★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目

★ビリーズ・ブートキ ..

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:48:42 5i3QjY2I
まあデブなヤシは動きもしないのにガツガツ喰い過ぎ
食い意地だけは張っている
ビリーやって自覚できただろ
まだ解らないヤシはまたデブになるだけ
簡単なことだ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:03:21 whOqcpZP
>>314
健康のためにこれからも3日に１ぺんくらいは運動してたほうがいいんジャマイカ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:03:57 ds4mRhGp
>>318-319
つ『迎えマッスル』

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:19:32 6FikCZAq
29の女だけど腹筋Pは高速腹筋以外はほぼついていけるようになった。下っ腹がへっこんでうっすら筋肉が見えるようになった。高速腹筋パーフェクトに出来るように頑張るぞ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:20:37 ulNKkvlB
迎えビリーじゃなかったけ？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:32:54 ds4mRhGp
>>325
迎えマッスルは自主トレも含む。
最終を軽く流すのもいいかもね。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:34:50 QaY7D7b+
飯食ってから何時間後くらいにやったらいいの？

服装は全裸でいいですか？気分適に野球のユニフォームとか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:42:04 UMZAThW1
みんな食べたあと何時間後くらいにしてるんですか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:48:50 x9Ib5+9x
>>328
俺の場合は、夜の食事前にやるようにしている。
ビリー後シャワー＆30分の脂肪燃焼後に納豆とヨーグルト。プラスサプリって感じ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:57:54 OEUifaXR
自分は軽い夕食後２時間おいてから。
ビリー→休憩後シャワー→テレビ見ながらストレッチとマッサージ→寝る

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:06:36 A4HJ7fyv
９日にビリー初日だったが、直後風邪と長引く咳と筋肉痛に苦しめられ、昨日やっと再開したよ。
そしたら、筋肉痛がない。
意識したら足がちょっとだけ筋肉痛かな？程度で、何もだるくない。
15日間も遅れをとってしまったし、涼しくなってビリー日和だし、頑張る!!

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:57:22 QaY7D7b+
野球を１２年間してきた俺でもキツイ…

でもなんか休んだらビリーに怒られそうだから頑張る

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:24:53 YkRh9UAF
全裸だと、チンコはさむ。
腕立てで、チンコ突く。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:30:34 Vi1xE6QG
昨日初めて腹筋プログラムやったら、今朝から腰痛い…
筋肉痛ならいいけどよくわからんorz

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:04:03 QaY7D7b+
背中を丸めなかったのか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:18:37 ds4mRhGp
丸める様に気を付けていても、一瞬ビキッって伸びちゃう事あるから
特にペア腹筋のときパートナーが力いれ過ぎると危険

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:25:43 EPJM5gpy
>>291
もともとは引き締めだけでいいと思ってたんだけど

風呂場の鏡で自分の体見ていくうちにガチムチになりたくなった

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:44:36 PyH7HSzV
ケ…ケツが……

割れたorz゛

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:54:21 wcivtGr9
>>312
頭を振らないように気をつけてはいるんだが、やっぱり振ってるんだろうな。
少しペース落として丁寧に動いてみる。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:30:51 ttZCsLeD
１日置きで早１ヶ月。最近ビリーする日は応用と腹筋をやっています。
今日初めて鏡見て気づいたんですが、腰付近の背骨がアザになってる…
確かに腹筋系やる時、絨毯の上といえども痛かったんですが、アザが出来てるとは思いませんでした。

日曜にヨガマットを購入したんですが、これで少しは緩和されるといいなぁ…
アザになってたからか、ヨガマット敷いても少し痛かったけど…

みなさんは大丈夫でしたか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:06:17 4ca9U31Y
腹筋は柔らかいとこなら問題ないね
ただ縦長のヨガマットで応用やってみたらすげー動きづらい
靴下でやってるから

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:29:09 hBq/JoLo
>>340
それは腹筋の時の姿勢や方法が間違ってるんだと思う
腰を接地せず背骨一点でやってるのではないか

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:49:50 j7c3ivfP
入隊して1週間目は筋肉痛がすごかったけど、2週間目になると痛くない。
さらば、エアーサロンパス。今までありがとう。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:52:53 b+l6Xns8
昨日初めて基礎編をやった
やったといっても付いて行けずに最後までDVDを見たという感じ

筋肉痛で、腿が痛くて今日出来そうに無い・・・・・
基礎編を1週間やるだけでもかなり効果がありそうだ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:56:35 GU+C5Q66
>>320
うわー。俺も一週間サボってる。
でも、このスレは毎日見てる・・・。
どうにかして復活するキッカケが欲しいなぁ。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:13:19 ds4mRhGp
>>345
今からDVD再生してごらん。立って見るだけでいいから。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:13:20 A4HJ7fyv
昨日二日目だった。
明け方明るくなるまで眠れず…病み上がりという事もあるし、今日は断念。
たっぷり寝て明日はやる!!

