな（ｒｙ
まぁその割には元気だし！朝風呂も入ったし！！変にテンションあがっております！！！！！！！
さーてえええ！朝から軽いウォーキングを兼ねてのバイトだぁ！！！
セイゼイ0.1㌔くらいは変わって欲しいもんだぜぇ！！！
昨日このスレで「維持」と言うアドバイスを貰ったから後１週間は維持に徹しようと思う！！！
68.8㌔を後１週間維持出来れば！！！！１ヶ月で４キロ減を無事迎えれるわけだぁあぁあ！！！
中途半端に3.6㌔減！！！とかなんかいやだからな！！！やるならスッキリ４キロがいいぜ！！！！！
よおおおおおおおおし！！！朝だが気合いれてくぜええええええ！？！？！？！？

社ああああああああああああああああああこらあああああああああああああああああああ！！！

・・・・・そういえば昨日、亀田と内藤の試合ありましたね、ボクシング。
それで思い出したのですが、俺がここでよく使う「しゃああああこらあああ」。
実は亀田もやってるんですよねｗ別にパクったつもりとかないんだけど、なんか被ってるの嫌だし何か違うのに変えてみよう！！

494:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 07:20:27 3i7nZ7iZ
と、言う訳で・・・・・

やあああああああああああああああああっっったるぜえええええええええええええええええええ！！！！！

・・・・・苦しいですか、そうですか。

と言うか、打ちづらい！！！！！！！！！！！！！もっとシンプルに！！頑張ってピザ男！！！

んぎゃあああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！

よし！なんかシックリくるな！！！！今日からこれで行くぜ！！！！それでは改めて。

んぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！１

よし！！！じゃあ今日も仕事あるヤシは頑張れよ！！学生が学んで来いよ！！NEETは鉄壁の自宅警備頑張れな！！！
では行って来るでゴザルヨンサマ。

495:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/12 07:56:58 Z+ATLpvd
誤差の範囲内だろうが65.8キロになってた。
それでも65キロ台という数字が体重計に表示されるのは素直にうれしい。

496:＠沖縄
07/10/12 09:34:46 4pJMjM63
昨日の運動
ウォーキング＋ジョギング　計５５分
腹筋　ストレッチ

本当はウォーキングだけのつもりだったが、
このスレの事を思い出したらテンション上がって走っちまったぜぃ！！！

開始から－１．４ｋｇだが、誤差だと思って気を抜かずにいくぜ！！

でも、今日は会社の飲み会、明日はデートのため…
いやしかし！！！！筋トレは自宅で出来るので筋トレのみ実行する！！！！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 11:08:31 owgTchf7
165cm65kg体脂肪11%と書いた472なんですけど、
周りからはｶﾞｯﾁﾘして見えるね～などと言われるんです。

やっぱチビ筋肉質にとって、ｶﾞｯﾁﾘは切っても切り離せないんでしょうか？

言われ続けて早５年。

出来れば山本KIDみたいに痩せﾏｯﾁｮになりたいんですが…
どうしたらいいですかね？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:12:46 jKtRAmsY
ピザ男こんにちは。
携帯から失礼するぜ。
自分も１ヶ月半で９４Kg→８８Kgまで落とした真性ピザだが
あんたの熱い思いに、更に励まされたよ。
ちなみに身長は169で目標は60Kg台だ。
長い道のりになりそうだがお互い頑張ろうぜ。

499:６日目
07/10/12 14:17:51 Z8hD/Z3V
>>482
なるほど！たんぱく質が大事なのか。たんぱく質ってとるの難しいよな
ってすごい歩いてたんだな！！半端ないわ、俺もチャリは当分使わず歩く事にするよ
そうだな、続ければ少しでも結果が出ると信じて頑張るよ！ありがとう！

>>ピザ男
ありがとうな！！おまいにはいつも励まされてるぜ！
マッサージは俺もいつも適当だｗｗけど昨日重点的にやったら今日結構楽だ！やっぱ大事みたいｗ

新しく来た人たちもよろしく！
さて今日は６日目だ。ランニングは夜に行くとして、これから筋トレやってくる
時間があったら踏み台昇降もやってくるぜえええええええ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 16:19:52 EGl0TFx1
170cm 85kgから踏み台昇降、ジョギング、水泳、ジムなどを
駆使してゆるりゆるりと74kgまで来た。

標準体重まであと11kg・・折り返し地点じゃぁぁああ！！

501:６日目
07/10/12 16:31:08 Z8hD/Z3V
踏み台昇降１時間と腹筋10回だけしてきた。残りは夜だー

502:ブタミルク85
07/10/12 19:10:06 zJa3aUoV
ぬおぉぉぉぉ！！！
今朝83.8㌔になってたぜ！開始からまだ２㌔しか減っていないが元々98㌔あったから折り返し地点にきたぜ。
>>クマージョギングといっても体力がない俺は軽く流してるだけだぜ。
でも可愛いコが歩いているとクールにスタスタ行くわけだ。
一緒に頑張ろうな！！！

>>ピザ男身体の心配までしてくれるとは本当にありがたいぜ。ついてきてよかったってものだよ。
これからもよろしく頼むよ兄弟！！

今日は昼飯キャベツ。
残業だから運動はなしだ。皆頑張るぞ～！！！

503:472　ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/12 20:43:41 QYqk4DZ/
>その日限りで書き込みのない奴らも居る・・・・・心配だ。
俺はこれから止めずに一緒にがんばるぜ！

