漢のダイエット、始め ..
331:313
07/10/04 07:52:12 aPj7Ua+4
>>328
そんなにハードなことはしていない。
つか、ハードなことはしちゃいけない。続かないから。
ただ、運動量は徐々に増えてきている。身体が慣れてきて、運動量を増やしてもストレスにならなくなってきてるんだろう。
メニュー的にはこんな感じ。
2月 ジョギング2km
3月～4月 ジョギング5km（夜間）。これに加えて休日のみ+5kmのウォーキング（昼前）。
5月～7月 ジョギング5km（夜間）＋ウォーキング5km（早朝）。腹筋を始める。30×3セット。
8月～9月半ば ウォーキング12kmに変更（早朝）。腹筋は負荷を増やし始める。
9月半ば～10月 ウォーキング12kmをジョギングとのちゃんぽんに（早朝）。タイムは70分～80分を目安。
ダイエットはイベントではないので、毎日出来る最適な生活を探し出すというのが目的と考えている。
今は維持期に入っていろいろと生活実験をしながら、最適解を探している。
おそらく、あと1年ぐらいはかかると思う。
332:310
07/10/04 08:36:42 1Fk15a6r
>>331
ううむ、メニューを見る限り、本当にハードな内容ではないね。
それでいてあの結果は素晴らしいと言うほか無い。
食事制限とかしてたりする？
ちなみに俺は以下のような内容でここまできた。
■運動■
・有酸素運動として家庭用ダンスダンスレボリューション(DDR)を週5日、1回1～3時間
・DDRは時折ハードな譜面を使って数分連続の無酸素運動を織り込む
・家の軒先につかまって足を垂直に曲げた懸垂、4kg鉄アレイによる上腕部の筋トレ
■食事制限■ ※現在は殆ど解除
・摂取カロリーを自分の1日に必要なカロリーに合わせ、その範囲で押さえる。
・上記カロリーを超えてしまった場合は2～3日の食事で帳尻を合わせる。
・出来れば上記カロリーより250kcalほど低めの摂取カロリーで押さえる。
・時折無性に食べたくなる時があるので、その場合はガッツリ食う。
・上記管理のため、自分の食べたものをきちんと把握しておく。
・21時以降は原則食べない。どうしても腹が減った時はキムチを小皿１杯位。
・必ず3食食べる。おやつも上記カロリーを気にしながら食べる。
・なるべく朝食～昼食をボリューム高くする。
・噛む回数を今までの数倍に増やし、ゆっくり食べる。
・食べるものは特に制限しない。炭水化物も「必ず摂る」。
・どうしても食べたいものは我慢をしない。
・水を1日2L飲む。
・パイン豆乳を1日200～600ml飲む。
・カルニチンを気が向いたら飲む。
・運動前にVAAMを気が向いたら飲む。
ダイエットは確かにイベントではないね。正直生涯続けるライフワークともいえるだろう。俺もまだまだ模索中だよ。
333:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/10/04 11:43:40 RGoHFbFD
>>322-323
15人前も食えるかｗｗｗｗｗｗｗ
１日くらいのこと悔やんでても仕方ないよな！！よっしゃ、また頑張っていくぜええええ！！！
>>326
昨日は寝ちまった… スマソ。
ほんの少しでも運動する精神が大切だよな… 塵も積もればなんとやらだしな！！ありがとよ！！俺もその精神でいくぜ！！
それにしてもおまいの体重のクオリティの高さはなんなんだ… ウラヤマシス(´・ω・｀)
334:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/10/04 13:28:24 RGoHFbFD
>>333
｢体重計｣な。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:35:35 l3+WNlPC
俺も>>1をみてこれじゃいかん！と思って筋トレとジョグを始めた。
ただ食事制限がうまくいかねえ・・・まぁまだ２日目なんだが間食もちょこちょこしてしまう
気合が足りないな俺、とりあえず今から走ってくるぜ！！
336:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/04 20:58:57 uzuZ1XTm
体調悪くて3日ほど運動は控えてた
今日は久しぶりにジョギングしようと思う
337:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/04 23:46:22 eOVbsUIa
ただいま！！！！！！！今日はバイト先で飯くったから、終わった後そのままジョギング＆筋トレしてきた！
>>325
ふ、俺はあえてオマイを叱らねぇ、何故か解るか！？！？
オマイさん自信の気合と根性で！！立ち直って欲しいからだ！！！！！甘えるんじゃねぇ！！
いいか！？オマイさんの言うとおり、この戦いはかなり厳しいものだ、甘え一つ、妥協一つですぐにでも無駄に出来ちまう。
だからこそ！！これを成し遂げたとき、オマイさんには目には見えないが、何かすんげぇ大切なものを手に入れる事が出来るはず！
それは体重とか、肉とかじゃねぇ、もっと大事なもんなんだ！！！立ち上がれ！今おまいはチャンスを手にしようとしている、逃すな！機を！
>>みっちゃん
すぐさま立ち直り、2㌔走ったオマイに乾杯だ！其の通り！凹んでる暇が在ればアクション起こせってな！
オマイもいい漢になってきたじゃねぇか！！！その調子でモチベ維持していってくれよ！１
後そのシュミレーター有難うな！！俺のコースは4.3㌔だったよ！！こんな便利なものがあるなんてな、まじで有難う！
>>328
くうううううううう、なんて熱い言葉なんだ！！！！！
自分への妥協を一切許さない感じだ、まさに漢！！！見習うぜ！！俺ももっともっと気合いれねぇとな！
>>329
俺達の気持ちが伝わってくれたか！！！嬉しいぜ？どうだ、オマイもダイエットに関心があるなら一緒にどうだい？
手助けはしてやれねぇが、熱い気持ちなら届けてやるぜ！？ここの漢皆でなぁ！！
338:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/04 23:50:24 eOVbsUIa
>>肉太
だよなｗｗそうだぜ！？！？考えるよりまず動く事が大事、その調子だぁ！！！
1ヵ月後、2ヵ月後に効果が出てれば問題ないんだ！！1日のミスなんて気にするんじゃねぇえ！
>>335
初めから上手く行くように人間出来てねぇぜ？肝心なのは常に意識を持つ事、そして継続だ！！！
ここにいる皆だって、始めは「やってしまった・・・」とか「太った」なんてコメが多かったんだ。
でもこのスレ建ててもう13日目くらいだが、最近あまり効かなくなったぜ！！とにかく継続が全て！！！頑張って続かせような！
339:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/04 23:53:18 eOVbsUIa
そして今日はバイト先で弁当を買って食べたのだが、久々にから揚げを食ってしまったぜ。
折角だしおいしく頂いたんだぜ！！！なので明日の夜はまた鍋にしようと思う。
こうして1日で食いすぎた分を次の日で補えば、長い目で見れば問題ないはずだ！
と、言う訳で風呂はいって寝るぜ！皆、今日も1日乙だったな！！！
これからアクション起こす人、夜遅いが頑張ってくれ！！！俺も夢の中で応援しとくからな！！
ではまた明日も頑張ろう！！！１な！！！
ノシ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 23:58:10 ljUcLu44
本日ダイエットを決意
とりあえず誰かに宣言しときたくてここに来ました
42日で84.4k→70kになってみせる
よろしく
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:17:10 CXa+QmDC
他板にも書いたが
180cm、80kg…
これって結構ヤバいよな？
１ヶ月で75kg落とすぞ!!