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:33:35 UMZAThW1
みなさんビリー毎日やってますか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:38:23 Bva5Xzi6
>>348
週に6日ビリーの何か、月に1-2はハーベイでアクセントｗ
日曜日はウォーキングに腕立てと腹筋。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:52:14 ITFwSy4I
>>348
そろそろ二ヶ月だけど、毎日やってるよ。
自分の性格上一度休んでしまうとそのままズルズル行きそうで怖くてw
忙しい時や、風邪気味の時なんかは最終を軽く流す程度にやる。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:59:14 cLV5wq77
>>348
俺は2日1回　下手すりゃ3日1回のときもある
飽きやすいから長期的に考えて無理せずやってる

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:05:44 2J0L1qv4
ビリーを始めて今日で３ヶ月。
なんかウエストが、以前よりムキッとして来て３センチ太くなった…
アンダーバストや肋あたりとか下半身が締まった分、前より
くびれのない体型になってしまったんだが、もう腹筋はやめるべきかな？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:10:25 p9RVhGqR
尻とか足がセルライトだらけなんだけどビリーで細くなるかな？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:22:13 HdMaUGEj
やった奴は痩せる
やらない奴は痩せない

もう下らない質問はやめようや

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:01:01 Ofy3V18j
友人から「へしこ」をもらった。飲兵衛な俺は誘惑に負けてしまった。
腹筋だけで終わったの久しぶり。明日はちゃんとしよう。

絶対奇麗になってやる。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:05:53 YVM7NnXj
へしこ茶漬け食いてー。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:46:11 UlAfY+1G
>>352
私もビリー歴は同じくらい。
ウエストは60cmないけど、見た目になんだかくびれがないんだよね。まさにアスリート体型というか…。
腹筋Ｐを全然やってなかったから、そちらに重点をおくことにしてみた。
脇腹に筋肉痛がきてるから期待してるんだけど…。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:49:39 s/diNklW
その腹筋Ｐって１回だけでいいのかな、って毎回思う。
いや、まあ、カンペキに追いついていけてるワケじゃないけど　orz

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:12:23 vuqrVrYr
今日は記念すべき入隊90日目!!
最初は地面ｽﾚｽﾚでやってたﾜﾝﾜﾝｼｯｺだけど、最近はマジでシェリーくらい足上げてできるようになってきてる!!
相変わらず「ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!」って言われた後は、ｹﾂ筋が痛何故か｢ｱﾊﾊﾊﾊ｣って笑っちゃうんだけどwww
ここ1ヶ月くらい、体重はほとんど減ってないんだけど、1ヶ月おきに撮ってる下着写真見たら
1ヶ月目→2ヶ月目はどっちの写真か見分けつかないほど変化ないのに
2ヶ月目→3ヶ月目の写真は、信じられないくらい身体が変化してる!!!!
体重だけ測ってたらﾓﾁ下がってたなーーー
写真も撮っておいてﾖｶﾀ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:17:39 EPJM5gpy
今の俺なら海も行けるな

相手いないけど

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:46:16 cLV5wq77
>>360
俺でよければ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:49:38 7YFhzHQ4
アッー！！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:10:04 U58shdmw
気がつけば高速腹筋できるようになってた。
普通にやってんだもん俺。びっくりしちゃった。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:11:31 y+90M+7q
高速腹筋はできるんだが、首が痛い・・・すげえ頭に負担かかってる感じ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:12:19 IzmqbJdq
３日目
基本→２週間休み→基本４０分→休み→基本残りとこなしますた。
腹筋以外は問題ないが、腹筋が異常に弱っていたことが判明。
基本残りをやるのに２分やって休み２分やって休みの状態だった。
明日会社いけるかな・・・

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:45:19 rhxxvFf5
9/24(月)のHEYHEYHEY特番でのビリー隊長登場全シーンを編集してうｐってみました。
あんま画質良くないけど、ビリー好きの皆さん、もしよければどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.axfc.net)
の
Poseidon (40～70MB)の
O_25584.zip
解凍パス・ダウンロードキー：billy

ちなみに、これを見て動きを真似してみても、効果があるかはわからない…短すぎてｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:45:26 aQKYnBz/
入隊して２ヶ月近くになるけど、自分はあまり効果を実感できない…
体重も殆ど変わっていないし、ブートキャンプだけで痩せるのは
難しいのかなぁ…
ブートキャンプを始める前までジョギングやってたんだけど
ジョギングも併用してやった方が良いんだろうか…
だけど自分、学生なんでそれだと身体が持たない…今のビリーだけでも
かなりキツいので…

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:48:41 yTPSNW9R
ビリーやるときだけに限ったことではないのだけれど、
クランチ系の腹筋運動をすると、なぜか胸の真ん中あたりが痛むんですね。
強い痛みではないけれど、翌日まで引っ張ることもある。
腹筋自体にも筋肉痛や疲労感はきちんとでるのですが、
どこか間違ってるんでしょうか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 01:49:04 mdD1nwCp
>>366
>アクセス人数 151人(過去５分間にアクセスした合計人数です。)

('A`)

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 02:12:21 ZvhxS0y+
a

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 09:07:23 YwfP7815
>>367
効果は３ヵ月目から！
今諦めたら絶対後悔

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 09:12:28 /Hy/zr6h
３ヶ月超えたが、最近、Basicしかやってない。
でも、今月に入るまで体重がまったく変化しなかったのに、いきなり２kg減った。
ビリバン無→有　にしたのが効果的だったのかもしれん。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 09:29:16 P0aynnbD
>>364
それはできてない証拠
かくいう俺も２０回越えたあたりで首に力が入り始めるけどorz

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 10:13:21 i5oaas3I
ビリー初めて昨日で３日目。
初めて最後まで行けました！
感動した！ビクトリー！！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:03:02 vy2lz73i
>>367
どこのスレ行っても真面目に２ヶ月頑張ってるけど…って書き込みがあるよ。
腐らずに続けてごらん。
体重減らなくても痩せた!!って人もいる。
【魔の２ヶ月目】を越えたら、その時頑張れた自分が大好きになるよ。
私も２ヶ月後にへこむかもしれないけど、事前にたくさんの書き込みを見て、なかなか減らないものなんだって思うようにしようって決めた。
体を痛めない程度に頑張れ！
応援してる。