今日の運動
ランニング１０分
腕立て３０×３　腹筋＆背筋３０×３　スクワット５０

今日の食事
かっぱえびせん半分　グレープフルーツジュース　おにぎり　こんにゃくラーメン
卵×２　牛乳　きゅうり１本　にんじん１本　

504:313
07/10/12 21:50:47 Ggfy624P
本日のメニュー

ジョギング&ウォーキング　12km/71分
クランチ　30×3

今頃になって夏ばてが出てきのか、疲れが抜けきらない。
明日より、少し距離を落として様子見の予定。

505:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/12 22:00:58 gh11kv90
みんな今日も頑張ってるようだな。オイラも負けてらんねーぜ！

ちょいと30分走ってくる。

ちぇすとおおおおおおおおおおおおぉぉぉーーー！！！！！！！！１

506:らっしゃああああ
07/10/12 22:27:55 9Ht90YaT
【年齢】17才
【身長】174㎝
【体重】83ｷﾛ
【体脂肪】23％

つい最近まで野球をやっていたのにこの体系・・・。
今まで以上に動いて痩せます！

507:クマー
07/10/12 22:37:12 GFMJnqk5
>>ピザ男
おれはここのお陰で減量を楽しめてるぞ！！
これはかなりデカイ要素だと思う。
歩きながら「みんなもがんばってるんだろうなー」と思うと、帰ってきてここみるのが楽しみになってくる。
とにかく日々コツコツ積み重ねだな！！！
19歳だろうがなんだろうが、ピザ男の意気込みに賛同してみんな集まってるんだ。
おまえにはそんなパワーがあると思うぞ！
これからもよろしくな！

>>６日目
ぐは！正確には１日先輩かｗ
とりあえず俺が１週間目祝ってやるぜえええええええええ！！！
マッサージは一人じゃできないから、風呂上りにストレッチやってるぞ。

>>まつりななし
3mmなんて誤差範囲だぞ！ｗ
寝起きに測ったら1cmくらい伸びてるしな！
目標値維持がんばれええええええええええ！！！！

>>ブタミルク85
おぉぉぉ、俺もだぜええええええ！ちくしょおおお！ｗ
可愛い子がいると息止めて、その後ペース乱れて止まっちまうんだ。
コツコツがんばろうぜええええ。

新しく来た方、よろしく！
俺よりもぜんぜん前からやってた人もたくさんいるな。
これから共にがんばって行こう！

508:クマー
07/10/12 22:45:51 GFMJnqk5
今日のメニュー

朝ウォーキング60分　昼ウォーキング15分　夜ウォーキング60分
今日は昨日のジョギングのせいで足がガクガクだった。なまりすぎだろ俺orz
継続だからな！辛い日でも軽く流すくらいはするぜ！

あした体脂肪計つきヘルスメーター買うぜえええええええええ！ひゃっほーい！
日々の変化が見れるのが楽しみだ。

そして、あしたの飲み会は何故か俺の家ですることになった・・・
何故他人の誕生日を俺んちでするのかと・・・ｗ
あしたは書き込めないが、絶対さぼらねぇぞ！！！
午前中に2時間歩くんだ！

土日でペース崩さないようにみんながんばれえええええ！！！

509:７日目
07/10/13 00:20:45 5mljodxW
日付変わっちゃったけど６日目やった事まとめ
ランニング＋ウォーキングで4㌔
いつもは全部走るんだが今日はふくらはぎの痛みが酷くてダメだったorz休んだ方がいいのかも試練…
筋トレは、背筋30クランチ40下っ腹の腹筋20腕立て20だ。
ふくらはぎが治ってくれないと困るｗｗ走り方悪いのかな('A`)

今日は７日目だぜええええええやってやらぁあああｗｗｗ

510:７日目
07/10/13 00:24:15 5mljodxW
そんでもって皆おつかれさま！！！新しい方々よろしく！！
>>507
一日俺のほうがはやかったかｗｗランニング帰ってきて日付変わってるとややこしいなｗｗ
ありがとうな、一緒に頑張ろうぜ！！
そっか、風呂上りはやってなかったわ。ストレッチの回数増やすよ！ありがとう！

お先に風呂入って寝るぜ、早起きして朝食とりたいからな。おつかれさま！！

511:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/13 00:45:39 S0k/YA/c
こいつ超気持ち悪い！！！

512:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/13 01:24:46 +TRZ3vxZ
今日は体重変わらず。
こんな時間にもかかわらずブタメン食べてしまったorz
食事制限は思ったよりきついな…

513:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/13 02:03:17 DdgOb2WK
ううう・・・・・た、ただいま・・・・・
バイトが終わりその後、友人にらちられボーリングにビリヤードに卓球に・・・・
もうダメだ・・・・限界orz
幸い、外食はカロリーの低いうどんにしたし、夕方6時から今まで運動ばかりしてたから今日はアクション控えてさっさと寝ようと思うｗ
いやー、最近のマンガ喫茶には色々あるもんだよなｗ
にしても疲れた・・・さっき体重はかったら68.4だった!！！！！！！！！！！！！！！」
やはり朝からの運動と夕方のスポーツが効いてるな！！！ようやく67㌔がみえてきたぜぇぇ！？！？

とまぁ、マジで眠さが限界に達しているので今日はこれで寝ます・・・・・・

今日も１日皆ご苦労様！！まだのヤシはこれから頑張れよ！！！今日も沢山の書き込み有難うな！！
明日また返信させてもらうぜ！！！！では今日はこの辺で、ノシ

514:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:17:17 lOLqsIhE
昨日のメニュー
（朝）ランニング3km　　味噌汁、バナナ1本
（昼）ランニング2km　　バナナ2本
（夕）無し　　　　　　飲み会で食いすぎ→吐く（ォィ
ぬぉおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！！
久々にやらかしてしまったぜ！！！！！！！

515:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:20:47 lOLqsIhE
朝起きてこのスレ見て激しく後悔＆熱い漢達の声が聞こえた･･･
『後悔した時はそれ以上に動けばいいじゃないか！！』

つ～わけでさっきランニング6km走ってきたぜ～！！！！
朝さわやかで気持ちぇえええええええええええ！！！！！！！！！！！！

516:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:36:26 lOLqsIhE
>>ピザ男
『ランニングシューズ』マジいいっぞ！！
履くとアスリート気分。ついでに体もアスリート目指す！！！！
まぁ1ヶ月のジム代と比べたら靴は残るものだし、安い買い物だ！
この機会に買っとけｗ

>>477　497　498　500　アンパン
クルクルーニー　らっしゃああああ　ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
すげぇ盛り上がってきたな！！一緒に頑張っていこうぜ！！！
走るのもよし。食事制限もよし。筋トレもよし。
心が折れそうになったらここを一回読むんだ！！
動きたくなってくるぞ！！！

>>肉男
おぉ！！！！ついにやったな！！！！
誤差だとしてもそれが現実になる日は近い！！！
その喜びは俺にとってもうれしいぜ！！！！

>>7日目
ついに1週間継続したな！やっぱりこの1週間を続けることに意味があるんだよな！！！
この調子でどんどん日にちを延ばしていってくれ！！！
今度は『30日目』で会おうぜ！！！！

517:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:44:29 lOLqsIhE
>>クマー
今の体脂肪計はいろいろ計れるから選ぶのにむっちゃ迷うで！！
しかし買うことでモチupは間違いない！！！
今歩いてると思うが頑張れ！！！！

>>まつりななし
身長3mmは寝たら伸びてるぞ！！
気にスンナ！！目標があがったって事でプラスに考えてしまえ！！！ｗ

>>ハイブリッド
おつれれさぁあああああああああああああああん！！！
行ってらっさぁあああああああああああああああああああああい！！！

>>313
たまには休むorペースを落とすことも大切だな！

>>長崎
食ってしまったら走ろうぜ！！！
エネルギー補給されてるから気持ちよく走れるぞ！！！

518:313
07/10/13 10:07:14 mQ8KCuwt
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　7.5km/47分
クランチ30×3
さすがにこれぐらいだと疲れない。けど、ちょっと物足りない。

おまけ。
ダイエットしてるとたまに強烈に甘いものが食いたくなる。
ので、簡単に作れるデザートをば。

材料：リンゴ×１・レモン汁小匙２・シュガーカットカロリーゼロ大さじ0.8（パルスゥイートでも可）
作り方：
１）電子レンジ可の容器に8等分して芯をとったリンゴを適当に並べる。
２）シュガーカットとレモン汁を振りかける。
３）クックパーを上からかぶせて、小皿で落としぶたにする。
４）蒸気が逃げられるように隙間をあけてラップし、電子レンジ500Wで4分ぐらい暖める。
５）ラップを外してシートと小皿を取り除き、ラップをかけ直して冷蔵庫で冷やす。
６）ｳﾏｰ

本当は普通に砂糖を使うのだが、さすがにダイエット中にそれはデンジャラスなので0カロシュガーで代用。
カロリーはリンゴ分だけ。リンゴは100gで50kcal前後とかなりローカロな食材。
大さじ0.8だとかなり甘かったので、その辺は好みで調整するよろし。

519:７日目
07/10/13 11:27:53 5mljodxW
おはよう、ついに一週間だ。
けど、ふくらはぎ痛くて走れねぇぇええ・・・orzせっかく走りたいのにｗｗｗ
クランチ40回やった。今日は走れないからウォーキング８キロ行く予定、踏み台昇降は・・気が向いたら。
ウォーキングの距離はもうちょっとあるかも分からない。

>>516
ありがとう！がんばるよー
朝走るのってよさそうだな、おつかれ！俺もはやく走りたいぜ・・・

>>518
なるほどー、でも俺果物好きだからリンゴそのまま食べちゃいそうだｗ

520:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/13 13:02:34 KUhaWx8Q
>>みっちゃん
あんがと、君も頑張ってくれ！！

521:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/13 13:56:24 S0k/YA/c
黙らっしゃーい！！！

522:７日目
07/10/13 18:37:48 5mljodxW
ただいま。８キロ歩いた後買い物がてらずっと歩いてた、脚が死ぬ・・・
今日は眠すぎるから夕飯食べないで寝ますｗｗ一週間突破したぜ！ｵﾔｽﾐ

523:ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/13 20:22:29 DCcFt8Xb
>>516
ダイエット４日目　そろそろ体中悲鳴を上げ、心が折れかかってたが
ここ見たらがんばれる気がしてきたぁぁぁ！

さっそく走ってくるわ

524:ブタミルク85
07/10/13 20:55:48 9SIrdPdI
いやぁこんばんは！！
今仕事から帰り体重は83.8だったぜ。
早く夢の70㌔代にいきたいわ～！！！
昼飯はキャベツにドレッシング。
夕飯はご飯一杯みそ汁鮭と朝食メニューだぜ！！
今目の前にバウムクーヘンがあって誘惑との格闘だが走り行けばこんな誘惑はへっちゃらよ！！！

