漢のダイエット、始めます

漢のダイエット、始め ..

41:１週間で５キロやせた男
07/09/23 23:28:23 RnVVF18A
まじめに釣りじゃなく絶対やせられる方法がある。
何回もいうが釣りじゃない。おれでぶだったけどいまはすっきりしてるよ

42:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/23 23:35:31 DpsJcQsW
>>40
ガマン出来るうちは我慢しようと決めたんだ！！！！！！確かに頭悪いぜ俺！！！多分オマイさんよか偏差値－30は低いな！！！
しかしまぁ限界来るまで耐えてみるよ！心配してくれてありがとうな！！オマイさんも頑張ろうな！

>>41
1週間で5㌔はすごいな！相当努力したんだろうよ・・・・釣りとか思わないぜ！俺は認めるよ。

とりあえず目標体重は60㌔台だな！！！まぁ体重よか腹の肉落ちて欲しいんだけどな！！！！

43:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/23 23:43:48 DpsJcQsW
てかマジで腹いたいな・・・・
寝るときとか腹ズキズキ痛みやがるorz
俺鼻炎症なんだけど、クシャミとかもう怖くて出来ねぇ(´A｀)
しかしまぁ、初めて無事3日目を終えました！！！禁煙も3日目までがきついとか言うし、これもきっとそうだろう！
1ヵ月後の腹が楽しみだぜぇ！！！！！！！！！！！！！！！！！

ダイエットなんて初めての経験だけど、やっぱ大変なのな。
ジョギング行く前とか結構萎える、これは精神的にもいい修行になりそうだぜ！！！！
俺幼少の頃からポッチャリしてたからなぁ・・・関取みたいなボンボン腹ではなかったけど、望み薄いけどやるしかねぇよなぁ！！！
みてろよぉぉ！！！！昔っからデブだから今更頑張っても脂肪細胞が云々かんぬんで無理！！！とか言ってる野郎共にやれば出来るって事を証明せねばなるまい！！！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:45:17 mYgUyQy1
ピザ男さん、俺も参加していいかな？
ちなみに現在の俺は…
【年齢】19歳
【身長】169cm
【体重】87,3kg
【体脂肪率】30％
です。
高校生の時はチャリ通で75kgだったのが、大学生になりチャリから車になって彼女との外食で食べるようになり、現在にいたる。
来年からは社会人で仕事の前に毎朝４km走ることになるので今から体質改善していきたいです(｀・ω・´)

45:１週間で５キロやせた男
07/09/23 23:49:33 RnVVF18A
みんなにヒント。
そんなにきつい筋トレしてると体重はへらないよ？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:54:28 oJem4luW
軽い筋トレだって別に痩せねーよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:54:37 jDDQwIb0
>>43
筋トレ後にちゃんと栄養補給してるか？
しっかり飯を食え、とは言わないけど、たんぱく質の補給くらいはした方がいいぞ
個人的には低脂肪ヨーグルトなんていいと思うが

48:１週間で５キロやせた男
07/09/23 23:57:54 RnVVF18A
だね。
筋トレとか重たい筋肉がついて帰って体重がかわらない。

だから半身浴おまえら風呂はいってるか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:02:54 C2hwZMKo
>>48
ハード筋トレオンリーならともかく、有酸素と並行で軽く筋トレした程度でそこまで筋肉つかねーよｗ
お前、若い頃真面目に運動とかしたこと無いだろ？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:07:03 7PAUCV6m
ガチムチビルダーが一か月必死こいたって一キロちょいが限界だしな
筋トレごっこの連中なら100gも変わらんよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:20:59 tSj6l0RI
寧ろハード筋トレして筋肉をつけた方が痩せやすい。
>>51がいうように必死こいてウエイトやっても１年で純粋に筋肉だけで増
量するのなんてせいぜい３～５kgが限度。
筋肉をつけて基礎代謝を上げれば燃費の悪い体になり結果太りにくい体、
痩せやすい体になるさ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:32:20 tSj6l0RI
安価ミス
>>51じゃなくて>>50だったorz

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:35:14 C2hwZMKo
ただ、問題はあるんだよな
筋肉だけをつける、というのは基本的に無理
本気で筋肉を増量させるなら脂肪もある程度付く事は覚悟しないといけない
筋トレしている間はそれでもいいんだけど、筋トレをやめてしまうと・・・

54:１週間で５キロやせた男
07/09/24 01:37:09 Pm3OqiMv
>>49
バリバリ部活やってましたけどなにか？しかもテニス部のキャプテンで１番うまかったし。
けど部活引退してちょっと太ったからダイエットしたの、わかる？おでぶちゃん。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:42:50 7waZBJt1
高校の頃、漢のダイエットといって一日に摂取したカロリー分だけ腕立て、腹筋、背筋、スクワットをしてたﾔﾂいた。
卒業後、陸自受けたらしい、今は連絡取ってない。

でも、アケボノみたいな体系からｺﾞﾘﾗみたいな体系に最後なってた。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:48:46 C2hwZMKo
>>54
ああ、そうか
ところで、バリバリってくらいだからインターハイレベルとまではいかずとも都道府県Ｂ４レベルだよな？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:00:12 zl7oA3SO
>>54
それ、短期間で増えたのを元に戻しただけでしょ？
そんなのは少し気をつければ戻って当然じゃん。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:20:05 Q3V7Cfa4
漢のダイエットか摂取したカロリーの100分の１キロ走るとかはどうだ？
半年もやれば確実に20キロは落ちるな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:40:20 Yb7Ldjr/
か、漢だ・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 08:19:41 2wtLL1pK
【米国】「ソーダやめれば体重落ちる」…肥満はソーダ類が原因、容器に警告求める★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 09:05:41 uAuXibww

さて参加させてもらうとするか
【年齢】18
【身長】170
【体重】62
【体脂肪率】うちの測れないorz
去年の今頃は78kgまであったがなんとかここまで下げたものの、
もう3ヶ月ほど体重が落ちないぜ。
目標は10月中に50台に乗せることだ

服を買いに行く時サイズ悩みまくるのはもういやなんだ！！！！！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 10:32:46 li3l6tlN
今年の6月に87kgあったんだが何とか78kgまで落としたわ
何とか今年中に70ｋｇ切ります様に・・・

63:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/09/24 11:15:59 Iq1UUJWd
>>53
筋トレやめたら飯食わなくなるから痩せるよ、筋トレしてない時は飯喰うのは
無駄だと思ってしまうからな
>>61-62
そんなクソガリになんなよ、最低でも身長ー１００はないとキモイぞ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:26:23 FyWRgzkk
それは言えるな。
2年がかりで173センチの俺は79キロから63キロまで落としたが
筋トレと並行してやらなかったせいで皮がたるんでる。
標準体重まで戻ったらそれの維持と体脂肪落としに切り替えたほうが良さそうだ。
体脂肪は平均して12前後だが一桁を目指したい。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:39:37 OkArTL7x
俺も参加してみよう。目標を書いておくのはいいことだ
【年齢】22
【身長】180
【体重】 75
【体脂肪率】19
昔は部活で腹筋とか割れてたんだが今はだいぶブヨってきてしまった。
原因は運動不足と酒だな。わかってはいたんだが。
ピザ男さんと一緒にがんばりたい。スポーツジムに行って６０ｋｇ台に落とすぜー

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:01:50 j2tw0uYu
てか体脂肪わからんとクソガリかは判断できないだろｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:18:15 BPYEKROc
参加させてください。
いつもロム専門なんですが>>1の男っぷりに付いていきたくなりました！
現在20歳。
身長174
体重85

ずっと野球やってきました。一時期ニート時代に104㌔までなりましたがここまで落としました。
でもデブ卒業したいので目標75㌔で頑張ります。
毎日書き込みたいと思います。
よろしくお願いします。
携帯からすみません。

68:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/24 17:23:24 q8EFfEGj
うぉおお！！大学から帰ってみるとなんだこの人数は！！！！
感激だぜ・・・・俺についてきてくれる人がこれだけ居るなんてな！！！
俺もここまで来たらもう後にはひけねぇ・・・皆！！！俺はとりあえず目標の1ヶ月を乗り切ってみせる！
皆で頑張ろうな！！！

参加表明してくれた皆！勿論参加してくれ！一緒に成功させようじゃないか！！！

レスみてて少し不安になったのが「筋トレやっちゃうと体重減らないぜ？」て事。
俺の場合、体重は目標60台とは書いたが、様はおなかが今よりも、少しでも良いからスリムになってくれればいいんだ、だからジョギングと並行して筋トレもしてるんだが、間違いなのか！？！？！
まぁ今からバイトだしとりあえず行ってくるぜ！！！
やらないよりはやった方がマシに決まってるしな！！！不安もあるが今はやっぱり行動あるのみだ！！！！
じゃあまた11時ごろに、ノシ。

69:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/24 17:38:38 q8EFfEGj
まだ少し時間あったぜ！！！
俺にレスしてくれた人、帰ったら返事出すからまっててクレオパトラってふるいな。
兎に角今、「ピザ男に触発されて！！」的なレスを見ていてすごい嬉しい。
元々、俺のダイエットの奮闘をここに書こうとした理由も皆に俺の頑張りを見てもらい、勇気とやる気を付けて欲しかったかだ。

皆のためにも俺は挫ける訳にはいかない！！！
必ず成せば成ると言う事を証明してやる！！！！！
昔っからピザだからとか、痩せにくい体質だからとかもう言わせない！！！！
俺だって昔から太ってたし、厳しいスポーツもしてたのに一行に痩せなかったんだ！！！
俺が痩せればみんなも痩せれる！同じ人間なんだ、不可能は無いはずだ！！！

よし、丁度いいテンションになってきた所でバイトいってくる。
腹減ったナァ・・・・・11時まで飯抜きとか鬼すぐる。

帰ったら今日のアクションと、晩飯食い次第いつものメニューこなすつもりだ！
ではまた後で、ノシ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:41:19 eL9LMSrI
＞「筋トレやっちゃうと体重減らないぜ？」

諸説入り乱れてわけわからんことになっとる世界。
一つだけ言えるのは摂取カロリー＜消費カロリーなら
体重は減るということだけだ。
男なら効率がどうこうじゃなくガッツリ運動して
消費カロリーあげまくろうぜ。

だけど無理すると体を壊すから、気合は持続にまわすんだ。
走りたいのをぐっとこらえて、目標心拍数を維持する
そんな背中も男伊達。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:52:46 BPYEKROc
やっぱり>>1は最高だ。
85㌔の者ですがここ一ヶ月位モチベーション上がらなかったのにお陰でやる気がかなり出ましたよ。
今日は昼仕事の弁当、夜は先輩と食べに行きますが抑えるようにします。
運動は今日は出来るかな…とにかく>>1に感謝してますよ。
初めて参加したのがこのスレでよかった。
まだまだ先は長いすけど頑張りましょう。

72:>>44男 ◆In3pJ464dE
07/09/24 18:33:24 6s3ji0XW
今日はだいぶ疲れた…(´・ω・｀)
隣の隣の街までチャリで片道25km(１時間30分くらいかかった…)山越え谷越え頑張ったよ。帰りはケツが痛くて悲鳴をあげてた……
帰って風呂入る前に鏡を見たら微妙に引き締まってて嬉しかった！栄養補給のためプロテインパウダーをとったよ。
明日から毎朝犬連れてチャリで運動する予定！！頑張るぞ～(・∀・)

73:１週間で５キロやせた男
07/09/24 19:18:51 Pm3OqiMv
>>56
そんなわけじゃないけどプッ。インターハイがどうこうなんて関係あるの？
毎日練習してたからだけどわるい？
なにその基準？インターハイとかB4レベルとかだったら太らないんだねｗ
なんか運動に関してよくわかってない人が口をだすとやっぱボロがでるね

74:デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2
07/09/24 19:57:08 9HMirzeZ
【年齢】22
【身長】170
【体重】９３
やせる　！！絶対痩せて
彼女作る
がんばる！

75:ホワイト
07/09/24 20:17:25 BJD6Uimc
参加するよ。
太ってはいないけど真剣にダイエット（運動）してるからさ。

【年齢】23才
【身長】176㎝
【体重】69ｷﾛ
【体脂肪】17％
２ヶ月くらい停滞してるからここ乗り越えてあと－５ｷﾛ！

76:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/24 23:31:01 q8EFfEGj
ただいま帰還したぜ！！！！！！！！！！
さぁこれからジョギング！！！！！・・・・・・・と言いたい所なんだけど、あいにくの雨orz
さぁどうしたものか・・・・
ビリーなんて持ってないし今日は筋トレノミにしようかなぁ。

