漢のダイエット、始めます

漢のダイエット、始め ..

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 16:42:37 IZ9uMOXv
とりあえずダイエット開始して6ヶ月経った俺が来たぜ。
最初の3ヶ月で10kg減、体脂肪率は4ヶ月で10%減。
52kg前後、体脂肪率14～15%、BMI値20.8で現在までとりあえず維持だ。
食事はあまり変えずに有酸素運動を週5回、1回につき2時間連続で現在に至るぜ。
URLﾘﾝｸ(www.uploader.jp)
↑この半年間の俺の記録だ。4ヶ月目からは食事制限完全解除してる。

現在の目標は体重は維持で体脂肪率を12%台に持っていくこと。
あと、上半身がかなり貧弱になってしまった感ありなので、もう少し筋肉をつけること。
とりあえず4kgの鉄アレイでゆっくりと筋トレ中。

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