明日は社会人野球の練習だし身体を動かせてうれしくなってくるのは自分の変わった所かもな。

ちなみに俺は今までダイエット中でも食事制限が出来なかった。
例えば間食に何か食ったり飯お代わりしたりな…
しかし気付いたんだ。
なぜかジョギングとかウォーキングとか有酸素運動やってると食べる気にならなくなったわけよ。
これは俺だけなんかな？じゃなかったら何か皆良い方向に行けるかなと思ったのさ！！

まあとりあえず走ってきまっす！！
皆も頑張り～！

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:46:44 KUhaWx8Q
>>ブタミルク
オレも走ると食欲なくす場合がある。普通じゃないか？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:02:43 UFqjXiRW
>>313
体脂肪率見て生命反応が途絶えたのと勘違いしたのは俺だけではないはず

527:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:19:55 eMec28L4
よお皆!!!来るの遅くなって申し訳ねぇ・・・・
今日は友人と遊んでいてさっき帰ってきたところだ！！！
勿論外食はしたが俺は雑炊くった。まぁ多少のカロリーはあると思うが、友人達の食べてた「まるごとステーキ」とかよりましだろうｗ
んで、今日もスポーツ三昧・・・・・・足がやばい、もう何回つった事か・・・・
と言うくらいにヘビーな運動したので今日は筋トレだけにしようと思う！！！！
ついでなので今日やったスポーツを紹介。

フットサルを2:2で２時間（休憩を３，４回ほど入れた、だいたい一つで5分ｗ）
卓球を約２時間。
ボーリングを３時間

これだけで約７時間・・・・そりゃ疲れるわってなもんでして・・・・
んで食事だが、朝は何も食べず、昼に野菜鍋＆ご飯１杯、そして夜に雑炊。この雑炊がうまかったんだ！！

で、体重はまだはかってない、まぁ今日ははからずに、明日の楽しみにしとこうと思う！！

528:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:25:57 eMec28L4
>>みっちゃん
マジでよさげだよなランニングシューズ！！！てか今日ついでに見てきたんだけどな。
値段がさ・・・・・一番安いので2万3千円・・・・・こりゃ店が悪いのか？ｗ
とりあえず他の店も当たってみるよ！！！
>>ハイブリット
よう！！30分間のランニングか、大変だよな３０分走りつづけるのって。
俺の場合、4.2㌔のコースを大体28分ほどで今走れているんだが、かなりきつい。
確か脂肪が燃焼されるのに最低でも20分は動かないといけないらしいから30分動いてるってのは効果ありありのはずだぜ！！
>>７日目
オおおおおおおおおおおおおお！！ついに！！ついに１週間かぁ！！！！！！！！！
世おおおおおおおおおくやったあああああああ！！本当、頑張ったな！！！！
これでオマイは無事１週間の継続を成し遂げた！！！過去を大きく上回ったんだ！！そうだろう！？！？
こっからはオマイのやる気次第でどんどん過去の自分に差をつけれるんだぜ？
１日でも多く継続させような！！！周りの人間をびっくりさせてやろうじゃねぇか！？！

529:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:30:35 eMec28L4
>>ブタミルク
俺はそんな経験はねぇな・・・でもある程度食うもんくってるなら別に問題ないんじゃないか！？
これは他人事の様な言い方かもしれんが、食わずに済むならいいんじゃないか？
でもあれだぞ！！！全く食べないってのはダメだからな！！！ある程度でいいから少しはカロリーを計算して食えばおｋおｋおｋ！！
>>ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
よう！！！始めましてか！？！？！
４日目か、お疲れ様！！！丁度このスレで今日１週間目を迎えた奴がいるよ。
すごい頑張ったみたいだぜ？オマイにも出来るはずだろう？だって同じ人間じゃないか！！！
何も無理して走ったりしなくてもいいんだ、出来る日にやればそれでいい、その分間食無くすとか食事を考えるとか。
様は何かアクション起こせばいいんだからな！！無理はするなよ！？！？体が心配だからな！！
オマイが無事、１週間目を迎えれることを心から、祈ってるよ、マジで。

530:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:38:10 eMec28L4
>>クマー
その心意気やよし!！！！！！！！！！！！！！！！
朝から動くのか、かなり気合はいっているようだな！？！？！？そんだけ根性あるなら大丈夫。
オマイならやれると信じてるよ、俺が言えるのはこれだけだ

頑張れ！！！！！！！！！！
いつか胸張って「痩せた！！」てここでいえるように頑張ろうな！！！な！！！
>>313
確かに、ダイエットしてると甘いもの欲しくなるよなぁ！！！同感すぎるぜ。
そのメニューいいなぁ！！！手軽に作れそうだ、早速材料集まり次第試してみるぜ！！！
7㌔も動いてるなんてすごいじゃないか！？！？それを物足りないと感じるオマイはどれほど貪欲なやろうだｗ
でもその向上心はいいことだぞ！？そうだろう！？！？向上心が無いとダイエットは難しいからな！！
常に「痩せてやろう、今よりも！！」て気持ちがねぇとな！！！オマイは強い奴みたいだな、誰がなんと言おうと、俺にはそう見えるぜ！！
>>長崎
そうなんだよ、食事制限ってすごい大変なんだよ、すげぇ解るぞオマイの気持ち！！！
俺も最初の頃は大変だったんだ、でもな、こう何日もアクションを継続させていくうちにな「ここまでやってるのに、間食で無駄にさせたくはねぇな」
て気持ちがわいて来るんだ！！！！！だからまずは何が何でも継続だ！！！大丈夫、必ず上手くいく。
努力は必ず実るんだぜ？たとえ１日失敗したとしても明日があるじゃねぇか！？明日、今日以上に何かを頑張ればいいんだ！！

531:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:40:06 eMec28L4
書き込みの順番無視でレスしちまったが許してくれぃ・・・

と、言う訳でこれから筋トレをいつも通りこなしてくるぜ！！
そして明日も朝早いからそれ終わったらすぐ風呂は言ってねるよ１！！！
しゃああああああああああ今日もやってやるぜえ得ええええええええええ！？！？！？
もうアクション終わったやつはお疲れ！！！まだの奴は一緒に頑張ろうな！！！！
もうすぐで１ヶ月だ・・・・気はぬけねぇからな！！！目指せ！！１ヶ月で４キロ減！！！

世おおおおおおおおおおおおおおおおおおおし!!!いっくぜええええええええええええ！！

532:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/14 00:54:36 2dESNXY8
こんばんは～

ここで勉強をして今日よりストレッチ・風呂モミ追加、
たまに膝や腰がいたくなるし強引に動いて痩せるだけじゃ、体に悪いね。

ストレッチ　１０分
ウォーキング　１時間＋ジョギング３０分　約１万歩
筋トレ２０分
お風呂でもみもみ２０分

体重76.4 (+0.4kg)orz
体脂肪25.9（-0.1%)体って不思議???
飲み会もあったしこの分はこの週末で消化だ！
では、今日はこれにて。お疲れ様です～

533:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/14 01:23:01 zQ/758rA
うるさーい！！！

534:313
07/10/14 09:43:07 y94N9uh3
本日のメニュー
－完全休養－

朝起きると喉が強烈に痛い。どうやら風邪を引いたらすぃ。
というわけでジョギング&ウォーキングはおろかクランチも控えることにｹﾃｰｲ。

閑話休題：
体重測定は一日の生活リズムで決まったタイミングにするのが吉。
朝なら、トイレ後朝食前とか。夜なら風呂後晩飯前とか。
時間よりも生活リズムに合わせた方が記録としては有意な記録が取れる。
なかなか難しいが、お奨めとしては食前食後測定。
漏れの場合は減量期には朝飯前トイレ後（一番軽い）、晩飯前風呂後（一番一日平均に近い）、晩飯後（当然、一番重い）
と3回計測して平均値をとっていた。
なお、食前食後計測をするとイヤでも食べ過ぎないようになるｗ

535:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/14 11:58:22 dNjFqYiY
みんなちわっす、今日も張り切ってるかい？

今日朝一番にジョギング18分して買い物して、歩いて帰って来たぞ。
朝飯前だから、血糖値が低いときに走ったから、その分の脂肪は燃やせたはずだ！

>>ピザ男
すまん、30分ジョギングと書いたが、実際は18分だった。こんなアバウトなオイラを許してくれ！！
でも走る前は必ず少々の筋トレするがな。

>>313
風邪引いちまったか、とにかく今はゆっくり休んでくれ。また明日があるさ！

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:02:33 DdJ39gA5
やっぱりなんだかんだ言って食事制限だよな。
筋肉が落ちるだの難だのそんなヘリクツは標準体重に近づいてから考えればいい。
豚の初期段階は食事制限で痩せるべき。

537:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:27:03 eMec28L4
やぁ皆！！！！今日も頑張ってるかぁ！？！？！？
俺はと言うと、今日朝から友人と予定があったのだが、その友人が寝坊した為中止となったｗ
てな訳で昼３時まで俺もねてましたｗんで、さっきおきて体重はかったら・・・・・・・・・・・・

うっひょ！！！マジで！？！？！？うそうそ！！！えええええええええええええ！！！！
67.6じゃねぇぇかぁぁ！！！！！！！！！！！！！！目標ｋｔｋｒ！！！！！！！！！！！

と言う訳でただいま舞い上がっております。

538:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:33:16 eMec28L4
>>532
ん～、これは俺が昔野球部の顧問から聞いた話なんだけどな？
「良く運動後は風呂で筋肉を揉み解す、とか言う奴がいるんだが、実際それは間違い。風呂で筋肉がもうすでにホグレテきてるのに、そこに更に力を加えると肉離れ起こすぞ」
と、言ってたんだ。だから風呂上り後なら多少はおｋだろうけど、風呂入ってる最中にもむと危険らしいのだ。
まぁその顧問が間違ってるのかも試練から自己責任で頼むぜ！！！
>>534
そうか、今日は休養か！！！全然アリアリだぞ！！！無理は禁物だからな！！
なるほど、決まった時間で体重はかると良いのか！！！！
俺の場合、いつも風呂前に図るから結構良い感じなのかもな！！！！
>>ハイブリット
よう！！！今日も順調か？？最近体重の変化はどうなんだい！？！？！
オマイさんはもう、結構ここでやってくれてるからそろそろ効果も出てきてるんじゃないか！？
30だろうと18だろうとかまわねぇ！！！様はやるかやらないだろ！？！？そうだろ！？
良く頑張ったじゃねぇか！？んで今日も朝っぱらからそんだけ動いたんだろ！？
すげぇじゃねぇか！！俺なんざ今日、昼まで寝てたんだぞ？ｗｗ感心するよ、マジで。

539:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:36:17 eMec28L4
>>536
考え自体は俺と似てるなｗｗｗ
難しい事なんて後回しでまずは実行！みたいな。
その時起きた問題はまたそんとき考えればいいからな！！！
食事制限は確かに重要だよな、でもよ？ある程度の有酸素運動も大事っぽいぜ？
俺はある程度の食事制限と有酸素運動でここまできたが、やはり運動後は気持ちもいいし、燃焼されてる気もするんだ！
それに食事制限だけの日と、有酸素を混ぜた日、別々に体重図ったが、後者のほうが減りが多かったしな！

540:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:41:48 eMec28L4
>>マムータス
誰も構ってやれなくてすまなかったな。
俺はピザ男、ここで皆とダイエットに挑戦している者だ、よろしくな。
ここにいる皆はさ、本気で取り組んでいるんだ、中には１日限りの書き込みでそれ以降姿見せないやつも居るんだけど。きっとそいつらも頑張ってるはずなんだ。
面倒臭いとは思うが、一度このスレを初めからみてくれると解って貰えるはずだ、皆本当に真剣に毎日悩んで、苦しんで頑張ってきてるんだ！
ちょっとした間食で「やっちまった」と後悔する者、体調不良で１日アクション起こせないと「あぁ、明日から今日以上に頑張らないと！！」と奮起するもの。
皆、みんなが真剣なんだ！！そんな漢達に「気持ち悪い」て言葉はあまり良くないな、違うか？
オマイもこんな板に来るくらいなのだから少しはダイエットに興味あるんだろう？
だったら、一緒に頑張らないか？余計なお世話だったらすまない。

541:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:44:13 eMec28L4
と、言う訳でだ！！！！
朝昼と何も口にしてない俺はもう腹ペコすぎるわけで、気が狂いそうだ！！！
でもこの時間に食べるのはなんか嫌だから、晩飯までガマン！！！！！！！！！！！！
あああああああああ早く７時になんねぇかなぁ！！！！！！！！

こんな時はあれだ！！！ゲームかギターで時間つぶしだ!!!何もしてないと間食してしまいそうだ！
こんなとき皆はどうやって乗り越えてるのか気になるぜ！！！

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:45:34 wStgxwZv
なんだ、このスレ？ｗ

543:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:57:37 eMec28L4
>>542
やぁ、始めまして。
このスレか？漢達のためのスレだ、ダイエットに真剣に挑むものたちの集いのスレだ！！！！
皆、お互いに励ましあい、激を飛ばし！！！モチベを上げるためのスレだ！！！
そしてこのスレに集まってくれている皆は本当に最高の漢どもだ！！！！
オマイはどうしたんだい？こんなスレにほいほい来ちまって。
もしかして同じ悩みを持つものか？だったらどうだ、オマイも一緒に頑張ってみないか？
何度も言うが、ここにいる連中は最高に熱いやろうばかりだぜ？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:59:37 wStgxwZv
そういうスレかｗ

俺は、もうとっくにダイエットに成功してるんで
遠くから応援させてもらうよ

545:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 17:03:12 eMec28L4
>>544
なんと！！！！偉大な先人だったか！！！こりゃ失礼した。
ダイエットを成功させるのって大変だよな、中には何の苦労もせずやせる人間も居るが、それでもやはり多少の努力はしてるはずだ。
本当、おめでとうな、ダイエット成功させた後もこの板にいるって事は、今でもダイエットってもんを意識しているんだよな。
すげぇぜ、中には一度成功したからと言って気を緩め、リバウンドしてしまう奴らだった居るって言うのによ！！
俺もオマイさんの様に、成功させた後でも常にダイエットを意識できるような人間になりてぇ！！！！

本当にお疲れ様な！！！！良く頑張ったな、これからもリバウンドしないように頑張ってくれ！！

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:10:32 wStgxwZv
ありがと、あんた漢だね
痩せた今でも毎日のジョギングは欠かした事がないよ

あんたも頑張ってな

547:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 18:19:02 eMec28L4
>>546
いやいや、俺はただオマイのその生き様に感動させられたから言っただけだ！！！
おう！！！俺もうかうかしてらんねぇ！！！目標の１ヶ月を迎えるまで気はぬけねぇからな！

と言う訳で晩飯くいますた!!!今日はカレー鍋？で、具はキャベツ　たまねぎ　豚肉　エノキ　豆腐に鶏肉だった！

まぁまぁなヘルシー料理だと思う！！！さて、食後のかる～い運動をかねて近くのスーパーに買い物いってくるぜ！！

では今日も晩のアクション頑張っていこうな！！！！

548:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/14 20:52:24 zQ/758rA
ピザに男がトッピングされてるんだってよ！！！

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:15:19 RRJP/b1r
マムータスはハゲでデブでホーケイなんだぜ！！！

550:498
07/10/14 22:26:23 X/wF5Ut8
おっすピザ男！
同士たちよ減量にはげんでいるかい？
自分の最近のメニューはランニング１時間とウォーキング１０分というシンプルだが、
平日は工場勤めの労働とあわせるといいかんじに疲れる。
最近停滞期なのか88キロから落ちなくなった。
食事制限し、とれるカロリーの内容を考えてはいるが、頑張って継続しようと思う

551:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 22:32:00 eMec28L4
いやー今日は１日暇だったぜぇ・・・・
何かやること見つけないとナァ、何か金のかからなくて楽しいことは無いものか。

>>550
よう！工場で勤めてるのか!!!毎日ご苦労様だな！！！
ランニング１時間にウォーキング１０分か、全然いいじゃねぇか！！俺より動いてるしｗ
俺も近頃停滞期かな？とか思ってたんだけど、今日はかったら体重に変動あったから違うのかも試練。
まぁ何はともあれアクションを続ける事が肝心だな！！！さすれば自ずと道も開かれる！！
食事制限は難しいよな、１日で食べるもの、全てのカロリーが明白に記載されてれば助かるんだけどな、そういう訳にもいかんし。
お互い頑張ろうな！！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:18:41 E1vcP8gb
>>551
金のかからない楽しいこと

