★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:28:40 tThN0ip9
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:32:21 tThN0ip9
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:33:08 tThN0ip9
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:34:07 tThN0ip9
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:34:51 tThN0ip9
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:35:39 tThN0ip9
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:36:27 tThN0ip9
◆主な登場人物
・我らが隊長　ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない　おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔　体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする　ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
　紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終

◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:37:24 tThN0ip9
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:39:08 tThN0ip9
<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:45:05 THjSkbtL
>>1
ビクトリィィィィィィィイイイイイイイイイイイイ！！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:48:37 sCpM5Nou
>>1
乙＆㌧

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:49:51 MbvQqoAe
手を肩にこう置いて・・・>>1さん、これは俺からのハグだ

やべぇ、左膝の違和感が抜けねぇ。
3ヶ月目目前、停滞期脱出したっぽいのに暫く膝に負荷はかけられない・・・orz

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:50:23 3/syhmIu
>>1
おつ！さてやるかな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:13:32 1TgIlMI/
>>1
乙
最近また熱くなってきてモチが上がんないよ。

昨日、一ヶ月目で応用初挑戦。が、ビリバン使う前にダウンorz
なんだよあの速さと負荷の強さは・・・
基本を休みなしでできるまで応用は封印だな。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:19:32 akZpzoNy
>>1
乙

>>12
かつてランジで膝を痛めた俺が通りますよ
膝は治るのが遅い上に、無理するとさらに悪化するから
スクワット等はなしにして、腰落とすのも浅めにしたほうが良いよ
身体壊さないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:38:31 HZ7NTFY4
>>1さん乙です。
今日で２ヶ月め突入！！下着のサイズがＣ７５→Ｃ７０になった！
アンダー痩せたのはスゲー嬉しいけど、腹にどんだけ肉蓄えてたんだ自分…ｏｒｚ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:09:55 91DclJ/B
前スレ969です｡

元々60㎏体重があり､肥満では無かったのですが､胸板が薄い為に腹が出ている様に見えるのが嫌で食事制限ダイエットをしたんです｡
60㎏→53㎏

確かにサイズダウンしたんですが､筋肉が随分と落ちたみたいで､非力になった感じがするんです｡
なんか力が入らない感じ｡
それに胸板は相変わらず薄いんで､食事した後はお腹がぷっくり出るんです('A`)

体重はもうこれ以上増やしたくは無いが､筋肉は欲しいというわがままな欲求が湧き出て来たわけです｡

その為に筋肉を付けるべく入隊を検討していたのです｡

痩せた!って喜んでいた自分がアフォでしたorz

前スレを見る限り､ビリった後にプロテインを飲むといいんですよね？

長文すまそ｡

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:17:36 Nk8SHUPS
>>17
ｶﾞﾝｶﾞﾚば必ず結果はついてくる。
ブートキャンプをしっかりこなせるようになったら
ダンベルの筋トレを１日おきに組み込むといいよ。
そうすればきっと厚い胸板になれる。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:48:30 D9R344Wh
>>17
>体重はもうこれ以上増やしたくは無いが､筋肉は欲しいというわがままな欲求が湧き出て来たわけです｡
これって脂肪を落とした分だけ筋肉を増やすって事ですよね。
まず大前提としてそれは不可能ですよw
その体重でまだ腹が出て見えるのであればもはや減量というアプローチでは改善は難しいと思います。
体脂肪が増えるのには目をつぶって一旦筋肉を増やす方向で頑張った方がいいですよ。
自分も大体同じくらいの身長ですが自分の経験で言えば体脂肪計の数値で１６～１７％、体重で６０ｋｇ弱程度までなら
腹が出て見える事はなかったですね。まあ体脂肪計の数値なんてあてにならんけどねw
で、とりあえず筋肉増やしたいのであればビリーだけじゃ無理だと思いますよ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:36:52 cTQT6YRy
昼過ぎに基本Pをしていたら、キックした時に腰がクキッとなりました。
違和感ありつつも最後まで出来たのですが
今さら腰回りが痛いです。普通に歩けたりしますが
背中を丸めたりするとピキピキ痛みます。
これは日数が経てば治りますか？
それとも今すぐ病院に行くべきでしょうか。
どうか助言してください。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:48:24 1hYVrjgF
>>20
腰は身体の要。
一日二日様子を見て、治らないようなら病院に行ったほうがいいよ。