とか考えてるとまたまたレスが！！！！！！！！
何！？！？！？！？俺がオマイさんのやる気を奮い立たせただとおおおおおおお！？！？！？！？
嬉しい事言ってくれるぜ；；；；；；；；；；
よし！決めた！！！！いつも通りジョギングしてくるぜ！！！！！！！！
甘ったれちゃいかんよ！！！そこまでドシャ振りでも無いしなんとかなるだろう！！
飯はバイト行く前に実は7分で食ったからもう食えない、腹減ったぜ・・・・
よし！準備してくるよ！！

77:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/24 23:34:09 q8EFfEGj
とか意気込んでたらどうやら雨が本降りに・・・・・・いくら俺でもさすがにこれは自殺行為だ・・・

すまん、皆。今日は外のメニューは削る事にするorzその代わり明日の朝早く起きてジョギングしようかな！
室内でも筋トレは出来るからそれだけはやっておく事にする。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:37:48 4zGfApEO
>>61
それは太ってるのだろうか

79:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/24 23:51:57 q8EFfEGj
>>44
朝4㌔かぁ、大変だなぁ。一緒に頑張ろうな！！！！！外食は確かにカロリー高いし困り者だよな・・・
>>47
筋トレ後は何も口にしていない。食後にするから間食になっちゃうかなぁと思ってさ。ヨーグルトかぁ！！！なるほど！！！参考にさせてもらうぜ！！
>>58
な、なるほど・・・確かに漢だな・・・・しかし俺は、カロリー計算とか出来ない口だから大よそでいかせてもらうよ！！！
>>61
オマイの決意は確かに受け取ったぜ！！！やるもやらないもオマイさん次第、しかし俺は信じてるぜ、必ずオマイさんがやり遂げてくれると言う事を！！！
俺もMサイズの服着てみたくてしょうがないんだ！オシャレの幅だって増やしたい！共に頑張ろうな！同志！

80:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/24 23:53:24 q8EFfEGj
>>65
俺なんかに「さん」付けは要らないんだぜ兄弟！！！！ジムかぁ、俺も今行こうか悩んでるんだよなぁ・・・プールは魅力的スグル。
>>67
104から80台まで落とせたのか！！オマイさんはやれば出来る漢みたいだな！！！俺の先輩な訳だ！一緒に頑張ろうな！20㌔近くの減量に成功したオマイさんだ、必ず、絶対出来る！！！！信じて頑張ろうな！

81:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/24 23:54:55 q8EFfEGj
>>70
最後の1行にウルっときた・・・確かに無理は禁物かもしれん、持続させる事の大切さを学ばなきゃいかんね。
>>71
やる！と決意したのはオマイさんだ！！！！俺のお陰じゃあない、自分で決めたんだろう？お手柄じゃないか！！！気合入れていこうな！！
ここにいる皆となら解りあえる！ダイエットの苦痛！苦悩！分かち合えるんだ！オマイは一人じゃない、挫けそうになったらいつでも助けてやるさ、それが仲間って、同志ってもんだろ？
>>72
すげぇなおいｗｗｗ1日で穴が引き締まるとかよほどの苦痛を味わったんだろうな・・・俺もやる気出てきたよ！お互い高めあっていこうな！！！でも無理は禁物だぜ！
>>73
熱くなるのは構わないが、仲間割れはよすんだ、オマイさんは1週間で5㌔の減量に成功したんだろう？偉業じゃないか！！！そんな立派なオマイさんには俺達の先頭に立って引っ張っていって欲しいぜ！！！
ほんの1週間で5㌔なんだがら、よほどの苦労をしたんだろう、俺はまだまだ未熟者だなぁ、オマイさんを見習って頑張るよ！見守っていてくれよ！先輩！！
>>74 >>75
二人とも参加有難う！！！！折角参加したんだ、是非ここを有効的に活用してほしい、自分を追い込む為に毎日の食生活などを書き込むもよし、お互いの辛さや頑張りを語り合うもよし！

82:デブの夜明け
07/09/24 23:55:24 erAh3vmt
本物のピザが来ましたよ。
おれも参加させてください。

【年齢】 24
【身長】 164㎝
【体重】 75ｷﾛ
【体脂肪】30％ !!

まじ醜いです。
もうすぐ就活とかあるんで絶対痩せます。
目標は2ヶ月で60ｷﾛ前半。

83:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 00:00:07 q8EFfEGj
>>82
ピザに本物もくそもねぇ！！！俺達は皆同じ悩みを持ってるんだろ！？そこに差なんてねぇ、みんな同じ辛さを持ってる、同じ希望を持ってるんだ！
だから醜いなんて言うな、こうしてオマイさんはダイエットを決意しここに書き込みしてくれたんじゃないか！
素敵な事だろう！？！？俺はそう思うよガチで。一緒に頑張ろうな！な！！！同志よ！！！

よし、そろそろ筋トレいってきまふ。
今日のメニューは昨日と同じで
腹筋30×2
背筋30×2
で行くつもり、後これからは夜のメニュー終えた時点で体重計の数値をイメピタかなんかで貼り付けようと思う。
そのほうがリアルだろうし、信頼も少しは得られると思うんだ。
じゃあまた後で！

84:俺も
07/09/25 00:01:31 EOXJtRjV
【年齢】33才
【身長】166㎝
【体重】62.5ｷﾛ
【体脂肪】19％

俺もがんばるぜ！

腹の写真はどうなった？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:08:08 6kGUgtef
>>73
元々は、太る太らないの話じゃなくて>>48でのいい加減な筋肉の話に対する指摘（>>49）だったんだけどな
それが何で太る太らないの話になるんだか
まぁ、一番うまかったと豪語するキャプテン様（笑）がその程度の成績も残してないなら、バリバリ（笑）ってのもちゃんとやっていた人間から見たらレジャーみたいな活動だったんだろうし、ちゃんとした筋トレの話でボロが出るのもしかたないねｗ

あー、実力もオツムも無いクソガキを相手にするのは疲れるわい

86:ハイブリッド
07/09/25 00:12:40 JCWp7R/m
良スレだな、男気がプンプンするぉ

恐縮ながらオレのスペック
【年齢】24才
【身長】179㎝
【体重】86ｷﾛ
【体脂肪】？？％

URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
↑のダイエットスープとか自分で作ってみてとりあえず一週間で4キロは落ちた。
でもその後サボリ気味で1キロ増えて今の体重にｗ
まあここの漢どももお試しあれ。

87:俺も
07/09/25 00:14:40 8gLXcbbS
>>86
ここの漢どもはややこしい食事制限はしないんだぜ！

88:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 00:55:10 0TqJ7wNw
ふう・・・・・今日も腹をいじめてきたぜ・・・・
そして今日は寝不足の為、かなり眠いぜ！！！！！
>>86
おいしそうだなそれ！！！機会があれば試してみたいんだぜ！！！！