ってことで雨だけど走ってくるﾉｼ
チラ裏でスマン
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:20:45 lCLZmiPe
１８０ｃｍ５ｋｇの漢を見てみたい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:24:01 CXa+QmDC
なんというミス!!
75kgまで落とします!!!
ってか雨のなか走るのって意味ある？
344:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/05 00:41:00 9XKQaEAR
>>ピザ男
今日も乙。明日もがんばれ！！
>>340
おう、こちらこそよろしく。
宣言しちまったからにはもう後には引けねえぜ！？
とりあえず、トリップなどつけて進展を聞かせてくれや、応援するぞ
>>341
180cm80kgの君が結構ヤバイなら、179cm86kgのオイラなんなんだ！？
１ヶ月で75kgか、健闘を祈るぞ！！
345:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/05 00:44:55 9XKQaEAR
>>343
んな細かいミス気にスンナ！！
雨の中を走る心意義はいいが、風ひいちゃったら元も子もないぞ？
気温と体の様子を見て、やめといたほうがいいなら室内運動でもしたほうがいい
346:310
07/10/05 01:24:05 zNZxmXV1
今日の運動！軟球の壁投げを50分、DDRを4時間、そして今、4kgの鉄アレイでかるい筋トレしながらカキコ。
…片手だと打ちにくいな。ええい糞、打ち終わってからやろう（ｗ
>>337
ああ、妥協なんだがね、結構するぞ（ｗ。勘違いして欲しくないのは、ピンポイントでの妥協は多少良し、
だが、長期に影響する妥協はダメだって事だ。
実は、俺は5年前に一度半年で8kgのダイエットをした。
無事に目標まで達した時、やってはならない妥協をしてしまったんだ。
「ここまで落とせればもう大丈夫！管理も何もやめだ！」
安心しきった俺は、そこまで毎日つけていた記録をやめ、全ての制限を解除してしまった。
そして5年後。10kgリバウンドした俺がそこにいたわけだ。
今回は同じ轍は絶対に踏まない。食事制限は解除しているが、
何をどのくらい食べたかの把握は必ずしているし、体重/l体脂肪率推移は無期限で記録する。
ピンポイントでの妥協は、「0時過ぎたけど、腹減ったから食う！」とか「今日は明らかにオーバーカロリーだな、まあいいか！」
とか、そんな奴だよ。まさしく貴殿の>>339みたいな奴だ。そういうのはその場では気にしなくていいんだよ。
判ってるみたいなので大丈夫だと思うが、1日食いすぎた分は２～３日で取り戻すくらいの気持ちで充分だよ。
ちなみに俺は今日の昼、背油こってりラーメンをガッツリ食ったぜ。美味い物が食えない人生なんて価値がねえ！
>>340>>341
知っているかもしれないが、1ヶ月で落とす体重は、元体重の5%以内に押さえるべきと言う話がある。
そうしないとリバウンドしやすい体質を作りやすいと言われている。まあ一般論だが…
それに当てはめると340は4.22kg、341は4kgが1ヶ月でのリミットだね。
340は1ヶ月10kg以上の計画みたいだが、それはちょっと無謀だと思うぞ。ゆっくり進もうぜ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 01:47:35 tyJu0lfq
俺、このスレをロムってばかりだった。自分自身でも努力したけど妥協が多いぜ。
ここで宣言したことで逃げ場を無くす。
167センチ
74キロ
目標は70キロだぜ。
俺もみんなみたいに漢になりたいぜ！！
走ってくる！
348:みっちゃん＠１４
07/10/05 08:24:02 5VxO+W2/
おはよ～さん！
とりあえず昨日の動きを報告
朝 ランニング2.5km バナナ1本
昼 ランニング2.0km バナナ1本
晩 ランニング8.0km 寿司10カン バナナ1本 せんべい2枚 卵1個
そして疲れて就寝。。。晩のランニング＆体重計できず。。。
しかし今日の朝昨日できなかった分
朝 ランニング5.0kmやったぜ！！
そして金曜日ということで職場までチャリンコで5.0km！！！！
しゃ～！！！俺も朝から気合入れていくぜ！！！
夜体重とか報告するなっ！！！
あとピザ男喜んでくれてうれしいぜ！！！
みんなもちょっとずつ動いていこまい！！！！！！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 09:49:57 CXa+QmDC
効果のある室内運動ってどんなの？
一応、筋トレはやってるんだが…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 10:51:41 DkwUbes4
>>349
俺はステッパー使ったな。視点があまり動かないからテレビ見ながら出来るのが利点ｗ
ちなみに自分（31歳，身長177cm）のダイエットは
開始：2006/4（103kg）→終了：2006/12（69kg）
食事：和食中心で1700kcal／日ぐらい。ジャンクフード禁止
運動：腹筋100回，ステッパー40分／日
現在は食事を普通の人並みに戻して70kg前後で維持。
（運動もサボりがちだ…体がなまってきたからまた何かやるか）
351:313
07/10/05 11:21:22 X9h7Smb8
本日のメニュー
体調不良のため、ジョギング出来ず。代わりにウォーキングにする。
12km/99分
クランチ30×3セット。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 12:11:45 CXa+QmDC
>>350
ステッパーか……
腹筋は毎日？
俺は腕立て30×３セット、腹筋50×3セット(４メニュー)、背筋40×３セット、ダンベル(５メニュー)で２日置きにやってるんだが２日は開けすぎかな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 13:22:23 DkwUbes4
>>352
毎日。最初のうちは腹筋30，ステッパー10分しか出来なかったけど。しかも翌日筋肉痛ｗ
２日おきってのはどうなんだろう…多少量を減らしても毎日続けた方が良い気がするけど
専門知識ないから詳しくは分からんです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 13:53:04 dAyvf/E4
>>352
自重の筋トレなら毎日やっても問題なし。できるのならやりましょう。
ただ、筋肉痛がひどいようなら素直に休みましょう。
低負荷のトレーニングでは、超回復とかは考える必要ないです。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:59:33 CXa+QmDC
>>353>>354
ありがとう
毎日することにするよ
356:のんべぇ
07/10/05 15:49:24 XmChOAZN
みなさん凄いですね！！自分もこのスレを覗いて頑張ろうって気力がわいてきました＾＾
357:ブタミルク85
07/10/05 15:53:20 DZIiiTY2
一昨日昨日とジョグ&ウォーキング30分に筋トレなどをしていたら今朝84.8が見えた！！
