漢のダイエット、始めます

漢のダイエット、始め ..

446:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/10 22:10:04 ufPxsxiw
>>444
な、なんだってー！！！！！！
くそう、先を越されたか・・・・俺もうかうかしてやんねぇな！！！！！！！！
やってやるぜ！！！すぐ追いついて見せるから覚悟してやがれよ！？！？！
停滞期がなんぼのもんだ馬鹿やろう、漢は黙ってアクション！！！みせてやんぜ！！
俺のピザ魂をなぁあああああああああああああああああ！！！

ヴァーム飲んでこよっと

447:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/10 23:25:30 ufPxsxiw
よおおおおおおおおおおおし期間したぜええええええええええ！！
今日もいつものメニューを無事こなしてきた！！！
最近筋トレしても筋肉痛にならない・・・・もしかして効いてない！？！？！？
回数増やしたほうがいいのかなぁ・・・でも今以上やると吐き気するんだよなぁ。
おっと！！！！！！！ブルーになっててもはじまらねぇか！！！吐き気するなら吐いちまったほうが楽かもな！！
つー訳で明日から筋トレの回数を10回1セット増やすよ！！！！！！！！！
そして体重測ったら69.0・・・・ん！？！？増えてね？！
ま、まぁ夜食った分がまだ残ってるんだろうな、いつも寝たら0.3程減ってるからきっと明日の朝には68.7くらいになってるはず！！
とりあえず当面の目標は67台！！67.9でも構わないから取りあえず68から抜け出したいぜ！

しばらくの間レス返せなくてすまんかったorzでもちゃんと全部読ませてもらってるからな！！
色々あったけど明日からまたレス返させてもらうぜ！！覚悟しやがれ！！！！！！

つー訳で1時間後に風呂はいって寝るぜ！明日も朝早いからなぁ。
じゃあ皆今日も乙！！！！まだこれからのヤシは頑張ってくれよな！！！
今日でダイエット初めて20目かぁ！！！！！！
明日で3週間だな！！！1ヶ月の目標まであと約1週間！！！やってやんよおおおおおおおお！！
このまま68.8をキープできれば1ヶ月で4キロ減って事になるんだよな！！まぁまぁの結果じゃないか！！

よおおおおおおおおおおし頑張るぜぇ！！！！！！！！！！
俺と一緒に始めたやつらも居ると思う！！後1週間ちょい一緒に頑張って祈願の1ヶ月突破目指そうな！！！
継続は力なり！！！1ヶ月でどれ程の成果が出るか皆で楽しみにしてような！！！
そのためにも明日からまた気を引き締めていかないとな！！！じゃあ又明日！！ノシ

448:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/10 23:38:33 ufPxsxiw
後遅れたが>>441
オマイすげぇな、普通に感動した。いいもんを有難う。
ついさっきまでそのエクセル使わせてもらったんだがとても解りやすかった。
ここにいるみんなも是非使わせて貰ってくれ!!!面倒くさがりの俺でも出来たぜ！！
それによると俺の1日の基礎代謝は大体1250らしいな、つまりそれくらいのカロリーは摂取しておｋって事だろう。
多分このダイエット初めてから、1250を超えるカロリーは取ってないはずだ。
取らなすぎも体に悪いし、これからはそれを基準に飯くうよ！有難うな！！！

449:４日目
07/10/11 00:05:58 VOuCNYVC
>>441
俺も明日試してみるぜー今は…もう疲れたｗｗｗ
>>447
今日もお疲れ！！やっぱお前がいるとしまるぜｗｗ

さて今日は距離をちゃんと測ってから走ってきたぜ俺のコースは往復で４㌔らしい。
結構気持ちよく走れてるからしばらくこのままでいこうと思う
今日はランニング４㌔にこれからやるクランチ30回だ！
分かりやすいように日にちをコテにするぜ。サボったら１日目からだ！！

新しくやり始めたやつもよろしくな！！！がんばろうぜえええええああああ！！

450:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/11 00:12:10 grJVM/RI
>>441
貴重なファイルをありがトン!!
おまえは漢の中の漢だぜ

それはさておき、小腹がへってきたぜ。こういう時は豆乳ココアでも飲むことにしてる。
興味がある奴は一度試してみてくれ。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

451:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 01:36:52 //1AZzSP
しまったあああああああああああああああああ！！！
運動後1時間は風呂はいっちゃいけねぇからってギター触ってたらもうこんな時間！！
急いではいって寝なければ！！！
>>449
よう！！始めましてか！？！？違ったらすまん！！
サボったら1日からやりなおしのコテか、わかりやすくていいな！！自分を追い詰めるその姿勢が素敵だ！
ダイエットとは自分との戦いだからな、いくらでも甘く出来る、そこをあえて厳しく行くことが成功への鍵だからな！
しっかり頑張って行こうな！！！ナァーニ、何も断食しろと言ってる訳じゃあないんだ、無理なくアクション起こせば必ず効果は出るからな！
まずは継続させよう！目標は1週間だ！！後3日めちゃくちゃ頑張れ！！！！！
>>450
よぉ！今日も着てくれたんだな！！
ほほう！ココアか！！！大好物じゃねぇかー！！！！！・・・・・と思い、そのサイト拝見させて貰った。
そこの体験談みてると「朝は食べて昼夜はココア1杯」とか「昼は食べて朝夜にココア１杯」と書いてるがまさかこの「１杯」てのはココア以外口にしてないって事か！？
だとしたらすげぇ根性だよな・・・１日１食で後２食はココアで済ますって事だもんな・・・そりゃ痩せるわｗ
俺には到底無理だろうなぁorzでも小腹がすいた時の対処法としてはよさそうだな！！
そーいえば豆乳ココアってスーパーかどっかで見た気がするな、豆乳紅茶とかもあったような・・・
よし！！！！！さっそく明日の学校帰りにでもスーパーで見てくるよ！！情報有難うな！！

452:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 01:37:31 //1AZzSP
さあああああて！！！早いとこ風呂入って寝るぜぇｌ！！明日は遅刻できねぇからな！！！
では皆お休み!!!さっきも書いたけど、このスレを見て其の日からダイエット始めた漢たち！！つまり古参の奴らだな！
そいつらは俺と同じ期間ダイエットしてる事になる、つまり１ヶ月達成まで後１週間ちょい。
一緒に祈願の１ヶ月を目指そう！！明日から気合入れなおすぜ？？いいか！俺は明日からさらに全力でアクションをこなす！付いてこれるやつは付いて来い！
無理だと思うやつはマイペースでいい！でも後から追いつけ！！俺より後に始めた皆！！
オマイらは焦らなくいい！俺達が先に道を作っておいてやる！！！道しるべを立ててやる！！マイペースで後を追って来い！
そしていつかそれぞれの目標、つまりゴールに皆がたどり着いたとき、皆で祝おう！心から喜んでやろう！
それが同志、仲間ってもんだ！！そうだろ！？苦楽を共にする仲間として、ここに居るオマイらには十分その資格はある！
最高の連中が集まったこのスレは無敵だ！！明日からも頑張っていこうな！