てな訳で今日は風呂はいって寝る事にしまふ。
腹うｐは明日の朝起きたらするよｗｗｗグロ注意なｗ
じゃあ今日も皆お疲れさま！！！！又明日な！ﾉｼ

89:ハイブリッド
07/09/25 01:16:20 JCWp7R/m
>>87
ややこしいも何もただあのスープだけを食べたいだけ食べればいいんだよ。
シンプルこの上ないだろ？

でもあればっかり食べる無償に肉が食べたくなる。そこで羊の肉を食べる、羊の肉には脂肪を燃やす助けをするカルニチンが豊富らしいから。
時々なら牛肉もOKさ、鉄分と亜鉛とかたくさんあるし。
豚肉は出来るだけ食べないようにしてる、ありゃあ脂肪だけたくさんあって牛肉ほどのプラス要素はないし。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 01:44:40 J4bzPj9M
お前ら頑張りすぎｗ

ボクサーの減量中じゃないんだから、そんなにストイックになるなよ
もっとゆっくり絞ろうぜ！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 02:06:17 bibp3wR4
踏み台昇降のみで
4ヶ月で10キロ落とした私が通りますよ

夏はさらに炭水化物少なめ＋ビリー＋踏み台で2キロしかやせませんでしたが
これから季節もよくなりますのでダイエット頑張ってくださいな

年末までにマイナス6キロ目標
このままつづけまするわ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 06:32:42 XUQLiZO7
っていうか普通に食事制限したら2日で2キロは落ちるだろ・・・

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:27:49 Iq038aWM
食事抜きは男のダイエットとはいえんな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:29:37 XUQLiZO7
か・・・かっこいい
これは正に漢！！

95:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 10:12:44 0TqJ7wNw
ではまずは、朝飯食った後の体重をうｐ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

96:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 10:17:17 0TqJ7wNw
続いて腹うｐ！！！！解りにくいから肉つまんでみた。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

97:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 10:22:18 0TqJ7wNw
朝飯食べる前に図ったら71.6だったのだが、やはり飯食うと重くなるわなｗ
それでもまぁ0.6㌔ほどは下がってるからまぁおｋとしよう！！！
さぁて、実は朝のウォーキングを済ませていたりするので内容をば。

○約1時間半ほどウォーキング。（早歩きと通常の間のペースで）

○筋トレ
　腹筋10回×2
背筋10回×2
朝と言う事もあり数を少なめにした、勿論ヴァームは飲んださ！！！！
夜にもまたやるのでこれくらいでいいかなぁーと。
じゃあちょっと今日は学校無いし、鼻炎つらいから病院いってきまふ。
今日も1日頑張ろうな！！！！！！！！！　

98:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 10:23:40 0TqJ7wNw
後うｐしたものなんだが、さすがにずっと張り続けるのは照れちゃうぜ♪なので今日中には消すつもり。

んじゃあﾉｼ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 10:46:41 bNghE0YV
>>95-98
乙！
なるほど。確かに身長体重だけじゃわからないわな。
その体重計では体脂肪率は測れないの？

100:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 14:48:21 0TqJ7wNw
>>99
だろ？かなりのお肉がこべりついてやがるんだ。
ついてるのかなぁ？ちょい調べてみるよ。

昨日雨で外のメニュー出来なくて困ったからさっきちょいと検索してたら
昇降ダイエットなるものを発見した！ザッと体験談や成功例をみていると・・・・
「いいじゃんこれ！」てなもんで、雨の日はこれで行く事にしますた。
後、今日からジョギングやウォーキングをする際、コースの距離を測ることにしますた。
てかもう図ったんだけどな！！！！
計算すると約、3.4㌔だった！これって少ないかもな・・・・
まぁ持続が大事だしとりあえずはこれで行って見るよ！
雨の日対策も万全だし俄然やる気が沸いてきたぜ！！！！！

101:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 14:50:33 0TqJ7wNw
後、今日は朝ガツン！と食ったお陰で割かし今腹減ってない状況。
そんな訳で昼飯を抜こうと考えた！！！！さっき体重計測したら71.4だったし、頑張ってみるか！

とか書いてたら雨降ってきやがった・・・・・今日は昇降に頼りそうだな！！！！
新しい事始めるのってなんかワクワクするよな！ダイエットとは考えず「娯楽」と考えてやればそんなに辛くはないのかも。

とりあえず今夜が待ち遠しい！！！！

て雨やばいな

102:>>44男 ◆In3pJ464dE
07/09/25 14:55:07 boYt04V5
>>ピザ男
そんなに雨降っているのか？こちらは千葉だが、普通に晴れてるぞｗ
確かに腹ぅｐは恥ずかしいなｗｗでも俺もちょっとぅｐして見ようかな～

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:05:48 z/0oUT1X
>>100

昇降ダイエットって踏み台昇降か？かなり歴史がある専用スレがあるぜ。
参考にしてくれ。

つ　☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:19:24 XUQLiZO7
確かに男っていーよな。女はダイエットして痩せても妊娠出産でまた太ってダイエットせにゃならんし…(:_;)

105:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 15:26:15 0TqJ7wNw
>>102
東海地区だが通り雨だったようだ、でもまだ振ってやがるぜ・・・・恥ずかしいんだけど、なんかうｐしたら「やらないか俺」と言う気分になるんだぜ！
>>103
ほほー！！！こんなスレあったのか！！！俺は「ためしてガッテン！」て番組みてたヤシに教えてもらったんだけど、ここのほうが詳しそうだな・・・テンキュウ！
>>104
女性の場合、嫌でも太る時期があるもんな、確かに精神的に参るよ。俺男だから女性の気持ち解らんし、上手く励ます事も出来ない。
でもさ、「やる」と「やらない」には大きな差があるよな？同じように
「成功して痩せた時期」と「何もやらずずっとデブーンな時期」でも差があると思わないか？
後に太る事になろうとも、つまりは「努力」次第なんだよな。
俺不器用な漢だから、簡単な事しか言えないけど、上手く言いたいことがオマイさんに伝わってくれると嬉しい。

106:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 15:29:55 0TqJ7wNw
てか>>104が自分が女って言ってる訳じゃないから男かも知れないんだよなｗｗｗ
だとしたらイラン世話話だぜｗｗｗｗｗｗうはｗｗｗ自爆ｗｗｗをｋｗｗｗｗ