さーて頑張るか！！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:22:41 B8Gn/3hy
ダイエットしてるときってみんな何飲んでますか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:26:30 yyVzXRHg
苦汁
360:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 18:00:01 Z4pSQ7QG
さて、今日は彼女の誕生日。
外食することになりますた!！！！！！！！！！！！！！！！
今日はカロリー云々言ってる日ではないのでたっぷり祝ってたっぷりご飯もたべちゃうぜ！！！
なので帰ったら即効ジョギングだな！！！！！！！！筋トレも回数ふやすぜ！！！
今日も皆書き込み有難う！！！返事は返ってから出すな！！！そろそろ迎えに来るはずだからな。
と、言う訳で多分焼肉だ・・・・・・・・・・せいぜい味わってくるぜぇぇぇ！！！！
その分またがっつり絞ってやるけぇのおおおおおおお！！！
では皆！！！また後で！！！！！！！！！！！！！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:23:04 2zY4FWK/
うらやましいな・・ピザ男はセクロスでダイエットか…
362:･
07/10/05 18:47:13 GaiTgFfJ
>>358
100ml辺り0kcalのお茶
363:313
07/10/05 18:51:11 X9h7Smb8
>>358
原則としてお茶、コーヒー（ブラック）、紅茶（ストレート）。
甘みがほしくなったら、0ｶﾛコーラを飲んでる。
もちろん、普通に紅茶に蜂蜜入れたりしてもするけど、それは時間と量を決めて管理してる。
364:みっちゃん＠１４
07/10/05 21:09:33 isq6KtRV
おっつ！！
本日のメニュー報告
（朝）ランニング5km バナナ1本
職場までチャリ5km
（昼）ランニング2km 無し
（夕）家までチャリ5km
ランニング10km さんま1尾 サラダ(ドレ無し) 味噌汁(芋入り) マグロ＆海苔
365:みっちゃん＠１４
07/10/05 21:22:29 isq6KtRV
>>ブタミルク85 やったじゃないか！！でもおめでとうとはいわないぜ！！
しかし目標にむかって着実に前に進んでいることは間違いねぇ！！
オマイさんの頑張りは皆に伝わってる！！！
>>肉太 久しぶりのジョグはどうだったい？？
なかなか汗かくのも気持ちいいよな！！！
体重計すげぇ機能満載だっ
ジム行くより安い！そして毎日計れるからモチup！！！
>>310 マジあちぃぜオマイさん！！
やはり人なんだからどうしてもできないときもある。。。
しかし重要なのはそこであきらめて何もしないか、あきらめず何かアクションを起こすか。。。
俺もその精神について行くぜ！！
366:ブタミルク85
07/10/05 21:33:27 DZIiiTY2
>>みっちゃん ありがてぇよ！！本当ありがてぇ！まだまだ目標までは程遠いが皆がいてくれる事で俺はやっていける気がするぜ。
ところで聞きたかったんだがバナナとかしか食べてないようだが何故大丈夫なんだ？
運動もかなりしているようだし。
とりあえずジョグ&ウォーキング行ってくるぜ。
367:みっちゃん＠１４
07/10/05 21:41:13 isq6KtRV
>>340 >>341 >>347 >>のんべぇ おぉっ！！人数が増えてきた！！！
ここの皆は熱い漢ばっかだから温かくも厳しく迎えてくれるよ
>>340は42日後になにかあるんかな？？
一緒に頑張っていこうぜ！！>>310の言うとおり体重を維持することが重要。
たとえ減りが遅くてもゆっくり継続していこうな！！！
>>341雨の中ランニングお疲れ！！もう走った時点で効果アリだ！！！
脂肪に筋肉に効いていること間違いなし！！！
ただ体調には気をつけれ。
>>347 >>のんべぇ 俺も皆みたいに漢になりたくてこのスレに突入した！！
やっぱりそれはあちぃ奴ばっかだからなっ
その熱くてかっこよさに魅かれた一人。
368:みっちゃん＠１４
07/10/05 21:53:15 isq6KtRV
>>313 体調不良でもその代わりに動くのがすげぇ･･･
『やれない理由を考えるんじゃなく、やる方法を考える』
これだぁああああああああ！！！この精神ダァアアアアアアア！！！！
>>352 これは俺の持論なんだが、普通の人の筋トレでは超回復はほとんどない。
１日置きにやるのはオリンピック選手とかアスリートとかの筋トレ方法でやっと超回復が起こるのではないかと思ってる。
ちなみに水泳選手の北島選手とか陸上の為末選手は「毎日」腹筋を2000回やってるらしい。
だからあえて1日とか２日空けるのではなくて、やれるときとか気づいたとき、やる気になったときにやればいいと思う。
だからといってあまり無理しないように。
皆も言ってるが『少しでも継続できる運動』が重要。
369:みっちゃん＠１４
07/10/05 22:13:34 isq6KtRV
>>358 走る前はカフェオレhot。体を中から温めるのとカフェインでテンションup。
痩せる飲み物はないと思うな～。むしろ走る為の『エネルギー源』として考えたほうがいいんじゃないかな。
だから俺はコーヒーも何も入れないほうがいいけど、味気のある低（無）脂肪乳を入れてるよ。
あとどうしても腹減りが我慢できんときは、
1.低(無)脂肪をレンジで温める。
2.少量の水で溶かした片栗粉を入れかき混ぜる。
3.レンジでチン。
したものを飲みつつこのスレ見る（ここ重要）→やる気になる
>>ピザ男 今日は彼女の誕生日だから騒げるうちに騒いでおくんだ！！
やはり食った分を返そうとするオマイの心意気があちぃな！！
報告期待してるぜ！！
まぁいろんな意味でｗ
>>361 俺もセッ○クス好きだ。
恥ずかしい話まだ漢ではないが、男である限りそれは否定できん。。。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:50:18 CXa+QmDC
>>368
毎日やるぜ
んー、これからお茶と水にするよ(・３・)
レスくれた人ありがとう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:59:48 vU+6qzIe
ピザ男よ
筋トレは体重が減らないし筋肉がつかない
しってた？デブなのに走っても全然だめなんだとよ。
やっぱりある程度の体重じゃなきゃ効果がえられないんだよ。
だから１ｋｇ３ｋｇしか減らないんだよ。
もっと汗をかくことをしろ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:05:31 8z5K3l0S
2ヶ月で内臓脂肪を落としに落として-11キロの俺は
明日から縄跳びをやってみるぜ
373:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:06:52 Z4pSQ7QG
よおおおおしただいまだぁ！！！！！！！！！！！！！
>>みっちゃん
俺の居ない間ここを盛り上げてくれてた見たいだな！！！！最近ここに常連としてきてくれる人が増えて嬉しいぜ！！
これからも末永く付き合ってくれな！！！！
ブタミルク！！！よおおおおおくやったああ！！！でもこれからだぜ！？！？
仮に先が見えてきたとしても！そこからが肝心なんだ！リバウンドなんてしない様に維持するのが大変だからな！