では長くなったがお休み。

453:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/11 02:32:39 WJ55hPAq
俺も参加していいかい？

178㎝80kg
目標は-10kg
とりあえず食事制限と有酸素運動をやるつもり。

454:@沖縄
07/10/11 09:29:13 9ntRLM6/
おはようございます

復帰初日はウォーーーーキング３０分
ジョギーーーング１０分
腹筋・背筋をしてきた

今日もがんばるでぇ！！！！！

455:ブタミルク85
07/10/11 10:27:06 CLhktVx2
こんにちは！！
今朝84.0。
仕事の日は昼飯をキャベツにした。
でもなかなか落ちないな…
よぉぉしピザ男！！こっから追い上げるぜマジで！！昨日友達の家に行った時俺が写っていた写真を見てこんなにデブだったのかと改めて実感させられたよ。
醜い物だとな…

だからこうしちゃいられない。急ぎは禁物だが頑張って痩せてやるぜ！！！

456:クマー
07/10/11 11:21:29 ww17PqXJ
おはよ！
減量初日目
ウォーキング１時間　腹筋３０×２set　腕立て２０×２set
サウナ出たり入ったり１時間
腹筋いてえええええええええええ！オレどんだけなまってんだああああああ！！！
でも８９．０ｋｇ⇒８７．６ｋｇになったぞおおおおおおおお！
ただサウナで抜いた汗が１ｋｇくらいだと思われるｗ
今週がんばれたら体脂肪計つきヘルスメーター買うぞおおおおおおおお！！！
禁酒中だが週末の飲み会だけは許してくれorz

>>441
ファイルありがと！！！！
賢く痩せることも考えてみるぞ！！

ピザ男！！後続部隊だが追いついてみせるぜ！ハンデなんて関係ねぇ。とにかく突っ走る。失敗したときはそんとき考える。早く肩並べて一緒に頑張りたいぜ！！！
ちくしょう、仕事中なのに動きたくなってきたぜｗ

今日もがんばるぞおおおおおおおお！！

457:313
07/10/11 11:38:56 cJLUXO5w
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　12km/67分
クランチ30×3セット。

エクセルファイル、使っていただきありがたい。
ダイエット中はとかく極端なカロリー不足になりがちなんで、そこはきっちり管理するが吉。
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。漏れもｶﾞﾝｶﾞﾙ。

458:４日目
07/10/11 14:49:48 VOuCNYVC
>>451
コテ付けてなかったから初めまして見たいなもんだな！よろしく
おう！とりあえず一週間連続ランニング行ったっていう成果を出したいぜ…

>>453
よろしく！！過度な食事制限はリバウンドしやすいみたいだから気をつけような！

>>454-457
おつかれさま！！早くもメニューをこなしてるのか・・・
よっしゃー俺もアニメ見ながら踏み台昇降するぜ！！あと筋トレだな

459:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 17:10:45 //1AZzSP
長崎
勿論だぜフレンド！！！！！！！！宜しくな！！
－10㌔か！！！何も１ヶ月で10㌔減らさなくてもいいんだがからな！！！
マイペースで行こうな！！有酸素運動はマジで効果ありだぞ！！距離や時間を出来るだけ増やせば尚よろしい！！
俺も最近ジョギングコースを１キロほど延ばしたがそれだけでも効果でてたぜ！！
>>沖縄
よう！！！頑張ってるみたいじゃねぇか！！
今日からまた継続させて行こうな！！！ジョギングにウォーキングか！
有酸素のオンパレードだな！！！慣れてきたら少しでもいいから距離伸ばしたりしてみような！！
>>ブタミルク
よおおおおおおおしこんにちわだぁぁ！！！！！！！！！！
オマイの頑張りはかならず過去を凌駕する！！！！過去のオマイをびっくりさせてやろうじゃねぇの！？
昼はキャベツだけか、確かにカロリーを減らすのも大事だけどな！！あまりやりすぎるなよ！？
適度に食うのは必要なんだからな！！！
>>クマー
釣られたク（ｒｙ
初日で1.4減だとおおお！？！？！？！？なんと言う執念・・・・感服するぜ！！！
でもあまりやりすぎも注意な！！！！まずは継続させる事が大事だからな！！
腹筋痛いか！！！解る、わかるぞおおお！？！？！？俺もはじめそうだったんだよ！！
以前書いたけど、痛くてねれねーんだorzでも気づいたら筋肉痛ならなくなってたぜ１！
様は何度も言うが継続！！！これに限る！！頑張っていこうな！

460:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 17:14:18 //1AZzSP
>>457
そうだな、確かにその通り！！！
極端なカロリー不足は危険だな！！！俺も少し前は昼食べないとかしてたけど、フラフラしてきて危険を感じたぜ１！
まぁ確かにそれで体重は落ちるんだけど、やっぱそんな減らし方じゃあいけねぇよ。
>>457の言うとおり、ある程度はしっかり食べような！皆！！！

>>458
じゃあ前からここ見てくれてたんだな！！！久しぶりと言っておこう！！
そうだ！！！１週間ランニング継続できたって事は物凄いモチベ維持につながるんだぜ！？！？
俺もそうだったからな！！小さな目標であろうとも目標は目標！！
それを達成したときは素直に喜んでいいんだ！！俺達も祝ってやるぜ！？！？
頑張ろうな！な！！！！！！！！！！

461:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 17:18:06 //1AZzSP
さて、と。

そろそろバイトの時間なんだぜ！！！！！
さっき小腹がすいてカレー１杯食ってしまった・・・・・・・・・
これを消費すべく！！！バイトではひたすらしんどい仕事を率先してやることにする！！

ちなみに俺のバイトは地元のスーパーなんだけど、レジ打ちなんかじゃあカロリー消費は望めない訳だ！
つまり！！！前田氏・・・・・前出しすればいいんだ！
前だしと言うのは後ろのほうで眠ってる商品を前にかき出す仕事だぁ！
つまり！下の方に陳列されてる商品などはしゃがんでやらないといけない！
これがいい運動になると思うのであああああああある！！！

よし！そうと決まれば実践開始だ！！店中の商品をキレーにしてやるぜえええええええええ！！！

社あああああああああああああこらああああああああああああああああああ！１！

462:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 17:25:02 //1AZzSP
おおおおおおおっと！！後書き足しに
>>クマー
週末の飲み会！？！？行け行け！！付き合いだって大事だ！！そこで摂取する糖分、カロリーを消費するためにも継続が大事なんだ！
失敗したときっだとぉ！？！？俺が居る限りオマイを失脚させるつもりはねぇ！！！
自信なくしたらすぐ飛んで来い！！！渇入れてやる！！！きっと皆も親身になって相談してくれる！
水臭い事いうんじゃねぇ！！俺達はもう仲間なんだ！！頼っていいんだからな！？！？
継続させる自信が無かったら毎日ここに来るがいい！！一緒に戦おう！同志よ！