>>103のお陰で結構情報ゲッツできますた！！オマイには軍曹の地位を与えよう！！！！
てなわけでさっそくだがガマン出来ないのでやってみる事とする。

目標は1時間、高さは約20cm！！！それよかちょいデカイかも試練がまぁおｋだろう。
ではまた1時間後に！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ウッヒョオオオオオオオオオオオオやるぜぇぇぇ！！！！！！！
搾り取ってやるけぇのぉぉぉ横腹！！！！覚悟めされよしなが先生！！！！！！！！！！

107:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/09/25 15:39:28 /fCjPAu4
俺も参加致す！！
スペック↓↓
【体重】97.0ｷﾛ
【身長】170ｾﾝﾁ
【体脂肪】33ﾊﾟｰ
しばらく運動してなかったら103ｷﾛになってた。流石にマズいと思ってひと月前からダイエットし始めてる。ピザ男の熱意に惹かれ参加しようと思った次第である。
緩めの運動しか出来ないかも知れんがみんなよろすく！！

108:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/09/25 15:42:33 /fCjPAu4
初めて考えたトリなのになんだこれｗｗｗ
確かに俺はAUケータイでエロだが… あまりに酷すぐるorz

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:43:11 aHkDLUKq
性別：男
年齢：１９
身長：１６６
体重：５７
バスト：８３
ウエスト：７３
ヒップ：８７

↑の体系はどんな感じですか？
あまり自分の体に自信がありません・・・

110:103
07/09/25 15:43:29 z/0oUT1X
>>106
サー・イエッサー！

111:109
07/09/25 15:50:35 aHkDLUKq
ちなみに

脂肪：１３％

です

112:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 17:10:44 0TqJ7wNw
ふう・・・・1時間の昇降を終え、30分ほど休憩してからシャワー浴びてきたぜ！！！！
簡単そうに見えるこの昇降、30分ほどで徐々に怖さを発揮してくるな！！！！
まず俺の場合、腰にきた！！！！んで次にふくらはぎ！！！なかなかヘビーじゃねぇか・・・面白い！！

>>107
緩めだろうがなんだろうが努力すりゃなんとでも成るさ！！！！頑張ろうな！！！
>>109
どうなんだろうな、俺にはわかんねぇぜ！！！でも気に成るんなら少し絞ってみたらどうだ？無駄には絶対ならねぇぜ！！！！

ちょいと疲れたんでグッタリしてくるよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:23:02 XUQLiZO7
ピザ男さん熱くてかっこいいなｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:25:42 BPV5JiAZ
ピザ男さんの腹写真みたがたしかに気になりはするな・・
しかし！彼女がいるらしので勝ち組であろう！

ぬぉおぉ痩せてカッコよくなったる！！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:46:46 /CesBauc
お前ら漢だな！！！！！！！
俺も参加させてくれ！！！！
年齢　２０
身長１６５
体重　７０
体脂肪　１７

今年中に絶対６５ｋにする！！！！
毎日雨が降らない限り一時間くらいは走るぜ！！
みんなで漢を極めようぜ！

116:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/09/25 20:16:44 4NtHqsER
俺も参加しとく
今月はじめからダイエット中

年齢　24
身長 167
体重　68（今月初めは73）
体脂肪　23～28（測るたびに違う…）

とりあえず1時間走ってる。

117:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/09/25 20:19:27 4NtHqsER
あ、目標は60切るくらい

118:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 20:31:35 0TqJ7wNw
ふう、一眠りしてしまったようだ・・・・
でもお陰で腹減りも収まってて、晩飯も少し減らせたという一石二腸だぜ！！！！

>>113
漢たるもの、暑くならず熱くならねばぁならんっ！！！！（意味不
>>114
だろぉ！？横からつまむとより一層デブーンとしてるんだぜ！？こりゃ減らすしかないっしょ！！！
>>115
ここにいる漢どもは威勢のいい奴らばかりですぜぃ？？？さぁ！！！オマイもこっちへ来るんだ！！！
辛いが、やりがいあるぜ？？？男に生まれた以上、本物の漢を見せてやろうぜ！！
>>116
今月初めか！！！俺よか先輩に当たるわけだな！もう半分以上継続してるなんてすごいじゃないか！！！
俺も目標は１ヶ月だからオマイさん目指して頑張るよ！！！体脂肪なんて細けぇ事気にスンナ！
様は腹凹ましゃあおｋおｋなんだ！！！頑張ろうな！！！！！

飯食ったし１時間ごくらいに始めます

119:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 20:36:40 0TqJ7wNw
ちなみに今日やるメニューは雨天時メニューの為、例の昇降だ！
１時間を目処に頑張る予定。
その後、いつも通りに筋トレもな！！
なんかまだ続けて４日だけど、胸のちょいしたあたりが、今まで無かった凹み？みたいなのが出来てた！！
前からあったのかも試練がモチベは確実にあがります太！！
こんなの気の持ちような訳で、今は筋トレのお陰と思って頑張るぜ！！
さぁ今晩もやっちゃおうぜぇ！？オマイラ！！！！！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:37:46 XUQLiZO7
おっしゃぁぁあ
どうせ痩せれないとふんで捻くれてた俺も頑張る！！
まずは筋トレからだ

121:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 20:42:05 0TqJ7wNw
>>120
よおおおおおおおおし良く決意したぁぁぁ！！！！！！
俺もオマイと同じこと考えてたんだよ！４日前までな！！！
昔からデブーンだったし、運動もしてたのにこの有り様。もうダメだろうってな！
でもやってみなきゃわかんねぇもんな！人生１度しかねぇんだ、一度くらい痩せて違う世界を見てみたいじゃねぇか！！
１度くらい花咲かせようぜ！！！生きてるうちにな！！！！！！！！！！

どうやら雨止んでたみたいなので、今日計った3.5㌔のコースをウォーキングする事にするよ。
気が向いたらジョギングも織り交ぜて、まぁ漢は気まぐれだからな！気の向くまま～なのさ！

122:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/09/25 20:43:43 4NtHqsER
いままで10キロのジョギングだけだったが
ピザ男を見習って筋トレもはじめようと思う

123:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 20:49:19 0TqJ7wNw
>>122
オマイさん10㌔も走ってたんか！！！過酷だなぁ・・・・俺もまだまだ甘いぜ！！！
筋トレまで始めるのか！あまり無理はするんじゃねぇぜ？ただでさえハードなジョギングしてんだ、程ほどにな！
ここで書かれてる様に、有酸素運動と並行し、筋トレもちょいちょいやるくらいなら問題無いらしいな。
筋トレメインになるとちょい問題らしいが、まぁ難しい事は抜きにしてとりあえず頑張ろうな！