気合入れなおして頑張ろうな！！！俺達も頑張るぜ！！！
>>340
宜しくな！！！宣言したからには後にはひけねぇ、その覚悟はあるんだな！？
ここにいる皆はがんばってくれてるぜぇ！！お陰で俺のモチベも毎日のようにupしているぜ！！
オマイさんもこれから頑張っていこうな！！！大丈夫、しっかり努力さえすれば必ず結果は付いてくるからな！
>>341
ヤバイかどうかはオマイが決めること、そうだろう！？！？そしてヤバイと思ったからここへ来た、そうだろう！？！？
だったら答えは一つ！！！目標めがけてただ突っ走ればいいんだ！！！俺達も一緒に走ってやる！！
辛いのはオマイだけじゃねぇ、皆同じ悩みで悩んでる！だからこそ皆必死に頑張ってるんだ！！
オマイもそんな漢になれるといいな！！ここでモチベあげるもよし！他スレであげるもよし！
兎に角継続だ！！！さぁ、俺達はもう同志だ、行くぜ！！！！
374:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:15:41 Z4pSQ7QG
>>ハイブリット
よう！！今日もみんなに的確なアドバイスを飛ばしてくれているみたいだな！！
皆助かってると思うぜぇ！？！？いい奴だよなぁオマイって、人としてアンタみたいな漢すきだっぜ？
ここには欠かせない人間になっちまったなｗｗこれからも一緒に頑張ろうぜ、同志！！！
>>347
目標まで4㌔だな！！！大丈夫、きっとたどり着ける！！！ゴールに！！
自分の妥協を認めたオマイは今、チャンスなんだ！！いいか！？自分に厳しくなれるチャンス！つまり、目標へたどり着けるかどうかの瀬戸際にいる！
後はオマイさん次第だ、じっくりでいい！！！継続させていこう！！！俺達もいるからな、寂しくなったらいつでもこい！！
>>351
乙！！順調に頑張ってるじゃないか？いい感じだああああ！毎日の積み重ね、努力は必ず実を結び、ゴールに近づく！！
ここにいる皆と一緒にこれからも頑張っていこうな！！
>>のんべぇ
よう！！始めましてだな！！！すげぇだろ！？どうだ！！ここの漢達は！！皆本気で頑張ってんだ！！！
そしてオマイさんも、今日から仲間だろう？そうだろう！？！？一緒にやってみないか、気力が沸いたなら次はアクションを起こすんだ！
何をするかはオマイさん次第、でもやるからには必ず結果を残せ！！本気で挑め！！！
ダイエットは半端な覚悟じゃつづかねぇ・・・だから今！！！覚悟を決めろ！！！
そうすれば俺達はもう同志、一緒に戦う仲間だ！！！仲間が居るっていいもんだぜ？一人で戦うのとは訳が違うんだ。
たとえ距離があろうとも、顔が見えないものだとしても、応援してくれる仲間ってのはぁ大事なもんだ。
俺はここで、皆からそれを学んだぜ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:18:10 vU+6qzIe
ん？
まぁ話はおいといて
これはさっきのはアドバイスだ。これはマジ
ある程度タイジュウ落としてからのほうがいい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:18:48 yyVzXRHg
>>372
内臓脂肪ってどうやって落としたんですか？
今日は昼に30分ジョギングして筋トレも済ませた
しかし夜食いすぎたのでもう一回ジョグいってくるぜ！！
377:ブタミルク85
07/10/05 23:20:35 DZIiiTY2
ピザ男までありがとうよ！！しかし本当にこんなのは始まりの一歩だよな！！
まだまだ先は長いが努力は決して裏切らない。
アクションを苦痛と感じず毎日の楽しみに感じるのはピザ男を始め皆のおかげだ！！
これからも皆それぞれの目標に向かって頑張っていこうな！！ありがとう。
378:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:21:48 Z4pSQ7QG
>>361
残念ダッタナ！セクロスはしてねぇ！！！てか、責任取れない事はやらない主義なんだ！
一番困るのは俺じゃねぇ、彼女だからな！！女は痛い、ものすごい痛い思いをして子供を生む。
なら男の俺は何が出来るか？それは、汗水流して女、そして子供を幸せにしてやる事。
それがスジだと思っている、まだ学生の身の俺には到底スジが通せると思わないからな。だからやらない。
>>371
ナッ、ナンダッテー！！！！！！！
でもあれだ、1㌔3㌔は落ちるんだろう、全くもってダメって訳じゃない。
なら俺はやる！！たとえ希望が薄くても！！やれることはやっておきたいんだ！！
忠告有難うな！！！俺、考えるより先に行動しちまうタチなんだｗ馬鹿だからｗｗ
>>372
おぉぉ！！すげぇじゃねぇかぁぁ！！！よほどの努力をしたんだろう・・・・
しっかり頑張ってこいよ！！！！
379:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:25:07 Z4pSQ7QG
>>377
あぁその通りだ！これからが始まり！！！でもひとまず、ここまでこれたオマイを俺は褒める！！！
良くやった！！！オマイの今日までの努力が無ければここまでこれなかったんだぜ？？
後は気を今一度高めて覚悟を再認識するんだ！！！
いいか？オマイが続けてこれたのは、俺のお陰でも、皆のお陰でもねぇ・・・・
自分自身が覚悟を決めてそれに突っ走ったからだ！！！俺達は後押ししかしてないぜ！！自信もてよな！
さぁぁて！！！そろそろいきますかああああああああああ！
今日は4.2㌔のジョギングに少し＋して走る事にする。
そして筋トレも回数を3セットから5セットへ！！！
よおおおおおおおおおおおおおしいくぜええええええええええええ！？！？
社ああああああああああああああああこらああああああああああああああああ！！！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:25:32 8z5K3l0S
>>376
ウォーキングだズボラな俺が雨だろうが傘さして歩いた一日も休まずにな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:28:57 yyVzXRHg
>>378
お前、ホントいい奴だな。惚れ直したぜ！！！
>>380
そうなのか・・・お前さんもすごいなあ
俺はすぐさぼっちまうんだよな、だめだめだ。ありがとう
よし、俺も走ってくるぜ～
382:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:33:01 Z4pSQ7QG
携帯忘れてもどってきたぜｗｗｗｗ
>>380
雨の日も続けていたのか・・・・・・確かに継続は大事だが、体にも気使って暮れよな！！
>>381
今からランニングか！！一緒に頑張ろうな!俺も今からだ！
後内臓脂肪なんだが、俺も詳しくしらないから良く解らんのだ・・・・
でも俺の場合、「色々やってればそのうちきえるっしょｗ」精神でやってるから気にしてないんだけどなｗ
様は努力！！！これに勝るものなし！！！
ではいってきます
者ああああああああああこらあああああああああああああああああああああああああああ！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:40:56 8z5K3l0S
ピザ男今日も熱いな、膝やっちまうと終わるからな気をつけるぜ
384:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/06 00:40:57 I9RZ879Q