それはそうと、昨日柏崎にビリー来てたらしい…。
会社は定休日だけど出勤してたんだよ…orz
知ってたら代わってもらったのに(´Д`)
関東とか都市部にしかこないと思ってた…しかも柏崎に義援金まで…ビリー…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:10:29 A0XOf40u
結果でなくても2ヶ月まじめに続けられる人ってどんなダイエットでも成功するんだろうな。
えらいよホント尊敬する。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:57:11 PFg9twU5
>>376
君にもきっとできる！いや出来るということを「知る」のだ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:40:23 GDT0XE9r
>>376
それはあたってるようで違うと思う。
今までいろいろやってきた自分にとっては、唯一1ヶ月続いているのがビリー。
ダイエットをしているというより、体育の授業＋サークル活動をしている感じ。
周りに仲間がいっぱいいて、そいつらと一緒に遊んでいるという感覚があるから
やれている。おまけに、やった後の爽快感が違う…筋肉痛もあるけどｗ

毎日鏡の前で裸で立ったりして体を確認しているが、裸よりも長袖シャツを
昨日からまた着始めて変化にまた気づいた。シャツを着た後のラインが明らかに
かっこよくなってる（ごつくなってるｗ）！
おそらくは、首から肩周りに程よく筋肉がつき始めてるんだろう。
脱ぐとそれほど感じない変化も、明らかに見えてきている。
また1ヵ月後が楽しみである。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:05:13 IYkuovGl
私は三か月たった今が精神的にきついよ。
体重と体脂肪が目標以上に落ちたけど、体型が気に入らない。
これからどういうトレーニングをしていけばいいか試行錯誤してる。
回数を減らすことも考えてたけど、習慣になっててやらないと毎日がスッキリしないし。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:07:18 B/0BILkL
>>376
続けられるのはすごいと思うが、
2か月やって結果出てないのは成功しているとは言えないんジャマイカ？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:33:36 A0XOf40u
>>377
いやごめん、自分はいまのところ4ヶ月半続けてて10キロ減なんだ。
とはいえ、食事制限だけで1ヶ月3キロ減らした後のビリーで1ヶ月1.5減に
ペースダウンして、もうめげて脱走寸前だったんだけど、周りにビリー始めたって
公言した手前、意地で続けてそのうち結果が出てきたというしだい。
自分だったら2ヶ月結果でなかったら絶対止めてただろうなと思って。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:33:38 pH31pm5j
自分は二ヶ月半くらいまでは体が引き締まったり、
効果はそれなりにあったけど、
二ヶ月半過ぎた辺りから明らかに変わり始めたよ！
体重もがくっと減ったし、苦手だった腹筋も急にできるようになったし。
腹筋がどんどん引き締まっていく。

最低三ヶ月は諦めないで続けること。
このスレよく書き込みあるの見てたから三ヶ月を目標に頑張って来た。
続けて来て良かった！

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:34:25 k1CsAfNU
みんなは声出してカウントしてる？
いつもは心の中でカウントしつつ呼吸するって感じだったけど、
3週間目にして初めてきちんと声を出してカウントを1週間続けてみた。
そしたら、その1週間でウエスト２㎝減、全然落ちなかった体重も少し減った。
なにより、全然できなかった高速腹筋もできたし、ワンワンしっこもほとんど完璧。
声を出すだけで何かが変わるもんなのかな。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:55:27 zGkyWzcB
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

テリーの面白い動きにガハハと爆笑するシェリーｗ　（１分１１秒あたり）

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:39:26 NJq78Xwv
ｇｄｇｄ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:20:21 YYyexnzo
もう飽きたよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:49:11 h4oMYecM
>>386
飽きた⇒やめる⇒ピザる⇒別のダイエットをする⇒飽きる⇒やめる⇒さらにピザる⇒（以下略す
無限ループの完成じゃまいか、オメデトウ。
そしてどんどん痩せにくい身体になるんだね。

基本的に運動とかはさ、自分の体力に見合ったものをずっと続けないとダメなんだと思うよ。
早く自分が継続できる運動みつかるといいね。

飯食ったり、眠ったりって「飽きた、やめる」とか言わないじゃん、
詭弁かもしれないけどさ、きっと運動もそれと同じなんじゃないかな。

（詭弁の使い方間違ってる？）

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:52:59 PFg9twU5
＞＞（詭弁の使い方間違ってる？）

うん、お察しの通りちょっとまちがってる、言いたい事はわかるが
（お察しの通りってっ使い方まちがってる？）

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:58:54 h4oMYecM
>>388
スマネ、勉強しとくよ。
今回は言いたいことが伝わればおｋってことで勘弁。

＞お察しの通り
自分のこと見抜かれたときに使うんじゃまいか？！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:46:17 wj7ZrmW5
やった次の日は毎日筋肉痛だから2日に1回になってます

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:54:52 MMV30t0A
急にひどい肩凝りと頭痛に悩まされて5日も休んでる
早く復帰したくてたまらない

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:04:05 8a1P2xiE
家族がテレビ見てるからビリーできないｳﾜｱｱｱﾝ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:30:59 8a1P2xiE
家族がテレビ見終わった(ﾟ∀ﾟ)
基本やってくる！

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:27:47 g6mrevhC
>>391
頚椎傷めた可能性があるよ。
あまり続くようなら整形外科でMRI検査してもらった方がいいよ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:37:22 qlCIguN5
ジムに通ってるけど、行けない日はビリーやってる。
ジムの空間は好きだが、ビリーはビリーでイイね～。好き好き。
今日は２本やってほどよく疲れた。
満足満足。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:57:50 tU8v/iDS
>>394
やっぱ頚椎かな
仰向けランナーでやってもうたかも