っダイエット

553:８日目
07/10/14 23:58:10 xRaotAo/
本日のまとめ
ウォーキング２kmジョギング2.5kmクランチ30x3腕立て20背筋60
うわーーーーー脚が痛くて走れない。最悪だ！

554:ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/15 01:47:41 CceW9QxN
ようやくダイエット五日目。
だいぶ軌道に乗ってきたかな？

今日の運動
ジョギング５キロ

筋肉落とさないよう鳥ササミとかウインナーとか食べたから
体重はあまり減らず。　

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:49:35 mUtSU9p2
熱いスレだな。
思わず応援したくなった。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:54:10 iGfL8yLr
痛痛スレだな。

557:クマー
07/10/15 10:24:10 3nb3w9X9
おはよう！
土日のメニュー書くぜえええええ！

土曜
ウォーキング２時間　軽い筋トレ　掃除　買い物
朝８時から１４時まで動き続けで、いい感じの疲労感。ウム
その後、おれんちで飲み会。日曜が友達の誕生日なので、当然オールｗ

日曜
昼までグデグデ。さーて、みんな見送って体重計でも買いにいくかー！
と思いきや、一時解散してシャワー浴びてまた集まることにorz
何故なら「まだ誕生日だから」とｗ
それから２４時まで延々と飲み・・・

くそおおおおおおおおお！！体重計も買えなかったし運動もできんかったああああああああああああ！！！！
よーし、またがんばるぞ！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 10:59:06 8t+/x1ln
この1週間、食生活が乱れに乱れた
健康診断のための1日絶食が引き金だった
精神的な飢餓状態になってしまい、それから食うわ飲むわで、
焼肉、日本酒5合ワイン1本ウィスキー100mlビール6本つまみにはスナック菓子

とりあえず食う量を元に戻さねば
あと、もっと走ること

559:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/15 15:17:56 YZbovq95
茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:07:07 k7moQN1B
*　　　　　　*
　　＊　ﾏﾑｰﾀｽはメタボリック！！　＋
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:55:58 f42V7Rrc
*　　　　　　*
　　＊　ﾏﾑｰﾀｽはメタボリック！！　＋
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

562:313
07/10/15 18:57:39 Lpz7iclT
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　8.2km/55分
クランチ30×3

本調子で無いせいか、思ったようなタイムがでない。
本日は休みだったので、自炊パスタにチャレンジ。
スパゲッティではない、変わったパスタを使ったのだがすさまじく重いパスタで腹に溜まる。
次の休みは同じパスタで軽めのソースにしてみよう。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:36:46 PQyMZnLU
パスタはカロリー少々高めになるね特にソースが
こんなことを気にするようになるからダイエットは
楽しい夜飯を少なめに調整したりもする

564:313
07/10/15 20:48:43 Lpz7iclT
そ。パスタだけでざっと100gが380前後あるから。
けどまあ、トマトベースにしてキノコ類と魚貝系ソースにすればトータルで500前後には収まる。
1500ラインでカロリーコントロールしてれば余裕の範囲内だし、1300でも考えても残りは800あるからかなり余裕。
マンナンヒカリなんかを駆使すれば、カレーとパスタを食っても1300に余裕で収まる。

クックパッドとカロリー計算サイトがお友達ｗ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:59:01 PQyMZnLU
さすがだな成功者、ダイエットからいろいろなものを得てそうだ
俺は折り返し地点ぐらいだが最近目に見えて効果が出てるから
楽しくて仕方ないぜ無理せずにスタイルをよくするよ

566:みっちゃん＠１４
07/10/15 21:25:03 WqbkUuxQ
今日のメニュー
（朝）　ランニング5km　味噌汁
（昼）　ランニング2km　バナナ1本
（夜）　ランニング12km 里芋の煮付、ナス1本、豆腐サラダ

おっあと1kmで20km達成だ！！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:26:06 QPb07zhb
俺は足滑らせて、足の骨の大腿部にヒビ入れて動けないんで入院してたら、一ヶ月で
12kg減量＋看護婦さんのメルアド7個ゲット。

パスタよりぜんぜんいい減量法だと思うぞ

568:ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/15 21:29:24 CceW9QxN
ダイエット六日目。
ランニングとウォーキング９キロ行ってきた
何キロも自分の足で進むとか絶対無理だと思ってたけど
毎日少しずつやっていくと、いけるもんだね。
ここまで続けられたのはこのスレのおかげ。

今日は３食普通に食ってしまい、２０００強kcalとってしまったが
その分ランニングの時、飛ぶように風を切って走れた。
糖分・たんぱく質・炭水化物あたりを十分にとると、体の調子が全然違うな。

569:ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/15 21:32:53 CceW9QxN
みっちゃんさんはすごいなぁ
一日の消費カロリー、摂取カロリーの数倍だなｗ

よし、明日は俺ももっとがんばるぞ！

570:みっちゃん＠１４
07/10/15 21:38:30 WqbkUuxQ
>>ピザ男
激しく遅れてレスですまねぇ！
2万3千円のランニングシューズはどっかの宗教のものだ。やめとけ！！
俺のやつはアルペングループで8000円で売ってたよ！
安いやつだと4000円ぐらいからあったから、
2万3千円も出したらすげぇいいやつ買える！！