124:デブ９2ｋｇ ◆wSM.dPvsq2
07/09/25 20:50:28 OFe1u/+s
よしがんばってるデ自分
デブなんだから
がんばる
ピザ男もがんばれよ
すげーやる気でたｗｗｗｗｗ
がんばるぅーーーーーーーＷＷ
うふふふふふふうぇｗｗｗｗ
よｓｈさｗｗ－－－－－ｗｗｗｗ

おｇｋｒ

125:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 20:50:43 0TqJ7wNw
>>122
後、腹筋と同じ回数くらいか、それ以上背筋もやらねばいかんらしいぞ！！！
知ってたならスマン。

126:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/09/25 20:53:15 4NtHqsER
>>125
情報サンクス
いま腹筋をしたら15回が限界だった
2回目10回、3回目5回…
背筋もがんばるぜ

127:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 20:53:47 0TqJ7wNw
>>124
勿論だとも！とりあえず目標の１ヶ月は必ず達成してやる！！！！
うふふふふふふうぇｗｗｗｗ
モチベあがったのか！いいいいいい感じだぁあああああああああああああ！
１日でも継続するのがミソだからな、そのやる気はぜっっっっっったいに無駄にならん！
明日へ繋がる！たとえ明日で終わろうともそれはけっっっっして無駄にはならん！！！！
頑張ってモチベ保とうな！！！な！！！

128:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 20:59:22 0TqJ7wNw
>>126
腹筋の回数以上の背筋って情報はガチだ！多分結構メジャーな情報だから信用してくれていいぜ！！
15回か！！中々やるじゃないか！初めからそんだけ出来れば上等だ！！！
これも確かな情報だから覚えておいて欲しいんだが、筋トレってのは同じ回数やるにしても例えば

10回3セットやる人間と30回1セットやる人間では、後者のほうが明らかに効果がでかいようだ！
つまりセットでやるなら1セットを少しでも回数増やしたほうがいいって訳だ！！
なので俺はいつも1セット30をノンストップでやっている、物凄いキツイシ、始めは吐きそうになったがなｗ
今15回が限界ならその15回をノンストップで1セットやる方が効果的と言う訳だ！

もしこの情報が間違いなら誰か指摘してくれ、肉男の為に！でも多分これはガチな情報だと思う。

129:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 21:01:57 0TqJ7wNw
なんか少し日本語変なので訂正

15回3セットをする場合、その１セット１セットをノンストップでやるのが望ましい。
て事だ、背筋も同じく。
解りにくくてすまん。

130:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/09/25 21:08:33 4NtHqsER
>>129
あんた熱すぎるぜ
情報サンクス
とりあえず背筋は30回3セットできたぜ！
腹筋は徐々に鍛えていこうと思う

131:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 21:14:15 0TqJ7wNw
>>130
や、やるじゃねぇぇかぁ！！！！！！！！！！
そんだけ出来れば全然おｋだろう！！！後は腹筋の回数増やしていこうな！！！

さっき体重計に体脂肪率はかる機能があったのを知り、計ってみた

23.5だった！！！！！これってどうなんだ！？とりあえず調べてくるぜ！

132:デブ９2ｋｇ ◆wSM.dPvsq2
07/09/25 21:18:08 OFe1u/+s
ピザ男まじかっこいい！！！
すげー！やべーよあんた
かっこよすぎ
男の中の男だよ！！！！
俺もマジがんばりますんで！
ちんちんだしたい
ピザ男もがんばれ
よっしゃーーーーーーーーーーーーーーーーーー

133:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 21:19:00 0TqJ7wNw
調べた結果、やや肥満だそうだ。
腹みてると「やや」どころか「超過」に見えるんだけどなぁ・・・・
やっぱこーいう情報は当てにならねぇ！！！！！！！！！！
てな訳でそろそろ準備に取り掛かるとするか。

ここ見てるとジョギング結構な距離やってるヤシ多いみたいだし、俺も距離伸ばすよ！
3.4のコースだから２週すれば言い訳だ！！！6.4㌔ならまぁまぁな距離だろう！！！
よおおおおおおおおおおおおおおし！！がんばるぜえええええええええええ！！！！

見てろよ横腹のヾ(*ゝω・*)ﾉ畜生

「こんちくしょう」と打とうと思ったら変な顔文字が出た件。
しかし妙に癒されたぜ！！！！！！！！者アアあああこらああああああああああ！！！！

134:>>44男 ◆In3pJ464dE
07/09/25 21:19:07 boYt04V5
学校で旋盤をいじって油臭いし汗臭い俺が帰ってきましたよヾ( ´ー｀)ノﾀﾀﾞｲﾏ
俺は高校時代の１年間くらい毎晩腹筋を500回してました。５分(３分で100回、残りの２分をストレッチ＆休憩)を１セットとして、これを５セットやってたよ。結局１年では腹割れなかった。まぁ腹筋だけしかしてなかったからな(´・ω・｀)
やっぱり筋トレもいいけど、痩せるためには体全体を動かして基礎代謝を上げた方が効果的だね！(・∀・)

135:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 21:26:42 0TqJ7wNw
あっぶねぇあぶねぇ！！！ヴァーム飲むの忘れるところだった！！
>>133で3.4の２倍を6.4と書いてた俺に乾杯。

うしっ！燃料も補給したしレッツジョギング！！！！！！！！
>>132
マジで頑張るんだな！！！確かに聞いたぜ俺は！！！オマイの心の叫びをなぁ！？！？！？
>>134
毎晩500とか恐ろしいやつよのぅ・・・・浦山氏スグルぜ！！！

しゃああああああああああああああああああああいくぜええええええええええええええ
うぇっうぇっうぇっﾚﾂｺﾞｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵ!