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 01:06:59 wtgJm5Ul
二の腕の力こぶが目立つようになってきた
でも下（外側）はかなりたぷたぷ
二の腕は細くしたいけど、力こぶはあんまり作りたくない…

たぷたぷが憎い

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 01:10:30 nXB6KpF/
一度休むとズルズル行ってしまいそうと言う人が多いようですが
私もそのクチです。

だから思い立ったら時間を見つけてやるようにしています。
結果として4～5日おいて、1～2日おいて、また4～5日おいて…
の繰り返しになってしまってます。

ただ、それでもやらないよりはマシみたいで、体調に若干の変化は
出てきているようです。でも体重や体型は現状維持ですが…。

もう少し目的意識を持ってやらなきゃいかんのでしょうなぁ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 01:27:43 jBvn++2H
質問です
３２歳女

私は夏の２ヶ月間汗だくで二日に
一回のビリーで七キロ落としました。
でも五キロ減ったあたりから顔が
ムクミ出し今は毎日特に顔が浮腫んで
います。周りはそんなに気付かない
と言いますが顔を圧すと暫くへこんで
戻りません。
誰か助けて～

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 01:38:50 hOAa2zRE
つ医者

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 02:24:34 4zxI+jrB
ウエストを計る時、どの辺を基準に計るのが良いですか？
男女別に計り方があると聞きましたが………。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 02:46:12 RyZ8WTpP
>>399
30回程度のビリーで燃焼した脂肪は、多く見積もっても2kgだろう。
ちゃんと水分や栄養取ってるか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 02:58:36 oMrwwZUh
ウエストとは、お腹の一番細い所でいいんじゃない？
大体ヘソ上５センチが目安と思う＠♀

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 03:14:37 0MFZgqmt
>>399
驚かすつもりはないけど、何かの病気かもしれない。
ここで聞くより病院に行ったほうがいいよ。
内臓系やられてるかも。
顔だけ？
体は？
医療系の仕事してる知人いるけど深夜だから聞けないや…ごめんね。
まぁ、問診してもらって水分たりないだけならいいけど、病気なら早く治療しなきゃだからね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 06:07:26 9cUlVgRw
昨晩はビリーデーだったのに、風邪ひいて頭痛と全身関節痛で出来なかった…
今日もまだ調子悪い。3日以上あいちまうよ。まずいなあ…

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:49:32 U0f9dBi9
仰向けランナー系やると尾骨がコキコキ言って痛いんですが、
何か良い対処法ってありますか？
タオル敷いたりマクラ敷いたりしてもコキコキ言う。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 08:04:55 rGden1a5
>>406
過去ログから転載
あと下に敷くのは風呂マットがいいらしいぜ

302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/11(火) 17:03:53 ID:Bv4cfsm9
>>299
骨盤を意識してグッと斜め上に引き上げる。
遠慮しないで上半身をグッと曲げる。

高速腹筋をはじめ、起き上がり系の腹筋で付いて行けない、尾てい骨が痛い、もしくは
足が浮いてしまうと言う人は、日ごろの姿勢として骨盤が前に倒れている可能性が高い。
正座をしてみて、腰を入れて骨盤を立て、その上に背骨がストンと乗るよう意識してみて。
立ってる時でもそれが正しい骨盤の位置。
日本人、特に中年以降の人は欧米人と比べて猫背でまっすぐ立っても何となくシャンと
してなくて…ってのは、これが原因だったりする。
肩こり腰痛予防にも欧米式の姿勢は効果絶大だけど、今現在腰痛持ちの人は腰周辺の筋力が
緩んでいるためにスジを痛めたりするから、無理せず少しずつ矯正してくだされ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 09:33:31 0MFZgqmt
>>405
体調悪い時に無理すると悪化するよ。
私もやっと風邪治って再入隊したけど、ぶっ続けでやるよりはたまに休みなよ。
体調悪くなくても休み入れたほうがいいと過去ログにもあったよ。
お大事にね。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 09:39:32 oMrwwZUh
そうか・・・高速腹筋、私も足が浮いてくるんだなぁ
だから上半身起こそうとするんじゃなくて
お腹に指をあてて力入れて丸めるので代用

それと私の場合は腕を横から上に上げる動作の時
肩が上げ下げするたびにポキポキなります
ストレッチが足りないのかな？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 09:43:37 qVmkwIT+
>>408
ありがとう(´･ω･)
もうすぐ1ヶ月になるから、テンションもあがってきてたんだが…今日明日は無理せず休もう

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 10:47:00 IZX67SQu
>>366
GJ

見たかった。ありがとう。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:19:48 thc0dCXg
ビリって1ヶ月ごろはすっきりしてきて体のラインが変わってきたのが分かったけど
最近まったく変化がなくてモチベ下がってる。体重は1.5キロ減のままなんだが・・
こういう人いますか？なんかウエストのくびれが前よりはっきりしない。ウエストから下が
痩せたからそう見えるのかって言ったら違う気がするし。べつにさぼってる
わけでもなく・・

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:55:41 8YVrz7Ld
なんでこのスレの奴は「これってどう思います？」「同じ人いますか？」って意味の無い事を書くかな、お前はお前だろっつーの

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:58:57 zUZRTEpO
そうだな。世界に一つだけのオンリーワンだよな。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:08:18 mVXzGGk5
たんぱく質不足が気になったので牛ヒレ肉150g食った。
おし、今日は応用だな。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:17:29 Tbg3FHbT
>>412
おそらく停滞期だろ。そのまま続けてスリーマンスブレイクを待て。