三か月にして体重も体脂肪も満足いく値になったから、
徹底的に引き締めにかかろうと腹筋Ｐに手を出してみた。
ちょっとモチ下がってきてたけどまた上ったよ。たのしー。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:53:42 L9EWZEBX
>>20
腰や膝は一生物だし痛めるとビリーどころか日常生活さえままならない。
整形外科に行ったとしてもすぐ手術というレベルではなさそうだしせいぜい
湿布を処方されるだけだろうからしばらく安静がよし。

それでも痛みが続くなら病院へ。

プロスポーツ選手を目指すのではないのだから筋肉痛以外の痛みには敏感に
なって無理をしない事です。健康のためのビリーで健康を失うのは本末転倒ですよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:54:22 L9EWZEBX
うわ、ケコーンしてしまった。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:13:22 cTQT6YRy
>>21-22
ケコーンおめでとうございますw
思いやりのあるお返事感謝します。
湿布を貼り、しばらく安静にして様子見ることにします。
ありがとうございました！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:57:28 y7EW9sa1
高２で
179cm 70㌔
で始めたんですけど
若いから3日連続とかやっても大丈夫ですよね？
基本　基本　応用半分　でやったんですけど

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:04:31 urSs5f7S
ハァハァハァハァ

腹筋と最終が終わったぜ・・・・・・

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:10:15 sCpM5Nou
>>25
40板のビリースレでも週に5-6回とかけっこういる、若いからとか関係ないだろ。

毎日応用やっとけ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:32:00 uFpkM7/8
購入を考えていますが
仕事がいつも終電で、毎日1時間運動に当てられません

仕事が忙しい人はどうしてますか
土日だけでも効果出ますか

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:38:49 MTbtYOXP
>>28
なにもやらないよりは効果あると思うよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:43:13 7HWciIds
胸板厚くしたいならビリーとは別にプッシュアップやろうぜ
アホらしいほどゆっくり10回でもやるとビンビンにくる

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:48:44 Ue455Quu
DVD何種類かあるみたいだけど、入り口としてはどれがいいのかなぁ。
みんなはどれから入ったの？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:08:25 THjSkbtL
>>31
基本からやって自分の限界を知る

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:20:47 Cn88406z
みんな聞いてくれ
ビリー始めて4ヶ月、封印していた最終プログラムを
始めてやったんだ。
そしたら1度も休憩せずに最後までやれて驚いた。
サークルなんか基本やってた頃はヘロヘロだったのに、
最終の時は軽々だった。
諦めるな! 必ず結果はついてくる!
あれは本当だったよ。
体重は減っとらんが。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:47:19 K0dAoTeM
>>33
最終はテンポこそ早いが３０分だしなあ。
応用の間違いならわかるけど。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:52:45 lraUC76n
>>34
せっかく喜んでるのに水を差すなよ。
4ヶ月もやってればそこそこできるように
なると思うぞ。
体重が減ってないのは不思議だが･･･

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:56:38 j8evD0nt
>>31
運動前のストレッチ感覚でやれる、応用からやる

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:58:16 eM1kzbv8
ビリー２１日目(応用四日目)。
１日休むと体がキツいキツい。特に腕立てがついて行けないのが悲しい。

これが当たり前なのか！？
それとも自分が非力なのか！？

毎日地道に頑張るしかないですね。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:50:47 at6FunRP
>>37
疲れたら休んでもいい

だが諦めるな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:56:01 ZxIX3HQd
ビリーを始めて、早４ヶ月・・・。回数にすれば５０回はいってないかもしれない。
胸から上はすっきりした気がするんだ、アバラもうっすら見えてきたし。
でも、腹ひっこまねー、太ももしまらねー・・・orz
内臓脂肪が先に落ちるはずなのに、腹の肉は全部皮下脂肪なのか・・・。

