新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット02

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット02 at SHAPEUP

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:57:08 LMbul5/f
>>514
レスありがとうございます。
30代からストレスを全て食べることにぶつけてしまい、
恥ずかしながらこんな年になるまで自棄になって食べ続けていました。

今の運動量も全然足りていないとは思うのですが、
それまで全く運動をしたことさえなかったので、最初はラジオ体操もキツかったほどですし
ご指摘通り筋肉は随分少ないと思います。

私の食事はたんぱく質が不足しているのですね。
昨日の場合、鱈は一切れ、卵は1個です。
卵は週に1個以上はとらないように気をつけていたのですが、
カロリーばかりに目がいってバランスが取れていないのだと思います。

医師には10日～2週間の安静を言い渡されたので焦ってしまいましたが
ヘルニアが良くならない限り運動もできませんし、
今はヘルニアの治療を優先に考え、食事は減らさずに様子を見ます。
もし体重が増えたとしても、今までの積み重ねがあるので
必ずまた元に戻せると自分に言い聞かせます。

いただいたレスで色々なことに気付きましたし、焦る気持ちが落ち着きました。
食事内容も再度見直し、ヘルニアが落ち着いたら筋トレ中心の運動メニューを
色々と調べて実行したいと思います。
ありがとうございました。

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