★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目

★ビリーズ・ブートキ ..

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:04:15 9Vq7gMqx
>>537
165cm 59kg 7% の俺が言うなら、筋肉痛が無い限り、
毎日やれ。
あと、食事はカロリー計算するべきだ。
俺は１０００kcalに制限して、タンパク質は平均以上に取ってる。