基本編しかやってないからか？
基本では、足使うのって、スクワット、バタフライ、膝上げ、コンバットキック、腕立てランナーくらいしかないから？
腹を意識するのが、イマイチできていないからなのか？
つい最近、声を出すと腹を意識できるのがわかって、囁き声でもするようにはしたのだが。
ツイストは、いまいちひねってる感じしないし・・・・
ジョギングを追加してみるか・・・

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:19:58 lhbD5OfW
>>39
おなかを触ってみると、腹筋の動きわかるよ。
腹筋編をやるといいと思うんだ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:20:39 ygGrlOq1
>>39
釣りなの？
４ヶ月で５０回いってないって、１ヶ月に１０回ちょっとってことでしょ？
自分で判るほど上半身がすっきりしたならかなりの効果だよ。
しかも自分で思い当たるポイントがそんなにあるならとっとと改善して
ジョギングなり何なりやればいいよ。
あ、その場合「ビリー効果無えよ」とかほざくなよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:22:45 9z4/bUzF
一週間前から開始して、スレを読むようになった。
プロテインという言葉が飛び交ってるけど、素人なのでよくわからん。
とりあえずヴァーム缶を買ってきた。前スレであんまり効果がないという話が出てたけど、
明日はこれを飲んでからやってみようと思ってる。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:27:55 y2f4ioJU
そういえばビリー前後のストレッチをほとんどやってない、
と今更ながら気づいた3週間目の32♂です。
他のスレをのぞいていたらこんなの見つけたので今日から始めてみました。
同じようにあまりストレッチしてなかったという方、
よかったら試してみてはいかがでしょう？
既出だったらごめんなさい。

URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:32:07 jh5XeCNM
>>43
ちょ、姿勢が判りづらいｗｗｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:50:25 sgcgjzDW
>>43
可愛いなｗｗｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:58:18 IyBr1rQD
( ﾟдﾟ ) こっちみんな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:58:42 PAv4WTZ7
今日久しぶりに街を練り歩いて気が付いたけど
外人に比べて日本人は猫背気味な人が多いね
普段から背筋を伸ばして胸を張ってたらスタイルがよく見えると
ビリー氏の言っていた意味が分かった

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:05:13 PzyVsO/O
昨日初めて最終プログラムやったせいなのか、今日は久々の筋肉痛だ…肩と背中が痛い

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:12:24 /qIhm7P9
ビリー入隊まだ３日目です。

普段からまーたく動かなく怠惰な生活をいままで行っておりました。
その私がビリー入隊を決心しました。
あと肥満とはちがう病気で胸のレントゲンを撮ったときに
心臓が肥大気味ですねと言われたことがあります。
こんなんで大丈夫かな～　と思いつつビリー入隊！

工程は　基本＞腹筋＞応用＞最終　の繰り返しを毎日やろうと思いました。
しかし３日目の応用で気持ち悪くなりました。
水分(ポカリスエット)は途中でとってたんですが、
途中から掛け声をかけてなくて黙ってやってたら
息をあまりしてないことがわかりました。
酸欠になってたんですね…
あと、心臓の鼓動が異様に早い(運動してるからだと思うけど)

気持ち悪くならずにできるもんなんですよねえ～？
ちょっと危険な香りがします…。
でもモチベーションは下がってないのでがんばってみます～ｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:30:52 h8Liluyw
>>49
部屋の温度を下げる。声を出さないならカウントに合わせて息を吐く。無理に着いて行かずマイペースで。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:36:05 ygGrlOq1
>>49
運動不足が急に頑張ると吐き気がするのは当然。
すぐに平気になるよ。安心せよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:57:05 EdnvjTAH
>>49
俺は扇風機の風当てながら
結構ちょくちょく水分取ってる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 03:05:43 rYAcPfaf
そういや来日してるんだよね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 03:56:55 mmxndJQ8
今起こったすげえ恐ろしい事をありのままに書くぜ

