新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット02

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット02 at SHAPEUP

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:37:11 gJcB5fBy
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→70.9ｋｇ（前日との差-300ｇ）
【体脂肪率 %】：15.7％
【前日の食事】
朝食・ご飯・納豆・牛乳・トマト
昼食・八宝菜定食
夕食・ご飯・魚フライ・なすとミョウガの味噌汁

【前日の運動】
ジョギング４０分

>>277
速さは時速25キロってとこだと思います
大体、体力の限界かちょっと手前ぐらいまでやります
気分の乗らないときは30分くらいできっぱり止めます
心拍計はつけたほうがいいんでしょうけど
そこまで考えてません申し訳ないです

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