これ見てる皆も同じだぜ！？！？毎日来いよ！！！そしてモチベあげて再び挑め！！
ここを大いに活用してくれ！！！な！！！！！
よし！！じゃあ言って来ます、また１１時に帰還するぜ！！！では｡

463:みっちゃん＠１４
07/10/11 20:25:16 zIGO1OMT
おつかれ！！！！
本日のメニュー
（朝）　ランニング3km　味噌汁
（昼）　ランニング2km　豆腐
（夕）　ランニング8km　鳥煮込み、味噌汁、サラダ

464:みっちゃん＠１４
07/10/11 20:51:10 zIGO1OMT
>>クマー
初日からガンガンじゃないっすかぁああ！！！！？
すげぇなその体重の減りようは･･･
俺も仕事やってるが、昼休憩の中で10～15分使ってランニング2kmしてるぜ！！
ちと汗がにじむぐらいが気持ちいい！！

>>＠沖縄
復帰初日からとばしてんな！！！
いいねぇ～追い込むねぇ～！！！
今日の報告もきたいしてまっせぇええええええ！！！！

>>313
オマイは俺の心を読んでるな！！
俺もこんなようなものエクセルで作ろうとしてた。
活用させていただく！！サンクスっ！！！

>>444
はぇえな！！うぉい！！！
一時間を脂肪を燃やすために使おうとするあたりやるな！！

>>４日目
休んだら１日目からってむっちゃ大変じゃねぇ～か！！
たまには休息も必要だぜ！！抜くところは抜く、やるときゃやる。
できる漢は体調管理、維持するモチ管理もなっ！！

>>ハイブリッド
俺は腹減った時、無脂肪乳飲んでる！！落ち着くんだよな！！！
たまには何かに縋りたい夜もアリ。。。

>>ブタミルク85
仕事中はキャベツかっ！！むちゃ頑張ってるじゃん！！！
あと時間作って１kmぐらい走ろうぜ！！！
意外にイケる！！たかだか５分じゃないか！！俺とともに走ろうぜ！！！！

>>長崎
－10kgはすごい長い道のりだけど、ここにいる皆とともに頑張ろうぜぇええええ！！！
オマイさんの頑張りは皆のモチupにつながる！！！！
0.1kgでも減ったら皆は一緒に喜んで頑張ろうとする。
100mでも＋αで走ったら皆「俺も頑張るぜっ！！」と気合入れる。
熱い奴らの集まりだな！！！

>>ピザ男
オマイはやっぱり熱いな！！！
マジで痩せるための方法を常に考えてる。なおかつ皆の為にモチupの方法まで考えて。。。
やっぱりこのスレにはオマイが必要だ！！！
また11時ぐらいに報告期待してるぜ！！

465:みっちゃん＠１４
07/10/11 20:55:37 zIGO1OMT
あと『ランニングシューズ』いいな。
すげぇぞ！！走ってても全然痛くないし、しかも地面が吸い付いてくる感じ。
逆に地面から足が離れる時はポンッと跳ねるし･･･。癖になるｗ
履くとマジ走りたくなってくるぞ！！！
俺はその手の業者でないがこりゃオススメ！！

466:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/11 21:12:36 WJ55hPAq
>>458.459.464
みなさんよろしく

とりあえず今日体重計ったら78kgだった。
まだまだ始まったばかりだから焦らずにいこうと思います。

467:ブタミルク85
07/10/11 21:55:31 CLhktVx2
皆お疲れ～！！
今日は昇降20分
ジョギング40分だったぜ！！！
>>458よろしく！！皆のお陰で楽しんで出来ているよ、感謝するぜ！！
頑張って痩せたろうな～！
>>ピザ男大丈夫だ。普段食いすぎているからな。
しかし間食だけは必死にこらえているよ！！一度食うと止まらないからな…
しかしウォーキングシューズは俺もニューバランスのを最近履いたんだがビックリする位いいな！！！
体が跳ねるぜ。
なんかスタッスタッと軽く行くから皆もまだ試してない人には試して欲しいな。きっと楽しくなるさ！！

468:クマー
07/10/11 22:17:22 ApA2RP4S
>>457
適度に食べて運動で痩せる！だな！
がむしゃらにやってもモチベーション維持できないしな。
おれ猛省！

>>458
始めた日が一緒だから何日目が参考にさせてもらうよ！
一緒にがんばろう！！

>>ピザ男
継続だな！！先人の言うことは身にしみるぜ！！
2ch初心者だから釣られたクマーがなんだかようわからんが、クマは俺が高校のときのあだ名だｗ
よーし飲み会楽しむぞ！ガッと飲んで、ガッと動けばいいんだな！マジでやる気がでてくるぜ！
ピザ男ほんとありがとうな！！！ダメになりそうなときは渇入れてくれえええええええ！！！

>>みっちゃん＠１４
その食事メニューで朝昼晩ランニングとは！俺なら気絶してるぜ！！！
明日から昼食後のウォーキングを取り入れてみるよ！！
体重計の次は俺もランニングシューズ買うぞおおおおおおおお！！

>>長崎
よろしく！
初日から-2kgかあああああああああああ！すげえええええええええ！
お互いじっくりがんばろう！！

>>ブタミルク85
おれもジョギング40分続くようになりてえええええ！！
すごい楽しんでるのが伝わってくるから、俺もやる気が出てくるぜ！ありがとう！！

469:クマー
07/10/11 22:24:15 ApA2RP4S
そして今日のメニューだ。

ウォーキング＆ジョギングを交互に５０分。昨日より１０分短縮できたぜ！
腹筋３０×２set　腕立て２０×２set
晩飯はミルク３００ｍｌくらいだ！
明日からは朝のウォーキングと昼食後のウォーキングを取り入れるぜ！
体重計ないのが痛いな。。

みんながんばれ！！！
ここ見てたらマジで続けられそうだ！！

470:５日目
07/10/11 23:06:33 VOuCNYVC
>>460
おう！！今日終わったらあと二日だな、頑張るぜ！
前も何回か走ってたけど三日坊主だったんだ。でもこのスレあったら続く気がするんだぜ！

>>464
そうだな、たまには休もうかと思ってるけど腹筋30回とかなら毎日出来る気がするんだ
走れない日は食事に気を使ったり筋トレ一回でもやったら良しにしようと思うｗｗ
大事なのは意識だからな！！

>>468
おお、がんばろうな！！
とにかく継続が難しいんだよなー、一週間来たらまず祝おうぜ！ｗｗ

日付コテ、なんだか混乱しそうだ・・・手帳だと今日走ったら五日目になる。おｋｗｗｗ
そんじゃ俺も走ってくるぜええええええええ

471:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 23:37:58 //1AZzSP
よおおおおおおしただいまだぁ！！！！！！
明日は学校行かなくてもいい授業満載の日だから派遣のバイト入れてしまったぜ！！
朝９時から新規オープンの電気屋のたな卸しだ！！ダリィ・・・が、日給だから頑張るぜぇ！！
なので今日は走るのやめようとかさっきまで考えてたんだが・・・・