こんな出出しなかったっけ？

2chしながら、黒豆せんべい食べてたのさ。
こんな時間だし、2.3枚とか思ってたら袋半分食べちゃって
おもしろいスレ見てたら結局全部食べちゃったのさ。

空袋捨てようとたたもうとしたら、袋の裏に成分表が、

一枚80kcal 100gあたり469kcal・・・
おいおい基本一回じゃ足りないのかよ　ｏｒｚ

ん・・・、違うだろ、一袋10枚入りじゃん　てことは800・・・

もうせんべい食べません　＞＜
３ヵ月とかたってもちっとも痩せないのはこういうわけだったのか　ｏｒｚ

いや、週一ぐらいしか間食してないんだけどね・・・多分。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 04:11:33 at6FunRP
>>54
こういうタイプは、間食以外に普通の食事でもなにか危険な食事の取り方してる気がする…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:10:36 7P/QuDkP
せんべいｵｿﾛｼｽ。
800kcalならカレーで腹いっぱいになった方がマシだったね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:13:41 IyBr1rQD
そりゃーもう米だもんな
俺も昔1袋とか食ってたｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:37:58 y1BMDO+X
>>54

　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　　　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま今　起こった事を話すぜ！
　　　　　 |i i|　　 }!　}} /／|
　　　　　　 |l､{　　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『おれは奴の前で階段を登っていたと
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　思ったらいつのまにか降りていた』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　　　／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　／ )ヽ iLﾚ　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　　 |／_／　ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　催眠術だとか超スピードだとか
　　 / // 　广¨´ 　/'　　／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　　　ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　　　　ｲ　もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:22:54 aszbsjIZ
右の首筋・肩・肋骨の下が痛い。
コンバットジャブでひねりすぎて痛めたっぽい…。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:03:41 BEW1cAr2
164�B66�Lで20日程やってるが体重68.5に増えたまま変動なし
でも首廻りやwが絞れている事は実感出来ている。はよなくなれ脂肪

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:08:42 2fl9x+CD
前スレ936ことピザｗです。
(医者に脂肪が0％になっても標準体重にならないと死刑宣告を受けたｗ)
始めた当初、何処が筋肉痛になりましたか?
漏れは肩周り･背筋･腹筋･太ももの内側･ケツｗと…ほぼ部位100％です。
では、今からビリーを一本いっときます。
今日から腹筋プログラムです。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:10:06 W3hYGHSh
ビリー初めてから恐ろしくかたかった体が柔らかくなってきた、でも股関節だけは変わらずガチガチギシギシ。
コンバット、イカキックがつらい…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:28:47 22ylZQh7
>>62
プールに入る前に、よくアキレス腱延ばしやってたろ？　ガキの頃
あれを普段からやるときに股関節に気を使うとなんとなく伸びるようになる。

あとは自転車漕ぐといいらしい。特に坂道がいいとか。
ネタ元は、今朝の日経新聞土曜日板（別刷り）

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:39:11 uzdo/J8X
>>59
無理するな。
痛めたまま続けるとさらに悪化するぞ。
回復するまで休む事も大切。
俺の経験から様子を見てまだ痛むようだったら病院ではなく
健康保険が使える針治療をｵﾇﾇﾒする。
接骨医とか柔道整復士が鍼灸師の資格もって開業してる所。
病院じゃシップぐらいしかくれないからな。

>>61
100％筋肉痛はしっかりフォームができている証拠。
そのうち筋肉痛だった頃が懐かしいと思えるようになるよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>62
ビリーのストレッチだけじゃ股関節は柔らかくならないぞ。
ももの裏側や内側が張ってくるから逆に硬くなる感じがする。
前後開脚や横開脚のストレッチを追加する事をｵﾇﾇﾒする。
横は床まで到底つかないが前後は床に着くようになった俺がいる。