つー訳でただいまだぁ！！！！！！！！！！！！！！
予定通りのアクションを遂行してきたぜ！！！！
後は明日の食事だな！！！今日食った分明日夜、ヘルシーに行こうと思う！！！
今日でダイエットして16日目だが、食事についてちょい気づいたんだけどさ。
様は、間食を出来るだけ控えて、夜を腹八部＆なるべくヘルシーなものってのに気使ってればそこまで神経質にならんでも
運動さえしっかりしてれば問題ないな！
まぁだからといって食いすぎもダメな訳だが、神経質になりすぎる必要もねぇって事だ！！！
と、言う訳で今日も風呂はいって寝ます。
チラ裏
なんか最近スレの伸びが速い気がする。ここはダイエット板だから進行も基本ゆっくりだと思ってたがｗ
それだけダイエットに関心のある漢が居るって事だよな！！！このスレ建ててよかったよ！！！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:47:53 JVCcWlYI
ぶっちゃけ漢だけで話したいこともあるしな
386:341
07/10/06 02:11:22 FopXThc9
ジョグ行こうと思ったら友達泊まりにきた………
だから友達とビリーやってやったぜ(｀・ω・´)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:40:32 Sg7En5ok
かなりあついスレだなｗｗ
俺も参加すっか！！
スペックはピザ男のスタート時とほぼ同じだ！
２ヶ月前は77.5kgあってココまで落ちたが
今停滞期でやる気なくしてたんだわ。
このスレみてちと初心思い出したｗ
やってやんよ！！ｗ
388:313
07/10/06 09:46:00 uPL4JCtN
本日のメニュー
昨日は思い切ってチートディにしたせいか、本日の体調は好調。
12km/68分、自己ベスト達成。
クランチ30×3セット。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:57:40 I/8KSsz+
縄跳びえぐい･･･えぐいが漢なので続ける
390:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/10/06 13:42:56 euFnyNPr
>>389
確かに縄跳びはしんどいがやっていくうちに慣れるぜ！！
俺も縄跳びやってるが最初100回で死にかけてた(マジで)のが今では350回連続で跳べるようになったからな。普通の人はそれくらい当然なのかも知れないが俺にとってはかなり嬉しい出来事だったよ。
さっきバックエクステンション30*3、リストカール25*3、縄跳び1000回ほどやってきますた(｀・ω・)
これからビリーやってきます(´∀｀)ノ
391:みっちゃん＠１４
07/10/06 13:59:56 wJqFpeak
今日寝坊して7時30分に起床。。。
そしてランニング5km
んで中学校にバレーしに行ったぜ！！昼休憩して夜また走りに行くぜ！！
>>ブタミルク85 バナナだけでも行ける！！
しかし夜になって仕事から帰ってくると安心＆ストレスで食ってしまうんだ。。。
飯食う前にこのスレ見てとめる！！！！
392:みっちゃん＠１４
07/10/06 17:37:16 wJqFpeak
寝てた、、、なんだか体がだるい感じがするが、走ったら気持ちいいかもしれん。。。
っていうか今むっちゃ走りてぇ！！！！
ってことで今から4kmほど走ってくるぜぇええええええええええええ！！！！！！！！！！
いってきまっああああああああああああああああああっっす！！！！！！！！！！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:18:28 TG+UhFxS
良スレだな、ここ。
俺もがんばってみるかｗ
なんかやる気出てきたぜ。
うりゃ嗚呼あああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！
394:みっちゃん＠１４
07/10/06 18:34:15 wJqFpeak
ただいま！！
ちきしょうめ！！4km走る予定がオマイらのこと考えすぎてコースを間違えた。。。
おかげで2km追加されて6km走ってしまったじゃないか！！！！
サンクス☆
395:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/06 20:35:22 zN5hdViy
コテに変えてみたぜ。>>310だ。
今日はゲーセン版のDDRを4時間ほどやってきたぜ。
いっしょにやりに行った旧友と5年ぶりくらいの再会だったんだが、
あまりに痩せていて一瞬俺が誰だかわからなかったらしい。
つーか、こうやって書くと俺だけすげえ軟弱な運動しているように見えるなorz
ゲームとはいえ、結構ハードなのよ…おもしれえから続くしな。
ももの裏側の筋肉が凄いことになってたのに今日気がついた。
有酸素運動だけでなく筋トレとしても効果アリなんだぜ。
396:ブタミルク85
07/10/06 21:29:57 0UQOGfip
お疲れちゃ～ん！！！
今日は昼飯を弁当からキャベツにした。
夕飯は秋刀魚にご飯少量にみそ汁。
朝84.8から夜84.2
今から腹筋50にジョグ&ウォーキングのアクションを起こしてくるぜぇ！！
皆もファイトだ！！
>>みっちゃん キャベツにしてみたがスレのおかげで大丈夫なもんだよ！！
参考になったぜ。
397:リバウンドも運動もしたくない ◆2YSq4YJJBc
07/10/07 00:11:10 Pa08PAWp
はじめますて、17♂です
スペック:身長158体重58
ダイエット歴
厨3の夏休み65キロ→46キロ
高1 46キロ→56キロ
高2 56キロ→58キロ(今ここ)
とりあえず、弁当がめちゃめちゃ多いです。親に言っても、「いっぱい食べなきゃ身長伸びない」って言われるんですけど、
正直厨2から全く身長伸びてないですorzというよりむしろ1センチちっちゃくなってますｗｗ
なので、まず
1.弁当の量を少なくしてもらう
2.晩飯はなるべく早めに採る
3.ジョギング･筋トレの時間を1日1時間とる
これで頑張って行きたいと思います。
目標は40キロ台を目指します。よろしくお願いします。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:20:54 tg87spET
人によって伸びる時期って違うことあるぞ
もう2年ぐらいよく食べ、よく運動を試みた方が良いと思う
いや、マジで。
痩せたりするのはいつでも出来るが身長は一生ものだし伸ばせる可能性があるなら
断然そっちを優先した方が良い。
っても理解してくれないんだろうなぁ><
399:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/07 00:38:16 3+ww36pZ
>>397
俺と身長ほとんど同じだな。つか、俺は高校時代から20年間以上、全く変化無しだorz
今思うと、もっと牛乳とか飲んでりゃ良かったと思ってる。
しかし小中の給食牛乳まずくて牛乳嫌いになってしまったんだよな。
中3→高1の1年で見事にリバウンドしてるな…そのときはどうやって痩せた？
飯を抜いたとかだとリバウンドしやすいぞ。
とりあえず、現状の食い物はそのままで、運動量を増やすのがいいと思う。
その若さなら1時間といわず、もう少し有酸素運動の時間が取れないかな?