やっぱ走るしかねぇよな！！！！！！！このスレ覗くと「やらなきゃ」て気になってしまうんだよなぁｗ
だってオマイラ、一人ひとりが本気で頑張ってるんだもんよ、そんなの見せられたらやるしかねぇじゃねぇかよ！！！！

しゃああああああああああああ！いつものコース走ってくるぜ！！まだの奴は一緒にこれから頑張ろうぜ！！
ちなみにさっき体重はかたら69.4・・・・・こりゃあ落とさなければ！！！
よし！やるぜぇえええ！！！夜も遅いが気合だぁぁぁ！！！

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:38:51 nglbacPI
165cm65kg体脂肪率11％(ｵﾑﾛﾝ値)です。

チビデブですみません。
…やはりまだダイエットする必要ありますよね？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:43:15 VSMZsUBt
>>472
筋肉質？
体脂肪率11％をデブとは言わないだろ

474:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 23:45:05 //1AZzSP
>>みっちゃん
ただいまだぁ!!!報告はまだアクション起こしてねぇんだorz之からいつものメニューこなしてくるからな！
皆にレスしてくれてるお陰でここも活気づいてるぜ！？オマイさんも良いムードメーカーになってくれたもんだ！
>>長崎
うむ！焦りはモチベを鈍らせる、いいことなんてねぇんだ！！！じっくりと、オマイさんのペースでやればいい。
日々の継続こそ大事なんだ！このスレのレス読み返して貰うと解ると思うが、やっぱり皆継続させて効果だしてきてんのな。
じっくり頑張っていこうな！！！な！！！！
>>ブタミルク
よう！今日もお疲れさん！昇降とジョギングをこなしたか、なかなか気合はいってるじゃねぇか！？！？
そうか、日ごろ食いすぎてる分をそれでカバーって訳か、承知。
でもな、本当体には気をつけてくれよ？ダイエットってのは確かに体重を落とすことに重点を置いてるが、それと同時に健康にも気を使わないとな！
間食をガマンするのはいいことだ！俺は最近ちょくちょく食べてしまう・・・今日も夕方にカレー１杯・・・
気を引きしめねぇと！！！でもガマンのしすぎは禁物だからな！！オマイさんのその頑張りはたいしたもんだよ。
必ず、必ずだ！必ず実を結ぶ！！だから焦らずじっくり行こうな！！！！！

475:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 23:51:24 //1AZzSP
>>クマー
気にするなｗちょいとした挨拶みたいなもんだからｗ
高校からのあだ名か！！！可愛いアダナ付けられていいじゃねぇか！！
俺なんてロクなもん無かったぜ？まぁその話はまた今度だ。
そして１０分短縮だと！？！？！オマイ・・・・やるじゃねぇかばかやろう！！！！！
運動の強度を上げる事によって消費カロリーは上がる！！！つまり時間短縮はかなりのカロリー消費を期待できるぜ！！
よおおおおおくやったあああ！！！後は継続だ！！！このスレ見てたら続けれそうか。
でもな、それはこのスレのお陰じゃねぇんだ、それはオマイさん自信が持ってる「気合」なんだ。
このスレはその「気合」をどこか心の奥底で眠っている奴に引き出して貰う為のようなものなんだ。
つまり！今日まで続けれてるのはオマイ自信の頑張りと気合の賜物なんだ！
オマイだって「やれば出来る」んだ、まずは１週間を目標に立てろ！俺もそうした、そして達成したときモチベもあがった！
周りから見れば「ふーん、１週間」程度のものだろうがそんなの構うな！！
今まで出来なかった事を成し遂げたんだ、その喜びは本人にしかわからん！
それでいいんだ、そしてこのスレにいる住人もその喜びをきっとわかってくれる！！！
だって同じ悩みをもち頑張っている仲間なんだから、気持ちは一つだ！！そうだろう！？
一緒に頑張ろうな！な！！！！！

476:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 23:57:13 //1AZzSP
>>470
以前は三日どまりか、でも今のオマイは後二日！！！あと二日なんだ！！
つまり今４日坊主なんだ！！過去の自分を超えたじゃねぇか！！！
後はオマイさんの頑張り次第でいくらでも過去の自分に差をつけることが可能だ。
今のオマイさんはチャンス、このスレを見つけ、いい住人と出会い、最高の仲間を持った！！
それは自分自身のモチベにも関わってくる！！！チャンスなんだ！！！
これを生かさない手はねぇ、そうだろう！？！？！後二日、気合入れて頑張れ！！！な！！
>>472
数字見ただけじゃわからねぇ、俺は馬鹿だからなｗｗｗｗ
でもよ、このスレに来たって事は少しでも「このままじゃいけねぇ」と思ったんじゃねぇか？
自分の体に自信もてたら来ないもんな。
他人に決めてもらうな！！！自分で決めろ！！自分の人生だ！自分の体だろう！？！？
肉が気になるならやってやれ！！！覚悟を決めるんだ！！！あやふやのままだと何もできねぇぜ？
きつい事言ってるかもしれんが、オマイの為なんだ、しっかりした覚悟を決めたらもう一度ここに書き込め。
その瞬間から、オマイも俺達の仲間、同志だ！！！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:58:45 KnJiFjMf
472の身長と体重が俺に近い。　だが俺は普通のちびデブ(´・ω・｀)

今まで夜中に食べまくりだったが、ズボンとか入らなくなってきたので、一昨日からダイエット開始。
一昨日の夜の体重６５キロ。
明治プロテインダイエットと春雨と小林製薬野菜粒を主食とし、他ほとんど食べなかったら二日で二キロ痩せた。
現在６３キロ弱。

でもやはり、食って運動して痩せたほうが健康的なのだろうな。
明日からはがんばって走るぞ！

478:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 00:02:43 //1AZzSP
後亀レスだが>>みっちゃん
そんなに「ランニングシューズ」いいのか！？！？！？
話聞いてるだけで欲しくなってくるぜ！！オマイは業者の回し者かｗｗｗ
それはさて置き、俺はアスファルト走ってるから欲しいなマジデ。
サイフと相談して決めるよｗ

よおおおおおおおおおし！！時間も遅いがオマイラにモチベあげて貰ったから走るしかねぇ！！
明日も朝早いがそんなの関係ねぇ！！！やってやるぜえええええええええええええ！！
者アアアアアアあああああこらあああああああああああああああああ！！

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 00:07:29 FEthaXt9
こんなスレがあったのか。
俺は、今年の四月に８０ｋｇ、体脂肪率３２％だった。
五ヵ月後の９月に６０ｋｇ、体脂肪率８％まで絞り込んだ。
方法は、食事制限と運動。
タンパク質を充分にとって脂質を抑える。
糖質は適量摂る。
運動はウオーキングだけ。
たったこれだけで俺のようになれるぞ。
がんがれ！！！