>>413 >>414
ここは初心者スレだから、そういうもんだろ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:18:41 o8FoLCqu
　

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:28:00 ypReqFcc
>>412

>>416の言う通りなんだが、おまいが少なくても一ヶ月ビリーを続けたのはわかる。
でも現在が一ヶ月と一週間なのか三ヶ月なのか半年経過してるのかわからないぞ。
元の体重や体脂肪率、各部サイズの変化もわからない。
100Kgから1.5Kg減なのか、50Kgからの減なのか・・・・・・・・・・

なのでそういう人がいるかどうかわからないだろ。
そういう人が居たらそれで安心するのかい？

オレも416と一緒でここは初心者スレだからなるべくたくさんの人に答えてあげようとは思う。
でも情報が自分の脳内だけで留まっててはアドバイスもできないんだよ。

>>413もきっと同じ思いなんだと思う。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:08:02 tyGyWx87
>>415　牛ヒレ肉裏山。

最近、ビリーのおかげで想像以上に良いペースで減量して来ている。
それは嬉しいのだが肌や髪のツヤが悪くなりそうで心配なので、
油を使った料理やコラーゲンを含む食材などを適度に摂るようにしている。ミミガーの燻製、うまい。

420:４１６
07/09/28 13:13:15 Tbg3FHbT
>>418
そりゃそうだ。

でも>>413の言い方じゃ初心者来難くなると思ってね。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:42:06 ZRz3ShwK
一番カロリー消費するのって　
基本と応用どっちかな　
やっぱり応用？　
今日今の時点で食い過ぎだから家帰ったらどっちかやりたいんだ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:48:58 tyGyWx87
やっぱり応用じゃないですかね。汗のかき方が全然違う。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:50:37 57NM5LLl
>>421
どっちも同じくらいだから両方やっとけば？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:13:00 xoblRmJV
今ＴＶでビリーと小堺がブートキャンプしてるよ!!

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:16:24 hOAa2zRE
前の流しただけだろｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:27:27 xsW593MP
自分的に腹筋プログラムの足を固定して肩だけ動かすやつが好きww

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 17:18:45 kFjh09uc
dinosのカタログ見たら「楽して無理なく痩せられる・・・・・・」って商品がいっぱい載ってた
「楽して・・・」を選ぶ心が肥満を招いてるって気付かない人が多いんだろうな

最初何言ってんだか？と思った隊長の意識改革、生活改革の重要性に今更気付いた
このエクササイズが本当に鍛えてるのは心なんですね

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:20:12 Mh1fQfGV
>>427
ほんとにそうだね。まさにNo Pain No Gain
結局自分で努力して生活習慣ごと変えるのが一番の近道だと気づいた。

それに、通販などで「これを2週間食べればスリムに！」等のダイエット食品を数多く見かけるけど
食事制限の辛さに比べたら、普通の食事をしながらしっかりエクササイズするほうがずっと楽で確実なんだよな。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:31:56 hOAa2zRE
楽しくと楽してじゃ全然違うな

今は早朝のウォーキングが楽しい。
楽しければ辛くてもなんとかなる
続けられる。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:34:41 a1HpyfQr
今ごろ夏バテが来てもう１週間も休んでる。
早く復活したいのにフラフラでダメだ・・・

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:35:58 hOAa2zRE
ちゃんと食ってないとか

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:57:19 a1HpyfQr
ちゃんと食ってるつもりなんだけどね
食欲ないからあっさりしたものばっかりでバランス崩れてるかもな・・・

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:14:33 ZRz3ShwK
>>422 >>423ありがとう。　
一緒なんだ。知らんかった　
じゃあ基本→有酸素運動中心
応用→筋ﾄﾚ中心　
てかんじか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:55:38 ypReqFcc
>>433
んーそうとも言い切れないとおもう。
応用がきついのは全身を使う運動が連続するからなんじゃないかな、バンドもアレだし。

つか　かわりばんこやればいいよ。
消費カロリーはそれほど違わないから好きな方だけとか
覚えたら交代とか、自分が続けやすい方法で。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:05:11 XySGf9Kt
長引く喉の痛み、鼻水、ダルさの風邪に悩まされ、もう運動どころじゃない、
また自分はもとの運動嫌いのピザに戻っていくんだろうなと思っていましたが、
昨日１１日ぶりにバンドありの基本Ｐをやりました

これからもどうなるか分からない、思い描く体型なんてそうそう手に入らないけど
それでも自分がやれる分をやっていくしかない

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:49:51 57NM5LLl
>>435
そんなに自分を追い込まなくてもいいよ。
十分頑張ってるじゃないか。もっと自分で自分を褒めてあげてね。
無理しないで長く続けた方が効果あるよ、楽しく頑張ろう。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:39:47 TmJotQ93
>>435
運動経験も、風邪の症状もまるで自分と同じだ。やっぱり１０日以上
やってないよ、私も。自分もこんなに本格的に運動するのは初めて
だし、今までやったことの無いことに挑戦しようとしてるんだし、
何か反動があってもおかしくないな、と私は思うようにしてるよ。

それにしても、もう再開したんだ。私はまだダルいからあと２，３日
様子見てからやろうと思ってる。
まあ、ふりだし覚悟だけどのんびりやっていきます。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 22:08:23 n6f5j76Z
とっちらかってる部屋にどうにかスペース作って本日入隊（`･ω･´）
このスレ見るとおり、きっついが楽しい！
おそらく1/3もこなしてないし、ラストはもうポーズを取るだけだったｗ
でも続けて基本をもう一度やりたいくらいおもしろかった！
今キーボードを打つ手もプルプルしてる程披露してるので止めたが
できる範囲でがんばるぞー
そして部屋を掃除しなくては駄目だ
キックの時に何回も物を蹴り倒したよ
今から掃除だよ！（`･ω･´）