というか、体脂肪率はどうなんだ？20%未満だったらあまり気にしなくても良かったりするからな。
400:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/07 03:00:13 ajJizdTr
深夜にこっそり20キロジョグ
401:ビック・ボン
07/10/07 05:03:43 G63qpKdn
おれもなまかに入れて
402:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/07 08:52:17 ajJizdTr
朝計ったら66㎏まで落ちてた
9月4日開始73㎏から7㎏ダウン
目標まであと6㎏走りまくる！！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:21:18 9/gL+vsC
>>402
そろそろ停滞期突入の予感だなｗ
のんびりｶﾞﾝｶﾞﾚよ！
404:313
07/10/07 09:56:44 /W6tDwA/
本日のメニュー
ジョギング＆ウォーキング 11km
クランチ30×3
終わりかけになって急にもよおしたのでショートカットで1km短縮。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:31:09 pJApMZbx
俺も停滞期。
ジョギング主体だけど、食事だけは気をつけてる。
朝に加圧で１、２０分やってたが、
最近はビリーの腹筋の前半２０分を加圧しながらやり始めたよ
406:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/07 11:11:49 w3tRTbap
体重計壊れちまって、体重が測れん。
ううむ、気になる。
407:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/07 12:56:53 tvGRcMWn
畜生・・・・・・！！！！！！！！！
パソコンのバックライトが故障？している為、頻繁にディスプレイが真っ黒になる現象が起こるため書き込みできない・・
今はなんとか出来てるが、またそのうち・・・・・orz
と言う訳で修理に出そうと思う！！！保障期間がまだ残ってるから多分無償でしてくれるはずだ！！
なのでこれからは携帯で書き込みになると思うからあまりレス返せないと思うが許してほしい！！
でもダイエットは勿論続けていくからな！！
ちなみに昨日はいつも通りのアクションを起こし、夜に体重はかったら68.4だっｔ！
最近68㌔代をキープできていて嬉しいぜ！！！70㌔あったのが嘘のようだぜぇ！！
と言う訳でさっそくだがケー○電気へ言ってきます！！！
今日もオマイラしっかり頑張ってくれよ！！！
俺が居ない間はここの常連であるハイブリットや肉太、みっちゃん達にこのスレを任せようと思う。
俺が認めた最強の戦士達だ！！後グラフまで付けて本気で挑んでいた二人いたよな！！
オマイラも頼む！！！みんなでこのスレを盛り上げていってくれ！！！
勝ってな頼みだが、どうかよろしく頼むぜ・・・・・
では！！！！言ってくるぜ！！！！！！！！！！！！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:36:23 ey8wBm1Z
ウォーキングでちっとはマシになったと思った足が
たった30分の縄跳びで悲鳴をあげてやがる筋肉痛め！
409:みっちゃん＠１４
07/10/07 23:25:14 JciQbJ01
お疲れ！！
今日のメニュー報告
（朝）ランニング5km 味噌汁、ほうれん草のおひたし、豆腐
（昼）無し 無し
（晩）ランニング10km 焼肉、冷麺
晩飯食った後にランニングしたんだけど肉食ったためか気持ちよく走れたぜ！！！！！
明日も朝から気持ちよく走ってくるぜぇえええええ！！！！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:25:53 /fhCOXmE
30分通して走ってきた！
その後スケボーやってたら軽く足ひねった／(^ｏ^)＼
これからストレッチして筋トレするぜ！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:28:34 /fhCOXmE
>>409
みっちゃんは朝と夜ランニングしてるんだな
俺もそうしようかな～一回の距離が短いし…ともかくおつかれ！
皆もおつかれ！
412:みっちゃん＠１４
07/10/07 23:45:51 JciQbJ01
>>まつりななし 運動を続けるって言うのが重要だよな！！
ってかDDR4時間もできん、間違いなく足がつる。
自分で「○kg痩せたんだ」と言うんじゃなくて、
相手に「痩せたね！！」と驚かれるぐらい頑張ったんだな！！！！
カッコウィイイイイ！！！！！！！！
俺もそんなぐらいガンバるぜぇええええええ！！！！！！
>>ブタミルク85 キャベツでもいけるだろ？？
しかし単品ダイエットは気をつけてな！！
リバウンドの危険大！！！
「また昼キャベツかよ。。。欝」なんて状態にならないように、
・糖分が欲しい時は、バナナ、りんご、梨、柿とかetc
・たんぱく質が欲しい時はライトツナ、豆腐etc
・なんとなく食いたい時は、寒天、ところてん、春雨、こんにゃくパスタ＆ラーメンetc
豆腐は男前豆腐がうまい！！ジョニーとか男豆腐とかマサヒロとか味が違うからな！！！
「昼はヘルシーなものを」と意識してもこれだけバリエーションがある！！！
いつも昼になるとスーパー言って何食うか迷ってしまうぜ。。。
413:みっちゃん＠１４
07/10/08 00:20:42 e3/uad3o
>>リバウンドも運いもしたくない 17歳だったら運動をガンガンにやった方がいい！！
あと飯はちゃんと食う。ただ内容はどうだろうか？？
肉だけじゃなく、野菜、魚も食ってるかい？？
あと買い食いとかしてない？？菓子パンとか2日に１個の割合で食ってたらマジ太る。
あいつぁ～やべぇよ。。。糖分と脂肪の塊。。。
菓子パン→米orおかずパンor果物
に変えるだけで全然変わる。
あとはガンガン筋トレ＆ジョグ！！若くて代謝がいいから走りこむだけですげぇ痩せるよ！！！頑張れ！！！！
>>肉男 ついに20kmの大台に乗ったか！！！！俺はまだまだそこまでは走りこめないな。
さすが漢！すげぇぜ！！！こっそりやるあたりエロだなｗ
ってか7kgも落としてんのか！！！！
やっぱり結果を出してる奴見ると皆モチupするよな！！！！！
俺もそれぐらい頑張っちゃるぜぇえええええええっ！！！！
>>313 今日もがんばってんな！！！！！オマイさんの頑張りを見て筋トレ＆走り始めた奴が何人もいると思うぜ！！！
立ちションしなかったので、俺の中で勝手に『紳士』認定。
>>403 >>405 停滞期ってどうしてもモチが下がってしまったり、イライラしてしまうと思う。
しかしそれは『ガンガンに代謝がよくなる体』を造ってる最中なんだ！！