480:５日目
07/10/12 00:10:21 Z8hD/Z3V
っしゃあああ走ってきたよ！！！５日続いたぜ！
さっき鏡見たら思ったよりふくらはぎが太くなってたorzというよりパンパンに張ってる感じだ…
多少筋肉痛があっても気持ちよく走れるから走ってるんだが、どうしよう

マッサージをきっちりやったほうがいいのかもしれねぇ。皆はマッサージやってる？

>>472
俺からしたら羨ましいほどの体脂肪率なんだがｗｗ
>>477
ちょっとずつでも頑張ろうぜ！！よろしく
>>478
頑張って来い！！けど身体は大事にな！

481:５日目
07/10/12 00:15:07 Z8hD/Z3V
>>479
おおおおすごいな！！体脂肪８％って
五ヶ月続けたお前もかっこいいよ、すごいな…。
よかったら詳しく聞かせてくれませんか？食事制限はどの程度きっちりやったのか
あとウォーキングの頻度とやった時間、距離とか知りたい。

482:479
07/10/12 00:44:00 FEthaXt9
>>481
食事制限は、決して理想的はなかった。
四月から七月までは、朝200kcal 昼200kcal 夜1200kcal
特に夜はピザ時代と一緒。これはまねしないほうがいい。
8月からは、朝500kal 昼200kcal 夜700kcal
タンパク質は一回の食事で30g取る。一日90g。
糖質は、それ以外のほとんどのカロリー源にしたいところだが
三食サプリ摂らない限り無理なので、できるかぎり脂肪の少ない食品を
選ぶ。
朝食はプロテインを飲んでいた。
運動は、歩くこと。
休みの日は７時間くらい歩いていた。普通の日でも三時間くらいは歩いていた。
難しいことはしていないし、後から考えると、間違った食事していたし
それでも痩せた。ダイエットは誰でもできることだよ。

483:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/12 00:50:18 K/1A3w3k
test

484:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/12 00:59:38 K/1A3w3k
上手くいった。
良スレ発見
一人でコツコツやってて寂しかったんだ。本日から俺も混ぜてくれ。

俺ステータス
身長169cm
体重76kg
体脂肪26%

目標、まず70kg！

昨日の成果
エアロビ６０分
腹筋　背筋　腕立て　レッグカール　３０回２セット
エアロバイク　２０分
万歩計10605歩

体脂肪が他の方に比べるとたけえええ
頑張って痩せつつ、筋肉を落とさないように頑張る！

485:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:04:46 3i7nZ7iZ
よおおおおおおおおおおおおおしただいまだぁああああああああ！！
さっき体重はかったら69.2・・・・・いつもなら0.6ほど落ちてるのにいいいいいいいいい！！
でもまぁ、余分なものが前より少なくなったからだと考えよう!!!落ち込んでいても始まらんしな！
それに0.2でも落ちてることに変わりはないから無駄じゃねぇえ！！！
後は４０分後くらいに風呂はいって明日に備え寝るだけだ！！！
今日は少し長風呂にして少しでもカロリー消費に心がけてみるかな！！！微々たるものだろうが何事もまず実践！！

486:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:08:44 3i7nZ7iZ
>>479
たったこれだけ、だと？？？
馬鹿やろう、ものすげぇ事じゃねぇか！！！！俺が言いたいのは内容じゃねぇ。
５ヶ月もそれを継続させてって言う頑張りだ！！！！！！！！！！
その内容なら確かに誰でも出来るだろう、でも５ヶ月継続なんて、根性ない奴が出来るか！？！？
いや、出来ない、出来ないからこそピザと言うものが存在しているんだ、そうだろう！？！？
オマイは胸はっていい、もの凄い頑張りを見せた！そしてそれが結果を残した！！！
たいした野郎だぜお前ってやつぁ！！！！オマイのその報告で、さらにモチベをあげた奴もこの中には居るだろう。
有難うよ！！！オマイを目標に、俺もこれからも頑張っていくよ！！！
しつこい様だがもう一度言わせてくれ、良く頑張った！！！良く継続させた！！！オマイは、　　　　スゴイ！！！！！！！！

487:クルクルーニー
07/10/12 01:12:27 oFQo7XtM
俺も混ぜてください！

172 85あります体脂肪は27%です。
とりあえずあんまり食わないで運動して痩せる予定です(^.^)
目標は10㌔減で体脂肪は15から20が理想です！

488:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:16:05 3i7nZ7iZ
>>480
５日目終了を迎えたオマイにまずは、おめでとう。俺も嬉しい！！！いや、マジで。
仲間が日に日に成長していくのは、スレ主としてとても嬉しい事なんだ！！マジでおめでとうな！！
心から喜ぶぜ！！！そして後二日、頑張っていこうな！！！
足の件だが、俺もジョギング初めて３日目くらいに感じた、でも今では普通だ、別に以前より細くなった訳でもなく、かといって太くなった訳でもない。
しかし運動後のマッサージは重要らしいぞ！！俺はしてねぇけどｗたとえ足が太くなったとしてもそれは筋肉だろうから肉で太いよかマシだしなｗ
それに肉がべったりついてた時と比べたらきっと多少は「キュッ！」と締まって見えるはずだし！
>>484
良く来てくれた、俺はピザ男ってもんだ。
ここでみんなと共に日々ダイエットに励んでいる。ここにいる皆は何故か言い奴ばかりだ。
それは過去のレスを見てくれたら解ると思う、そして今日からオマイもそんな仲間の一員だ。
ここに決意表明を書き込んだなら覚悟を決めろ！！！もう後戻りはできねぇぜ！？！？
リタイアなんてさせねぇ!!!必ず皆でゴールだ！！目標は70㌔か！！大丈夫！！絶対いける！
俺と開始時のスペが似てる、俺のスペは>>1か>>2に書いてると思うが、３日ほどで3㌔ほど痩せたんだ。
やっぱ始めは余分なものが一気に燃える感じで気持ち良いくらい落ちる！！後は気合、ひたすら気合で乗り切るしかねぇ！
落ちなくなっても気にするな!!!皆もそうなんだからな！！一緒に続かせていこう！な！！

489:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:20:05 3i7nZ7iZ
>>クルクルーニ
よう！！宜しくな！！>>484にも言ったが、ここに来たからには覚悟を決めろ！！
ここにいる皆は良く頑張ってるぜ！！！毎日ここに来てアクションを報告し、皆のモチベを上げてくれる常連もいるしな！！
前にも書いたんだが、このスレには何か魔力みたいなもんがあるんだ。
それは実際にオマイ自信が体感してみねぇとわからないもんなんだが、いいもんだぜ！！？仲間ってもんはなぁ！！
今日からオマイも同志だ！！いつでも来てくれて構わないからな！！どんどん発言しろ！？！？
そして士気を高めてアクションを起こすんだ！！辛いのはオマイだけじゃねぇ、皆も同じ思いをして頑張ってるんだと思え！！
皆で共に歩んでいこう、ダイエット成功への道をなぁぁぁ！！！
頑張っていこうな！！！！！！！！！な！？！？！？！？

490:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/12 01:27:20 Kk1KjlIy
会社の定期健診受けてきた。身長が3mm減っていたorz
…ということは各種標準値がごそっと変わってしまうんだな…
BMI法による標準体重：55.13kg→54.92kg
俺はBMI値21を基準に考えてるんだが、そのボーダーが52.62→52.42kg
たった200gの違いだがなんだか嫌な感じだ。なんで縮んだんだああああああ(涙

だが、体重は51.6kg、BMI値20.67、体脂肪率13.8%！とりあえず目標値を維持中だ！
今日は軟球壁投げ1時間、DDRを2時間。筋トレ少々。つか、今やってる。

>>447　ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
1ヶ月4kg減が見えてきたみたいだな。いいペースじゃねえか。ていうか、1ヶ月の減量限界値超えてるぜ。
まあ少しだから問題は無いだろうが、今月はもう維持で充分だ。そう考えると気持ちが楽になるぜ。

あと、基礎代謝ってのは何もしないで消費するカロリーのことだ。
件のExcelにもあったと思うが、運動する場合はその値に1.5～1.9をかけたものが1日の消費カロリーになる。

●生活活動強度●
(A)：散歩、買い物など比較的ゆっくりとして1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、または座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合→【1.3】
(B)：通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合→【1.5】
(C)：(B)に該当する者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業い従事している場合→【1.7】
(D)：1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合→【1.9】

基礎代謝分のカロリー摂取では足らなすぎるぞ。注意だ！

491:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:30:03 3i7nZ7iZ
よおおし！！じゃあ今日も風呂はいって寝るぜ１！！
明日の棚卸しのバイトなんだが、場所がなんとも厄介なところで、バスとか電車とか近場に走ってないんだ・・・
だから最寄の駅から歩いて行く事にするぜ！！！朝からいい運動になるしな！！多分駅から徒歩25分ってとこだろう。
そして棚卸し！！これは体をフルに使うからな！！きっといい感じにカロリーも消費されるはず！！！
よおおおおおおおおおおしなんか気合乗ってきたぜぇ！金稼ぎながらついでにダイエット、うはｗｗｗ一石二鳥ｗｗｗ

しゃああああああああああ明日もがんばるぜええええええええええええ！！

最近参加者がチラホラ増えてきて嬉しい限りだ！！！嬉しいんだが・・・・
その日限りで書き込みのない奴らも居る・・・・・心配だ。
まぁきっと自分ひとりでやってける連中なんだろう！！！俺なんかが心配してもしょうがねぇよな！！
むぅ・・・なんでだろうな、最近このスレに来てくれてる人たちの事が気になる事が多いんだよなぁ・・・
親心みたいなもんか？ｗｗｗきもちわりぃなｗでも、やっぱオマイラが「痩せた！！」とか「○日継続できた！」とか報告してくれると
自分の事みたいに嬉しいし、誰かが誰かを励ましたり、勇気付けてるの見ると「なんかいいなぁコイツラ」とか思ってしまう。

やっぱ、仲間っていいな。

たとえ素性が知れなくても、安っぽいケーブルで繋がれた縁だとしても、わかる奴には解るんだよな、その人の良さ、性格が。
俺はオマイたちと出会え、そして共に戦っている事を誇りに思っている。
これからも一緒に頑張っていこうな、マジで。
こんな19才の若造が言う事だからあまり真に受けなくてもいいんだけどｗ
文才ないし、頭も悪いから上手く言いたい事伝えれないからなんか悔しいけど、まぁそういう事だ。

んじゃあ明日に備え早くねるよ！！！又明日から頑張っていこうな皆！！！
ノシ

492:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:39:13 3i7nZ7iZ
おおおっと寝る前に>>まつりななし
これはどうでもいい話なんだが、そのコテ、ひぐらしが元ネタか？ｗ今度でいいから聞かせてくれｗ
んで本題
3mm程度なら俺も頻繁にあるぜ！？高校時代、170.1から169.6を往復してたからなｗ
でも今は何故か今の身長で落ち着いている、様ははかりを下ろすオバサンの力み加減とかじゃないか？
でも会社で受けるちゃんとした測定だから機械がやってくれるか・・・・ん～、でもまぁそんなに気にする事でもないさ！
今までどおりしっかりアクションさえこなしてれば絶対効果はあるんだから！
俺頭悪いからあまり詳しいダイエット知識なんてないが、要するに　
１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー　になりゃあ痩せるんだろう？だったらそれに沿って頑張るだけだ！！

そうなんだよ、後もうちょいで1ヶ月4㌔減なんだ！！てか限界こえてんのかこれ、自分ではまだ全然足りない気がするが、これ以上は体に悪いのかもな・・・
維持かぁ！！！よおおし解った！あまり気負わずのこり１週間を維持にまわすよ！！あわよくば減ってくれるみたいな感じのメニューでｗ
忠告有難うよ！！後その生活活動強度ってのは俺の場合、B～Cの中間に当てはまりそうだな！

　

493:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 07:17:10 3i7nZ7iZ
皆さんおはよう御座います・・・・
こんな朝っぱらから書き込むなんて滅多に無いからなんか新鮮だぜｗｗ
さて、今日は棚卸しな訳ですが、やたらと眠い・・・つか正直な話ねてな（ｒｙ
まぁその割には元気だし！朝風呂も入ったし！！変にテンションあがっております！！！！！！！
さーてえええ！朝から軽いウォーキングを兼ねてのバイトだぁ！！！
セイゼイ0.1㌔くらいは変わって欲しいもんだぜぇ！！！
昨日このスレで「維持」と言うアドバイスを貰ったから後１週間は維持に徹しようと思う！！！
68.8㌔を後１週間維持出来れば！！！！１ヶ月で４キロ減を無事迎えれるわけだぁあぁあ！！！
中途半端に3.6㌔減！！！とかなんかいやだからな！！！やるならスッキリ４キロがいいぜ！！！！！
よおおおおおおおおし！！！朝だが気合いれてくぜええええええ！？！？！？！？

社ああああああああああああああああああこらあああああああああああああああああああ！！！

・・・・・そういえば昨日、亀田と内藤の試合ありましたね、ボクシング。
それで思い出したのですが、俺がここでよく使う「しゃああああこらあああ」。
実は亀田もやってるんですよねｗ別にパクったつもりとかないんだけど、なんか被ってるの嫌だし何か違うのに変えてみよう！！

494:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 07:20:27 3i7nZ7iZ
と、言う訳で・・・・・

やあああああああああああああああああっっったるぜえええええええええええええええええええ！！！！！

・・・・・苦しいですか、そうですか。

と言うか、打ちづらい！！！！！！！！！！！！！もっとシンプルに！！頑張ってピザ男！！！

んぎゃあああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！

よし！なんかシックリくるな！！！！今日からこれで行くぜ！！！！それでは改めて。

んぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！１

よし！！！じゃあ今日も仕事あるヤシは頑張れよ！！学生が学んで来いよ！！NEETは鉄壁の自宅警備頑張れな！！！
では行って来るでゴザルヨンサマ。

495:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/12 07:56:58 Z+ATLpvd
誤差の範囲内だろうが65.8キロになってた。
それでも65キロ台という数字が体重計に表示されるのは素直にうれしい。