65:54
07/09/22 12:10:42 hEHb/+la
>>55
耳が痛い　（´▽｀;）

>>56
本当にそう、だって黒豆せんべい10枚じゃたいして腹膨れてないのよね。
だから、ついつい食べすぎちゃったんだけど。

>>57
根拠なくポテチとかより低カロリーかと思ってたよ　ｏｒｚ

>>58
それだｗ

66:59
07/09/22 12:14:22 aszbsjIZ
>>64
ありが㌧。近くに針治療あるから行ってみる。
深呼吸したらズキって痛むんだよう。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:18:35 hEHb/+la
一週間くらい前に、
基本の腕立てパートで左のわき腹あたりが「ピキッ」って感覚がして少し痛かった。
その後忙しくてしばらくビリれなくて、
おとととい基本やったら左のわき、腹あたりに違和感が。
ものすごく痛いわけじゃないので最後まで完走したけど、
昨日、今日と、階段とか着替え中とか左足一本に体重がかかる時に
左のわき腹あたりと背中がちょって痛い。

筋肉痛ともちょっと違う気がするんだけど
これってスレで良く見る筋肉を傷めたって事なのかな？

安静にして湿布貼るくらいしか対処ないかな。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:31:49 PAv4WTZ7
>>67
軽い肉離れの可能性
まずは冷やす湿布や氷などでアイシングします
ベストは病院へゴーするです
程度にもよるが治癒までに1ヶ月ぐらい掛かります

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:43:11 cRwbjOiE
>>54
こんな時間に800kcalって・・・罰として腕立て1000回だ！
俺はビリーを始めてから、カロリーのことを少しだけ気にするようになった。
脂っこいとは思わかったかっぱえびせんでもビリー一回分のカロリーがある。
その点、野菜や海藻類はいいな。100kcalで山盛り食える。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:44:23 IyBr1rQD
普通の牛乳のカロリー見ておもわず噴いたからなぁ

71:67
07/09/22 12:46:02 hEHb/+la
>>68
あうあう、そんな大事に・・・

連休あけたら病院行ってみます　ノ

トントン。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:47:20 EksGzdee
黒豆せんべい、大好物だ。
もち吉の500円パック買った日にゃ止まらん、一気食いしちまう。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:03:44 hEHb/+la
>>69
いや、800kcalなんて知らなかったんで50回で勘弁して。

かっぱえびせんでもビリー一回分のカロリーがあるのか。
やっぱお菓子は危険だ。

>>72
(((゜Д゜;)))ガクブル

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:37:13 yLT6T+B+
自分もしぐれ揚げってせんべい半分食べちゃったｗ
まだビリーやってないよー(^ω^)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:48:34 W3hYGHSh
>>63 >>64
アドバイスありがとう。毎朝起きて弁当作って旦那送り出して、幼児が起きる前にと焦ってたいして体動いてないうちからいきなりビリーやってたよ。
ストレッチしてからやるようにするね。ありがとう。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:04:32 /qaMUbNw
普通、間食に一枚８０kcalの黒豆せんべい１０枚も喰ったら、はらパンパンになるだろw
>>54は正直にカミングアウトしてるけど、ビリー３ヶ月やってるのに全然痩せない
って言ってる人たち、けっこうこんな感じかもねw

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:47:07 ShdD4yff
入隊して２週間。なんとかいろんな動きがサマになってきたと思うんだけど、
腹筋プログラムの片足出してたったまま腹筋？みたいなやつがうまくできない(｡´Д⊂)

変に力入れようとして腕に力が入ってるらしく、途中で腕が痛くなったてくる。
なのに腹には負荷がある気がしない。
終わったあとシェリーは腹筋押さえて叫んでるのに・・・・
何かコツあったら教えれください

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 16:19:13 3Cl5bAaP
秋葉原の歩行者天国で、最終プログラムやりてええええwww

１００人くらい集まって、突発デモみたいに、マジにやらね？

明日の午後１３時、ヨドバシアキバ前に集合な。

みんな、マジに集まれよ。実施は１４時からな。

79:25
07/09/22 16:44:00 kQhCRRAe
もう腹にうっすら縦線が・・

ビリーすげぇ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:04:54 IyBr1rQD
気づいたら俺もケツが割れたよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:14:51 Rzo3iebL
>>77
腹筋プログラムでなかなか難しいのが立位での腹筋トレーニングですよね。
コツとしては、腹筋に力を入れる際に息を吐くことです。