その停滞期の後には間違いなく痩せる体になってる！！！！
停滞期はむしろ痩せチャンス！！！！
414:みっちゃん＠１４
07/10/08 00:36:07 e3/uad3o
>>ハイブリッド 体重計でモチupも重要だが、逆にこの連休でどれだけ痩せられるかor痩せる体になってるか楽しみじゃないか！！！！！
火曜日が楽しみすぎる！
次の報告期待してまっせ！！！
>>ピザ男 パソが壊れても関係ねぇ！！っていうオマイの精神はやはり漢。
登場が少なくなってしまうのは寂しいが、直ったときにはピザ男がさらに痩せて登場しここを盛り上げてくれることだろうな！！！お互い頑張っていこうぜ！！！！！
>>408 筋肉痛があるってことは、その筋肉＆脂肪に確実に効果ありの証拠だ！！！！
つまり>>408は痩せやすい体になってる！！！！！
415:313
07/10/08 10:10:24 clxqCyuI
本日は雨天なので、ジョギング＆ウォーキングは無しの休養日。
本日のメニュー
クランチ30×3
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:24:33 c0Mu1WiF
体脂肪？デジタル？
ふんっ
漢は昔ながらのアナログ体重計だ！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:27:25 VHPoCKV1
縄跳びすげぇ異様に引き締まる鏡の前でムキムキするのが楽しい
418:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/08 14:50:03 a+Sux2K1
>>412 みっちゃん＠１４
継続は力とはよく言ったもので、3ヶ月でもきっちりやることやれば成果は出るんだよな。
それがジョグであれ水泳であれDDRであれ、だ。
ちなみに俺もはじめたての頃は1時間が限度だったよ＜DDR
そういえば俺のほうから「痩せた」という必要はほとんど無いな。
以前の俺を知っている奴はまず間違いなく驚くから。
URLﾘﾝｸ(www.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www.uploader.jp)
↑別スレで上げた画像だが、これくらいの成果は誰でも出せる、といっておくぜ！
419:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/08 21:06:50 hLi6DzVT
>>418
それはお前さんの画像かい？
スゲーな！！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:47:55 RfikRfgm
>>418
すごいな！お腹とかぺったんこじゃないか…ほんとこれなら驚かれそうだ
俺もがんばるぜ！！
ランニング最低30分、いってきます
421:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/08 23:42:20 hF9cAUX5
皆ただいま！！！ｐｃも直ったし復活だぁ！！！！！！！！！！！！
そしてバイト終わっていつものメニューをこなしてきた！！！
んで体重測ったら68.8
最近ここから変化しない・・・どうやら停滞期に突入したみたいだ・・・にしても早すぎないか？
まぁ増えてる訳でもないので気にしないがな！！！これからはのんびりペースでいくよ！！
後、今日バイト先で「お前、顔少し変わったな」と言われすんげー嬉しかった！！！！
そいつにダイエットしてる事告げてないから、お世辞では無いと信じてる！！
モチあがったあああああああああああああ！
俺が不在でもこのスレは元気だな!!!良かったぜ、安心したよ！！！
やっぱここにいる皆は本気で挑んでいるんだなと再確認した！！！！さすが俺の認めた漢たちだ！！
その調子でこれからも頑張っていこうな！！
後、418の画像みたが、すげぇな。やっぱ努力は実るんだ！！と実感したよ、有難うな！！
よし！！！今日も風呂はいって寝るぜ！！１
明日からまたここに来させて貰うから改めてよろしくな！！！！
では今日はこのへんで・・・・・ノシ
422:313
07/10/09 19:23:47 L8KKyMok
本日のメニュー
ジョギング：7.5km/40分
クランチ 30×3
ウォーキング＆ジョギングではなく、きっちりジョギングにて疲労実験。
とくに問題はなさそう。
423:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:35:17 Kzt8HAOU
お疲れ！！
寝てしまったので昨日のメニュー報告から
（朝）ランニング5km 味噌汁
（昼）ランニング3km バナナ１本
（夜）無し バナナ２本、米、せんべい１枚、豚ナス炒め、グレープフルーツ半分、クッキー３本
しかしながら食いすぎた。。。いかぁああああああああああああああああああん！！！！！
424:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:38:17 Kzt8HAOU
そして本日のメニュー
（朝）ランニング３km 味噌汁
（昼）ランニング２km バナナ１本、豆腐
（夜）ランニング７km 味噌汁、はまち１切れ
まだまだ夜は長い。。。（晩）のメニューにランニング２km追加か！？
425:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:42:00 Kzt8HAOU
>>411
基本的に朝、昼、晩走ってるぜ！！
昼は45分休憩あるから10～15分ほど走れる距離（約2km）だな！！
426:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:55:26 Kzt8HAOU
>>410
燃やしてんな～！！！！
しかし怪我ケアで！！すとれちは入念に！！！
>>411
基本的に朝、昼、晩走ってるぜ！！
昼は45分休憩あるから10～15分ほど走れる距離（約2km）だな！！
まぁ走った後、多少悪臭騒ぎが起こるが漢を目指す男は気にしない。
ちなみに朝走るとなかなか快適に仕事ができることに気づいた！！
>>416
科学の力はすごいんだぜ～
>>417
俺も鏡の前でムキムキしてぇ･･･
目標はムキムキだな！！
>>313 >>まつりななし
コンスタントに毎日やることが重要だよな！！
ってかこの写真痩せすぎだろ～～！！！？？？？？？
こりゃ雑誌で使えるんじゃないか！！！
3ヶ月やったら成果が出る証拠だ！
今このレスを見た奴らはモチが激しくupしているはずっ！！！！！
>>ピザ男
オマイさんもうすでに停滞期か～！！
俺も>>418の写真見て『継続は力なり』とか言う言葉を思い出したよ。
皆がんばっていこうぜぇええええええええええ!!！！！！！！！！！！！！！！！
427:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:57:03 Kzt8HAOU