496:＠沖縄
07/10/12 09:34:46 4pJMjM63
昨日の運動
ウォーキング＋ジョギング　計５５分
腹筋　ストレッチ

本当はウォーキングだけのつもりだったが、
このスレの事を思い出したらテンション上がって走っちまったぜぃ！！！

開始から－１．４ｋｇだが、誤差だと思って気を抜かずにいくぜ！！

でも、今日は会社の飲み会、明日はデートのため…
いやしかし！！！！筋トレは自宅で出来るので筋トレのみ実行する！！！！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 11:08:31 owgTchf7
165cm65kg体脂肪11%と書いた472なんですけど、
周りからはｶﾞｯﾁﾘして見えるね～などと言われるんです。

やっぱチビ筋肉質にとって、ｶﾞｯﾁﾘは切っても切り離せないんでしょうか？

言われ続けて早５年。

出来れば山本KIDみたいに痩せﾏｯﾁｮになりたいんですが…
どうしたらいいですかね？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:12:46 jKtRAmsY
ピザ男こんにちは。
携帯から失礼するぜ。
自分も１ヶ月半で９４Kg→８８Kgまで落とした真性ピザだが
あんたの熱い思いに、更に励まされたよ。
ちなみに身長は169で目標は60Kg台だ。
長い道のりになりそうだがお互い頑張ろうぜ。

499:６日目
07/10/12 14:17:51 Z8hD/Z3V
>>482
なるほど！たんぱく質が大事なのか。たんぱく質ってとるの難しいよな
ってすごい歩いてたんだな！！半端ないわ、俺もチャリは当分使わず歩く事にするよ
そうだな、続ければ少しでも結果が出ると信じて頑張るよ！ありがとう！

>>ピザ男
ありがとうな！！おまいにはいつも励まされてるぜ！
マッサージは俺もいつも適当だｗｗけど昨日重点的にやったら今日結構楽だ！やっぱ大事みたいｗ

新しく来た人たちもよろしく！
さて今日は６日目だ。ランニングは夜に行くとして、これから筋トレやってくる
時間があったら踏み台昇降もやってくるぜえええええええ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 16:19:52 EGl0TFx1
170cm 85kgから踏み台昇降、ジョギング、水泳、ジムなどを
駆使してゆるりゆるりと74kgまで来た。

標準体重まであと11kg・・折り返し地点じゃぁぁああ！！

501:６日目
07/10/12 16:31:08 Z8hD/Z3V
踏み台昇降１時間と腹筋10回だけしてきた。残りは夜だー

502:ブタミルク85
07/10/12 19:10:06 zJa3aUoV
ぬおぉぉぉぉ！！！
今朝83.8㌔になってたぜ！開始からまだ２㌔しか減っていないが元々98㌔あったから折り返し地点にきたぜ。
>>クマージョギングといっても体力がない俺は軽く流してるだけだぜ。
でも可愛いコが歩いているとクールにスタスタ行くわけだ。
一緒に頑張ろうな！！！

>>ピザ男身体の心配までしてくれるとは本当にありがたいぜ。ついてきてよかったってものだよ。
これからもよろしく頼むよ兄弟！！

今日は昼飯キャベツ。
残業だから運動はなしだ。皆頑張るぞ～！！！

503:472　ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
07/10/12 20:43:41 QYqk4DZ/
>その日限りで書き込みのない奴らも居る・・・・・心配だ。
俺はこれから止めずに一緒にがんばるぜ！

今日の運動
ランニング１０分
腕立て３０×３　腹筋＆背筋３０×３　スクワット５０

今日の食事
かっぱえびせん半分　グレープフルーツジュース　おにぎり　こんにゃくラーメン
卵×２　牛乳　きゅうり１本　にんじん１本　

504:313
07/10/12 21:50:47 Ggfy624P
本日のメニュー

ジョギング&ウォーキング　12km/71分
クランチ　30×3

今頃になって夏ばてが出てきのか、疲れが抜けきらない。
明日より、少し距離を落として様子見の予定。

505:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/12 22:00:58 gh11kv90
みんな今日も頑張ってるようだな。オイラも負けてらんねーぜ！

ちょいと30分走ってくる。

ちぇすとおおおおおおおおおおおおぉぉぉーーー！！！！！！！！１

506:らっしゃああああ
07/10/12 22:27:55 9Ht90YaT
【年齢】17才
【身長】174㎝
【体重】83ｷﾛ
【体脂肪】23％

つい最近まで野球をやっていたのにこの体系・・・。
今まで以上に動いて痩せます！

507:クマー
07/10/12 22:37:12 GFMJnqk5
>>ピザ男
おれはここのお陰で減量を楽しめてるぞ！！
これはかなりデカイ要素だと思う。
歩きながら「みんなもがんばってるんだろうなー」と思うと、帰ってきてここみるのが楽しみになってくる。
とにかく日々コツコツ積み重ねだな！！！
19歳だろうがなんだろうが、ピザ男の意気込みに賛同してみんな集まってるんだ。
おまえにはそんなパワーがあると思うぞ！
これからもよろしくな！

>>６日目
ぐは！正確には１日先輩かｗ
とりあえず俺が１週間目祝ってやるぜえええええええええ！！！
マッサージは一人じゃできないから、風呂上りにストレッチやってるぞ。

>>まつりななし
3mmなんて誤差範囲だぞ！ｗ
寝起きに測ったら1cmくらい伸びてるしな！
目標値維持がんばれええええええええええ！！！！

>>ブタミルク85
おぉぉぉ、俺もだぜええええええ！ちくしょおおお！ｗ
可愛い子がいると息止めて、その後ペース乱れて止まっちまうんだ。
コツコツがんばろうぜええええ。

新しく来た方、よろしく！
俺よりもぜんぜん前からやってた人もたくさんいるな。
これから共にがんばって行こう！

508:クマー
07/10/12 22:45:51 GFMJnqk5
今日のメニュー

朝ウォーキング60分　昼ウォーキング15分　夜ウォーキング60分
今日は昨日のジョギングのせいで足がガクガクだった。なまりすぎだろ俺orz
継続だからな！辛い日でも軽く流すくらいはするぜ！

あした体脂肪計つきヘルスメーター買うぜえええええええええ！ひゃっほーい！
日々の変化が見れるのが楽しみだ。

そして、あしたの飲み会は何故か俺の家ですることになった・・・
何故他人の誕生日を俺んちでするのかと・・・ｗ
あしたは書き込めないが、絶対さぼらねぇぞ！！！
午前中に2時間歩くんだ！

