漢のダイエット、始めます

漢のダイエット、始め ..

331:313
07/10/04 07:52:12 aPj7Ua+4
>>328
そんなにハードなことはしていない。
つか、ハードなことはしちゃいけない。続かないから。
ただ、運動量は徐々に増えてきている。身体が慣れてきて、運動量を増やしてもストレスにならなくなってきてるんだろう。
メニュー的にはこんな感じ。

2月　ジョギング2km
3月～4月　ジョギング5km（夜間）。これに加えて休日のみ+5kmのウォーキング（昼前）。
5月～7月　ジョギング5km（夜間）＋ウォーキング5km（早朝）。腹筋を始める。30×3セット。
8月～9月半ば　ウォーキング12kmに変更（早朝）。腹筋は負荷を増やし始める。
9月半ば～10月　ウォーキング12kmをジョギングとのちゃんぽんに（早朝）。タイムは70分～80分を目安。

ダイエットはイベントではないので、毎日出来る最適な生活を探し出すというのが目的と考えている。
今は維持期に入っていろいろと生活実験をしながら、最適解を探している。
おそらく、あと1年ぐらいはかかると思う。

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