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 22:09:22 n6f5j76Z
あ…疲労だ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 22:38:12 CAbUmZ+r
2日腹筋プログラムして久々に今日応用したら氏にかけた…
序盤からヘトヘト…なぜだろう？
異常に疲れて、なんか自信なくしたよorz

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 22:48:06 ubMzK5ga
そうですか

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:26:27 +qUuXkM1
基本は何キロカロリー消費するのですか？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:41:41 Tbg3FHbT
>>438
おお、掃除することも心を改善するのにいいことだね、

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:49:51 b0tUYttK
今では応用も完全にこなして疲れも残らない俺も、
２か月前は基本で筋肉痛で３日ぐらい動けなくなったものだ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:52:03 Tbg3FHbT
>>440
人間そう言う時もあるよ。俺も応用が楽勝のときもあるし、最終の序盤で
へばる時もあるよ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:57:06 0x1ILlmk
高速腹筋で酔う人いませんか？
頭をスッと上げる→スッと下ろすの繰り返しで気分が悪くなってきます。
早さにはついていけるんだけど、気分が悪くなり途中ギブアップ。。

あと、腹筋プログラムの最初のほうの
・手を上げて腰をクネクネさせる動き
・足を前に出して肘を畳む動き
がまったく効果がわからず。

肘の動きと一緒に腹を自分でひっこめてはいるもののなんか違うよなあと。
どこを意識して取り組めば良いのでしょう？？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:03:41 ProWXwgx
少しはスレを見直せやカス！

なんて言えないな

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:05:29 T0qGcUIA
3日目4日目がキツかったので7日目はやばいなと思っていたのに楽でした

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:05:33 wlzJSWV3
まぁまぁ初心者スレなんだから
といいたいが、一理ある。

なんで過去の書き込みを見ようと思わないんだろ、そこから色々学べることもあんのに

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:13:30 dMg3Pi7K
有酸素運動を40分やるとして、
40分ぶっ続けで運動するより、20分-休憩10分-20分
というように休憩はさんだほうが脂肪の燃焼効率が
いいらしいよ。

ソースはターザン。　
まあ俺はビリーを休憩入れてやろうとは
思わないけど、参考までに。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:19:44 2KEz8+tQ
飽きたな

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:29:02 7EQcbuIQ
みなさんはどのディスクを一番重宝してますか？
私は基本です。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:59:19 GMNEHV6V
私も基本です。
ブートキャンプ以外にも何枚かDVDは持っていますが、
基本が一番バランスよく鍛えられるように感じます。
ビリバン使ってもきつすぎず、やさしすぎず、程よい疲労感を感じられるのも好き。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 02:35:54 82jan0yu
>>366
アクセス人数 109人(過去５分間にアクセスした合計人数です。)
現在の混雑度 100.00（非常に混雑しております。）

大人気で入れませんｗｎ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 02:45:18 82jan0yu
>>366
ご利用ありがとうございました。ダウンロードできる状態になりました。
混雑していた場合は、お詫び申し上げます。

ＧＪ！

Ｖｉｃｔｏｌｙ　！！！

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 07:16:05 usGIWn4p
>>445
励ましてくれてありがとう
1度だめだったからってずっとダメとは限らんもんな！
これからも続けていくよ！
>>441
傷つきますたorz

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 10:45:22 MCadCHUE
そんな事で傷つくな。
基本やってこい。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:11:56 4nAzR+h+
そうですか

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 12:43:32 D2W4Ofkp
そうですよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:06:28 b9Qo3KYB
ド●キで衝動買いしたらビリーが地元の言葉しか喋らなかったよウワァァ

とは前に書いたんだが、通販テレビ見たら応用ってのが自分の｢ONE｣て巻の中身な気がして箱見たら｢ELITE｣って書いてあった。しょ、初心者なのにエリート買ってしまった…orz
まぁもう5日目だし気づかなかった事にして頑張ろう…筋肉痛がハンパないけど(´･ω･｀)

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:19:41 js8kRSmQ
今日の夕飯後で三回目の初心者ですが、
筋肉痛が嬉しいって、ちょっと変な快感w
太ももの裏側とか、肩の辺りぐるりとか。

立ったり座ったりが一苦労ですね。
「あたたたたふぬぬぬぬ！」
なんて感じに、家族を驚かせています。
今年の大晦日、自分の身体がどのようなってるか
今から楽しみで楽しみで！

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 14:02:29 4nAzR+h+
>>460
エリートの方が2005版より入門するには楽。
つうか普通の人はこれで十分だと思う。
相当なピザなら知らん。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 14:02:42 C52pmYpr
>>460
日本語字幕出るほうがキツイんだな。
特に応用は成仏できる。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 14:20:11 b9Qo3KYB
>>462
エリートって名前から最初に出たのの改訂版か何かかと想像してたんだけど、そうではないの？
｢これ｣=エリート？

>>463
でも体痛めないようにする有り難いアドバイスをお喋りしてるんだよね？隊長は。女の人がドス効いた声発してるのしか空気よめない

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 14:43:50 RtW/A4bC
コジマズブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)

466:463
07/09/29 14:46:28 C52pmYpr
>>464
そうそう、意識するポイントとか教えてくれるよ。

最後のありがたいお言葉も字幕が出る、どこまで合ってるのかわからんが。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:06:32 pocb6Wvv
>>455
Victory！！!