まず、椅子に座って正面を向いた状態になってください。肘を直角に曲げ、肩の高さまで上げて、
体の前で肘を合わせます。このときに息を吐き、元の位置に戻る際息を吸います。

この呼吸法を覚えたら、座ったまま顎を引いて視線を臍にもっていきます。背中を丸くした状態で
先程と同じ運動を行ってみてください。少し腹筋に力が入った状態を感じられると思います。

立位では顎を引き背中を丸めつつ両肘を前に出す形になります。腹筋の収縮を感じられれば
しめたものです。何回か繰り返して動きを覚えれば結構腹筋に効果が出ますよ。

つたない説明で混乱するようであればご容赦下さい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:23:46 tc2YxXB+
>>80
ふざけるな！俺など穴が開いとるわ！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:44:38 yXTSI1lu
ああ、なる程

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:50:06 9BiT21IX
俺などチンポの先が割れている！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:56:07 k9fvxHXf
>>84
そんなもの叩き割ってしまえっ！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:12:17 2lwcH6xq
生理中はやっぱりビリーやりたくない…
でもどっかに『３日休んだら体が元に戻る』って書いてあって恐怖orz
基本編１ヶ月でウエスト６センチ減ったけど応用編始めたら辛い…
早いしハードだし
ちょっとモチ下がり気味

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:18:26 GGiP9SKc
戻るんじゃなくて戻ろうとするんだよ。
休んでも大丈夫。
必ず戻って来い！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:32:10 /qaMUbNw
>>86
３日休んだら身体が元に戻るって、せっかく減ったウエストが元に戻るんじゃ
ないよ。
　上がった代謝が若干元に戻ろうとするだけ。
生理中やりたくないんだったら、無理にしなくても大丈夫。

応用も出来ないとこは「うへ～～できね～～」って笑ってればOK
そのうちできる。神経質になりすぎると本末転倒だよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:34:27 /qaMUbNw
>>86
見逃したけど、一ヶ月でウエスト６ｃｍ減ってすごいじゃん。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:09:44 Bs5wDUSU
>>86
焦る気持ちは分かるけど無理しちゃダメだよ。
長いスパンで考えたら休みも必要だし。

自分は生理の時は腹筋やるとお腹痛くなるから､
最終を軽目に流してやったり､
ビリーは休んで腕立てやスクワット少しやったりってかんじにしてる。

何もしないよりはマシかなって気分も楽になるしね！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:13:26 UyrtqVHK
さて、ビリー始めて１か月くらい。
体脂肪率が１５→5～7になって、好きなあの子にお土産わたしたら
受け取ってくれた記念に応用デビューしちゃうお＾＾

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:55:54 rd2Yv7ou
>>91
15→5ってそれは流石に減りすぎじゃないか！？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:10:57 NcCdnEEX
体脂肪が５％かよｗｗｗ
あと2～3％おとしたら死ぬかもNE

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:15:40 UyrtqVHK
>>92
減ったんじゃない、減らしたんだ

>>93
それでもまだ、顎の肉が気になる・・・
上半身はバッチリなんだが

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:16:47 UyrtqVHK
てか初めて応用やったよ。
最初の２０分は、「誰だよ、応用キツいって言ったやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
とか書き込もうと思ってたが、・・・

久し振りに、基本を初めてやった頃を思い出しましたよ＾＾；；；

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:21:09 VU+f8naa
ちょっとやってみたいんですけど、
日本語字幕無しでやってる方、
やはり不便ですか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:43:58 y3pndq/T
>>96
この質問が一番多いかな。
ビリーが運動のポイントなど解説してるので意味が分かった方がよい。
ビリーのボケが分かった方が楽しい。精神も説いてくれるので為になる（？）

ということで、字幕版推奨

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:45:19 NcCdnEEX
あぁ～、今日なぜか初めて途中で挫折したorz

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:54:07 CO1ZM1vK
人間だもの、そんな日もあるさ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:57:53 ZInJ5MzV
みつお