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:27:31 LCosAZg9
腹筋は量より質ですぜ。

一回一回早くやるのではなくてゆっくりでもお腹に力を入れて
起こしてやれば回数少なくても続けてれば効果は期待できますよ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:41:15 g0wmJwdA
腹筋だけで痩せるスレの>>5をやってみれ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:45:36 LXlSTCJh
筋トレは回数こなすんじゃ有酸素運動になるからあまり意味ないよ。
筋肥大させたいなら８回～１２回で限界がくるような回数で２～３セット
で力を出し切る感じでやるべき。
腹筋500回なんてやってても逞しい腹筋にはならない。
でも単純に腹筋を割りたいなら有酸素運動ばっかりやって体脂肪率を14～
12％くらいに落とせば筋肥大させなくても割れるさ。
まぁ詳しくはウエイト板に行ってみな。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:42:07 L506bHSw
腹筋だけで痩せるスレの>>5　は
たしかにすごいな
おさーんの俺でも割れてきた。
ただし、体重は停滞だよんｗ

140:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 23:02:56 0TqJ7wNw
ハァ・・・ハァ・・・ただいま！！！！
でかい口叩いて出て行ったのはいいが、結局いつもの3.6㌔に300メートルほど付け加えた感じで終了したorz
後は腹筋30 2セット　背筋30 2セットをして終了！

最近腹が筋肉痛っていってたじゃない？その筋肉痛なんだが、よく考えると不思議な所が痛いんだよ。
俺の予想ではへそ周りの腹が筋肉痛になるはずなんだけど、そこじゃなくてヘソから上へ約4センチ弱の所が筋肉痛なんだよｗ
これは腹筋の仕方が悪いのか？と思い今日はパターンを変えて挑んだ。
そしたらヘソ周りの腹が結構きつくなっていい感じですた！！！！
これからはこれでいくぜぃ！

141:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 23:03:44 0TqJ7wNw
後レス見てると「腹筋だけで～～」なるスレがあるとな！？
よし、早速みに言ってみよう！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:17:56 LXlSTCJh
腹筋するにしてもシットアップだけじゃなくクランチやリバースクランチ
、レッグレイズ、サイドベントなんかいろいろ種類を織り交ぜてやった方
が効果的。
一言に腹筋っていっても上部、中部、下部、内腹斜筋、外腹斜筋ってデカ
い筋肉だからねー、一種目だけでカバーできるほど甘くないよ。
クランチなんてコントロールしてやってみなよ、運動経験が浅い人なんて
20回もできないから

143:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 23:19:07 0TqJ7wNw
見てきますた。
感想として、やっぱ肉落ちるまでは筋トレ控えたほうがいいのかな？？
まずは肉落としから始めるほうがよさそう的な事かかれてたなぁ・・・・
ん～～～どうしたものか・・・後わき腹を落とすには腹筋では無理らしいな！！！なんてこった・・・
ビリーのツイストと言うプログラムがわき腹に効くと書いてあるが、ビリー買う金が勿体無いし第一金欠だしなぁ・・・
それにそれだけの為にビリー買うのってなんか勿体無い気もするしなぁ。

んんんんんんんんんんんん！！！！！！！！！！！！！！！
よし！取りあえず俺が今目指しているものを整理しよう！
1.わき腹の肉を少しでも落としたい。2.タプンタプンなヘソ周りの肉を落としたい。3.あわよくば体重を60㌔台に。

つまり第一に肉を落としたい訳だな、うん。
さてどうしよう

144:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/09/25 23:25:25 /fCjPAu4
縄跳び800回くらいやってきた。縄跳びがこんなしんどいとは…
つか縄跳びってかなりいい運動になるらしい。……よし、気合いで続けよう！！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:26:46 LXlSTCJh
つ有酸素運動

146:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 23:27:05 0TqJ7wNw
>>142
確かに、腹筋と一言で言っても色々あるしなぁ、甘く見ていたよ。

ん～～～～～～！！！！！！！！！！！
このスレでも何人か「有酸素と並行しての筋トレなら問題ない」と言ってたし、あながち今日までのメニューも間違いではないと思うのだが・・・
やはり優先順位をしっかりして挑むべきなのか！？！？！？！
むぅぅ、ここで俺がウジウジ悩んでいてもさっかく参加してくれている皆に情けない姿を見せてしまうだけだしなぁ・・・

よし決めた！！！！！！！！！！！！！
とりあえずジョギング、ウォーキング、昇降は今までどおり続ける！
そして筋トレ、ビリーのツイストのようなトレーニングをどこかで見つけてそれを変わりにする！！
つーわけで早速だがググってくるよ！第一、そのツストってのがどんなもんなのかも解らないしな！
それらを調べた上でもう一度今後のメニューを考えるよ！
やるからにはしっかり効果出したいしな！
では又後ほど!！！！！！！！！！！！！！！！！

147:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 23:29:57 0TqJ7wNw
うぉおおおおおおっとぉ！レスしてくれている人がいたぜええええええ！

>>144
800回だってええええええええ！？！？！オマイサン、実は元々運動能力デカイんじゃないか！？
とりあえず乙！明日も頑張ろうな！
>>145
うむ、ジョギングとウォーキングはこれからも続けるつもりSA！！！！
ただもうちょい効果的に肉落としたいからそのツイストなるものの変わりを之から探しにいくんだぜ！！！

では後ほど！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:36:41 LXlSTCJh
効率的に肉落としたいならつべこべ言わずに有酸素。
脇腹鍛えたいならサイドベントやりなよ。
サイドベントは片手にダンベル持って上半身だけで反対側に引っ張り上げる。
ダンベルないならポリ缶に水入れれば20kgまでウエイト調節可能。

149:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 23:44:48 0TqJ7wNw
よし！！！！今後のメニューを決めますた！！！！
重点はわき腹と下腹の肉落とし！つまり有酸素運動だな！！！！
これは今までどおりだ！　で、次！！！！！
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　ここで紹介されている運動を筋トレ代わりに取り入れる事に決めた！！！
ここのサイトに書かれているのだが、あの仰向けに寝転がって状態を上げるあの腹筋、一部分にしか効かないらしく、効果はあるが効率が悪いんだとか。
なので、俺のせいで筋トレに腹筋と背筋を組み込んだ皆！今更で悪いのだが、もし俺についてきてくれるんならこれを一緒にやろう！
勿論俺と違って、肉は然程ないから筋肉だけを付けたいって人なら全然今までどおりでおｋおｋ。

うし！！！！！！！！！！メニューも決まったし漢のダイエット第２章の幕開けだぜ！！
くうぅぅぅぅぅぅぅ！！！この新しいメニューでどれほど効果が出るのか楽しみだぜぇぇ１！
さて、夜更かしすると腹へるのでとりあえず風呂でも入りますか！

150:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/25 23:48:57 0TqJ7wNw
>>148
やっぱりつべこべ言わず有酸素だよな！！！！情けねぇ所みしてしまってすまない。
サイドベントか、実はそれもさっきググってた時に見つけたんだが、どっちやろうかなぁーて悩んでて、決め手になったのがサイトだった。