>>313
体調は大丈夫か～？？
俺もパスタはいいって聞いた！！
そっちに切り替えようかな～！！

>>クマー
よしっ！！飲んだ分だけ動くんだ！！！そしたらプラスマイナスゼロでok!!!!!
頑張れっ！！！！

>>8日目
今日もがんばってるな～！！！
足は重要だでストレッチは入念にな！！！
無理せずできることからコツコツと！！！

>>ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
ささみは低脂肪高タンパクでトレーニングには好まれてるな！！！
たんぱく質食いたくなってきたｗｗ

571:みっちゃん＠１４
07/10/15 22:21:05 WqbkUuxQ
そして半月経過した結果報告
（前）→（後）
体重56.9kg→55.5kg（-1.4kg）
体脂肪12.4％→11.5％（-1.1％）
基礎代謝1415kcal→1393kcal
筋肉47.2kg→46.5kg
内臓脂肪Lv1.5→Lv1.0
体内年齢17歳→17歳

おぉ！！！！なんかこれは誤差だとしてもうれしいな！！
あと少しで2kg減だ！！！
10月中に、誤差無くいつでも55kgぐらいにできるようにするぜ！！！！！

572:クマー
07/10/15 22:45:35 9OSCfH+q
>>ピザ男
日曜ダメだったけどさ、ここ見てるとすぐやる気が出てくるのな！！！
今日も気落ちせずに普通にがんばってきたぜ！！
共にがんばろう！

>>みっちゃん＠１４
相変わらずハードなメニューですな！！
ボクサーかよ、とツッコミたくなるｗ
よーし、プラマイゼロでまたスタートだ！！！
体重計が無いと気になってしょうがないから、あした昼抜け出して買ってくるぞおおおお！

573:９日目
07/10/15 22:48:26 458HkIMM
皆お疲れ～
今日はランニングはお休みにしたよ、脚が治るまで我慢…。
いつもの筋トレメニューやって寝ます！体重増えるだろうけど我慢だorz

574:クマー
07/10/15 22:55:08 9OSCfH+q
今日のメニュー

朝　ウォーキング６０分
夜　ウォーキング６０分　腕立て・ダンベルカール・サイドレイズ・チューブで広背筋・腹筋を適当に。

筋力アップさせながら脂肪を落とすのってかなり難しいらしいね。
一旦痩せて筋トレに切り替えるか。
よーし！目標は筋力維持で脂肪を落とすだ！！！！
たんぱく質多めのメニューを考えよう！

みんなもまた今週がんばろうぜえええええええええ！！！

575:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/15 22:56:43 Z4WpmJZQ
>>ピザ男
そうなのか。確かにお風呂では筋肉が柔らかい気がする。
調べてみると、全身浴だと体にかかる負担は８０ｋｇの人に乗られたと
同じらしい。この状況下でさらに負荷かけるのは確かに肉離れしそうだ。

さて、今日の結果を
ストレッチ　１０分
エアロビ　６０分　男でも楽しいぜ！
筋トレ　２０分
ウォーキング　３０分

一昨日からの推移
体重75.4 (-1.0kg)飲み会の分、下がった。
体脂肪25.5（-0.4%)

靴について自分も８ｋぐらいでエアーが入ってる奴、買った。
正直世界が変わるぐらいいいものだった。
靴なんて自分で履いて、軽い・履き易い・お財布と相談で気に入った奴がいいよ。
あんまりアドバイスに成ってなくてすまん><

576:クマー
07/10/15 22:59:24 9OSCfH+q
>>９日目
おうおう、休むのも大事ですからな！
おれは１日目に戻ってしまったが、またがんばるぜええええ！
風呂で体暖めて軽いストレッチすると疲労が取れますぜ！

577:９日目
07/10/15 23:11:29 458HkIMM
ランニングシューズみたいのは俺もほしいなあ。
そんで、動かないと落ち着かないからやっぱり踏み台昇降だけでもやってくるｗｗ

>>576クマー
意識してる限り一日目に戻らなくてもいい気がするぜ？
一日食べ過ぎてもその後三日くらい気をつければ大丈夫だろうし。頑張ろうな！

578:498
07/10/15 23:18:53 moJWA73Q
同士たちの頑張りを聞くと、本当に励みになるよ。
自分はひざを故障したので明日からウォーキングに切り替える。
少しもどかしいが、故障するほど運動に従事でき継続できていることに感謝したい。
そしてみんな熱い報告ありがとう。
これからも頑張ろうな！

579:iPod男
07/10/16 01:00:34 xCq+gE+I
皆さんの熱い想いや行動力に惹かれました！
俺も混ぜてください！

毎晩iPodを片手に、
２時間～２時間半のウォーキングをしている、
千葉に住む25歳の♂です。

１年のダイエットで、120kg→65kgにしましたが、
まだ痩せたいんで、皆さん一緒に頑張りましょう！
よろしくお願いします☆

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:32:46 jjRZItjA
おっさんでも参加させてもらっていいかな。
年齢　51
身長　176
体重　83
体脂肪率　わからん

長期療養していた為、体ブヨブヨ。腹ボコボコ。
85だったウエストが100超へ。
腰にコルセットまいてウォーキング（残念ながらまだ走れん）
部屋の中でショコ、ストレッチ。
医者から減量と、腹筋を鍛えろと指示されている。
こんな俺が７３㌔を目指す。

581:キモ男
07/10/16 02:11:19 A90eW3N5
じゃあ俺も流れに乗って参加してみよう。

本日のデータ
【年齢】24
【身長】176
【体重】67.9
【体脂肪】18.7

最近まで二日に一回のジョグのみで77→68まで落とした。

少し前から日単位でジョグ→筋トレと交互にやってる。

大分脂肪が落ちたものの、下腹や背中にまだ目立つ脂肪が残ってる状態。

よろしくたのんます！

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