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:31:56 T47oTcv6
日本語版に入隊して1ヶ月。
体重は劇的な変化はないけれど、お尻が重力に逆らえるようになってきました。

ところで、知人から、エリートの基本編を借りて、体験入隊しましたが、
向かって右後方にいるひげのお方が、2005年版より、
ちょっとほっそりしているような気がする。
隊長を信じてついていけば、自分も彼のように変化できるのかもしれないと思い、
かなりモチベーションがあがりました。
調子に乗って、日本語版の腹筋編もやってしまいました。
明日も、がんばるぞ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:41:10 49FoItyE
>>91
そりゃいくらなんでも減りすぎだろ！
つうか、それ測っている機械が故障してないかね～。
（ビリー一月で体脂肪率が5～7なんて考えにくいし）

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:48:49 7GFh0psA
お前らもっと頑張れよな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:56:31 kgHXSWpp
>>83はもっと評価されるべき

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:51:28 Z2nFlruh
>>101
tae boの2006年のﾔﾂでもﾋｹﾞ、結構ほっそりしてたよ
しかも髪型変わってて爽やかさんになってた
ﾌﾞﾘｼﾞｪｯﾄ、ﾎﾝﾐさんも2005年版より痩せてた
やっぱり継続は力なり、なんだなーってｵﾓﾀ
自分もがんがる(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:08:18 UMeFM8eQ
なぜホンミさんだけ「さん」付けなの？
他はみんな呼び捨てなのに

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:20:37 JKMVAW1M
昼間は筋トレに１時間。

先程、２日ぶりのビリーズ・ブートキャンプ。
応用前半をやってから腹筋プログラムへ。
腹筋の後半をやってから最終プログラムへ。

最終の、あのノリノリ感と緊迫感、
そして、覚えて来たことを出し切る感じがいい。
いい汗が流れた。

筋トレで筋肉を増やしながら、
ビリーの有酸素運動で汗をかき、少しずつ体脂肪を落とす。
現在の体脂肪率は１８％
目標は１０％前半だが、178cm65kgのこの体、
あまり体脂肪率を下げると、ただの痩せマッチョになってしまう。
そこを気をつけながらビルドアップに励む。
目標は、韓国俳優のクォン・サンウのような肉体美だ。

男なら華麗に強く、逞しく、そして美しく。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:34:00 pe0Lw6uH
マルチ

109:105
07/09/23 02:46:54 BTHQ5uL9
>>106
ほんとだ、言われて気付いたw
無意識にさん付けしてたよ。
何でだろ。むしろあまり好きじゃないのに(；・∀・)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:54:38 E6YfOGUK
ホンミは勝手にアレンジ加えてるのが嫌
動きとかキレイなはずなんだけど、なんかいちいち気持ち悪い

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 03:50:19 sq+MbPgM
入隊して早一ヶ月。　なんとなくスリムになった気がするが、
ちんちんの皮は縮まらないぞ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:27:07 w0d1iNmn
>>111
ちんちんがスリムになっていくんだよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 05:28:12 +hbXMR2V
>>111
スレ違いです
こちらで語ってください
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 07:22:33 A/L3W1FE
>>110
気づかぬうちに、在日差別をしてるんだよ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 07:29:03 wGuZYaFB
朝鮮人は確かに不愉快ではあるがこの話題はスレ違いだな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 08:41:20 Ffudqa/s
>>106
「さん」つけで呼ぶのは同胞

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 09:51:17 Mgx9lM3r
お前らまた２ちゃん特有のおかしな方向へいってるぞ。
連帯責任で全員プッシュアップ１００回

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:40:35 pdmRUQgQ
参考までに

キャッシュバック　8月21日　配達記録郵送
　　　
　　　　　　　　　　　9月19日　銀行入金

ほぼ一ヶ月かかっているみたいですね
んで、5000円で、美味しいモノ食べよう・・・なんて、思ってないですよ
ホント、全然思ってないです！
食べません！ってば～！
基本、やればいいんでしょー（笑