さっき俺が紹介したサイトの方がサイドベント紹介してたサイトよか見やすく解りやすい、それだけｗ
何回もアドバイス有難うな！オマイは優しい奴だぜ！特別に一尉の称号を与えよう！！！

では風呂いってきます。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:09:45 xCKWpvKM
でも漢のダイエットっていうくらいならガッツンガッツンにウエイトやって
マッチョになって基礎代謝をあげて結果、痩せやすい体を作ってほしいなー
有酸素を勧めた理由は１ヶ月で結果を出そうとしてるからだよ。
単純に体重を減らすだけならそんなに難しいことじゃないからBMI30近くても
半年も食事制限と有酸素やってれば普通に痩せ体型になれるさ。

152:ハイブリッド
07/09/26 01:25:39 3eq3Ll2G
オレも>>151が言うように筋トレは欠かせんと思うな。
筋肉が発達してる分だけ脂肪も燃える品

それとお菓子とか食べたい時はポテチなんぞよりもアーモンドを食べろ！
アーモンド食べて方がダイエットにいいぞ、詳細は英文ウィキから
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)

153:103
07/09/26 09:56:52 6886xdxd
>>151
オレも酸性。食事制限+有酸素だと、どうしても筋肉落ちるから
痩せても貧相になってしまう。
ダイエットとは反するという考えもあるが、適度な筋トレは
男のダイエットメニューとしては組み入れたほうがいいと思う。

ということで　筋トレ板のまとめスレ　こっちもアツイぜ。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)

あと個人的にオレが気に入ってる筋トレ本を紹介しとくな。
理論＋実践でわかりやすく良くできてるよ。
Amazon.co.jp：体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 本: 石井直方,谷本道哉
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

腹筋だったらクランチがいいとおもう。

腹筋上の筋トレ法　クランチ
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)

154:ハイブリッド
07/09/26 13:45:55 3eq3Ll2G
漢age

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:10:59 /HN5a1mX
VIPに迷い込んだのかと思ったｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:52:41 Ulir+Pfp
皆あつすぎて格好よすぎるｗｗ
普通のこういうスレは煽りあいの妬み合いになるのに・・・
流石は漢だわｗ

157:ハイブリッド
07/09/26 19:32:30 3eq3Ll2G
今日ピザ男は来ないのかな？

今日のオイラのメニューを報告するぜ。
胸筋
インクライン・ベンチ　10回ｘ3セット
ベンチプレス　10回ｘ4セット
ケーブル・フライ　12回x4セット

腹筋
Hanging Leg raise　3セット（10回、8回、6回）
V－シットアップ　20回ｘ3セット
レッグレイズ　30回ｘ3セット

まあもうちょっと腹筋やりたかったけど、トーレニング・パートナーがへばっちまって、今日はこれで切り上げ。
明日は筋肉痛の具合を見て、有酸素でもするかぁ

158:デブ９1ｋｇ ◆wSM.dPvsq2
07/09/26 20:29:23 lIifoZQ2
ピザ男さんに会いたくてまた書き込んでしまいました
大好きです
結婚してください
順調にやせてるぜ
まじかわいい彼女作ってやる！！！！！！！！！！！

159:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/26 21:43:52 yXgH4Qqh
皆ただいま！朝起きたら大学遅刻スレスレでスレ見る暇も無く家を飛び出したため、レスできなかったorz
ついでにバイトあったんで今まで行ってきたぜ！！！！

>>151
筋肉付けて基礎代謝あげるのは同感だ、俺が今日からメニューに入れている奴も一応筋トレと呼べるものだと思う！
>>152
アーモンドか!!!!盲点だぜ！！！早速携帯しようかな、腹へってたまらん時とかよさげだな！
>>153
魂の篭ったレス有難うよぉ！！！！クランチ俺も調べたよ、確かにあれは効果ありありーまんっぽいよな！
>>154
俺age

160:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/26 21:49:47 yXgH4Qqh
>>155
ほいほい付いて来ちまってよかったのか？俺はVIPPERだって構わず食べちゃう漢なんだぜ？
>>156
俺もこのスレ立てた時、必ずアンチや煽り、荒らしが出てくると思ったのだが、不思議な程沸かないんだよな。
きっとオマイラの熱意に皆感服してるんだ！！！ほんっっっとオマイラは最高だぜぇ！
>>157
遅れてすまない、ちゃんと着たぜぇ！俺がオマイラをほったらかしに出来るわけがねぇ！そうだろ！？同志！！
レッグレイズだって！？俺もそれググって調べてたんだが、すごい辛そうだよな、全くオマイは無茶しやがって・・・
でもオマイさんのその熱意に惚れたぜ！俺がギブするまではオマイはもう強制参加だ！嫌でも付いてきてもらうぜぇ！？
>>158
おぉーオマイさんか！！俺も会いたかったぜ！順調に進んでるようだな！
オマイさんがどんな努力をしているのか知らないが、きっとマジメにやってるんだろう。俺はそう信じてるぜ！
その調子で行こうな！
しかしまぁ其の前に、俺と結婚するか、可愛い彼女つくるかきめねぇとな！！

161:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/26 21:54:30 yXgH4Qqh
てな訳で今日のアクション予定。

飯を食ったので１時間休憩し、10時30分にジョギング等開始予定。
今日からメニューに新しい筋トレ？を取り入れる！主に下腹、わき腹に効果のあるものだ。
この新しいメニューについては、効果が見え次第、オマイラに報告する。
仮にこれで効果が得られなかった場合、クランチ等を取り入れ再チャレンジだ！！
明日死ぬわけじゃないし、失敗しても何度でもトライできるからな！様は先を見据えての努力次第！
つー訳で、10時30まで休憩とりまふ。

162:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/26 22:01:55 yXgH4Qqh
てかよくよく考えると、俺が>>149で紹介したサイトの筋トレっぽいやつ。
クランチとそっくりなんだよな！！！だからストレッチと言うより本当、筋トレに近いものだと思う。
てな訳で皆も興味あったら是非みてくれ。俺がそこで取り入れたのは、わき腹に効くやつと下腹に効くエクササイズだ！
結構きつそうなんだぜ？

163:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/09/26 22:47:43 yXgH4Qqh
よし！１時間以上経過したしいってくるぜオマイラ！！！！！！
まずはウォーキング＆ジョギングを１時間程度こなしてくる！！！！
皆もう寝てると思うが俺は一人旅にでるぜ・・・・・・

者ああああああああああこらあああああああああああああああああ！！

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