>>425内容重複した。。。ごめん
428:ブタミルク85
07/10/09 21:58:28 5nsvDTnS
昨日83.8が見えたが彼女と遊び食いすぎてしまった。取り戻す為今から走って、素振りとかシャドーとかもやってきまっす！！！
429:313
07/10/09 22:03:45 oMyDXmbZ
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
ダイエット開始4ヶ月、腹筋無しの時代の写真と現時点の写真でつ。
漏れのメニューだと、開始から9ヶ月ぐらいで体脂肪率23％オーバーからこんな感じになる。
しかし、ダイエットをするようになってから生活が規則正しくなったなあ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 22:10:18 VlOqISZh
すげーなここまでいけるもんなのか･･･
431:クマー
07/10/09 22:33:07 5VxDLuh6
ピザ男、おまえ好きだ。
おれもやるぞ！
【年齢】 ２９
【身長】 １７８ｃｍ
【体重】 ８９ｋｇ
【体脂肪】しらん
激しくピザです。
海外で仕事に追われ、寂しさの中、酒に溺れる日々。
１年半で+１４ｋｇ、みごとに太った。
１１月に彼女の両親に会うので、アンパンマンみたいな顔をどうにかしたい！
とりあえず、昨日から禁酒してるぜ！
あしたからウォーキングするぞおおおおおおおおおお！！！！
腹筋もするぞおおおおおおおおおおおお！！！
みんなあああああ！海外から応援してるぜええええええええええええ！！！！
432:目指せソフトマッチョ
07/10/09 22:56:54 gpQBe/N7
ふぅ・・・久々の登場だ。
部活で三時間柔道してきた！
433:411
07/10/09 23:58:41 GzKvGbLb
>>426
なるほど～、昼休みも走ってるなんてお前すごいな！
朝は人目が気になるんだよなorzでも、起きれたら朝も運動するよ！ありがとう
>>427
気にすんなだぜｗｗ
>>429
すごいな、もうダイエット必要ないんじゃないか？ってくらいだ。
羨ましいぜ・・・ちょっとずつでも続ければ身体変わるのかな
俺は30分走ってきた！！今日は一回も歩かず走りきったぜ～
これから筋トレ＆ストレッチだ！筋肉痛が心地ｲｲｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 00:32:29 AEkiPml0
ここ１カ月でいきなり太った。
原因は、甘いジュースとかお菓子。
やばいと思い、今日から晩飯を、オールブランだけにしてみた。
まずは二週間やってみる。たとえ食べ過ぎてもカロリーはたいしたことない。
もちろん、ジュースとお菓子はやめます。
これで効くかな・・・・？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 01:58:52 6vOjbXLK
漢たち頑張れよ！！
「明日で良いやぁ」って思ったら負けだぜ！！
今日頑張ろうぜ！今日頑張れば明日も頑張れるぜ！！
436:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/10 02:30:02 mNZ2f+n0
今日は仕事が忙しくてDDR1時間半しか出来ず。明日はもっと忙しい模様orz
>>419 ハイブリッド ◆CHBTxVTges
>>420
これでも横腹の肉が落ちてくれないんだ…まだまだ頑張るしかないよ。
>>421 ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
おぉ、もうPC治ったのか！よかったな！お前のいないこのスレなんぞありえんぞ！
努力は絶対に実るよ！焦らずじっくり続けようぜ！
>>426 みっちゃん＠１４
別スレでは「胡散臭すぎて逆に疑わしい」とまで言われちまったぜ（ｗ
だが間違いなく俺自身なので大丈夫！
>>429
…す、凄いな…なるほど、体脂肪率が5%な訳だな…
ていうか、ダイエット以前もダイエットが必要な体型には見えないな…
437:みっちゃん＠１４
07/10/10 08:22:43 iNDQsWMH
一週間続けたのでそろそろ自分に御褒美を与えようと思う。。。
『ランニングシューズ』
仕事終わってから買いに行くぜぇええええええええ！！！！
ヤル気MAX！！！！！！！！！！！！！！！！！！
はしったるぅううううううううううううううう！！！！！！！
438:クマー
07/10/10 09:27:35 El5Tmwi1
みんなすげぇなぁ。
みんなに比べればオレなんてまだまだヒヨッコだが、
それでもがんばるぞ！
>>432
おー、おれも高校のとき柔道やってたぜ！
かなりマッチョになりやすいスポーツだと思うよ。
俺はそのころの筋肉が全て脂肪に・・・
>>437 みっちゃん＠１４
そ・・その流れは永久機関の完成ではないか！！！
参考にさせてもらうぜえええええええ！！！
禁酒！ 毎日ウォーキング！
まずはこれを必ず守る！
439:@沖縄
07/10/10 10:12:48 2cDHLjU3
帰省のため東京へ行っていましたが、昨日戻って参りました
皆さんのご活躍を大変嬉しく思います
さて、本日より『漢のダイエット』に復帰します
まずは、東京で食べた分からもどします
しゃー！！！！！！！
みんな！！！！これからもよしくなっっっ！！！！！！！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 15:00:21 KFZwqKsj
>>439
よろしく@沖縄さん
441:313
07/10/10 18:37:38 5KPcbSZk
本日のメニュー
ジョギング＆ウォーキング 12km/77分
クランチ30×3セット。
何かとお世話になっているので、こんなものを作ってみた。
基礎代謝と一日の所用カロリーを計算するエクセルファイル。
いろいろな計算の仕方があるので、それを盛り込んでみた。
概ね、これの最低値から最高値の間に収まるようなカロリー摂取をしていけばいいかと思う。
METS計算に関しては
つURLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
のMETS値を参考にした。
METS値に関してはなぜか睡眠が0.75のリストと0.9のリストがネット上でわかれている。
調べてみると、どうやら「基礎代謝」で計算する場合は睡眠METｓは0.9で計算し、「安静代謝」で計算する場合は睡眠のMETｓ値は0.75となるらしい。
今回は基礎代謝で作ってみたので、0.9になっているリストになっている。
不安な方はMETｓ値を修正しておくんなさいまし。
つURLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
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