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:47:48 Mgx9lM3r
無駄にドカ食いしなければいいんじゃない？
たまには美味しいものも食べましょうよw

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:01:25 c8fHMGYr
>>119
基本的に、普段カロリー制限を行っていれば、たまの贅沢はかまわんとは思うね。
ただ、ドカ食いはどうだろうかw

あとは、なかなかやせない人ってのはこれまでに無駄なカロリー摂取が当たり前に
なってて、体自体がそれを欲するようになってると思う。
体質改善というか、ビリーの言う体の意識回復ができて、無駄の無いカロリー摂取が
体的に当たり前になるまではしばらく我慢した方がいいんじゃないだろうか。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:03:19 u0XfWps7
頑張って入隊初日と２日目と、基本を続けてやったら
３日目に体が動かないほどの筋肉痛になり（苦笑）
４日目、５日目も体中が熱を持ってしまって非常に辛かった…。

やっとおさまったから今日からまた頑張ろう。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:16:44 TiXfQNs1
>>96
漏れは英語版使ってるけど、以前エアロビに通ったことあるならなんとなくわかるとオモワレ。
そういう経験ないなら、たぶん日本語版使うが吉。

ビリーが時々横向いて姿勢とかアドバイスしてるんだけど、カメラの移動が素早すぎて
「ちょ、隊長の腰の曲げかたが途中で消えるよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ」なんだよな.....

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:30:18 HbKsrlxq
>>121
初日・２日目と筋肉痛になる前にヘバった
俺に比べれば、堂々の勝ち組だよw

がんがれ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:49:28 60Kk0I4W
朝から腹筋Ｐして昼飯ちょいドカ食いしてしまった… 夜は基本か腹筋しようかな☆ビリーバンド切れた人いる？？？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:29:16 S8rmWcbo
体脂肪率が6%になった。朝なんで、一番高い状態だと思われる。
気がついたら顔もほっそりした。
筋肉付いたせいか体重は高めだが、これからも維持する為に
続けなきゃならんな。
応用完全攻略もしなきゃならんし。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:25:48 70ESEFDP
一人暮らしの姉が腹筋のやつだけやってるってんで、他の３枚とﾊﾞﾝﾄﾞ借りてきて昨日やってみた！
最後まではできなくて40分ほどしたとこでｷﾞﾌﾞｗ
今日朝起きたら全身筋肉痛。普段どれだけ運動してないかって思い知らされたよ(´･ω･｀)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:58:11 aIdMXrAD
今日応用を初めて再生した
「お！帽子おしゃれじゃん」と思ったけど
やっぱ邪魔で開始途端すぐに投げたのにﾜﾛﾀ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:01:07 Ri4bQ2hl
>>127
投げ捨てるためだけに帽子をかぶる。なんという竜ちゃん・・・

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:09:07 8i2gv0vN
腹筋Ｐだけしてるなんてのをよく見るけど、
意味あるのかな？

時間短いし、腹筋六つに割るのもウエスト細くするのも体脂肪
落とすのが近道なんだから
応用か基本の方が消費カロリー多いし良いんでないの？

まあ、やらんよりましだし、時間ないとかも理由かもしれないけど。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:38:03 e6FeV0Pg
>>129
自分で答えが分かってるのにギモンをレスするのって意味あるのかな？

時間が短いもだけど、ビリれる時間帯が深夜で周囲に音を気遣ってという理由もあると思われる。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:38:33 i4fd5rMM
ってことは、体脂肪がないガリな人は腹筋Ｐだけでも腹筋割れますか？
言いがかりじゃないですよ。
ガリだけど腹筋だけ割りたい人は、どうすれば効率的かなーと思って。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:44:33 8i2gv0vN
>>131
ガリの人は何もしなくても割れてるはずだけど？
ミスターオクレでも子供でも・・・

体脂肪は？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:48:57 LOJG07nD
夏休みももうすぐ終わる俺大学生
ビリー始めて40日　実行24日，サボり16日

意識が足りないのかな･･･orz

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:53:57 oynZI72h
>>131
つ彫刻刀

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