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:33:00 4nAzR+h+
>>464
俺が思うにエリートは2005版から要点を絞った感じ？
ひねり運動ばっかのdisk3とか真剣にやれば効果十分。
今はビリバンを捨て1.4kgのダンベルで自分なりに工夫
している。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:47:39 6TaRzkvt
>>461
頑張って続けて家族を驚かしてやってください

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:15:21 CLgBQmXU
今日初めてビリーやったけど、DVD1・2日目は1枚分を2日間繰り返すのか
それとも半分くらいで1枚のDVDを2日に分けてやるのかよくわからん
どっちが正しいの？
ちなみに漏れはバンドのあとの腹筋でｵﾜﾀorz

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:23:21 N9LMaxTk
１枚を半分にわけるのは難しいと思わない？
最初のであってます。

生理休暇を終えて、そろそろ復帰します。
本格的な食欲の秋を迎える前に、すでにウェスト部分がきついんだ…orz

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:28:58 zanS+fu6
今日は初めて、基本と応用の２本立て。
応用だけじゃなく、たまには基本もやるべきだと思う。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:43:42 4m/QQJ0a
30歳、男です。
7月半ばくらいから入隊して、ビリー後は必ずビール2缶くらい飲んでました(これが格別にうまい！)
結果現在178センチ75キロで、－4キロです。体が締まってきたし、少し柔らかくなりました。
これから秋、冬と季節が変わると、やっぱ汗が出ない分、ビールはやめといた方がいいのかな？
冬は暖房をガンガンにかけるとか、サウナスーツ着るとか対策考え中。。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:46:45 6mGkyxGG
たまに>>470みたいなレス見るけど
半分に分けるって発想が不思議で仕方がない

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:50:47 skAwrrRJ
サウナスーツｗｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:56:24 4w5MUTBp
汗ってねぇ、出せばいいもんじゃないんだよ
もしろなるべくなら出さないような環境でやる事が望ましいんだぜ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:06:08 4m/QQJ0a
>>476
それはわかってるつもりなんですが、夏場に入隊した者で
今のモチベーションを保つには、塗れたＴシャツを絞ったり、額からしたたり落ちる汗を見るのが一番なので。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:08:07 /oWOuVeG
>>473
ちみの汗の成分はビールと同じか？もし普通の成分なら汗かいたからって
ビールのカロリーがチャラにはならないよ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:09:39 /oWOuVeG
ごめんリロガ遅かった

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:18:34 4w5MUTBp
>>477
その気持ちわかるｗ
2kgは痩せたなって本気で思うもんな

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:34:54 zanS+fu6
頭わるそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:40:05 js8kRSmQ
>>469
はい、頑張ります。
今さっき基本Pの三度目が終わり、只今休憩中。

ホントに最初の始め、出だしの横ステップが何か気恥かしくて、
大丈夫かな自分…となったのですが、続く動きを真似る内
そんな事を考える余裕などなくなっていく。
この、余計な事を考える暇がないってのがいいですね。

終わりにビリーが
「俺達がついてる」
と言ってくれるのに、ついうるっときてしまいます。
どの動きもまだ七割も続けられないけど、
楽しくてしょうがないので頑張れます。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:32:39 Gx8NhNER
高二で体重５４キロ　身長１６８ｃｍなんですが
腹が出ていてビリーバンド無しでも腹筋がつきますか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:36:41 sY+XITqb
>>483
腹筋はつくが、腹の脂肪落とさない限り割れては見えない。
逆に言えば、脂肪さえ落とせば、誰でも腹筋は割れている。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:22:41 rCmyEM8X
カーペットの上で高速腹筋したらお尻がこすれてシャワー入る時シミて痛い…orz
ちゃんとズボンはいてしてたのに

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:46:39 YXlYTnu/
>>482
ステップは腕ぶんぶん振って大げさにやると気持ちいいよ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:20:17 6zG+1qMj
先日入隊しましたが、リズム感がないのか産後で体が重いせいか
分かりませんがコンバットキックの時みんなについていけません。

リズム感養うには何がお勧めですか？？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:30:20 /oWOuVeG
>>487
最初は自分のペースで。徐々についていける様になる。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:23:55 96AikHEE
２ヶ月くらい続けていますが、最近やたらに脚に酷いあざが出来ます。
ぶつけてできたものでもないし、考えられるのはビリーくらいかなと･･･

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
写真のようなものがふくらはぎ、腿に絶えず出来る状態です（実際は写真のよりもっと青グロ）
思い当たることといえば、スクワットの負荷を増やして更に低くしはじめしたことくらいです。
マッサージ、ストレッチもビリ前後にしています。
できればなくしたいんですが、負荷を軽くする以外にできることはないでしょうか？

490:435
07/09/30 00:41:24 RrZOl11W
>>436 >>437
亀だけど返事があると思って書いたのではないのにありがとうございます。
そうですね、もう一度振り出しに戻ったと思って自分のペースでやるしかない
だろうと思います。

自分の体の問題なのに、成果スレですごく成功している人を見るとすぐ自分と
比べてしまい、こんなんじゃダメだ！とか思ってしまって。
他人は他人なのに。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:00:05 TM4ZpTOh
やっぱりみんなあれなの？
終わったあと全裸で鏡の前に仁王立ちとかすんの？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:16:26 dllP0dBs
しねーよｗｗｗｗｗｗｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:18:53 CN7LZzof
３ヶ月目に突入。
物凄いからだがでっかくなっちゃって、
みんなに太ったね？って言われちゃう・・・
やめた方がいいのか悩み中。女性。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:36:19 66y+RETq
あと三ヶ月やってみよーぜ
同じ負荷なら筋肉は増えない
動いて脂肪減らそう