土日でペース崩さないようにみんながんばれえええええ！！！

509:７日目
07/10/13 00:20:45 5mljodxW
日付変わっちゃったけど６日目やった事まとめ
ランニング＋ウォーキングで4㌔
いつもは全部走るんだが今日はふくらはぎの痛みが酷くてダメだったorz休んだ方がいいのかも試練…
筋トレは、背筋30クランチ40下っ腹の腹筋20腕立て20だ。
ふくらはぎが治ってくれないと困るｗｗ走り方悪いのかな('A`)

今日は７日目だぜええええええやってやらぁあああｗｗｗ

510:７日目
07/10/13 00:24:15 5mljodxW
そんでもって皆おつかれさま！！！新しい方々よろしく！！
>>507
一日俺のほうがはやかったかｗｗランニング帰ってきて日付変わってるとややこしいなｗｗ
ありがとうな、一緒に頑張ろうぜ！！
そっか、風呂上りはやってなかったわ。ストレッチの回数増やすよ！ありがとう！

お先に風呂入って寝るぜ、早起きして朝食とりたいからな。おつかれさま！！

511:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/13 00:45:39 S0k/YA/c
こいつ超気持ち悪い！！！

512:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/13 01:24:46 +TRZ3vxZ
今日は体重変わらず。
こんな時間にもかかわらずブタメン食べてしまったorz
食事制限は思ったよりきついな…

513:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/13 02:03:17 DdgOb2WK
ううう・・・・・た、ただいま・・・・・
バイトが終わりその後、友人にらちられボーリングにビリヤードに卓球に・・・・
もうダメだ・・・・限界orz
幸い、外食はカロリーの低いうどんにしたし、夕方6時から今まで運動ばかりしてたから今日はアクション控えてさっさと寝ようと思うｗ
いやー、最近のマンガ喫茶には色々あるもんだよなｗ
にしても疲れた・・・さっき体重はかったら68.4だった!！！！！！！！！！！！！！！」
やはり朝からの運動と夕方のスポーツが効いてるな！！！ようやく67㌔がみえてきたぜぇぇ！？！？

とまぁ、マジで眠さが限界に達しているので今日はこれで寝ます・・・・・・

今日も１日皆ご苦労様！！まだのヤシはこれから頑張れよ！！！今日も沢山の書き込み有難うな！！
明日また返信させてもらうぜ！！！！では今日はこの辺で、ノシ

514:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:17:17 lOLqsIhE
昨日のメニュー
（朝）ランニング3km　　味噌汁、バナナ1本
（昼）ランニング2km　　バナナ2本
（夕）無し　　　　　　飲み会で食いすぎ→吐く（ォィ
ぬぉおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！！
久々にやらかしてしまったぜ！！！！！！！

515:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:20:47 lOLqsIhE
朝起きてこのスレ見て激しく後悔＆熱い漢達の声が聞こえた･･･
『後悔した時はそれ以上に動けばいいじゃないか！！』

つ～わけでさっきランニング6km走ってきたぜ～！！！！
朝さわやかで気持ちぇえええええええええええ！！！！！！！！！！！！

516:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:36:26 lOLqsIhE
>>ピザ男
『ランニングシューズ』マジいいっぞ！！
履くとアスリート気分。ついでに体もアスリート目指す！！！！
まぁ1ヶ月のジム代と比べたら靴は残るものだし、安い買い物だ！
この機会に買っとけｗ

>>477　497　498　500　アンパン
クルクルーニー　らっしゃああああ　ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
すげぇ盛り上がってきたな！！一緒に頑張っていこうぜ！！！
走るのもよし。食事制限もよし。筋トレもよし。
心が折れそうになったらここを一回読むんだ！！
動きたくなってくるぞ！！！

>>肉男
おぉ！！！！ついにやったな！！！！
誤差だとしてもそれが現実になる日は近い！！！
その喜びは俺にとってもうれしいぜ！！！！

>>7日目
ついに1週間継続したな！やっぱりこの1週間を続けることに意味があるんだよな！！！
この調子でどんどん日にちを延ばしていってくれ！！！
今度は『30日目』で会おうぜ！！！！

517:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:44:29 lOLqsIhE
>>クマー
今の体脂肪計はいろいろ計れるから選ぶのにむっちゃ迷うで！！
しかし買うことでモチupは間違いない！！！
今歩いてると思うが頑張れ！！！！

>>まつりななし
身長3mmは寝たら伸びてるぞ！！
気にスンナ！！目標があがったって事でプラスに考えてしまえ！！！ｗ

>>ハイブリッド
おつれれさぁあああああああああああああああん！！！
行ってらっさぁあああああああああああああああああああああい！！！

>>313
たまには休むorペースを落とすことも大切だな！

>>長崎
食ってしまったら走ろうぜ！！！
エネルギー補給されてるから気持ちよく走れるぞ！！！

518:313
07/10/13 10:07:14 mQ8KCuwt
本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　7.5km/47分
クランチ30×3
さすがにこれぐらいだと疲れない。けど、ちょっと物足りない。

おまけ。
ダイエットしてるとたまに強烈に甘いものが食いたくなる。
ので、簡単に作れるデザートをば。

材料：リンゴ×１・レモン汁小匙２・シュガーカットカロリーゼロ大さじ0.8（パルスゥイートでも可）
作り方：
１）電子レンジ可の容器に8等分して芯をとったリンゴを適当に並べる。
２）シュガーカットとレモン汁を振りかける。
３）クックパーを上からかぶせて、小皿で落としぶたにする。
４）蒸気が逃げられるように隙間をあけてラップし、電子レンジ500Wで4分ぐらい暖める。
５）ラップを外してシートと小皿を取り除き、ラップをかけ直して冷蔵庫で冷やす。
６）ｳﾏｰ

本当は普通に砂糖を使うのだが、さすがにダイエット中にそれはデンジャラスなので0カロシュガーで代用。
カロリーはリンゴ分だけ。リンゴは100gで50kcal前後とかなりローカロな食材。
大さじ0.8だとかなり甘かったので、その辺は好みで調整するよろし。

519:７日目
07/10/13 11:27:53 5mljodxW
おはよう、ついに一週間だ。
けど、ふくらはぎ痛くて走れねぇぇええ・・・orzせっかく走りたいのにｗｗｗ
クランチ40回やった。今日は走れないからウォーキング８キロ行く予定、踏み台昇降は・・気が向いたら。
ウォーキングの距離はもうちょっとあるかも分からない。

>>516
ありがとう！がんばるよー
朝走るのってよさそうだな、おつかれ！俺もはやく走りたいぜ・・・

>>518
なるほどー、でも俺果物好きだからリンゴそのまま食べちゃいそうだｗ

520:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/13 13:02:34 KUhaWx8Q
>>みっちゃん
あんがと、君も頑張ってくれ！！

521:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/13 13:56:24 S0k/YA/c
黙らっしゃーい！！！

522:７日目
07/10/13 18:37:48 5mljodxW
ただいま。８キロ歩いた後買い物がてらずっと歩いてた、脚が死ぬ・・・
今日は眠すぎるから夕飯食べないで寝ますｗｗ一週間突破したぜ！ｵﾔｽﾐ

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