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:58:49 9tK1EA5F
基本のストレッチで片足掴んで両肘つくやつ、今日初めて出来た♪
なんでこんなことで喜んでんだおれは　orz

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 02:17:22 K0ERsj+h
ストレッチが一番出来ないよｗ
胡坐かいて股関節伸ばすの意外はまもとに出来てない

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 03:11:40 K7uLAxu8
>>493
もともと筋肉質なのかも…筋肉太りでしょう。ビリーは特に上半身に筋肉がつく。
体脂肪率が下がってるんなら一応は成功だが、ごついのが嫌だというならやめるしか…
ビリバン無しだけにするとか、腹筋と最終だけにするとか。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 04:03:34 aA7fLetP
>>491
風呂上りに鏡の前でポーズとったりはするな。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 06:01:01 Ybz5VoJv
URLﾘﾝｸ(one-w.eek.jp)
ｗｗｗｗｗ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 06:47:41 SCc/Jr4d
>>497
見た目にサイズアップするほど、ビリーじゃ筋肉つかないってば。
元がガリガリだったら筋肉が盛り上がって見えたりするかもしれないけど。

>>493
太ったねって言われてどうなの？実際体重と体脂肪率とサイズも増えてるの？
増えてるなら食事を見直そう。減ってるなら何も問題ないよ。
筋肉が増えるのは本当に最初だけ、ある一定量で目立つほどつかない。
まさかバーベル背負ってやってないよね？ｗ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 08:15:03 u5AhPv9U
入隊３日目。
昨日つられて入隊した両親に付き合って基本プログラム二回したら
今とんでもない筋肉痛。特に胸の筋肉。隊長&シェリーたち化け物だ。
そして基本の腹筋と腕立てがことごとくできない。
基本が完全にできるようになったら次へうつろう…

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 08:21:43 Qa58Fo5z
>>500
>>まさかバーベル背負ってやってないよね？ｗ

思うんだが、５０キロ標準体重なのに、８０キロある人だとかは３０キロの
バーベル背負ってプッシュアップすることになるから、かなり筋肉肥大しちゃうんじゃ
ないだろうか？スクワットしかり。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 08:24:05 PceBGFbT
膝や腰などにものすごく負担ありそうだが筋肉的にどうなんだろうな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 09:37:35 CyB4zXzp
筋トレ目的でビリーしようと思うんだけどどうですかね？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 12:21:36 YZQoQmAz
>>501
おれももともと筋力なかったみたいで全然ついていけない。
せめて形になるまでは、と思って基本と腹筋を交互に毎日やってる。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:01:02 SCc/Jr4d
>>504
ムキムキなほど筋肉はつかない。日常生活で動きやすく疲れにくくなった程度。
体脂肪が落ちて筋肉が浮き出て、元からある筋肉が多少目立つようになります。
もっと筋肉で太くしたい場合はジムに行ってトレーニングした方が確実だと思います。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 14:44:24 +K+Fso5k
最終の3拍子でパンチと膝をあげるやつがやってて楽し過ぎる。

508:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/30 15:17:29 fDqWlhwR
>>504
ジム通いする前の準備としてならいいかもしれないけど、
ビリーだけでは時間かかるし、筋肉のつきが悪いところがあると思うよ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:31:25 KZkqqAXP
土曜日に朝基本、夜応用やったら、
次の朝体重が１ｋｇ以上減ってた・・・
まあいろんな偶然があったと思うけど、
全然疲労は無いんだが、もしかしたらすげー効果かも・・・

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:57:29 D8zNkjBk
ビリーバンド靴も手袋も無しで使っても問題無いのかな。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:00:34 yW3FnnIP
>>510
無しでやってるけど、部分的にスレて痛い時がある。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:06:03 vjaqmFVv
まだまだ始めたばかりなので出来ない動きが多い、
とりわけ、腕立ての姿勢で片足ずつ膝を胸に寄せる運動、
身体が重たいのが特によく分かる。笑っちゃうほど。
「うんせっ、よい、うんしょ、うんせっ！」
こんな感じ。お腹がつっかえてんの。
でも、めきめきウエストが締まっていってて、
見た目はそれほどでも数値には確実に表れてるので
理想とする引き締まった身体目指して頑張れるね。
すっごく楽しい。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:07:25 qvdhvfNN
>>509
水分が抜けただけ。
ビリーで脂肪を1kg燃やすには、20回程度やらんとな。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:38:57 KZkqqAXP
>>513
まあそんな事だろうけど、
基礎代謝も減ってしまったんで、
過労で筋肉を削ってしまたかと心配した・・・

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:50:08 jwKP+QMQ
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:13:01 fq8HRBKy
>>515
ウホッ！いい感じ！

マジレスすると、これ以上体脂肪が減ると逆に貧相に見える罠がある。
後は筋トレした方が良いっすよ。ビリー４ヶ月で体脂肪14％→10％になった♂より。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:17:21 fq8HRBKy
ハミルトンて誰よ、ってググって初めて知った。
セナプロ時代は夢中だったな…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:18:15 fq8HRBKy
誤爆失礼しました。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:26:07 EyOEP4+A
>>489
写真消したのかな？
見れなかったけど友達にそういう人居ました
友達はピチピチのジーンズ履くと出来たらしい
病院で相談したら血管が圧迫されて内出血してたそうです

あなたの場合もマッサージがきつ過ぎるんじゃないかな？
オイルとか塗って優しくしてみたら？

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